Kas piim ja valge leib võivad põhjustada aknet

Ameerika toitumisspetsialistid on viimase 50 aasta jooksul läbi viidud uuringute põhjal lisanud toitude loetelu, mis võivad nahahaigusi halvendada ja põhjustada aknet.

Naha akne võib tekkida erinevatel põhjustel..

Hormonaalsed kõikumised on teadaolevalt üks rasvade näärmete akne või põletiku põhjustajaid..
Veidi varem leidsid teadlased, et rasvane ja magus on nahale kahjulik..
Värsked uuringud on laiendanud toidunimekirja, kuhu on lisatud piima, samuti kõrge glükeemilise indeksiga toite..

Suurenenud glükeemilise indeksiga toidud sisaldavad esiteks: magusat soodat, kartulit, saia.

Sellised tooted vallandavad organismis hormonaalsed kõikumised ja nahal tekib akne..

Lisaks mõjutab piim akne välimust, kuna see sisaldab hormoone..
Näiteks õllel on kõrgeim glükeemiline indeks - see on 110.
Teise koha võtavad kuupäevad - 103, kolmandal - saia röstsai - 100.
Madalaim indeks on päevalilleseemnetega - 8 ja roheliste köögiviljadega nagu salat, küüslauk, sibul, tomat, seened, kapsas ja baklažaan - indeks 10.

Välimuse põhjused

Üks akne peamistest põhjustest on ainevahetushäired kehas..
Seetõttu tuleb vale ainevahetuse korral kehtestada spetsiaalne dieet..
Toidus peaksid olema vitamiinid A, B ja C. On hädavajalik piirata toiduga kehasse sisenevate rasvade hulka..
Akne teine põhjus on krooniline ja soolehaigus..

Soolestiku töö normaliseerimiseks tuleks reguleerida selle füsioloogilist funktsiooni ja viia läbi keha kui terviku üldine tugevdav ravi:

B- ja C-rühma vitamiinide kasutamine - kui nahk on rasvane;
vitamiinikompleksid, mis sisaldavad palju rauda, fosforit, A-vitamiini - kui nahk on kuiv.

Kuidas ennetada

Üldine tugevdav ravi ja kehale füsioterapeutilise toime teostamine: mere-, õhu- ja päikesevannid.
Naha eest on vaja hoolikalt hoolitseda ja puhtana hoida.
Hästi aitab akne ultraviolettkiirgus ja UHF.

Need ravimeetodid aitavad kuivatada vistrikke, põhjustada verevoolu ja veresoonte laienemist, soodustada kõvenenud sõlmede paremat resorptsiooni ja tappa nahal baktereid, mis põhjustavad põletikku..

Kuidas vabaneda aknest rahvapäraste ravimitega

Riivitud ja haavale kantud porgandid või sibulad omavad põletikuvastast toimet.
Õllepärm iga päev hommikul - 2–4 tl, mis aitab aknest vabaneda.
25 g boorilisele vaseliinile lisage 10 tabletti purustatud streptotsiidi ja 2 tilka jood Tinktuura. Enne magamaminekut peske nägu tõrva seebiga, määrige kahjustatud nahka ettevalmistatud salviga. Pese hommikul tõrva seebiga oma nägu. Ravikuur on kaks nädalat.

Soovita:

Hankige siit raamat "Noorenduse kolm sammu"

Toitumine akne vastu

Haiguse üldkirjeldus

Akne, akne, akne, mustad täpid, seborröa on nahahaigus, mis on põhjustatud rasunäärme põletikust. Levinud arvamuse kohaselt on see teismeliste probleem. Tõepoolest, 90% kooliõpilastest põeb seda haigust, 40% täiskasvanutest siiski seda haigust (see esineb koos endokriinsete haigustega). Sageli kandub akne eelsoodumus isegi pärimise teel.

On selliseid akne tüüpe:

Mustad täpid - avatud komedoonid väikeste mustade täppide kujul.
Valged punktid - neid nimetatakse suletud komedoonideks, nahal on nad valgepeadena.
Pustulid on põletikulised muhud, mis on valge või kollase värvusega, moodustades mäda.
Tsüstid on suured vistrikud, mille sees on mäda. Need põhjustavad ebamugavust ja valu ning jätavad sageli armid..

Akne põhjused:

Meessuguhormoonide, nimelt androgeenide, suhteline tõus. Selline tõus võib olla tingitud vanusega seotud muutustest või endokriinsüsteemi haigustest..
Suurenenud rasu tootmine.
Mikroobne põletik.
Naha suurenenud keratiniseerumine, mis põhjustab rasunäärme blokeerimist.

Aknet põhjustavad tegurid:

Stress võib tõsta haiguse raskust ja põhjustada uute löövete kasvu.
Toit (selle kalorsus, süsivesikute, valkude sisaldus) ei mõjuta kummalisel kombel oluliselt haiguse arengut ega raskust.
Premenstruaalsed ägenemised - põhjustab sageli hormonaalset tõusu.
Higistamine. Viib pooride ummistumiseni.
Hooajalisus. Suvel on akne aktiivsem rasvade näärmete aktiivsema töö tõttu.
Ultraviolettkiirgus. Puuduvad teaduslikud tõendid ultraviolettvalguse kasulikkuse kohta. Kunstlik ultraviolettkiirgus suurendab sageli rasu tootmist..
Töö, mis on seotud viibimisega kõrge õhuniiskuse ja rasvade aurude tingimustes.
Suitsetamine. Parem on keelduda sigarettidest, need toovad kaasa ebaefektiivse ravi.

Akne ravi

Et mõista, kust alustada ravi - loendage akne arv. Kerge akne - kuni 10 aknet. Keskmine - 10 kuni 40. Tõsine raskusaste - üle 40. Kerge kuni mõõduka kraadi korral piisab välisest ravist igapäevase hoolduse vormis spetsiaalsete vahenditega. Raskemate juhtumite korral võetakse antibiootikume. Pidage meeles peaasi - ärge pigistage pustulaarseid elemente!

Tervislik toit akne vastu

On tõestatud, et toit ei ole oluline akne arengut ja raskust mõjutav tegur, kuid õige toitumine parandab oluliselt kogu ravi ning rikastab ka vajalikke vitamiine ja mineraale
Pea kinni 4 toidukorrast päevas. Joo hommikul tühja kõhuga klaasitäis soola näpuotsaga soola. Kolmekümne minuti pärast juua klaas tavalist keefirit. Dieedis peaksid domineerima madala rasvasisaldusega liha, kala, köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Toiduvalmistamine topeltkatlas ja ahjus aitab vähendada tarbetut rasva. Ärge unustage puuvilju, välja arvatud need, mis võivad põhjustada allergiat. Piirdu alkoholiga. Saate endale lubada mitte rohkem kui klaasi kuiva punast veini. Öösel söömisest hoiduge.

Kasulike toodete hulgas eristatakse järgmist:

Toit peab tingimata sisaldama kala, juustu, kodujuustu ja mune, kuna fosforit on liiga palju..
Omega-happed on olulised. Lisa putrule või müslile linaseemneid või joo tühja kõhuga supilusikatäis linaseemneõli.
Ärge unustage A-vitamiini. Seda on palju oranžides ja tumerohelistes köögiviljades. Sööge porgandeid, hapuoblikaid mis tahes kujul, spinatit, kurki. Rikas A-vitamiini aprikoosi ja mustas sõstras.
Tsink on akne peamine vahend. Seda leidub täielikult sparglis ja heeringas, veiselihahautises, nisukliides, austrites.
Juust ja neerud sisaldavad rohkelt B-vitamiini. Lisage ka soja, oad, oad, kliid ja pärm. Ärge unustage tatart ja hirssi.
Rosinate, aprikooside söömine - ja sellist olulist elementi nagu kaalium pole vaja. Ploomid ja kapsad sisaldavad ka seda olulist mineraali.
Vajaliku kroomikoguse taastamiseks kehas ärge unustage toidus sisalduvaid kaunvilju (oad, herned, sojaoad) ja veise maksa.
Piimatooted nagu piim ja hapukoor, järgmised köögiviljad: porgand, tomat, paprika, merekala maks, maks, neerud sisaldavad palju A- ja PP-vitamiine. Ja hapukapsas, sidrunid, sõstrad, kibuvitsamarjad sisaldavad vajalikku C-vitamiini.
Jooge söögikordade vahel taimeteed ja rohelist teed. Need joogid soodustavad toksiinide väljutamist kehast, samuti sisaldavad need palju antioksüdante ja flavonoide, millel on vajalik põletikuvastane toime. Järgige oma joomise režiimi.

