Kuidas oma maksa detoksifitseerida

Tervislik maks on terve keha, seega tuleb seda hooldada ja toksiinidest süstemaatiliselt puhastada. Stress, ebatervislik toitumine, ravimid, alkohol, vähene kehaline aktiivsus põhjustavad kahjulike ainete kuhjumist organismis. Muidugi teeb maks toksiinide eemaldamisel suurepärase töö, kuid kui neid on palju, pole tal aega neid eemaldada..

Kuidas teada saada, kas teie maks on ebaõnnestunud? On probleeme seedimisega, väsimusega, energia puudumine igapäevasteks toiminguteks, näole ilmub akne. Liigsed jäätmed ja toksiinid kehas võivad põhjustada põletikku.

Kuidas oma maksa detoksifitseerida

1. Vältige töödeldud toitu

Maksa puhastamiseks pole mõtet võtta ravimeid, kui jätkate ebatervisliku toidu söömist. Transrasvad, rafineeritud suhkrud, valmistoidud, madala kvaliteediga liha saastavad organismi..

Omakorda avaldavad nitraadid ja nitritid maksa suurenenud aktiivsust. Väikestes kogustes pole need kahjulikud, kuid kui me neid sageli sööme, võivad need maksa koormata..

2. Joo mahlasid

Asi pole ostetud pakendatud mahlades, vaid värskelt pressitud mahlades. Maksa puhastamiseks sobivad kõige paremini kapsa, porgandi, peedi, spinati köögiviljamahlad. Kõiki neid köögivilju normaliseerib keha pH ja see kiirendab toksiinide kõrvaldamist..

3. Tasandage kaaliumipuudus

See mineraal vastutab lihaste, sealhulgas südame nõuetekohase toimimise eest, mõjutab ka maksa seisundit ja kiirendab selle puhastumist. Seetõttu tasub dieeti lisada kaaliumirikkaid toite. Milline? Näiteks tomatid on paremad mahla kujul (mitte kontsentreerida!). Klaas tomatimahla sisaldab umbes 1000 mg kaaliumi. 100 g banaani sisaldab 385 mg toitaineid. Spinat, kaunviljad on ka kaaliumirikkad.

4. Hypericumi tee

Maksahaiguse loodusliku ravi pooldajad soovitavad juua naistepuna teed. See on kolereetiliste omadustega taim. Sisaldab flavonoide, millel on sapiteedele diastoolne toime. Lisaks kiirendab naistepuna raskete, rasvaste toitude imendumist ja toetab maksa tööd..

Kuidas teha naistepuna teed? Vala lusikatäis kuivatatud ürte klaasi keeva veega ja jäta pooleks tunniks kaetuks. Pärast aja möödumist pingutage infusioon.

Naistepuna teed on soovitatav juua 1-2 korda päevas. Vastunäidustused - rasedus ja imetamine, hüpertensioon, naistepuna pikaajaline kasutamine vähendab potentsi ja seksuaalset soovi. Jook ei sobi mõnede ravimitega, seetõttu peate konsulteerima oma arstiga.

6. Puu tervisliku maksa jaoks

Õunad sisaldavad palju maksa ja seedetrakti detoksifitseerivaid koostisosi.

Greibis on palju glutatiooni. See on võimas antioksüdant, mis aitab vabastada maksarakud toksilisest kogunemisest. Lisaks soodustab greibis sisalduv C-vitamiini suur kogus detoksifitseerivate omadustega ensüümide tootmist..

Sidrunites ja laimides on ka palju C-vitamiini. Suurepärane idee on igal hommikul sidrunivett juua..

7. Rohelised taldrikul

Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad klorofülli ja võivad imada toksiine. Neil on kasulik mõju sapi tootmisele, neutraliseerivad raskmetallid, kemikaalid ja pestitsiidid. Tänu sellele vähendavad nad maksa koormust..

Näiteks ristõielised köögiviljad, näiteks brokoli või lillkapsas, suurendavad glükosinolaadi tootmist, mis aitab toksiine välja uhtuda. Spargel oma diureetilise toime tõttu puhastab keha ja avaldab soodsat mõju maksale ja neerudele.

8. Küüslauk

Küüslauk lisab roogadele vürtsi. Lisaks suurepärasele maitsele on sellel mitmeid eeliseid tervisele. See aktiveerib maksaensüüme, tänu millele organism toksiinid kiiresti välja loputab. Mineraalide nagu seleen ja väävel rikkus on küüslaugu järgmised trumbid. Koos selles sisalduva allitsiiniga puhastavad nad suurepäraselt maksa.

9. Avokaado

Kuidas puhastada maksa toksiinidest? Armastan avokaadot. OH on teadaolevalt hea tervislike rasvhapete allikas. Kuid selle söömiseks on veel üks põhjus - avokaado kaitseb maksa kahjustuste eest. Jaapani teadlased võrdlesid 21 erinevat puuvilja ja leidsid, et avokaado kaitseb kõige paremini galaktosamiini - väga toksiline aine, mis hävitab maksarakke..

10. Ja jälle taimne ravim

Piim on maksa puhastamiseks hädavajalik koostisosa. See on väärtuslik silimariini - aine, mis taastab maksa ja takistab kahjulike ainete tungimist, tõttu. Piimaohaka infusioon suurendab sapi tootmist, stimuleerib selle sekretsiooni, mis parandab oluliselt seedimist ja kiirendab maksa puhastamist..

Vastunäidustused - rasedus, imetamine, allergiad. Ei saa kombineerida naistepuna ja mõne ravimiga. Enne kasutamist on parem konsulteerida arstiga..

Millised toidud puhastavad ja taastavad maksa: toimemehhanism ja loetelu

Paljude patoloogiate põhjus on toksiinid, mida maksal pole aega organismist eemaldada. Eksperdid teavad, millised toidud puhastavad maksa ja lisavad need dieeti seedehaiguste raviks ja ennetamiseks. Nende koostises olevad toimeained on elundile kasulikud ja saavad puhastusfunktsiooniga hõlpsasti hakkama, kuid ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata on puhastusdieedi kasutamine ohtlik.

Tervislik toit maksa taastumiseks

Kõigi inimese elundite ja süsteemide tervis sõltub maksa nõuetekohasest toimimisest. Raud on looduslik filter, mis puhastab verd toksiinidest ja neutraliseerib kahjulike ainete toimet. Kuid toitumise kvaliteet mõjutab maksa seisundit, seega peaks toitumine koosnema tervislikust toidust. Neil on õrn toime ja mõnedel on isegi hepatoprotektiivne toime..

Köögiviljad ja puuviljad

Taimne toit on vitamiinide, bioloogiliselt aktiivsete hapete allikas, mis suurendab sapi sekretsiooni ja aktiveerib sapipõie ja kanalite motoorset funktsiooni. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis nagu "paanika" puhastavad hõlpsalt kogu seedetrakti.

