Ostunimekirja mall: laadige alla ja printige

Autor: admin Postituse kuupäev

Kui tihti avastame poest tulles, et oleme unustanud midagi osta. Selle vältimiseks peate eelnevalt koostama ostunimekirja. Ostunimekirja koostamiseks võite paberi ära rebida või saate alla laadida ühe allolevatest mallidest ja kirjutada hoolikalt üles, mida peate ostma.

Wordi ostunimekirja mall

Selle malli trükkides ja viieks osaks lõigates saate 4 lühikest ja ühte pikka ostunimekirja. Kui soovite malli enne printimist täita, kasutage Wordi jaoks DOC-vormingut.

Kitsas ja pikk ostunimekirja mall

Sellist nimekirja saab kokku klappida nagu akordionit, siis mahub sinna kuni 46 kirjet. Saate selle tasuta alla laadida DOC-vormingus Wordi jaoks.

Kena ostunimekiri

Sellest PDF-ist A4-formaadis printides saate korraga kaks erineva taustavärviga ostunimekirja. Mall on mugav, kuna ostud on jaotatud kaupluse osakondade kaupa: liha, kala, toidukaubad, vorst, köögiviljad, piimatooted, leib.

Tooteloendi mall

Kui olete nädala menüü planeerinud, peate selle jaoks koostama nimekirja toodetest. Oleme teile ette valmistanud spetsiaalse malli, mille saate tasuta alla laadida.

Trükkige see välja, täitke see ja võtke poodi kaasa, siis ei unusta te vajalikku osta ja võib-olla ei osta ka liiga palju лиш

Laadige alla tooteloendi mall nr 1

Laadige alla tooteloendi mall nr 2

Sarnased retseptid

• Nädalane menüü mall
• Uudised. Meie esimene raamat
• Päeva uudised

Jäta arvustus

Muud retseptid

Nädalane menüü mall

uued kanded

• Kuumad kalaroad
• Sarnased erinevad salatid
• Kuidas seeni soolata?

Pirukad

Väga delikaatne maitsev pirukas, keetsin seda pidulaua kuumaks eelroaks, kuid see võib olla ka iseseisev

Maitsev, kerge kohvi aroomiga pirnipirukas. See on valmistatud lihtsalt ja kiiresti, piserdades peal, põhimõtteliselt ei saa te seda teha...

See on selline Prantsuse quiche-piruka eelarveversioon. Muide, tavaliselt ostan lihtsa 10% kreemi. Taigna koostisosad: jahu - 2 tassi...

Kish on omamoodi prantsuse pirukas, avatud muna- ja koortäidisega pirukas. Minu "kulinaarses notsupangas" on mul paar quiche retsepti (juust...

Rohkem kui 40 loendit, mis aitavad teil oma elu puhastada

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

Kas tunnete, et teie elus on liiga palju kaost või soovite oma elu üht aspekti sujuvamaks muuta? Kontrollnimekirjad ja jälgijad aitavad selle ülesandega toime tulla, eriti kuna Internetis leiate igaks juhuks valmis versiooni.

Me Bright Side'is armastame tellimust ja seetõttu oleme koostanud ressursside loendi, kust leiate ilusaid ja mugavaid malle kõige korraldamiseks..

Hoolitse enda eest

• Mandala meeleolu jälgija.
• Kontrollnimekirjad neile, kes loevad samme ja klaase vett, kaalust alla või kontrollivad toitumist.
• Unerežiim.
• Veel üks unerežiim.
• Isikuhoolduse kontroll-loend Võite valida mitme erineva kujunduse ja sisuga valiku vahel.
• Tervisepäevik treeningute korraldamiseks, toitumise jälgimiseks ja statistika registreerimiseks.
• Teadliku söömise väljakutse.
• Väljakutse "8 klaasi päevas" nädalaks
• Kontrollnimekiri "Energia kogu päevaks".

Iganädalane nahahoolduse kontroll-loend.

Plaan

• Tasuta purilennukimallid printimiseks. Päeva, nädala, kuu ja aasta ajastamiseks on võimalusi.
• Purilennukid nädala-kuu-aasta jaoks. On ka teisi malle, näiteks harjumuste jälgijad.
• Nädala planeerijad pluss 2019. aasta kalendri- ja päevikukleebised.
• Nädalakava koos menüü, ilmatemplite ja harjumuste jälgijaga.
• Klassikaline nädalaplaan.
• Päeviku mallid.
• Kogunemise jälgija.
• Üle 60 purilennuki malli.
• Erinevad erksad purilennuki mallid.
• Lihtne nädalakava.

Korraldage tööpäevi

• 52 nädalat kavandatud finantskatse neile, kes soovivad lõpuks sääste omandada, koos üksikasjalike juhistega.
• Eelarve koostamiseks 9 malli.
• Kontrollnimekiri neile, kes otsustavad luua finantsohutuspadja.
• Harjumuste jälgija - kahes suuruses, kuuks mõeldud, saab tabelisse lisada mitu harjumust korraga.
• Habit Trackeri mall Google'i arvutustabelites - kasulik neile, kes eelistavad loendeid veebis hoida.
• Excelis eelarve koostamiseks palju venekeelseid tabeleid.
• Retseptilehed.
• Vaadatavate filmide loend.
• Dropboxi lugemisloend.
• Täiendavate toitude päevik.

Valmistuge sündmuseks

• Pulmakorraldaja kahes suuruses.
• Ja veel üks.
• Sünnipäevaloend Dropboxis.
• Reisiks valmistumine mugava kontrollnimekirja abil.
• Või liikumiseks.

Mitmesugust

• Mugavad kontrollnimekirja mallid, mida saab kohandada.
• Kontrollnimekirjad iga kord, saate ise luua.
• Palju tasuta prinditavaid malle, alates kooli ajakavast kuni tänapäevikuni.
• Loendid, eesmärkide saavutamine, visandlehed.
• Nädala, kuu, aasta ja nädala menüü planeerija lehed.
• Glideri mallid ja motiveerivad tsitaadid inglise keeles.
• Lõbusad kontrollnimekirjad aitavad teil tutvustada uusi harjumusi ja keskenduda rohkem lihtsatele elurõõmudele. Allalaadimiseks peate tellima uudiskirja.
• Purilennukid ja muud mallid erinevatel puhkudel.
• Planeerija lehed, järjehoidjad ja muud tasuta mallid.
• Lastekodu isekorraldavad mallid ja väljatrükid.

Kas teil on kasulikke veebiloendeid? Jagage neid meie ja teiste lugejatega kommentaarides.

flylady_ru

Reaktiivsed armukesed

Kaosest tellimuseni. Olemise talumatu kergus.

