Ülekaal on süsteemsete haiguste tekkimise üks olulisemaid riskitegureid. Samal ajal saab seda diagnoosida igaüks - see ei vaja meditsiinilist abi ja keerukat varustust.
Ülekaal suurendab südamehaiguste, II tüüpi diabeedi, insuldi, kõrge vererõhu, sapikivide, norskamise tekkimise tõenäosust.
Liiga madal tase võib olla märk alatoitumusest ja on seotud ka terviseriskidega, sealhulgas aneemia, südameprobleemid, osteoporoos.
Kehamassiindeks
Kalkulaator
Algandmed
Kehamassiindeks
Kehamassiindeks (KMI) - meditsiinis üldtunnustatud näitaja.
See arvutatakse valemiga: kaal (kilogrammides) jagatud kõrgusega (meetrites), ruudus. Normaalkaal vastab indeksväärtusele vahemikus 18,5–24,9.
Kaalu keskmise indeksivahemiku keskel saab ligikaudselt arvutada järgmise valemi abil: kõrgus sentimeetrites miinus 110. Normaalkaal on sellest väärtusest pluss või miinus 10 kg.
Vöökoha ümbermõõt
Haiguse tekkimise oht on suurem, kui keha rasv asub peamiselt torso ülaosas (vöökohast kõrgemal). Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu mitte ainult kehakaalule, vaid ka vöökoha suurusele..
Meeste vööümbermõõtu üle 102 cm (40 tolli) ja naistel 88 cm (35 tolli) peetakse täiendavaks riskiteguriks.
Riskianalüüs
Haiguste riskitase, mis põhineb kehamassiindeksil ja vööümbermõõdul, mille on välja töötanud Maailma Terviseorganisatsioon.
Tuleb meeles pidada, et normaalse KMI väärtused on sportliku kehaehitusega inimeste jaoks kõrgemad ja võivad erineda ka mõnede etniliste rühmade puhul, näiteks Kagu-Aasiast..
Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator
Kehamassiindeks (KMI)
Kehamassiindeks on inimese kaalu ja pikkuse suhte mõõt. See parameeter aitab määrata kõrvalekaldeid normaalsest kehakaalust ühes või teises suunas. Liigne kehakaal on inimese tervisele ohtlik, kuna viib sageli südamehaigusteni. Veebipõhine kehamassiindeksi kalkulaator võimaldab teil kiiresti ja täpselt teada saada, kuidas teie kehakaal on normaalne. Kehamassiindeksi arvutamiseks peate pakutavas teenuses valima oma pikkuse ja kaalu.
Naiste kehamassiindeksit peetakse normaalseks, kui näitaja on vahemikus 20–22. Meeste puhul peaks see näitaja olema 23–25. Statistika näitab, et inimesed, kellel on see näitaja vahemikus 18–22, elavad keskmiselt kauem kui kaaluprobleemidega.
Kui teie KMI on üle 25, on see signaal, et peate oma elustiili muutma. Oluline on märkida, et KMI arvutamiseks kasutatud valem võib sportliku kehaehitusega inimeste ülekaalulisuse määra üle hinnata, kuna arvutused ei võta arvesse lihasmassi..
Kehamassiindeks on muutunud eriti aktuaalseks lääneriikides, kus rasvumise probleem on muutunud üsna teravaks. Kohe alguses töötati KMI arvutamine välja sotsioloogiliste uuringute jaoks, seetõttu pole nende arvutuste abil meditsiinilise diagnoosi seadmine täiesti õige..
Kuid kättesaadavus ja arvutuse lihtsus muutsid selle kalkulaatori elanike seas väga populaarseks. Kui indeks ületab numbrit 30, viitab see kõige tõenäolisemalt rasvumisele..
Tuleb mõista, et kehamassiindeks ei ole hea diagnoosi seadmiseks, kuid see võib olla kontrolliks uue treeningprogrammi või dieedi proovimisel..
KMI kalkulaator määrab lähtepunkti ja võimaldab teil jälgida kehakaalu muutusi.
Kehamassiindeksi (KMI) valem
KMI selgitamiseks peate jagama oma kaalu ainult kilogrammides oma pikkuse ruutmeetritega.
Valem ei võta arvesse inimese sugu ja vanust, hoolimata asjaolust, et meeste KMI on kõrgem kui naiste KMI, samuti on KMI suurem keskealistel ning lastel ja eakatel on see näitaja madalam.
Väärtuste kokkuvõtlik tabel
KMI näitajate tõlgendamine vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitustele
Kehakaalu hindamine
Kõige tavalisem meetod kehakaalu hindamiseks on kehamassiindeksi (KMI) arvutamine. Selle arvutamiseks jagatakse kehakaal kilogrammides kõrguse ruutudega meetrites. KMI = kg / m 2
Näiteks isik, kes kaalub 67 kg ja kõrgus 1,70 m, peab tegema järgmised arvutused: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18
Täiskasvanutel peetakse normaalseks kehakaaluks sellist, mille KMI jääb vahemikku 18,5–25.
| 40 | rasvumine III aste |
Alakaal ja eriti ülekaal lühendavad eluiga.
Südame-veresoonkonna ja paljude teiste haiguste risk suureneb märkimisväärselt, kui inimese KMI on üle 27. Kui KMI on üle 30, loetakse seda juba rasvumiseks. Rasvumine on olukord, kus rasva hulka kehas suurendatakse nii palju, et see mõjutab tõsiselt tervist.
Näiteks 170 cm pikkuse inimese normaalne kehakaal on 54–72 kg, mis on üsna suur vahemik. Noortel võiks kaal olla vahemiku alumisele otsale lähemal, vanematel inimestele ülemisele.
Kuna meeste luud on tihedamad ja tugevamad kui naistel, on ka nende normaalne kaal naiste omast veidi suurem. Ülekaalulisus või rasvumise algstaadium 170 cm pikkusel inimesel on märgitud, kui ta kaalub 73–87 kg, rasvumine - kui veelgi.
KMI väide rasvumise kohta ei ole kõigil juhtudel 100% õige. Näiteks on suure lihasmassiga sportlased selles liigituses ülekaalulised. Seetõttu saab rasvumist hinnata talje ja puusade ümbermõõdu järgi. Naiste jaoks peaks soovitatav vööümbermõõt olema alla 88 cm, meestel alla 102 cm. Kui vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu (üks jagatud teisega) suhe meestel on suurem kui 1 ja naistel üle 0,8, viitab see rasvumisele.
