Dieet soolte puhastamiseks: toidud ja menüüd nädalaks

Soole puhastav dieet on kiudainerikaste toitude söömine, piirates samal ajal valke ja rasva. Dieedi põhiolemus on fekaalikivide, krüptide (soolevoltide) lima, endogeensete ja eksogeensete toksiinide ning molekulaarsete jääkide mehaaniline eemaldamine koos toidukiududega. Puhastava dieedi tagajärjel suureneb soolestiku imav pind, ainevahetusprotsessid on aktiivsemad, kehal on kergem sünteesida vitamiine, eriti K.

Pärast pikaajalist ravimit näidatakse puhastusdieeti koos rasvumisega, naha-, maksa-, neeruhaiguste, endokriinsete häirete, arteriaalse hüpertensiooniga. "Boonus" dieet soolte puhastamiseks - kaalulangus, mis on alati kasulik krooniliste haiguste korral.

Dieedi aluspõhimõtted

Iga inimene saab oma isikliku vajaduse põhjal luua oma puhastusdieedi, kuna kõigil dieetidel on ühised põhimõtted:

• Soola ja suhkru vältimine - need ained hoiavad kehas suures koguses vedelikku ning ka suhkrus on kõige rohkem kaloreid. Ajutine tühistamine võimaldab kehal vabaneda liigsetest vedelikest ja "tühjadest" kaloritest, andes ainult kaalutõusu. Selleks, et toit ei oleks õrn ja ärritav, võite kasutada aromaatseid ürte, musta pipart, sidrunimahla või väikest mett. Soola ja suhkru vältimine avab looduslike toodete loomuliku maitse, vürtsikate taimede maailma ja võimaldab rahul olla väikese toidukogusega.
• Gaseeritud jookide vältimine - raske on mõelda ainele, mis on ainevahetusele kahjulikum kui sooda. Gaasimullid ärritavad soolestikku ja selliste jookide keemiline koostis on tõeline "pomm", mis võib seedeprotsessi pikka aega tasakaalust välja viia.
• Valgest leivast keeldumine - küpsetusprotsessi käigus jääb nisutera ilma kõigist kasulikke aineid sisaldavatest kestadest. Valge leib on kõrge kalorsusega rafineeritud toode, mille tootjad lisavad küpsetusaja lühendamiseks ja kohevuse lisamiseks tonni keemilisi koostisosi. Soolepuhastuse perioodil on parem hoiduda sellisest leivast.
• Rasvaste ja vürtsikate toitude vältimine - need toidud stimuleerivad söögiisu, võimendavad põletikku ja kahjustavad seedimist, põhjustades kehas tarbetut stressi.
• Suitsutatud ja praetud keeldumine ─ nende meetoditega valmistatud roogades on liiga palju õlisid ja kahjulikke aineid. Nad "hajutavad" söögiisu, inimene sööb tahtmatult liigset ja kahjulikku. Praadimise asemel võite kasutada küpsetamist - see on palju tervislikum ja toidu maitse ainult võidab.
• Kohvi kogust tuleks vähendada, kuna kohv aktiveerib mao sekretsiooni. Puhastamise ajaks on keelatud ka alkohol..
• Kõik tooted peavad olema looduslikud, kuumtöötlus on viidud miinimumini.
• Toidu alus ─ köögiviljad, puuviljad ja pähklid.
• Vedeliku kogu kogus päevas on vähemalt poolteist kuni kaks liitrit. Eelistatakse värskelt pressitud looduslikke mahlasid, rohelist teed, gaseerimata mineraalvett, lemmikürtide keetmisi või taimeteesid.
• Söögid on vajalikud osade kaupa 3-4-tunnise pausiga väikeste portsjonitena.
• Aeg puhastusdieediks tuleks valida nii, et ei tekiks lisastressi. Konfliktiolukordade või üldiste pühade ajal, nagu uusaasta, pole mõtet mahalaadida, see ei tööta nõuetele vastamiseks. Sooleballastist vabanemise eeldus on rahulik.

Tooted ja nõud

Soolestiku puhastamiseks on olemas ka spetsiaalsed nõud, klassikaline näide on salat "Whisk".

Selle salati jaoks on vaja järgmisi tooteid:

• üks toores peet;
• üks toores porgand;
• suur roheline õun;
• 100 grammi värsket valget kapsast;
• natuke sidrunimahla;
• paar tilka taimeõli.

Kõik tooted on riivitud, eelistatult Korea, lõigatud kapsas, maitsesta sidrunimahla ja õliga. Sellist salatit ei saa säilitada, parem on see kohe süüa.

Teine võimalus on kõrvitsasalat.

• suur tükk värsket kõrvitsat;
• küüslauguküünt;
• sojakaste;
• supilusikatäis seesamiseemneid.

Riivi kõrvits Korea riivil, haki küüslauk pressiga, maitsesta sojakastmega ja puista peale seesamiseemneid, lase 3–4 tundi külmkapis tõmmata..

Näidismenüü

Puhastava dieedi esimesed 2 päeva on mahalaadimine, sel ajal vabanevad sooled kõigest kogunenud. Hoolimata asjaolust, et toitu praktiliselt pole, on väljaheide, sooled eritavad kogu sisu.

Soovitav on võtta veel paar suupistet, et söömispaus ei ületaks 4 tundi. Vahepalana sobivad suurepäraselt köögiviljasalat, õun, kuivatatud puuviljad, keedetud muna, madala rasvasisaldusega jogurt.

järeldused

Suhteliselt terved inimesed saavad puhasdieete jäigas versioonis (ainult köögiviljad ja vedelikud) ise korraldada üsna sageli, umbes kord 2 kuu jooksul. Sellise dieedi kestus on kuni 10 päeva järjest, kuna see on puudulik.

Keskealistele ja krooniliste haigustega inimestele on parem kasutada laiendatud versiooni, kui inimene sööb päeva jooksul tükki liha, kala, natuke kodujuustu ja palju köögivilju. Selline toitumine on täielik, tarnitakse kõik vajalikud toitained. Puhastamiseks piisab 1-2 paastupäeva lisamisest. Dieedi pikendatud versiooni saab jälgida nii kaua kui soovite, ainus tingimus on see, et kalorisisaldus peab vastama energiakuludele.

Teemat jätkates lugege kindlasti järgmist:

Kahjuks ei saa me teile sobivaid artikleid pakkuda..

Toit pärast soolte puhastamist

Sool on inimkeha suurim organ. Meie elukvaliteet sõltub otseselt tema seisundist. Perioodiliselt on vaja seda puhastada kogunenud kahjulikest ainetest, räbudest, toksiinidest. Õige toitumine pärast soole puhastamist on õige toimimise võti. Omab teatud funktsioone. Pärast soolte puhastamist ei saa te palju stressi tekitada. Samuti sõltub toitumine ja menüü puhastusmeetodist. Mõelge peamisele.

Soole puhastamise meetodid

Fortrans on ravim, mis on ette nähtud soolte põhjalikuks puhastamiseks lühikese aja jooksul. Sageli määravad arstid enne diagnostilisi protseduure. Seda kasutatakse sooleoperatsioonide ettevalmistamisel. Ravimit toodetakse pulbri kujul. Fekaalimassid, rakendades, tulevad täielikult välja. Fortrans'i eeliseks on spasmide puudumine, valulikud aistingud puhastamise ajal. Ei mõjuta inimese heaolu. Seda tasub võtta ettevaatlikult, toode paljastab mitmeid kasutusjuhendis märgitud kõrvaltoimeid. Enne Fortransiga puhastamist on parem konsulteerida kvalifitseeritud tehnikuga. Ravimi kasutamise sagedusel on piirangud.