• ←
• 1
• 2
• 3
• →

• Vasta
• Niit

Lae alla link

• Vasta
• Vanem
• Niit
• Laienda

• Vasta
• Niit

• Vasta
• Niit

• Vasta
• Niit

• Vasta
• Niit

• Vasta
• Niit

• Vasta
• Niit

• Vasta
• Niit

Suur aitäh idee eest. Just sel nädalal plaanime abikaasaga oma suhtumise šoppamisse ja söögitegemisse ümber vaadata, vastasel juhul ütleb mu ema iga kord, kui mu mees nälgib mere ääres. Miks ma olen, mul lihtsalt pole aega: (((Jah, ja ta pole laps, saab ta ise süüa.

Leppisime emaga sel nädalal Skype'i kaudu kokku, et koostame algaja perenaise ja naise menüü. Naljakas on muidugi see, et ema õpetab mind 28-aastaselt süüa tegema, aga paraku pole ma ise seda teadust kahe aasta jooksul õppinud. Ma ei oska süüa teha ja see ei meeldi mulle. Õnneks saab mu mees aru. Kui kokkan korra nädalas või kahes, siis ta kiidab mind kohe säästlikkuse ja hoolimise eest :))))

Nädala toidukaupade ostunimekiri

Nädala menüü loomiseks on kaks võimalust. Süstemaatilises lähenemises kirjutame kõigepealt nimekirja roogadest, mida valmistame, ja seejärel koostame toodete loendi (kirjutasin selle meetodi kohta siin). Loomingulisemas hoiame lihtsalt kõiki vajalikke tooteid käepärast, ostes need nimekirja järgi ja loome siis inspiratsiooni järgi nõusid dishes Esimest meetodit koos roogadega kasutan erilistel puhkudel: külaliste saabumine, pühad, väljasõidud. Ülejäänud aja kasutan oma nädala toidupoodide nimekirja aktiivselt. Tegin selle loendi järgmiselt:

Kogusin kauplustest laekumisi ja sisestasin ostu Exceli sellesse "globaalsesse" loendisse. Ülemaailmse loendi saladus on hoida käepärast kõik toidud, mida tavaliselt vaja oleks. Toodete nimekiri on mugav koostada jaotiste kaupa, et mitte mööda käru ringi joosta supermarketi ümber. Samal ajal toon sisse toodete koguse ja nende maksumuse, te ei pea seda tegema. Lisan sellesse nimekirja ka majapidamistarbeid, ühesõnaga kõike, mida supermarketist osta saab. Eelarve haldamise programmi tutvustades ei jaga ma seda kategooriat, nii et panen kirja: tooted ja kodutarbed. Minu ülevaade CoinKeeperi eelarvestamise programmist https://www.youtube.com

Minu nimekiri:

"> LIHA JA KALA	"> Toidupoed	"> ELU
"> Kana jahe.	"> Pasta	"> Kolmapäevased toidud
"> Kanarind	"> Tatar	"> Hambapasta
"> Türgi	"> Panir Suhari	"> Külapuhastuse koristaja
"> Hakkliha	"> Suhkur	"> Domestos
"> Riis	"> Pemolux
Puu - ja köögiviljad	"> Sool	"> Vasted
"> Sidrun	"Oad	"> Suured prügikotid
"> Õunad kg	"> Herned	"> Väikesed prügikotid
"> Banaanid	"> Kaerahelbed	"> Toidukile
"> Apelsinid	"> Hirss	"> Röstimisvarrukas
"> Mandariinid	"> Maisitangud	"> Foolium
"> Pirnid	"> Rukkijahu	"> Küpsetuspaber
"> Suvikõrvits	"> Nisujahu	"> Nõudekäsnad
"> Valge kapsas	"> Šokolaad	"> Raud käsnad
"> Vibu	"> Sooda	"> Kindad
"> Porgand	"> Leib
"Rohelised	"> Tee	"> KOSMEETIKA
"> Tomatid	"> Oma salvrätikud
"> Kurgid	"> VÜRTSID	"> Šampoon
"> Küüslauk	"> Kurkum	"> Seep
"> Kartulid	"> Vanill	"> Tualettpaber
"> Seened	"> Kaneel	"> Pamperid
"> Pärm	"> Tihendid
"> KUIVATATUD PUUVILJAD	"> Laureli leht
"> Rosinad	"> Maitseained	"> LOOM
"> Pähklid	"> Sidrunhape	"> Saepuru
"> Seemned	"Heina
"> Kuivatatud aprikoosid	"> KONSERVITUD TOIT
"> Ploomid	"> Oliivid	"> RAAMATUKIRI
"> Herned	"> Akvarell
"> Pagariäri	"> Mais	"> Plastiliin
"> Leib	"> Saira	"> PVA
"> Kaaviar	"> Liimipulk
"> KAST	"> Printeripaber
"> Oliivimajonees	"> KÜLMUTATUD TOIT
"> Provence'i majonees	"> Külmutatud marjad
"> Ketšup	"> Külmutatud köögiviljad

Kord nädalas printin nädala ostunimekirja ja kontrollin: käin läbi maja ja kriipsutan kõik, mis meil on. Siis lähen julgelt temaga poodi!

Kord nädalas poes käimine on üsna mugav: säästate lisaks ajale ka raha!

Poes järgin kolme lihtsat reeglit:

1. Kolme reegel: luban endale osta vaid kolm nimekirjast välja jäävat eset. Nõus, on ahvatlevaid pakkumisi või tahtsid lihtsalt äkki midagi. Need nn spontaansed ostud söövad tavaliselt pere eelarve ära. Mõnikord juba kodus, ostudega pakke sorteerides, saavad perenaised aru, et see polnud tegelikult vajalik... Seetõttu kirjutan kõik, mis on üle kolme ostu, mis ületavad nimekirja, paberile, mille loend on "Soovinimekiri", ja vajadusel lisan selle nädalaks järgmisest loendist.
2. Reegel "leping kaldale": töötab lastega. Isegi kodus lepime kokku, et ostan need poest. Või näiteks nõustume, et nad saavad ise valida šokolaaditahvli. See lõpetab nende initsiatiivi poes. Me ütleme seda enne poodi minekut kodus ehk sõlmime "lepingu kaldal". Kui lapsed hakkavad kaubaga vahekäikude vahel jalutades midagi küsima, ütlen, et meil on nimekiri olemas ja soovitan teha järgmise nädala ostude pakkumine ja kodus arutada..
3. Nädalane reegel: proovin osta toidukaupu, et ma tõesti ei peaks enam poodi minema. See tähendab, et ma tean täpselt, kui palju puuvilju, köögivilju, piima ja leiba vajate. Tavaliselt esitavad koduperenaised vastuväite, et ei ole reaalne korra poodi minna, on tooteid, mis riknevad kiiresti... Ma teen seda: me sööme nädala alguses asju, mis võivad halvaks minna, kuid mida pole iga päev vaja, näiteks värsket jogurtit. Optimeerin iga päev vajaminevat. Näiteks vajan iga päev leiba ja piima. Piima ostan karpides nädala lõpus: jah, see pole nii tervislik. Kuid kaks karpi vähem tervislikku piima aitab mul enam poodi mitte minna. Külmutan osa leivast ja pätsist. Mul oli ükskord šokk, kui jõudsin talvel Siberisse ja nägin kohalike elanike verandal külmutatud leiba: nad küpsetavad korraga palju ja viivad osa neist lihtsalt väljapoole! Seal luurasin seda kavalat meetodit. Üldiselt külmutan leiva alati, sest mul on seda vaja ainult võileibade jaoks ja sügavkülmas on see puutumata. Kuumutan lihtsalt külmutatud leiba ahjus - see on väga maitsev! Peamine asi on külmutada ainult värskelt.