Inimeste näpunäited akne vastu

Kõik traditsioonilise meditsiini soovitatud tasud põhinevad põletikuvastastel, immunostimuleerivatel ja põletikuvastastel toimel.

Hästi aitab salv, mis on saadud elecampane'ist ja taimeõlist. Võtke 20 g hakitud elecampane juure ja 100 g taimeõli. Sega ja kuumuta pidevalt segades tulel, kuni moodustub rasvane segu. Määrige kahjustatud piirkonnad õhukese kihiga.

Tehke kummeli kompressid. Vala 2 tl kummelit klaasi veega, kurna ja loputa seejärel soovitud alad tampooniga.

Lisage klaasi veele 1 tl mett ja 1 tl saialilletinktuuri. See lahendus aitab vabaneda õlisest läikest. Kasutage iga päev.

Teine vahend, mis aitab nahka puhastada ja normaliseerida vitamiinide ja puuduvate elementide tasakaalu. Sega eelnevalt nädalaks külmkapis külmutatud purustatud aaloelehed võrdse koguse meega. Võtke saadud infusioon hommikul tühja kõhuga ja õhtul supilusikatäis..

Akne jaoks ohtlikud ja kahjulikud toidud

Need on peamiselt kõrge glükeemilise indeksiga toidud, millel on suur nimekiri lisaainetest, värvainetest ja transgeensetest rasvadest ning mis sisaldavad joodi ja broomi.

Merevetikad ja mereannid sisaldavad rohkesti broomi ja joodi. Arvatakse, et jood suurendab kilpnäärmehormoonide tootmist, mis suurendab ka aknet..
Magus ja jahu. Rafineeritud suhkur, kommid, kõik küpsetised, jäätis, laastud, kreekerid, sooda, konserveeritud mahlad ja mahlajoogid - kogu see nimekiri provotseerib aknet. Asendage suhkur puuviljade ja kuivatatud puuviljade, kallis. Parem on valida mõru šokolaad kakaoprotsendiga 70%.
Pähklid. Peaaegu enamik pähkleid võib akne käivitada. Kuid mõnikord lisage need oma dieeti, kuna need sisaldavad tsinki. Söö röstimata pähkleid ja mitte palju korraga.
Rasvased piimatooted.
Liha. Sisaldab loomseid hormoone ja kasvuhormoone. Türgi, kana ja küülik on hüpoallergeenne liha ega ole angerjale kahjulik. Need ei mõjuta akne välimust ega kadumist.
Rasvad. Unustage rasvane ja praetud toit. Külmpressitud taimeõli võib süüa, kuid vältida tuleks deodoriseeritud ja rafineeritud õlisid.
Kofeiin suurendab kortisooli, mis on stressihormoon, hulka. Akne korral tuleks stressi vältida. Kakao on heakskiidetud toode, mis ei põhjusta lööbeid..
Kuumad vürtsid ja vürtsid, ketšupid, majoneesid ja kastmed on ka akne provotseerijad.
Leib, nagu kõik rafineeritud terad, suurendab insuliini taset. See ahel provotseerib rasu tootmist ja pooride ummistumist.

Kui soovite aknest lahti saada, lõpetage nende 5 toidu söömine

Teie söömisharjumused mõjutavad teie keha rohkem kui arvate. Kui teil on akne, võib olla aeg vaadata, mis on teie taldrikul ja kuidas teie toit on teie naha seisundiga seotud. Kas soovite teada, kuidas aknest lahti saada? See teave on mõeldud nahaprobleemidega inimestele - peate oma toidust teatud toidud eemaldama..

● Mis on akne?

Akne on liigitatud "haiguseks", mis mõjutab naha rasunäärmeid ja poorid. Diagnoos ei piirdu ainult teie näoga, kuna akne võib mõjutada mis tahes kehaosa. Elame väga saastatud maailmas, mis kahtlemata mõjutab nahka. Mustus, liigne õli ja muud mürgised ained ummistavad poore näol ja muudel kehaosadel, põhjustades aknet või aknet.

● Akne peamine põhjus

Naha ülemise kihi all oleva liigse rasu tootmine on seotud insuliini taseme tõusuga vereringes. Kui teie dieet on selline, et veresuhkru tase on kogu päeva jooksul stabiilne, siis rasunäärmed ei tooda liigset rasu - see tähendab, et teil pole akne. Ja kui sööte toite, mis põhjustavad veresuhkru tõusu ja seejärel langust, näete suurema tõenäosusega oma nahal ebameeldivaid tulemusi. Aknest vabanemiseks muutke oma dieeti!

1. Leib

See on meie igapäevane ja pidev söögikord. Tõeline süüdlane on gluteen (gluteen), mis põhjustab insuliini teravust ja ummistab naha poorid kiiresti. Kui teile meeldib leib ja te ei saa sellest keelduda, otsige gluteeni- või pärmivabu võimalusi..

2. Bagels, bagels, küpsised

Aknest saab loomulikult vabaneda, kui need suupisted dieedist välja jätta: ka need on koormatud gluteeniga. Samuti vältige toite, mis sisaldavad rafineeritud jahu ja rafineeritud teri. Selle asemel proovige asetada köögiviljaviilud linaseemnetele kreekeritele, kui soovite tõesti päeva jooksul suupisteid teha..

3. Piimašokolaad

Piimašokolaad pole mitte ainult suhkruga koormatud, vaid sisaldab ka mitmesuguseid akne tekitavaid keemilisi ühendeid. Kui kiirustate end millegi magusaga kostitama, valige orgaaniline tume šokolaad. Ja naudi seda, kuid mõõdukalt.

4. Piim ja piimatooted

Piimatoodete tarbimine käivitab insulogeense reaktsiooni, kui keha toodab rohkem insuliini kui vaja veresuhkru kontrollimiseks. Ja see on teie nahale väga halb. Aknest vabanemiseks on kõige parem piima täielikult vältida. Muide, ka jäätist!

5. Magus sooda

See on halvim ja kõige kahjulikum toode, mis provotseerib võimsalt akne välimust. Sellest gaseeritud joogist on peaaegu võimatu leida mingit toiteväärtust. See on sama kahjulik kui alkohol. Seetõttu mõjub see teie nahale kohe halvasti. Asendage sooda joogiveega värske sidruni või värskendava teega.

Niisiis, saate oma aknest väikeste ja järjepidevate muudatuste abil akne vabaneda. Toidud, milles on vähe suhkrut, hoiavad teie naha tervena. Pidage meeles, et nahk on teie keha suurim organ ja ebatervisliku toitumise tagajärjed ilmnevad lõpuks..

Jagage postitust oma sõpradega!

10 toitu, mis põhjustavad aknet, kui te neid sööte

Akne probleemi ei mõista spetsialistid endiselt täielikult. Teadlased vaidlevad pidevalt selle üle, mis põhjustab seda ebameeldivat, paljudele omast käest tuttavat haigust. Kuid teadlased on peaaegu üksmeelsed, et vale toitumine võib põhjustada akne rünnaku. Igal tootel, mida me sööme, on oma mõju insuliini, rasu, immuunsuse ja paljude muude naha seisundit mõjutavate protsesside tekkele. Ja kui söödud asja mõjul selles peenes süsteemis midagi valesti läheb, on tulemus sageli igas mõttes "ilmne". Milliseid aknet põhjustavaid toite tuleks süüa ettevaatusega või võimaluse korral täielikult dieedist välja jätta??

Piimatooted

Piim või selle "derivaadid" (näiteks juust, koor või jäätis) on akne käes kannatajate jaoks ohus. See ei tähenda, et piim tuleks kohe ära visata, kuid selle tarbimist, eriti töödeldud või rasvase toidu kujul, tuleks kontrollida. Piim sisaldab kasvuhormooni, mis stimuleerib kehas rakkude tootmist. Tundub, mis selles viga on, puhas noorendamine? Täiskasvanu keha ei vaja seda kasvuhormooni kogust ja seetõttu toodab keha "ekstra" naharakke, mis ummistavad poore ja põhjustavad aknet..