Kastoorõli on kõige levinum viis soolte puhastamiseks. Populaarsuse sai tänu oma loomulikkusele. Ideaalne kodu puhastamiseks. Õli kasutatakse toksiinidest vabanemiseks, võitluses kõhukinnisuse, inimese parasiitide vastu. Tasub kaaluda, et kastoorõliga puhastamine ei sobi rasedatele, imetavatele emadele, alla kolmeteistaastastele lastele. Toote toime põhineb orgaanilise ritsinoolhappe suurel sisaldusel. Selle molekule peetakse kõige tugevamateks sooleärritajateks. Silelihaste kokkutõmbumise tagajärjel suureneb peristaltika, väljaheited evakueeritakse väljaspool. See juhtub 4 tundi pärast õli pealekandmist. Annus arvutatakse järgmise valemi abil: kehakaal (kg) - tilkade arv. Te ei saa ületada.

Soolavee puhastamine on tavaline meetod. Ideaalne väljaheidete režiimi häiretega inimestele, kui tualetis käimine "suures plaanis" muutub raskeks. Ja sellised sümptomid: gaaside moodustumine ilmneb 15-20 minutit pärast söömist, soole talitlushäire tagajärjel ilmnevad nahal põletikulised protsessid akne, mustade täppide kujul. Soolestiku puhastamine soolveega toimub suu kaudu, klistiiri pole vaja. Soola saab valida vastavalt organismi individuaalsetele omadustele. Ban on kosmeetiline sool. See ei aita, vaid kahjustab. Parim variant on meresool. Soolaveega puhastamisel tekib täiendav positiivne mõju - ainevahetus kiireneb.

Protseduur viiakse läbi hommikul, pärast tõusmist. Parem valida vaba päev. Valmistage lahus: lahustage kolm teelusikatäit valitud soola liitri eelsoojendatud veega 50 kraadini. Joogi peate jooma poole tunni jooksul. Ettevalmistamata organismi jaoks lisage oksendamise peatamiseks soolalahusele sidrunimahl. Kursus - üks kuu.

Magneesium on magneesiumsulfaat. Koduabiline kahjulike ainete eemaldamisel kehast. Esitab tableti või pulbri preparaati. Apteegis saate seda osta ilma retseptita. Magneesiumoksiidiga puhastamine viib kogunenud töödeldud ained organismist põhjalikult välja. See on tingitud asjaolust, et ravim paneb soolestiku lihased aktiivselt tööle. Meetod on kasulik. Pärast magneesiumsulfaadiga töötlemist paraneb naha, juuste, küünte seisund, psoriaas taandub, seedetrakt töötab korralikult. Ravimi kasutamisel on vastunäidustusi. On vaja konsulteerida oma arstiga.

Toiterežiim näidatud meetoditega puhastamisel

Pärast puhastamist jätkuvad terviseprotseduurid. Järgmine etapp on õige toitumine. Kui spetsiaalset dieeti ei järgita, kaob ravitoime. Mõelge, kuidas süüa pärast kirjeldatud meetodite kasutamist.

Pärast Fortransi

Tervislik sool on terve keha alus. Tavapärase rutiini juurde naasmiseks vajate nädalaks pärast puhastusprotseduuri õrna dieeti. On vaja süüa kerget toitu, mis on kergesti seeditav. Need peavad olema looduslikud, sisaldama vitamiine, toitaineid.

Puhastatud kude mõjutab negatiivselt maomahla agressiivne happeline keskkond. Selle mõju pehmendamiseks peate enne söömist jooma vähemalt klaasi sooja vett. Arstid soovitavad nädala pärast hakata järk-järgult üle minema tavapärasele tasakaalustatud toitumisele..

Pärast kastoorõli

Koristamispäeval, pärast protseduuri, on menüü üsna kasin. Lubatud on juua tass teed, 250 milliliitrit keefirit. Söö oma valitud toodet: taldrik puljongit, punane õun, 2-3 keskmise suurusega rukkileivapuru. Te ei saa süüa kiirtoitu: hot doge, pitsa, laastud, rullid. Järgmisel päeval lisage menüüsse järk-järgult vaheldust. Lisage mittehappelised puuviljad, köögiviljad, tume leib, valk munade, keedetud valge liha, küpsetatud kala kujul. Sellist dieeti on soovitav pidevalt hoida. Joo palju filtreeritud vett, taimeteesid. Kui tahtejõudu pole piisavalt, hoidke esimesed kaks nädalat vastu.

Pärast soolast vett

Soolte soolase veega puhastamisel tuvastati eripära - kestus on kuu. Sel perioodil tuleks järgida põhireegleid. Dieedi aluseks peaksid olema teraviljad: riis, tatar sobivad kõige paremini. Kaerajahu on lubatud süüa. Õhtul on lubatud värsked puu- ja köögiviljad. Kogu puhastamise aja jooksul tuleks menüüst välja jätta alkohol, kange tee ja kohv, värskelt pressitud mahlad. Eeldatakse, et joomise režiim on rikkalik. Joo puhast vett ja taimeteesid.

Pärast magneesiumoksiidi

Magneesiumsulfaadiga puhastamisel ei ole pärast protseduuri eriti ranged toitumispiirangud. Peamine reegel on mitte süüa nelja tunni jooksul pärast puhastamist. Kuid enne puhastamist peate dieeti muutma. 5 päeva enne protseduuri tasub loobuda küpsetistest, maiustustest, konservidest, rasvastest toitudest, kõrge happesusega toitudest. Menüüsse sisenemiseks vajate palju teravilju, puuvilju, köögivilju, vett.

Käärsoole puhastamine kehakaalu langetamiseks

Eespool nimetatud manipulatsioonid ei ole alati seotud tervise parandamise soovi või vajadusega. Protseduure kasutatakse lisakilodest vabanemiseks. Kaalu kaotamiseks on kõige parem puhastada soolestikku klistiiriga. See on ebameeldiv protseduur, kuid see töötab tõhusalt. Enne sünnipäeva, pulmi, kojutuleku õhtut võite kaotada 2-3 kg.

Mõelge kaalulangetamise klistiiridele.

Kohvipõhine

Valmistamiseks peate lahustama kaks supilusikatäit värskelt jahvatatud kohviube pooles liitris vees. Pane põlema. Keeda 20 minutit. Lahjendage segu keedetud jaheda veega, viies see toatemperatuurini. Viige protseduur läbi, järgides reegleid. Pärast klistiiri tunnete kohe kergust. Muu hulgas on kohv rasvapõletustoode.

Soodapõhine

Eelarve variant. See aitab kaalust alla võtta. Klistiiri lahuse valmistamiseks järeldub arvutusest: 12 g sooda liitri vee kohta. Klistiiri maht tuleks määrata iseseisvalt. See on igaühe jaoks erinev.

Õunaäädikaga

Te vajate 2 liitrit destilleeritud vett. Oodake, kuni see keeb, lisage 1 tl õunasiidri äädikat, segage hoolikalt. Rahune maha. Tehke vajalikud sammud. See töötab koheselt. Pärast klistiiri on parem lamada lõdvestunud olekus vähemalt kolm tundi.

Taimne

Peate koguma ravimtaimi. Parem on valida elukohapiirkonnale omaseid taimi. Kui see pole võimalik, on parem kasutada: kummel, sidrunmeliss, salvei, võilill, takjas. Klistiiri keetmise ettevalmistamiseks peate järgima parameetreid: 0,5 liitri vee jaoks võtke 5 grammi kuivatatud taimi. On lubatud kasutada ühte taime, teha segu mitmest ürdist. Kandke üks kord nelja nädala jooksul.

Gerzoni sõnul

See viiakse läbi sõltuvalt inimese heaolust kuus kuni seitse korda päevas. Retsept: keetke vesi ja jahutage seejärel kehatemperatuurini. Lisage 100 g rohelist kohvi, 50 milliliitrit sidrunimahla, 250 milliliitrit peedimahla. Kandideeri nädalaks. Räbu, toksiinid eemaldatakse 100%..