Kui teile ei meeldi nimekirjade kirjutamine, on nutitelefoni rakendusi, mis aitavad teil nädala toidupoodide loendeid koostada. Kõige populaarsem on praegu “Osta päts”. https://buymeapie.com/ru Selle rakendusega saate koostada loendi ja saata see oma abikaasale või printida.

Milliseid saladusi kasutate nädala toidupoodide loendi koostamiseks? Jaga kommentaarides!

Jaga "Toidukaupade nädala ostunimekiri"

• Facebook
• Google+
• LinkedIn
• Pinterest
• Twitter
• VKontakte
• E-post

Meeldetuletus - tooteloend

Nägin siin postitust https://pikabu.ru/story/napominalka_6432289 koos iidse meeldetuletusega "CheKupit". Tahan jagada, kuidas ma seda praegu teen, võib-olla on see kellelegi kasulik ja säästab aega.

On olemas selline rakendus Google Notes (Google Keep - https://www.google.ru/keep/). Selles lõin loendi kõikvõimalikest märkeruutudega toodetest (ruutude märkimiseks). Ma ei märgi tooteid, mida pean ostma, mittevajalikud (märgistatud) jäävad alt tumedaks. Ostes kontrollin ruudud ja tooted langevad nimekirja lõppu.

Kuid sellel rakendusel on veel üks eelis - seda toodete loendit saab jagada mitmel kontol ja siis saab teie naine või ema lisada nimekirja tooteid, mis vajavad ostmist (noh, te ei tea kunagi, ma mäletasin, kuid olete juba lahkunud). Seejärel avab ta märkuse toodete loendiga, tühistab märkeruudud ja teie loendit värskendatakse. Tõsi, mõnikord juhtub see hilinemisega, on soovitatav sunnitud sünkroonimiseks messengerile kirjutada.

5. samm. Kuidas koostada nädala toidupoed

Mis teeb meie jaoks nädala tootenimekirja?

Esiteks on eelnevalt tehtud nimekirjaga poodi minek palju meeldivam ja kiirem. Teate täpselt, mida vajate, ega raiska aega mõtlemisele ja kahtlemisele.

Teiseks, kui järgite loendit, ei kuluta te tarbetutele toodetele lisaraha..

Kolmandaks säästab see teie energiat: te ei pea mitu korda poodi minema (või oma meest saatma), et osta midagi unustatud, seista järjekorras ja veeta aega selle üldjuhul koormava ülesande täitmiseks. Parem veeta 15 minutit aega loendi koostamiseks kui 2 tundi järjekordset ostureisi.

Kuidas nädala toidukaupu loetleda?

1. Avage valitud retseptid ja kirjutage kõik tooted, mis on nende koostises.

2. Lisage loendisse toidud, mis ei kuulu retseptide hulka, kuid mida tarbitakse nädala jooksul (leib, maitseained, sool, suhkur, tee, kohv jne).

3. Kombineeri topelttoite. Näiteks kui ühe retsepti jaoks vajame kahte muna ja teise jaoks, siis ühendage need ühte rida: - munad - 3 tk..

4. Ristige sellest loendist välja toidud, mis teil juba kodus on. Näiteks kui tootenimekirjas on 5 kartulit ja teil on kodus veel pool kotti, siis saab selle eseme ohutult kriipsutada.

5. Jagage toodete loend sõltuvalt teie poe riiulite asukohast. Näiteks ostan suures hüpermarketis, seetõttu, et mitte selle osakondades ringi tormata, moodustan olen koheselt toodete asukohast sõltuvalt nende asukohast:
- toidukaubad;
- piimatooted;
- liha, linnuliha, munad
- kala ja mereannid;
- köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed;
- külmutatud tooted;
- pagari- ja kondiitritooted;
- tee, kohv, vürtsid;
- Muu.

6. Printige (või kirjutage) loend välja. Kui eelistate koostada iganädalase menüü elektroonilises vormis ja teil on võimalus see PDA-le (taskuarvuti, nutitelefon, suhtleja jne) üle kanda või otse telefonimonitoril kuvada, on see vorm väga mugav: te ei pea midagi printima ega ümber kirjutama.... Piisab, kui telefon ise poest kätte saab ja monitoriga kontrollides kõik vajaliku nimekirja järgi osta.

7. Määrake ostupäev. Hoiatage oma perekonda, et kavatsete sellel päeval oste sooritada, ja vajadusel kasutage nende abi.

See on kõik. Koostanud nädala menüü ja ostunimekirja, lihtsustasime oma elu oluliselt, vabastades aega olulisemate ja huvitavamate asjade jaoks; lõi tingimused pereeelarve märkimisväärseks kokkuhoiuks ning kulinaarsete oskuste ja võimete laiendamiseks.

Kui proovite koostada menüüd ja järgite seda süsteemi vähemalt kuu, võite kujundada väga kasuliku ja vajaliku harjumuse..

LiveInternetLiveInternet

• sisse logima
• sissepääs

-Tsiteerimisraamat

• Kõik (988)

LUKSAD MULDROOSID SATIINI RIBIDEST Tõenäoliselt kõigi saite populaarseim ja uuritud teema.

Isetegemine "Kummel vildist" Meistriklass kummeli vildist õmblemisest. Sa vajad.

Paneel "Suvi" (südamest). MK autor - Irina Zavorotchenko.

Paneel "Sügis" (südamest). MK 2. Autor - Irin.

Koorimine - näorull Protseduur on valutu, seda on väga lihtne kasutada. Tema jaoks ma nõuan.