Samuti tõstavad piimatooted insuliini taset veres, mis suurendab rasu tootmist - ja me näeme sama tulemust. Rasvapiim ei päästa olukorda: see ei puuduta rasvu, vaid toote enda keemilist koostist. Parim alternatiiv on piima perioodiline asendamine taimetoitlastega: sojapiim, mandlipiim ja muud liigid..

Kiirtoit

Kiirtoit on meie elu lahutamatu osa ja mõnikord on ilma selleta lihtsalt võimatu hakkama saada. Kiiruse ja ereda maitse hind tuleneb aga nii figuuri saledusest kui ka naha ilust. Iga hamburger, pitsa viil või friikartulipakk sisaldab lugematul hulgal koostisosi, mis võivad aknet põhjustada. See pole mitte ainult liiga suur kogus õli ja soola, vaid ka sellised keha "häirijad" nagu transrasvad, küllastunud rasvad ja rafineeritud süsivesikud. Need võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis võib koheselt nahka mõjutada ja vähendada keha vastupanuvõimet põletikule. Ja kuna akne on tihedalt seotud põletikulise protsessiga, on järgmine ägenemine pärast osa "kiirtoidust" peaaegu vältimatu.

Sellest olukorrast on ainult üks väljapääs: kiirtoidu kasutamise minimeerimine ja kui soovite tõesti midagi kahjulikku, siis valmistage kodus kõige ohutum analoog. Igatahes teate kindlasti, et koduste friikartulite praadimiseks mõeldud õli kasutati ainult üks kord..

Piimašokolaad

Jah, meil on halva uudisega neile, kellel on magusaisu. Paljude poolt armastatud piimašokolaad on selge naha üks peamisi vaenlasi. Suur kogus rasva, suhkrut ja piimavalku - kõik need komponendid ja eraldi võivad põhjustada aknet ja koos "töötavad" peaaegu eksimatult.

Tumeda šokolaadiga on olukord mõnevõrra parem. See, nagu ka magusam kolleeg, suudab kõrge rasvasisalduse tõttu aknet provotseerida, kuid oma koostises palju väiksema suhkrukoguse tõttu ei toimi see nahale nii agressiivselt. Teiselt poolt on antioksüdantidel, milles tume šokolaad on rikas, põletikuvastane toime, mis on akne vastu võitlemisel väga oluline. Seetõttu on kõigil, kes ei suuda päevagi ilma šokolaadita elada, parem minna üle tumedatele sortidele ja süüa neid väikestes kogustes - nii saate ainult šokolaadi eeliseid..

Leib ja saiakesed

Hoolimata asjaolust, et paljudel meist (eriti tugevamast soost) on ikka veel raske toitu ilma leivatükita ette kujutada, kostub üha rohkem fraase, et see toode on mineviku relikt. Igal juhul oma "traditsioonilises" vormis, kus on palju gluteeni. Teadlaste sõnul on paljud nahahaigused seotud gluteenitundlikkusega, see vähendab immuunsust ja keha põletikuvastast toonust. Kuid see pole veel kõik: Leib sisaldab suhkrut, mis tõstab vere insuliini taset ja seeläbi ka rasu tootmist - paraku on see otsene tee akneni..

Hiljutiste uuringute kohaselt võib leib ka "neutraliseerida" antioksüdantide kasulikke mõjusid, nii et keha ei suuda tõenäoliselt toime tulla nahaprobleemide uue ägenemise ohuga. Need kahjulikud omadused kehtivad ka paljude teiste jahutoodete, näiteks pasta ja muude valge jahu toodete puhul. Jahust on raske täielikult loobuda, kuid võimaluse korral on parem minna üle gluteenivabadele analoogidele ja kodus asendada valge jahu täisteraga.

Taimeõlid

Taimeõlide liigne sisaldus toidus pole mitte ainult rasvade, vaid ka spetsiaalsete oomega-6-rasvhapete liig. Ärge ajage neid segi kalades leiduvate oomega-3-dega - vastupidi, need aitavad aknest lahti saada. Kuid omega-6, mis on osa päevalille-, seesami-, maisi- ja muudest taimeõlidest, toimivad täpselt vastupidiselt: suures koguses kehasse sattumine provotseerib põletikku, sealhulgas aknet.

Kuid te ei tohiks ka taimeõlidest täielikult loobuda: need on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks, heaks ainevahetuseks ja veresoonte heas vormis hoidmiseks. Lihtsalt minimeerige "kahjulike" õlide hulka - eriti neid, mida praadides soojendate. Appi tulevad toiduvalmistamismeetodid, milles õli pole üldse vaja - grillimine, küpsetamine, küpsetamine.

Kui soovite ikkagi midagi praadida, kasutage kleepuvaid kööginõusid, milles saate toitu ilma õlita või minimaalses koguses praadida. Ja salatites proovige kasutada rafineerimata külmpressitud õlisid: kui lisate neid natuke, kaalub kasu üles võimalikud riskid.

Piim ja valge leib põhjustavad aknet

Ameerika toitumisspetsialistid on lisanud toidunimekirja, mis halvendab nahahaigusi ja viib akneni. Nad vaatasid läbi viimase 50 aasta uuringud.

Arvatakse, et hormonaalsed kõikumised on akne ehk rasvade näärmete põletiku üks põhjustest. Varem leidsid eksperdid, et rasvane toit ja maiustused halvendavad naha seisundit. Uued uuringud on seda nimekirja laiendanud, lisades piima ja kõrge glükeemilise tasemega toidud. See indeks mõõdab toidu mõju veresuhkrule..

Nende toodete hulka kuuluvad esiteks valge leib, kartul, sooda. Need tooted imenduvad kiiresti vereringesse, käivitades hormonaalsed kõikumised, märgib Likar.info. Piim mõjutab ka nahka, kuna see sisaldab hormoone.

Glükeemiline indeks on näitaja selle kohta, kui kiiresti keha süsivesikuid omastab. Mida kiiremini glükoos verre jõuab, seda suurem on indeks. Mida kõrgem on toote glükeemiline indeks, seda kõrgem veresuhkru tase kehasse sisenedes tõuseb..

Akne ja toit

Lugesin teile mõeldud postitust gastroenteroloogile! Ja otsustasin jagada teavet, mida mingil põhjusel harva ette tuleb ning akne ja akne probleem pole nii haruldane.

Olen nüüd 48-aastane ja mul on olnud probleeme aknega juba teismeeast saati. Vanusega, nagu lubatud, see ei lahustunud. Empiiriliselt sain teada loetelu toitudest, mida dieedist välja jättes akne ei teki. Ei saa üldse.

Proovige seda, hinnake tulemust. Seejärel tagastage see tagasi ja näete kõike ise.

Nii et peamine asi, mida pole lubatud:

1. Munad ja kõik, kus neid on. Need. majonees, salatid maoinse'iga - ka tabu.

Lahja majonees on võimalik, mune pole. Ajal, mida nad müüvad, tulen sellest lahti.

2. Suitsuliha - suitsuvorstid, kuivkuivatatud, grillitud kana ja nii edasi.

Keedetud suitsutatud - kerge võimalus, põhimõtteliselt on see võimalik, kuid ettevaatlikult.

3. Šokolaad. Ka kakao.

Üldiselt tuleb mõnikord teavet selle kohta, et neid tooteid tuleks piirata. Lisan, et piirata pole lihtne, kuid piirata on väga range ja parem on välja jätta. Näitena - ilma tagajärgedeta võin isiklikult iga 3-4 nädala tagant paar muna ära süüa (!). Üldiselt on tagajärjed seda raskemad, mida sagedamini ja rohkem te midagi sellest loendist kasutate. Empiiriliselt saate valida, kui tihti saate endale lubada maitsvaid asju, nii et akne ei valguks välja suurtes kogustes, kuid see on nagu 1 komm päevas või paar võileiba servelaadiga nädalas.

Minu isiklikus nimekirjas on ka ketšup ja millegipärast nisutangud.

Ketšupiga pole kõik selge, sest tomatitest pole midagi sellist. Kuid see on konservidest, näiteks "baklažaan ja pipar". Võib-olla on see pipar või võib-olla kuumtöötlus, ma pole seda veel enda jaoks välja mõelnud.

Samuti on tähelepanek, et praetud toidud, samuti ülaltoodud tooted mikroannustes, ei vii akne tekkimiseni, kuid kui need on täielikult välistatud, kaovad isegi komedoonid.