Mis on kehamassiindeks
Kuidas arvutada ja kas see on oluline
Kehamassiindeks on WHO andmetel suurepärane näitaja erinevate haiguste arenguga seotud riskide kohta. Me mõtleme välja, kuidas arvutada indeks, kuidas hinnata tulemusi ja mida teha, kui normist kõrvalekaldeid esineb.
Mis on kehamassiindeks, kuidas loendada
KMI määramise valemi töötas välja teadlane Adolphe Quetelet 1869. aastal.
Kehamassiindeksi arvutamise klassikaline valem näeb välja selline:
KMI = kaal, kg / (kõrgus, m) ²
Valemit kasutatakse üle 20-aastastele inimestele, kuna enne seda perioodi polnud keha ja keha veel täielikult moodustunud - hormonaalne taust ei olnud kindlaks tehtud, kõiki metaboolseid protsesse ei kohandatud.
KMI määramise valemit peetakse universaalseks - see sobib võrdselt nii meestele kui naistele.
Venemaal kasutavad seda valemit arstid. Näiteks kui noore mehe näitaja on sõjaväe registreerimis- ja ajaarvamiskabinetis tervisekontrolli ajal alla 18, 5, antakse talle spetsialistide uuringute tegemiseks 6 kuu pikkune viivitus.
Valemit kasutatakse ka üldarstide kabinettides, kes täidavad iga uue patsiendi kohta küsimustikukaardi. Valemi põhjal analüüsivad nad patsiendi seisundit ja hoiatavad ka võimaliku haiguste tekkimise riski eest.
Klassikalise BMI-valemi puudused
- KMI ei võta arvesse rasvade ja lihaste protsenti
On teada, et lihaskoe kaal on rohkem kui rasvkude, kuid kehamassiindeks seda teavet ei arvesta. Selgub, et tavaline inimene, kes ei tegele spordiga, mille kõrgus on 1,8 m ja kaal - 100 kg, ning samade näitajatega sportlane, saab diagnoosi "rasvumine", ehkki teise mehe kaal suureneb raskete lihaste suure hulga tõttu.
- Ei sisalda sugu ja vanust
Ainus valemi kasutamise piirang on üle 20-aastane. Vanusega ainevahetus aeglustub, käivitatakse lihaskoe lagunemisprotsessid ja rasvkoe kuhjumine. Seetõttu on võimatu sama täpsusega hinnata 25-aastase naise keha seisundit..
Lisaks klassikalisele BMI-valemile on veel mitmeid kitsa fookusega indekse..
Näiteks kasutatakse Brocki indeksit ainult inimestele, kelle pikkus on vahemikus 155-170 cm. Tulemus aitab määrata normaalkaalu.
Tavaline kaal = kõrgus, cm - 100
Kõrgusega 170 cm, Brocki kaal on 70 kg. Lubatud kõrvalekalle 10% mõlemas suunas.
Või Noordeni indeks, mis määrab normaalse kehakaalu järgmise valemi abil:
Tavaline kaal = kõrgus, cm * 0,42
Kõigi käesolevas artiklis või muus allikas märgitud valemite kasutamisel peate mõistma, et ükski kaudne arvutus ei saa diagnoosi panna. Ainult arst saab seda teha ja siis - pärast uuringuid, analüüse ja uuringuid.
Indeksi skoor
Pärast parameetrite asendamist valemiga saate arvulise väärtuse, mis tuleb dekodeerida vastavalt WHO väljatöötatud tabelile.
Niisiis, täiustatud tabelis peetakse KMI 19,5–25,99 meeste normiks. WHO ei jaga seda teooriat ega hakka üle vaatama indeksite universaalset dekodeerimist.
Tulemuse hindamisel ja esialgse diagnoosi analüüsimisel:
- pidage meeles, et hinnang on kaudne ja võib erineda arsti järeldustest. Kõik sõltub paljudest teguritest, mida see arvutus ei arvesta;
- küsige nõu terapeudilt, endokrinoloogilt või toitumisspetsialistilt, kui teie KMI on alla 18,5 ja üle 25. Ärge ise ravige;
- ärge ennetähtaegselt häiret andke. Juba on öeldud, et valem ei ole ideaalne ja võib keha seisundi tegelikku pilti oluliselt moonutada, mistõttu pole vaja toidust keelduda ja näljastreiki korraldada või vastupidi - kiiresti kaalus juurde võtta.
Madal KMI
Arvatakse, et parem on olla alakaaluline kui ülekaaluline, kuigi tegelikult ei ole alakaal liiga tõsine ja ohtlik haigus kui rasvumine.
Madala KMI sagedased tagajärjed:
- osteoporoos - luude haprus ja haprus;
- juuste väljalangemine, habras küüned;
- vähenenud jõudlus, krooniline väsimus;
- aneemia - vähenenud hemoglobiin;
- vähenenud immuunsus;
- reproduktiivse süsteemi talitlushäired - menstruaaltsükli talitlushäire või selle puudumine, viljatus, munasarjade düsfunktsioon.
Kui terapeudi või toitumisspetsialisti vastuvõtul diagnoositakse madal KMI, määratakse patsiendile põhjalik uuring.
Alakaalulised uuringud:
- kilpnäärmega seotud probleemide uurimine endokrinoloogi poolt;
- vere- ja fekaalianalüüsid;
- Kõhuõõne ultraheli;
- seedetrakti radiograafia.
Uuringute ja analüüside tulemuste põhjal koostab arst individuaalse ravi- ja kaalutõusu kava.
Kava võib hõlmata järgmist:
- ravimite ja vitamiinipreparaatide võtmine;
- toitumise kohandamine tarbitud kalorite arvu järkjärgulise suurenemisega;
- füüsiline treening.
Normaalne KMI
Kui tõlgime selle eelkäimise kilogrammidesse, ulatub see umbes 20 kg-ni. See tähendab, et 170 cm pikkune tüdruk võib kaaluda 54–72 kilogrammi.
Oluline on mõista, et normaalne KMI ei ole konstantne. See ei tähenda, et võite täita kuni prügimäeni või vastupidi, vähendada oluliselt dieedi kalorisisaldust..
