Miks on E-vitamiin kasulik naistele ja meestele??

E-vitamiin (teine ​​nimi on tokoferool) on inimesele vajalik alates sünnist kuni väga kõrge eani. Selle rolli on raske üle hinnata.

Üldine informatsioon

Nime "tokoferool" (vanakreeka keelest. "Järglaste kandmine") pakkus välja George Calhoun, prof. California ülikool. Hiljem selgus, et nimi on väga asjakohane - aine toetab viljakust mõlemas soos ning lapsed vajavad seda arenguks ja kasvamiseks. Esialgu tõestati katseloomadel, et aine puudus põhjustab emastel loote surma, kuna platsenta ei ole õigesti moodustatud.

Tokoferooli avastasid 1922. aastal ameeriklased G. Evans ja Catherine Bishop. Nad uurisid nisuõli ja salatilehtede mõju paljunemisele. Hiljem tõestati ka vitamiini antioksüdatiivset omadust. Sünteesiti 1938. aastal.

E-vitamiin on terve ühendite rühm. Tokoferooli on 4 tüüpi ja sama kogus tokotrienooli. Tokoferool on kõige tavalisem. Selle nimi moodustas aluse. Viitab rasvlahustuvale, ei karda keemist, "talub" isegi kuni 170 kraadi kuumutamist; kuid laguneb valguses ja pika ladustamise ajal. Valmistamismeetod: farmatseutilisi preparaate toodetakse kapslites, vedelal kujul viaalides ja ampullides. Mõlemad vormid on hästi imendunud. Vitamiini saab kasutada ja välja kirjutada teatud patoloogiate ravis.

Mõju inimese kehale

E-vitamiin inimestele - kasu ja kahju:

• see parandab oluliselt kahjustatud kudede taastumist;
• säilitab normaalse verevoolu ja alandab kõrget vererõhku;
• takistab CHF arengut, verehüüvete tekkimist;
• omab vähivastaseid omadusi;
• vähendab katarakti, aneemia võimalust;
• suurendab immuunsust;
• hoiab ära ja soodustab Alzheimeri tõve arengut.

E-vitamiini (E-vitamiini eelised) mõju naisorganismile:

• peetakse nooruse eliksiiriks, sest see parandab juuste, naha ja küünte seisundit;
• reguleerib MC-d;
• normaliseerib raseduse kulgu, platsenta moodustumist;
• kaitseb raseduse katkemist;
• normaalne spermatogenees sõltub sellest.

Kõik E-vitamiini funktsioonid organismis:

1. Antioksüdantsed funktsioonid - rakumembraanide kaitse vabade radikaalide eest, mis mõjutavad nende funktsioonide hävitamist - transport ja barjäär. Radikaalide rakkude metabolism on häiritud ja rakk sureb. Valkude, lipiidide ja muude vitamiinide molekulid on kaitstud ka oksüdeerumise eest, eriti A-vitamiini eest. Rakkude kaitse on oluline, kuna nende kiire surma, krooniliste patoloogiate, kasvajate ilmnemise ja vananemise kiirenemise tõttu. Laevades viib see verejooksudeni, mehe väetamisvõime väheneb. Mis tahes elundi rakud on kaitstud.
2. Reguleerib paljusid ensüümiprotsesse kudedes, näiteks lihastes.
3. Osaleb immuunrakkude antikehade ja retseptorite loomises, mille tõttu avalduvad immunomoduleerivad omadused.
4. Stimuleerib kolesterooli seondumist makrofaagide poolt ja hoiab ära kahjuliku kolesterooli ja naastude suurenemise veresoontes; pärsib kolesterooli sünteesi, vähendades sellest huvitatud ensüümide aktiivsust; takistab ateroskleroosi arengut.
5. Toetab kudede taastumist. Seetõttu on Vit. E osa haavade, haavandite ja luumurdude komplekssest ravist operatsioonijärgsete õmbluste kiireks paranemiseks..
6. . Reguleerib visuaalset funktsiooni.
7. Mõjutab närvirakkude tööd.
8. Osaleb vere hüübimisfaktorite sünteesis.
9. Stabiliseerib vererõhku.
10. Osaleb punaste vereliblede sünteesis.
11. Toidab juuksefolliikulisid, näonahka; puudusega tekib naha sügelus, ilmub kõõm ja seborröa. Juuksed muutuvad kuivaks, küüned murduvad.
12. Hõlbustab SD kulgu.
13. Peatab eakate naha vananemise ja vananemislaigude ilmnemise.

Tänu E-vitamiinile on keha rohkem töökorras.

E-vitamiini eelised naistele

E-vitamiin: mis on see naistele kasulik? See on kasulik ennekõike seetõttu, et see osaleb suguhormoonide sünteesis ja reguleerib kõiki seksuaalfunktsioone. Seetõttu on naistele mõeldud E-vitamiin:

• reguleerib täielikult MC-d, tervete munarakkude arengut;
• parandab emaka ja munasarjade verevarustust; normaliseerib PMS-i seisundit;
• see vitamiin vähendab menopausi ilminguid;
• reguleerib laktatsiooni;
• kasutatakse rinnafibroosi ravis.

Kuna naistel soodustab tokoferool embrüo kvaliteetset implanteerimist, on soovitatav tsükkel loendada päevade kaupa ja võtta ovulatsiooni ajal E - MC teine ​​faas.

E-vitamiini kasutamise viisid

Miks tokoferooli kasutada paikselt? Näonaha, juuste välimuse ja seisundi parandamiseks. Väliselt: tilgutage kapslist tilk õli ja hõõruge massaaži liigutustega küünesse; vitamiin hõõrutakse peanahasse ja seda saab imenduda, et tugevdada juuksejuuri, suurendada kasvu ja vältida juuste väljalangemist. Juuste sära saamiseks rakendatakse preparaati kogu juuste pikkuses. Kapsli sisu on võimalik ja kasulik šampooni valada.

Vitamiin kantakse näole toitvate maskide osana. Ja kuigi tokoferool imendub suukaudselt paremini, aitab ta sellistel juhtudel ka kehal põletikega toime tulla, mõjub rahustavalt ja aitab kortse siluda..

Sisekasutus: Hea on lisada toidus selle elemendi rikkaid toite. Apteekides on oluline valida taimne preparaat mis tahes eesmärgil..

Meeste

Nii et meeste jaoks:

• ravim aitab taastada potentsi;
• parandab gonadotroopsete näärmete tööd;
• osaleb testosterooni sünteesis;
• parandab sperma tootmist ja kvaliteeti.

See on tingitud munandites sisalduva spermatogeense epiteeli uuenemisest. Tokoferooli tarbimise puudujäägi korral langeb epiteel välja, sperma väheneb ja spermat on selles vähe.

Arenenud juhtudel esineb viljatus. E säilitab vanemas eas normaalse tugevuse.

Eakatel

Mis on selle elanikkonnarühma E-vitamiin? Kuni 60. eluaastani aitab vitamiin kaasa normaalsele hormonaalsele regulatsioonile. Toimib katarakti korral paremini profülaktiliselt, Alzheimeri tõve terapeutilistes annustes, nahalaigud.

Päevane määr

See sõltub vanusest, soost, kehakaalust. Kombineeritud kasutamine koos Vit. C-ga suurendab tokoferooli toimet organismile. Seda saab kõige paremini kombineerida seleeni mikroelemendiga A, C. Ei sobi rauaga.

Naised vajavad 12–70-aastastelt 8 mg päevas, rasedatele ja imetavatele emadele 10 mg. Alla ühe aasta vanused lapsed vajavad 3 mg päevas. E-vitamiini igapäevane vajadus meestele: vajalik 10 mg.