Paastumisel

Klistiir täiendab tühja kõhuga dieedi toimet. Põhiprintsiip on mitte seda sageli teha. Toiduvalmistamise retsept: lahustage põhjalikult 2 supilusikatäit soola, teelusikatäis mett, 5 tilka mangaanilahust poolteises liitris vees. Tehke seda hommikul ja õhtul. Joo rohkem.

Soolestiku puhastamise sagedus

Sool on seedetrakti tohutu organ. Selle roll inimese jaoks on ebatavaliselt suur. Orelit tuleb hoolikalt vaadata. Koristamine on ebameeldiv, kuid tasuv. Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad protseduuri kasutada igal hooajal: talvel, kevadel, suvel, sügisel. Vähemalt kord kuue kuu jooksul. Te ei tohiks lasta end puhastada ja klistiiri.

Sool on mikroversioon, kus elab miljardeid kasulikke laktobatsille. Bakterid aitavad toitu seedida, lagundada toitaineid mikroelementideks ja luua immuunsuse aluse. Laktobatsillid pestakse puhastusprotseduuride käigus välja. Kui neid tehakse liiga lühikese intervalliga, jäävad bakterid lubamatult väikseks. Peate jätma neile aega taastumiseks. Üks näpunäide käärsoole puhastamise sageduse kohta

Käärsoole puhastamine dieedivalikud

Keha räbu, väljaheidete kogunemist, suurenenud gaasitootmist soodustavad sellised tegurid nagu tasakaalustamata toitumine, suupisted liikvel, stressirohked olukorrad ja istuv eluviis.

Puhituse, seedehäirete ja muude patoloogiliste sümptomite kõrvaldamiseks võite kasutada spetsiaalset dieeti. See meetod on lihtsam ja taskukohasem kui soolestiku puhastamise riistvara või ravimid (lahtistite võtmine).

Käärsool puhastab toitumist

See puhastussüsteem põhineb kergesti seeditavate, kõrge toiteväärtusega, kiudaineterikaste ja kasulike ainete kasutamisel. Päevane toidukogus väheneb. Soovitatav murdosa 4 - 5 söögikorda päevas. Üks portsjon võrdub umbes 100 g-ga.

Toitumist täiendatakse looduslike taimede jookidega, millel on kolereetilised, diureetilised, puhastavad, ravivad omadused. Tänu sellele on toksiinide kõrvaldamise protsess ühendatud seedetrakti limaskesta taastamisega, seedefunktsiooni normaliseerimisega..

Puhastuseeskirjad

Dieet nõuab keha eelnevat ettevalmistamist, et eelseisvad söömisharjumuste muutused ei põhjustaks stressi.

Soole efektiivse ja ohutu puhastamise põhireeglid:

• tarbimiseks sobivad eranditult looduslikku päritolu tooted, mis sisaldavad suures koguses taimseid kiude (näiteks köögiviljad, puuviljad, pähklid jne);
• on parem süüa toitu samadel kellaaegadel, seega on palju lihtsam luua mehhanism toiduainete töötlemiseks, jäätmete loomulikuks kõrvaldamiseks;
• jälgige joogirežiimi - veetasakaalu säilitamiseks peab täiskasvanu jooma päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett;
• vereringe parandamiseks on vajalik igapäevane treening;
• jalutuskäigud värskes õhus aitavad närvisüsteemi rahustada, normaliseerida söögiisu ja rõõmustada;
• unerežiimi järgimine hoiab energiabilanssi, aktiveerib ainevahetusprotsesse.

Optimistlik sisemine hoiak on taastumiseks väga oluline. Puhastamise perioodil peaksite olema rahulik, vältima stressi tekitavaid olukordi, mõtlema positiivselt.

Dieedi abil soole puhastamise vastunäidustused

Meetod on vastunäidustatud naistele, kes on asendis või imetavad. Need, kes kannatavad siseorganite krooniliste patoloogiate all, vajavad eelnevat konsulteerimist arstiga.

• vanus üle 55 aasta - suureneb aneemia, peapöörituse, minestamise tõenäosus;
• suhkurtõbi (1. tüüp) - suhkru taseme järsud muutused võivad põhjustada heaolu halvenemist;
• mis tahes äge haigus;
• kannatas infarkti, insuldi;
• seedetrakti kroonilised haigused ägenemise ajal;
• onkoloogilised kasvajad;
• operatsioonijärgne rehabilitatsiooniperiood;
• psüühikahäirete ägenemine.

Madala vererõhuga inimeste puhul tuleks olla eriti ettevaatlik, et toitumispiirangud ei põhjustaks lagunemist.

Käärsoole puhastusvahendid

Päevane dieet peaks koosnema:

• värskelt pressitud puuviljamahlad, eelistatavalt kodus valmistatud köögiviljamahlad - need sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid;
• kliid - omavad kolereetilist toimet, parandavad soole peristaltikat, aitavad kaasa toksiinide, toksiinide loomulikule kõrvaldamisele;
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• rohelised õunad - rikkalik toidukiudude, raua allikas;
• granaatõunad - sisaldavad suures koguses antioksüdante, soodustavad toksiinide kõrvaldamist;
• tsitrusviljad - suur C-vitamiini sisaldus toniseerib, tugevdab keha kaitsefunktsioone;
• värsked köögiviljasalatid (kõige kasulikumad on kapsas, kurk, seller, ürdid, tomatid) - köögiviljad sisaldavad kiudaineid ja glükosinolaate - bioloogiliselt aktiivsed ained keha sügavaks detoksikatsiooniks;
• peet - puhastab tõhusalt, varustab toitaineid, kaitseb maksa, mõjub kolereetiliselt;
• küüslauk - omab tugevat antiparasiitilist, antimikroobset toimet (soovitatav on süüa tühja kõhuga pool tundi enne peamist söögikorda kaks korda päevas);
• rohelised - rikkalik klorofülli allikas, mis stimuleerib soolte puhastamist, parandab hapniku ainevahetust;
• täistera teravili, leib - varustab keha B-vitamiinidega;
• taimeteed (tüümian, kummel, võilill) - stimuleerivad sapi väljavoolu, rahustavad mao limaskesta, takistavad põletikuliste protsesside arengut.

Vee-soola tasakaalu säilitamiseks on soovitatav juua gaseerimata mineraalvett 20-30 minutit enne sööki.

Puhastavad dieedivalikud

On mitmeid dieettoiduvõimalusi, mis erinevad kestuse ja kasutatavate toodete poolest. Nende hulgas:

• ekspress - dieet 1-3 päeva;
• nädala dieet;
• dieet 10 päeva jooksul;
• riisi kasutamine;
• põhineb õunahommikustel.

Vaba aja puudumisel on kõige sobivam söögivõimalus pakutud variantidest esimene. Ligikaudne päevane režiim (toidu tarbimine toimub tunnise intervalliga) ja kiirtoidu dieet:

• 7 tundi, tühja kõhuga - taimne (kummel), roheline tee ilma lisanditeta;
• 8 tundi - värske õun, magustamata puuviljad;
• 9 tundi - 100 g viinamarju, 100 ml mahla (köögiviljad, puuviljad);
• 10 tundi - roheline tee ilma suhkruta sidruniga;
• 11 tundi - 100 g viinamarju, 100 ml köögiviljamahla;
• 12 tundi - õun;
• 14 tundi - taimetee;
• 15 tundi - porgandimahl;
• 16 tundi - klaas gaseerimata mineraalvett;
• 17 tundi - kurk, paprika valida - 2 tk;
• 18 tundi - 100 ml õunamahla.

Joo enne magamaminekut kummeli piparmündi teed..

Dieet 7 päeva

Nädalane dieet tähendab tahke toidu vältimist esimesel, kolmandal ja kuuendal päeval. On lubatud juua ainult infusioone, keetmisi, vett, looduslikke puuviljajooke. Tugeva näljahäda saab kustutada köögiviljasmuutiga (paks kokteil kurgist, spinatist, ürtidest).

