Toitumine migreeni korral

Migreeni korral on üks peamisi migreenihoogude tekkimist esile kutsuvaid tegureid vale toitumine. Igapäevase toitumise korrigeerimisega saate ebameeldiva haigusega praktiliselt hüvasti jätta. Oluline on välistada kahjulikud elemendid ja tagada vajalike ainete tarnimine. Sellest, millistest toodetest on parem keelduda ja milliseid dieedile lisada, räägime selles artiklis..

1. Haiguse kirjeldus
2. Toitumise üldpõhimõtted täiskasvanutel
3. Millised toidud provotseerivad rünnakut
4. Soovimatud toidud
5. Dieet valu visuaalse auraga

Haiguse kirjeldus

Migreen on krooniline neuroloogiline häire, millega kaasnevad sagedased peavaluhood. Sellel on korduv pulseeriv iseloom, see koondub pea ühte ossa. Seda iseloomustab kauakestev iseloom, seda ei saa ravimitega peatada. Samuti täheldatakse järgmisi sümptomeid: oksendamine, iiveldus, talumatus ereda valguse ja tugevate helide suhtes, letargia.

Haigust on kahte tüüpi: auraga ja ilma. Esimesel juhul on patsiendil maitsetundlikkus, heli, visuaalsed aistingud, udused silmad ja jäsemete tundlikkuse häired.

VIIDE! Migreeni võivad esile kutsuda: ilmastikutingimused (meteoroloogiline sõltuvus), füüsiline ja emotsionaalne stress, stress, nälg.

Toitumise üldpõhimõtted täiskasvanutel

Toit migreeni all kannatavatele inimestele tuleks koostada, võttes arvesse toidu omavahelist kokkusobivust ning jagunemist kasulikuks ja kahjulikuks. Tähtis on jälgida söömise aega. Dieeti kasutatakse selle haiguse ennetamiseks, samuti valu rünnakute seeria vähendamiseks.

TÄHELEPANU! Korralikult valitud dieet ei ravi haigust, vaid parandab oluliselt tervist ja hoiab ära uute migreenihoogude ilmnemise.

Eksperdid tuvastavad migreeni puhul järgmised toitumispõhimõtted:

1. Soovimatu ülesöömine. Te ei saa üle süüa mitte ainult kahjulikke, vaid isegi tervislikke toite, see viib organismi häireteni.
2. Ühtset dieeti pole olemas. Tooted, mis sobivad ühe jaoks, ei pruugi sobida teise jaoks. Seetõttu on oluline jälgida oma toitumist ja keha reaktsioone..
3. Söögikordade vahel pole vaja teha pikki pause. Nii ilmneb näljatunne, mis kutsub esile peavalu..
4. On vaja kinni pidada õigest toitumisest, söögikordade arv on 3 kuni 5 päevas.
5. Ärge katsetage mitmesuguste eksootiliste roogade kasutamist, toidu järsk muutus võib muutuda migreeni provokaatoriks.

Migreeni korral on lubatud järgmised tooted:

• Aurutatud kodulinnud, kala, liha;
• Piimapuder;
• Värsked munad;
• Tangud: tatar, riis, kaerahelbed;
• Kuivatatud puuviljad;
• Toorjuust;
• Magus mais;
• Köögiviljad: kartul, tomat, spargel, peet, kõrvits, kõrvits, kaunviljad;
• Supid;
• Puuviljad: õunad, aprikoosid, pirnid, virsikud;
• Lõhe, hiidlest;
• Magneesiumi sisaldavad tooted: seesamiseemned, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, lina;
• Värsked kodused mahlad: kurk, viinamari, spinat, porgand, peet;
• Puuviljajoogid, tee (nõrk);
• Kallis, moos, želee.

TÄHTIS! Arstid soovitavad lisada dieeti toidud, mis sisaldavad ajurakke kaitsvat riboflaviini. Samuti soodustab see komponent tsingi, foolhappe ja raua imendumist. Sisaldab riboflaviini: lambaliha, rooskapsas, brokkoli, lahja veiseliha.

Samuti peate jooma piisavalt vett, sest vedeliku puudus põhjustab dehüdratsiooni, mis põhjustab peavalu.

Migreenihaiged peavad tarbima ingverit, mis on looduslik valuvaigisti.

Ärge unustage, et pikaajalisel ladustamisel kogunevad valguproduktid türamiini, mistõttu tuleks neid tarbida ainult värskena.

Dieet migreeni korral

Ülemaailmselt kannatab korduvate migreenihoogude all umbes 18% naistest ja 6% meestest. Ja juhtumite arv kasvab igal aastal pidevalt. Haiguse all kannatavad inimesed peavad terve elu ravimeid kaasas kandma. Ja on endiselt määratud regulaarselt krampide all kannatama kõige ebasobivamal hetkel.

On teada palju tegureid, mis mõjutavad haiguse ilminguid. Üks neist on toit, migreeniga võib see provotseerida rünnaku algust või seda ära hoida, valu suurendada või nõrgendada..

Üldreeglid

Menüüst tuleks välja jätta see, mida migreeni korral ei saa süüa ja juua, ning milliseid toite võite süüa, on lihtne välja mõelda. Piisab migreenihoo mehaanika mõistmisest..

See põhineb veresooni aheneva serotoniini ja neid laiendava histamiini tasakaalustamatusel, mis muudab need paremini läbilaskvaks..

Rünnaku alguses väheneb serotoniini kogus ja histamiini protsent tõuseb, provotseerides turset, põhjustades valu ühes peaosas.

Histamiini liigset vabanemist provotseerivaid päästikuid on piisavalt. Sageli on need füüsiline väsimus, stress, alkohol, suitsetamine, tugev müra või tugev lõhn. Mitte vähem tähtsat rolli mängib kehasse sisenev toit.

Dieedil on migreeni ravis suur roll, kuna õige toitumine võib vähendada rünnakute sagedust.

Peamised põhimõtted on:

• Toidu regulaarsus. 4 söögikorda päevas ilma pikkade vaheaegadeta söögikordade vahel, ilma ülesöömata. Paastumist, ülesöömist, madala kalorsusega dieeti peetakse provotseerivaks teguriks.
• Tuttavad tooted. Eksootiliste roogade järsk lisamine suurtes kogustes on sellise diagnoosi korral kahjulik..
• Madala rasvasisaldusega dieet. Kõik rasvad, sealhulgas loomsed, on piiratud.
• Vähendatud kergete süsivesikute tarbimine. Krampide ajal on näidustatud madala süsivesikusisaldusega dieet..
• Sealhulgas probiootikumid oma igapäevases dieedis.
• Vitamiinikomplekside regulaarne kasutamine. Rünnakute sageduse suurenemisega on vaja läbida testid, mille tulemuste kohaselt määrab arst spetsiifilisi ravimeid, mis on ette nähtud keha toitainete puuduse korvamiseks..

• Mõistlik veetarbimine. Ärge piirake ega tarbige liiga palju. Terve päeva jooksul tasub juua ühtsetes osades, olenevalt kehalisest aktiivsusest, noorukitele kuni 1,6 liitrit ja täiskasvanutele - kuni 2,5 liitrit vedelikku.
• Kui võimalik, jätke toidust välja glutamaat, aspartaam, alkohol, kofeiin.

Pole raske mõista, millised toidud võivad põhjustada migreeni, provotseerida peavalu ja muid sümptomeid. Neid on raskem päevamenüüst välja jätta..

Keelatud toidud migreeni jaoks

Üks tugevamaid haiguste provotseerijaid on toiduallergia..

