Vitamiin B12 (koobalamiin)

Vaadatud: 8386

Vitamiinid on organismi normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Saate neid otse toidust või pillide kujul. Näiteks parandavad maiustused ainevahetust, antioksüdandid võitlevad negatiivsete teguritega ja aeglustavad vananemist. Aga mis siis, kui te ei saa süüa õigesti ja tasakaalustatult? Jääb vitamiinide komplekside võtmine.

Vitamiin B 12 - mis see on ja milleks see sobib

Üldiselt viitab B 12 konverentsidele, sisaldab koobaltit. Osaleb DNA komponentide sünteesis, vähendab homotsüsteiini taset - aminohape, mille ülejääk viib verehüüvete moodustumiseni, osteoporoos, soodustab insulti arengut.

Tähtis: südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks tasub koostises valida foolhappega kombineeritud preparaadid.

Samuti osaleb see müeliini (närvikiudude kest) sünteesis. See on vajalik lihaste kasvu ja osteoblastide - luukoe aluse - "ehitamiseks". Seetõttu on see ette nähtud eakatele inimestele, eriti naistele postmenopausis. Kui kaltsiumi imendumine on aeglustunud (halvenenud), mille tagajärjel on eeldused osteoporoosi tekkeks.

Kuidas vitamiinipuudus kehas avaldub

Aneemia on üks esimesi märke vitamiini B 12 võimalikust puudumisest organismis. Samuti võivad sümptomid olla:

• suurenenud ärrituvus - nn vanusega seotud iseloomu muutused on seotud B 12 puudumisega;
• depressiivsed seisundid;
• mäluhäired;
• unisus, apaatia, mida sageli seostatakse laiskusega;
• pidev väsimus;
• isutus;
• hüpertensioon - hanemed, käed värisevad;
• kardiovaskulaarsüsteemi probleemid - rasketel juhtudel provotseerib see insultide, südameatakkide arengut.

Kuna vitamiinipuudus varjab end paljude erinevate haiguste all, peate regulaarselt arstilt nõu pidama. Pealegi on nüüd olemas spetsiaalsed testisüsteemid, mis registreerivad aktiivse B12-vitamiini taset veres.

Tähtis: uuringud ei ole kinnitanud B 12 võimet vastavalt organismi akumuleeruda ning piirnorm maksimaalse lubatud annuse ületamiseks ei ole kindlaks tehtud. Kuid enne ravimi ostmist apteegis peate kõigepealt nõu pidama oma arstiga..

Fakt on see, et individuaalne annus valitakse, võttes arvesse vereanalüüsi - üks ravim ennetamiseks, teine ​​olemasoleva puuduse raviks..

Mida tooted sisaldavad

Vitamiini B 12 leidub eranditult loomsetes saadustes - veise maks, mereannid, merekala (sardiin, lõhe, tursk), piimatooted (juust, jogurt).

Spiruliinast on leitud "pseudovitamiin B 12". Aine on keemilises koostises sarnane, kuid samal ajal puudub vitamiiniaktiivsus (see ei osale organismis elutähtsate protsesside kulgemises).

Uuringud on näidanud, et mõnedes taimsetes saadustes (linaseemned, teraviljakest) leidub väikest kogust vitamiini. Kuid sellest ei piisa. Seetõttu peavad veganid ja toortoitlased lihtsalt perioodiliselt võtma apteegi vitamiinikomplekse..

Kaasaegsed sünteetilised uimastid jagunevad:

1. Tsüanokobalamiin - saadaval ampullide kujul nahaaluseks, intramuskulaarseks ja intravenoosseks süstimiseks, samuti tablettidena. Seda kasutatakse aneemia, maksatsirroosi keerulises ravis.
2. Hüdroksokobalamiin subkutaanseks ja intramuskulaarseks süstimiseks. Kasutatakse nägemisnärvi atroofia (Leberi tõbi) vitamiin B 12 puudulikkusega seotud aneemia raviks. Esmakordsel manustamisel võite tunda iiveldust, pearinglust. Harvadel juhtudel ebanormaalne südamerütm. Kui sümptomid püsivad aja jooksul, valitakse süstimise kohta väiksem ravimi annus.
3. Kobamamiid - ampulle või tablette kasutatakse vastsündinutel, kellel on hüpoksia ja aneemia. Täiskasvanutel - anorexia nervosa, perifeerse närvisüsteemi haiguste raviks. Ja ka maksa, seedetrakti krooniliste haiguste kompleksravis.

Aastal 12 on see ka osa multivitamiinikompleksidest, toidulisanditest naha, juuste ja küünte seisundi parandamiseks.

Päevane annus

Tavaliselt näidatakse pakendil. Kuid kuna andmed on keskmistatud (ei võeta arvesse kaalu, vanust, olemasolevaid haigusi), on see sageli väiksem kui päevane vajadus. Näiteks ravimite (seedetrakti ravimiseks mõeldud antibiootikumid) võtmine võib vähendada vitamiinipreparaatide efektiivsust. Nagu ka suitsetamine, alkohol, pidev stress.

Arstide soovitatav päevane annus on 1-3 mcg. Individuaalne vajadus määratakse pärast kliinilisi analüüse..

Ametisse nimetamisel

Ravimvormis B 12 on ette nähtud järgmiste haiguste esinemine:

• vanusega seotud silmahaigustega;
• vitamiin B 12 puudusega;
• aneemiaga;
• kui homotsüsteiini tase veres on ületatud - kombinatsioonis foolhappe ja B6-vitamiiniga;
• herpes zosteriga - lisaks viirusnakkuse sümptomite leevendamisele leevendab eeldatavasti ka sügelust.

Ja ka patsientidele, kes mingil põhjusel on loomsed tooted toidust välja jätnud.

Vastunäidustused

Kuna B12-l on äärmiselt madal toksilisus, see ei kogune inimkehasse ja ülejääk eritub looduslikult, ei ole ravimite võtmisel praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Erandid on seotud peamiselt hematoloogiliste kõrvaltoimetega. Näiteks vitamiinide üleannustamise taustal on teada perifeersete veresoonte tromboosi juhtumid. Megablastilise aneemia ravis tasub ka B 12 kasutada ettevaatusega - podagra areng on võimalik.

Üldiselt pole tõsiseid vastunäidustusi. Isegi üksikud allergiliste reaktsioonide juhtumid on peamiselt reaktsioon kobalamiinile, koobaltile või teistele vitamiinipreparaatide komponentidele.

Milline vorm on parem - pillid või süstid

Arstide sõnul on süstide ja pillide toime peaaegu sama. Süstid tehakse tavaliselt eakatele patsientidele. Seda seletatakse vanusega seotud muutustega, mis on seotud soolte tööga. Ebapiisav imendumine takistab vitamiinide täielikku imendumist tablettidest.
Kui sellist probleemi pole, siis on tablettide või kapslite kujulised preparaadid üsna sobivad..

Oluline: ampullides olevad vitamiinid süstimiseks on ravim, nii et neid ei saa apteegist ilma retseptita osta.