Kõige tõhusamad köögiviljad maksa puhastamiseks on:

• lillkapsas, porgand;
• rabarber, seller
• brokoli, peet;
• porgandid, tomatid;
• kaalikas, kartul.

Nendest valmistatakse salateid, pressitakse mahlasid, need peaksid pidevalt laual olema. Kolereetiliste omaduste säilitamiseks pole kuumtöötlus lubatud. Eeterlike õlide olemasolu tõttu on sibul, küüslauk, hapuoblikas, redis tugeva puhastusvõimega. Kuid maksa ülekoormamise vältimiseks kasutatakse neid minimaalsetes kogustes..

Puuviljad eemaldavad inimese kehast antioksüdandid, puhastavad toksiine, toksiine ja takistavad kivide moodustumist sapipõies. Värsked puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mikroelemente ja pektiini, mis on kasulikud maksa taastamiseks.

Puuviljadest puhastatakse järgmiselt:

• tsitrusviljad (mandariin, apelsin, greip);
• hapud õunad, viinamarjad;
• pirn, kiivi, avokaado.

Maasikad, vaarikad, maasikad, sõstrad ja muud hapud marjad kuuluvad sapipõie ja maksa puhastamise rahvapärastesse retseptidesse. Pihlakal on hea mõju, selle vilju tarbitakse suhkru või meega.

Piimatooted ja munad

Maksa detoksifitseeritud toidud sisaldavad mune. Neil on võimas kolereetiline toime ja need sisaldavad fosfolipiide. On tõestatud, et ühe munakollase tarbimine päevas aitab organismil päevaks “hea” kolesterooliga varustada. Kuid kasu saavad sellest ainult keedetud munad. Toorainet tarbides seab inimene end salmonelloosi haigestumise ohtu.

Piimatoodetest on eelistatav lisada toidusse elusate piimhappebakteritega tooteid. Need aitavad maksa puhastada ja üles ehitada ning parandavad seedimist. Eriti kasulik on madala rasvasisaldusega kalgendatud piim. Tänu kergele lahtistavale toimele puhastab see lisaks maksale ka sooleseinu.

Liha ja kala

Valguproduktid on maksa düsfunktsioonide toitumise aluseks. Madala rasvasisaldusega kala- või lihaliigid hõlbustavad seedimist ega koorma sapiteed. Tursa, forelli, lõhet, karpkala peetakse maksa jaoks kasulikuks ja makrell, heeringas, hiidlest tuleb loobuda. Nende rasvaprotsent ületab 8%, mis mõjutab tervist negatiivselt.

Parem on küpsetada lihatoite kanast, kalkunist, veiselihast. Rasvane sealiha, lambaliha, hani, part on keelatud, liigne rasv kahjustab maksa. Liha ja kalapuljongid avaldavad negatiivset mõju, esimeste kursuste ettevalmistamiseks sobib paremini köögiviljapuljong.

Teraviljad

Pudrus on palju mikroelemente ja vitamiine, need aitavad kaasa maksarakkude taastumisele. Teravili aitab vabaneda toksiinidest, normaliseerib maksa ja teiste seedeelundite tööd. Eriti kasulik on kaerahelbed. See sisaldab kompleksseid süsivesikuid, aminohappeid, letsitiini, seetõttu on see menüüs ka raskete maksa patoloogiate korral - tsirroos, hepatoos.

Tatar on ennast hästi tõestanud. Puhastamiseks kombineeritakse tatar madala rasvasisaldusega keefiriga. Valmistage toorestest teradest õhtul puhastav segu. Need valatakse keefiriga ja lastakse hommikuni paisuda. Seda putru süüakse vähemalt 10 päeva. Hirssipuder on kasulik ka maksale, see sisaldab rohkem lipiide, seega tuleb see toksiinide puhastamisega hästi toime.

Kuivatatud puuviljad ja maiustused

Kondiitritooted, šokolaad, suhkur on maksavaenlased, kahjulikkuse poolest võrreldavad alkohoolsete jookidega. Maiustuste liialdamine viib maksa räbalaks, seetõttu soovitavad arstid vähendada magustoitude tarbimist miinimumini. Tervislike maiustuste hulka kuuluvad želee, marmelaad, vahukommid.

Kuivatatud puuviljad säilitavad vitamiiniväärtuse, need sisaldavad mikroelemente ja aineid, mis aitavad nääret puhastada. Kuivatatud aprikoosid eemaldavad kolesterooli, normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja minimeerivad vähiriski. Kuupäevad kaitsevad maksa kemikaalide toksilise toime eest. Viigimarjad toimivad nagu kuivatatud aprikoosid ja ploomid reguleerivad seedimisprotsessi.

Joogid ja õlid

Vesi on puhastusprotsesside katalüsaator. Päevas peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. Järgmised joogid on maksa kasulikud:

• nõrk roheline tee;
• kompott kuivatatud puuviljadest;
• kibuvitsa puljong;
• kummelitee.

Taimsed rasvad on kasulikud piiratud koguses. Salateid maitsestatakse oliiviõli, päevalilleõliga, lisatakse roogadele, kuid ei kasutata praadimiseks.

Maksa puhastavad tooted

Maksa tugevusprotsent on kõrge ja see võib suurenenud räbustumise tingimustes pikka aega toimida. Ainevahetusproduktide kuhjumine mõjutab maksarakke negatiivselt, mille tagajärjel need kahjustuvad. Seetõttu vajab maks hädasti regulaarset puhastamist, mis viiakse edukalt läbi ravimite ja muude meetodite abil. Lihtsaim ja ohutum on lisada oma dieeti õiged toidud..

Kõige tõhusamate maksapuhastusvahendite loetelu:

Tervisliku toitumise üldreeglid

Maksa parandamiseks on oluline järgida dieeti ja järgida toidukogust:

1. Toitu tuleks tarbida sageli, kuid vähehaaval. Osa ei tohiks ületada klaasi mahtu. Söögikordade arv - 5-6 korda päevas.
2. Dieedist tuleks välja jätta küpsetamine, rasvased toidud, suitsutatud liha, pooltooted, hapukurgid. Absoluutne keeld kehtib alkoholi, kondiitritoodete, magusa gaseeritud vee kohta. Tervislik menüü sisaldab toiduliha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, teravilju.
3. Rasvadest on võimatu täielikult loobuda, keelatud on ainult loomsed lipiidid. Taimeõli võib regulaarselt tarbida, kuid jälgi kogust.
4. Joogirežiimi järgimine on õige toitumise oluline komponent. Kui somaatiliste haiguste suhtes pole piiranguid, peaks tarbitava vedeliku maht olema umbes 1,5 liitrit päevas.