Toidud, mida ei tohiks migreeniga süüa, jäetakse igapäevamenüüst välja. Isegi väikestes kogustes suudavad nad rünnaku algust esile kutsuda..

Rünnaku ajal on oluline järgida ohutut dieeti nii palju kui võimalik, et mitte halvendada peavalu. Sel perioodil on vaja dieedist välja jätta:

• mis tahes rups;
• rasvane, raske liha;
• rasvane kala, kaaviar;
• kaunviljad;
• konserveeritud, külmutatud koostisosad;
• sojakaste;
• glutamaati (maitsetugevdaja) sisaldav toit;

• säilitusained;
• aspartaam ​​(suhkruasendaja);
• maiustused suurtes kogustes;
• rasvased juustud;
• kohv;
• magusad gaseeritud joogid;
• energia;
• tee;
• šokolaad;
• alkohol.

Nii migreenihoo ajal kui ka pärast seda peate ülaltoodust hoiduma..

Migreeni provokaatorite tooted

Rünnaku ajal tuleks toidust välja jätta toidud, mis põhjustavad migreeni naistel ja meestel ning aitavad kaasa sümptomite tugevnemisele. Ülejäänud osas võib aega piirata:

• suitsutatud või marineeritud liha;
• kakaod sisaldavad toidud, peamiselt šokolaad;
• juustud;
• magneesiumivabad pähklid;
• pärmi küpsetised;

• vorst;
• pooltooted;
• rasvane, küllastunud puljong;
• rasvased piimatooted;
• puuviljad: tsitrusviljad, banaanid, maasikad, viinamarjad, viigimarjad;
• köögiviljad: baklažaan, kurk, avokaado, spinat;
• marineeritud, marineeritud, soolatud köögiviljad.

Kui selgub, et teie puhul põhjustavad migreeni just tooted, tuleb dieedist kinni pidada kogu elu.

Vältige suhkru liigset kasutamist, piirake magusatarbimist, asendades need mett sisaldavate toodete või looduslike magusainetega.

Lubatud tooted

Dieeti ja täiskasvanute ja laste migreeni ligikaudset menüüd ei ole raske koostada vastunäidustatud toiduainete loetelu põhjal, mida tuleb tarbida.

Seisund - madal aminohappe türamiini sisaldus.

Täiskasvanud meeste ja naiste migreeni jaoks kasulike toitude üksikasjalik loetelu:

• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• värsketest koostisosadest valmistatud omatehtud supid;
• värsked munad;
• kodulinnud, liha, kala, lubatud küpsetusviis - aurutatud;
• kõik kofeiinivabad joogid;
• puder;
• pasta;
• vürts;
• köögiviljad: kartul, porgand, suvikõrvits, peet, tomat, porgand, sibul, kõrvits;
• puuviljad: virsikud, aprikoosid, õunad, kirsid, pirnid;
• värskelt pressitud mahlad lubatud köögiviljadest, puuviljadest;
• võimalikud on ka migreeni maiustused: kuklid, küpsised, mesi, moos, pulgakommid.

Migreeni korral võib kasutada magneesiumi sisaldavaid seemneid ja pähkleid, on võimatu kindlalt öelda, kas need aitavad valu vastu, kuid need ei kahjusta.

Dieeti ei saa haigust ravida, kuid on toitu, mis muudab selle täiskasvanute, meeste ja naiste ning laste jaoks lihtsamaks ja kasulikumaks..

Valuvaigisti võib olla granaatõun. Puu ei põhjusta allergiat, sellel on pikk kasulike omaduste loetelu.

Dieedimenüü koostamisel peate meeles pidama ka portsjonite tasakaalu valkude, süsivesikute, rasvade suhte osas.

Toit migreeni jaoks

Peavaluhoogude sagedus ja raskus sõltub suuresti inimeste elustiilist. Teaduslikud uuringud on kinnitanud üllatavat seost migreenihoogude kordumise ja toidu tarbimise vahel. Kui mõned toidud võivad patoloogiat ennetada ja isegi ravida, siis teised mängivad vastupidi patsiendi seisundit raskendavate päästikute rolli. Hästi koostatud menüü on sama oluline kui ravimiteraapia. Mõistes, milliseid toiduaineid tuleks vältida ja millised täidavad loodusliku meditsiini rolli, saate oma enesetunnet märkimisväärselt parandada..

Mis on keelatud

1983. aastal jälgisid Briti teadlased 88 rasket migreeni põdenud last. Uuringu teemaks oli noorte patsientide dieet. Teadlased on laste tavapärasest dieedist eemaldanud mõned toidud, mida kahtlustati krampide sagenemises.

• Mis on keelatud
• Toodete piirangud
• Soovitused
• Dieet migreeni korral
• Olulised reeglid

Selle tulemusena paranes 88 patsiendist 78 oma seisundit ja mõned neist lõpetasid isegi krambid. Kui teadlased tagastasid toidust tagasi võetud toidud, hakkas 80 last taastuma..

Katse tulemus viis teadlased järeldusele, et toitumistegurid võivad olla võtmetähtsusega laste ja noorukite migreeni tekkes. Täiskasvanutel vähendab päästikutoitude vältimine rünnakute sagedust ja raskust 20–50%.

Mis on migreeni jaoks kõige ohtlikum toit? Üldiselt on need peamiselt tooted, mis sisaldavad nitriteid, aminohapet türamiini, toidulisandit naatriumglutamaati, histamiini, kofeiini ja vaske (suurtes kogustes), lihtsuhkruid.

Nitrit on singi, küpsetiste ja vorstide tavaline koostisosa. See lisaaine annab lihatoodetele õrna roosa värvi ja migreeni all kannatavatele inimestele - veel üks peavalu rünnak, kuna see põhjustab aju veresoonte järsku kitsendamist.

Türamiin, mis annab kallitele laagerdunud juustudele sügava aroomi ja erilise maitse, ahendab ja laiendab kiiresti veresooni ning põhjustab ka serotoniini vaegust organismis (selle hormooni puudumine viib migreenini). Türamiini leidub suurtes kogustes õlle, marineeritud heeringas, kanamaksas, pärmis, tsitrusviljades. Etanooli, sulfiite ja türamiini sisaldavate punaste veinide joomine põhjustab ka vasospasmi ja dehüdratsiooni. Mõlemad tingimused on lühim tee migreenini.

Kui serotoniinil puudub patoloogias tõsine puudus, leitakse selle antipoodi, hormooni histamiini, liigselt ja see võimendab peavaluhooge. Et histamiini kontsentratsiooni veelgi mitte suurendada, peaksid patsiendid keelduma baklažaanidest, tomatitest, avokaadodest, juustudest, vorstidest, õllest, punast veini ja hapukapsast..

Naatriumglutamaadiga (E621) tooted ei ole vähem ohtlikud. See toidulisand põhjustab mõnes ajupiirkonnas suurenenud aktiivsust, mis kutsub esile ka rünnaku.

Šokolaad pole ohutu ja paljude poolt armastatud. See sisaldab korraga kolme migreeni provokaatorit. Need on fenüületüülamiin, kofeiin ja teobromiin.

Toidud migreeni vähendamiseks miinimumini:

• laagerdunud juustud: brie, roquefort, cheddar, koor, hapukoor;
• šokolaad, kakao;
• liha ja kala (suitsutatud, kuivatatud, rasvased), punane kaaviar;
• rups;
• õunad, banaanid, tsitrusviljad, ananassid;
• mais, küüslauk, sibul, hapukapsas, mädarõigas, redis;
• alkohoolne (punane vein, õlu).