Lisaks tuleb lisaks kehamassiindeksile arvestada ka teiste näitajatega - lihase- ja rasvamassi, vedeliku ja siseelundite rasva hulka..
Seda saab teha, kasutades:
- nutikad kaalud on jalgadele mõeldud anduritega arvestid, mis määravad koe elektrivoolule vastupidavuse tõttu eespool loetletud parameetrid. Pinge on seal nähtamatu, nii et te ei peaks kartma;
- bioimpedantsi mõõtmised. Riistvara protseduur keha koostise määramiseks. Toimimispõhimõte on sama mis kaaludel, ainult andurid klammerduvad kogu keha külge.
Bioimpedantsi mõõtmise tulemused on mõnevõrra täpsemad kui bilansi tulemused, nii et võimaluse korral on parem seda meetodit kasutada..
Soovitused normaalse kehakaalu säilitamiseks:
- söö tavalist toitu. Ärge toetuge kiirtoidule ja ebatervislikule toidule, kontrollige kalorite tasakaalu punkti;
- ärge unustage füüsilist tegevust. Spordisaalis higistamine pole vajalik - saate lihtsalt 30-40 minutit värskes õhus jalutada, teha koduseid harjutusi;
- jälgige oma tervist. Kaaluhüpped on sageli seotud kilpnäärme hormonaalsete häirete või kõrvalekalletega, nii et isegi normaalse KMI korral peaksite oma tervist jälgima ja algavaid haigusi õigeaegselt ravima.
Kõrge KMI
Ülekaaluliste probleemide korral pöördutakse toitumisnõustajate ja terapeutide poole sagedamini kui puudulikkusega. WHO andmetel on alates 1980. aastast kuni praeguseni rasvunud inimeste arv kahekordistunud.
KMI kui meetodit rasvumise ja eel rasvumise määramiseks kasutatakse algstaadiumis, enne kliinilisi uuringuid ja uuringuid.
WHO andmetel seisavad suurema tõenäosusega silmitsi inimesed, kelle indeks on üle 25:
- insult;
- diabeet;
- artroos - liigesehaigus, mille korral nad lõpetavad oma funktsiooni täitmise;
- onkoloogia - piimanäärmed, emakas, jämesool.
Mida suurem on KMI, seda suurem on nende haiguste tekkimise oht. Riski vähendamiseks kontrollitakse kõrge KMIga inimest.
Esmaste uuringute hulka kuuluvad:
- üldine vereanalüüs;
- vere keemia;
- hormoonide analüüs;
- Uriini analüüs.
Pärast tulemuste dekodeerimist saadetakse patsient:
- tomograafia;
- Ultraheli;
- MRI.
Testide ja tehtud riistvarauuringute loetelu võib varieeruda sõltuvalt rasvumise astmest, patsiendi ajaloost ja arsti meetoditest.
WHO üldised soovitused, mida peaksid järgima inimesed, kelle KMI on üle 25:
- vähendada tarbitavate kalorite arvu. Klassikaline arvutusvalem: tasakaalupunkt on -10-20%, sellisel juhul ei pruugi see sobida, seega on parem defitsiit arvutada toitumisnõustajaga;
- lisage dieeti rohkem puuvilju, köögivilju ja pähkleid;
- ärge unustage füüsilist tegevust. Keha kohandamiseks algstaadiumis on kehalise tegevuse aeg 150 minutit. nädala jooksul. Laadimisaega on vaja järk-järgult suurendada, et keha mitte koormata..
Arvutusvalikud
KMI saate käsitsi arvutada, võttes lihtsalt ülaltoodud valemi.
KMI = kaal, kg / (kõrgus, m) ²
Arvutusnäide naisele pikkusega 1,68 ja kaaluga 65 kg:
KMI = 65 / 1,68² = 65 / 2,82 = 23,05
23.05 - see on kehamassiindeks, mis WHO tabeli järgi vastab normile.
KMI saate arvutada veebis - kümneid kalkulaatoritega saite annab välja otsingupäring.
Kalkulaator on näiteks veebisaidil "Hoolitse figuuri eest". Siin võetakse arvesse mitte ainult pikkust ja kaalu, vaid ka sugu. Teenuse kasutamiseks pole teil vaja registreeruda. Piisab oma andmete sisestamisest ja dekrüpteerimisega järelduse saamisest. Saadud indeks võib käsitsi arvutamise tulemusest erineda erineva ümardamise tõttu.
Meditsiinikliiniku dr Bormental veebisaidil on ka veebipõhine BMI-kalkulaator, kuid veelgi arenenum.
Arvesse võetakse 4 näitajat:
- korrus;
- vanus;
- kaal;
- kasvu.
Dekodeerimine on siin toodud selgelt koos piltidega.
On uudishimulik, et olemasoleva veeru „Vanus” korral ei muutu tulemus, kui väärtus muutub. Vastavalt meie asendatud parameetritele on kehamassiindeks 23,03, isegi 28-aastaselt vähemalt 60-aastaselt.
Dieedi ajal ja kehakaalu langetamise ajal saate Excelis luua väikese tabeli ja sisestada sinna vahetulemused, et hinnata KMI muutusi. Päevikut saab korraldada mis tahes kujul, nii nagu see teile sobib. Üht valikut näete alloleval fotol.
"Kuupäev" täidetakse mõõtmise päeval, "Kõrgus" jääb kogu katse jooksul muutumatuks, mõõtmiste põhjal sisestatakse "Kaal" ja BMI arvutatakse automaatselt järgmise valemi abil:
Kui veerud on paigutatud erinevalt, võib valem muutuda. Asi on hoida Quetelet'i arvutust ja jagada kaal ruutu kõrgusega.
Et mitte iga kord käsitsi lugeda, venitage valemid veergu D alla.
Küsimused
Ma tegin arvutused KMI valemi abil ja sain tulemuse 32. See vastab rasvumisele. Mida ma peaksin tegema?
Kõigepealt ärge paanitsege. Nagu öeldud, ei saa ükski valem diagnoosi panna. Keha kvaliteedi, lisakilode hulga määramiseks ja haiguste tekkimise riski minimeerimiseks peate kõigepealt pöörduma arsti - toitumisspetsialisti või terapeudi poole. Spetsialist viib läbi mitmeid uuringuid, saadab testidele ja määrab tulemuste põhjal toitumise, kehalise aktiivsuse ja protseduurid.