Teistes ühikutes on täiskasvanu norm 5-18 μg / ml või 400-600 RÜ päevas.

Kui on vaja suuremaid annuseid?

E-vitamiin on kasulik igapäevaseks füüsiliseks aktiivsuseks, sporditreeninguteks, krooniliseks stressiks, kehva ökoloogia korral suurenenud kiirgusega, noorukieas ja menopausi ajal. Sellistel juhtudel tuleb E-d võtta kogu aeg suurtes annustes, väikeste pausidena.

Puuduse põhjused

Võib esineda harva. Kõige sagedamini on seotud imendumise halvenemisega (kaasasündinud patoloogia); eritub kehast pikaajalise insolatsiooni ajal. See toimub ka valgu hulga vähenemisega toidus; pankreatiidi, onkoloogia, maksakahjustuse ja sapphapete puudumisega, peensoole haigustega.

Hüpovitaminoosi sümptomid

Märke ei pruugi pikka aega ilmuda. Lihasdüstroofia puhul on vähenenud lihastoonus, eriti kannatab diafragma; motoorsed funktsioonid on häiritud, ilmneb krooniline nõrkus ja väsimus, apaatia, naistel raseduse katkemine ja meestel tugevus väheneb, probleemid värvinägemisega, maksa- ja neerufunktsioonid on häiritud, nahale ilmuvad laigud (rasvkude on häiritud ja nendes kohtades ilmnevad oksüdeerunud kogunemised).

Selline pigmentatsioon võib ilmneda ka siseorganites. Võib esineda jalgade krampe ja valusid, veri hüübib halvasti, ilmub aneemia, süveneb südametegevus; meeleolu muutub sageli, nahk ja juuksed on halvas seisundis, varajane vananemine.

Tokoferooli liig

Põhjuseks võib olla vitamiiniannuse ületamine. Seda juhtub väga harva. See juhtub kunstlikel inimestel või seedetrakti haigustel, suure koormusega sportlastel. Märgid: seedetrakti häired, iiveldus, väljaheidete häired, puhitus, nõrkus ja peavalud.

Annuse vähendamisel kaovad kõik sümptomid. Tokoferooli väikese liia korral negatiivseid mõjusid tavaliselt ei esine, kuna Vit.E ise ei ole toksiline. E-vitamiini kahjustus võib ilmneda raseduse esimese 12 nädala jooksul, kuna loote südamepatoloogiate oht suureneb; antikoagulantide, rauapreparaatide, steroididega koos.

Vitamiiniallikad

Niisiis, E-vitamiini leidub:

• taimeõlid, eriti rafineerimata;
• pähklid;
• mereannid;
• munad;
• piim;
• maks;
• kaunviljad;
• paprika;
• avokaado;
• teraviljad (tatar, kaer, pärl oder) puuviljades (õunad, pirnid, tsitrusviljad, kuivatatud aprikoosid);
• kibuvitsa;
• rohelus.

Kui palju toitu päevas on vaja päevase vajaduse täitmiseks - näete tabelit. Kasulik on süüa salateid iga päev ja maitsestada õliga, eelistatult rafineerimata.

Kuidas E-vitamiin organismi imendub

Soolestikust pärinev E-vitamiin satub maksa, siin liigub see transpordivalkude abil elunditesse ja imendub keha kudedesse. Omab lihastesse, rasva- ja närvikudedesse kogunemise omadust. Eritub veidi soolestiku kaudu.

E-vitamiini paremaks imendumiseks on vajalik rasvade olemasolu. See ei eritu neerude kaudu. Tokoferool ei suuda olemasolevaid kehakahjustusi parandada; seda saab kasutada ainult profülaktiliselt.

Vitamiinikapslite paremaks imendumiseks tuleb neid tarbida kas ürtidega söögi ajal või juua kapsleid 30 minutit pärast sööki. Ideaalne võimalus on see, kui tund enne sööki süüakse pähkleid või puuvilju, juuakse vitamiini. Tund aega hiljem - peamine söögikord.

Menopausiga juuakse tokoferooli 14 päeva jooksul. Optimaalne on ravimi võtmine hommikul. Aastas vajate 4-5 sellist kursust..

Kui antioksüdandid avaldusid, hakkasid paljud arenenud riikide inimesed E-vitamiini jooma suurtes annustes..

Uuringud on näidanud, et selliste amatööride seas suremus kasvas. Jaapanlased 2012. aastal. on tõestanud, et tokoferooli liig põhjustab osteoporoosi.

Seetõttu ärge üleküllastage oma keha fanaatiliselt. Jooge ravimit ainult siis, kui see on ebapiisav, kuigi seda peetakse ohutuks.

Olemasolevat hüpovitaminoosi pole vaja ravida. Kui palju peaksite E-vitamiini jooma? Vastuvõtukursus on kuu - siis sama paus.

Kui kahju võib avalduda?

Üleannustamise tekkimiseks tuleb E normi ületada tuhandeid kordi. Seejärel ei saa ülejääk sapis lahustuda ega suurte annuste sisseviimine süstidesse. Ja kapslites esineb üleannustamine harva. Pikaajalisest ja püsivast üleannustamisest ei teata piisavalt.

E-vitamiin (tokoferool)

E-vitamiini (tokoferool) üldised omadused

Esimese E-vitamiini uuringu viisid 19. sajandi alguses läbi vennad Shute rottidega. See katse näitas, et ainult täispiimal kasvanud rotid olid tavaliselt välja arenenud, kuid ei suutnud paljuneda. Teadlased on tõestanud, et puuduv tegur on rohelistes lehtedes ja nisuidudes. Nii avastati rasvlahustuv E-vitamiin.

E-vitamiin (tokoferool) on rasvlahustuv vitamiin, mis on oluline antioksüdant. Looduses eksisteerib see kaheksal erineval kujul (isomeerid), mis erinevad bioloogilise aktiivsuse ja kehas täidetavate funktsioonide poolest. Antioksüdandina kaitseb keha toksiinide nagu piimhape kahjulike mõjude eest. Selle puudumine võib olla letargia ja aneemia üheks põhjuseks..

E-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

Tokoferool on helekollase värvusega selge õline vedelik, vees lahustumatu, hästi lahustuv kloroformis, väävel eetris, petrooleetris, nõrgem - etüülalkoholi ja atsetoonis.

Farmakoloogilised omadused: osaleb heemi ja valkude biosünteesis, rakkude paljunemises, kudede hingamises ja muudes metaboolsetes protsessides rakkudes.

E-vitamiini toiduallikad

Igapäevane E-vitamiini vajadus

Sõltuvalt vanusest ja soost varieerub E-vitamiini annus järgmiselt:

• Alla 6 kuu vanused imikud - 3 mg;
• imikud 7-12 kuud - 4 mg;
• 1-3-aastased lapsed - 6 mg;
• 4-10-aastased lapsed - 7 mg;
• 11-aastased ja vanemad mehed - 10 mg;
• 11-aastased ja vanemad naised - 8 mg;
• naised raseduse ajal - 10 mg;
• naised imetamise ajal - 12 mg.

E-vitamiini kasulikud omadused

• E-vitamiin on võimas antioksüdant;
• aeglustab rakkude vananemisprotsessi ja parandab nende toitumist;
• stimuleerib immuunsust, osaleb kaitses viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide eest;
• parandab kudede taastumist;
• stimuleerib kapillaaride moodustumist ja parandab toonust, veresoonte läbilaskvust;
• parandab vereringet;
• kaitseb nahka ultraviolettkiirte eest;
• osaleb hormoonide sünteesis;
• vähendab armide, armide teket nahal;
• kaitseb põievähi eest;
• kaitseb eesnäärmevähi ja Alzheimeri tõve eest;
• vähendab keha väsimust;
• aitab vähendada veresuhkrut;
• aitab lihaste normaalset toimimist.