Toodete piirangud

Kuigi on olemas "ametlikke" vastunäidustatud ja soovitatud tooteid, on kõik individuaalne. Pärast "migreeni" diagnoosi kindlakstegemist peaks patsient määrama ise loetelu, mis põhjustab talle peavalu.

Selleks on oluline kahe nädala jooksul toidust täielikult välja jätta vastunäidustatud toiduainete nimekiri. Seejärel sisestage menüüsse üks nimi korraga ja jälgige oma olekut. Kui pärast mõne neist kasutamist peavalud korduvad, siis on see kategooriliselt vastunäidustatud..

Kui retsidiivi ei esine, võib toote jätta dieeti. Tavaliselt põhjustab ebaturvaline toit peavalu 3-6 tunni jooksul pärast tarbimist.

Samuti tasub teada, et üksikute toitumise käivitajate loetelu võib kogu elu jooksul mitu korda muutuda. Kuid migreeniga naised peaksid dieedi suhtes eriti tähelepanelikud olema. Hormonaalsetel põhjustel varieeruvad nende isiklikud käivitajad isegi 1 kuu jooksul..

Naiste puhul hormonaalsete muutuste ajal (menstruatsioon, rasedus, imetamine, menopaus) on oluline hoolikalt jälgida dieeti ja piirata peavalu rünnakut esile kutsuvate toitude kasutamist nii palju kui võimalik.

Migreeniga inimesed ei tohiks söögikordi vahele jätta, kuiva toitu näksida ja veelgi enam nälgida. Nälg ja alatoitumus on levinud tegurid, mis põhjustavad tugevat peavalu. Krampide ajal soovitavad arstid loobuda soolasest, rasvast, marineeritud toidust, maiustustest, punast veini.

Samuti peate piirama tärklist sisaldavate toitude (manna, pasta, valge leib) kasutamist, mis põhjustavad insuliini vabanemist, mis omakorda kutsub esile ka migreenihoo. Krambihoogude ajal ei tohiks te teha toidukatseid ja lisada dieeti uusi või eksootilisi toite..

Ja veel üks reegel. Migreeni all kannatavad inimesed ei tohiks kuuma ilmaga süüa jäätist ega juua väga jahutatud jooke, kuna aju reageerib temperatuuri muutustele valusalt.

Iga viies selle reegli eiramise juhtum lõpeb 2-päevase migreeniga (kõige sagedamini - visuaalse auraga).

Soovitused

Toiduainete ja migreenihoogude suhet uurivad teadlased leidsid, et teatud toidutoitainetel on kasulik mõju patsientide kehale. Näiteks kohv aitab paljudel toime tulla esimeste migreenihoogudega ning magneesiumi, kaltsiumi, A-, B-, C-vitamiini, kiudaineterikast toitu peetakse üldse tervendavaks..

Belgia teadlased jõudsid järeldusele, et B2-vitamiin võib leevendada peavalu. Sel põhjusel on kasulik süüa sardiini, läätsesid, seeni, lõheroogasid. Vitamiin B6 soodustab serotoniini tootmist, mis tähendab, et see võib vähendada ka migreeni riski. Seda ainet leidub sparglis, ahjukartulites, päevalilleseemnetes, kliide leivas või täisteratoodetes. Teine oluline element on magneesium. Stressi ajal vähenevad selle varud kehas järsult ja see on jällegi täis tugevat peavalu. Magneesiumi sisalduse suurendamiseks sööge pruuni riisi, kastaneid ja pähkleid..

Kui räägime rasvastest toitudest, siis pole kõik rasva sisaldavad toidud migreeni jaoks keelatud. Seevastu omega-3 happeid (tursk, lõhe ja muud merekalad) sisaldav toit aitab rünnakuid ära hoida. Arvatakse, et need rasvhapped parandavad närvirakkude membraanide seisundit, muutes need migreeni põhjustavate tegurite suhtes vastupidavamaks.

Taimerasvade osas on peavalu jaoks kõige kasulikum rafineerimata linaseemne-, oliivi- ja sojaõli. Muide, linaseemneõli sisaldab lisaks kasulikele rasvhapetele hormoonitaolisi aineid prostaglandiine, mis viivad laienenud ja põletikulised aju veresooned normaalsesse seisundisse (mis tegelikult põhjustavad valu rünnakuid)..

Tervislikust toidust rääkides tuleks ingverit eraldi mainida. Seda vürtsi tuntakse loodusliku migreeniravimina. Fakt on see, et juure koostis sisaldab suures koguses analgeetilisi aineid. Rünnaku korral on soovitatav kasutada 0,5-1 tl. hakitud ingver.

Dieedi teine ​​oluline komponent on vesi. Teaduslikult on tõestatud, et isegi väike keha dehüdratsioon käivitab ajus protsessid, mis kutsuvad esile migreenihooge. Optimaalne tarbitud vedeliku kogus on vähemalt 1,5 liitrit päevas.

Aga tagasi kohviku juurde. Migreeni naiste dieedil on see vaieldava mainega. Ühelt poolt kuuluvad kofeiini sisaldavad ravimid migreenivastaste ravimite hulka, mida tavameditsiin kasutab, ja kohv aitab paljudel valu vaigistada. Kuid samal ajal on mõne patsiendi jaoks (tavaliselt kange kohvi kuritarvitamine) jook migreeni vallandaja. Eraldi tuleks öelda ka alkoholi kohta. Punane vein ja õlu on rangelt keelatud kõigile patsientidele, kuid konjak (väikestes kogustes) aitab mõnikord seisundit leevendada (vasokonstriktori efekti tõttu)..

Migreeni jaoks kasulikud toidud:

• riis (eriti pruun), kaerahelbed, tatar;
• kodulinnud, merekalad;
• kliid leib, mis on valmistatud täisterajahust;
• fetajuust, toorjuust, magus kodujuust, madala rasvasisaldusega piim;
• pirn, kirss, jõhvikas;
• brokkoli, spinat, mangold, lillkapsas, kurgid, maguskartul, porgand, suvikõrvits, peet, kõrvits, kaalikas;
• kuivatatud puuviljad, kreeka pähklid;
• taimeõlid (mais, oliiv, linaseemned, sojauba).

Ülaltoodud toitumisjuhiste põhjal on toitumisspetsialistid koostanud ühepäevase toidukorra, mis aitab haigusseisundit rünnaku alguses leevendada. Isegi kui rünnaku ajal ei ole võimalik iga päev sellise programmi järgi süüa, võib esimesel päeval see dieet väga kasulik olla..

Dieet migreeni korral

Rääkides toitumiskavast, mis aitab tugeva peavalu käes vaevlevatel inimestel haiguse kulgu leevendada, ei saa mainimata jätta eridieeti. Järgmise rünnaku tekkimisel tuleb sellest varakult leevendada.

• 30 minuti pärast enne hommikusööki: värskelt pressitud sidrunimahl;
• hommikusöök: kaerahelbed ja puuviljad (lubatud loendist);
• lõunasöök: köögiviljapuljong, lõhe, roheliste lehtköögiviljade salat (riietumiseks kasutage linaseemneõli);
• õhtusöök: aurutatud köögiviljad, 1-2 täistera röstsai, kaerahelbed mandlipiimaga;
• enne magamaminekut: õun, roheline tee või ravimtaim (kõige parem piparmündist, saialillest, pärnast koos ingveri lisamisega), magusaineks võib kasutada mett.

• Miks te ei saa ise dieeti pidada
• 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
• Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
• Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
• Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Olulised reeglid

Migreeni korralik söömine on oluline peavaluhoogude ennetamiseks või leevendamiseks. Kuid toit, ükskõik kui tervislik, ei saa terviklikku raviprogrammi asendada..