Arvutamisel osutus rasvumisele eelnev indeks, kuid minu näitaja sobib mulle.
Keegi ei saa teid kaalust alla võtta, kui olete oma kaalu ja välimusega rahul. Ainuke asi, mida tuleb teha, on läbida uuring ülekaaluliste haiguste - suhkurtõbi, vähk, südamehaigused - tuvastamiseks ja oma keha kuulamiseks.
Tegelen profispordiga. Kuidas määrata KMI, kui klassikaline valem ei sobi nendeks eesmärkideks??
Kahjuks ei ole sportlaste jaoks arvutatud KMI objektiivne, kuna see ei võta arvesse lihaskoe suurt protsenti. Keha kvaliteedi määramiseks on sportlastel kõige parem pöörduda keha koostise määramiseks riistvaraliste meetodite poole. Seda teenust osutatakse meditsiiniasutustes ja uurimiskeskustes ning seda nimetatakse bioempidansomeetriaks. See uuring võimaldab teil hinnata lihaste ja luude massi, siseorganite ja nahaaluse rasva, vedeliku protsenti. Sportlaste jaoks on see uuring objektiivsem ja täpsem..
Uurimistöö maksis alates 800 rubla. Kõik sõltub asutuse ja piirkonna tasemest. Näiteks Moskva SM kliinik teostab esmase protseduuri 2000 rubla eest.
Kui teil on küsimusi - küsige kommentaarides!
Kehamassiindeks (KMI)
| Teie pikkus (cm): | Kaal, kg): |
KMI - kehamassiindeks - peegeldab inimese tervislikku seisundit. See näitaja sõltub keha rasvaressurssidest ja võib vastata normile, olla liiga suur või puudulik. Paljude inimeste jaoks pole kehamassiindeks kaugeltki optimaalne. Mitte ilma põhjuseta ilmus KMI meditsiinilistes dokumentides haigestumise peamise riskitegurina ja seda hakati diagnoosimisel arvestama.
Mis on teie kehamassiindeks?
WHO andmetel surevad pooled planeedi inimestest täna mitte ohtlike nakkuste tõttu, nagu varasematel ajastutel. Kiirtoit, ülesöömine, stress, "istuv" töö ja "diivaniga" vaba aja veetmine on muutunud inimese peamisteks vaenlasteks..
Juba on kasvanud terve põlvkond inimesi, kes põevad ülekaalulisust ja on määratud II tüüpi suhkurtõvele, südame-veresoonkonna haigustele, osteokondroosile ja paljudele teistele ohtlikele vaevustele. Nende patoloogiate asümptomaatiline periood võib kesta aastaid, mille jooksul keha tugevus õõnestab aeglaselt, kuid kindlasti. Varjatud haiguse hävitava tegevuse kohta ja hoiab ära kehamassiindeksi suurenemise.
Langetatud KMI annab omakorda märku veel ühest normist kõrvalekaldumisest - inimese valulikust kurnatusest. See tingimus peaks ka muret tekitama. Ebapiisava rasvhapete massiga organism ei suuda oma funktsioonidega normaalselt toime tulla ja haigustele vastu seista. Rasvkoe puudus võib olla märk I tüüpi diabeedist, osteoporoosist, seedeprobleemidest, hingamisprobleemidest või vaimsetest probleemidest.
Igal juhul võimaldab kehamassiindeks end õigeaegselt tabada ja hakata oma füüsilist vormi taastama. Muidugi peate täiuslikkuse teel end kokku võtma, vabanema halbadest harjumustest, ohverdama hävitavad sõltuvused. Mäng on aga küünalt väärt, sest kaalul on kõige kallim asi - teie elu.
Kuidas arvutada kehamassiindeksit?
Selle näitaja väljaselgitamiseks peate määrama oma kaalu (kilogrammides) ja mõõtma oma pikkust (meetrites). Seejärel tuleks kaalunumber jagada numbriga, mis saadakse kõrguse digitaalse avaldise ruutu jagamisel. Teisisõnu, peate kasutama valemit, mis annab edasi kehakaalu ja pikkuse suhte:
(M - kehakaal, P - kõrgus meetrites)
Näiteks on teie kaal 64 kg, teie pikkus on 165 cm või 1,65 m. Asendame teie andmed valemis ja saame: KMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. KMI väärtuste tõlgendamiseks võite pöörduda ametliku meditsiini poole:
| Klassifikatsioon terviseseisundid | Kehamassiindeks | |
|---|---|---|
| 18-30 aastat vana | rohkem kui 30 aastat | |
| Alakaaluline | alla 19,5 | vähem kui 20,0 |
| Norm | 19.5-22.9 | 20,0–25,9 |
| Ülekaaluline | 23.0-27.4 | 26,0–27,9 |
| Rasvumine I kraadi | 27.5-29.9 | 28.0-30.9 |
| Ülekaalulisus II aste | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 |
| Rasvumine III aste | 35,0-39,9 | 36,0–40,9 |
| Rasvumine IV aste | 40,0 ja kõrgem | 41,0 ja kõrgem |
Selle valemi autor on Belgia teadlane Adolphe Quetelet. Tõsi, ta ei olnud füsioloog, vaid matemaatik. Seetõttu on arstidel tema valemi kohta mitu kaebust:
- see ei võta arvesse lihaste ja rasvamassi suhet, mistõttu KMI ei suuda piisavalt kajastada lihaspotentsiaali suurendamisega tegeleva kulturisti tervist: kui ta arvutab kehamassiindeksi valemi Quetelet abil ja on tulemuste kohaselt seltskonnas lahtiste paksude meeste seltsis
- need arvutused ei sobi vanematele inimestele: 60-70-aastaste pensionäride puhul ei peeta mõnevõrra ülekaalulisust tervisele ohtlikuks, mistõttu nende KMI vahemikku saab pikendada 22-lt 26-le.
Kui te pole eakas inimene ja pole kulturist, siis saab Quetelet valem teie parameetrite tasakaalu hindamisel üsna hästi hakkama. Vea suurus sel juhul ei tee haiget mõistmaks, kas olete normaalne või mitte..