Õige toitumine aitab vältida seedetrakti probleeme. Kuid kui inimene rikub perioodiliselt soovitusi ja maks lakkab võõrutusfunktsiooniga toime tulemast, ilmnevad järgmised sümptomid:

• valulikud aistingud paremal hüpohondriumil;
• uriini tumenemine;
• kõrvetised, röhitsemine;
• mõru maitse suus;
• naha sügelus ja lööbed.

Kui leiate need tunnused, pole vaja proovida maksa ise puhastada. Sellised sümptomid on tüüpilised mitte ainult maksahaiguste korral, seetõttu on põhjuse selgitamiseks ja nõuetekohaseks raviks oluline läbi viia uuring.

Maksa taastamise nädala menüü

Maksa võõrutus- ja regenereerimisnõud valmistatakse koos tervisliku maksapuhastusega. Pakume näidismenüüd, mille saab võtta dieediga viis korda päevas.

1. Mustika riisi pajaroog, kummel ja piparmünditee.
2. Banaanipiimakokteil.
3. Püreesupp köögiviljadega, kanasouflee, keedetud tatar, vaarikatarretis.
4. Jogurt.
5. Fooliumis küpsetatud kala, kalgendatud piim.

1. Ahjus küpsetatud kohupiim, mesi, rohelise tee jook.
2. Küpsetatud õun kaneeliga.
3. Borš köögiviljapuljongiga, pasta lahja hakklihaga, vaht.
4. Aprikoositarretis.
5. Keedetud kanarind, keefir.

1. Kaerahelbed mee ja ploomidega, tee, küpsised.
2. Õun (magus).
3. Taimetoidukapsasupp, lihapallid, kartulipuder, maasikatarretis.
4. Jogurt banaaniga.
5. Köögiviljasalat, aurutatud kotlet, piimatee.

1. Tatrapuder, kibuvitsa puljong.
2. Keefir, kuivad küpsised.
3. Köögiviljapüreesupp, küülikulihaga kartulipott, kompott.
4. Puuvilja salat.
5. Kala köögiviljadega, vinegrett, jogurt.

1. Kaerahelbed rosinatega, kummelitee, vahukommid.
2. Banaan.
3. Nuudlisupp, kalasoufle kartulitega, roheline tee.
4. Keefir ürtidega.
5. Kanarind kartulitega, potis küpsetatud, keefir.

1. Kohupiim jogurtiga, kummeli teejook.
2. Õun.
3. Taimetoitlane borš, keedetud riis kalaga, kompott, vahukomm.
4. Kohupiim.
5. Türgi lihapallid, keedetud tatar, keefir.

1. Hirssipuder, piimatarretis.
2. Jogurt puuviljadega.
3. Riisisupp, vananenud leib, hakitud tailiha kotlet, ahjukartulid, vaht.
4. Keefir banaaniga.
5. Keedetud kanaliha, küpsetatud köögiviljad, kibuvitsa puljong.

Päeva jooksul võite süüa 2 viilu vananenud leiba, juua puhast filtreeritud vett.

Maksa taastamise tooted pärast alkoholi

Alkohoolsed joogid annavad maksale võimsa toksilise löögi. Alkoholi juuresolekul kehas surevad maksarakud, sündides uuesti rasva- või kiudkoe tilkadeks. Sellised muutused põhjustavad tsirroosi, hepatoosi, vähi arengut, mis muutuvad patsiendi surma põhjuseks..

Tõsise mürgituse all kannatab mitte ainult seedetrakt, vaid ka inimese aju. Raua taastamine ja mürkidest puhastamine aitab:

• madala rasvasisaldusega keefir;
• kuivatatud aprikoosid;
• merevetikad;
• oliiviõli;
• piimohakas.

Need maksa ja sapipõie detoksifitseerimisvahendid seovad etanooli ja eritavad seda koos teiste kantserogeenidega..

Millised toidud kahjustavad maksa

Igapäevase dieedi jaoks mõeldud söögikordade valikut tuleks võtta tõsiselt. Toit peab kaitsma elundit ja soodustama siseorganite õiget toimimist. Kuid mõned tooted tuleks menüüst kategooriliselt välja jätta, eriti patoloogilise seisundi korral:

• rasvane punane liha;
• kodune piim, kääritatud küpsetatud piim;
• soolatud ja konserveeritud toidud;
• koorega saiakesed;
• kastmed - ketšup, majonees;
• magus kihisev vesi;
• kiirtoit - kiirtoit;
• alkohol.

Transrasvad, rafineeritud suhkur, liigne naatrium, atsetaldehüüd mürgitavad elundit, panevad selle tööle suurenenud stressiga, mis viib lõpuks põletiku ja kivide moodustumiseni.

Järeldus

Maks on kõige olulisem organ, mis osaleb seedimisel, neutraliseerib toksiine ja viib need organismist välja. Näärme talitlushäire viib kogu organismi seisundi halvenemiseni. Paljud inimesed ei soovi arsti juurde minna ja püüavad oma tervist ise parandada..

Teades, millised toidud maksa puhastavad, püüavad nad tuntud retsepte praktikas rakendada. Kuid igal protseduuril on vastunäidustused, sealhulgas sapikivid ja põletik. Neil ei ole alati iseloomulikke märke, seetõttu on kahjustamiseks mitte vaja pöörduda gastroenteroloogi poole.

Maksa puhastav toit

Maks on inimkeha üks olulisemaid organeid, millel on suur roll toidu seedimisel ja vere puhastamisel. Veelgi enam, see soodustab toksiinide väljutamist kehast, mistõttu on hädasti vaja regulaarset võõrutust. Meditsiin, sealhulgas rahvameditsiin, teab selle puhastamiseks palju tõhusaid viise, vahepeal on seda kõige lihtsam rakendada, lisades oma dieeti spetsiaalseid tooteid. Kuna nende koostises on teatud ained, saavad nad hõlpsasti hakkama neile määratud funktsioonidega. Ja mis kõige huvitavam, nad on peaaegu alati meie köögis.

Kuidas teha kindlaks, kas elund vajab puhastamist

Ülesöömine, rasvaste ja praetud toitude rohkus toidus, alkoholi kuritarvitamine, erinevate ravimite tarvitamine, samuti pidev stress ja isegi raua ülejääk mõjutavad negatiivselt mitte ainult inimese tervist, vaid ka tema maksa (1). Kuid ta vastutab kõige olulisemate protsesside eest, mis kehas toimuvad. Lisaks vere puhastamisele tagab see valgusünteesi, mis on omamoodi keha ehitusmaterjal, samuti muud seedimist soodustavad biokeemilised ained. Lisaks toodab see sapi, mis osaleb rasvlahustuvate vitamiinide (vitamiinid A, K) imendumises..

Seetõttu on maksa puhastamise vajadusele viitavad sümptomid seotud peamiselt seedesüsteemi tööga. Need sisaldavad:

• suurenenud gaasitootmine, puhitus ja maohäired pärast söömist;
• ebaregulaarne väljaheide;
• punnis kõht;
• halb hingeõhk;
• vähenenud immuunsus ja sagedased nakkushaigused;
• nahaprobleemid: kuivus, sügelus, psoriaas, ekseem, lööve või akne;
• tumedad ringid silmade all;
• valu paremal küljel;
• krooniline väsimus.