E-vitamiinil on eriti positiivne mõju rasedusele ja reproduktiivsüsteemile..

E-vitamiini kahjulikud omadused

E-vitamiinil ei ole kahjulikke toksilisi omadusi, seetõttu vähese kehasisaldusega kehas negatiivseid nähtusi ei täheldata (kaloriseerija). Kui aga ületate oluliselt vitamiini lubatud normi, võib see tervisele negatiivselt mõjuda..

E-vitamiini üleannustamise tunnused: ilmnevad kõhulahtisus, kõhupuhitus, iiveldus, vererõhu tõus, allergilised ilmingud.

E-vitamiini imendumine

Farmakokineetika: suu kaudu imendudes imendub see seedetraktis, suurem osa siseneb lümfi, jaotub kiiresti kõikidesse kudedesse, eritub aeglaselt sapiga ja metaboliitidena uriiniga..

E-vitamiini puudus kehas

E-vitamiini vaeguse tunnused kehas on järgmised sümptomid: letargia ja letargia, tähelepanu nõrgenemine, närvilisus, ainevahetushäired, vere vähenenud võime täita hapniku ülekandefunktsiooni, lihasdüstroofia, reproduktiivse süsteemi probleemid, südamelihase halvenemine, peavalu.

E-vitamiini liig organismis

E-vitamiini liigsuse põhjused:

• seda vitamiini sisaldavate preparaatide pikaajaline kasutamine;
• tokoferooli sisaldavate toitude liigne tarbimine;
• vitamiini kasutamine keha talumatuse korral.

Tokoferooli liigsümptomid:

• nägemispuue;
• nõrkuse, apaatia, väsimuse ilmnemine;
• peavalu ja pearinglus;
• lihaskrambid ja -valud;
• valu maos ja südames;
• suurenenud hingamine.

E-vitamiini (tokoferool) koostoime teiste ainetega

Vitamiinide A, E, C ja seleeni ühisel koostoimel on kasulik mõju kogu keha elu pikendamisele ja noorendamisele (kalorisaator). Lisaks kaitseb tokoferool A-vitamiini hävitamise eest ja suurendab selle varusid siseorganites.

E-vitamiin soodustab magneesiumi paremat imendumist.

Hapnik, ultraviolettkiired, madal temperatuur, mineraalõli hävitavad E-vitamiini.

Lisateavet E-vitamiini kohta leiate videoklipist „Orgaaniline keemia. E-vitamiin "

E-vitamiini eelised ja annused

Kõigepealt tuleks mainida selle antioksüdantset funktsiooni. E-vitamiin koos vitamiinide C ja B3, glutatiooni ja seleeniga kaitseb keha oksüdatiivse stressi eest.

E-vitamiin rasvlahustuv; selle kaitsefunktsioon ultraviolettkiirguse eest on teaduslikult tõestatud. Hoiab naha tervena, kiirendab selle taastumist, vähendab armistumise riski haava paranemise ajal. Optimeerib vereringet ja vähendab verehüüvete tekke riski. Hea ennetus Alzheimeri tõve vastu.

Kaitseb eesnäärme- ja põievähi eest, hoiab aktiivse spordi ajal ära närvide ja lihaste kahjustusi. E-vitamiin on oluline nägemissüsteemi tervisele. Ja mida me võhikud ei suuda mõista: E-vitamiin vastutab teabe täpse ja täieliku edastamise eest rakutee kaudu..

E-vitamiinil on südametervises oluline roll ja selle vitamiini või E-vitamiiniga rikastatud toidulisanditega pillide võtmisel on kogu maailmas hullus. Nüüd on teada, et mitte ainult E-vitamiini tabletid, vaid ka seda vitamiini sisaldavad toidud pakuvad tõelist kasu. keha jaoks.

E-vitamiini toidud

Loomsed saadused sisaldavad E-vitamiini suhteliselt vähe, kuid pähkleid ja seemneid on piisavalt.

E-vitamiini rikkad toidud:

Päevalilleseemned; Mandlid ja kõik pähklid; Roheline uba; Herned; Salat; Porgand; Baklazaan; Kapsas; Rooskapsas; Brokoli; Tomatid; Kaalikas; Petersell; Oliivid; avokaado; Kiivi; Mustikad; Murakas.

Ampullid õliga

Nagu mainitud, on E-vitamiin rasvlahustuv; selle lisatarbimine toimub õlilahuste kaudu - näiteks viinamarjaseemneõlist, aprikoosiõlist jne..

E-vitamiini õlilahuseid saab kasutada nii väliselt kui ka sisemiselt. Mõnel juhul on soovitatav võtta üks ampull E-vitamiini õli lahust päevas. Väliselt kasutatakse sama toodet näo, dekoltee ja kaela massaažiõlina.

Kapslid

E-vitamiini kapsleid soovitatakse kasutada mitmesuguste haiguste ennetamiseks, kuna vitamiin suudab säilitada metaboolsete protsesside, rasvade ainevahetuse, ensüümide tootmise ja hormonaalse tasakaalu.

E-vitamiin sisaldub kardiovaskulaarsete haiguste, hüpertensiooni, ateroskleroosi, isheemilise südamehaiguse, südameataki ja insuldi ennetamise ja ravi programmides või taastumisperioodil pärast sarnaseid sündmusi.

E-vitamiini võtmise eelised on tõestatud rasvumise, diabeedi, steatoosi või maksa rasvumise ravimise keerukate meetoditega, samuti viljatuse, erektsioonihäirete ja raseduse katkemise ohu ennetava meetmena..

E-vitamiini päevane annus

Vitamiini soovitatav päevane tarbimine määratakse peamiselt inimese vanuse järgi. Kuni 6-kuulistel imikutel piisab 4 mg-st ja alla ühe aasta vanustel lastel - 5 mg.

Teistes vanuserühmades on norm järgmine:

Kuni 3 aastat - 6 mg; Kuni 8-aastased - 7 mg; Kuni 13-aastased - 11 mg; Üle 14-aastased - 15 mg. Normaalse raseduse korral on see päevane annus piisav ka tulevastele emadele ning imetamine nõuab päevas 19 mg e-vitamiini.

Millistel juhtudel 400 mg + toime hemorroidide korral

E-vitamiini kapsleid 400 mg võetakse kahjustatud reproduktiivsete võimete korral profülaktiliselt - kompleksse hormoonravi korral igakuise tsükli rikkumiste korral embrüo õige arengu tagamiseks koos raseduse või menopausi ajal esinevate tüsistustega..

See E-vitamiini variant on samuti osa hingamisteede, liigeste ja lihaste haiguste, endokriinsete näärmete düsfunktsioonide, neuroloogiliste haiguste, mõnede dermatooside, ainevahetuse ja lipiidide ainevahetuse häirete ravist..

Seda kasutatakse krooniliste südamehaiguste, immuunsüsteemi häirete ja vähi korral. Annused ja manustamise kestuse määrab arst; tavaliselt võetakse üks 400 mg E-vitamiini kapsel päevas või kaks korda üks kapsel. Suurte annuste pikaajalisel kasutamisel võivad olla negatiivsed kõrvaltoimed ja seetõttu ei tohiks annuseid iseseisvalt muuta.

Hemorroidide korral töötab E-vitamiini ja A-vitamiini ühine tarbimine hästi: esimene võetakse üks kapsel 400 mg päevas ja A-vitamiin - kaks tabletti hommikul. Kombinatsioon aitab optimeerida vereringet, toniseerib ja tugevdab veresoonte seinu. Hemorroidide ägedad seisundid kaovad kiiremini, valu ja põletik kaovad.