-Sildid

-Muusika

• Kõik (2)

-Kategooriad

• Kärbes (41)
• uus aasta, jõulud (29)
• võlud (14)
• dekupaaž (6)
• Kommikimbud (5)
• Õigeusu kristlus (5)
• minu tööd (12)
• Ühisost (2)
• lapsed - toitumine, areng (60)
• lastele - näputöö (137)
• raamatud lastele (21)
• Isetehtud ehted (212)
• kõik kividest (9)
• lindid :) (169)
• Bead tikandid (59)
• Keermete tikandid (792)
• lapsed ja lapsed (144)
• loomad (103)
• lilled (100)
• maastikud (99)
• padjad, käekellad, laudlinad (59)
• romantika (31)
• ajakirjad (26)
• ikoonid (14)
• Lilled ja helmestega kujundid (77)
• koju (130)
• õmblemine (170)
• retseptid (73)
• ilu (88)
• graafika (98)
• Lihavõtted (22)
• Beebimütsid (29)
• Ukraina mai talent 3 (14)
• maiustustes osalema (4)

-Päevikuotsimine

-E-posti tellimus

-Huvid

• Kõik (3)

-Tavalugejad

• Kõik (520)

-Kogukonnad

-Statistika

Säästlik perenaine. 4. osa - kuidas teha nädala menüüd.

Kolmapäev, 7. november 2012 19:21 + hinnapakkumisele

Säästlik perenaine. 4. osa - kuidas teha nädala menüüd.

Loe ka: 1. osa - toit * 2. osa - omatehtud tooted * 3. osa - imed külmkapis
Postituse kokkuvõte:
1. Miks teha nädala menüü?
2. Nimekirja koostamine roogadest, mida me oskame valmistada
3. Menüü jaoks mugava vormi valimine
4. Kujundage menüü lähtuvalt ressurssidest ja võimalustest
5. Kuidas koostada nädala toidukaupade nimekiri?

1. Miks on meil vaja nädala menüüd?

Üks olulisemaid ja vajalikke harjumusi, mis minu elu oluliselt lihtsustas ja lihtsustas, on nädala menüü koostamine.
Enne kui hakkasin nädala menüüd koostama, oli toidu valmistamise protsess nagu vahustatud hobusel võidusõit ja selles metafooris olin ma ise hobune. Iga päev esitasin endale sama küsimuse: "Mida ma peaksin õhtusöögiks valmistama?"

Pärast külmkapi avamist muutus küsimus "Mida süüa sellest, mis on?" Ja kuna külmkapis ja varudes oli alati midagi puudu, pidin end riidesse panema, poodi või turule puuduvaid tooteid ostma minema, järjekorras seisma. Pärast koju naasmist tahtsin lihtsalt midagi lihtsamat ja kiiremat, kuna kogu jõud läks võistlusele poodi ja tagasi. Seetõttu võeti kõige sagedamini sügavkülmast välja vorstid või pelmeenid... Kõigi südametunnistuse etteheidete peale, et ma olin halb koduperenaine, esitati raudne argument: mul on liiga vähe aega ja energiat, et sageli süüa teha.

Mäletan oma abikaasat, kes on juba väsinud mu lõputust oigamisest "Oh, mida süüa teha?" pakuti eelnevalt menüü koostamiseks, vajalike toodete ostmiseks ja toidu valmistamiseks vastavalt plaanile. Selle ettepaneku lükkasin lollusena tagasi: kuidas saan esmaspäeval planeerida seda, mida neljapäeval tahan? Näiteks panen menüüsse liha, aga ma tahan kala. Või ostan Olivieri salati jaoks tooteid, kuid ma ei taha seda süüa teha: miks siis kõik ära visata? Abikaasa kehitas õlgu ja jättis mu rahule.

Ja nüüd lüüriline kõrvalepõige: naised, kuulake oma mehi! Kui vaidlete, kellel on õigus ja kellel on vale, siis valdaval enamikul juhtudel on mehel õigus. Sest meie, naised, oleme ilusad, emotsionaalsed ja võluvad. Ja nemad, mehed, on mõistlikud ja loogilised. Ja kus me juhindume emotsioonidest "ma ei taha ja ma ei taha", lähtuvad nad tervest mõistusest: "on probleem - siin on lahendus". Ja kui ma kuulaksin kohe oma abikaasa mõistlikke nõuandeid, aitaks see säästa palju aega ja energiat nii minu kui ka tema jaoks..

Siis saabus minu ellu periood, mil ma ei saanud enam lubada olla organiseerimata halb perenaine: meie peret täiendati võluva tütrega. Minu unustamine ja vähene keskendumisvõime lakkasid kohe vabandusest. Kas väikesele mehele on võimalik selgitada, et ema ei toitnud teda sellepärast, et ta unustas? Või ei vahetanud mähkmeid, sest olin väsinud. Väikese rõõmu ilmumine mu majja muutis mind organiseeritumaks ja hakkasin otsima võimalusi kõigega sammu pidada: olla hea naine, hooliv ema ja mitte unustada ennast.

Meenus abikaasa nõuanne ja istusin korra laua taha ning tegin nädalaks oma esimese menüü. Järgmiste kuude jooksul tehti seda harjumust kinnistades ootamatuid ja jahmatavaid avastusi..

Esiteks säästab menüü koostamine nädalaks palju toiduvalmistamiseks kulutatud aega. Nagu selgub, võtab ostlemine ja järjekordade tegemine palju kauem aega kui tegelik toiduvalmistamine. Ja see avastus tuli mulle üllatusena. Ostan kõik tooted üks kord nädalas - laupäeval ja pärast seda ei raiska ma oma kallist aega ostlemisele.

Teiseks säästab nädalas menüü koostamine energiat ja närve. Ma ei muretse enam selle pärast, mida õhtusöögiks valmistada. Nendele küsimustele vastuste leidmiseks eraldasin reede õhtul tund aega. Järgmise nädala jooksul vaadake lihtsalt menüüd ja alustage toiduvalmistamist, kuna kõik tooted on käepärast.

Kolmandaks säästab nädala menüü koostamine raha. Eelkõige tänu sellele, et saate planeerida toodete ratsionaalset kasutamist. Näiteks kui vajate roa jaoks veerandit lillkapsast, siis muudeks nädalapäevadeks võite korjata ka seda köögivilja sisaldavaid retsepte. Seetõttu ei riku ega kao miski, mis tähendab, et raha ei raisata. Lisaks on soodushinnasüsteemide ja madalate hindade tõttu kasulik suure hulga toodete ostmine korraga (terveks nädalaks) suurtes poodides ja hüpermarketites..