Kahjuks on see dieet kogu elu, sest isegi 5 aasta pärast ilmneb rikkumise korral akne endiselt.

See ei kehti inimeste puhul, kellel pole aknet, nende õnne ja rõõmu kohta, kuid kui teil on probleemne nahk, kontrollige seda kindlasti. Ma arvan, et kui mitte kõiki, siis tuleks aidata enamust. Vähemalt kinnitasid tuttavad, kellega jagasin.

Kui leidub toitumisspetsialiste, kes saavad seda teavet kommenteerida ja täpselt selgitada, millised samades munarakkudes olevad ained nahka nii palju mõjutavad ja miks, siis olen väga tänulik. Mulle tundub, et asi on mingis ainevahetuse defektis. Ükskõik kui palju ma ka üritasin teavet leida, see ei töötanud.

Duplikaate ei leitud

Ma ei ole ekspert, kuid lugesin redditis sarnaseid postitusi ja seal on paljudel inimestel erinevad nimekirjad. Mõnikord sobivad tooted omavahel ja mõnikord ei tekita see, mis on ühele inimesele lubatud, teisele probleeme.
Sageli on selles nimekirjas šokolaad.

On ka praetud, rasvaseid ja vürtsikaid.

Mulle ei meeldi kohv, nii et ma ei saa seda kontrollida, kuid olen seda kuulnud. Pagari kohta - mul seda pole, aga nisupuder on ilmselt midagi sellist.

Kirjutasin omast kogemusest, seega ei kirjutanud ma kohvist. Ja möönan, et kõigil võivad olla omad lisapunktid.

Tänu kaptenile. Tõendid - üldiselt, kuigi inimese organism on sama, kuid DNA ütleb kõik. Pärilikkus ja palju muud. Nii et ühesuguseid retsepte nii kitsastel juhtudel ei tule. Mitte üle 57%.

Ma arvan, et jah, nimekirjad võivad olla individuaalsed. Kuid see, mida ma loetlen, tundub mulle kõige massiivsem. Ülejäänud tuleb juba ise kindlaks teha. See on nagu allergia jälgimine. Piserdatud - mõtle, mida sa üle sööd.

Ja siis saan aru, et mitte eriti akne ja segan)))

kummalgi on oma tooted. Kuid enamik kannatab ikkagi lihtsate süsivesikute liigse üle. Kellelgi teisel on mingisugune individuaalne talumatus, näiteks laktoos või mitmesugused allergiad. Teie loend pole universaalne ja sobib enamasti teile.

suure tõenäosusega pole tegemist munadega, vaid toidu, sh munade, üldkogusega. Igal organismil on toidu seedimiseks omad piirid. Keegi eritab rohkem ensüüme, keegi vähem. Keegi soolestik on õhem, keegi paksem. Kui kehal pole aega seeditava toidu kogust seedida, siis algab hädaolukord: putrefaktiivsed bakterid ja pärm paljunevad soolestikus kiiresti ning immuunsüsteem heidab kogu oma jõu nende vastu võitlemiseks, jättes naha, aju ja teised „näljadieedile“. hetkel vähem tähtsad organid. Siit ka unisus pärast söömist, nõrkus, akne. Massi normaliseerimiseks on parem süüa iga 2-3 tunni järel, kuid väikeste portsjonitena.

Hmm. Söön põhimõtteliselt väga vähe ja lihtsalt väikeste portsjonitena. Ja see ei mõjuta munade või muude mulle kahjulike toodete söömise tagajärgi..

Ja miski tekitab minus kahtlusi, et ülesöömine võib soolestikus mädaneda.

1) ma ei vastanud sulle

2) te ei saa aru, mida protsess tähendab - saate seda googeldada.

Ma saan aru, et see pole minu jaoks, kuid siin pole reeglit, mille järgi saate vastata ainult sellele, kes teile kirjutas.

Ma saan suurepäraselt aru, mis mäda on, ja ma ei pea selle jaoks googeldama. Lagunemine on mädanevate mikroorganismide poolt orgaaniliste jääkide hävitamise protsess, mille käigus on võimalik eraldada elusatele kudedele toksilisi aineid.

Käisin dermatoloogi juures, soovitati välja jätta piim (kasutada kodujuustu, juustu - aga kõik saidid kirjutavad vastupidist), valge leib / päts, valge riis, manna, magus, kiirtoit. Samal ajal küsis ta eraldi kohvi kohta, nad ütlesid, et see on võimalik, kuid ilma piimata. Valge riis oli avastus, ma poleks iial arvanud. Kahtlen väga kohvis. Kas keegi on üritanud seda täielikult välistada ?

Ja proovite ja vaatate. Organismid on erinevad, midagi sellest loendist võib ja võib olla teie jaoks. Ma joon iga päev piima, ma armastan seda väga. Küpsistega) Nendega pole probleeme, kuigi piim ja pagariäri on nii. Ma söön ka palju juustu ja mitte midagi.

Ma ei saa leivast eriti hästi aru - leivast endast ei tule midagi, kuid nisupuder põhjustab millegipärast probleeme.

Ma ei saa kohvi kaitseks midagi öelda - ma ei joo seda üldse.

Kogemuste põhjal nõustun maiustuste ja šokolaadi osas, akne puhul ei olnud teiste toodete puhul probleeme. Niipea kui hakkate magusat imama, ronivad nad, kallid,)))

Ja ma läksin dermatoloogi juurde. Ta kirjutas välja salvi (ma ei mäleta kohtumist, aga mingi hormonaalne), tilgad ja kõik läks ära. 10 aastat on juba kõik korras.

Ei, aga kui ta elas 48 aastat ega teinud kunagi haiget, siis on temaga kõik korras. See on sama juba varases nooruses.

Aga jah, ilmselt on probleem kuskil ainevahetuses ja võib-olla ka maksas, sest oma haigustega on see piiratud.

Tegelikult olen väga üllatunud, et siiani pole selget teavet selle kohta, mis ja miks niimoodi toimub. Aknet ravitakse peamiselt kreemide ja salvidega. Nad aitavad, jah. Kuid mitte igavesti, probleemiks on toitumine.

Ma saan perioodiliselt akne oma templidesse. Sellised vastikud märjad vistrikud, mille paranemine võtab kaua aega. Panin tähele, et kõige sagedamini juhtub see sügisel ja kevadel, samuti õllega krõpse juues. Kas vitamiinid ei helista, või allergia on tõeline.

Sellise akne all kannatas kogu noorukiiga. Instituuti sisenemiseks möödus.

Ja kümme aastat pärast kooli lõpetamist tulin kodulinna ja siis hups: tere, need akne jälle. Ainus põhjus, miks ma näen, on see, et kodulinna vesi mulle ei sobi.

Vesi? Sa jood jõest vms))) Suure tõenäosusega on dieet muutunud

Dieet pole muutunud.

Nii mõtlen ma vett, millega pesete.

Pesemine tähendab näo loputamist veega. Proovige seda, paljud inimesed teevad seda hommikul ja õhtul.

Chips, tõenäoliselt. See on praetud.

Üldiselt tundub mulle, et tooted erinevad akne lokaliseerimise poolest. Mul on kael kõrvade all ja templid - erinevate asjade jaoks. Ma tõesti ei vaevunud selliste eripäradega, kuid fakt on see, et see juhtub erinevates kohtades)

Vabandan teie uudishimu pärast, miks teie postitus vanade dokumentide kohta kustutati? :(

suvel desinfitseerib ultraviolettvalgus nahapinda, + D-vitamiini ja üldiselt paraneb naha immuunsus ka ilma spetsiaalsete dieetide ja maskideta. Proovige talvel solaariumi - näete efekti;)

Jah, ma tean, et lõunareis on nahale väga kasulik. Kuid see on paraku ajutine. Ma ei taha solaariumi, ultraviolett on ikkagi kahe otsaga asi. Mul on piisavalt, et mitte liiga palju süüa.

Ja mul on väga kahju, et 16-, 20- ja 30-aastaselt ei öelnud mulle keegi, et akne võib olla toidust, mitte "küpsemisest" või "bakteritest".