Tuleb meeles pidada, et meditsiinikogukonna arusaam KMI normist võib aja jooksul muutuda. See oli juba kolmanda aastatuhande lävel, kui arstide soovitatud KMI langes 27,8-lt 25-le. Kuid Iisraeli teadlased on tõestanud, et kehamassiindeks 25–27 on meeste jaoks optimaalne: selle indeksiga on nende eluiga suurim.
Kuidas arvutada kehamassiindeksit veebis?
Meie veebikalkulaator on teie kiire ja täpne abimees teie BMI arvutamisel. Te ei pea käsitsi korrutama ja jagama. Elektroonilise kalkulaatori automaatprogramm päästab teid sellest mõistatusest..
Selle tööpõhimõte on lihtne ja arusaadav. Peate tegema ainult kolm sammu:
- Märkige oma sugu (füsioloogilistel põhjustel on naiste KMI tavaliselt madalam kui meestel).
- Pange tähele oma pikkust (sentimeetrites) ja kaalu (kilogrammides).
- Sisestage oma vastavad aastad vastavasse lahtrisse.
Pärast kogu kalkulaatori vormi täitmist peaksite klõpsama nuppu "Arvuta". Olles teilt andmed kätte saanud, annab programm spetsialistide soovitustega kohe õige tulemuse.
Saate teada, mida teha, kui teie indeks pole optimaalsest kaugel või hakkab sellest eemale minema. Isegi kui teil on endiselt normaalne KMI, ärge unustage siin toodud soove. Siis pole teil tulevikus terviseprobleeme..
Täname, et kasutate meie teenust!
Teie arvamus on meile väga oluline
Oleme tohutult tänulikud, kui jätate kommentaaridesse ülevaate.
või rääkige oma sõpradele meist sotsiaalvõrgustikes
Naiste kehamassiindeks
Kehamassiindeks on parim vahend tervise ja füüsilise vastupidavuse määramiseks. Selle abiga saate arvutada individuaalse kaalu määra.
Keeruline KMI valem aitab tuvastada tõsiseid probleeme, nagu anoreksia või stabiilne kehakaalu tõus ajas.
Kehamassiindeksi arvutamine on vajalik erinevatel põhjustel. Üks neist on üleilmastumine ja selle tagajärjel näljaprobleemi puudumine tsiviliseeritud maailmas. Vaid sada aastat tagasi reguleeris tänaval keskmise mehe kehakaalu madal elatustase. Kuid viimase poole sajandi jooksul on olukord minimaalse toidukorvi tagamisega radikaalselt muutunud..
Toiduküllus tänapäeva ühiskonnas on viinud kahe vastupidise tagajärjeni:
- Liigne, kontrollimatu toidu tarbimine ja ülesöömise probleem.
- Maniakaalne võitlus ülekaaluga. Loomulik tulemus on anoreksia.
Kaasaegne inimene puutub kokku igapäevase reklaamivägivallaga, seda nii hiiglaslikest toiduainetööstuse ettevõtetest kui ka maailma suurimatest spetsiaalsete ravimite ja toidulisandite tootjatest. Lisaks füüsilise tervise ilmselgele kahjustamisele suurendavad need psühholoogiliste probleemide kasvu dünaamikat. Paljud neist on seotud toidukultuse või selle vastu võitlemisega..
Inimühiskonna kärpimine viitab jagunemisele kaheks ebavõrdseks osaks: need, kes söövad kõike, mõtlemata tagajärgedele, ja need, kes kaotavad oma meelt võitluses ülekaaluga.
Kuidas leida tasakaal, usaldusväärne tasakaal kahe vaatenurga karmis vastandamises õige toitumise kohta? Kuldne kesktee on olemas ja see määrati juba ammu. Kehamassiindeksi valemi autor on Adolph Quetelet. Meetod võimaldab teil välja tuua konkreetse inimese peamise riskide loetelu. Märkige võimalikud haigused, millele tuleks esmatähtsat tähelepanu pöörata. Ja võta õigeaegselt turvameetmeid.
Kehamassiindeksi valem. Sada viiskümmend aastat praktikat
See on piisavalt pikk ajavahemik, et tõestada tõhusust ja tuvastada mitmeid puudusi..
Kas KMI normi vastased ei proovinud seda vaidlustada??
Kõik katsed tõestada selle meetodi ebaõnnestumist viisteist aastakümmet on olnud asjata. BMI-d kasutatakse jätkuvalt aktiivselt kogu maailmas. Sajaprotsendilist alternatiivi veel pole. Kuid tuleb märkida, et saleda ja terve keha kultusele on vaja mõistlikult läheneda. Mallistandard on inimese individuaalsuse tasandamise oht. Ta ei võta täielikult arvesse kõiki oma keha ja füüsise iseärasusi.
Keskenduge kõigepealt peamistele teguritele, mis aitavad tugevdada elundite ja süsteemide tervist ja tugevust.
See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta. Soovitame kõigil toitumisprotsessi mõistlikult kontrollida ja mitte lubada märkimisväärset liigset kaalu.
KMI aitab teil selle probleemi õigesti lahendada. Selle arvutamiseks saate teada järgmistest soovitustest.
Kehamassiindeks enamikul inimestel
Kehamassiindeksi määramine ei vaja erilisi teadmisi, oskusi ja keerulisi matemaatilisi arvutusi. Arvutusvalem põhineb kahel näitajal - täpsel kaalul ja pikkusel.
Pange tähele, et arvutuste lihtsus ei välista võimalikke ekslikke järeldusi..
Kõigi tulemusi negatiivselt mõjutavate tegurite kõrvaldamiseks tehke järgmist.
- Mõõtke kõrgust alles pärast öist und. See näitaja väheneb kogu päeva jooksul. Õhtul võib ta ühe või kahe sentimeetri võrra “patustada”.
- Kasutage usaldusväärse tootja täpset skaalat. Mis kõige parem - elektroonilise anduriga.
- Enne kaalumist tühjendage sool ja põis.
- Mõõtke kehakaalu ilma riiete ja aluspesuta.
- Kõige täpsemad näidud registreeritakse kohe pärast protseduuri.
Märge. KMI valemi arvutamine nõuab süstemaatilist kohandamist. Mõõtke kaalu ja pikkust iga päev, iga kolme päeva tagant või nädalas, lähtudes oma konkreetsetest tingimustest ja oludest.