Neljandaks hakkas minu pere sööma õiget ja tervislikku toitu. Poe pooltooted on minu külmkapist kadunud, kuid alati leiate sellest värskeid ürte, köögivilju, puuvilju. Menüü kavandan lähtuvalt sellest, et köögiviljasupid ja salatid peaksid olema laual iga päev ning kala, linnuliha ja liha igal nädalal. Minu laps ei tea, milline on poest ostetud küpsiste või kuklite maitse. Ma võin teda alati maitsta omatehtud küpsetiste või värske puuviljamagustoiduga ja mitte karta, et koos "maitsvaga" sööb ta annuse kantserogeene, toidulisandeid ja värvaineid.

Ja lõpuks on nädala menüü koostamine minu kulinaariaoskusi kõvasti parandanud. Vabadasin aega, oli jõudu ja soovi proovida uusi retsepte, valmistada oma perele ja sõpradele huvitavaid ja maitsvaid roogasid. Varem, kui nägin huvitavat retsepti, panin selle oma kulinaaria vihikusse kirja ja paraku unustasin 90 protsendil juhtudest selle või ei leidnud aega ja võimalust selle valmistamiseks. Kui nüüd mõni retsept huvitab, siis 90 protsenti ajast valmib see järgmisel nädalal..

Ühesõnaga, nädala menüü tegemisest sai minu jaoks üks olulisemaid ja vajalikumaid harjumusi, mis hõlbustas oluliselt mu elu, muutis igava toiduvalmistamise protsessi huvitavaks ja põnevaks tegevuseks. Mu abikaasa ei väsi kunagi sõprade ja tuttavatega kiitlemast, et tal vedas oma naisega, kes teeb hästi süüa. Ja mind ei piinata enam südametunnistus, et ma olen halb koduperenaine. Vastupidi, iga päev ja nädal paranen ennast, õpin ja õpin uusi asju, nii et rõõmustan iga päev oma lähedasi maitsvate ja tervislike roogadega..

Menüü koostamine iseenesest ei ole imerohi kõigi probleemide jaoks, mis võivad tekkida koduse söögikorra korraldamisel..
Nädalmenüü koostamine ei aita lahendada selliseid probleeme nagu:

- Suutmatus ja soovimatus süüa tegema. Kui perenaine oskab valmistada ainult kolme rooga (näiteks munapuder, pasta ja võileivad), siis hoolimata sellest, kui palju ta üritab koostada tasakaalustatud ja mitmekesist menüüd, kukub ta läbi. Kõigepealt tähestik - siis lugemine. Kõigepealt õpime valmistama vähemalt tosinat rooga - siis teeme neist menüü.

- Enesedistsipliini puudumine ja soov ennast paremaks muuta. Menüü koostamine pole veel kõik. Kõige tähtsam on järgida seda menüüd. Kui teete ideaalse menüü, kuid see lihtsalt ripub külmkapi uksel ilma praktilise kasutamiseta, siis raiskasite lihtsalt selle koostamiseks aega. Vabandused nagu “eile plaanisin kala küpsetada, aga täna tahtsin liha ja otsustasin reegleid muuta”, toovad menüüde koostamise süsteemis ainult pettumuse. Ainult sel juhul pole probleem süsteemis, vaid teie poolse distsipliini puudumises. Kui olete juba otsustanud koostada menüü ja seda järgida, siis hoidke sõna vähemalt üks nädal ja hinnake alles siis tulemusi.

- Teiste pereliikmete ärahellitus. Kui teie peres on tavaks, et perenaine teeb süüa igaühe jaoks eraldi ja olenevalt hetkesoovidest, siis võite kadestada oma pereliikmeid ja avaldada austust nende armastuse ulatuses. Kui see teile sobib, siis las see jääb nii. Kuid kui tunnete, et kodused gurmaanid on oma vaba aja ja energia arvelt hellitatud ning soovite olukorda muuta, siis ei piirdu asi ainult menüü koostamisega. Enne selle koostamist on vaja kokku leppida, et iga pereliige annab selle järgimiseks vabatahtliku nõusoleku. Ja pärast koostamist - näidata tahtejõudu ja iseloomu kindlust, et meenutada kiindunud inimestele nende endi otsust. Ja see on palju keerulisem kui lihtsalt menüü koostamine...

- Oodatakse koheseid ja täiuslikke tulemusi. Nagu iga süsteemi puhul, on ka menüü kujundamine praktikas. Ja mida rohkem harjutate, seda paremad on tulemused. Peaaegu kindlasti pole esimene kokku pandud menüü ideaalne. Täpsemalt näeb see paberil selline välja. Kuid niipea, kui hakkate seda järgima, selgub, et täna keetsite liiga palju ja nüüd piinleb küsimus, kuhu ülejäägid panna. Ja homme on vastupidi liiga vähe. Ja ülehomme ei arvutanud nad oma jõudu üldse ja nelja plaanitud roa asemel õnnestus küpsetada vaid üks. Seega erineb tegelik menüü kavandatust oluliselt. Kuid võin kindlasti lubada, et kui jätkate selle süsteemi järgimist, siis iga päevaga paranevad teie oskused hea koduperenaisena, menüü muutub üha praktilisemaks ja toiduvalmistamine pakub rohkem rahulolu. Mis tahes harjumus kujuneb reeglina kuu aja jooksul. Andke endale lihtsalt aega ja õigust vigu teha..

2. Nimekirja koostamine roogadest, mida me oskame valmistada

Niisiis jõudsime järeldusele, et nädala menüü koostamine on kasulik ja vajalik asi. Aga millest sa alustad? Võite proovida pulli kohe sarvedest võtta ja teha ligikaudne menüü. Tundub, et mis võiks olla lihtsam: jagage paberitükk 7 osaks nädalapäevade kaupa ja kirjutage toidud, mida küpsetame iga päev.

Kuid see on ainult esmapilgul lihtne. Esiteks on väga raske kohe meelde jätta kõiki roogasid, mida oskate valmistada. Sel juhul võib menüü koostamise protsess venida pikaks ja valusaks perioodiks, olles hõivatud mõne muu retsepti meelde jätmisega. Noh, kui pole midagi erilist meeles pidada või kui olete lihtsalt liiga laisk, et sellele aega veeta, siis hämmastab nädala menüü ebameeldivalt oma üksluisuse ja vähesusega mitte ainult teid, vaid ka teie leibkonda.

Seetõttu soovitan teil enne sabas hobuse seljas sõitmist veidi aeglustuda ja teha eeltööd: koostada nimekiri roogadest, mida me oskame valmistada. Uskuge mind, kui koostate menüü nädalaks, kui teil on selline nimekiri silme ees, siis hõlbustate seda protsessi oluliselt ja menüü osutub huvitavamaks ja mitmekesisemaks.

Sellise loendi koostamiseks vajame: paberitükki, pastakat või juurdepääsu arvutile, umbes tund vaba aega. Kui kirjutate üles retsepte, mida sageli küpsetate, siis relvastage end nende rekorditega..