Vitamiinid rasedatele ja viljastumine

E-vitamiinil või tokoferoolil on suguhormoonide moodustumisel oluline roll; need on olulised reproduktiivtervisele, samuti lihaste ja närvikoe normaalsele moodustumisele ja toimimisele. Pole juhus, et reproduktiivtervise programmid soovitavad edukaks eostamiseks võtta E-vitamiini, kuna see optimeerib munasarjade tööd ja sperma kvaliteeti..

Vajadus E-vitamiini järele imikutel, raseduse või menopausi ajal ja puberteedieas suureneb. E-vitamiin aitab kaasa uute rakkude õigele moodustumisele ja toidab neid hapnikuga.

Rasedate vitamiinide osas mainitakse kõigepealt A-vitamiini, B-vitamiine, foolhapet, C- ja E-vitamiine. Rasedatele on olemas vitamiinikompleksid, milles on spetsiaalselt doseeritud üksikuid vitamiinikomponente, sealhulgas E-vitamiini. Eraldi soovitatakse seda vitamiini kasutada juhtudel, kui rasedus on problemaatiline või on märke eelseisvast raseduse katkemisest. Oluline detail on see, et E-vitamiini puudus mõjutab ka teise olulise rasvlahustuva A-vitamiini tasakaalu ja see on juba tõsine ebameeldivate tagajärgedega probleem..

Nahale ja kortsudele

E-vitamiin avaldab positiivset mõju naha seisundile, eriti näole. Arva ära, miks küpsele nahale mõeldud kreemid ja vedelikud sisaldavad peaaegu alati E-vitamiini: see parandab rakumembraanide seisundit, taastab näonaha elastsuse, aeglustab vananemisprotsesse. Kortsud on silutud.

Aknega

E-vitamiin tagab koos A ja B korraliku nahahoolduse igas vanuses, ka näoaknega noorukitele. E-vitamiini olemasolu aknevastastes preparaatides optimeerib epiteelirakkude rasvade ainevahetust ja nende antioksüdantset kaitset; kaitseb nakkuste eest ja toimib regenereerivana.

E-vitamiin lastele

E-vitamiin rasvlahustuva vitamiinina võib organismi kuhjuda ja selle tarbimisega tuleb olla ettevaatlik. Kasvava lapse keha peab saama vajalikud annused õigesti valitud tooteid, mida on juba arutatud. Lapse keha jaoks on E-vitamiin oluline tegur, mis tugevdab immuunsust, parandab rakkude toitumist ja soodustab rakkude ja kudede õiget kasvu. Tasakaalustab vereringet, vererakkude moodustumist, hormoonide ja ensüümide tootmist. Ennetab südamehaigusi, hoiab ära trombide tekkimist.

E-vitamiiniga kapslite võtmine ei ole põhimõtteliselt soovitatav lastele, eriti alla 3-aastastele. Ravimina ja arsti järelevalve all võib seda soovitada üksikjuhtudel.

Silmade jaoks

Rakkude antioksüdantsel kaitsel on silmade tervises eriline roll, millesse E-vitamiin teatud määral panustab. E-vitamiin kaitseb nägemisorganeid kahjulike keskkonnategurite mõju eest, mis põhjustavad silmade kuivust ja katarakti. Samuti mängib olulist rolli vananemisprotsessi aeglustamisel, eriti nägemisorganites, kus on nägemise kaotus või pimedus.

Juustele ja juuste väljalangemise vastu

E-vitamiin kaitseb juukseid kuivamise eest ning hoiab neid läikivana ja elastsena. See parandab peanaha vereringet, mis aitab kaasa juuste normaalsele kasvule. Kaitseb juuksejuuri vabade radikaalide eest - antioksüdantne kaitse, mis pärsib juuste väljalangemist.

Vitamiinid diabeetikutele

Antioksüdandina peaks E-vitamiin regulaarselt esinema diabeetikute vitamiinikompleksides. On tõestatud, et see suurendab insuliini toimet ja kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi haiguste eest. Teadaolevalt põhjustab diabeet mitmeid komplikatsioone, sealhulgas südamekahjustusi. Tänu E-vitamiinile väheneb selliste probleemide oht märkimisväärselt.

Küünte jaoks

Kui lisaks juustele on teil probleeme ka oma küüntega - need on habras ja karedad, neile ilmuvad plekid, siis on see osa üldisest probleemist. Kas teie keha on stressis või kannatab vitamiinipuuduse all. Küünte osas võite lisada kahjulikke välismõjusid - majapidamises on käed pidevalt märjad ja käeulatuses mitmesuguste ärritajatega. Siinkohal samad soovitused nagu juuste puhul: vitamiinide kompleks, sealhulgas antioksüdatiivse toime tõttu E-vitamiin, aktiivne roll uute rakkude ja kudede moodustumisel, rakkude toitumise parandamisel ja vananemisprotsessi aeglustamisel.

E-vitamiin immuunsüsteemi tugevdamiseks

Immuunsüsteemi tugevdamiseks peab vitamiin olema kompleksses ennetuses, kuna see soodustab antikehade teket. E-vitamiini antioksüdantne toime on oluline faktor kombineeritud ravis ja raskest haigusest taastumisel.

Herpesega

Herpese sagedased episoodid, enamasti lihtsad, annavad tunnistust nõrgenenud immuunsusest. Seda tugevdab meetmete kompleks, sealhulgas vitamiinide kompleksi tarbimine. E-vitamiin on tegur, mis tugevdab immuunsust, stabiliseerib antioksüdantset kaitsevõimet ja suurendab vastupanu viirusrünnakutele.

Vähiga

E-vitamiin on väidetavalt võimas ennetav tegur - selle tugev toime antioksüdandina on eriti oluline raskete haiguste ennetamisel ja vähem väljendunud nende ravimisel. Just antioksüdandina kaitseb E-vitamiin rakke vabade radikaalide eest, säilitab rakumembraanide terviklikkuse ja aeglustab vananemisprotsesse rakutasandil..

Sellise toimega on rakkude ja kudede pahaloomuliste muutuste tõenäosus vähem tõenäoline - vähi tekkimise oht on väiksem. Juba tuvastatud onkoloogiaga on E-vitamiini osalusega kompleksravi suunatud negatiivsete protsesside aeglustamisele ja piiramisele ning metastaaside tõenäosuse vähendamisele..

Mõnel juhul on E-vitamiini roll onkoloogias ülepaisutatud; näiteks on meditsiiniringkond juba ammu uskunud, et E-vitamiini suurte annuste võtmine kaitseb vähki. Juba on tõendeid, et selline väide pole järjepidev ja et E-vitamiin vähendab näiteks eesnäärmevähi riski, kuid see pole imerohi..

Gastriidiga

Gastriidi korral mängib olulist rolli piisavalt E-vitamiini sisaldavate toitude söömine või vitamiinikapslite täiendamine. Asi on selles, et see vitamiin neutraliseerib maomahla vesinikkloriidhappe mõju mao limaskestale. E-vitamiini tasakaalu saab hoida dieediga, mis sisaldab piima, rohelist salatit, sojaõli ja päevalilleõli.

Omega-3-ga nägemise jaoks

Omega-3 ja E-vitamiini kombinatsioonil on mitu kasulikku mõju. Hea nägemise jaoks on võrkkesta kaitse ja normaalne toimimine oluline, säilitades samal ajal visuaalse keha habras tervise.