Ligikaudne dieet nädalakursuse teisel päeval:

• hommikusöök - salat riivitud porgandist, hakitud kapsast oliiviõliga;
• suupiste - kurk;
• lõunasöök - salat värskest kapsast, sellerist, suvikõrvitsast; küpsetatud peet;
• pärastlõunane tee - kurk;
• õhtusöök - värsked köögiviljad.

Neljas päev - enamasti puuviljamenüü:

• hommikusöök - õun;
• greip;
• lõunasöök - apelsin, küpsetatud õun sidrunimahla ja meega;
• pärastlõunane tee - õun;
• õhtusöök - 1 - 2 greipi.

Viienda päeva menüü peaks sisaldama kõrge valgusisaldusega toitu:

• hommikusöök - jogurt;
• suupiste - 1 - 2 keedetud muna;
• lõunasöök - aurutatud kanafilee;
• pärastlõunane tee - portsjon keedetud mereande;
• õhtusöök - aurutatud kala.

Dieet seitsmendal päeval:

• hommik - 2 kõvaks keedetud muna;
• keskpäev - banaan, õun, tsitruselised salat;
• lõunasöök - kanapuljong;
• pärastlõunane tee - puuviljasalat;
• õhtusöök - köögiviljasalat.

Tasub meeles pidada puhta vee päevast tarbimist - vähemalt kaks liitrit..

Dieet 10 päeva

Kümnepäevane dieet võimaldab teil täielikult eemaldada kõik olemasolevad toksiinid.

Menüü päevaseks sügavpuhastuseks:

1 - 2 päeva. Põhitoidukordade - taimse, rohelise tee asemel on see võimalik meega. Suupisteks, lõunasöögiks - õunad.

3-4 päeva. Hommikusöök - kaerahelbed vee peal, keedetud porgandid. Suupiste - õun, taimetee. Lõunasöök - keedetud madala rasvasisaldusega kala või muna. Pärastlõunane suupiste - õun või 100 g rasvavaba kodujuustu. Õhtusöök - kaerahelbed, ravimtaimede infusioon.

5-6 päeva. Hommik on kaer. Keskpäev on õun. Lõunasöök - ahjukartulid, köögiviljasalat. Pärastlõunane suupiste - ravimtaimede infusioon meega. Õhtu - riis vee peal.

7 - 8 päeva. Hommik - klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Keskpäev on õun. Lõunasöök - madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g), aurutatud kala. Pärastlõunane suupiste - riivitud porgandisalat 1 tl. kallis. Enne magamaminekut - keefir.

9 - 10 päeva. Hommikul - keefir. Suupiste - apelsin või õun. Lõunasöök - küpsetatud köögiviljad. Pärastlõunane suupiste - kiivi. Enne magamaminekut - ravimtaimede keetmine, kallis.

Kõige tervislikumad joogid:

• linaseemnete keetmine;
• kibuvitsa marjad - 2 spl. l. jahvatage, valage 0,5 liitrit vett, keetke 15 minutit, jooge 1 tl 30 minutit enne magamaminekut;
• saialilleõied - 1 spl. l. vala 0,5 liitrit keeva veega, lisage 2 spl. l. klaas vett, juua pärast sööki;
• plantain ürdi - 2 spl. l. vala 1 liiter keeva veega, kasutage vastavalt Art. l. pool tundi enne sööki.

Taimsed joogid täiendavad hästi dieettoitu, normaliseerides siseorganite tööd, rahuldades näljatunnet, varustades keha kasulike ainetega.

Kestab 10 päeva ja koosneb 100 g keedetud riisi kasutamisest iga 2 tunni järel.

Poleerimata, eelistatavalt metsik riis pestakse ja leotatakse õhtul külma veega joomisega. Keeda hommikul soola lisamata.

Igale keedetud riisi portsjonile võite lisada 100 g ühte järgmistest toodetest: kala, kanarind, kalmaar, krevetid (kõik see keedetakse ka ilma soolata). Riisi tarbimist saate kombineerida 30 g pähklitega või ühe banaani, pirni või kahe kiiviga.

Riisidieedi ajal ei ole joomine piiratud ja see sisaldab mineraalvett ja taimeteesid.

See üsna karm dieet kestab 30 päeva ja on optimaalne inimestele, kes soovivad soolestiku puhastamise ajal kaalust alla võtta..

Õunahommikueine koosneb kahe värske õuna tühja kõhuga söömisest. Neid hommikusööke jätkub kogu kuu vältel. Järgmine söögikord on mitte varem kui kolm tundi pärast hommikusööki.

Esimese nädala menüü: õunahommikueine, taimetoitlõuna, sama õhtusöök.

Teise nädala menüü: õunahommikueine, taimetoitlõuna, õunaõhtusöök (2 värsket õuna).

Kolmanda nädala menüü: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks õunad. See nädal on kõige raskem: dieeti jäävad ainult õunad. Iga päev võite neid süüa mitte rohkem kui 3 kg. Lõunasöögiks võite süüa küpsetatud puuvilju, hommikul ja õhtul - ainult värskelt. Joogid sisaldavad taimeteesid ja puhast vett (võite lisada sellele sidrunimahla).

Neljanda nädala menüü: kõigepealt tutvustatakse taimetoidulõunat, 3 päeva pärast taimetoiduõhtusööki. Hommikusöögid jäävad õunaks.

Dieet pärast soole puhastamist

Toitumine pärast peamist puhastuskuuri on teraapia viimane etapp, mis võimaldab saavutatud tulemust kindlustada. Põhiprintsiibid:

• dieedis peaksid domineerima alati kõrge kvaliteediga taimset päritolu tooted;
• igapäevane vedeliku tarbimine - vähemalt 2 liitrit puhast vett;
• välistada alkohoolsete jookide, kohvi, saiakeste ja kõrge loomse rasvasisaldusega toidu kasutamine;
• suitsetamine maha jätta.

Söögid peaksid olema tasakaalus ja võimaluse korral osade kaupa. Üks portsjon on umbes rusika suurune.

Järeldus

Soolepuhastusdieet on lihtne ja õrn meetod kogunenud kahjulike hoiuste vabanemiseks. Dieettoitumise reegleid järgides saate parandada tervist, vähendada kaalu ja tunda tugevuse kasvu. Värskes õhus jalutamine, välitegevused aitavad efekti tugevdada.

Kuidas süüa pärast soole puhastamist

Üldine puhastamine soolestikus on keha puhastamine toksiinidest ja lisanditest, järgmine samm peab tingimata olema tasakaalustatud toitumine. Toitumine pärast soolte puhastamist tuleb hoolikalt läbi mõelda ja toetada keha füüsilise tegevusega: rohkem kõndida - vähem istuda paigal.

Milleks on dieet pärast soolte puhastamist

Tasakaalustatud toitumine pärast soolte puhastamist aitab kindlustada protseduuri tulemust ja pikendada kerguse mõju pikka aega. Selleks, et paranemisprotsess oleks korrektne ja ei kahjustaks seedetrakti, peate mõistma, kuidas süüa pärast soolte puhastamist.

1. normaliseerida ainevahetusprotsessi;
2. suurendada seedetrakti tööd;
3. alustada kehakaalu langetamise protsessi;
4. toita soole mikrofloorat kasulike bakteritega;
5. leevendada kõhukinnisuse probleemi kordumist;
6. suurendada teostatud puhastuse mõju;
7. normaliseerida veresuhkru ja kolesterooli taset;
8. korrastage veresoonte süsteem.

Õige toitumine pärast puhastamist peaks olema toksiinidest vabanemise programmi kohustuslik samm, ilma selle etapita tühistatakse kõik tehtud protseduurid kohe ja puhastuse mõju kaob mõne päeva pärast.