Kuidas vitamiine valida

Valides pöörake tähelepanu kompositsioonile. Näiteks on monoravimi võtmine praktiliselt kasutu, kuna B12 toimib ainult koos foolhappega (kui tegemist on tableti kujul oleva ravimiga). Kaltsiumisisaldus suurendab imendumist. Ideaalis peaks komplekspreparaat sisaldama vitamiine B1 ja B6.

Nõuanne: suur kogus C-vitamiini vähendab B12 imendumist. Seetõttu pöörake ostmisel tähelepanu koostisosade suhtele.

Rakendamine kosmetoloogias

B12 kasutatakse juuste ja naha hooldamiseks. Esimesel juhul annab see pehmust ja sära, teisel võitleb esimeste vananemismärkide vastu, võitleb kortsude vastu, kaitseb negatiivsete tegurite eest.

Terapeutilise efekti saamiseks piisab, kui lisada oma tavapärasele hooldusele 2 ampulli sisu, näiteks näokreem, šampoon või juuksemask. Kosmeetikatoodete tõhususe suurendamiseks võite alusesse lisada lisaks A-vitamiini ampulli.

Parimate B12-vitamiiniga ravimite hinnang 2020. aastaks

Edetabel sisaldab ravimeid, mida saab apteegist vabalt osta ilma retseptita või tellida Internetist.

Hindarilt. Soovitatav toidulisandina naha, juuste ja küünte seisundi parandamiseks, samuti üldise toonikuna. Sobib kasutamiseks raseduse planeerimisel, kuna foolhape mõjutab loote teket ja arengut. Ravimit võib võtta raseduse ajal, sealhulgas varases staadiumis ja rinnaga toitmise ajal (konsulteerides arstiga)..

Foolhappe ning vitamiinide B12 ja B6 kombinatsioon normaliseerib homotsüsteiini kogust veres, parandab enesetunnet, aitab leevendada kroonilise väsimussündroomi.

Abiained - mikrotselluloos, värvained, paakumisvastased komponendid. Pakend - Evalari pappkarbi villidega standard. Kaetud kollased tabletid, mida on kerge alla neelata.
Kuidas võtta - täiskasvanutele üks tablett päevas koos toiduga. Kursuse kestus - 4-6 nädalat.
Klientide arvustuste põhjal otsustades töötab ravim tõesti. Paljud on märganud oma üldise seisundi paranemist - kadus väsimus, ärrituvus.

Päritoluriik - Venemaa;
Pakendi kogus - 40 tabletti;
Hind - 120 rubla piires;
Kliendi hinnang - 4.5.

• mõistlik hind - isegi pikaajalisel kasutamisel on see eelarveline;
• kompositsioon foolhappe ja B6-ga annab häid tulemusi;
• võib võtta raseduse ja imetamise ajal;
• vastunäidustusi pole (välja arvatud individuaalne sallimatus).

• mitte.

Venemaa tootjalt. See on monopreparaat - kapslid sisaldavad tsüanokobalamiini. Seda kasutatakse vitamiini B 12 puuduse korral, aneemia, maksahaiguste (hepatiit, tsirroos) kompleksravis. Saab kasutada lastel alates 14. eluaastast.

Väljalaskevorm - keeratava korgiga plastpurk. Pakendi sisu on membraaniga kaitstud. Kapslid - valged, lõhnatud ja maitsetud.

Kuidas võtta - 1 kapsel päevas koos toiduga. Soovitatav ravikuur on 1 kuu. Vajadusel võite jätkata ravimi kasutamist..

Blomini ei saa rasedad ja imetavad emad võtta.

Päritoluriik - Venemaa;
Pakendi kogus - 90 kapslit;
Hind - umbes 250 rubla;
Kliendi hinnang - 4.5.

• ravikuuri jaoks piisab ühest pakendist;
• mugav vastuvõtt - 1 tablett päevas;

• puudulik teave etiketil - näidatud on ainult annused ja vastunäidustused;
• ei saa alla 14-aastased lapsed, samuti raseduse ajal.

Soovitatav unehäirete, erinevat tüüpi diabeedi korral. Kompleksses ravis ja madala vererõhuga meeste ja naiste viljatuse ravis. Areneva seniilse dementsuse ja häiretega südame-veresoonkonna töös.
Kompositsioon sisaldab lisaks B 12-le foolhapet ja maasikamarjapulbrit. Pakend - plastikpurk. Tabletid on meeldiva puuviljamaitsega ega vaja joomist. Peate neid võtma pärast sööki, hoides neid suus, kuni need on täielikult lahustunud. Kursus - 1 kuu (1 tablett päevas).

Vastunäidustatud raseduse ja alla 18-aastaste laste puhul..

Päritoluriik - USA;
Pakendi kogus - 100 tabletti;
Hind - alates 900 rubla;
Kliendi hinnang - 5,0.

• mugav vastuvõtt;
• meeldiv maitse;
• foolhape koostises;
• palju positiivseid ülevaateid;
• BAA sertifikaat.

• mitte.

Saadaval kapslite kujul. Ravimi eripära on see, et B12 sisaldub metüülkobalamiini kujul - aktiivne, valmis soolestikus imendumiseks, mis sobib seedetrakti haigustega inimestele.

Näidustused: migreen, nahahaigused, kiiritushaigus, polüneuriit, skleroos. Sobib veganitele, kuna kasutab taimset toorainet.

Vastuvõtt on keelealune, mis tähendab, et enne tableti allaneelamist tuleb seda 30 sekundi jooksul keele all hoida. Võtke üks tablett päevas ühe kuu jooksul.

Kõrvaltoimed: pearinglus, iiveldus, vererõhu tõus, ärevus. Kui teil tekivad sellised sümptomid, peate selle võtmise lõpetama ja pöörduma arsti poole..

Pakend - keeratava korgiga plastpurk. Kirsilõhna ja -maitsega roosakad tabletid.
Tähtis: peate toidulisandeid säilitama lastele kättesaamatus kohas. Kaanel pole piirajat.

Päritoluriik - USA;
Pakendi kogus - 100 tk;
Hind - alates 1000 rubla;
Kliendi hinnang - 4.3.

• meeldiv maitse;
• ravikuuri jaoks piisab ühest pakendist;
• pakendi säilivusaeg pärast avamist on 2 aastat;
• sobib veganitele.

• võimalikud kõrvaltoimed;
• raseduse ajal vastunäidustatud.

Vitamiinide tootjalt Kvadrat-C. Multi B on vitamiinide B kompleks. Soovitatav naha ja juuste seisundi parandamiseks, kroonilise väsimussündroomiga. Lisatud:

1. Tiamiin (B1) - vastutab peaaegu kõigi keha ainevahetusprotsesside eest.
2. Ribovlafiin (B2) - on vajalik raua imendumiseks, kontrollib neerupealiste hormoonide tootmist ja vähendab südamehaiguste riski. Mõjub positiivselt küünte ja juuste seisundit, hoiab ära naha varase vananemise.
3. Foolhape (B9) - suurendab B12 toimet.