Soovitati ürte, maske, tsinki salvi, salitsüülalkoholi, kuid paraku.

seda võis täheldada haigusperioodil, millega kaasnes isutus. Toitu pole - akne puudub :)

Roaccutane ja minu uus nahalugu

Pikk postitus kõige ebaesteetilisemate fotodega. Lapsed, rasedad ja lõunat söövad peaksid hoiduma vaatamisest (hoiatasin :))

Ma arvan, et kõik, kellel on probleemne nahk, on kuidagi kuulnud sellisest ravimist nagu roaccutane. Keegi ütleb, et temalt on kirst, surnuaed. ja keegi, et kõik on korras ja ei peaks kartma. Ma ütlen teile, kuidas minuga oli ja kas kurat on nii kohutav

Tuleb öelda, et mul on bipolaarne häire ja ma ei saanud pikka aega kõrvaltoimete tõttu kohtumist otsustada. Kuid ma mõtlesin välja ligikaudse tegevuskava ja läksin dermatoloogi juurde

Mul oli temaga väga vedanud - olles rääkinud oma 10-aastase ravi loo ja et see maksis mulle umbes 2 aastat kõikehõlmavat puhkust, noogutas ta pead ja ütles, et peale Roaccutane'i ei aita mind (juba)

Ravi peaks toimuma ainult dermatoloogi järelevalve all. Ravim on tõsine, mürgine ja kuri. Ilma arstita saate seda halvendada või lihtsalt oma keha ilma tulemusteta stressi tekitada.

Nad määrasid mu kustutamiseks - vahet pole. Toimeaine (isotretinoiin) on sama, kuid hind on väga erinev. Joo piisavalt kaua

Minu kursus kestis 7 kuud

Enne kursuse alustamist läbisin üldise vereanalüüsi ja sooritasin selle maksa parameetrite jaoks (seda tuleb teha iga kuu). Kõik ei olnud maksaga täiuslik. Seetõttu määrati mulle enne kursuse alustamist 20 Heptrali süsti ja kordusanalüüs.

Oktoober, kursuse alguspäev

Alustasime annusega 10 mg. Tuleb märkida, et poole ravikuuri jooksul naha seisund halveneb ja see on normaalne. Samuti, et see mind liiga ei hirmutaks, määrati mulle 12 päevaks antibiootikumikuur.

Minu annust suurendati järk-järgult, kuid peamised neist olid 30 ja 40 mg. Ma jõin neid suurema osa ajast. Suurenes novembris 20-ni

Mulle määrati 20 mg. Kõrvaltoimetest ilmnes kuivus. Minu puhul oli huulte kuivus ainult tugev. Mul ei ole olnud probleeme silmade kuivuse ega limaskestadega (mõnel on)

30 mg. Ja siis algas lõbu - sattusin depressiooni ja läksin (mitte eriti) reipalt antidepressantide järele. Peaaegu kursuse lõpuni võtsin kõik suured annused koos antidepressandiga. See asetati minu hooajalisele depressioonile, mis halvendas seisundit. Muidugi ei avaldu depressioon kõigil, kuid see on üsna tavaline kõrvaltoime. Mõne jaoks avaldub see lihtsalt raske apaatia vormis.

Ilmnes väga tugev väsimus. Tunnist piisas mulle 3 tegevuse jaoks ja pärast seda läksin magama ja lamasin. Üldiselt on need kõik kõrvalnähud, mida olen avaldanud. Depressioon ei häirinud mind enam eriti, nii et kuigi see oli raske, kuid talutav

Jaanuari lõpus mõistab dermatoloog, et annus ei saavuta soovitud efekti, ja määrab mulle 5 päeva jooksul 50 mg ja pikendab seda siis veel 5. Ma ei oska selgelt öelda, mis juhtus 50-ks, kuid see oli väga halb ja raske. 10 päeva pärast tahab ta veel viieks lahkuda, kuid ma ei suutnud seda enam taluda ja nad tagastasid mulle 40 mg. Sellest aga piisas

Foto pärast 10 päeva 50

Sellest kuust alates on minu annuseid vähendatud. 20 ja 10 mg annustes tundsin end hästi, kuid raviprotsessi käigus ilmnes kuivuse tõttu minu käele ekseem, mis paraneb tänaseni

Foto kohe. Ravi lõppedes mul uusi põletikke ei tekkinud ja nahk muutus palju-palju kuivemaks. Tunne, et sulle on uus siirdatud, sest see näeb isegi oma ülesehituselt täiesti erinev välja.

Tahan kokku võtta järgmiselt:

1. Ravige end ainult dermatoloogi juures. Ära aja oma elu keeruliseks ja ära riku oma keha

2. Uurige võimalikult palju teavet

3. Kursus toimub tavaliselt sügisel ja talvel. Päike pole teie parim sõber

4. Ära karda :) Kui ma oma probleemidega kursuse edukalt läbisin, siis on sinuga kõik korras. Ravim on karm, kuid korraliku ravi korral pole see nii kohutav

Loodan, et postitusest on abi :)

Ületanud

Aknest vabanemine. Enda kogemus.

Kõik algas minu kamentast kellegi postituses. Juba tellijate arv kasvas sinisest))))

Noh, olgu, kirjutan nii, nagu lubasin.

Niisiis, ma olen 35-aastane naine, mitte meedik. Rõhutan seda kohe alguses väga. Ma ei saa meditsiinilist põhjendust ega ümber lükata. Ainult minu kogemus, minu kosmeetiku ja samad vistrikud.

Kui see postitus aitab vähemalt ühte inimest, olen ma väga õnnelik.

Kes on liiga laisk, et tervet postitust lugeda - võin öelda, et hunnik tsinktablette + efesel aitas mind. Tsink hommikul koos toiduga (muidu haige), öösel vedel. Alustage sügis-talvel. Kui päikest pole.

Kuus kuud jõin ja määrisin - ja see andis tulemuse ja seda mitte ainult pealekandmise ajal, vaid ka pärast seda. Nüüd ma ei kasuta seda ja akne ei taastu. Sellest on möödas üle aasta.

Jah, kannatasin 20 aastat, jah, paranesin kuue kuuga.

Praegu tagasi vaadates oleksin teinud mida.

1. Muidugi oleksin tsingi analüüsi läbinud, eriti akne ägenemise ajal, ja tsingi joomise käigus võtaksin seda perioodiliselt. Pikka aega tsinki võttes saavutasin kõrvaltoime - ravimi aneemia, magasin liikvel olles ja hõlpsalt 14 tundi päevas. See ei ole hirmutav ja pöörduv, aga miks viia see zugunderi?

2. Annetaksin hormoone, eriti östradiooli, progesterooni, testosterooni. Äkki koer tuhnis seal? See pole nii kallis, kui võib tunduda. Olen üllatunud, et keegi mind kunagi nendele testidele ei saatnud..

3. Visake ära kõik agressiivsed puhastusvahendid ja matid kreemid. Uskuge mind, efekt on piisav, et saaksite oma naha rikkumise äärele. Teda ei pea vigastama ega millegi muuga matistama..

4. Pesu ja kreemide tavaline regulaarsus, tavaline dekoratiivkosmeetika. kõik on normaalne. Pole vaja veel kord naha juurde minna.

5. Enne Effezeli kasutamise alustamist lõpetasin näo määrimise ja oleksin vähemalt 2 nädalat pausi teinud. Laske oma nahal puhata. Effezeli kihtide igasugune kuivatamine ja salitsüülhape määrimine ärritab. Effezel pole nii kohutav kui levitada seda juba ärritunud nahale.

Kannatasin 14–34-aastaseid akneid. Noh jah, 20 aastat. Proovis, nagu teate, kõigest. Ja see "kõige kohta" praktiliselt tulemusi ei andnud. Parim tulemus oli ajutine paranemine. Pealegi ei andnud esimesel kuul paranemist parandav ravim teisel kuul. Oli vaja otsida midagi uut. Ma pole proovinud ehk ainult retinoide sees. Ja nii - minu peal testiti kogu rahva-, kaupluse-, apteegi- ja kosmeetikatoodete valikut, mis muide andsid oma tulemused. Negatiivne. Nahk pole raudne - seda kõike ööpäevaringselt ja pidevalt taluda.