Jaotage paberitükk (fail) nüüd nii, et saaksite 6 veergu:

Hommikusöök

Supid

Teised kursused

Kõrvalroad

Salatid ja suupisted

magustoidud

Näidislaud täitmiseks

Veergude arvu saab soovi korral suurendada, kuid need kuus on põhilised. Neid saab vähendada ainult siis, kui keegi teie perest ei söö kunagi hommikusööki, ei söö suppe, salateid, magustoite jne..

Pidage nüüd meeles kõiki roogasid, mida oskate valmistada, ja sisestage need vastavatesse veergudesse. Kui kasutate mugavat toitu (näiteks hommikusöögiks müslit või teise käiguna vorsti), siis kirjutage ka need üles. Nüüd pole meie eesmärk tervisliku toitumise juhised, vaid menüü roogade kõigi võimalike valikute lihtne loetelu..

Näiteks:

Hommikusöök	Supid	Teised kursused	Kõrvalroad	Salatid ja suupisted	magustoidud
Omlett	Kapsasupp	Kapsarullid	Kartuli puder	Vinegrett	Muretainaküpsised
Tatrapuder	Solyanka	Lihapallid	Keedetud pasta	Värske kapsa salat	õunapirukas
Manna puder	Borš	Praetud kana jalad	Keedetud lillkapsas	Tomatisalat juustuga	Juustukoogid
Kaerahelbepuder Hercules	Rassolnik	Karasivi hapukoor	keedetud riis	Porgandi ja küüslaugu salat	Kirsiga pelmeenid
Võiga võileivad (juust, vorst)	Kana nuudlisupp	Ratatouille	Hautatud kapsas	Kurgi ja hapukoore salat	Kaneelirullid

Soovitan teil täita see taldrik, kuni läbite kõik toidud, mida oskate valmistada. Kui vajate puhkust, siis võtke see ja siis uuesti, uue hooga, hakake tormama mälusalve. Ärge lõpetage enne, kui teil on vähemalt 20 rooga. See on väga miinimum, ilma milleta on nädala jaoks hea menüü koostamine väga keeruline. Kui salvestatud roogade arv läheneb või ületab 50, siis võite juba õnnitleda ja kutsuda osavaks perenaiseks.

Lüüriline kõrvalepõige: Kui ma esimest korda sellise nimekirja koostasin, tabas mind väga ebameeldiv üllatus. Selgus, et minu ideed endast kui perenaisest, kes oskab pehmelt öeldes palju erinevaid roogasid valmistada, olid liialdatud. Kraapisin vaevu kokku kaks tosinat eset.
Sellest avastusest sai kunagi minu jaoks väga võimas stiimul õppida uusi toite valmistama ja menüü valikut laiendada. Sellest ajast alates on minu nimekiri märkimisväärselt kasvanud, sealhulgas kategooriate ja alamkategooriate kaupa..

Loodan, et pärast seda, kui olete oma roogade loendi koostanud, toimuvad ainult positiivsed üllatused. Kui ei, siis pole kunagi liiga hilja õppida ja ennast täiendada..

3. Menüü jaoks mugava vormi valimine.

Räägin sellise vormi kolmest peamisest võimalusest, näitan näiteid ja pakun allalaadimiseks valmis malle. Ja ise otsustate, milline vorm on teile mugavam.

Näiteks näeb minu nädala menüü välja selline (kaardid on külmkapi uksel):

Ma ei teinud seda kohe sellisel kujul: valisin pikka aega ühe variandi, mis oli mulle mugav ja katsetas erinevaid vorme. Kuid nüüd on protsess viidud peaaegu automaatselt ja see ei tekita raskusi..

Kuidas teha nädala menüüd?
Variant number 1. Nädala menüü saab koostada elektroonilises vormis vabas vormis mis tahes teile sobivas programmis. Nendel eesmärkidel on universaalsed programmid Word ja OneNote (kuuluvad Microsoft Office'i põhikomplekti). Näiteks mu suvine menüü nägi välja selline:

Esmaspäev
Hommikusöök - munapuder tomatitega (uus)
Lõunasöök - Burrito (külmkapis)
Pärastlõunane suupiste - viinamarjad
Õhtusöök - Gazpacho (uus) + mustikamarjapirukas (uus)

Teisipäev
Hommikusöök - riisipuder (uus)
Lõunasöök - Gazpacho (külmkapis)
Pärastlõunane suupiste - mustikamarjapirukas (jahutatud)
Õhtusöök - suvikõrvitsa- ja kartulifritterid (uus) + värske kapsa salat küüslaugukastmega (uus)

Kolmapäev
Hommikusöök - manna (uus)
Lõunasöök - suvikõrvitsa- ja kartulipannkoogid (külmkapis)
Pärastlõunane tee - moosipirukas (uus)
Õhtusöök - küpsetatud tomatipudru baklazaanisupp (uus)

Neljapäev
Hommikusöök - kaerahelbed (uus)
Lõunasöök - baklažaanipüreesupp küpsetatud tomatitega (külmkapis)
Pärastlõunane suupiste - Jam Pie (külmkapis)
Õhtusöök - krabipulgad (uued) + kodujuustu ja ürtidega täidetud paprikarõngad (uus)

Reede
Hommikusöök - maisipuder vee peal (uus)
Lõunasöök - krabipulgad (külmkapis) + kohupiima ja ürtidega täidetud paprikarõngad (külmkapis)
Pärastlõunane suupiste - Apple strudel (uus)
Õhtusöök - lillkapsa supp (uus)

Laupäev
Hommikusöök - tatarpuder (uus)
Lõunasöök - lillkapsa supp (jahutatud)
Pärastlõunane suupiste - õunastruudel (jahutatud)
Õhtusöök - apelsiniglasuuriga sealiha (uus) + hiina salat hiina kapsa ja kanalihaga (uus)
Koristamine tulevaseks kasutamiseks - külmutatud baklažaan

Pühapäev
Hommikusöök - muna leivas (uus)
Lõunasöök - šampinjonisupp (uus)
Suupiste - sidruni koogikook (uus)
Õhtusöök - apelsiniglasuuriga sealiha (külmkapis) + hiina salat hiina kapsa ja kanalihaga (külmkapis)

Märge: Ma valmistan hommikusööki iga päev ilma ebaõnnestumiseta ja teistel päevadel vaheldumisi: paarispäevadel keedan kaks päeva suppi ja magustoitu ning paarituil päevadel - teist (ka kaks päeva) ja salatit. See lihtne vaheldumine säästab palju aega ja vaeva. Ja külmkapis on alati (!) Valmistoit, millest on palju abi olukordades, kui "külalised on ukse ees" või "ma olen liiga laisk, et täna midagi süüa teha". “Uus” on see, mida just sellel päeval valmistatakse. "Külmkapis" - need on valmis toidud, mis olid eelnevalt ette valmistatud mitme portsjoni jaoks.