Kui rünnakuid korratakse sageli, millega kaasneb tugev peavalu, iiveldus, oksendamine, visuaalne aura, mitmesuguste süsteemide ja organite häired, on oluline mitte raisata kallist aega ja otsida võimalikult kiiresti abi terapeudilt või neuroloogilt. Õigeaegselt määratud ravi koos sobiva dieediga aitab parandada patsiendi elukvaliteeti.

Rohkem värsket ja asjakohast teavet tervise kohta meie Telegrami kanalil. Telli: https://t.me/foodandhealthru

Eriala: terapeut, neuroloog.

Kokku kogemus: 5 aastat.

Töökoht: BUZ PA "Korsakovi keskringkonna haigla".

Haridus: I. S. nime saanud Oryoli riiklik ülikool Turgenev.

2011 - üldarsti diplom, Orjoli Riiklik Ülikool

2014 - tunnistus erialal "Teraapia", Orjoli Riiklik Ülikool

2016 - Orioni Riikliku Ülikooli neuroloogidiplom I.S. Turgenev

BUZ PA "Korsakov CRH" peaarsti asetäitja organisatsioonilise ja metoodilise töö alal

Migreeni põhjustavad toidud: mida mitte süüa ja juua?

Migreen on levinud haigus, mille levik noorte seas on umbes 20%. Haigus kipub krooniliseks muutuma. Praegu pole radikaalset ravi.

Peamine abi patsiendile on migreenihoo arengu ennetamine. Kõige taskukohasem ravim on migreeni provotseerivate toiduainete väljajätmine dieedist..

Miks toit võib rünnaku esile kutsuda??

Hemicrania peavalu tekib ajus toimuvate keeruliste muutuste tõttu. Migreeni tsefalalgia patogeneesi üks seoseid on bioloogiliselt aktiivsete ainete (serotoniin, histamiin) ja biogeensete amiinide (türamiin) kontsentratsiooni muutus.

Kõik need ühendid esinevad tavaliselt inimkehas. Nad võivad tulla toiduga, siis nende kontsentratsioon suureneb. Migreenihoo esilekutsumisel osaleb liigne serotoniini, türamiini ja histamiini tase. Seetõttu on teatud toidud migreeni vallandajad..

Migreeni vallandajad on individuaalsed - sama toit võib viia nii valu taandumiseni kui ka rünnakute sagenemiseni

Mida on keelatud süüa?

Biokeemilise esinemisteooria kohaselt on migreeni provotseerijad bioloogiliselt aktiivsed ained, biogeensed amiinid, säilitusained, oksüdeerijad, toidulisandid ja värvained:

Aine	Suurim kontsentratsioon
Türamiin	Piimatooted; kõvad juustusordid, eriti laagerdunud; tööstuslikud liha pooltooted; kääritatud alkohoolsed joogid; pähklid; kaunviljad; banaanid; avokaado; seened; kontsentreeritud puljongid.
Serotoniin (toidus, selle eelkäijaks on trüptofaan)	Linnuliha (kalkuniliha on selle sisu poolest esikohal); piimatooted; juustud; seesamiseemned ja õli; kalatooted; avokaado; pähklid.
Naatriumnitrit	Tööstuslik kala ja lihatooted.
Naatriumglutamaat	See on maitsetugevdaja, seda võib leida kõigist tööstustoodetest, uurige hoolikalt oma toidu koostist.
Histamiin	Erinevat tüüpi juust; vorstitooted; hapukas kapsas; õlu; vein; kalakonservid; kanamunad.
Aspartaam	Leitakse märkimisväärses koguses küpsistes, karamellis, magusates piimatoodetes ja jookides, sealhulgas soodas.
Fenüületüülamiin	Vein, šokolaad, apelsinid, sidrunid, greip.

Seetõttu on kõigi loendis loetletud aineid sisaldavate toodete kasutamine keelatud. Sagedaste migreenihoogude korral peaksite neist täiesti keelduma..

Migreeni põhjustavaid toite tuleks rangelt piirata ja dieedist parem välja jätta.

Millised toidud aitavad kaasa migreeni tekkele?

Migreeniprobleemiga tegelevad spetsialistid on andnud soovitusi, millised toidud migreeni käivitavad. Haigus tekib siis, kui dieedile lisatakse järgmised ained:

• Toiduaine säilitusained (naatriumnitrit);
• Toidu maitse ja lõhna tugevdaja (naatriumglutamaat);
• Keemiline stimulant (fenüületüülamiin);
• Magusaine (aspartaam);
• Aminohapped (trüptofaan);
• Bioloogiliselt aktiivne aine (histamiin);
• Biogeenne amiin (türamiin);

Migreenihaiged peaksid menüüst välja jätma kõik kääritamisel saadud toidud. Mida vanem toode, seda rohkem suudab see haigushoogu esile kutsuda. Patsiendid ei tohiks süüa väga külma toitu (jäätist, jääjooke).

Toitumine migreeni korral: olulised reeglid

Migreenist on võimatu täielikult vabaneda, kuid võite leida sellega kompromissi. Peamine nõue on krampide ennetamise soovituste järgimine. Selleks peate kontrollima oma dieeti, toitumist:

Patsient peaks regulaarselt sööma, vältima pikki söögikordade vahelisi pause. Paastumine, monodieet on selliste inimeste jaoks vastunäidustatud.

• Migreenihoogude esinemist võib soodustada rasvaste toitude kuritarvitamine, kusjuures ülekaalus on loomsed rasvad.
• Tsefalalgia ilmnemise põhjus võib olla toidus sisalduvate lihtsate, kergesti seeditavate süsivesikute liig. Suhkru ja suhkrut sisaldavate toitude tarbimine peaks olema piiratud.
• Võtke multivitamiine (B-rühma vitamiine, nikotiinhapet), mineraalide komplekse, prebiootikume, probiootikume. Naistel on vitamiinipuudus tugevate peavaluhoogude põhjus, eriti menstruatsiooni ajal..
• Dehüdratsioon on tervisele suur oht. Joogirežiim peaks olema piisav ja sisaldama 1,5–2,5 liitrit vett, sõltuvalt kliimatingimustest ja füüsilise tegevuse intensiivsusest.
• Iga patsient peaks pidama toidupäevikut, märkides, millised toidud käivitavad migreeni, mis käivitab rünnaku. Tervislik toit kajastub ka selles päevikus.

Soovimatud joogid

Teatud joogid võivad põhjustada palju peavaluhooge:

• Piim;
• Alkohol (vein, õlu, konjak). Aju anumates alkoholi ja pohmeluse kasutamisel täheldatakse rohkust, mis süvendab haigust;
• Magusad gaseeritud joogid (tüsistusi põhjustab neis sisalduv aspartaam);
• Kvas;
• Roheline ja must tee;
• Kakao.

Mõnikord käivitavad teie lemmiktoidud ja -toidud migreeni

Kofeiiniga toidud - jah või ei?

Kohvi juues on haiguse kulgu mõjutamiseks kaks võimalust. Ühel juhul hakkas migreen järk-järgult arenema. Iga tass kohvi, mida jõin, kutsus esile rünnaku. Teisel juhul viis kofeiini kasutamine rünnaku alguseks protsessi vaibumiseni..

Kohv ja kofeiin on väga individuaalsed käivitajad. Mõnes provotseerib see migreenihoogu, teises aitab valu leevendada või isegi täielikult eemaldada.