Regulaarne maksapuhastus aitab neist lõplikult lahti saada. Peamine on enne selle teostamist konsulteerida arstiga ja välistada protseduuri vastunäidustused. Kõigi nende sümptomite pikaajaline eiramine ainult süvendab olukorda ja suurendab riski onkoloogia tekkeks (2).

Millised ained aitavad puhastada

Teatud maksa puhastamiseks mõeldud toodete kasuks ei tehtud valikut juhuslikult. Need sisaldavad teatud kasulikke aineid, millel on kasulik mõju selle elundi seisundile. Nende hulgas:

1. 1 seleen. Mõni aasta tagasi peeti seda keha kõige tugevamaks mürgiks, kuid tänapäeval nimetatakse seda tõeliseks südamekaitsjaks. See on antioksüdant, mis takistab vähi, artriidi ja maksahaiguste teket, vastutades maksakudede taastumise eest..
2. 2 vitamiin E. Teine aine, millel on antioksüdantsed omadused ja mis koosmõjus aitab võidelda maksa rasvhäiretega - haigusega, mille korral selle rakkudesse koguneb liigne rasv. Pealegi pole need tühjad sõnad, vaid uuringute tulemused. Need avaldati ajakirjas New England Journal of Medicine. Uuringus osales 247 inimest, kes jagati esialgu 3 rühma. Esimesele anti suured E-vitamiini annused, teisele diabeediravimid ja kolmandale lihtsalt platseebo. Selle tulemusel paranesid tänu E-vitamiinile 43% juhtudest, tänu platseebole - 19%. Ravimi kasutamine suhkurtõve korral oli vähe edukas (3).
3. 3 arginiin. Asendamatu aminohape, mida kasutatakse sageli südamehaiguste raviks. Tema ülesannete hulka kuulub immuunsüsteemi tugevdamine, hormonaalse taseme normaliseerimine ja maksa puhastamine. Uuringud on näidanud, et arginiin vähendab rasvarakkude arvu ja neutraliseerib ka ammoniaaki ja muid elundeid kahjustavaid toksiine (4).
4. 4 Klorofüll. Aine aitab organismist toksiine eemaldada ja loomulikult maksa puhastada.
5. 5 vitamiin B2. Kiirendab rakkude taastumisprotsessi, kaitseb neid kahjulike ainete, sealhulgas alkoholi või mitmesuguste ravimite tarvitamise eest.
6. 6 beetakaroteen. Osaleb glükogeeni sünteesis ja säilitamises. Selle puudus mõjutab negatiivselt sapi sekretsiooni ja vitamiinide E, A, D imendumist.
7. 7 vitamiin C. Tugevdab immuunsüsteemi ja veresoonte seinu ning võitleb tõhusalt ka toksiinidega. Selle aine puudus mõjutab esiteks ainevahetusprotsesse, muutes seeläbi maksarakud võimalikult haavatavaks.
8. 8 Magneesium. See parandab seedesüsteemi toimimist ning leevendab ka maksa ja sapipõie silelihaste spasme, leevendab seisundit seedetraktiga seotud probleemide korral..

Lihtsaim viis kõigi nende ainete saamiseks on toidust. Seega imenduvad nad paremini ja vabastavad inimese edukalt joobeseisundi sümptomitest..

13 parimat maksapuhastajat

Küüslauk. Vaid üks küüslauguküüs aktiveerib ensüümide tootmise, mis aitab keha toksiinidest puhastada. Lisaks sisaldab see allitsiini ja seleeni, mis käivitavad selle organi rakkude regenereerimise protsessid..

Greip. See on C-vitamiini ja antioksüdantide ladu, mis toob kaasa ensüümide suurema tootmise, mis võimaldab teil alustada võõrutusprotsessi.

Peet. See on beetakaroteeni allikas, mis normaliseerib maksa tööd ja parandab sapi sekretsiooni. Porganditel on sarnased funktsioonid, nii et neid saab ka ohutult oma dieeti lisada..

Roheline tee. Teadlased nimetavad seda naljaga pooleks maksa lemmikjoogiks kõrge antioksüdandi sisalduse tõttu. Tänu neile leevendab see väsimust, puhastab soolestikku, annab inimesele jõudu ja jõudu. Lisaks sisaldab see katehhiine, mis parandavad ainevahetust, ja P-vitamiini (üks tass teed sisaldab selle päevast annust), mis takistab põletikuliste protsesside ja onkoloogia arengut. Samuti puhastab roheline tee keha toksiinidest, seetõttu on soovitatav seda kasutada hepatiidi ravis abivahendina. Vahepeal ei saa seda kuritarvitada, vastasel juhul ei saa südameprobleeme vältida..

Rohelised - rukola, spinat, rohelised lehtköögiviljad. See on klorofülli ladu, mis puhastab verd toksiinidest, kaitstes seeläbi maksa. Samuti on sellel kasulik mõju sapi tekkele ja väljavoolule..

Avokaado. Suur hulk toitaineid pole selle puuvilja ainus eelis. Muu hulgas soodustab see glutatiooni, antioksüdantse aine tootmist, mis aitab looduslikult detoksifitseerida.

Õunad. Need sisaldavad pektiini, mis puhastab soolestikku, hõlbustades seeläbi maksa tööd..

Oliiviõli. Eelistada tuleks seda, mis saadi külmpressimise teel. See sisaldab E-vitamiini ja tervislikke rasvu, mis aitavad organismist toksiine eemaldada, võttes seeläbi osa maksa tööst enda kätte. Lisaks oliiviõlile sobivad ka muud taimeõlid, näiteks mais või linaseemned..

Tsitruselised. C-vitamiini allikana võitlevad nad mitte ainult tõhusalt toksiinidega, vaid minimeerivad vabade radikaalide negatiivset mõju elundirakkudele.

Kreeka pähklid. Need sisaldavad toksiini neutraliseerivat arginiini ja maksafunktsiooni normaliseerivaid oomega-3-rasvhappeid..

Lillkapsas. See on C-vitamiini allikas, mis kiirendab ka toidu seedimiseks vajalike ensüümide tootmist ja viib organismist välja toksiinid, mis vähendab oluliselt vähiriski. Lisaks sellele sobivad ka valge kapsas ja brokkoli..

Kurkum. Lisage see oma dieeti ja teie maks ütleb "aitäh", igal juhul on teadlased selles kindlad. Kurkum eemaldab kehast toksiine tänu kurkumiini olemasolule selle koostises ja aitab ka pärast pikka ravikuuri maksa puhastada. Samuti märgatakse, et selle vürtsi regulaarne kasutamine käivitab rakkude regenereerimise protsessi. Marylandi instituudi uuringud on näidanud, et kurkumiin stimuleerib ka sapi tootmist. Huvitav on see, et Hiina meditsiin kasutab seda aktiivselt mitte ainult maksahaiguste, vaid ka seedetrakti haiguste raviks (5).