Pakend - pappkarp koos ravimi kasutamise juhistega. Blistrites on 30 tabletti - piisab ravikuuri jaoks. Väikesed neutraalse maitsega tabletid.

Arvustuste põhjal otsustasid paljud ostjad pärast Multi-B võtmist üldise seisundi paranemist - parema une kvaliteeti, vähendatud väsimust ja närvilisust.

Päritoluriik - Venemaa;
Pakendi kogus - 30 tk;
Hind - alates 150 rubla;
Kliendi hinnang - 4.8.

• tõhus ravim taskukohase hinnaga;
• pakend on mõeldud sissepääsu käigus.

• allergiad on võimalikud;
• ei sobi rasedatele.

Ravim on mõeldud südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Kompositsioonis sisalduv foolhape osaleb aminohapete sünteesis, see on vajalik rakkude kasvu jaoks. Koos B 12-ga normaliseerib see homotsüsteiini taset veres, vähendab insuldi, südameataki riski.

Vitamiinid C ​​ja E on antioksüdandid, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide kahjulike mõjude eest, vähendavad vähi tekkimise riski.

Ravim on pakendatud pappkarpi. Väljalaskevorm - depoo kapslid. See tähendab, et tänu spetsiaalsele kattele vabanevad toimeained järk-järgult mitme tunni jooksul, tagades keha maksimaalse imendumise..

Pakend on ravikuuri jaoks piisav. Ravim on raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud..

Päritoluriik - Saksamaa;
Pakendi kogus - 30 kapslit;
Hind - alates 450 rubla;
Kliendi hinnang - 4.8.

• tõhusus;
• mugav vastuvõtt;
• kergesti seeditav;
• pakend on ravikuuri jaoks piisav;
• suunatud tegevus

• sõltuvalt keha omadustest on seedetrakti probleemid võimalikud.

Aktiivne vorm on metüülkobalamiin, mis imendub kehas kiiresti. Sobib veganitele - soovitatav kasutada regulaarselt B12-vitamiini täiendamiseks. Gluteenivaba, kõrvaltoimeid pole. Sobib lastele ja rasedatele.

Arvustuste põhjal otsustades on ravimi toime. Doctor's Best on eriti populaarne inimeste seas, kes on loomsed valgud toidust välja jätnud. Mõned märkisid, et ravim on üsna võimeline asendama B12 süste..

Väljalaskevorm - kapslid või närimistabletid šokolaadi ja piparmündimaitsega. Pakend - plastpudel.
Soovitatav on võtta üks tund pärast sööki, hoida suus, kuni kapsel (tablett) on täielikult lahustunud. Lastel on moes lahustada sisu väikeses koguses tees või mahlas.

Päritoluriik - USA;
Pakendi kogus - 60 tabletti (kapslit);
Hind - alates 350 rubla;
Kliendi hinnang - 4.9.

• aktiivne vorm;
• odav ja tõhus ravim;
• sobib veganitele;
• võib võtta rasedatele naistele, samuti imetamise ajal;
• võimalik kasutamine lastel;
• kõrvaltoimeid pole;
• väikseid kapsleid on mugav võtta.

• saate osta ainult veebis.

Soovitatav veganitele. Gluteeni-, soja-, piimavaba. Sobib pikaajaliseks kasutamiseks. Tablettide spetsiaalne koostis võimaldab vitamiini vabaneda pikka aega pärast selle võtmist. Soovitatav B12 puuduse taastamiseks koos unehäirete, kõrge vaimse ja füüsilise stressiga.
Ostjad märkisid pärast ravimi võtmist üldise heaolu paranemist - jõudu, kroonilise väsimuse sümptomite leevendamist.

Tähtis: tootja soovitab enne ravimi kasutamist arstiga kohustuslikku konsultatsiooni. Eriti kui te võtate ravimeid (antibiootikume, seedetrakti raviks). Samuti on raseduse ja imetamise ajal naistel kohustuslik konsultatsioon..

Vastuvõtu standard - 1 tablett päevas koos söögikordadega.

Päritoluriik - USA;
Pakendi kogus - 60 tk;
Hind - alates 1300 rubla;
Kliendi hinnang - 4.9.

• toode on sertifitseeritud (sh vegantoode);
• ei säilitusaineid ega kunstlikke värvaineid.

• pole märkimisväärset.

Noh, kokkuvõtteks - enne vitamiinikompleksi kasutamist peate konsulteerima arstiga. Tema valib optimaalse annuse ja vabastamisvormi. Võttes arvesse olemasolevaid näidustusi, haigusi ja testitavate vereanalüüside uuringute tulemusi.

14 parimat tabletti B12-ga: monopreparaadid ja kompleksid

Vitamiinipreparaatide tarvitamine kaasaegses ökoloogias ja kiires elus pole kaugeltki luksus, vaid karm vajadus. Enamasti piisab korralikult valitud mitme vitamiini ja mineraalainega preparaadist. Kuid teatud aine puuduse korral komplekside kaupa ei saa olukorda parandada. Üks levinumaid probleeme veganite ja teatud haigusseisunditega inimeste seas on kobalamiini (nagu teaduslikult nimetatakse B12) puudus. Nad peavad kindlasti võtma vitamiini B12 tablette või kapsleid. Me ütleme teile, mida tuleb ravimi valimisel jälgida ja kuidas seda juua.

1. Täiendage valiku reegleid
2. Kellel veel on vaja B12 juua
3. Kompleksidest ja monoadditiividest
4. Annuste kohta
5. Toimeaine kohta
6. Hindadest
7. TOP-3 tabletid annusega 100-500 mcg
8. Nr 3 Solgar - vitamiin B 12
9. # 2 Sundown Naturals - B-12
10. №1 21 sajand - B-12
11. TOP-3 tabletid annuses 1000-2000 mcg
12. №3 Maaelu
13. Nr 2 Solgar - keelealune metüülkobalamiin
14. Nr 1 MRM - B-12
15. TOP-3 tabletid annuses 2500-10000 mcg
16. Nr 3 kõrgem allikas - metüülkobalamiin B-12
17. Nr 2 Solgar - keelealune metüülkobalamiin
18. №1 21. sajand - B-12
19. Ravimid ja vitamiinikompleksid koos B12 koostisega
20. Angioviit
21. Combilipeni vannid
22. Pentovit
23. Neurobioon
24. Neurovitan
25. Muud toidulisandite vormid koos B12-ga
26. Kust vitamiine osta
27. Vastuvõtusoovitused

Täiendage valiku reegleid

Täiskasvanu peaks saama kuni 3 mg kobalamiini päevas ning rasedad ja imetavad naised - kuni 3,5 mg. Seda ainet leidub loomsetes saadustes, seda on köögiviljades ja puuviljades äärmiselt vähe. See tähendab, et lihasööjad kannatavad harva B12 puuduse all. Sama ei saa öelda ka veganite kohta. Nad peavad kogu elu jooksul võtma tsüanokobalamiini tablette..