Koos sellega omega-3 pluss E-vitamiin - tasakaalustab kolesterooli ja triglütseriidide taset veres, optimeerib ajuvereringet ja tagab samal ajal suurepärase nägemise, stabiliseerib kardiovaskulaarsüsteemi funktsioone.

Mastopaatiaga

Arvatakse, et E-vitamiini puudus naisorganismis on provotseeriv tegur fibroosi ja mastopaatia ilmnemisel. Ravi sellistel juhtudel on keeruline; see peaks olema suunatud nii muutustele rinnanäärme kudedes kui ka maksas ja hormonaalse tasakaalu taastamisele. Osa kompleksravist võtab vitamiinide A, B1 ja E kombinatsiooni. See tarbimine peaks kesta kuu.

Vastunäidustused

E-vitamiin on vastunäidustatud allergiliste reaktsioonide korral, samuti noorukitel ilma arsti soovituseta. Ilma arsti soovituseta ei tohiks seda võtta hüpertüreoidismi, suhkruhaiguse, koletsüstiidi, hemofiilia, maksatsirroosi ja neerupuudulikkusega inimesed. Kuigi seda kasutatakse mõnel juhul raseduse ajal, ei tohiks seda võtta suurtes annustes - see võib põhjustada loote kõrvalekaldeid.

Kõrvalmõjud

E-vitamiini võtmise kõrvaltoimeid täheldatakse tavaliselt pikaajalisel kasutamisel ja suurtes annustes. Enamasti on see verejooks limaskestadest - ninast, silmadest ja suguelunditest. Selle põhjuseks on see, et E-vitamiin suurtes annustes blokeerib K-vitamiini toimet, mis vastutab vere hüübimisvõime eest. Samuti pole välistatud mustad väljaheites äratuntavad sisemised verejooksud..

Nendes tingimustes võib E-vitamiin jällegi suurendada krooniliste haiguste, näiteks pankreatiidi ja hüpertensiooni komplikatsioonide riski..

E-vitamiin - bioloogiline roll, defitsiidi sümptomid, sisaldus toidus. E-vitamiini juhised

Sait pakub taustteavet ainult teavitamise eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peab toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vaja on spetsialisti konsultatsiooni!

E-vitamiini üldised omadused, vormid ja nimetus

E-vitamiin on rasvlahustuv ühend, millel on tugevad antioksüdandid. Traditsioonilist nimetust tokoferool kasutatakse ka E-vitamiini tähistamiseks. Lisaks sellele nimetatakse tokoferooli tänu nooruslikkuse säilitamise võimele ja eostamisele ja rasedusele soodsale mõjule ka "nooruse ja ilu vitamiin" ja "viljakuse vitamiin"..

E-vitamiin on segu kaheksast bioorgaanilisest struktuurist, millel on samad omadused ja mis on selle sordid. Seda tüüpi E-vitamiini nimetatakse vitamiinideks ja need jagunevad kahte suurde klassi - tokoferoolid ja tokotrienoolid. Tokoferoolid ja tokotrienoolid sisaldavad mõlemad nelja vitamiini E. Põhimõtteliselt on kõigil kaheksal vitamiinil praktiliselt sama aktiivsus, mistõttu neid ei ole kasutusjuhendis ja erinevates kirjeldustes lahutatud. Seetõttu kasutavad nad E-vitamiinist rääkides kõigi vitamiinide üldnimetust - tokoferool.

Kuid saadi esimene vitamiin E, mis tuvastas alfa-tokoferooli, mida leidub kõige sagedamini looduses ja mis on kõige aktiivsem. Praegu aktsepteeritakse alfa-tokoferooli aktiivsust standardina ja sellega võrreldakse kõigi teiste vitamiinide E aktiivsust. Seetõttu võib kõigi E-vitamiiniga ravimite mõningates väga üksikasjalikes kirjeldustes näha, et selle sisaldus vastab N ühikule, mis võrdub 1 mg alfa aktiivsusega. tokoferool. Kuid praegu väljendatakse E-vitamiini kogus rahvusvahelistes ühikutes (RÜ) või milligrammides, kusjuures 1 RÜ = 1 mg.

Alfa-, beeta- ja gammatokoferoolidel on kõige rohkem väljendunud vitamiinide aktiivsus. Ja delta-tokoferoolil on kõige tugevamad antioksüdandid. Erinevate ravimite tootjad lisavad koostisse vajaliku E-vitamiini tüübi, sõltuvalt nende eesmärgist, et tagada kõige selgem bioloogiline toime..

Kuna tokoferool lahustub rasvades, on see võimeline kogunema inimkehas peaaegu kõigis elundites ja kudedes. See juhtub siis, kui kehasse satub suur kogus E-vitamiini, tal pole aega erituda, see tungib kõikidesse elunditesse ja kudedesse, kus see lahustub membraanrasvades, moodustades depoo. Suurim kogus E-vitamiini on võimeline akumuleeruma maksas, munandites, hüpofüüsis, rasvkoes, erütrotsüütides ja lihastes.

Selle akumuleerumisvõime tõttu võib E-vitamiin olla organismis suurtes kontsentratsioonides, palju normaalsest kõrgem, mis viib erinevate elundite ja süsteemide töös häireteni. E-vitamiini liigset kogust kehas nimetatakse hüpervitaminoosiks ja nagu hüpovitaminoos, kaasnevad sellega ka kliinilised ilmingud, mis tulenevad paljude elundite ja süsteemide töö häiretest..

E-vitamiini ebapiisav tarbimine organismi viib selle puudulikkuse või hüpovitaminoosini, millega kaasnevad iseloomulike kliiniliste sümptomitega elundite töö häired.

See tähendab, et seoses E-vitamiiniga võib inimkehas tekkida nii üleliigne kui ka selle puudus ning mõlemad seisundid põhjustavad häireid erinevate elundite normaalses töös. See tähendab, et E-vitamiini tuleks tarbida ainult vajalikus koguses, vältides selle liigset või ebapiisavat tarbimist kehasse..

E-vitamiini imendumine ja eritumine

E-vitamiin satub inimese kehasse koos toiduga ning imendub soolestikust rasvade ja sapi manulusel. See tähendab, et vitamiini normaalseks imendumiseks seedetraktist tuleb see kombineerida väikese koguse taime- või loomarasvaga..

Ligikaudu 50% toidubooluses sisalduvast E-vitamiini üldkogusest imendub soolestikust tingimusel, et rasva ja sapi sisaldus on normaalne. Kui soolestikus on vähe rasva või sapi, imendub vähem kui 50% sissetulevast E-vitamiinist.

Soolestikust imendumise käigus moodustab E-vitamiin rasvhapetega (külomikronitega) kompleksi, milles see kõigepealt tungib lümfi ja seejärel verre. Veres vabaneb E-vitamiin kompleksist külomikronitega ja seondub valkudega. Selles valgu + E-vitamiini kompleksis kannab see vereringe kaudu kõikidesse elunditesse ja kudedesse..

Kudedes eraldub E-vitamiin valgusidemest ja koos A-vitamiiniga osaleb ubikinoon Q - aine, mis kannab punastest verelibledest hapnikku otse rakku, sünteesis.

E-vitamiin eritub organismist nii muutumatul kujul kui ka metaboliitidena. Enamik E-vitamiini - 90% eritub väljaheitega soolestiku kaudu ja ainult 10% - uriiniga neerude kaudu.

E-vitamiini bioloogiline roll

E-vitamiin on ainulaadne aine, millel on võime keha noorendada, pidurdades vananemisprotsesse. Sellepärast nimetatakse seda nooruse ja ilu vitamiiniks. Vananemise aeglustamise efekt saavutatakse tänu kudede hingamisprotsesside võimsale aktiveerimisele, mille käigus rakud on hapnikuga hästi varustatud ja lagunemisproduktid eemaldatakse neist.