Kehamassiindeksi arvutamine
Kõigi inimeste valem hõlmab lihtsat toimingut: kaalukilogrammide arvu jagamine meetri kõrguse ruuduga.
KMI = kehakaal (kg) / pikkus (m) ²
Järgmiste parameetritega kehamassiindeksite arvutamise näide - pikkus 180 cm ja kaal 95 kilogrammi: 95 (kilogrammi) tuleb jagada 3,24-ga (1,80 korda 1,80).
Saame tulemuse: 29,32 (konkreetne BMI).
Need, kes on laisad ise KMI valemi järgi teada saama, saavad veebi kaudu kasutada universaalset kalkulaatorit. KMI arvutatakse täpselt pärast pikkuse ja kaalu konkreetsete parameetrite sisestamist. Eelmõõtmine on kohustuslik protsess.
KMI väärtused. Tähtis üldiste juhiste loetelu
Maailma Terviseorganisatsioon on välja töötanud teatud astmestiku skaala - korrelatsiooniks kehamassiindeksiga, võttes arvesse vanust ja muid eripära. See aitab õigeaegselt tuvastada paljude tõsiste patoloogiate ja haiguste esinemise ja arengu tõenäosust..
Pöörake tähelepanu järgmistele KMI näitajatele:
- Kuni 16 - joonis näitab tõsist probleemi (mõlema soo jaoks) - ebapiisavat kehakaalu. Inimene vajab kiiret ja tõhusat abi, võttes drastilisi meetmeid vitamiinipuuduse, apaatia, kroonilise väsimuse, osteoporoosi ja anoreksia ennetamiseks;
- Alates 16 kuni 18,5 - alakaalulise näitaja. Hormonaalsete häirete, immuunkaitse probleemide, kroonilise väsimuse välistamiseks peaksite pöörduma arsti poole ja määrama mitmed kiireloomulised ülesanded, et vältida tõsisemaid tagajärgi..
- 18,5 kuni 24,9 - normaalne KMI. Näitab suurepärast füüsilist vormi. Keskmine terve keha.
- 25–29,9 - KMI ülekaalulistel inimestel. Suure haiguste loetelu väljatöötamiseks on tõsine oht. Nende hulgas on veenilaiendid, seedetrakti patoloogiad, mitmesugused südame ja veresoonte probleemid..
- 30–34,9 - rasvumise esimene aste. Kaasnevad haigused - nõrgenenud immuunsus, õhupuudus, südame-veresoonkonna haigused, diabeedi algstaadium.
- 35–39,9 - teise astme rasvumine. Liigeste stress, veresoonte ja südamehaigused, raske diabeet, kõrge vererõhk, vereringehäired.
- Alates 40-st ja üle selle - rasvumise kolmas aste. Infarkti ja insuldi suhtes peaksite olema ettevaatlik.
Arvutage oma tavalise massiindeks meie veebikalkulaatori abil:
Tähtis. Kõige täpsema KMI määramiseks läbige ulatuslik uuring spetsiaalses kehakaalu langetamise kliinikus, kasutades uuenduslikke seadmeid. Siit saate teada täisväärtuslikuks eluks vajaliku rasva- ja lihasmassi suhte, kaalu ja keha seisundit määravate näitajate kohta. Saadud tulemuste põhjal töötavad toitumisspetsialistid välja teile spetsiaalse dieedi..
Kehakaalu määramise puudused
Meetod rahuldab enamasti enamiku inimeste konkreetseid vajadusi. Peamine puudus on vanuse täpse arvutamise võimatus. Samuti ei võeta arvesse inimese keha spetsiifilist ülesehitust..
Kaasaegsed uuringud näitavad vajadust täpsemate mõõtmiste järele, suurema arvu parameetrite järele - vanus, soolised erinevused ja luustiku struktuuriomadused. Sellest vaatenurgast on BMI kalkulaator aegunud ja ebatäiuslik arvutusvahend. Kuid teadlased ei leidnud talle kunagi väärilist asendajat..
Kuidas leida oma ideaalne kaal
Teadlaste vaidlused selles küsimuses pole lakanud paljude aastakümnete jooksul. Vastust pole veel leitud.
Kaalumäära arvutamiseks on väga lihtne standardvalem: lahutage kõrgusindikaatorist arv 100.
Paljud spetsialiseerunud spetsialistid nimetavad saadud tulemust (kilogrammides) teie individuaalseks normiks..
Tehnika ei tähenda luustiku vanuse ja osakaalu arvestamist ning see vähendab arvutuse täpsust. Lõppude lõpuks on proportsioone palju erinevaid - õhukeste (asteenikumid), standardsete, laiade konditsioonidega (hüpersteenikud).
Lihtsa arvutuse puudumise kompenseerimiseks tutvustas Prantsuse arst ja antropoloog XIX sajandil nn Paul Broca valemit (oma nime all). Ta pakkus välja indekseerimissüsteemi, mis arvestaks rassilisi erinevusi keha ja luustiku struktuuris. Need on mitu eraldi valemit ideaalkaalu määramiseks. Üks neist on endiselt paljude spetsialistide seas populaarne..
Ideaalväärtus arvutatakse järgmiselt:
- Alla 1,65 m pikkuste inimeste jaoks kasutatakse jagamist 100-ga.
- Alates 1,65 kuni 1,75 m - 105.
- 1,75 m ja üle selle - 110.
Kuna kavandatav tehnika ei tähenda luustiku vanuse ja struktuuriliste omaduste arvestamist, vajab see muudatusi.
Alla kolmekümneaastased peaksid vähendama saadud tulemust seitsme kuni kümne protsendi võrra. Vanus viiskümmend aastat ja rohkem - näitaja tõus viis kuni seitse protsenti. Hüpersteenikute puhul - kasv kümme protsenti. Asteenikute jaoks - sama numbri mahaarvamine.
Märge. Normaalse kehakaalu arvutamine on asjakohane ainult neile, kes on saanud kahekümne ühe aasta vanuseks. Laste, noorukite ja noorte meeste jaoks pole ideaalset kaalu võimalik kindlaks määrata mitmel põhjusel, mis on seotud kõigi arvesse võetud parameetrite oluliste kõikumistega..