Niisiis, minu 20-aastane kogemus aknega on viinud järgmiste järeldusteni:

Nad ei tea, kuidas aknet ravida. Mitte keegi. Ei kauplustooted, apteek, kosmeetikud ega dermatoloogid. See on uskumatu haavand, mis võib ise paraneda või saada õige toode õigesse nahka. Internetis olen kohanud inimesi, keda on aidanud näiteks beebiseebiga pesemine, aktiivsöemaskid või tavaline seks. Kuid ma pole selliseid elusaid isendeid kohanud..

Kontrollige hormoone / seedetrakti / allergiaid. Olen selles osas üsna skeptiline, kuid ma pole veel kõik. Võib-olla on teie akne tingitud gastriidist. Eriti kui nad ilmusid näiteks 25-aastaselt. Kuigi ma pole selliseid elavaid inimesi kohanud, ainult Internetis. Minu kosmeetik ka.

Kõik, mida soovitan, soovitan täiskasvanutele, hästi vähemalt 18-aastastele. Sest 14-aastase akne võib ilma erilise ravita 18-20-aastaselt tõesti iseenesest kaduda. Noorukitele määratakse samu retinoide väga ettevaatlikult. Nii et oma lapse jaoks raviksin aknet ainult väljastpoolt.

Unustage poest ostetud sulgurid / garnerid ja muud propellerid. Neil kõigil on ligikaudu sama koostis - midagi antibakteriaalset, midagi alkohoolset (jah, ka need, kellel pole alkoholi, loe koostist), midagi salitsüülset. See desinfitseerib, kuivab, ärritab ja ei parane. Minu lapsepõlv oli 90-ndatel, mind hõõruti ka alkoholitinktuuride, kurgivedeliku, saialilletinktuuri ja muude jõhkrate preparaatidega. Ma kahtlustan, et just sellest hakkas mu nahk väga rasvaseks minema ja see teeb seda siiani. Ainsad, mida poesortimendist soovitada saab (ja isegi kui apteegi kolleegi jaoks raha pole), on antibakteriaalsed pliiatsid. Igasugune üldiselt. Küpsetavat vistrikku keetke täpselt salitsüülhappe šokkidega. Kuid ärge kandke seda pliiatsit kogu näol - te põletate nahka.

Ma ei tea, kuidas hajutada müüti, et akne on mustusest. Ja kui te sageli pesete / pühite / määrite - see läheb üle. Peaasi on sagedamini, saate 4 korda päevas. Ja pärast toonikuga pesemist, pärast toonikreemi. Pestud nahk on kohutav. See helbestub ja eraldab samal ajal rasva. Ta on purustanud kõik, mida saab murda.

Teie nahahoolduse režiimil peaks olema kaks osa: tervendav ja nahahooldus. Tervendamine - need on 1-2 ravimit, näiteks salv ja tabletid. Lisaks näiteks pliiats kiirabina. Hooldustoode on pesu / tooner / kreem / koorija. Seega peaks hooldus olema sarjast - kuivale / tundlikule / õrnale nahale. Kuna aknet ravivad ravimid ei mõju tavaliselt nahale kõige paremini - see on ärritunud, punetav, tundlik. Kui kõnnite selle peal ka salitsüülse kraanikausiga, tekib piin. Sõna otseses tähenduses.

Nüüd vahenditest. Kõigepealt hoolitsege. Ma ei lolli ja osta poest ostetud. Peamine on mitteagressiivne. Ka nende komplekt on muutuv. Mul on kraanikauss, kreem, võsa, mask (kasutu), mulle ei meeldi toonikud, ma ei saa mütseelist üldse aru. Ma tõesti ei näe valendiku ja vichy vahel muud vahet kui hind. Ayherbist saate otsida. Pealegi eelistan looduskosmeetikat, ei SLS-i ega loomkatseid, kui vegan - väga hea; aga vichy, la-roche ja muu apteek ei saa kõigega sellega kiidelda.

Nüüd kõige huvitavamast - meditsiinilisest. Lihtsalt tulge siia. Jah, metoodiline on osta ja määrida vähemalt paar kuud, järgides juhiseid, kuna need on väga agressiivsed. Võin pikka aega loetleda seda, mis mind ei aidanud - zinerit, skinoren, basiron, retinoiinne salv, erinevad seenevastased ained, antibiootikumidega daubid, neid on nii palju, et ma ei mäleta isegi nimesid, väävliga salve, jutuajamise "õhtu", tsingi salve, pärmi sisemiselt ja väliselt Vichy ravimid, la-roche ravimid, antibiootikumid tablettides, sorbendid...... Ma ei ütle, et kuna see ei aidanud mind, ei aita see teid ka. Proovi seda. Ärge alustage Roaccutane'iga kohe. Proovi seda. Kuid mitte kõik korraga))

Roaaccutane. Hirmutav ravim, eriti naiste jaoks. Tema kohta on palju teavet, google. Ma ei julgenud. Veelgi enam, isegi see ei aita kõiki. Negatiivsed arvustused ja sai viimaseks õlekõrreks.

Rasestumisvastased tabletid. Mina, nagu ka peaaegu kõik kannatajad, on minu kosmeetiku sõnul abiks. Kuid efekti kestust pole üldse. Muide, esimesed KSK-d määras mulle günekoloog 16-aastaselt “akne” vastu. Tapaks jah. Muide, siis nad ei aidanud ja ma võtsin kiiresti kaalus juurde. Kolme kuu pärast otse. Täiskasvanueas aitasid nad. Kuid ma ütlen seda uuesti - rangelt siis, kui te juua. Alustate joomist jaanuaris - akne on veel, veebruar jätkate - akne kaob, nahk on sirge, see peatus märtsis - kõik, 10. märtsiks naasis kõik topelt suuruses. Noh, see tähendab, et pole mingit pikaajalist tegevust. Ma ei saa sellest mehhanismist aru, eriti kui mõelda, et hormonaalse taustaga oli kõik korras ja korras. Kuid nad aitavad. Aga joo neid kogu elu, tee see välja - ei tegelikult.

Kosmetoloog. Asi on väga vajalik. Minu kosmeetik on arst, tal on luba mitte ainult maskide koorimiseks, vaid süstib ka igasuguseid Botoxe, teeb plasmatõstmist. Noh, see tähendab, selline tõeline meditsiiniline kosmeetik. Vistrikulise naha korral on näidatud koorimised. Akne jätab jäljed, armid, vananemislaigud... Nn aknejärgsed. Siin peame temaga võitlema. Koorib. Tahaksin hoiatada kosmeetiku liigse lootuse eest selles mõttes, et puhastamine + koorimine vabastab teid aknest. Noh, jämedalt öeldes avas kosmeetik paremal põsel vistrikud ja päev hiljem tulid samad välja, kuid vasakule. Siin on kosmeetik jõuetu. Mäletan, kuidas 20–25 aasta jooksul kosmeetikute kohta karjusid nad mulle õhukese kooriga: siin öeldakse, et kulutate raha määrdele, parem minge koristama. Noh, ma pean ütlema - ei. Kosmeetik mitte selle asemel, vaid koos. Lisaks koorimisele ja puhastamisele, mida ma siiani käin, süstisid nad mulle mesot koos mõne põletikuvastase ravimiga. ei aidanud mind. See on valus - nagu õudus, on ka mõju null. Kuid see võib teid ka aidata. Teine kosmeetik võib teile täpselt öelda, kuidas teie aknet nimetatakse - on akne, demodikoos, rosaatsea... Ja nende kohtlemine on erinev.

Üks olulisemaid punkte. Ühelt poolt jälgige regulaarsust, st. kui hakkate tsinki jooma hommikul, jooge seda regulaarselt, mitte kaks korda nädalas. Teiselt poolt, ärge ronige kogu aeg naha juurde, üks kord päevas on piisavalt efeseeli, te ei pea sellele toonikut lisama, nühkima ja maski lisama ning nahka pidevalt millegagi hõõruma. Võib-olla läheb vaja ainult võimalikult õrna kreemi. Korraga hülgasin koorimismaskid täielikult, sest juba ärritunud nahka on valus nühkida + käisin iga 3 nädala tagant kosmeetiku juures kooriva ja niisutava maski järele. Neid ravimeetodeid ei saa võrrelda poepurkidega.