Samuti vähendab E-vitamiin vere hüübimist, hoides ära trombi liigse moodustumise, mis tähendab mikrotsirkulatsiooni parandamist ja vere stagnatsiooni vältimist erinevates elundites ja kudedes. Vere hüübimisaktiivsuse vähenemine viib asjaolu, et see voolab paremini läbi anumate neid ummistamata. Lisaks muudab E-vitamiin veresoonte seinad siledaks, mille tagajärjel ei ladestu neile kolesteroolitahvleid, mille tõttu välditakse ateroskleroosi. Vere omaduste ja veresoonte seisundi parandamine ning ateroskleroosi ennetamine koos võimaldavad kardiovaskulaarse puudulikkuse ennetamist E-vitamiini regulaarsel kasutamisel..

E-vitamiin parandab immuunsüsteemi toimimist, hoides sellega ära kõigi elundite nakkus- ja põletikulisi haigusi. Koos A-vitamiiniga kaitseb see kopse saastatud õhu negatiivsete mõjude eest. Samuti parandab E-vitamiin lihastoonust ja jõudlust, leevendab krampe ning kiirendab erinevate haavade ja põletuste paranemist. E-vitamiini manustamisel paranevad haavad vähemate armide või üldse mitte.

Eraldi tuleb öelda, et E-vitamiin parandab meeste ja naiste seksuaalfunktsiooni, avaldades soodsat mõju hormoonide tootmisele ja reproduktiivorganite seisundile. Näiteks naistel parandab tokoferool emaka ja munasarjade verevarustust ning soodustab ka vajaliku koguse progesterooni tootmist ja platsenta moodustumist raseduse ajal. Naistel hõlbustab E-vitamiin premenstruaalse ja kliimakteriaalse sündroomi kulgu ning aitab kaasa ka piimanäärme kiudkoosseisude täielikule ravimisele. Meestel parandab E-vitamiin sperma kvaliteeti, normaliseerides sugunäärmete tööd. Lisaks parandab tokoferool oluliselt potentsi.

Kõigil inimestel, olenemata soost, vähendab E-vitamiin vererõhku, laiendab ja tugevdab veresoonte seinu, hoiab ära katarakti ja aneemia ning säilitab ka närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise..

Antioksüdandina on E-vitamiinil inimorganismile järgmine bioloogiline toime:

• Seondub aktiivselt vabade radikaalidega, deaktiveerides need;
• Kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustuste eest;
• Aeglustab juba toimuvaid lipiidide ja rakkude DNA vabade radikaalide oksüdatsiooni protsesse;
• Vähendab uute vabade radikaalide moodustumise kiirust;
• Kaitseb teisi vitamiine vabade radikaalide negatiivse mõju eest;
• Parandab A-vitamiini imendumist;
• Takistab naha seniilse pigmentatsiooni ilmnemist pruunide laikude kujul;
• Hävitab ja takistab vähirakkude ilmnemist, vähendades seeläbi erinevate elundite pahaloomuliste kasvajate riski;
• Kaitses rakke vabade radikaalide kahjustuste eest, vähendab see vananemist;
• Parandab kollageeni ja elastiini moodustumist, mis on vajalikud sidekoe omaduste säilitamiseks;
• Leevendab diabeeti ja Alzheimeri tõbe.

E-vitamiini tarbimine

Tavaliselt näidatakse E-vitamiini kogus rahvusvahelistes ühikutes (RÜ) või milligrammides (mg). Kuid tootjad tsiteerivad mõnikord E-vitamiini aegunud mõõtühikuid, mida nimetatakse tokoferooli ekvivalentideks (ET). Veelgi enam, 1 mg = 1 RÜ ja 1 ET on ligikaudu võrdne 1 RÜ-ga, seetõttu võib kõiki kolme E-vitamiini koguse mõõtühikut pidada samaväärseks.

Täiskasvanu ja üle kahe aasta vanuse lapse päevane vajadus E-vitamiini järele on 8 - 12 RÜ ning meestel, kui muud asjad on võrdsed, on see suurem kui naistel. Esimese eluaasta lastel on E-vitamiini vajadus 3 - 5 mg.

Tokoferooli vajadus suureneb järgmistes olukordades:
1. Aktiivne lihastöö näiteks spordi, füüsilise töö jms mängimisel..
2. Suures koguses taimeõli söömine.
3. Rasedus ja imetamine suurendavad E-vitamiini vajadust vähemalt 2 - 5 RÜ võrra.
4. Taastumisperiood pärast nakkus- ja põletikulisi haigusi.
5. Erinevate haavade paranemise periood.

Dieettoitumise normide kohaselt peetakse täiskasvanute ja üle kolmeaastaste laste jaoks optimaalseks 15 mg E-vitamiini tarbimist päevas. Hüpervitaminoosi arengu seisukohalt on ohutu maksimaalselt 100 mg E-vitamiini tarbimine päevas. See tähendab, et võite päevas tarbida kuni 100 RÜ tokoferooli, kartmata hüpervitaminoosi tekkimist..

Viimastel aastatel läbi viidud kliinilised uuringud näitavad siiski, et õigemad ja samas ohutumad E-vitamiini annused on täiskasvanutele 100–400 RÜ ja lastele 50–100 RÜ. Need E-vitamiini annused tagavad lisaks keha füsioloogilistele vajadustele ka vananemisprotsessi. Mõne haiguse puhul võib kompleksravi osana võtta E-vitamiini annustes 1200 - 3000 RÜ.

Vere seerumis on E-vitamiini normaalne kontsentratsioon 21 - 22 μmol / ml.

Puuduse ja E-vitamiini puudumise sümptomid organismis

E-vitamiini ebapiisava tarbimise korral inimkehas tekib selle puudus, mida nimetatakse hüpovitaminoosiks. Hüpovitaminoos põhjustab erinevate elundite ja süsteemide toimimise häireid, mis ilmnevad järgmiste sümptomitega:

• Koe hingamise rikkumine;
• Lihasnõrkus;
• Lihaste hüpotensioon;
• Meeste potentsi halvenemine;
• Suur raseduse katkemise, raseduse hääbumise või spontaanse abordi oht naistel;
• Raseduse varajane toksikoos;
• Aneemia erütrotsüütide hemolüüsi (hävitamise) tõttu;
• Reflekside vähenemine (hüporefleksia);
• Ataksia (liikumiste koordineerimise häired);
• Düsartria (kõne liigenduse rikkumine sõnade ja helide normaalse hääldamise võimatusega);
• Vähendatud tundlikkus;
• Võrkkesta düstroofia;
• Hepatonekroos (maksarakkude surm);
• Nefrootiline sündroom;
• Viljatus;
• Kreatiinfosfokinaasi ja alaniinaminotransferaasi aktiivsuse suurenemine veres.

Tugevat hüpovitaminoosi E täheldatakse üsna harva vitamiini võime tõttu akumuleeruda ja järk-järgult kulutada selle puudujäägi tingimustes väljastpoolt. Kuid isegi väike E-vitamiini puudus võib täiskasvanutel põhjustada viljatust ja lastel hemolüütilist aneemiat..

Hüpervitaminoos võib areneda kahel juhul - esiteks suurte A-vitamiini annuste pikaajalisel kasutamisel ja teiseks väga suure koguse tokoferooli ühekordse sissevõtmisega. Kuid praktikas on hüpervitaminoos E väga haruldane, kuna see vitamiin ei ole mürgine ja keha kasutab selle ülejääki antioksüdandina. Seega saab peaaegu kogu kehasse siseneva E-vitamiini mahtu tõhusalt kasutada, jäädes vabaks ning kahjustamata erinevaid elundeid ja kudesid..