Kellel veel on vaja B12 juua

Hüpovitaminoosi tekkimise oht võib suureneda ka teistel põhjustel:

• vanus üle 60;
• rasedus ja imetamine;
• probleemid seedetraktiga (nõrk imendumine, kalduvus kõhulahtisusele);
• steroidide, diureetikumide, kolesterooli alandavate ravimite võtmine;
• maksatsirroos;
• alkohoolsete jookide kuritarvitamine;
• Ajuhalvatus või Downi sündroom;
• neuralgia;
• dermatoloogilised probleemid;
• neerupatoloogia.

Vitamiinivajadus suureneb ka tugeva vaimse või füüsilise koormusega. Sportlased tarbivad toitaineid mitu korda kiiremini kui teised, seega peate kindlasti võtma pillid, mis sisaldavad B12-vitamiini.

Neuroloog räägib ainest lähemalt (video):

Kompleksidest ja monoadditiividest

B12-vitamiini tablette on raske ise leida. Ideaalis peaks seda tegema spetsialist, tuginedes andmetele, kui palju ainet patsiendi veres on. Kui kobalamiini tase on veidi madalam kui peaks, piisab lihtsast toiduga kohandamisest ja headest komplekslisanditest. See kehtib nii laste kui ka täiskasvanute kohta..

Kui on diagnoositud tõsine puudulikkus, ei saa ilma kobalamiiniga mono-toidulisanditeta hakkama. Venemaa ettevõtted ei valmista B12-vitamiini tablettidena. Samuti on seda raske leida kohalikest apteekidest, peamiselt müüme ampullseid vedelaid vitamiine süstimiseks või komplekse, mis sisaldavad kobalamiini. Tahvelarvutite valikuid teevad välismaised ettevõtted, peamiselt Ameerika. B12-vitamiini kapsleid või tablette soovitame tellida kohe iHerbist.

Annuste kohta

Vitamiin B 12 on saadaval erineva kontsentratsiooniga tablettidena, kõige populaarsemad on 0,5 või 1 mg ja tõsise puuduse korral võib välja kirjutada 5 või 10 mg. Suurte annuste võtmine on võimatu, on hädavajalik seda küsimust spetsialistiga arutada. Vastasel juhul võite saada hüpervitaminoosi.

Enamikku Ayherbi toidulisandeid tuleb võtta ainult üks kord päevas. See on mugav: te ei pea pidevalt ravimile mõtlema, samuti on lihtne arvutada tükkide arv kuus. Paljud ettevõtted toodavad toidulisandeid 30, 60 või 180 kapsliga. Jagage 3-ga - saame läbitud kursuste arvu.

Toimeaine kohta

Üks osa toidulisandist sisaldab tsüanokobalamiini, teine ​​osa sisaldab metüülkobalamiini. Komponendid on peaaegu identsed, kuid on erinevusi. Tsüanokobalamiin on sünteetiline aine, mida looduslikult ei esine. Allaneelamisel muutub see biosaadavaks metüülkobalamiiniks, mis pärineb tavaliselt toidust.

Kuid te ei tohiks metüülkobalamiini kohe selle looduslikkuse tõttu valida. Mõne jaoks on sünteetiline vorm paremini imendunud. Kui kaks nädalat pärast tarbimise algust pole tervislik seisund paranenud ja testid näitasid, et B12 tase veres pole mingil juhul tõusnud, siis tasub ravimit vahetada.

Hindadest

Mõned Ayherbi või muude rahvusvaheliste Interneti-apteekide toidulisandid võivad tunduda põhjendamatult kõrged. Tegelikult see nii ei ole. Valides peate vaatama mitte kogu pakendi maksumust, vaid 1 korki hinda. See aitab teil valida kõige kasumlikum variant. Samuti soovitame pöörata tähelepanu klientide arvustustele.

TOP-3 tabletid annusega 100-500 mcg

Selle kategooria preparaadid sobivad neile, kellel on puudus väga väike. Paljusid neist toidulisanditest võib anda lastele. 100 mikrogrammi B12-vitamiini sisaldavad toidulisandid sobivad ideaalselt veganitele, kes peavad keha kobalamiinivajadust kunstlikult kompenseerima.

Nr 3 Solgar - vitamiin B 12

Maksumus 1 kork. - 3,98 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - koobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 100 või 500 mgk.
• Päevane annus - 1 tk.
• Pakendi kogus - 100 tk..
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• aitab hästi neuralgia korral;
• normaliseerib hemoglobiini;
• kõrvaltoimeid pole;
• tõstab vitamiini taset veres.

• mitte kõik ei märganud tulemust.

# 2 Sundown Naturals - B-12

Maksumus 1 kork. - 2,02 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - tsüanokobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 500 mcg.
• Päevane annus - 1 kork.
• Pakendi kogus - 200 tk.
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• kasumlik hind;
• ei põhjusta kõrvaltoimeid;
• parandab üldist seisundit;
• normaliseerib une, rahustab õrnalt;
• on kasulik mõju nahale, juustele ja küüntele;
• tõstab vitamiini taset veres.

• suur tahvelarvuti suurus.

№1 21 sajand - B-12

Maksumus 1 kork. - 2 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - tsüanokobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 500 mcg.
• Päevane annus - 1 kork.
• Pakendi kogus - 110 tk..
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• sobib veganitele;
• toime nagu pärast süstimist;
• kasumlik hind;
• parandab üldist heaolu;
• tõstab hästi vitamiini taset veres.

• kõik ei märka efekti.

TOP-3 tabletid annuses 1000-2000 mcg

1000 mcg vitamiini B12 sisaldavad toidulisandid on kasulikud veganitele või neile, kellel on diagnoositud mõõdukas defitsiit. Sellise Ayherbi annusega ravimite valikus on nii tavalisi tablette kui keelealuseid toidulisandeid (keele all) koos vitamiin B12 või rikastatud pastillidega..

№3 Maaelu

1 korki maksumus. - 9,6 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - tsüanokobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 1000 mgk.
• Päevane annus - 1 tükk.
• Pakendi kogus - 60 tk..
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

Samuti on pakendis vitamiinitablette, milles on 500 mcg tsüanokobalamiini.

• hea kvaliteediga vitamiinid;
• koššer toode;
• vastab rahvusvahelistele sertifikaatidele;
• sobib veganitele.

• kõik ei märka efekti.

Nr 2 Solgar - keelealune metüülkobalamiin

Maksumus 1 kork. - 8,7 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - metüülkobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 1000 mcg.
• Päevane annus - 1 tükk.
• Pakendi kogus - 60 tk..
• Kasutamismeetod - pange keele alla, oodake täielikku lahustumist ja neelake alla.

• mugav formaat;
• sobib veganitele;
• tõstab suurepäraselt vitamiini taset veres;
• meeldiv maitse;
• hea asendus süstidele;
• kõrvaltoimeid pole.

• mõju pole alati märgatav.