Pruun riis. See kiirendab ainevahetust ja avaldab positiivset mõju elundi toimimisele, vähendades maksakoe tihedust. Sarnaste omadustega on ka muud täisteraviljad nagu teravili, leib, pasta (6).

Muud viisid maksa puhastamiseks

Lisaks tervisliku toidu sissetoomisele oma dieeti, mis aitab loomulikult detoksifitseerida, peate ka oma elustiili ja harjumused uuesti läbi mõtlema. Teisisõnu:

• minna üle tervislikule ja täisväärtuslikule toidule, vältides rasvaseid ja praetud toite, kuna see kahjustab maksa tööd;
• lõpetage alkoholi joomine;
• spordiga tegelemine - see kiirendab ainevahetust ja avaldab positiivset mõju kogu kehale tervikuna, kuid mitte alati. Rikkalikud hommikusöögid vahetult enne füüsilist koormust koormavad seedetrakti üle, pannes maksale lisakoormuse ja häirides selles vere väljavoolu. Selle tulemusena pigistatakse valuretseptoreid, mida inimene õpib mõne minutiga, märkades küljel tugevat valu. Lisaks provotseerib haruldane, kuid intensiivne füüsiline koormus rasvarakkude ilmnemist maksas ja ainult süvendab olukorda. Ja koos madala kalorsusega dieediga aitavad suured koormused kangekaelsete ainete kuhjumist organismis;
• suurendada immuunsust, et minimeerida haiguse ajal organismi sattuvate ravimite hulka (7).

Maksa puhastamine on pikk ja keeruline protsess. Lähenege sellele vastutustundlikult, olles eelnevalt arsti juures käinud ja tunnete väga varsti kõiki selle eeliseid!

1. 14 toitu, mis puhastavad maksa, allikas
2. Maksa puhastavad toidud, allikas
3. E-vitamiin võib aidata maksahaiguste allikat ravida
4. L-arginiini ja rasvmaksa haigus, allikas
5. Kurkum ja maksa detox, allikas
6. 8 parimat maksa puhastavat toitu, allikas
7. DIEET MAKSAKORISTUSEKS, allikas

Ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud kasutada mis tahes materjale..

Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete või dieedi kasutamise katsete eest ning ei taga ka seda, et nimetatud teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja pöörduge alati vastava arsti poole!

11 toitu maksa puhastamiseks

Vanusega kogunevad inimese kehasse kahjulikud ained. Me saame neid toidust ja veest, saastunud õhu sissehingamise, ravimite võtmise, kodukeemia ja kosmeetikavahendite abil. Märkimisväärne osa toksiinidest ladestub maksas, mille peamine ülesanne on vere pidev puhastamine. See organ hakkab "rämpsuks" minema nagu iga ummistunud filter ja selle efektiivsus väheneb.

Ummistunud maks põhjustab tavaliselt üldist heaolu halvenemist. Immuunsus väheneb, uni on häiritud, ilmneb pideva väsimuse ja apaatia tunne. Joove ei kajastu välimusel kõige paremini: silmade alla tekivad tumedad ringid, nahk omandab ebatervisliku hallikaskollase tooni. Juuksed muutuvad tuhmiks ja küüned rabedaks. Aktiivsuse ja huvi kaotamine elu vastu.

Ilmselt tuleb maksa perioodiliselt puhastada. Kõik puhastusmeetodid põhinevad ideel aktiveerida sapi sekretsiooni protsess ja eemaldada kogunenud toksiinid. Kuid selle põhimõtte rakendamine võib olla erinev. Agressiivsed protseduurid, mis on seotud kastoor- või oliiviõli, klistiiride jms suurte portsjonite ühekordse sissevõtmisega, ei nõua mitte ainult keha eelnevat ettevalmistamist ja teatud vaba aega, vaid neil on ka üsna lai vastunäidustuste loetelu. Lisaks seavad eksperdid kahtluse alla paljude nende fondide tõhususe..

Maksa puhastamist soodustavate toitude pidev lisamine dieeti ei anna kiiret toimet. Kuid see meetod on taskukohane, õrn ja üsna vastuvõetav isegi krooniliste vaevuste korral. Pakume oma lugejatele tähelepanu selliste toodete nimekirjale..

Kreeka pähklid

Need sisaldavad arginiini, mis aitab maksal vähendada ammoniaagi kahjulikke mõjusid. Lisaks kuulub glutatioon kreeka pähklitesse. See aine osaleb paljude toksiinide neutraliseerimises ja seda toodab tavaliselt maks. Tugeva räbu korral piisab, kui süüa päevas kaks või kolm pähklit, et tagada organismile vajalik kogus glutatiooni.

Greip

Enamik maksapuhastusi hõlmab sidrunimahla või mõne muu kolereetikuna toimiva happeallika joomist. Greibis on palju orgaanilisi happeid, kuid selle peamine eelis pole see, vaid naringeniini olemasolu, mis stimuleerib maksas kogunenud rasva hävitamist ja normaliseerib glükoosi ainevahetust. On ainult üks ebamugavus: nimetatud flavonoidi leidub peamiselt mitte greibi viljalihas, vaid viilu katva mõru maitsega filmides. Keha vajab aga vähe naringeniini, seega piisab sellest, kui süüa igast puuviljast koorimata üks või kaks kiilu..

Hüpotensiooni all kannatavad inimesed peaksid greipi kasutama ettevaatusega: puuviljadel on väljendunud hüpotensiivne toime.

Sibul ja küüslauk

Nende köögiviljade omapärane maitse ja lõhn on seotud allitsiini sisaldusega neis. Sellel väävliühendil on maksale äärmiselt kasulik toime, see aitab tal toime tulla joobeseisundiga ja sellel on bakteritsiidsed omadused..

Sibul sisaldab allitsiini eeterliku õli kujul, mis imendub kehas kiiresti. Küüslaugus moodustub see aine ainult rakuseinte hävitamisel. Seetõttu on maksale kasulikud need toidud, milles küüslauguküüned on riivitud, tükeldatud või purustatud kujul..

Roheline tee

Rohelise tee joomine aitab aktiveerida rasvade põletamise protsessi. Toode sisaldab katehhiine - looduslikke antioksüdante, mis aitavad lagundada ja organismist eemaldada kahjulikke aineid.

Kurkum

Vürtsis sisalduv kollane pigment kurkumiin on vähivastase toimega, soodustab kahjustatud maksarakkude taastumist, suurendab sapi ja seedeensüümide tootmist.

Avokaado

Avokaado sisaldab looduslikke stimulante, mis stimuleerivad maksa glutatiooni tootmiseks. Lisaks on see puuvili üks vahenditest, mis aitab kehal vabaneda liigsetest kaloritest..