Kliinilised uuringud on näidanud, et isegi E-vitamiini päevane tarbimine 200 - 3000 RÜ päevas 10 aasta jooksul ei põhjustanud hüpervitaminoosi arengut. Üks E-vitamiini annus suures annuses võib põhjustada iiveldust, gaase, kõhulahtisust või kõrgenenud vererõhku, mis mööduvad iseenesest ja ei vaja erilist ravi ega ravimite ärajätmist..

Põhimõtteliselt võib hüpervitaminoos E põhjustada järgmiste sümptomite arengut:

• Trombotsüütide koguarvu vähenemine veres (trombotsütopeenia), mis põhjustab verejooksu;
• Vere hüübimisvõime langus (hüpokoagulatsioon), põhjustades verejooksu;
• Öine pimedus;
• Düspeptilised sümptomid (kõrvetised, röhitsemine, iiveldus, puhitus, raskustunne kõhus pärast söömist jne);
• Glükoosikontsentratsiooni vähenemine (hüpoglükeemia);
• Üldine nõrkus;
• Peavalu;
• Lihaskrambid;
• Meeste potentsi halvenemine;
• Vererõhu tõus;
• Enterokoliit;
• Suurenenud maks (hepatomegaalia);
• Bilirubiini kontsentratsiooni suurenemine veres (hüperbilirubineemia);
• Verejooks võrkkestas või ajus;
• Astsiit;
• Suurenenud vere triglütseriidide (TG) kontsentratsioon.

E-vitamiini võtmine raseduse ajal väga suurtes annustes (üle 10 000 RÜ päevas) võib põhjustada lapse sünnidefekte.

E-vitamiini intravenoossel manustamisel süstekohale võib ilmneda pehmete kudede turse, punetus ja lupjumine.

E-vitamiini sisaldus toidus

Järgmised toidud sisaldavad maksimaalset E-vitamiini kogust:

• Sojaoad, puuvillaseemned, mais, päevalille- ja oliiviõlid;
• Idandatud maisi- ja nisuterad;
• Sojakaste;
• Herned;
• Maisiterad;
• Oad;
• Pärl oder, kaer ja mais;
• Tatar;
• Krevetid;
• Kalmaar;
• Muna;
• Zander;
• Makrell.

Eespool nimetatud toidud sisaldavad kõige rohkem E-vitamiini. Kuid lisaks nendele toitudele on ka teisi, mis sisaldavad vähem E-vitamiini, kuid sisaldavad seda ka suhteliselt suurtes kogustes..

Toidud, mis sisaldavad üsna palju E-vitamiini, kuid mitte maksimaalselt, on järgmised:

• Õunad;
• Pirnid;
• Tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, klementiinid, mignoolid, pomelo, greip, sidrunid, laimid jne);
• Loomade ja kalade maks;
• Vinnid;
• Päevalilleseemned;
• Mandel;
• Maapähkel;
• Sarapuupähkel;
• India pähkel;
• Kuivatatud aprikoosid;
• Astelpaju;
• Viburnum.

Keha piisava E-vitamiini saamiseks peate iga päev loetletud toite tarbima.

E-vitamiini ja selle puuduse korral soovitatavate toitude eelised - video

E-vitamiini preparaadid

Praegu on kodumaisel farmaatsiaturul kahte põhitüüpi E-vitamiini sisaldavat preparaati: esimene tüüp on E-vitamiini sünteetilist analoogi sisaldavad ravimpreparaadid, millel on täpselt sama struktuur kui tokoferooli looduslikul molekulil. Teine tüüp on looduslikku E-vitamiini sisaldavad bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA), mis on saadud taime- või loomse tooraine ekstraktidest, ekstraktidest või tinktuuridest. See tähendab, et on olemas farmatseutilisi sünteetilisi vitamiinipreparaate ja looduslikke toidulisandeid.

Lisaks on olemas E-vitamiini sisaldavad ühekomponendilised ja mitmekomponendilised preparaadid. Monokomponentne sisaldab erinevates annustes ainult E-vitamiini ning mitmekomponendilised preparaadid sisaldavad mitmeid vitamiine, mineraale, mikroelemente või muid kasulikke aineid..

E-vitamiini annus võib olla erinev, kuid toidulisandites ja farmakoloogilistes preparaatides on see standardiseeritud ja näidatud RÜ-des või mg-des. Suhteliselt väikese annuse tõttu saab toidulisandeid kasutada ainult profülaktiliseks manustamiseks täiendava E-vitamiini allikana. Farmakoloogilisi preparaate kasutatakse nii profülaktikaks kui ka raviks.

Sünteetilised vitamiinid E

E-vitamiini sisaldavad toidulisandid

E-vitamiini kapslid

Praegu on kodumaisel ravimiturul saadaval järgmised kapslites olevad E-vitamiini preparaadid:

• Aevit;
• Activit Energy;
• Alfa-tokoferoolatsetaat;
• Atsevit;
• Biovital-E-vitamiin;
• E-vitamiin 100;
• E-vitamiin 200;
• E-vitamiin 400;
• E-vitamiin Zentiva;
• Vitrium E-vitamiin;
• Doppelgerts E-vitamiin forte;
• E-Roy;
• Lesmin;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prostabiool;
• Ravsini kapslid;
• Fitofaner;
• Elquvertin;
• Enerlit-Klima.

E-vitamiin õlis

E-vitamiin õlis on tokoferooli lahus erineva kontsentratsiooniga taimerasvas - 50–98%. E-vitamiini õlilahust võib kasutada suu kaudu, intravenoosselt või intramuskulaarselt ja väliselt. Praegu kasutatakse õlilahust kõige sagedamini süstimiseks või väljastpoolt, kuna selle allaneelamine on täis teatud raskusi, mis kapsli kujul E-vitamiinil puuduvad. Seetõttu valivad inimesed suukaudseks manustamiseks kõige sagedamini kapsleid ning süstimiseks või väliseks kasutamiseks eelistavad nad lahust.

E-vitamiini õlilahust kasutatakse kõige enam kosmeetikas naha, juuste ja küünte hooldamiseks, kuna tokoferool suudab muuta need nooreks, terveks, tugevaks, elastseks ja ilusaks. Sellisel juhul kasutatakse õlilahust nii juustele, nahale ja küüntele kantava iseseisva ainena kui ka kosmeetikatoodete rikastamiseks, mida seejärel kasutatakse tavapärases režiimis..

E-vitamiini õlilahusena müüakse järgmiste kaubanimedega:

• Alfa-tokoferoolatsetaat;
• E-vitamiini atsetaat;
• Sanvit E 98% õline vorm;
• Tokoferoolatsetaat.

Näidustused E-vitamiini kasutamiseks

E-vitamiini kasutamine erinevates olukordades

E-vitamiin raseduse planeerimisel

Raseduse planeerimisel võimaldab E-vitamiin naise keha lapse eostamiseks ja tulevaseks kandmiseks kõige paremini ette valmistada, kuna see mõjutab soodsalt reproduktiivse süsteemi seisundit. E-vitamiini soovitatakse raseduse planeerimise etapis kõigile naistele ja seda on hädavajalik teha neile, kellel on varem raseduse kaotust, näiteks raseduse katkemist, pleekimist jne. Pärast rasedust tuleb E-vitamiini jätkata kuni sünnituseni, kuna tokoferool vähendab loote erinevate komplikatsioonide, surma, alaarengu või deformatsioonide riski.