Meeste ja naiste kehamassiindeks vanuse järgi võimaldab teil võimalikult täpselt tuvastada kalduvust teatud tüüpi haigustele.
Kui teie kehakaal ületab näiteks normi viisteist protsenti, on see murettekitav signaal. Sellele tuleks pöörata tõsist tähelepanu. On aeg dieeti ja dieeti põhjalikult "argpükslikuks muuta", suurendada füüsilist ja sportlikku aktiivsust, konsulteerida täiendavate meetmete osas arstidega.
Normi ületamine kolmekümne protsendi võrra - peate täielikult muutma väljavaateid, elu ja söömiskäitumist.
Igas elutsüklis on lubatud ainult nende individuaalsed toidusõltuvused. Toitumine peaks vastama teie vanusele, kehakaalule ja suurusele. Vajalike toitude loendi koostamisel levinud vigade vältimiseks otsige abi dietoloogilt. See on eriti oluline naiste jaoks üldiselt ja eriti üle neljakümne naise jaoks. Nad kipuvad rasvuma sagedamini kui mehed. Samuti on neil raskem oma kaalu kontrollida..
Naiste norm. Kuidas arvutada
Iga naise õige kaal on täielik füüsiline ja vaimne rahu ning rahulolu oma kehaga. Ebamugavus on päästik, mis sunnib söömiskäitumist põhjalikult läbi vaatama..
Muud olulised tegurid, mis viitavad probleemile:
- Varem tuttavate tegevuste ja kohustuste täitmise piiramine.
- Tekkivad terviseprobleemid.
- Mitmete võimalike eluriskide olemasolu.
Märge. Viimases punktis toodud võimalike probleemide hulka kuuluvad 2. tüüpi suhkurtõbi, vererõhu järsud kõikumised, liigne kolesteroolitase, südame- ja veresoonte patoloogiad..
Ideaalse "naissoost" kaalu määramine
See kontseptsioon on tingimuslik ja seotud paljude erinevate tegurite, omaduste ja tingimustega. Naiste normaalkaalu määramiseks on mitu võimalust. Kõige tõhusam ja populaarseim neist on kehamassiindeks. Enamik arste peab seda näitajat oluliseks näitajaks haiguste puudumisel..
Teine võimalus on kasvu põhjal arvutada arv 110. Patoloogia saate määrata ka rasvavoldi järgi. Naisel ei tohiks see olla paksem kui neli sentimeetrit..
Mis on kehamassiindeks ja kas tasub seda kaaluda
Lihtne ja tavaline valem määrab teie kehakaalu normaalsuse. Kuid see pole täpselt nii.
Mis on kehamassiindeks
Kehamassiindeks (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) on pikkuse ja kaalu suhe. KMI aitab välja selgitada, kas inimesel on piisavalt rasva, kas on aeg kaalust alla võtta või vastupidi, paremaks saada ja arvutatakse järgmise valemiga:
Järgmisena peate vaatama tabeli väärtust. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) BMI toitumisalane seisund on üle 20-aastaste inimeste jaoks kehtestanud järgmised näitajad:
| Pikkuse ja kaalu suhe | Kehamassiindeks |
| Alakaaluline | alla 18,5 |
| Norm | 18.5-24.9 |
| Eelobesus | 25–29,9 |
| Rasvumine I kraadi | 30-34,9 |
| Ülekaalulisus II aste | 35-39,9 |
| Rasvumine III aste | rohkem kui 40 |
Laste ja noorukite puhul sõltuvad täpsed väärtused vanusest. 5–19-aastaste inimeste standardid leiate WHO veebisaidilt.
Miks teada kehamassiindeksit
Seda kasutatakse haiguste riskide väljaselgitamiseks. WHO väidab keskmise kehamassiindeksi (KMI) järgi, et ülekaalulisus suurendab II tüüpi diabeedi, südame isheemiatõve, rinna-, emaka-, soole-, eesnäärme-, neeru- ja sapipõie vähi riski..
Ülekaalulisus on maailmas igal aastal seotud 2,8 miljoni surma ja 35,8 miljoni puudega.
WHO usub, et hea tervise nimel peaksid kõik püüdlema indeksini 18,5–24,9. Haiguste oht suureneb vahemikus 25 kuni 29,9 ja pärast 30 suureneb see märkimisväärselt.
Kes tuli ideele arvutada kehamassiindeks
Valemi ise tuletas Adolphe Quetelet (1796-1874) - keskmine mees ja rasvumise indeksid aastal 1832 - Belgia astronoom, matemaatik ja statistik Adolphe Quetelet. Kuid see sai teada alles 140 aastat hiljem, pärast füsioloogi ja rasvumisspetsialisti Ansel Keysi uuringut suhtelise kaalu ja rasvumise indeksite kohta. Ta analüüsis 7400 inimese parameetreid viiest riigist ja võrdles erinevaid valemeid ülekaalulisuse määramiseks. Selgus, et KMI ennustab kogu oma lihtsuse tõttu kõige täpsemini ülekaalulisust ja rasvumist.
See avas suured võimalused suuremahuliseks uurimistööks. Teadlastel pole enam vaja rasvakogust mõõta kallitel ja keerukatel viisidel: saate kiiresti arvutada sadade inimeste indeksid, sealhulgas eelmiste aastakümnete indeksid, ja teha järeldusi.
Kuid sellised meetodid ei sobi alati üksikisikute jaoks. Lõppude lõpuks tahate tervise osas saada tõelisi väärtusi, mitte mingeid keskmisi numbreid..
Kui täpne on KMI?
Hoolimata asjaolust, et BMI-d kasutatakse endiselt meditsiinis laialdaselt, on üha rohkem tõendeid selle ebatäpsuse kohta. Siin on mõned faktid, mis tõestavad, et kehamassiindeks pole parim viis teada saada, kas olete ülekaaluline või mitte..
KMI ei näita rasvade ja lihaste tegelikku protsenti
Valem on liiga lihtne. Seega võib lihassportlase KMI langeda kokku rasvunud treenimata inimese indeksiga. Nad kaaluvad sama, kuid rasvade, välimuse ja terviseriskide protsent on väga erinev..