Milliseid toite saate pärast soolte puhastamist süüa

Selleks, et mõista, kuidas süüa kohe pärast läbiviidud puhastusprotseduure, peate kõigepealt ise kindlaks määrama lubatud toitude loendi. Oluline on meeles pidada ja kombineerida oma vastunäidustusi toiduga: kui inimesel oli probleeme soole obstruktsiooniga, siis ei tohiks dieeti lisada pähkleid ega muid fikseerivaid toite, kui on probleeme suhkru tasemega, siis ei tohiks puuvilju ja mahlu kuritarvitada. Enne toidukorra planeerimist pärast soolte puhastamist peate meeles pidama oma keha omadusi ja nendega kohanema..

Mida saate süüa pärast käärsoole puhastamist:

• Piimatooted. Sellesse rühma võib kuuluda mis tahes toode: kääritatud küpsetatud piim, keefir, jogurt. Peamine on kompositsioonis suhkru, värvainete, keemiliste lisandite väljajätmine. Need tooted küllastavad soole limaskesta taimestikku piimhappebakteritega, mis on normaalse seedimise jaoks üliolulised;
• köögiviljasupid. Esimesed kursused aitavad säilitada veetasakaalu kehas, tugevdada puhastavat toimet ja vältida kõhukinnisuse probleemide uuesti ilmnemist;
• köögiviljasalatid. Köögiviljad ja rohelised on kasulike mikroelementide ja vitamiinide ladu, millega peate pärast puhastamist sööma hakkama;
• tailiha linnuliha ja kala. Valk on keha struktuuris oluline element, selle allikat saab lisada kala ja liha dieeti, aurutatud või ahjus küpsetatud;

Jookidest on parem eelistada: roheline tee, piimata kohv, mineraalvesi, köögiviljasmuutid, taimeteed ja kompotid. Toidule on soovitatav lisada oliivi-, lina-, seedri- ja mandliõli. Keha ja seedetrakti seisundi toetamiseks on vaja õlisid.

Keelatud toodete loetelu:

1. Sool. Seda vürtsi tuleks tarbitud söögikordades viia miinimumini, eriti neile, kes kehakaalu alandamiseks keha puhastasid. Sool suurtes kogustes põhjustab turset, hoiab kehas liigset vett, mille tulemuseks on väsinud välimus;
2. Alkohoolsed joogid. Esimest korda pärast soolte puhastamist tuleks alkohol täielikult kaotada või eelistada kuiva veini;
3. Pooltooted: vorstid, vorstid, pelmeenid;
4. Magusad toidud. Kõik maiustused sisaldavad suures koguses kahjulikke süsivesikuid, mille tarbimise tagajärjel tekivad reostused ja toksiinid;
5. Kahjulikud toidud: kiirtoit, praetud ja suitsutatud toidud, majonees ja muud kastmed.

Toitumine pärast vee ja soolaga puhastamist

Igal puhastusmeetodil on oma omadused ja tagajärjed, mistõttu peaks pärast protseduuri otsustamine, mida süüa, põhinema selle meetodil. Soolepuhastuse läbimisel soolase veega, mis on limaskesta jaoks üsna karm viis, peaks esimene söögikord toimuma juba 30 minutit pärast viimast tühjendamist. Esimene käik peaks olema vees keedetud hapnemata riis. Riis neelab kogu sooleseintele settinud soola ja ei koorma neere.

Esimesel päeval on alkohol, puuviljad, piim, kohv ja liha rangelt keelatud. Parem on eelistada köögiviljasuppe või hautisi, teraleiba, kääritatud piimatooteid.

Toitumine pärast kastoorõli puhastamist

Paljud inimesed kasutavad kastoorõli soolte puhastamiseks, kaaluge, kuidas pärast seda puhastamist süüa. Paast on soovitatav esimese 12 tunni jooksul pärast kastoorõliga puhastamist, selle aja möödudes võite juua tassi rohelist või musta teed ilma suhkruta, paar tundi pärast teed peate jooma kasulike bakteritega asustatud kääritatud piimajooki.

Kuidas süüa pärast kastoorõli käärsoole puhastamist:

• dieet võib sisaldada köögiviljasuppi, teraviljast või mustast leivast saadud krutooni, riisisuppi, ahjukartuleid, õunu;
• esimesel kahel nädalal pärast protseduuri ei ole soovitatav liha, soola, alkoholi, pooltooteid, kastmeid toidule lisada;
• pärast kastoorõli on kasulik keha küllastada kiududega: kaer, tatar, hirss;
• keha lihaste ja jõu säilitamiseks võite kasutada valguallikana: lisanditeta jogurtit, hautatud kala, kalkuni- ja kanafileed.

Söömine pärast kolonoskoopiat

Dieet ja toitumisreeglite järgimine pärast seda puhastusmeetodit on väga oluline, et mitte kahjustada sooleseinu ja taastada selle funktsioone, peate järgima toidus sisalduvaid soovitusi. Mõelge, mida saate süüa:

• köögiviljasupid;
• kalafilee;
• toored puuviljad;
• keedetud kanamunad.

Raske toitu, mida on raske seedida või mis sisaldab palju toksiine, säilitusaineid ja kaloreid, ei tohiks mingil juhul pärast puhastamist dieeti lisada.

Kõik toitumisreeglid on piiratud ühe asjaga - te ei saa süüa tugevalt seeditavaid toite, pooltooteid, säilitusaineid, rohkem suhkrut ja soola, küpsetisi, alkoholi ja gaseeritud jooke. Kõiki piiranguid või vabadusi toidus pärast keha täielikku puhastamist tuleb arstiga arutada, et vältida kõrvaltoimeid või ägenemisi..

Soolestiku puhastamine Dieet

Alatoitumise tagajärjed; seedetrakti sekretoorse ja motoorse aktiivsuse rikkumine, mao ja soolte limaskestade põletik.

Seedimist mõjutavad ka stress, halvad harjumused, geneetika ja kaasnevad haigused. Soolepatoloogiatega on kasulike mikroelementide imendumine häiritud, lagunemis- ja käärimisprotsessi intensiivsus suureneb, mis kutsub esile gaase ja mikrofloora.

Soole puhastav dieet normaliseerib motoorikat (mis tähendab, et see eemaldab sellised sümptomid nagu kõhulahtisus või kõhukinnisus), kõrvaldab suurenenud gaasitootmise, alandab kolesteroolitaset, suurendab kohalikku ja üldist immuunsust, parandab maksa tööd ja kiirendab ainevahetust. Lisaks on dieedil positiivne mõju närvi-, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi toimimisele, paraneb jume..

1. Mis soodustab soolte puhastamist
2. Millised toidud parandavad soolestiku tööd
3. Lühiajalised puhastusdieedid

Mis soodustab soolte puhastamist

Dieedi ajal peate:

• suurendada toidus sisalduvate kiudainete hulka;
• süüa üheaegselt, eelistatavalt samal ajal;
• joo palju tasuta vedelikku (täiskasvanul on soovitatav juua 2 liitrit vett);
• tarbida palju kääritatud piimajooke;
• piirata mao ja soolte limaskesta ärritavate toitude kasutamist;
• hoiduge tanniine sisaldavatest jookidest (kange kohv ja tee, kakao), kuna need kutsuvad esile kõhukinnisust;
• ära söö toite, mille lagunemine võtab kaua aega (rasked, rasvased toidud, erineva päritoluga valgud, sooneline liha).

Millised toidud parandavad soolestiku tööd

Kiudaineid leidub köögiviljades, marjades ja puuviljades, teraviljades, pähklites, seemnetes. Tselluloos ei seedu sooltes ja eritub organismist muutumatul kujul peaaegu täielikult. Selle suurus suureneb ja soolekanalit läbides "kogub" toksiine ja toksiine, kolesterooli, soodustab väljaheidete läbimist.