Raseduse planeerimise etapil oleval E-vitamiinil on naise kehale järgmine positiivne mõju:

• Normaliseerib ja optimeerib progesterooni tootmist - hormooni, mis on vajalik munaraku küpsemiseks ja toetab loote arengut raseduse esimestel nädalatel, samas kui platsenta pole veel moodustunud;
• Kaitseb naist nakkus- ja põletikuliste haiguste eest;
• Vähendab vererõhku;
• Optimeerib emaka kasvuprotsessi;
• Kõrvaldab munasarjade düsfunktsiooni;
• Laiendab veresooni, parandades mikrotsirkulatsiooni;
• Osaleb platsenta moodustumisel;
• Suurendab ema keha vastupidavust;
• Parandab naha elastsust, hoides ära kõhu venitusarmide tekkimise.

Raseduse planeerimise etapis soovitavad günekoloogid võtta E-vitamiini 100 - 400 RÜ päevas, sõltuvalt keha seisundist. Mida rohkem naisel on mingeid günekoloogilisi haigusi, seda suurem on E-vitamiini annus. Päevane koguannus on soovitatav jagada kaheks annuseks - hommikul ja õhtul. Pealegi on rasedate arvustuste kohaselt kõige mugavam ravim kapslites olev E-vitamiin, mille annus on 100, 200, 300 ja 400 RÜ.

Kuidas raseduse ajal E-vitamiini võtta

Esiteks on vaja täpselt mõista, millised E-vitamiini annused on raseduse ajal lubatud, kuna see küsimus tekib sageli enne, kui naised on "asendis". Nii et vanade ja konservatiivsete kontseptsioonide kohaselt võite raseduse ajal võtta 100 RÜ päevas. Kuid praktikas määravad günekoloogid E-vitamiini palju suuremates annustes, mis on õigustatud ja ohutu..

Fakt on see, et annus 100 RÜ päevas on toetav ja kõrvaldab hüpovitaminoosi ning tagab organismi vajadused tokoferooli järele ainult E-vitamiinina. Kuid tokoferoolil on ka võimas antioksüdantne toime, mis on vajalik ka E-vitamiini kogu positiivse mõju tagamiseks rase naise keha. Ja antioksüdatiivse efekti täielikuks saamiseks on vaja E-vitamiini võtta palju suuremates annustes - 100 kuni 3000 RÜ päevas. Just selleks, et rase naine saaks kogu E-vitamiini positiivse mõju (nii vitamiini kui ka antioksüdandi) oma kehale ja lapse arengule, määravad arstid tokoferooli keskmiselt 200–400 RÜ päevas. Siiski on rasedale naisele ohutu annus kuni 3000 RÜ E-vitamiini päevas. Seega saavad rasedad naised günekoloogi määratud annustes E-vitamiini ohutult võtta ega muretseda lapse tervise pärast..

E-vitamiini soovitatakse tarvitada kogu raseduse vältel. Kui see pole aga võimalik, võite piirduda tokoferooli võtmisega raseduse esimesel (1–12 rasedusnädalal) ja kolmandal (26–40 nädalal). Kõige olulisem on E-vitamiini võtmine raseduse esimesel trimestril, kuna see hoiab ära raseduse katkemise ja parandab moodustava platsenta kvaliteeti. Kolmandal trimestril hoiab E-vitamiin ära vedeliku kuhjumise organismis ja seeläbi väldib tursete teket ja vererõhu tõusu, mis on naise heaolu ja loote normaalse arengu seisukohalt väga oluline..

Raseduse ajal tuleb E-vitamiini võtta 2 korda päevas söögi ajal või vahetult pärast sööki, jagades päevase annuse kaheks annuseks.

E-vitamiin näole ja juustele (maskid, kreemid, glütseriin + E-vitamiin jne)

E-vitamiini näole ja juustele (maskid, kreemid, glütseriin + E-vitamiin jne) kasutatakse laialdaselt suurepärase toimega kosmeetikatoodetena. E-vitamiini on nimetatud "ilu- ja noorte vitamiiniks", kuna sellel on positiivne mõju nahale, juustele ja küüntele. Niisiis suudab ta juuksed muuta siledaks, siidiseks, kohevaks, läikivaks ja ilma lõhenenud otsadeta. Teisisõnu muudab E-vitamiin sõna otseses mõttes elutu, tuhmi ja mattpalli reklaami väärilisteks juusteks. Veelgi enam, tokoferooli kasutanud naiste arvustuste kohaselt toimub juuste transformatsioon väga kiiresti. Samamoodi toimib tokoferool küüntel ja nahal, et need näeksid ilusad ja terved välja. Küüned muutuvad tugevaks, läikivaks, siledaks, lakkavad ketendamast ja murduvad. Ja nahk omandab matt, sileduse, elastsuse, sisemise sära ja nooruse. Just need E-vitamiini omadused on muutnud selle populaarseks kosmeetikatooteks juuste, küünte ja naha hooldamiseks..

Praegu kasutatakse kosmeetilistel eesmärkidel kas E-vitamiini õli lahust või kapsleid. Valmis vedelat E-vitamiini on aga mugavam kasutada, kuna kapslid tuleb läbi torgata ja neist valatakse välja sama õlilahus. E-vitamiini näole, juustele ja küüntele kasutatakse järgmistel peamistel viisidel:
1. E-vitamiini puhas lahus kantakse puhtale nahale, juustele või küüntele ja jäetakse mitmeks tunniks seisma, seejärel pestakse see tavalise tootega maha;
2. E-vitamiini lahus lisatakse kosmeetikatoodetele (šampoonid, pesugeelid, maskid, kreemid, palsamid, palsamid jne), mida inimesed pidevalt kasutavad. Kosmeetikatoodete rikastamine toimub kiirusega 5-10 tilka E-vitamiini õlilahust 100 ml toote kohta. See tähendab, et 500 ml šampooni pudelisse peate lisama 25-50 tilka E-vitamiini õlilahust, segama toodet hästi ja seejärel kasutama seda tavapärases ja tavapärases režiimis;
3. E-vitamiini lahus segatakse teiste õlide või muude looduslike koostisosadega, et saada erinevaid kosmeetikatooteid, näiteks maske, kreeme, koorijaid jt..

Eespool on toodud peamised viisid, kuidas kasutada E-vitamiini õlilahust kosmeetikana, millest saate luua uskumatult palju variatsioone. Soovitatav on proovida erinevaid võimalusi ja valida parim viis E-vitamiini kasutamiseks. E-vitamiini õlilahusega rikastatud tavapärane kreem omandab kosmeetikatoodet oluliselt parandavaid omadusi..

Praegu on glütseriini ja E-vitamiiniga näomaskid väga populaarsed, kuna need komponendid niisutavad ja noorendavad nahka samal ajal, muutes näo kauniks ja atraktiivseks. Maski saamiseks peate segama 25 g glütseriini ja 5 ml E-vitamiini õlilahust, valama valmis kompositsiooni läbipaistmatusse klaasnõusse ja hoidma pimedas kohas. Kandke valmis segu näole massaažiliigutustega ja laske 40 - 60 minutit. Selle aja möödudes peate lihtsalt nägu niiske lapiga pühkima, ilma maski jäänuseid maha pesemata, ja magama minema. Pese oma nägu hommikul nagu tavaliselt. Sellise maski igapäevane kasutamine nädala jooksul muudab naha siledaks ja pinguldatuks..

Lisaks võite lisada E-vitamiini õli lahuse kõigile omatehtud maskidele, mis on äsja leiutatud või mida on pikka aega kasutatud..

E-vitamiini toitev mask - video

E-vitamiin - üldised kasutusjuhised ja annustamine

Autor: Nasedkina A.K. Biomeditsiiniliste uuringute spetsialist.