Toidus kehale ohtlikud kemikaalid

Migreeni vallandajad, haiguse sümptomid ja ravi on isikupärastatud sõltuvalt protsessi raskusastmest. Kehale ohtlike toidukemikaalide toimemehhanismi on uuritud üsna hästi:

• Türamiin on biogeenne amiin, mis moodustub inimkehas asendamatust aminohappest türosiinist. Sellel on vasokonstriktor, hüpertensiivne toime. Türamiin mõjutab ka närvilise põnevuse levikut ajukoores..
• Naatriumnitrit on toiduainetööstuses tuntud kui lihatoodete värvitugevdaja ja säilitusaine. See laiendab veresooni, kinnitub erütrotsüütidele, kahjustades seeläbi kudede hapnikutransporti. Areneb aju struktuuride hüpoksia. Selle tagajärjel muutub migreenihoogudega peavalu tugevamaks..
• Naatriumglutamaat parandab toidu maitset ja lõhna. See avaldab mõju kardiovaskulaarsele ja närvisüsteemile. Selle kasutamisel tekib tahhükardia, nõrkus, närvijuhtivuse halvenemine.
• Fenüületüülamiin on oma struktuuri ja toimemehhanismi järgi keemilist päritolu stimulant. See mõjutab ajukooret, muutes selle normaalset toimimist.
• Aspartaam ​​töötati välja kunstliku magustajana. Migreen, muud selle mõju all olevad muud peamised peavalud süvenevad.
• Histamiin moodustub inimese kehas ja tuleb väljastpoolt koos toiduga. See põhjustab suurenenud veresoonte läbilaskvust, laiendab mikrovaskulaarse anumaid. Kõik see viib arteriovenoosse ülekoormuse, migreeni ägenemiseni. Histamiini kogus suureneb allergiliste reaktsioonide korral.

Lubatud tooted

Haiguste ennetamiseks peaksid patsiendid enne kasutamist migreeni jaoks mõeldud tooted hoolikalt valima.

Kinnitatud toodete tabel

Köögiviljad, maitsetaimed	Baklažaan, suvikõrvits, igat tüüpi kapsas, sibul, kurk, kõrvits, petersell, salat, seller, spargel, till.
Puuviljad, marjad	Pirnid, nektariin, virsikud, õunad, karusmarjad, mustad sõstrad.
Teraviljad	Tatar, kaerahelbed, kõik kliid.
Juustud	Brynza
Liha	Lind
Joogid	Vesi, sigur, kibuvits
Jahutooted	Pasta
Õlid	Oliiv, päevalill, kreemjas.

Migreen ja allergiad

Migreenil ja allergiatel on üks oluline kokkupuutepunkt: histamiin. Histamiin on bioloogiliselt aktiivne aine, mis mõjutab hemikraania rünnaku tekkimist. Samuti moodustub see ülemääraselt igasuguste allergiliste reaktsioonide korral..

Kui inimene põeb mõlemat haigust korraga, põhjustab mis tahes allergeen tsefalalgia rünnakut. Tekib nn ristreaktsioon. Migreenid ja allergiad käivitavad samad toidud.

Migreeni suitsetamine

Selle haigusega inimestel on rangelt keelatud suitsetada. Siin on mõned põhjused, miks suitsetamine on migreeni korral vastunäidustatud:

• Kolmiknärvi tsooni närvilõpmete aktiveerimine;
• Ajukoe krooniline hüpoksia;
• Aju verevoolu katkemine (aeglustumine).

Kõik see viib rünnaku ajal peavalu suurenemiseni, rünnakute sageduse suurenemiseni.

Dieetraviga ei saa neuroloogiliste haiguste (anküloseeriva seljaaju haigus ja muud seljaaju patoloogiad) ravi läbi viia, kuid seda saab kasutada migreeni raviks.

Isheemilise insuldi tagajärjed ja elu prognoos

Mälu taastamine pärast alkoholimürgitusega kaotamist

Äkiline mälukaotus: amneesia põhjused ja tüübid

Insuldijärgse puude registreerimine, protseduur, rühmad

Silmamigreen: põhjused, sümptomid, diagnoosimine, ravi ja prognoos

Toit migreeni jaoks

Migreeni peavalud võivad ilmneda mitmel põhjusel, kuid kõige tavalisem neist on vale toitumine. Dieedi korrigeerimisega saate haigusest peaaegu täielikult lahti saada. Migreenidieet ei tähenda toidu vältimist. Selle peamine ülesanne on toitainete taseme normaliseerimine ja kahjulike ainete täielik eemaldamine organismist..

p, plokktsitaat 2,0,0,0,0 ->

• Migreen või allergiad?
• Toit ja joogid, mis käivitavad migreeni
• Tervislikud toidud
• Dieedi põhitõed
• Video

Migreen või allergiad?

Mitmed teadlased on läbi viinud uuringuid, mille tulemused on näidanud, et allergikutel on migreenihoogudele suurem tõenäosus. Kõik eksperdid ei toeta seda arvamust. Kõige sagedamini seostavad nad peavalu allergiliste reaktsioonidega väsimustundega..

p, plokkpakkumine 3,0,0,0,0 ->

Allergia korral tekitavad immuunsüsteemi rakud aineid, mis laiendavad veresooni. See käivitab migreenihoo. Tavaliselt nimetatakse seda reaktsiooni "ajuallergiaks".

p, plokkpakkumine 4,0,0,0,0 ->

Siiani ei saa teadlased valu põhjuste osas üksmeelele jõuda. Vaieldamatu fakt on endiselt see, et mõned toidukaubad võivad olukorda veelgi süvendada. Need sisaldavad:

p, plokktsitaat 5,0,0,0,0 ->

• šokolaad;
• juust;
• alkohol.

Keha allergilist reaktsiooni nendele toodetele ei pruugi täheldada, seetõttu tuleks rääkida ainult "toidutalumatusest" ja suurenenud tundlikkusest..

p, plokktsitaat 6,0,0,0,0 ->

Seetõttu peavad arstid peavalule kalduvate inimeste jaoks allergiatestide tegemist kohatuks..

p, plokktsitaat 7,0,0,0,0 ->

Väga sageli nõuavad arstid, et patsiendid järgiksid teatud migreeni põhjustavaid dieete. Seda seletatakse asjaoluga, et teatud toitainete puudumisel kehas algavad muutused, provotseerides rünnakuid.

p, plokktsitaat 8,0,0,0,0 ->

Toit ja joogid, mis käivitavad migreeni

p, plokktsitaat 9,0,0,0,0 ->

Liiga tugevad protsessid kehas võivad vallanduda tavalise toiduga. Migreeni vallandavate toitude nimekiri pole kõigile sobiv. Iga peavalu käes kannataja peaks selle enda jaoks komponeerima. Siiski on olemas ligikaudne toitude loetelu, välja arvatud, saate oma enesetunnet märkimisväärselt parandada..

p, plokktsitaat 10,0,1,0,0 ->

Migreeni põhjustavad toidud hõlmavad järgmist:

p, plokktsitaat 11,0,0,0,0 ->

• värvained ja toidu lisaained;

Tõsta vererõhku, halvendab oluliselt aju verevoolu, vähendab veresoonte toonust.

p, plokktsitaat 12,0,0,0,0 ->

• külm toit

Temperatuuri erinevus mõjutab negatiivselt keha seisundit. Hoolimata asjaolust, et jäätis on paljude delikatesside lemmik, tuleks sellest kui mitte täielikult loobuda, siis tarbida seda võimalikult harva..

p, plokktsitaat 13,0,0,0,0 ->

• alkohol

Alkoholi tarvitades on vereringe oluliselt suurenenud. Normi ​​ületamine avaldab südamele märkimisväärset mõju.