Aja jooksul sain aru, et elektrooniline vorm pole eriti mugav, kuna menüü peaks olema köögis, mitte arvutis. Optimaalne on see, et see oleks alati lähima juurdepääsu piirkonnas, näiteks külmkapiuksel. Ja siis muutsin menüü vormi.

Variant number 2. Selgus, et palju mugavam on kasutada paberile trükitud menüüd. Tegin nädalaks menüü jaoks universaalse malli, printisin selle printerile välja, täitsin käsitsi ja riputasin külmkapi uksele. Menüü loomisel elektroonilises vormis polnud vaja aega raisata ja menüü ise oli alati teie silme ees. Ja visuaalselt tajuti selles vormis menüüd palju lihtsamalt. Trükkisin selliseid vorme korraga kuus kuud (26 vormi) ja võtsin need siis vajaduse korral välja ainult spetsiaalsest kaustast.

Minu mall näeb välja selline. Paremal on näide minu nädala talimenüüst, mis on tehtud sellisel kujul.

Selle "nädala menüü" tühja malli saate doc-vormingus alla laadida selle postituse lõpus.

Sellel skeemil oli aga mitmeid puudusi. Näiteks menüüst eraldi oli vaja koostada nädala toodete nimekiri - otsida iga retsept välja nädalaks kavandatud retseptide hulgast ja kirjutada välja vajalikud koostisosad. Lisaks olen ma visuaal, nii et mul pole väga lihtne nõusid lihtsalt nende nimede järgi meelde jätta. Seetõttu läksin mõne kuu pärast järgmisele etapile..

Variant number 3 - magnetkaardid.
Kõik retseptid, mida oskan valmistada, kirjutasin üles elektroonilisel kujul ja varustasin fotoga (valmis kujul). Seejärel joonistasin Wordis A4-lehe 5x9 ristkülikuks (tavalise visiitkaardi suuruseks). Igasse ristkülikusse sisestasin roa nime, koostisosad, millest see koosneb, ja lisasin foto. Kokku sain ühele lehele 12 kaarti. Eraldi tegin väikesed ristkülikud nädalapäevade nimedega..

A4 leht kaartidega

Siis kontrollisin telefoniraamatut ja sain teada, kus meie linnas on magnetlehtedele printimise teenus. Selgus, et lähimas arvutikeskuses. Seal printisid nad kõik need kaardid tindiprinterile. Iga lehe kohta andsin summa, mis võrdus umbes 2 dollariga. Lõikasin lehe tavaliste kääridega kaartideks.

Kuna kaardid vastavad visiitkaardi suurusele, siis hoian neid tavalises visiitkaardi hoidikus, sortides kategooriate järgi: supid, pearoad, salatid ja magustoidud.

Ja siis on kõik lihtne. Nädalaks menüüd koostades võtan välja visiitkaardi omaniku ja riputan nädalapäevade nimede all külmkapi uksele nõud, mida tahan valmistada (vt ülaltoodud fotot).

Sellise süsteemi eelised:
• Menüü koostamine nädalaks võtab minimaalselt aega, te ei pea midagi kirjutama ega joonistama.
• Igal kaardil on koostisosade loend. Seetõttu ei tee ma nädala jaoks eraldi toodete nimekirja. Poodi minnes võtan kaardid lihtsalt kaasa, panen need rahakotti ja neile viidates ostan kõik vajaliku.
• toiduvalmistamise ajal ripuvad kaardid külmkapil. Näen täpselt, milliseid koostisosi ja millises koguses vajan.

Lõpuks on see kiire ja mugav. Väga õnnelik.
Loodan, et minu kogemused nädala menüü koostamisel on teile kasulikud ja aitavad teil luua teile sobiva vormi.

4. Nädalaks menüü koostamine, võttes arvesse ressursse ja võimalusi

Vajame nimekirja roogadest, mida saame valmistada, ja menüü korrastamiseks valitud vormi (vormid, mallid, muud vormid). Kui meil on need tööriistad juba olemas, ei võta menüü koostamine palju aega ja vaeva..

Kuid kui alustate seda protsessi kohe, puutute kindlasti kokku küsimustega, millele vastuseta on nädala jooksul menüü koostamist võimatu jätkata:

- Kui palju soovite isiklikult kulutada toiduvalmistamiseks tööpäevadel ja nädalavahetustel?
- Mitu rooga te päevas valmistate?
- Kas teete süüa ise või assistentide abiga??
- Kui palju saate nädala toitlustamiseks eraldada? On hea, kui pere raha on ammendamatu ressurss ja kui pere eelarvel on piiranguid?
- Kuidas meeldida kõigi leibkonnaliikmete maitsele ja soovidele? Milliseid roogasid nad eelistavad?

Tegeleme nende küsimustega.
1. Kui palju soovite isiklikult kulutada toiduvalmistamiseks tööpäevadel ja nädalavahetustel? Enne mis tahes roa lisamist loendisse hinnake selle valmistamiseks kuluvat aega. Näiteks kui töötate ja tulete õhtul koju, siis ei tohiks õhtusöögiks planeerida toite, mille valmistamiseks kulub rohkem kui 30 minutit. Eelistage kas juba keedetud toitu, mida on vaja ainult uuesti kuumutada, või omatehtud pooltooteid (näiteks eelnevalt kinni jäänud pelmeenid) või kiirtoite..

Aja kokkuhoiuks küpseta korraga ja palju, 2-3 korda (näiteks supid). Eilsest õhtusöögist saab hõlpsalt tänane lõuna (või pidu tööle) ning ülejäägid saab mõne aja pärast sügavkülma panna ja ära kasutada. Näiteid roogadest, mida saab külmutada või tulevaseks kasutamiseks valmistada, leiate artikli eelmistest osadest (vt linke postituse alguses).

Nädalavahetustel saate soovi korral kulutada rohkem aega toiduvalmistamiseks ja lisada menüüsse keerukaid roogasid (näiteks pärmitainast või pikka marineerimist nõudvatest liharoogadest).

2. Mitu rooga me päevas küpsetame? Olen veendunud, et hea koduperenaine pole ainult kokk, kes peab oma perele pakkuma maitsvat ja mitmekesist toitu. Hea koduperenaine on ennekõike õnnelik, hoolitsetud ja eluga rahulolev naine, kes leiab aega nii oma pere kui ka iseenda jaoks. Ja pliit ja köök on juba teisejärgulised.