Samuti stimuleerivad toidu kiud seedetrakti motoorikat, sundides silelihaseid intensiivsemalt kokku tõmbuma. Lahustuvad kiudained (vaigud, pektiin, inuliin) lagundatakse jämesooles asustavate mikroorganismide poolt ja need omakorda normaliseerivad happesuse taset.

Leeliseline keskkond on vajalik kasulike bakterite jaoks ja ei sobi patogeense mikrofloora arenguks. Lisaks suudavad vaigud ja pektiin aeglustada glükoosi imendumist ja seeläbi normaliseerida veresuhkru taset. Palju kiudaineid leidub kliides, kaunviljades, täisterajahus, tatras, kaerahelvestes, maisis, hirsitangudes, pähklites.

Mida süüa kõhukinnisuse korral?

Peedid, porgandid, suvikõrvitsad, kõrvits, kurk, tomat, baklažaan, artišokk sisaldavad palju kiudaineid. Puuviljadest tuleks eelistada õunu, kiivi, pirni, melonit, arbuusit, banaani.

Palju kiudaineid maasikates, vaarikates, ploomides, kuivatatud aprikoosides, kuivatatud viigimarjades. Jämedad kiud valgekapsas, redis, redis, nii et kui on seedetrakti haigusi, siis on parem neist täielikult loobuda.

Käärsoole puhastamiseks võite osta kiudaineid linaseemnetest või piimohakatest. Seda tuleb võtta kolm korda päevas pool tundi enne sööki kuu aega. See ei aita mitte ainult soolestikku puhastada, vaid vabastab ka lisakilodest, kuna annab pikaks ajaks täiskõhutunde..

Selle puhastamise korral peate hoolikalt jälgima kasutatava vedeliku kogust, kuna kiud paisuvad ainult siis, kui on piisavalt vett.

Sa peaksid jooma 20-30% rohkem vaba vedelikku, kui norm nõuab. Kiudainete puhastamise esimesel päeval peate sööma natuke ja suurendama annust järk-järgult supilusikatäis, nii et saate vältida puhitus. Samuti peaksite arvestama ajalooga, kuna kõhulahtisuse ja seedetrakti põletikuliste protsesside kalduvus võib kiudaineid kahjustada.

Enne suurema kiudainete tarbimist pidage nõu oma arstiga.

Puuviljades ja marjades on palju orgaanilisi happeid. Need ained suurendavad soolemotoorikat, normaliseerivad väljaheiteid, pärsivad mädanevate bakterite kasvu ja käärimist, stimuleerivad maomahla sekretsiooni ja kiirendavad seetõttu seedimist. Need happe omadused saavutatakse pH taseme muutmisega seedetraktis. Kasulikud sipelg-, õun-, viin-, piim-, oblik-, sidrun- ja muud happed.

Kasulike hapete sisalduse eestvedajad on sidrunid, jõhvikad, sõstrad, pihlakamarjad, kirsid, granaatõunad, mandariinid, greibid, ananassid, virsikud, viinamarjad, kirsiploomid. Orgaanilised ained mitte ainult ei paranda seedimist, vaid suurendavad ka keha vastupidavust, kõrvaldavad kroonilise väsimuse, suurendavad lihastoonust, kõrvaldavad peavalud ja lihasspasmid..

Kääritatud piimatooted imenduvad kehas kiiremini, kuna bakterid ja seened lagundavad piimavalke juba osaliselt. Jookides sisalduv piimhape takistab putrefaktiivsete bakterite paljunemist, mille jääkained mõjutavad negatiivselt soole limaskesta ja vajavad maksafunktsiooni suurenemist..

Kääritatud joogid sisaldavad looduslikke antibakteriaalseid aineid, mis suudavad nakkustele vastu seista. Samuti parandavad need soolestiku liikuvust ja vähendavad gaaside moodustumist. Kääritatud piimatoodete hulka kuuluvad kodujuust, jogurt, keefir, jogurt, acidophilus, kääritatud küpsetatud piim, juust, küpsetatud piim.

Seega peate dieedi ajal sööma soolestikku puhastavaid toite iga päev:

• kliid;
• värsked mahlad;
• Piimatooted;
• köögiviljad;
• rohelised õunad ja tsitrusviljad;
• kummeli, võilille või tüümiani infusioon;
• puder;
• täisteraleib.

Toiduainete loetelu on üsna mitmekesine, nii et selline dieet mõjub organismile paremini kui lühiajaliste dieetide piiramine..
Näidismenüü kolmeks päevaks

Lühiajalised puhastusdieedid

Soolte puhastamise dieet võib olla erineva kestusega. On dieete, millest tuleb kinni pidada 1–3 päeva, ja on ka pikemaid, kuid õrnu, mille mõju saabub 10–30 päeva pärast. Nii et soolte puhastamise dieet ei muutuks keha stressiks, peate selleks valmistuma.

Mõne päeva pärast tuleks dieedist eemaldada kofeiiniga joogid (energiajoogid, must ja roheline tee, kohv, koola), vürtsikad toidud, suitsutatud liha, hapukurgid, konservid, magusad gaseeritud veed ning vähendada soola tarbimist ning alkohol ja suitsetamine tuleks lõpetada. Kui piirate nädala jooksul nii palju kui võimalik rasvade, tärklise ja lihtsate süsivesikute hulka, on kehal kergem puhastusdieediga kohaneda ja valulikku nälga ei teki.

Kümnepäevane dieet võimaldab tarbida kiudaineid sisaldavaid toite (puuviljad, riis, kaerahelbed), keefirit ja vett. Dieedi ajal võib vee eemaldamine ja soolte puhastamine kaotada kuni kuus kilogrammi kehakaalu. Esimesed kaks päeva saate süüa ainult rohelisi õunu ja juua rohelist teed. Järgmistel päevadel peaks hommikusöök olema vees keedetud ja soolata puder, lõunaks söövad nad tailiha ja köögivilju ning õhtusöögiks kaks puuvilja või keefiri.

Kui kroonilisi haigusi pole, saate soolte puhastada, järgides keefiri või riisi dieeti. Kolm päeva peate kinni pidama keefiridieedist. Päevas on soovitatav juua 1,5 liitrit värsket madala rasvasisaldusega keefirit. Efekti tugevdamiseks võite joogile lisada kliid..

Riisidieedi jaoks on kõige parem kasutada metsikut pruuni või punast riisi. Nädala jooksul peate sööma keedetud soolata riisi kaks korda päevas (üks portsjon 50 grammi kuiva teravilja). Dieet võimaldab kasutada kompotte ja puuviljajooke ilma suhkruta.

Kui neeru- ja maksahaigusi pole, võib soolte puhastamiseks kasutada soolast vett. Nädala jooksul peate tühja kõhuga jooma liitri vett koos teelusikatäie soolaga. Selline vesi aitab eemaldada fekaalikive, kõrvaldab kõhukinnisust, normaliseerib maomahla happelisust, eemaldab toksiine.

Sellise dieediga hommikusöök asendatakse köögiviljakokteilidega, millele on lisatud spinatit, kurki, peterselli, sellerit, hapuoblikat, rohelist õuna

Sellised dieedid on füsioloogiliselt puudulikud, nii et need võivad provotseerida tõsiste patoloogiate arengut ja mitte ainult seedetraktis. Need on krooniliste haiguste esinemise korral täiesti vastunäidustatud, kuna need aitavad kaasa nende ägenemisele.

Kui teil on seedehäire sümptomeid (kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhuvalu, iiveldus, röhitsemine, kõrvetised), peate pöörduma arsti poole. Alles pärast patoloogia põhjuste väljaselgitamist määrab gastroenteroloog terapeutilise toidu, mis võitleb mitte haiguse tunnustega, vaid selle põhjusega.

Soolestiku töö normaliseerimiseks ja ainevahetuse parandamiseks on kõige parem järgida tasakaalustatud toitumist, see tähendab jätta toidust välja rasvane, vürtsikas ja raske toit, tarbida piisavalt kiudaineid, kääritatud piimatooteid ja orgaanilisi happeid. Õige toitumise korral pole soolestikku vaja puhastada.