p, plokktsitaat 14,0,0,0,0 ->

• juust

Türamiin on aine, mida leidub vanades juustudes märkimisväärses koguses. Kui suured türamiini annused satuvad kehasse, tõuseb vererõhk ja võib tekkida peavalu. Aine loetakse mürgiseks, sellel on närvisüsteemi pärssiv toime. Absoluutselt kõik fermenteeritud toidud sisaldavad alkaloidi: küps juust, töödeldud ja hallitanud. Kõige kahjulikum juustutoode - mozzarella, cheddar, brie ja hallitus.

p, plokktsitaat 15,0,0,0,0 ->

• jogurt;
• marineeritud ja suitsutatud liha;
• pikaajalise säilitamise kaste;
• pähklid;
• kaunviljad;
• küüslauk;
• oliivid;
• šokolaad

Sisaldab väikest kogust fenüületüülamiini. See on psühhoteelne narkootiline aine. See muudab mõtlemist, mõjutab maailmatunnetust.

p, plokktsitaat 16,0,0,0,0 ->

• tsitruselised;
• mereannid

Need sisaldavad histamiini, mis vähendab vererõhku, paksendab verd ja viib turseni. Kehasse tungides mõjutab see aktiivselt verd, põhjustades valu rünnakuid.

p, plokktsitaat 17,0,0,0,0 ->

• lihatooted;
• banaanid;
• ananassid;
• Maasikas;
• baklažaan;
• spinat;
• pärmipõhised tooted;
• naatriumglutamaat

Mõjub tugevalt retseptoritele, põhjustades kõhuvalu ja migreeni.

p, plokktsitaat 18,0,0,0,0 ->

Kõiki peavalu tekitavaid tooteid on kahtlemata võimatu kõrvaldada, kuid nende kasutamist on vaja oluliselt vähendada.

p, plokktsitaat 19,0,0,0,0 ->

Tervislikud toidud

p, plokktsitaat 20,1,0,0,0 ->

Peavalu saab leevendada mitte ainult pillidega. Abiks võivad olla mõned toidud, mille igapäevane kasutamine parandab keha seisundit..

p, plokktsitaat 21,0,0,0,0 ->

Soovitatavad toidud ja joogid migreeni korral:

p, plokktsitaat 22,0,0,0,0 ->

• vesi

Dehüdratsioon on migreenihoogude sagedane põhjus. Joogirežiim on parim valuvaigisti. Päevas peaksite jooma umbes 7 klaasi puhast vett. Pärast treeningut on soovitatav juua ka vedelikke..

p, plokktsitaat 23,0,0,0,0 ->

Tugeva peavalu korral on soovitatav juua klaas vett koos väikese sidruniviiluga.

p, plokktsitaat 24,0,0,0,0 ->

• täisteratooted

Need on kiudainete allikad, mis on kasulikud seedesüsteemile. Lisaks sisaldavad need toidud magneesiumi. See aitab leevendada kriitilistest päevadest põhjustatud migreeni.

p, plokktsitaat 25,0,0,0,0 ->

• seemned;
• avokaado;
• lõhe, makrell, tuunikala

Need kalad sisaldavad oomega-3, millel on kasulik mõju ajule.

p, plokktsitaat 26,0,0,0,0 ->

• linaõli ja seeme;
• oliiviõli

Rikas vitamiini E. Parandab verevoolu, stabiliseerib hormoone, vähendab põletikku.

p, plokktsitaat 27,0,0,0,0 ->

• ingver

Iiveldus on migreeni sagedane kaaslane. Ingverijuur aitab sellega toime tulla. Sellel on antihistamiinikumid ja põletikuvastased omadused. Valurünnakute korral on soovitatav juua teed ingveriga.

p, plokktsitaat 28,0,0,0,0 ->

Dieedi põhitõed

p, plokktsitaat 29,0,0,0,0 ->

Sagedaste migreenihoogude korral on soovitatav kinni pidada konkreetsest dieedist. Liiga pikkade pauside tegemine söögikordade vahel võib soodustada krampe. Monodieetidega ei tohiks te nälga jääda ja end vaevata - see viib ainevahetushäireteni. Tasakaalustatud toitumine on parim võimalus, kui teil on kalduvus migreenile.

p, plokktsitaat 30,0,0,1,0 ->

Kui keha ei saa toitu viis tundi, siis väheneb veresuhkru kogus järsult. See viib migreeni tekkeni.

p, plokkpakkumine 31,0,0,0,0 ->

Pikaajalise tasakaalustamata toitumise korral ei saa keha vajalikku kogust B-vitamiini ja rauda. See olukord on tüüpiline monodieetide kasutamisel. Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite, kohvi ja alkoholi samaaegsel kasutamisel seisund halveneb. Kõik need tegurid põhjustavad migreeni arengut..

p, plokktsitaat 32,0,0,0,0 ->

Eksperdid soovitavad naistel võtta vitamiinikomplekse, on selliseid toite nagu: marjad, tatar, granaatõunad, õunad.

p, plokktsitaat 33,0,0,0,0 ->

Magneesiumipuudus põhjustab migreeni nii naistel enne kriitilisi päevi kui ka allergikutel. Fütoöstrogeenid võivad oluliselt vähendada menstruatsioonihoogude tõenäosust. Võite kasutada sojapõhiseid tooteid, peamine on veenduda, et sildil ei oleks märget "GMO".

p, plokktsitaat 34,0,0,0,0 ->

Migreenile kalduvad inimesed peaksid oma dieedi suhtes ettevaatlikud olema. Tasakaalustatud toitumise ja korralikult valitud toitude korral saab rünnakute sagedust oluliselt vähendada.

p, plokkpakkumine 35,0,0,0,0 ->

Kahjuks pole universaalseid toiduvalikuid. Siiski on dieete, milles on vähe türamiini, mis võivad migreeniga inimestele toiduvaliku palju lihtsamaks muuta..

p, plokkpakkumine 36,0,0,0,0 ->

Mida saate migreeni korral süüa:

p, plokktsitaat 37,0,0,0,0 ->

• liha;
• värsked munad;
• mahl;
• kofeiinivaba kohv ja joogid;
• väherasvane piim;
• pasta;
• puder;
• väike kogus looduslikke vürtse;
• köögiviljad;
• isevalmistatud supid;
• puuviljad;
• kallis.

Mida ei tohiks kasutada migreenihoogude korral:

p, plokktsitaat 38,0,0,0,0 ->

• alkohol;
• pooltooted;
• vorstid, suitsutatud liha, vorstid;
• kaaviar;
• suur kogus jogurtit ja hapukoort;
• pärmipõhised tooted;
• sojakaste;
• kaunviljakonservid;
• seller;
• küüslauk;
• tomatid;
• banaanid;
• tsitruseline;
• nõud, mis sisaldavad naatriumglutamaati või on valmistatud lihapuljongi baasil;
• šokolaad;
• suur kogus suhkrut;
• jäätis.

Oluline on õigesti koostatud dieet, mis aitab kaasa kõigi selle tööks vajalike ainete tarbimisele. Migreen ei ole oma olemuselt haigus. Ta on ainult terviseprobleemide sümptom..

p, plokktsitaat 39,0,0,0,0 ->

Migreenitoitudel on oluline roll. Ainult õige toiduvalik aitab säilitada head tervist ja vabaneda krampidest.

Millist dieeti peaks migreeni korral järgima

Migreen on tavaline haigus. Need, kes on sellega kokku puutunud, on valmis tegema kõik endast oleneva, et sellest lahti saada. Migreeniga ajuveresoonte spasmide tõttu piinatakse tugevat tuikavat peavalu. Sageli on see lokaliseeritud ühes pea piirkonnas..