Nr 1 MRM - B-12

1 korki maksumus. - 7,7 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - metüülkobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 2000 mcg.
• Päevane annus - 1 tükk.
• Pakendi kogus - 60 tk.
• Kasutusmeetod - pulgakomm lahustatakse kuni täieliku lahustumiseni.

• meeldiv apelsinimaitse;
• vitamiini bioloogiliselt aktiivne vorm;
• sobib veganitele;
• toetab ajutegevust;
• annab energiat.

• kõigile ei meeldi maitse.

TOP-3 tabletid annuses 2500-10000 mcg

Selle kategooria toidulisandeid ja nende analooge ei soovitata võtta suva järgi, ainult arsti soovitusel. Nagu eelmises osas, on ka B12-vitamiiniga preparaate tavaliste ja keelealuste tablettide kujul..

Nr 3 kõrgem allikas - metüülkobalamiin B-12

1 tableti maksumus - 56 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - metüülkobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 10000 mcg.
• Päevane annus - 1 tükk.
• Pakendi kogus - 30 tk..
• Kasutamismeetod - pange keele alla ja oodake lahustumist.

• mugav formaat;
• aitab kiiresti hüpovitaminoosi vastu võidelda;
• ei sisalda GMOsid ja allergeene;
• tõstab kiiresti vitamiini taset veres.

Nr 2 Solgar - keelealune metüülkobalamiin

Maksumus 1 kork. - 21,1 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - metüülkobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 5000 mcg.
• Päevane annus - 1 tükk.
• Pakendi kogus - 60 tk..
• Kasutamismeetod - pange keele alla ja oodake täielikku lahustumist.

• mugav formaat;
• B12-vitamiini bioaktiivne vorm;
• koššer ja vegan toode;
• tõstab kiiresti kobalamiini taset veres;
• normaliseerib une, rahustab õrnalt.

• mõned arvustustes ostjad kaebasid ravimi võtmise ajal valu südamepiirkonnas.

№1 21. sajand - B-12

Maksumus 1 kork. - 3,2 rubla.

• Riik: USA.
• Aktiivne toimeaine - metüülkobalamiin (B12).
• Kontsentratsioon - 2500 mcg.
• Päevane annus - 1 tükk.
• Pakendi kogus - 110 tk..
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• sobib veganitele;
• tõstab hästi vitamiini taset veres;
• aitab keha toetada maksatsirroosi, maksapuudulikkuse, neuralgia ja dermatoloogiliste probleemide ravis;
• madal hind.

• üldse ei tööta.

Ravimid ja vitamiinikompleksid koos B12 koostisega

Selles kategoorias ei ole monopreparaate, nii et valides peate kindlasti uurima toidulisandi tüüpi ja näidustusi. On ravimeid südamele ja veresoontele ning närvisüsteemile. Need erinevad toimeainete koostise ja kontsentratsiooni poolest..

Angioviit

1 tableti maksumus - 3,5 rubla.

• Tootja - JSC Altayvitamins.
• Riik Venemaa.
• Aktiivsed toimeained - tsüanokobalamiin (6 μg), püridoksiin (4 mg), foolhape (5 mg).
• Päevane annus - 1 tükk.
• Pakendi kogus - 60 tk..
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• sisaldab 3 B-vitamiini;
• toetab südame tervist;
• vähendab ateroskleroosi tekkimise riski;
• hoiab homotsüsteiini normaalset taset.

• väga vähe B12-vitamiini.

Combilipeni vannid

1 tableti maksumus - 8,2 rubla.

• Tootja - JSC "Pharmstandard-UfaVITA".
• Riik Venemaa.
• Toimeained on benfotiamiin (100 mg), püridoksiin (100 mg), tsüanokobalamiin (2 μg).
• Päevane annus - 1 tk. 1-3 korda päevas.
• Pakendi kogus - 30 või 60 tk.
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• sisaldab B-vitamiine;
• aitab neuralgia, neuriidi, polüneuropaatia korral;
• hea ajule.

• sisaldab vähe tsüanokobalamiini.

Pentovit

1 tableti maksumus - 2,3 rubla.

• Tootja - PJSC Valenta Pharmaceuticals.
• Riik Venemaa.
• Peamine koostis on nikotiinamiid (20 mg), püridoksiin (5 mg), tiamiin (10 mg), foolhape (400 μg), tsüanokobalamiin (50 μg).
• Päevane annus - 2-3 tk. 3 korda päevas.
• Kogus pakendis - 50 või 100 tk.
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• toidulisand nimega Pentovit sisaldab mitmeid B-vitamiine;
• aitab tõhusalt võidelda vitamiinipuuduse vastu;
• toetab keha närvisüsteemi haiguste ravis;
• efektiivne asteenilistes tingimustes.

• peate juua palju tablette päevas;
• madal B12 kontsentratsioon.

Neurobioon

1 tableti maksumus - 15,35 rubla.

• Tootja - Merck KGaA & Co. Werk spittal.
• Riik - Austria.
• Sisaldab tiamiini (100 mg), püridoksiini (200 μg), tsüanokobalamiini (200 μg).
• Päevane annus - 1 tk. 3 korda päevas.
• Pakendi kogus - 20 tk..
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• sisaldab 3 B-vitamiini;
• aitab lülisamba neuriidi ja valu sündroomide komplekssel ravimisel;
• toimeainete hea kontsentratsioon.

• kõrge hind;
• pakk kestab vaid 6 päeva.

Neurovitan

1 tableti maksumus - 55 rubla.

• Tootja - Hikma Pharmaceuticals.
• Riik - Suurbritannia.
• Toimeained on oktotiamiin (25 mg), riboflaviin (2,5 mg), püridoksiin (40 mg), tsüanokobalamiin B12 (0,25 mg).
• Päevane annus - 1-4 tk. päeva kohta.
• Pakendi kogus - 30 tk..
• Kuidas kasutada - neelake alla ja jooge veega.

• põhineb B-vitamiinidel;
• aitab tõhusalt võidelda vitamiinipuuduse vastu;
• Neurovitan-nimeline toidulisand toetab keha närvisüsteemi haiguste ravis;
• võimalik nii lastele kui ka rasedatele ja imetavatele naistele.

Muud toidulisandite vormid koos B12-ga

Puudust ei ravita ainult pillidega. Tootjad toodavad mitte ainult tablette. Pudelist leiate pastille, närimistablette, kangendatud vedelikku. Samuti on palju kontsentreerimisvõimalusi: 500 kuni 10 000 mcg.

Need, kellel on kõrgelt arenenud okserefleks, peaksid valima sellised formaadid. Selliste inimeste jaoks suurte pillide neelamine on puhas piin. Spray või pastillid hõlbustavad ravimite võtmist oluliselt..

Siiski tuleb meeles pidada, et mittestandardsed vitamiin B12 toidulisandid võivad maksta rohkem kui tavalised sama kontsentratsiooni ja efektiivsusega tabletid. Kuid mõned on valmis oma mugavuse eest enam maksma, nii et neil on otsene tee iHerbini, kus müüakse palju vitamiine sprei, kummikommide või pastillide kujul..