Kui teil on idee, et iga lõuna- või õhtusöök peaks koosnema "esimesest, teisest, salatist + kompotist" ning kõik toidud peavad olema värsked, siis hinnake kainelt oma aega ja energiat. Kui võimalused lubavad, siis tehke menüü, võttes arvesse neid soove. Kui saate ja soovite süüa ainult üks kord päevas ja ühe roa, siis tehke lihtsam menüü. Kui iga päev ei ole võimalik süüa teha, siis lihtsalt koostage selline menüü, kus on pooltooteid ja roogasid, mis on valmistatud 2-päevase varuga.

Näiteks olen koduperenaine, nii et võin endale lubada iga päev hommikusöögi valmistamist ja teistel päevadel vaheldumisi: paarilistel päevadel supp ja magustoit kahel päeval ning paarituil päevadel - teine ​​(ka kahel päeval) ja salat. Seega on külmkapis lisaks värskelt valmistatud toidule alati "eile" varu.

3. Kas teete süüa üksi või assistentide abiga? Kui keegi teie perest on valmis teid toiduvalmistamisel aitama, siis ärge keelduge sellest abist. Näiteks võite oma pereliikmetele usaldada kerge “kokaabi” töö: kartulikoorimine, kapsa hakkimine, nõude pesemine jne. Või paluge kellelgi teisel üks kord nädalas signatuurroog valmistada.

Meie peres on juba välja kujunenud traditsioon: pühapäeva hommikul praeb mu mees oma "kaubamärgiga" kartuleid. Nii kirjutan selle roa menüüsse esimeste hulka.

4. Kui palju saab nädala toitlustamiseks eraldada? Küsimus on sama tundlik kui asjakohane. Vähesed pered võivad kiidelda ammendamatu rahalise ressursi ja selle üle, et nad saavad endale lubada raha mitte arvestada. Enamik inimesi loeb ja umbes kujutab ette, kui palju nad saavad toidule kulutada ja mis mitte enam. Hinnake, kui palju saate nädalaks toiduks eraldada, ja valige nende rahaliste võimaluste põhjal toidud. Näiteks võite eelistada odavaid roogasid, mis maksavad kuni 1 dollarit, 1–3 dollarit jne. (Muide, ma räägin teile varsti madala hinnaga vahemikus olevatest roogadest).

Olen isiklikult veendunud, et toit peaks olema lihtne ja taskukohane. Ülejäänud raha kulutatakse paremini millelegi toidule olulisemale: tervisele, puhkusele, haridusele jne. Seetõttu lähtun pere eelarve koostamisel põhimõttest: "Parem on, et mu lapsed söövad täna merluusid sagedamini kui lõhe, kuid homme on neil võimalus õppida Oxfordis." Sellega võib nõustuda ja vaielda, kuid ma eelistan seda lähenemist..

5. Kuidas meeldida kõigi leibkonnaliikmete maitsele ja soovidele? See vastus on kõige lihtsam: on võimalik ja vajalik kaasata pereliikmeid nädala menüü koostamisse, võttes arvesse nende maitset ja eelistusi. Andke neile võimalus valida oma lemmikroogasid ja muidugi ärge unustage ka oma roogasid..

Niisiis, vastates neile küsimustele ja arvestades meie käsutuses olevaid ressursse ja võimalusi, looge menüü esmaspäevast pühapäevani. Hoidke silmade ees nimekirja roogadest, mida oskate valmistada, ja kirjutage sellest valitud roogad nädalamenüü vastavatele ridadele.

Selle tulemusena peaksite saama nädalaks sellise menüü, mille rakendamine mitte ainult ei väsi perenaist, vaid pakub rõõmu.
Kui koostatud menüüd vaadates tunnete plaanitud nädala rõõmsat ootust, siis võin teid õnnitleda - olete koostanud suurepärase menüü!

5. Kuidas koostada nädala toidukaupade nimekiri?

Mis teeb meie jaoks nädala tootenimekirja?

Esiteks on eelnevalt tehtud nimekirjaga poodi minek palju meeldivam ja kiirem. Teate täpselt, mida vajate, ega raiska aega mõtlemisele ja kahtlemisele.
Teiseks, kui järgite loendit, ei kuluta te tarbetutele toodetele lisaraha..
Kolmandaks säästab see teie energiat: te ei pea mitu korda poodi minema (või oma meest saatma), et osta midagi unustatud, seista järjekorras ja veeta aega selle üldjuhul koormava ülesande täitmiseks. Parem veeta 15 minutit aega loendi koostamiseks kui 2 tundi järjekordset ostureisi.

Kuidas nädala toidukaupu loetleda?
1. Avage valitud retseptid ja kirjutage kõik tooted, mis on nende koostises.

2. Lisage loendisse toidud, mis ei kuulu retseptide hulka, kuid mida tarbitakse nädala jooksul (leib, maitseained, sool, suhkur, tee, kohv jne).

3. Kombineeri topelttoite. Näiteks kui ühe retsepti jaoks vajame kahte muna ja teise jaoks, siis ühendage need ühte rida: - munad - 3 tk..

4. Ristige sellest loendist välja toidud, mis teil juba kodus on. Näiteks kui tootenimekirjas on 5 kartulit ja teil on kodus veel pool kotti, siis saab selle eseme ohutult kriipsutada.

5. Jagage toodete loend sõltuvalt teie poe riiulite asukohast. Näiteks ostan suures hüpermarketis, seetõttu, et mitte selle osakondades ringi tormata, moodustan olen koheselt toodete asukohast sõltuvalt nende asukohast:
- toidupoed;
- piimatooted;
- liha, linnuliha, munad
- Kala ja mereannid;
- köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed;
- külmutatud tooted;
- pagari- ja kondiitritooted;
- tee, kohv, vürtsid;
- Muu.

6. Printige (või kirjutage) loend välja. Kui eelistate koostada iganädalase menüü elektroonilises vormis ja teil on võimalus see PDA-le (taskuarvuti, nutitelefon, suhtleja jne) üle kanda või otse telefonimonitoril kuvada, on see vorm väga mugav: te ei pea midagi printima ega ümber kirjutama.... Piisab, kui telefon ise poest kätte saab ja monitoriga kontrollides kõik vajaliku nimekirja järgi osta.

7. Määrake ostupäev. Hoiatage oma perekonda, et kavatsete sellel päeval oste sooritada, ja vajadusel kasutage nende abi.

See on kõik. Koostanud nädala menüü ja ostunimekirja, lihtsustasime oma elu oluliselt, vabastades aega olulisemate ja huvitavamate asjade jaoks; lõi tingimused pereeelarve märkimisväärseks kokkuhoiuks ning kulinaarsete oskuste ja võimete laiendamiseks.

Kui proovite koostada menüüd ja järgite seda süsteemi vähemalt kuu, võite kujundada väga kasuliku ja vajaliku harjumuse..