Paljudele inimestele ei meeldi avokaadod, kuid on soovitav lisada need dieeti. Puuvilja spetsiifilist maitset saab neutraliseerida, tehes sellest vürtsika suupiste või kastme.

Täistera kaer

Toores kaer sisaldab aineid, millel on võimas kolereetiline ja detoksifitseeriv toime. Toodet saab kasutada kahel viisil: juua želeed kuivadest teradest või süüa toores idandatud kaera (näiteks sidrunimahla ja taimeõliga maitsestatud salati kujul). Teisel juhul saab keha lisaks maksa seisundit parandavatele ühenditele tahke annuse vitamiine ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis suurendavad üldist toonust ja aktiveerivad immuunsust.

Täiskaera söömisel on veel üks märkimisväärne pluss: vastunäidustusi pole (välja arvatud individuaalne sallimatus).

Kõrvits

Sellel on väljendunud kolereetiline ja diureetiline toime, soodustab kahjustatud hepatotsüütide (maksarakkude) taastumist, hoiab ära nende surma maksatsirroosi ja erineva päritoluga hepatiidi korral.

Maksa puhastava ravimi valmistamiseks lõigatakse kõrvits pealt ära, seemned võetakse välja ja puuviljadesse valatakse värsket mett. Pärast kümmet päeva soojas kohas hoidmist tühjendatakse vedelik ja pannakse külmkappi. Seda võetakse kolm nädalat, supilusikatäis kolm korda päevas..

Kõrvitsat ei tohi kasutada maksa puhastamiseks diabeedi, gastriidi või maohaavandi (ägedas staadiumis) põdevatel inimestel.

Õunad

Maksa puhastamise tagab sel juhul orgaaniliste hapete kolereetilise toime ja pektiini toime kombinatsioon, mis aitab siduda laguprodukte ja neid organismist eemaldada. Õunad on väga taskukohased ja odavad. Ravi praktiliselt ei ole vastunäidustusi. Maksale mõjuvad kõige paremini mee, jõhvikate, pohlade või pähklitega küpsetatud küpsetatud õunad (eriti hapud sordid)..

Oliiviõli

Klassikaliseks peetakse maksa puhastamise meetodit, milles kasutatakse oliiviõli ja sidrunimahla. Kahjuks ei suuda kõik protseduuri kergesti taluda. Siiski ei ole vaja kasutada boolusdoose õli. Isegi üks supilusikatäis toodet tühja kõhuga päevas võtab õrna ja järkjärgulise puhastuse.

Paljud inimesed kasutavad seda meetodit pidevalt mitu aastat, et hoida oma maksa tervena. Selle ravi kõrvaltoimetest ei ole teatatud..

Lillkapsas ja brokoli

Mõlemad kapsatüübid sisaldavad rikkalikult vitamiine ja muid bioloogiliselt aktiivseid komponente, kasulikke kiudaineid, neil on kolereetiline toime, parandatakse maksarakkude seisundit ja optimeeritakse ainevahetust. Toitumisspetsialistid soovitavad neid köögivilju süüa kolm kuni neli korda nädalas. Lisaks on soovitatav perioodiliselt süüa toorest brokkolit: selle pead on kaetud omamoodi "õietolmuga", mis sisaldab aineid, millel on võimas aktiveeriv toime enamikus keha ainevahetusprotsessides.

Maksa puhastamine hõlmab alkoholi, praetud, vürtsikute ja rasvade toitude, samuti kiirtoidu ja konservide vältimist. Võõrutusperioodil peaksite sööma murdosa, võttes toitu väikeste portsjonitena viis kuni kuus korda päevas. Te ei saa magama jääda näljatundega, tegeleda aktiivselt spordiga, kogeda tõsist füüsilist ja emotsionaalset stressi. Siis toob maksa puhastamise protsess maksimaalset kasu ja aitab kaasa keha igakülgsele paranemisele..

Millised toidud puhastavad inimese maksa - ülevaade 15 kõige kasulikumast

Meie keha tervis ei koosne ainult sellest, mida me sööme, joome ja millist elu me elame. Üks oluline punkt on võime puhastada meie keha ja siseorganeid toksiinidest ja toksiinidest..

Isegi kui sööte õigesti, jälgige, millist kosmeetikat kasutate, proovige regulaarselt treenida, keskkond teeb nii või teisiti oma töö. Toit sisaldab kahjulikke lisaaineid ja kogu perioodilise tabeli võib leida meie hingatavast õhust..

Meie maks annab kogu mürgise löögi, kuna just see nääre on peamine igasuguste mürkide filter.

Uuringud näitavad, et inimese toitumine mõjutab otseselt maksa tervist ja funktsioone.

Teadlased väidavad, et mõnel toidul on hepatoprotektiivsed omadused ja see puhastab ka maksa kahjulikest ainetest. Selles artiklis räägime sellistest toodetest..

15 puhastusvahendit

Maksa suurenenud koormus toob paratamatult kaasa elundi ebaõnnestumise. Ja näärme rikkumine toob omakorda kaasa keha mürgistuse. Nende ebameeldivate tagajärgede vältimiseks tasub õppida paar toitumisreeglit ja tutvuda nende toitude loeteluga, mis ei saa mitte ainult maksa puhastada, vaid ka suurendada selle kaitsefunktsioone..

1. Roheline tee

Uuringute kohaselt ei paranda see jook mitte ainult maksa tööd, vaid põletab ka keha rasva. Roheline tee sisaldab katehhiine - antioksüdante, mis eemaldavad kehast toksiine ja ainevahetusprodukte.

Roheline tee on suurepärane abivahend rasvumise vastu võitlemisel, ateroskleroosi ja rasvhepatoosi ennetamisel. Kuid pöörake tähelepanu sellele, millist teed ostsite. Parim on eelistada tõestatud kaubamärke.

2. Erinevad juurviljad

Maksa jaoks on kõige kasulikum peet ja porgand, sest need sisaldavad kiudaineid, mis stimuleerivad seedeensüümide tootmist, samuti flavonoide ja beetakaroteeni, mis vastutavad mürkide, lagunemissaaduste ja ainevahetusproduktide eemaldamise eest..

Uuringud on näidanud, et peedimahla joomine vähendab maksas oksüdatiivset stressi ja põletikku.

Nende köögiviljade süstemaatilisel kasutamisel paraneb verevool, hemoglobiin tõuseb, keha taastub kiiremini pärast mürgitust või nakkushaigusi.

3. Oliiviõli

Võib-olla on paljud kuulnud maksa puhastamise meetodist oliiviõli ja sidrunimahlaga. Kuid see protseduur ei sobi paljudele, kuna see hõlmab liiga suurte annuste õli kasutamist ja sõna otseses mõttes kurnab keha. Lisaks on sellise menetluse tõhusus küsitav..