Ikka eraldi efeseli kohta (noh, bazironi kohta ka). See on väga kuum. Silmad, huuled, limaskestad - kõik kannatab väga, kui seda määrida. Hoolikalt. Ärge määrige silma all - te olete hommikul panda. Need määrded ei ole kreemjad. Ärge hõõruge, vaid kandke patsutava liigutusega. Ärge kasutage isegi hernest, vaid pool hernest kogu oma nägu. Alustage kasutamist enne nädalavahetust - ärkate suure tõenäosusega lilla-burgundi punnis näoga. Eriti kui määrid seda heldelt, nagu ma seda alguses tegin))) Ma ei saanud seda iga päev kasutada - määrisin ülepäeviti, muidu noh, põlenud nägu on sirge, mida ei saa määrida ühegi tooniga. Vedeldasin effezeli pooleks tavalise niisutajaga. Kandsin akne peale efezeli punktide kaupa, määrisin 3-4 korda nädalas. Jah, nii agressiivne ta on. Aga ravitseja. Peamine asi on mitte loobuda. Nägu harjub ära. Või astub tagasi))) nüüd määrin ennast puhta efeselliga. Aga niiii harva ja sagedamini ka punktjoont. Ja suveks peatus ta üldse. Oktoobris ostan uue toru, see kestab aasta kindlasti.

Ma ei tea, mida veel kirjutada. Küsi.

Võin öelda, et olin isegi natuke heitunud. 20 aastat ebaõnnestunud ravi ja kuus kuud ravi. Sellisest jamast, pisikesed.

Veidi akne (akne) ravist

Puberteedieas ja tütarlapseeas on paljud selle prahiga silmitsi, kuid lugu ei räägi neist. Lugu inimestest, kellel on pärast puberteeti akne.

Siin ma ei levita oma mõtteid puu otsas ja maali, mis see on ja kust see tuleb, kellele seda vaja on ja nii nad teavad, kellel seda pole vaja - sul on vedanud :)

Mul endal oli hiljuti suurepärane akne laialivalgumine seljas ja ma ootasin selle möödumist iseenesest, kuigi olin tol ajal 27-aastane. Õnneks on dermatoloogist sõber, kes ravis mind sellest alatusest. Tähelepanu, ma põletan ära :) Ma ütlen kohe, see aitab ainult keskmise akne astmest. Kui teie jaoks on kõik palju halvem - ainult Roaccutane ja selle analoogid.

1. Retinoiinne salv. Ma ei lae fotosid üles, leiate ise. Venemaal maksab see umbes 50 rubla. Ma ei tea SRÜ riikide kohta. Määrige kogu kahjustatud nahapind hommikul ja õhtul. Ära ole laisk, parem on tõusta 10 minutit varem, määrida ennast ja rüübata kohvi, kuni salv imendub. Salv on ebameeldiva toimega, õhendab nahka ja muudab selle ultraviolettvalgusele vastuvõtlikumaks. Nii et parem on seda kasutada sügisel ja talvel..

2. Tõrva seep. Kõige hoogsam ja haisvam. Kui dušš iga päev, siis aitab see teid palju. Vähendab rasust nahka ja hoiab ära uue akne tekkimise, pealegi on see antiseptiline aine. Nad peavad iga päev pesema.

Nende sentimeetmetega sain aknest lahti. Kuid kordan veelkord, see ei aita noorusliku akne korral..

Kuidas eemaldada akne laigud, ütlen teile järgmises postituses, muidu kõhklesin printimisega

Sunniviisiline ülesöömine

Et mitte lugejat segadusse ajada, peaks ütlema, mida tähendab "sunniviisiline". "Kompulsiivne" tähendab "obsessiivset", "kohustuslikku", st põhjustatud stiimulitest, millel on vähe ühist näljaga. Kompulsiivse ülesöömise tagajärjel tarbib inimene suures koguses toitu, vaevalt et sellest suurt rõõmu saab. Toit on sel juhul pigem ärevuse leevendaja. Keegi rahuneb sigaretiga, keegi oma lemmikautori raamatuga, keegi jõusaalis või mängib arvutimängu. Noh, selle artikli kangelased rahunevad peamiselt toiduga. Iseloomulik on ka asjaolu, et rahulikus keskkonnas ei pruugi sellised inimesed pikka aega nälga tunda. Olles leidnud midagi huvitavat, on neil lihtne oma tähelepanu hajutada, nii et neil ei ole otsest sõltuvust toidust (kuigi keha harjub muidugi aja jooksul üle sööma). Kui selline inimene on leidnud, ütleme, viisi aja veetmiseks tema jaoks tõeliselt huvitaval viisil, siis ta, süües tavalisel päeval kolm korda rohkem kui tavaliselt, jääb tavalise suupistega täiesti rahule, et mitte lasta end mõnusast asjast segada..

Ma ei kasutanud siin sõna "sunniviisiline" asjata, sest söömine on muutumas omamoodi rituaaliks. Harjumuslikud aistingud, harjumuspärased maitsed, tuttavad toidud. Selline rituaal moodustub reeglina järgmiselt: inimene satub stressiolukorda. Siis läheb ta oma tavapärasele söögikorra juurde, mis pole veel ärevusest päästmine. Söömise käigus (või mõni aeg pärast selle võtmist sõltub kõik sellest, mida ta täpselt sõi) siseneb glükoos vereringesse ja see siseneb tavapärasest suuremas mahus. Inimene tunneb jõudu ja midagi sellist nagu rõõm, isegi eufooria. Kui see tunne on teile võõras, proovige mitte kogu päeva süüa ja õhtul purustage šokolaaditahvel tee või suure plaadi küpsetatud kartulitega..

Aju registreerib järgmised sündmused

1. Ja igav ja kurb ning keegi ei anna kätt

2. Söömine ise

3. Linnud laulavad, jalad hakkavad ise tantsima, leidlikud ideed ronivad pähe, aforismid lendavad ise suust välja

Mõnda aega mõtleb aju muidugi, kuidas neid kolme sündmust omavahel ühendada, kuid üsna pea saab kõik selgeks

Tundub, et kõrge kalorsusega toidud, mis põhjustavad veresuhkru taseme kiiret tõusu, annavad kehale energiat ja parandavad meeleolu. Noh, peate seda meeles pidama. Kuid olukord osutub mitte nii lihtsaks ja pärast suhkrutaseme hüppamist normist kõrgemale toimub selle järsk langus. Teravam kui tahaks. See juhtub seetõttu, et suhkru kasutamiseks on vaja suures koguses insuliini ja keha viskab sellest välja rohkem kui vaja. Seetõttu ei eritu vereringest mitte ainult liigne glükoos, vaid see on vajalik ka. Ajurakud ei saa oma tööks vajalikku kütust ning inimene tunneb melanhooliat ja ärritust. Lihasrakkudes puudub tööks ka kütus, mida tajutakse väsimuse ja laisusena. Need tagajärjed mööduvad mõne aja pärast, need on täiesti pöörduvad. Kuid keegi ei taha oodata, eriti kuna aju juba teab, kuidas selliste ilmingutega hakkama saada - külmkapis käimine. Ja iga reisiga on see harjumus kinnistunud. Aja jooksul hakkab inimene ülesöömise pärast häbi tundma ja häbi tekitab stressi. Ja muidugi viib see veelgi suurema ülesöömiseni. Ja sageli seisavad selle probleemiga silmitsi lapsed, kelle stress on mõnikord väga tugev ja enesekontroll puudub.

Kuid hoolimata sellest, kui huvitav on selle häire tekkemehhanism, millel, nagu mulle tundub, on palju ühist obsessiiv-kompulsiivsega, millest olen nii palju kirjutanud, on palju olulisem teada, mida selles olukorras teha saab ja mida mitte.