Kust vitamiine osta

Ühes jaotises loetletud vitamiinikomplekse B12 ja nende analooge müüakse paljudes Venemaa apteekides. Kuid on probleem: sellised toidulisandid ei aita vitamiinipuuduse vastu. Neid tuleks võtta ainult keha täiendava toe pakkumiseks südame- või närvisüsteemi haiguste ravimisel. Kobalamiini taseme tõstmiseks veres ei piisa aine kontsentratsioonist kodumaises ravimis.

Kui defitsiit on diagnoositud, on hädavajalik võtta mono-toidulisandeid. Saate neid osta tuntud Ameerika Interneti-apteegist nimega iHerb. Kodumaised tootjad valmistavad puhast lahust B12 süstelahustes ja imporditud monopreparaadid on suurepärane alternatiiv valulikele süstidele.

Meie sooduskood vähendab esimese tellimuse maksumust -10%. Aktiveerimiseks peate tellimuse esitamisel lihtsalt klõpsama siin või sisestama sooduskoodi AGK4375.

Muide, Ayherbe müüb lisaks vitamiinilisanditele ka looduskosmeetikat, dieettoite ja tervisetooteid. Kõik tootesarjas olevad tooted vastavad rahvusvaheliste kvaliteedistandardite nõuetele ja neid testitakse enne müüki lubamist..

Hinnad on siin palju madalamad kui teistes apteekides või veebisaitidel. Ayherb saab tohutu käibe tõttu endale lubada toodete minimaalset juurdehindlust: pakke saadetakse kõikidesse maailma riikidesse. Ja venelased ei pruugi saadetise eest maksta, kui nad tellivad alates 60 dollarist ja hoiavad kaalust alla 5 kg.

Ja iHerbis toimuvad pidevalt kampaaniad, igal nädalal vähendatakse kataloogist teatud kategooria allahindlust 10-15%. On lojaalsusboonuseid, mis kogunevad igalt ostult 10%. Kliendid saavad kasutada ka sooduskoode..

Vastuvõtusoovitused

Kui kobalamiini puudus on väga väike, saate ilma ravimiteta hakkama. Peamine on toidule lisada võimalikult palju liha ja piimatooteid. Kui probleem on tõsisem, peaksite oma arstiga rääkima toidulisandite võtmisest. Aine suurte annuste võtmine iseseisvalt on keelatud, see võib põhjustada hüpervitaminoosi.

Taimetoitlased ja veganid peavad B12-vitamiini toidulisandeid võtma iga päev. Kõige mugavam variant on keelealused tabletid. Ainult üks asi päevas ja võite puudujäägi unustada. Soovitatud norme on võimalik veidi ületada, kuid on soovitatav kinni pidada arsti soovitustest.

Tervise säilitamiseks ja vitamiinipuuduse all kannatamiseks peate sööma korralikult ja mitmekesiselt. Kaasaegne elurütm paneb meid sööma liikvel olles ja toit jätab soovida. Seetõttu soovitame vähemalt kaks korda aastas juua kuuri häid multivitamiine. Ja siis vitamiinipuudust ei tule. Soovime teile head tervist!

Millist vitamiini B12 valida: annuste ja ravimite ülevaade

Millist vitamiini B12 valida: annustamine ja ravimite ülevaade. Vitamiin B12, omalaadne ainulaadne ehk koobalamiin, kuulub koobaltit sisaldavate ainete rühma ja on asendamatu osaleja biomolekulide sünteesis. Molekuli orgaaniline struktuur on vitamiinide struktuuridest kõige keerukam. Seetõttu on B12-vitamiini sünteetiline loomine väga keeruline protsess, looduslikus keskkonnas toodavad seda bakterid ja üherakulised organismid..

Miks vajate B12-vitamiini

Vitamiin B12 kuulub vees lahustuvate rühma, ei lagune kuumtöötluse käigus ning happe või leelise mõjul, mistõttu võib seda võtta iga päev toidulisandina. Inimese kehas toodavad bakterid väikestes kogustes kobalamiini, kuid selle imendumise kvaliteet on küsitav. Vitamiini B12 on mitmel kujul:

Tsüanokobalamiin on inimkeha jaoks esmatähtis - see imendub aktiivselt kesknärvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi normaalse toimimise toetamiseks. Vitamiini tootvat bakterit leidub peaaegu kõikjal - alates allikaveest kuni pesemata marjade ja köögiviljadeni. Kuid selle ohutu kasutamine on võimalik ainult spetsiaalsete lisandite abil..
Inimkeha vajab B12-vitamiini vähemalt vererakkude paljunemiseks. Erütrotsüüdid tarnivad hapnikku keha kudedesse ja rakkudesse, nende arvu vähenemisega võivad tekkida tõsised tüsistused mitte ainult olemasolevate haiguste korral, vaid ka geneetilise eelsoodumusega erinevatele häiretele.

B12 vereanalüüs

Ainus viis vitamiini taseme täpseks väljaselgitamiseks on vere annetamine analüüsimiseks..

See valik sobib mitte ainult vegan- või dieedieedil olevate inimeste üldise seisundi jälgimiseks, vaid ka närvihaiguste, aneemia, paralüüsi, müeloidleukeemia, neuriidi ja neuropatiidi korral. Vitamiinisisaldust veres mõõdetakse pmol / l.

B12 dekodeerimise analüüs:

• 160-1300 - normaalne tase lastele;

• raseduse ajal peate konsulteerima oma arstiga;

• 200–900 - norm täiskasvanutele;

• 450 - keskmine väärtus.

Vitamiinipuuduse kontrollimiseks kasutatakse homotsüsteiini taseme analüüsi. Niipea kui see aine ületab normi, pole B12 piisavalt. Liigne või puudulik põhjustab ebameeldivaid terviseprobleeme ja üldist halb enesetunne, millega kaasnevad teatud sümptomid. Isegi õige koguse B12-vitamiini regulaarsel tarbimisel võib see osutuda puudulikuks. Näiteks vähendab suukaudsete rasestumisvastaste vahendite ja antibiootikumide kasutamine selle sisu.
Vitamiin B12 ladustatakse maksas, neerudes, kopsudes ja põrnas. Uuringu läbiviimiseks võtavad spetsialistid veeniverd. Paljudes kliinikutes on analüüsid valmis ühe päevaga. Mõni tund enne protseduuri on ebasoovitav midagi süüa, samuti suitsetada. Vanemate inimeste vitamiinitaset tuleks regulaarselt kontrollida, sest käitumise ja meeleolu muutused võivad olla otseselt seotud selle aine puudumisega..

Riskigrupp

Riskirühma kuuluvad mitte ainult vale toitumisega inimesed, vaid ka mitmesugused haigused või nende eelsoodumus..