Palju targem on oliiviõli ja sidruneid tarbida eraldi ja mõistlikes kogustes..

Ühes väikeses uuringus tarbis 11 inimest 1 tl. oliiviõli päevas. Katse tulemuste kohaselt maksaensüümide tase normaliseerus, vereringe maksa piirkonnas paranes ja rasvade sadestumine vähenes..

4. Greip

Neid sidrunit kasutatakse sageli mitte ainult maksa näärmete puhastamiseks, vaid ka vere puhastamiseks. Puuviljad sisaldavad suures koguses orgaanilisi happeid, samuti naringeniini. Naringeniin suudab lagundada kudedes rasva ladestumist ja reguleerida glükoosi ainevahetust.

Kuid konks on see, et see komponent sisaldub õhukeses mõru kiles, mida enamik ei armasta, mis katab iga viilu. Kuid hea on see, et aine vajab meie kehale väga vähe, nii et võite süüa 1-2 koorimata tükki.

5. Pärnad ja sidrunid

Teine sort tsitrusvilju, mis suudab toksiine ja mürke kehast eemaldada. Pärnad ja sidrunid sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis aitab organismil mitte ainult toime tulla olemasolevate mürgistustega, vaid takistab ka uute tekkimist tulevikus..

Lisaks peetakse neid puuvilju pahaloomuliste kasvajate parimaks ennetamiseks. Paljud eksperdid soovitavad päeva jooksul tarbida 2-3 klaasi puhast vett, lisades paar tilka sidrunimahla.

6. Küüslauk ja sibul

Nende köögiviljade terav maitse ja terav lõhn ei meeldi kõigile. Kõik sellepärast, et koostises on allitsiin. Allitsiinil on mitte ainult kasulik mõju inimese maksale, vaid see aitab ka supresseerimisprotsesse pärssida ja patogeenseid baktereid hävitada.

Sibulates sisaldab allitsiin eeterlikku õli, mis imendub inimkehas mitu korda kiiremini. Küüslaugus moodustub allitsiin ainult rakuseinte hävitamise ajal. Seega on kõige parem tarbida tükeldatud (või pressitud) küüslauku.

7. Kurkumiin

Kurkumiin on kurkumis leiduva erekollase pigmendi nimi. See vürts annab teie roogadele mitte ainult peene maitse, vaid aitab ka maksa normaliseerida..

Kurkumiini baasil luuakse ravimeid, mis aitavad alustada näärmes regeneratiivseid protsesse ja aitavad suurendada sapi ja seedeensüümide tootmist. Mõned eksperdid kasutavad vähiga võitlemiseks isegi sarnaseid ravimeid..

8. kibuvitsa marjad

Need puuviljad on aneemia, põletiku, vitamiinipuuduse, südame-veresoonkonna haiguste ja närvihaiguste vastu võitlemisel üks tõhusamaid raviaineid..

Need sisaldavad C-vitamiini (askorbiinhapet), rauda, ​​eeterlikke õlisid, magneesiumi, erineva kvaliteediga suhkruid ja fütontsiide.

Kibuvitsa keetmine aitab kaasa sapi ja toksiinide eemaldamisele näärmest, aitab suurendada keha kaitsevõimet ja leevendada põletikku. Parim on seda toodet kasutada värskelt või kuivatatult, vältides siirupit.

9. Avokaado

Paljud on selle puuvilja suhtes ettevaatlikud, kuid asjata. See sisaldab stimulante, mis suurendavad glutatiooni tootmist. Ja ta, nagu juba mainitud, aitab organismil vabaneda kahjulikest ühenditest.

Lisaks aitab avokaado vabaneda liigsetest kaloritest. Nii et kõik, kes kaalust alla võtavad, peaksid seda toodet lähemalt uurima..

10. Pähkel

Kreeka pähklid sisaldavad glutatiooni - ainet, mis võib neutraliseerida mitmesuguseid mürke ja toksiine. Nii et kõrge räbu korral (ja pähklite kasutamisel nähtavate vastunäidustuste puudumisel) sööge iga päev 2-3 pähklit.

Oluline on märkida, et pähklid on toitev ja raske toit, mis ei pruugi kõigile sobida. Seedetrakti tõsiste kõrvalekalletega inimestel on parem hoiduda nendest hõrgutistest..

11. Täistera kaer

Kui kõigist selles artiklis mainitud toodetest võiks alles olla vaid üks, siis võib-olla oleks see kaer. Need terad on ainulaadsed. Kaer aitab organismist eemaldada liigse sapi koos kõigi selles küpsenud mürkide ja toksiinidega..

Rafineerimata kaerateradest valmistatud jook sobib suurepäraselt mürgistuseks, mürgistuseks (sh ravim), maksa, sapipõie, pankrease, neerude patoloogiateks. Kaera keetmine tugevdab immuunsust ja normaliseerib seedimist. Tal pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi (välja arvatud individuaalne sallimatus).

12. Kõrvitsa viljaliha

Nagu paljudel kollastel ja oranžidel puuviljadel, on kõrvitsal tugev diureetiline ja kolereetiline toime. See on võimeline mitte ainult mürgiseid aineid organismist eemaldama, vaid ka käivitama taastumisprotsesse maksanäärme kudedes ja rakkudes..

Ja see on väga oluline vara neile, kes kannatavad maksatsirroosi või hepatiidi all. Maksa puhastamine kõrvitsaga on diabeedi, gastriidi või haavanditega inimestele vastuvõetamatu.

13. Õunad

Õuntes sisalduv pektiin ja orgaanilised happed aitavad suurepäraselt ainevahetusprodukte kehast välja viia. Need on odavad ja tõhusad puuviljad, mis on kõigile kättesaadavad..

Sellel ravil praktiliselt pole vastunäidustusi. Parim küpsetatud õunte jaoks mee ja hapukate marjadega.

14. Rohelised

Lisage oma igapäevases dieedis kindlasti rukola, rohelise salati lehed, seller, basiilik, petersell jne. Sööge iga päev vähemalt 60 grammi mis tahes tüüpi lehtköögivilju. See sisaldab meie kehale vajalikku C-vitamiini, makro- ja mikroelemente, orgaanilisi happeid.

Nende toodete süstemaatiline kasutamine aitab tugevdada immuunsust, normaliseerida seedeprotsesse, kõrvaldada kõhupuhitus soolestikus ja luua vee-soola ainevahetuse. Kaalust alla soovivad inimesed peavad kindlasti mitmekesistama oma toitumist erinevat tüüpi rohelistega..

15. Kapsas

Siin ei räägita valgest kapsast, vaid lillkapsast. Brokkolil on sarnased omadused. Mõlemad sordid sisaldavad kiudaineid, aitavad puhastada maksa ja eemaldada liigse sapi, tugevdada näärme kaitsefunktsioone ja luua ainevahetusprotsesse.