Nagu öeldud, on põhjus stress. Seetõttu ei too otsus kehalist aktiivsust dramaatiliselt suurendada midagi head. Jah, võib-olla kaotab meie kutt 500 kalorit ühe treeningu kohta, kuid pärast seda koormab ta selle treeningu stressi 1000 võrra üle. Samal ajal on piisavad koormused lubatud ja isegi soovitatavad. Kuid parem on öelda nii: "Soovitatavad on ainult need koormused, mis ei tekita soovi nende järel kogunenud väsimust ära kasutada." Kui ainus asi, mida inimene ilma märkimisväärse stressita talub, on rattasõit, siis pole vaja teda koormata samm-aeroobika, basseini või horisontaalsete ribadega. Kui te ei saa midagi teha ilma tõsise õhupuuduseta, välja arvatud kõndimine pimedatel suveõhtutel kõrvaklappides Chopini muusika järgi - siis tuleks kehalise kasvatusena korraldada ainult sellised jalutuskäigud. Kui mõne jalutuskäiguga kaasneb väsimus ja ärevus, siis pole see meetod teie jaoks. Ilmselt nüüd, kallis lugeja, karjub kogu teie olemus "Aga tahtejõud? Miks ei saaks see paks mees end lihtsalt kokku võtta ja lihtsalt paar kilomeetrit sörkida, teha mitu pingipinki või vähemalt aeglaselt pool tundi basseinis ujuda?" Noh, kui inimene suudab ainuüksi tahtmise abil ennast ületada, siis pole see postitus tema jaoks. See postitus on tõenäolisem neile, kellel on põlvest valus jooksmine, pingipressist - randmetest ja basseinis häbeneb ta oma keha sedavõrd, et peaaegu minestab. Tahtejõud võib aidata teil lühikese plahvatuse teha, et see suveks ära kuivaks või paar kilo lihasmassi koguks. Kui on vaja kaotada 50 kilogrammi, siis pole see enam sprint, vaid maraton, kus oluline pole mitte tahtejõuline spurt, vaid pädev jõudude jaotus kogu distantsil.

Järgmine on väga oluline - see meetod ei ole suunatud kehakaalu langetamisele. Selle eesmärk on hoida inimest spordiga tegelemas nii, et ta tunneks huvi. Mu sõber vihkas jooksmist, hüppamist ja pallimängu. Kuid ta armastas lauatennist, kuigi ta ei mänginud eriti hästi. Niikaua kui ta üritas end tavalise sörkjooksuga kurnata, oli ta alati vihane, väsinud ja sõi pidevalt maiustusi. Kuid niipea, kui ta jooksmise lõpetas ja lauatennise avastas, kaotas toit tema jaoks endise tähenduse. Muidugi ei langetanud ta kaalu kiiresti juba sellest, et ta vehkis raketiga igal õhtul 4 tundi päevas. Ta tuli lihtsalt veidi rõõmsamalt koju ega vajanud rahustamiseks toitu..

Tõin spordi esiteks ainult seetõttu, et see suudab kõrvaldada mitte ainult põhjuse, vaid ka tagajärjed. Kuid oleksite üllatunud, kui saaksite teada, kui palju inimesi ületab ülesöömise pärast seda, kui ilmub nende lemmik arvutimängu uus osa, mida nad saavad segamatult tunde mängida. Jah, see toob kaasa uue sõltuvuse tekkimise, kuid mõnikord on liigne sõltuvus mängudest parem kui halb süda või rasvane maksahaigus. Sama kehtib suitsetamise kohta - uus harjumus võib panna vana tagaplaanile tuhmuma, kuid suitsetamise tagajärjed võivad olla palju tõsisemad kui liigsöömise tagajärjed..

Ideaalis leidke tegevus, mis oleks nauditav ja asendaks lõpuks stressisöömise harjumuse. Te ei pea isegi seadma endale eesmärki selles tegevuses parimaks saada, sest karm konkurents on ka stress. Keegi hakkab luuletama (siiski mõnikord üsna halvasti), joonistama pilte, lugema raamatuid, mis tundusid varem kasutud. Kuid need võivad tegelikult olla kasutud, peamine on see, et nad saaksid tähelepanu pöörata. Jah, see tapab aega. Kuid kui seda ei tehta, siis tapab inimene kontrollimatu toidu tarbimisega nii aja kui ka oma tervise..

Siin on kõige olulisem otsida, sest juhtub ka seda, et 50-aastane mees, kes pole oma elus muusikat kohanud, osutab fanaatiliselt ooperisse ja selle kõikidesse aspektidesse kaasa lüüa.

Teine oluline punkt on see, et sageli on inimene sellest probleemist hästi teadlik ja suunab selle vastu võitlemiseks liiga palju energiat. Ta annab endale pidevalt mõned lubadused, et lõpetab igal õhtul külmkapis käimise, lubab McDonaldsi või KFS-i mitte külastada. Kuid fakt on see, et sellised „lubadused”, ülevad, täis paatost ja otsusekindlust, stimuleerivad toiduga sama naudingukeskust ja suurendavad seeläbi inimese sõltuvust friikartulitest ja kanatiibadest. Võib-olla on raske leida häiret, mis ravile tervisliku ükskõiksusega paremini reageeriks. Kui inimene häbeneb oma ülesöömist, siis ta sööb kiiresti oma portsjoni ära ja kõnnib uudishimulike pilkude eest, olles saanud veel ühe annuse stressi, mis võib-olla juba jõu abil haarab (see on sundliialdamise ja tavapärase vahe - väga sageli ei too see midagi nauding). Kui ta lubab endale lõõgastuda, nautida maitset ja lõhna, siis on tal palju meeldivam aeg. Mõnikord aitab see ka inimestel toiduvalmistamisel tõsiselt kaasa lüüa - muuta toit mitte ärevuse kõrvaldamise protsessiks, vaid millegi maitsva, huvitava, ebatavalise loomise protsessiks. Kui kokkasid vaadata, siis väga vähesed neist on toidusõltlased. Nad on harva väga paksud, söövad õhtusöögi ajal harva kolme portsjonit, harva liigselt magustavad..

Nii naiivne kui kõik ülaltoodud kirjutised välja näevad, see ka töötab. See ei tööta alati. Kahjuks mitte alati. Sageli seostatakse ülesöömist häbi ja madala enesehinnanguga ning inimene lihtsalt ei suuda uskuda, et ta suudab midagi saavutada. Kui kirjeldatud meetodid ei aita, püütakse inimest psühhoteraapia meetoditega "tutvustada" ehk muuta tema suhtumist nendesse meetoditesse, aidata neil neisse ja endasse uskuda. Kui see ei aita, määratakse toitumisalane korrektsioon. Ja jällegi, väga oluline punkt pole mitte niivõrd tervislik toitumine kui tervislik psüühika. Nad võivad hästi välja kirjutada tasakaalustamata ja isegi ebatervisliku dieedi, näiteks rikkalikult foolhapet, mis ületab mis tahes määra, sisaldades goitrogeene (kilpnäärme funktsiooni pärssivad ained) või sisaldades ebapiisavalt suurt valgu annust koos peaaegu täieliku kreatiiniga, mis, ehkki on kasulik lihaste ehitamiseks, viib veelgi suurema kehakaalu suurenemiseni. Selline dieet surub nälja maha ja viib psüühika korda. Ja jah, see on kohutavalt ebaprofessionaalne. Aga ma ei kirjutaks lihtsatest juhtumitest, kui aitab nõu "Söö õunu ja naerata sagedamini". Kui kompulsiivne sööja viiakse lihtsalt tavalisele tervislikule toitumisele, kuid ta ei pea vastu isegi nädalat, murdub ta lahti ja "snickers", pestes selle kõik 4 liitri koolaga.

Kuid ülalkirjeldatud näited on pigem erandid reeglist, kui patsient ei soovi ravimeid võtta. Jah, neid on ka. Kuid liigsöömist on palju lihtsam ravida samade ravimitega nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Need on SSRI-d, mis mõjutavad serotoniini ainevahetust. Üks esindajatest on fluoksetiin. Need, kes on proovinud kaalust alla võtta, on sellest ilmselt kuulnud. See vähendab näljatunnet ja söömise soov lakkab olemast refleksiivne, peatamatu. Ei, sa tahad ikkagi süüa, kuid nõrgenenud näljast on tahte jõupingutustega juba lihtsam jagu saada. Erinevalt OCD-st ei kasutata antipsühhootikume, kuna need põhjustavad sageli kehakaalu tõusu. MAO inhibiitoreid kasutatakse ka väga harva, kuna kõrvaltoimete oht on ebamõistlikult suur..

Eriti rasketel juhtudel kasutatakse mao resektsiooni, vähendades selle mahtu. Kuid sellel on vähe pistmist psühhiaatria ja psühholoogiaga, nii et siin ma ehk lõpetan.

Loodan, et mul õnnestus nisu sõkaldest eraldada ega läinud üle ilmsete asjade väljaütlemisele. Sest eesmärk oli täpselt näidata, kuidas ülesöömisest saab rituaal, kinnisidee. Ja et ainult nendelt mõtetelt kõrvale juhtides, mitte nendega võideldes, saate saavutada paranemise.