Vitamiin B12 puudus on levinud järgmistes kategooriates:

• häiretega soolte töös, nimelt neelavate omaduste halvenemisega;

• seedetrakti haigused;

• laia paelussi parasiidi olemasolu;

• range toitumine koos erinevate vitamiinide ja mineraalide rühmade puudumisega;

• naised, kes võtavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid;

• alla 1-aastased lapsed, kes on sündinud B12-vitamiini puudusega emadel;

• vanuse tõttu seedetrakti töös esinevad häired;

• geneetiline eelsoodumus raskete elundihaiguste tekkeks;

• immuun- ja närvisüsteemi haigused, mis pole seotud vitamiinipuudusega;

• vitamiini maksast ja neerudest väljaviimise rikkumine - alkohol, ravimid, nikotiin;

• hüpertüreoidism või muud haigused, mis vajavad rohkem vitamiine;

• diabeet metformiini kasutamisel;

• peensoole põletikulised häired.

Vitamiin B12 ladustatakse maksas, neerudes, kopsudes ja põrnas. Vastavalt sellele, kui nende elundite töös on probleeme, on aine imendumine häiritud, millel on teatud tagajärjed..

Vitamiini B12 vabanemise vormid

Suurele perele tasub osta spetsiaalseid ravimeid, tavalise annusega, nii lastele kui täiskasvanutele. Väikeste laste ja rasedate naiste jaoks on spetsiaalseid tooteid, mida tuleks võtta ainult raviarsti soovitusel. Erinevad tervisemärgid pakuvad neutraalseid ja maitsestatud vitamiinivalikuid.

Tsüanokobalamiin on saadaval erinevates vormides:

• imemistabletid;

• pastillid keele all;

• ampullid süstimiseks;

• kummikommid - vitamiin B12 lastele;

Ülevaadete kohaselt muutub pärast vitamiini kasutamist naha, juuste, küünte välimine seisund. Ilmub lisaenergiat, kergem on magama jääda ja hommikul üles tõusta, on tunda söödud toidu paremat imendumist, paraneb lihasmassi kvaliteet. Aine võimalikult tõhusaks imendumiseks sobivad arsti poolt välja kirjutatud vitamiin B12 süstid. Laste jaoks on tsüanokobalamiini parim vorm pastillid, tilgad või kummikommid. Vitamiini B12 ei saa võtta koos paljude ravimitega, seetõttu peate õige ravimi valimisel pöörduma oma arsti poole.

Mida vähem on aines lisaaineid - sünteetilisi lõhna- ja maitseaineid, värvaineid, paksendajaid, seda paremini imendub vitamiin organismis. Vitamiini võib tarbida ainult teistest toitainetest eraldi, kuna selles sisalduv koobaltiioon hävitab mis tahes struktuuri. Koostises teiste vitamiinide olemasolu korral ei ole ravim tõhus.

B12-vitamiini puuduse tunnused

Ebapiisava koguse vitamiini B12 võib põhjustada vale toitumine või mitmesugused tervislikud seisundid. Sellisel juhul ei ilmne puuduse sümptomid kohe. Pärast normaalse koguse tsüanokobalamiini sisenemist kehasse võib kuluda rohkem kui 5 aastat, kuni selle puuduste ilmsed märgid muutuvad märgatavaks.

Vajaliku B12-vitamiini koguse puudumise iseloomulikud tunnused:

1. Uneprobleemid - regulaarne unisus või unepuudus.

2. Kõrvade kõrvalised helid.

3. Suurenenud närviline ärrituvus.

4. Väsimus, isegi pärast väikest füüsilist või vaimset stressi.

5. Põhjuseta õhupuudus.

6. Söögiisu puudumine.

8. Hajameelsus ja mäluprobleemid.

9. Tingimine ja külmavärinad jäsemetes, ilma põhjuseta.

10. Migreen, tundlikkus ilmastiku muutuste suhtes.

11. Pearinglus koos järsu asendimuutusega.

12. Valu suus ja keeles.

13. Naistel on ebaregulaarsed menstruatsioonid ja sagedased meeleolumuutused.

14. Aktiivne juuste väljalangemine ja habras küüned.

Paljude uuringute kohaselt on avaldatud B12-vitamiini vajaliku koguse puudumise mõju kesknärvisüsteemi üldisele seisundile. Põhjendamatu kipitus sõrmeotstes on üks kindlamaid tsüanokobalamiini puuduse märke. Selle mõjul tekib aine müeliin, mis on närvilõpmete kaitsev kate. See ei täida mitte ainult terviklikkuse säilitamise funktsiooni, vaid aitab edastada aju impulsse, mis on otseselt seotud aistingutega. Sellisel juhul on närvikimbud kahjustatud, seisundi korrigeerimine, mille jaoks on vajalik vitamiin B12, muutub raskemaks.

Imikutel on vitamiinipuuduse sümptomid rohkem väljendunud. Kui olukorda ei parandata õigeaegselt, on võimalik kooma või isegi surm..

Liigne vitamiin B12

Vitamiin B12 toodetakse kehas ja pärineb toidust, seega on selle kogunemine võimalik. Teatud tsüanokobalomiini toidulisandite ja ravimite kõrvaltoimete täpseks teadmiseks on oluline konsulteerida oma arstiga ja hoolikalt lugeda kasutusjuhiseid..
Viimaste andmete kohaselt põhjustab vitamiini B12 liigne kogus akne nahahaigusi, aknet. Propionibacterium acnes bakterid esinevad tavaliselt kõigil naha inimestel. Uuringute käigus leidsid teadlased, et nahahaigustega inimestel on geeniaktiivsus vähenenud. Katse käigus süstiti puhta näo omanikele liigset B12-vitamiini kogust. Mitu nädalat oli selle tase kõrge. Ühel uuritaval tekkis põletik, mille põhjustas porfüriinide sekretsioon bakterite poolt. See aine põhjustab folliikulites põletikku..

B12-vitamiini eelised

Tavalises koguses aitab vitamiin B12 parandada üldist tervist. See mõjutab eriti välimust. Kõigepealt tuleb mõista, et rabedad ja õhukesed juuksed viitavad B-rühma vitamiinide puudumisele. Toitainete tasakaalu õigeaegse taastamisega saate muuta naha seisundit.

Vitamiini eelised:

• juuksefolliikulite tugevdamine ja niisutamine;

• kõõmast vabanemine;

• õlgedest juuste, lõhenenud juuste eemaldamine;

• juuste väljalangemise ennetamine;

• folliikulite ärkamine, mille tulemuseks on mahu ja tiheduse suurenemine.

Pärast veres vitamiinitaseme taastamist ilmub täiendav energia, une kvaliteet paraneb ja toitumine normaliseerub. Erinevad kroonilised haigused ja häired ei anna praktiliselt tunda. Toitainete imendumine soolestikus paraneb, tänu sellele puhastatakse nahk löövetest, aknest, paraneb üldine seisund ja värv.
Vitamiin B12 mängib pärilikku teavet kandva DNA sünteesis tohutut rolli. Keha immuunsüsteem on tugevdatud ja suudab vastu seista viirustele ja kahjulikele bakteritele. Kobalamiin välistab degeneratiivsete ajuhaiguste tekkimise võimaluse ja aktiveerib vaimse tegevuse.