Parim on kasutada keedetud kapsast või aurutada. Mõnikord soovitavad isegi toitumisspetsialistid süüa toorest brokolit, sest selle pead on kaetud spetsiaalse "õietolmuga", mis sisaldab aineid, mis aitavad aktiveerida suurema osa meie keha ainevahetusprotsesse.

6 üldist toitumisreeglit

Maksa tervisliku toitumise põhimõtted on üsna lihtsad. Kuid vaatamata sellele suudavad vähesed neid järgida:

1. Sööma peate sageli, kuid kasutage väikseid portsjoneid. Parim variant oleks jagada kogu päevane dieet 5-6 toidukorraks. Iga portsjon peaks olema 200–250 g;
2. Asendage kõik lihtsüsivesikud keerukatega. Nii ei ole teie seedesüsteem ja maks üle koormatud. Vähendage oma menüüs kindlasti jahu hulka ja lisage veel teravilja;
3. Teie toidus peaks olema piisavalt valke. Ja see tähendab, et kindlasti lisage sellesse kääritatud piim, piimatooted, liha- ja kalatooted ning linnumunad;
4. Rasvu ei saa dieedist välja jätta, kuid nende kvaliteeti tuleb jälgida. Pidage meeles, et näiteks väikest viilu kõva juustu peetakse tervislikuks suupisteks, rohke majoneesiga maitsestatud köögiviljasalat aga koormab teie seedimist;
5. Ei mingit üleküpsetatud, vürtsikat, konserveeritud ja rasvarikast toitu. Kogu toit peaks olema aurutatud, keedetud või vähemalt küpsetatud. Välja jäetakse kõik kiirtoidud, sooda, alkohol ning kõrge suhkru- ja säilitusainetega toidud;
6. Jooge perioodiliselt puhastavat jooki. Sellise kokteili valmistamine on väga lihtne: peksake segistis kolmandik klaasi peedimahla, veerand sidrunit, õun ja kooritud värske kurk. Joo see puhastav smuuti kohe ära. See aitab hõlbustada sapi voolamist ja toksiliste ühendite kõrvaldamist..

Näidismenüü 7 päeva

Mugavuse huvides oleme koostanud igaks nädalapäevaks ligikaudse menüü, mida saab võtta teie maksa detoksifitseerimise dieedi aluseks.

Esimene päev

• Hommikusöök - keedetud kaerahelbed, üks õun, klaas rohelist teed;
• Lõunasöök - köögiviljapuljong, viilu kodujuustu pajaroog, kuivatatud puuviljakompott;
• Pärastlõunane suupiste - Belevskaja pastilli viil, tass rohelist teed;
• Õhtusöök - keedetud kanarind köögiviljade, taimetee garneeringuga.

Teine päev

• Hommikusöök - kohupiimasegu puuviljadega, pool avokaadot, taimeteed;
• Lõunasöök - enne sööki kibuvitsa puljong, aurutatud kala ploomide ja kreeka pähklitega, tee;
• Pärastlõunane suupiste - klaas keefiri;
• Õhtusöök - tatar paari kalkunikotletiga, kompott.

Kolmas päev

• Hommikusöök - hirssipuder, peotäis kuivatatud puuvilju, taimetee;
• Lõunasöök - köögiviljasupp teraviljadega, paar viilu musta leiba, kibuvitsa puljong;
• Pärastlõunane suupiste - looduslik jogurt, paar toidukrõpsu;
• Õhtusöök - omlett vee peal koos ürtidega, piparmünditee.

Neljas päev

• Hommikusöök - kõrvitsapuder, tee piparmündiga;
• Lõunasöök - brokkolipüreesupp, paar viilu rukkileiba, ürdipuljong;
• Pärastlõunane suupiste - banaan, klaas keefiri;
• Õhtusöök - küpsetatud kanafilee ürtidega, keedetud riis, kompott.

Viies päev

• Hommikusöök - Polby puder, klaas värskelt pressitud õunamahla;
• Lõunasöök - kõrvitsapüreesupp, köögiviljasalat, klaas teed;
• Pärastlõunane suupiste - greip;
• Õhtusöök - keedetud risk köögiviljade, piparmünditee.

Kuues päev

• Hommikusöök - nisupuder, tass rohelist teed;
• Lõunasöök - kapsasupp, paar viilu rukkileiba, kuivatatud puuviljakompott;
• Pärastlõunane suupiste - Biscotti, keefir;
• Õhtusöök - küpsetatud forell sidruni ja ürtidega, köögiviljade garneering, kaerapuljong.

Seitsmes päev

• Hommikusöök - puuviljasalat loodusliku jogurti, piparmünditee;
• Lõunasöök - teraviljapuljong, värskelt pressitud greibimahl;
• Pärastlõunane suupiste - mis tahes puuvili;
• Õhtusöök - küpsetatud kartul, aurutatud kala, klaas piparmünditeed.

Mida tuleks dieedist vältida

Selleks, et puhastamine oleks tõeliselt tõhus, peaksite oma toidusedelist jäädavalt välja jätma teatud tüüpi toidud. Need sisaldavad:

1. Kõik on lihtsad süsivesikud. Eriti oluline on piirata magusate ja tärkliserikaste toitude tarbimist, mis näärmes lagunedes suurendavad järsult veresuhkru taset;
2. Soda, magusad joogid, karastusjoogid, ostetud mahlad ja kompotid. Lisaks ilmsele võimele tõsta veresuhkru taset sisaldavad need ka tohutul hulgal säilitusaineid, lõhna- ja maitsetugevdajaid, paksendajaid, värvaineid jne.
3. Toidud, mis sisaldavad palju säilitusaineid, stabilisaatoreid ja lõhna- ja maitseaineid. Siia kuuluvad vorstid, vorstid, konservid, sink, suitsutatud tooted, tehases valmistatud liha- ja kalatooted. See sisaldab ka erinevaid ostetud kastmeid ja maitseaineid (majonees, ketšup jne);
4. Alkohoolsed tooted. Alas, kui otsustate oma maksa tervena hoida, peate loobuma alkoholi sisaldavatest jookidest. See kehtib eriti õlle ja erinevate energiajookide kohta. Uurisime eraldi artiklis 6 alkoholi tarvitamise tagajärge maksale;
5. Mõned kalasordid. On tõestatud, et elavhõbe võib teatud kalaliikidesse koguneda. Nende sortide hulka kuuluvad tuunikala (suure silmaga, pikasabaline), makrell, mõõkkala, hai, marliin.

Kasulik video

Soovitame teil lugeda seda videot:

Järeldus

Loodus on andnud meile kõik, mida vajame maksa ja kogu keha tervise säilitamiseks. Seega, enne kui kiirustate apteeki uue uue ravimi järele, vaadake oma dieet üle. Tutvuge toidu koostisega, mõelge parim viis muuta oma menüüd nii, et maks taastaks oma töö ja eemaldaks kehast õigeaegselt toksiinid.