Dieet soolte puhastamiseks ja normaliseerimiseks

Käärsoole puhastav toit aitab taastada sooletrakti aktiivsust, normaliseerida soole loomuliku liikumise protsessi, soodustades vanade väljaheidete kõrvaldamist ja parandades ka toitainete imendumist organismis. Alumisel soolel on palju funktsioone. Neis sisalduv väljaheide koguneb käärimis- ja lagunemisprotsesside aktiveerimise põhjuseks, mis viib lõpuks keha tõsise joobeseisundi ja selle töö kui terviku häirimiseni..

1. Üldine informatsioon
2. Miks puhastada soolestikku?
3. Käärsoole puhastusvahendid
4. Kurkum
5. Riis
6. Õunad
7. Tatar
8. Keefir
9. Kokteilid ja smuutid
10. Maitsetaimed
11. Soolestikku ummistavad toidud
12. Ettevalmistus enne soole tervist
13. Soolefunktsiooni menüü
14. 1-3 päeva
15. 5 päeva jooksul
16. 7-10 päeva
17. Toitumisreeglid pärast soole puhastamist
18. Vastunäidustused. Kõrvalmõjud

Üldine informatsioon

Soolestik on osa seedetraktist. Selle põhifunktsioonid on toidu seedimine, toitainete omastamine. See koosneb kahest osast - õhukesest ja paksust. Esimese pikkus on 5-7 m, teine ​​- 1,5-2 m. Paks osa hõlmab pärasoolt, pimedat ja käärsoole, mis vastutavad vee imendumise ja väljaheidete eritumise eest..

Tuleb märkida, et sooled ei vastuta ainult toidu seedimise ja toitainete imendumise eest. Ta osaleb ka:

1. Immuunsuse töös. Üle poole immunokompetentsetest rakkudest asuvad sooleseintes.
2. Mikrofloora moodustumisel. Selles elundis elab tohutu hulk lakto- ja bifidobaktereid. Kuid mõnikord satuvad stafülokokid koos toiduga. Kui seedesüsteem töötab hästi, ei kahjusta need bakterid keha ja hävitatakse kiiresti..
3. B- ja K-rühma vitamiinide sünteesis.

Miks puhastada soolestikku?

Arstid soovitavad soolte puhastamise dieeti järgida kõigil täiskasvanutel, kes oma tööhõive või muude põhjuste tõttu ei saa korralikult toituda ja tervislikult elada. Nagu eespool märgitud, on seedetraktil palju funktsioone. Vastavalt mõjutab selle töö häirimine kogu organismi aktiivsust negatiivselt..

Sellest, et soolestik ei eemalda väljaheiteid õigeaegselt, aktiveeritakse selle sees lagunemis- ja käärimisprotsessid. Selle tulemusena vabanevad mürgised ained, mis imenduvad sooleseintesse ja kanduvad koos kehaga kogu kehas. Kõigepealt kannatab maks selle all, kuna kogu veri läbib selle kaudu. Ja tänu sellele, et sellel on käsnjas struktuur, neelab see suurema osa toksiinidest, mis põhjustab maksarakkude surma.

Lisaks põhjustab vale soolefunktsioon:

• vere kolesteroolitaseme tõus;
• toitainete imendumise häired;
• ainevahetusprotsesside ja kehakaalu kasvu aeglustamine;
• väljaheidete moodustumise ja eemaldamise raskused;
• soole limaskesta kahjustus karedate ja vanade väljaheidetega, mis põhjustab põletikuliste protsesside aktiveerimist, sisemise verejooksu tekkimist, hemorroidide arengut.

Samuti tuleb märkida, et häiritud soolestiku aktiivsus on pahaloomulisele kasvajale kalduvate neoplasmide moodustumise provokaator. See juhtub kõige sagedamini siis, kui inimene tarbib palju rasvaseid ja praetud toite. Selle põhjal võime öelda, et soolte puhastamine ei ole ainult viis kilogrammi kaotamiseks ja üldise heaolu parandamiseks, vaid ka seedetrakti onkoloogiliste haiguste suurepärane ennetamine..

Soolte vanadest väljaheidetest puhastavate toitude regulaarne tarbimine aitab kaasa:

• toitainete omastamise protsessi taastamine;
• kõhukinnisuse kõrvaldamine;
• soole mikrofloora normaliseerimine;
• vere kolesteroolitaseme langetamine;
• üldise heaolu parandamine;
• kiirendada ainevahetust;
• kehakaalu langus (sageli tehakse soole puhastamine kehakaalu langetamiseks);
• ärrituvuse, väsimuse kõrvaldamine;
• juuste, küünte ja naha seisundi parandamine (akne kaob, juuksed hakkavad paremini kasvama, läikima, küüned lakkavad koorimast).

Soolestiku tervisliku toitumise järgimine on näidatud inimestele:

• alkoholi joomine;
• ülekaaluline;
• istuva eluviisi juhtimine;
• ravimite võtmine pikka aega;
• regulaarselt väsimus, depressioon;
• unehäired;
• kannatab halva hingeõhu käes.

Käärsoole puhastusvahendid

Soolepuhastustooteid on palju, mida saate taskukohaste hindadega osta igast poest. Kuid kuna neil on lahtistav toime ja need mõjutavad lisaks seedetraktile ka teiste elundite tööd, on enne puhastamise jätkamist vaja konsulteerida arstiga..

Kurkum

Rääkides soolestiku taastamise dieedist ja selleks tarbitavatest toodetest, tuleb kõigepealt öelda kurkumi kasulike omaduste kohta. See on India vürts, millel on seedetraktile tugev terapeutiline toime ja mis aitab vähki ennetada..

Kurkumiga söögikordade regulaarne tarbimine aitab täiendada organismi fosfori, joodi ja raua varusid, samuti:

• eemaldada mädanenud mikrofloora;
• puhastage lima hoiuseid;
• hävitada parasiite;
• normaliseerida pankrease aktiivsust.

Rääkides soolestikku puhastavatest toitudest, ei saa mainimata jätta riisi eeliseid. See on tärkliserikas teravili, mis annab kiire täiskõhutunde. Just sel põhjusel kasutavad inimesed seda sageli kaalu langetamiseks. Samal ajal aitab see eemaldada ka vanu väljaheiteid ja parandab seedimist..

Tavaliselt tarbitakse hommikusöögiks riisi. Kuid nad valmistavad seda ette ebatavalisel viisil. Õhtul pestakse teravilja voolava vee all ja valatakse keeva veega, nii et see oleks vedelikuga kaetud 1,5-2 cm võrra. Seejärel infundeeritakse riisi 10-12 tundi, pestakse uuesti ja keedetakse mitte rohkem kui 5 minutit. Ärge lisage pudrule võid, soola, suhkrut ja muid maitsetugevdajaid.

Õunad

Puuvilja söömist kasutatakse ka soolte puhastamiseks. Eriti kasulikud on õunad. Need sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraale ning mis kõige tähtsam - kiudaineid. Neid on soovitatav süüa vähemalt 5 korda päevas (vähemalt 1 tk.).

Lisaks õuntele saate soolestikku puhastada järgmiste toodetega: aprikoosid, peet, kapsas, ploomid, tsitrusviljad, vetikad. Neid soovitatakse tarbida ka mitu korda päevas. Võite kombineerida, näiteks hommikul on aprikoosid, lõunaks peet jne. See soole võõrutusmeetod on lubatud isegi lapse jaoks..

Tatar

Rääkides sellest, milliseid toite peate kõhukinnisusega soolte puhastamiseks sööma, tuleb märkida tatar. See teravili sisaldab palju mikro- ja makroelemente, see aitab vabaneda vanadest väljaheidetest ja lisakilodest..