Millised toidud sisaldavad vitamiini B12

On veendumus, et B12-vitamiini leidub ainult loomsetes saadustes. Tegelikult on tänapäevased ettevõtted hiljuti hakanud tsüanokobalamiini lisama toitu, mis ei sisalda liha, kala, mune ega piimatooteid. Sellesse rühma kuuluvad eelkõige täisteraleib, vetikad, granola, tofu.

Bakterit leidub suurtes kogustes järgmistes toitudes (100 g):

1. Veise maks - 60 mcg.

2. Sea maks - 26 mcg.

3. Kaheksajalg - 20 mcg.

4. Suitsukala - 18,7 mcg.

5. Kana maks - 16,6 mcg.

6. rannakarbid - 12 mcg.

7. Kana südamed - 7,29 mcg.

8. Munakollane - 2 mcg.

10. Piim, hapukoor - 0,5 mcg.

Maailma Terviseorganisatsiooni viimaste andmete kohaselt on toidulisandid ja taimsed toidud parim B12-vitamiini allikas. Loomne kobalamiin võib põhjustada paljusid muid terviseprobleeme.

Taimsed B12-vitamiini allikad:

1. Spirulina. (ei ole võimalik autoimmuunhaiguste korral)

2. Täistera leib või näkileib.

3. Nori ja muud liiki vetikad.

4. Soja, pähkel või muu taimne piim.

5. Toitumispärm.

Võetava aine koguses veendumiseks tasub vitamiin B12 osta apteegist või tellida spetsiaalsetest poodidest. Mõne mikrogrammi võtmine päevas hoiab teie pere tervena.

Vitamiin B12 veganitele

Ovolakto-taimetoitlus lubab tarbida mune ja piimatooteid, samas kui veganlus, toortoit, monodieet ja muud ranged toitumisviisid jätavad keha paljudest toitainetest ilma. Närvisüsteemi häirete, südamepuudulikkuse, paralüüsi, aneemia ja muude haiguste tõenäosuse minimeerimiseks on oluline võtta toidulisandeid või õiges koguses B12-vitamiiniga rikastatud vegantooteid..

Rasedad peaksid olema ettevaatlikud ja võtma kindlasti arvesse vajalikke toitaineid sisaldavaid abipreparaate.

Näiteks kui rikastatud pähklipiim sisaldab 0,5 mcg vitamiini B12, peaksite tarbima vähemalt 6 portsjonit päevas. See võimaldab teil täita vajalikku kogust ainet. Päevas peaks saama vähemalt 3 mcg tsüanokobalamiini või rohkem kui 2000 mcg nädalas.
Loomad toodavad B12-vitamiini piisavalt oma bakteritest. Kobalamiin on ainus vitamiin, mida päikese käes viibides inimestel õiges koguses ei toodeta ning mida ei tarnita puu- ja köögiviljadest. Väikestes kogustes on B12 leitud mullast ja rohust.

B12-vitamiini annustamine täiskasvanutele ja lastele

Tarbitava B12-vitamiini koguse rahvusvahelised suunised erinevad veidi. Kobalamiini analüüsiks testi tegemisel määratakse arsti soovitusel teatud toitainete tase. Vitamiin B12 tablette määravad eksperdid, kuid neid võib võtta mis tahes kujul. Erinevate riikide annustamine:

• Saksamaa - 3 mikrogrammi päevas täiskasvanutele;

• USA - 2,4 mcg päevas, rasedatele - 2,8 mcg;

• muud Euroopa riigid - 1,5–2,5 mcg päevas.

Rahvusvahelise tervishoiusüsteemi kehtestatud reeglid tarbitava B12-vitamiini koguse kohta erinevad igal juhul eraldi. Laste riiklikul tasandil kehtestatud annus on 0,4 kuni 0,7 mikrogrammi päevas, sõltuvalt vanusest ja tervislikust seisundist. Parim vitamiinide tarbimise vorm on vedel õli päevas. B12-vitamiini kasutamise juhised näitavad erinevate ravimite üksikasjalikke annuseid..

B12-vitamiiniga populaarsete preparaatide ülevaade

Tervisliku toidu turul pakutakse suurt hulka tõhusaid preparaate ja toidulisandeid, mis sisaldavad vitamiini B12..

Konkreetsete kaubamärkide valimisel peaksite hoolikalt uurima juhiseid ja koostist.

Kust osta vitamiini B12 toidulisandeid:

VitaFusion, orgaaniline vitamiin B-12, 90 nätsu. Sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Igaühele määratakse B12-vitamiini individuaalne norm - vastavalt juhistele või raviarstile. Ülevaadete kohaselt saate valida sobiva ravimi.

Korduma kippuvad küsimused B12-vitamiini kohta

Raviarstid saavad tsüanokobalamiini kohta palju küsimusi. Naised, kes on dieedipidajad, veganid, tõsiste haigusseisunditega inimesed - kõik mõtlevad, kuidas valida endale ja oma perele parim B12-vitamiin.

Vastused kõige populaarsematele küsimustele:

1. Akne ei kao, kas põhjuseks võib olla vitamiin B12 puudus?
Igasugust löövet võib seostada nii tsüanokobalamiini defitsiidi kui ka liiaga. Arst saab täpselt vastata pärast vere annetamist analüüsimiseks.

2. Närviline ärritus ilmnes pärast erinevat tüüpi kangaste - satiin, veluur, vill - puudutamist. Selle põhjuseks võib olla B12-vitamiini puudus?
Kobalamiini puudumisel väheneb närvikimbud katva kaitsva aine kogus. Järelikult võib puudutamise tunne tekitada hanenaha ja vastumeelt.

3. Rasedus 24. nädalal, võimalik, et range dieedi tõttu ei ole piisavalt vitamiini B12, allergia tõttu erinevatele toitudele. Kas see võib last mõjutada?
Vitamiini saamiseks piisab hüpoallergilise toidulisandi tellimisest. Mineraalide puudumine mõjutab lapse tervist tulevikus..

4. Kas taimsed toidud sisaldavad kobalamiini? Kust on leitud vitamiin B12?
Kobalamiini tootvat bakterit leidub loomsetes saadustes. Kuid parim variant on sünteetiline vitamiin, mida kaasaegsed ettevõtted lisavad taimsesse toitu - leiba, sojapiima ja kaerapiima..

5. Kui te tarvitate alkoholi pärast vitamiini võtmist, võib see imenduda?
Olenevalt vastuvõtu vahelisest ajast. Kui võtate tsüanokobalamiini, imendub see sooleseinteks mõnda aega. Kui tarvitate alkoholi kohe või enne vitamiini kasutamist, on protsess häiritud.

Ampullides või tablettides sisalduv vitamiin B12 imendub suurepäraselt tõsiste haiguste puudumisel. Tervisliku mikrofloora säilitamiseks kehas on oluline võtta kõik vajalikud toidulisandid ja ravimid, mis aitavad säilitada kõigi süsteemide nõuetekohast toimimist. Vitamiin B12 on asendamatu abivahend pere tervise säilitamiseks ja ühtlasi ka parim keha abiline..