Me ütleme teile, kuidas aitab dieet migreeni korral, millised toidud leevendavad rünnakuid ja millised tuleks ära visata..

Põhjused

Märgiti, et krampide esinemist mõjutavad järgmised põhjused:

1. Sugu. Naised kannatavad migreeni all palju sagedamini kui mehed.
2. Pärilikkus. Kui teie ema või vanaema põdes migreeni, suureneb risk, et ka teie näete seda ebaõnne. Sageli avastab migreeniga tüdruk, et paljud tema ema sugulased on selle haigusega tegelenud.
3. Ebatüüpiline ajutegevus. See ilmub kudede ja närviteede muutuste korral, see võib põhjustada migreeni.
4. Stress.
5. Maksahaigused, mis põhjustavad ainevahetushäireid.
6. Valesti ehitatud või vale toitumine. Täiskasvanute ja laste migreeni toitumine on esmatähtis. Toit võib olla ravim või mürk. On roogasid, millel on vastunäidustused.
7. Unetus.
8. Füüsiline või emotsionaalne stress, intensiivne stress.
9. Hormonaalse taseme muutus.
10. Ebasoodsad ilmastikutingimused.
11. Migreen ja alkohol on omavahel seotud. Alkohol põhjustab vasodilatatsiooni. See võib provotseerida valu..
12. Suitsetamine jne.

Kui teil on kalduvus migreenile, vältige pikaajalist päikese käes viibimist. Sööge kindlasti rikkalikku hommikusööki. Magada 7-8 tundi. Ärge andke stressile järele. Vältige eredat valgust, tugevat müra, lõhna. Ja muidugi ärge sööge migreeni vallandavaid toite. Dieet migreeni korral täiskasvanutel ja lastel on tõhus viis seisundi leevendamiseks ja rünnakute arvu vähendamiseks. See ei maksa palju, kuid aitab teil elada täisväärtuslikku elu..

Tüübid, sümptomid

Migreeni on mitut tüüpi. Kõik need on seotud aju patoloogilise aktiivsusega. Tavapärasel kujul võib spasm kesta 4 tundi kuni neli päeva. Iga rünnak muutub valulikuks, pikaks, inimest ärritab tugev peavalu. See tuikab käegakatsutavalt. Isegi heli ja valgus põhjustavad kannatusi, ilmnevad iiveldus, oksendamine.

Migreeni tunnevad ära selle iseloomulikud sümptomid:

• Peavalu (pulseeriv, mõõdukas kuni tugev). Seda saab lokaliseerida pea ühel küljel. Valu süveneb kõndides või treenides.
• Fonofoobia (heli muutub talumatuks).
• Fotofoobia (valgust on ka raske tajuda).
• Iiveldus.
• Oksendamine.

Klassikalise migreeni korral tunneb inimene enne spasmi tekkimist omapärast aurat. See on eriline kogemus. Need võivad olla haistmis-, maitsmis-, kuulmis-. Inimesel võib olla ähmane nägemine. Tema silme ette ilmub udu või sära. Käte tundlikkus on mõnikord halvenenud.

Aura võib ilmneda 5 minutit või jälgida seda tund aega. Niipea, kui valulik spasm tekib, see katkeb.

Oht peitub toidus

Tavalised nõud võivad sisaldada üsna ohtlikke komponente. Oluline on teada migreeni vallandavaid toite. Selle põhjustavad mõned ained - türamiinid, histamiinid, nitraadid. Nende vältimiseks peate valima hüpoallergilise, gluteenivaba dieedi, välistama ohtlikud toidud. Vaatame üksikasjalikumalt toidu kahjulikke komponente:

1. Türamiin. See on mürgine aine biogeensete amiinide rühmast. See võib provotseerida rõhu tõusu, negatiivselt mõjutada närvisüsteemi. Toodete kuumtöötlemisel ja ladustamisel suureneb türamiini kogus neis märkimisväärselt.
2. Histamiin. See on kehas olemas, kuid seotud kujul. Teatud seisundid võivad histamiini aktiveerida, nimelt põletused, külmakahjustused, allergiad, palavik, anafülaktiline šokk. Histamiini vabanedes silelihased spasmivad ja kapillaarid laienevad. Samal ajal väheneb rõhk, võib tekkida ödeem, ummikud ja vere paksenemine. Adrenaliini eraldumise tõttu suureneb südamelöökide arv. Histamiini võib leida mõnes toidus (vorstid, juustud, kalakonservid). Kui neid hoitakse pikka aega, suureneb histamiini sisaldus. Samuti võib histamiini leida alkoholist..
3. Nitraadid. Kes ei teaks, et nitraate kasutatakse põllumajanduses laialdaselt? Neid leidub enamikus köögiviljades ja isegi üksikutes puuviljades. Kui sööte pidevalt selliseid madala kvaliteediga toite, mürgitatakse keha mürgiste nitraatidega. Sellisel juhul võivad allergiad süveneda, üldine tervislik seisund halveneda ja immuunsus väheneda. Nitraatidega toiduainete tarbimise ja vähi tekke vahel on isegi kindlaks tehtud seos. Nitraate kasutatakse värvainetes ja säilitusainetes. Neid võib leida kalast, lihast, konservidest ja kõvast juustust. Söö selliseid tooteid vähem.
4. Sool. Suur soolasisaldus võib vallandada migreeni. See on tingitud vererõhu tõstmise mehhanismist.
5. Aminid. Neid aineid toodab meie keha vastuseks stressile. Nad suudavad kontrollida und, pulssi, vererõhku ja isegi meeleolu. Amiine leidub tsitrusviljades, banaanides, kaunviljades, sealihas, jogurtis, orelilihas, juustudes ja koores. Amiinide mõjul ahenevad anumad koheselt. Siis nad laienevad, mis tekitab valu..
6. Valmis lihatooted poest. Neil on suurenenud nitraatide sisaldus, mis laiendab veresooni. See toob kaasa valu.
7. Šokolaad. Kakao, suhkru, amiinide tase on selles skaalast väljas.
8. Maitse tugevdajad. Enamasti on see naatriumglutamaat. Seda leidub paljudes toitudes ja see on veresoontele äärmiselt kahjulik. See aine on võimeline teatud ajupiirkondi erutama. Eriti lastele mõeldud toidus on vaja selle sisaldust võimalikult palju vähendada. Need ained on imikutoidul keelatud.

Pääste

Kõik, kes kannatavad migreeni all, peaksid lähenema oma menüüle võimalikult vastutustundlikult. See aitab vältida ägenemist. Oluline on pidevalt meeles pidada, et migreeni korral ei tohi süüa..

Kui migreen on juba alanud, ei aita ükski toit. Vajalik ravi. Kuid kui mõtlete oma tervisele ette ja sööte õigeid toite, saate vähendada rünnakute arvu, muuta need lühemaks ja pehmemaks. Me ütleme teile üksikasjalikult, milliseid toite ei tohiks migreeni korral süüa ja mis on kasulik.

Millised on dieedi omadused

Kui inimene sööb korralikult, häirib peavalu harvemini. Nende intensiivsus väheneb. Toitumisteraapia eesmärk on välistada või piirata võimalikult palju ohtlike ainetega toite - fenüületüülamiin, türamiin, nitraadid. Nende sisaldus toidus peaks olema võimalikult madal. Samal ajal peetakse magneesiumi kasulikuks. Menüü koostamisel arvestage, millised toidud kutsuvad esile migreeni ja millised leevendavad neid..