Nagu riis, küpsetatakse seda ka õhtul. Väikeses koguses tatar valatakse 1% keefiriga (see peaks teravilja katma 1,5 cm võrra). Seda tuleks infundeerida 10 tundi, pärast mida saate seda süüa. Kuid pudrule ei saa lisada maitsetugevdajaid (suhkur, sool jne).

Keefir

Soolestiku puhastamiseks mõeldud toit hõlmab ka keefiri kasutamist. Kui juua iga päev vähemalt 2-3 klaasi keefirit, saate kiiresti taastada soole mikrofloora ja parandada väljaheiteid. Veelgi enam, puhastamiseks mõeldud alternatiivmeditsiin soovitab keefiri monodieedist kinni pidada 2-3 päeva. Selle ajal on lubatud juua ainult keefirit ja puhastatud vett..

Kokteilid ja smuutid

Rääkides soolestiku õigest toitumisest, ei saa mainimata jätta värsketest köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud kokteilide ja smuutide eeliseid. Need aitavad mitte ainult jämesooles väljaheiteid lagundada, vaid täidavad ka mikro- ja makroelementide defitsiiti kehas. Saate neid küpsetada erinevatest köögiviljadest ja puuviljadest, kuid selleks on kõige parem valida tsitrusviljad, peet, porgand, õun.

Maitsetaimed

Samuti on näidatud, et teatud ravimtaimed aitavad puhastada ja normaliseerida soolestikku. Nende hulgas on plantain, piparmünt ja aloe vera. Nendest tehakse teesid, mida siis kogu päeva jooksul tarbitakse (umbes 3 tassi). Terapeutilise efekti tugevdamiseks on lubatud neile lisada küüslauku ja ingverit..

Apteekides müüakse valmis taimseid preparaate, aidates kaasa seedetrakti normaliseerimisele.

Soolestikku ummistavad toidud

Kaasa arvatud toit soolestiku puhastamiseks toidust, peate mõneks ajaks loobuma järgmistest toitudest:

• rasvarikkad toidud;
• praetud liha, kala, kartul;
• rasvane liha- ja kalasupp;
• soolatud ja suitsutatud kala;
• alkohol, kange tee, kohv;
• rasvased piima- ja hapupiimatooted;
• pagaritooted.

Ettevalmistus enne soole tervist

Dieet soolte puhastamiseks toksiinidest nõuab eelnevat ettevalmistamist vastavalt järgmistele reeglitele:

• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• joomine palju vedelikku (kuni 2 liitrit päevas);
• taimsete kiududega toiduainete söömine - pähklid, kuivatatud puuviljad, köögiviljad ja puuviljad;
• kõnnib vabas õhus;
• päevakavast kinnipidamine;
• keeldumine praetud ja rasvast toidust, loomsetest rasvadest, suitsutatud lihast, hapukurkidest ja jahutoodetest.

Neid reegleid tuleb alustada 1 nädal enne dieedi alustamist. Ja 2 päeva enne seda peate puhastama sooled magneesiumiga klistiiriga või võtma lahtistit, näiteks Fortrans.

Soolefunktsiooni menüü

Soolestiku puhastamise dieet hõlmab 5 söögikorda päevas. Ühe portsjoni maht ei tohiks ületada 100 g. Põhitoidukordade vahel võtke suupisteid. Sel perioodil tarbitakse värskeid köögivilju ja puuvilju ning neist valmistatud kokteile / smuutisid.

1-3 päeva

Ligikaudne päevamenüü:

• hommikusöök - õun, astelpaju mahl;
• teine ​​hommikusöök - porgandimahl;
• lõunasöök - kurgisalat ürtidega (riietumiseks võite kasutada oliiviõli või sidrunimahla), taimetee;
• pärastlõunane tee - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, kummelitee;
• õhtusöök - puuviljasalat.

5 päeva jooksul

5-päevane dieet sisaldab kuiva koirohu pulbri tarbimist. See taim puhastab suurepäraselt soolestikku, omab põletikuvastast ja kolereetilist toimet. Võtke koirohu pulber 1 tl, 4 korda päevas, söögikordade vahel. Peske keedetud veega.

Lõunasöögiks on lubatud madala rasvasisaldusega jogurt ja taimeteed. Lõunaks jälle köögiviljad - võite neid süüa toores, küpsetatud või keedetud. Õhtusöögiks ja pärastlõunaks on lubatud puuviljad, kerged köögiviljasupid, kaerahelbed ja linaseemned.

Soovitav on kasutada iga päev samu tooteid, neist saab ainult nõusid vahetada.

7-10 päeva

Dieedi esimesed 2 päeva on paast. Lubatud on juua ainult rohelist teed, lisades 1-2 tl. looduslik mesi. Samuti on lubatud süüa rohelisi õunu, kuid mitte rohkem kui 2 tükki. Siis:

1. 3. päev. Hommikul kaerahelbed, lõunaks - keedetud veiseliha, tomat, õhtul - keedetud riis. Toidukordade vaheaegadel on lubatud kasutada taimeteed.
2. 4. päev. Hommikul - kaerahelbed. Lõunasöök puudub. Pärastlõunase suupiste jaoks - 2 õuna ja õhtusöögiks võite süüa 2 apelsini.
3. 5. päev. Hommikusöök - riivitud toores porgand (selle maitset saate parandada väikese koguse sidrunimahlaga), madala rasvasisaldusega kodujuust. Lõunasöök - värske köögiviljasalat. Õhtusöök - keedetud riis.
4. 6. päev. Hommiku- ja lõunasöök - kaerahelbed. Õhtusöök - keedetud pruun riis.
5. 7. päev. Hommikusöök puudub. Lõunasöök - köögiviljasupp, madala rasvasisaldusega kodujuust, õun. Õhtusöök - klaas keefiri.
6. 8. päev. Hommikusöök - kaerahelbed õunte või apelsinidega. Lõunasöök ja pärastlõunane tee - rasvavaba keefir. Õhtusöök - keedetud kala, roheline tee.
7. 9. päev. Hommikusöök - klaas keefiri. Lõunasöök - keedetud kala, magustamata tee. Õhtusöök - keedetud veiseliha, pruun riis.
8. 10. päev. Hommikusöök - keefir. Lõunasöök - tass rohelist teed 1-2 tl. kallis. Õhtusöök - keedetud riis, apelsin, roheline tee.

Toitumisreeglid pärast soole puhastamist

Sööma peate kohe pärast soolte puhastamist, nii et kogu töö ei läheks raisku. Tooted viiakse dieeti järk-järgult. Esimese 7-14 päeva jooksul peaks dieedi aluseks olema:

• madala rasvasisaldusega liha- või köögiviljapuljongis keedetud supid;
• salatid värsketest köögiviljadest ja puuviljadest;
• hirsist, tatrast, linast, odrast valmistatud puder;
• Piimatooted.

Jahust, kondiitritoodetest ja vorstitoodetest on parem keelduda lõplikult. Lisaks soolte ummistumisele toovad need kaasa ka kehakaalu tõusu. Liha ja kala tuleb aga tarbida iga päev ning ainult keedetud või küpsetatud kujul..

Allikas otzyvy pro

Vastunäidustused. Kõrvalmõjud

Enne soolepuhastuse jätkamist peate vastunäidustuste välistamiseks külastama arsti ja läbima uuringu (röntgen, ultraheli, kolonoskoopia jne). Need sisaldavad:

• seedetrakti nakkuslikud ja põletikulised patoloogiad;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• autoimmuunhaigused;
• rasedus, eelseisev sünnitus, imetamine;
• hüpertensioon;
• diabeet.

Puhastamise ajal võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:

• düspeptilised häired;
• suukuivus, nõrkus, janu;
• kramplik kõhuvalu;
• pearinglus, vilkuvad kärbsed silmade ees.

Dieedipuhastus on tervislik protseduur. Kuid see ei sobi kõigile. Enne toidupuhastuskursuse alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.