Pidage meeles, et selle dieedi eesmärk ei ole kaalust alla võtta, vaid süüa tervislikke toite. See aitab vähendada rünnakute arvu.

Migreeni korral peaksite sööma 3-4 korda päevas ja sööma õigeid toite. Paastumine on kategooriliselt vastunäidustatud. Dieet peaks olema täielik, rikkalik. Kui inimene ei söö pikka aega, kutsub see esile uue rünnaku. Tasub piirduda rasvase, magusa, soolase, marineeritud söömisega. Rünnaku ajal on see täielikult välistatud..

Samuti ärge laske end eksootiliste või lihtsalt ebatavaliste toodete käest. Need suurendavad krampide tekkimise võimalust. Kõik on väga individuaalne. Sa peaksid kuulama oma keha. Oluline on pärast kasutamist teada saada, milliste toodete järgmine rünnak areneb ja pärast mida on pikalt vaibunud.

Tervislikud toidud

Usutakse, et migreeni vastu võitlemiseks peate sööma toitu, milles on vähe türamiini, nimelt:

1. Kala, liha, linnuliha, aurutatud, munad (värsked). Pidage meeles, et kõik valgulised toidud, kui neid pikka aega hoitakse, koguvad palju türamiini. Seetõttu on oluline süüa värsket, mitte külmutatud liha, kala jms. Ka piimatooted ja munad peaksid olema värsked. Parem, kui kala on mereline.
2. Kasulik taimeõli.
3. Madala rasvasisaldusega piimatooted.
4. Kasulikud on rohke magneesiumiga toidud (petersell, vetikad, melon, kaerahelbed, puuviljad, köögiviljad).
5. Teravili, jahu.
6. Köögiviljad (värsked, keedetud või hautatud). Soovitatav eriti kõrvits, peet, suvikõrvits, kaunviljad, tomatid, spargel, porgandid.
7. Puuviljad. Kasulik on virsik, aprikoosid, kirsid, õunad, pirn. Peate kasutama neid puuvilju, mis teie piirkonnas traditsiooniliselt kasvavad. Need puuviljad peavad olema lapse menüüs.
8. Vürts.
9. Mesi, suhkur (mõõdukalt).
10. Koogikoogid, küpsised (mõõdukalt).
11. Tarretis, kommid, moos (mõõdukalt).
12. Mahlad. Need peavad olema värskelt pressitud, mitte poest.
13. Riboflaviini sisaldavad tooted. See on B2-vitamiin. Arvatakse, et see parandab ja kaitseb ajurakke hävitava oksüdatsiooni eest. See vitamiin aitab paremini omastada rauda, ​​foolhapet, tsinki ja paljusid vitamiine. Sisaldab riboflaviini tailihas, lambalihas, ulukilihas, rooskapsas, brokkolis.
14. Magneesiumirikkad toidud (lina, päevalilleseemned, kinoa, seesamiseemned, lõhe, hiidlest, kõrvitsaseemned).
15. Roogasid on parem maitsestada valge viinamarja äädika, soolaga.

See loetelu on ligikaudne. Seda tuleks kohandada, võttes arvesse individuaalseid maitse-eelistusi, tervislikku seisundit, vanust.

Ohtlikud tooted

Tuleb meeles pidada, et migreeni avaldumisele aitavad kaasa järgmised toidud:

• Kuum šokolaad (mitte rohkem kui 2 klaasi päevas).
• Tugev tee, kohv.
• Suitsutatud liha, vorstid, peekon, vorst, sink, kaaviar.
• Hapukoor (päevas saab endale lubada maksimaalselt pool klaasi), jogurt, jogurt, parmesan.
• Sibul (värske).
• Kodune pärmitainas.
• Leib (hapust tainast).
• Tugev lihapuljong ja kiired supid naatriumglutamaadiga.
• Pärm.
• Tsitruselised.
• Avokaado, banaan, ploom (punane), rosinad, datlid. Kõike ülaltoodut on lubatud kasutada pool klaasi päevas. Muidu võib pea valutama hakata..
• Jäätis (maksimaalselt päevas - klaas).
• Šokolaad (patsient saab endale lubada 15 grammi päevas).

Loetletud tooteid ei tohiks menüüst täielikult välja jätta, kuid nende kogust tuleb rangelt kontrollida. Erandiks on lapse menüü. Siin peate minimeerima ohtlike toodete sisalduse. Süüa tuleb targalt!

Järgmises loendis olevaid tooteid saab liigitada keelatuteks. Nende hulgas:

1. Alkoholivabad joogid metallpurkidest.
2. Teatud tüüpi alkohoolsed joogid (õlu, ale, šerri, vermut).
3. Konservid on keelatud.
4. Suitsutatud liha.
5. Marineeritud, vürtsikad ja soolased toidud.
6. Vananenud juustud (cheddar, šveitsi, roquefort).
7. Mõned keelatud toidu lisaained.
8. Konserveeritud ja marineeritud sojaoad.
9. Sojakaste.
10. Lihatäidisega pirukad.
11. Pähklid, teraviljad.

Nagu näete, on loetelu üsna üksikasjalik. Kõik ülaltoodud peaksid olema rangelt keelatud. Need toidud ja joogid on täielikult välistatud..

Rahvapärased abinõud

On märgitud, et looduslikud valuvaigistid hõlmavad järgmist:

1. Ingver. Migreeni korral võib see olla tõeline valuvaigisti. Piisab ingveritee keetmisest ja paar korda päevas joomisest. Lõigake ingver õhukesteks rõngasteks, valage sellele keeva veega ja nõudke veidi. Tee on valmis.
2. Rahapaja. See lisatakse teele. Masseerige kaela piirkonda piparmündiõliga (oluline) aitab teil lõõgastuda. Münti kasutatakse ka sissehingamisel..
3. Pärn, sidrunmeliss, lavendel. Neid ürte soovitatakse tee asemel pruulida ja juua. Rünnaku ajal juuakse sellist teed iga 2-3 tunni järel..
4. Saialill. Päevas on soovitatav juua paar tassi infusiooni saialillega. Klaasi keeva veega lisatakse peotäis lehti. Joo infusiooni väikeste portsjonitena.
5. Lavendliõli. Kasutatakse kompressides. Neid rakendatakse otsmikule.

Tähtsad vitamiinid

Ennetamiseks võite võtta vitamiinide komplekse. Teadlased on leidnud, et järgmised vitamiinid ja mineraalid aitavad peavalu eemaldada:

1. AT 2. Leitakse seentest, lõhest, meriahvenast, läätsedest ja isegi sardiinidest.
2. AT 6. Aitab serotoniini tootmisel. See aine kaitseb valu, spasmide eest. Sisaldab koorega küpsetatud forelli, tuunikala, turska, kaalikat, sparglit, brokolit ja kartulit. Need dieettoidud tuleks regulaarselt dieeti lisada..
3. Magneesium On uuringuid, mis näitavad, et stressi ajal magneesiumi ei teki. Sel põhjusel võib pea valutada. Õllepärmis, pähklites, päevalilleseemnetes, pruunis riisis on palju magneesiumi. Seda pakutakse ka tablettidena.

Väljund

Dieet on hea viis migreeni sümptomite vähendamiseks, muutes rünnakud harvemaks ja nõrgemaks. See on taskukohane ja isegi maitsev. Lisaks peate keha treenima teostatavate füüsiliste harjutuste, jalutuskäikude abil. Vaheta füüsilist tegevust, tee kvaliteetset puhkust ja väldi stressi. Rahulik ja mõõdetud eluviis aitab migreenihoogudega toime tulla.