Seda kinnitas kehamassiindeks kui rasvaprotsendi prognoosija kolledži sportlaste ja mittesportlaste uuringus, milles osales 439 inimest. Sportlaste ja treenimata meeste kehamassiindeks näitas sageli ülekaalulisust, kui nad seda polnud. Lisakilodega naised olid vastupidi normi piires..
Sarnased tulemused saadi suuremahulises uuringus Kehamassiindeksi täpsus rasvumise diagnoosimiseks USA täiskasvanute populatsioonis, kus osales 13 tuhat inimest. Teadlased võrdlesid bioimpedantsanalüüsi abil saadud kehamassiindeksi väärtust ja keharasva tegelikku protsenti. KMI näitas rasvumist 21% meestest ja 31% naistest ning analüüs - 50% meestest ja 60% naistest.
Kehamassiindeks on umbes pool ajast vale, rahustades ülekaalulisi inimesi.
KMI ei arvesta sugu ja vanust
Indeksi ulatus muudeti universaalseks, et hõlbustada suuremahuliste uuringute tegemist. Samal ajal erineb rasva hulk naistel ja meestel keskmiselt 10% võrra - suguerinevused inimese rasvkoes - pirnikuju bioloogias, seega on vale rakendada mõlemale soole samu väärtusi.
Lisaks muutuvad lihase ja rasvkoe proportsioonid kehas. Vanusega ainevahetus aeglustub, algab lihaskoe lagunemine ja rasva ladestumine. Seetõttu on õigete järelduste saamiseks soo, vanuse ja rassi mõju keharasva protsendi arvutamisele kehamassiindeksist: Heritage Family Study peab arvestama nii inimese sugu kui ka vanust.
KMI ei arvesta inimese kolmemõõtmelisust
Oxfordi ülikooli professor Nick Trefenten seadis praeguse KMI valemi kahtluse alla. Teadlane väidab BMI (Body Mass Index), et see ei võta arvesse inimese keha tegelikke jooni ja annab ebatäpseid andmeid, kuna pikkuse ja kaalu muutused toimuvad mittelineaarselt. Näitab lühikestele inimestele, et nad on saledamad kui nad on, ja paneb pikad inimesed uskuma, et on paksemad.
Trefenten soovitas uut arvutusmeetodit, mis tema arvates annab õigemaid tulemusi.
Samal ajal usub professor, et mis tahes valem on ebatäiuslik, kuna inimene on liiga keeruline.
Kas kehamassiindeksile on alternatiive
Tavaliselt peetakse KMI terviseriskide määramiseks. Kuid mõned teadlased ütlevad, et vöökoha ja kõrguse suhe on varajase terviseriski näitaja: lihtsam ja ennustatavam kui KMI ja vööümbermõõdu põhjal põhineva maatriksi kasutamine, mis sobib selle vööümbermõõdu või talje ja puusa suhte jaoks palju paremini..
Fakt on see, et maksa ja teiste kõhuorganite ümbruses olevat rasva (nimetatakse ka vistseraalseks rasvaks) peetakse kõige ohtlikumaks. Sellel on kõrge metaboolne aktiivsus siseorganite rasvumise tervislikele tagajärgedele: see toodab rasvhappeid, põletikulisi aineid ja hormoone, mis suurendavad madala tihedusega kolesterooli, glükoosi ja triglütseriidide taset veres ning tõstavad vererõhku..
Uuring Kõhu rasvumine ning kõigi põhjuste, kardiovaskulaarse ja vähi põhjustatud suremuse oht: USA naistel kuusteist aastat kestnud jälgimine 44 tuhande naise osavõtul näitas selget seost talje ümbermõõdu ja erinevate haiguste vahel. Tüdrukutel, kelle KMI on normaalsetes piirides, kuid vööümbermõõt on üle 89 cm, oli südamehaigustesse suremise oht kolm korda suurem kui madalamate näitajatega osalejatel.
Sarnased andmed saadi Shanghai uuringus Hiina naiste kõhupiirkonna rasvumise ja suremuse kohta: rasvade liigne ladestumine kõhule suurendas surma riski, hoolimata KMI-st.
Rahvusvaheline Diabeediorganisatsioon peab IDF-i üksmeelset määratlust metaboolse sündroomi terveks talje ümbermõõdust kuni 80 cm - naistel ja kuni 94 cm - meestel.
WHO ekspertkonsultatsiooni GENEVA, 8. – 11. DETSEMBER 2008, WHO vööümbermõõdu ja talje-puusa suhte suhe aruande kohaselt suurendavad selle normi ületavad väärtused kardiovaskulaarsete haiguste, II tüüpi diabeedi, metaboolse sündroomi ja hüpertensiooni riski. Ja alates 88 cm - naistel ja 102 cm - meestel muutub see veelgi olulisemaks.
Kehamassiindeks (KMI) + rasvumise kalkulaator
Sisu:
- 1 BMI kalkulaator võrgus
- 2 Mis mõjutab kehamassiindeksit
- 3 KMI väärtuse täpsus
- 4 Kas on mingeid piiranguid
- 5 Arvutusvalem
- 5.1 Kehatüübi järgi
- 5.2 Vanuse põhjal
- 6 Meeste ja naiste KMI tulemuste tabel
- 7 Kuidas arvutada kehamassiindeks kalkulaatori abil
- 8 Kehamassiindeksi säilitamine või taastamine
KMI kalkulaator võrgus
Valige lihtsalt oma sugu, kirjutage üles oma kaal ja pikkus ning saate oma kehamassiindeksi arvutamise valemi abil.
Mis mõjutab kehamassiindeksit
Kehamassiindeks on arvutatud hinnang inimese pikkuse vastavusele tema kehakaalule.
See näitaja on ligikaudne väärtus. Selle abiga määratakse keha rasvasisaldus kaudselt antud pikkuse ja kaalu järgi. Arvestades aga seda, et arvutus ei jagune lihas- ja rasvkoeks, on viga tulemuses suur. Kuid isegi see on piisav, et juhtida tähelepanu vähenenud või suurenenud kaalu probleemile..
KMI on näitaja, mis võrdub inimese kehakaalu ja pikkuse suhtega.
See tähendab, et ainult need komponendid mõjutavad teda. Neid peetakse arvutamiseks kasutatud valemi põhielementideks. Tulemuse täpsuse suurendamiseks võetakse arvesse abiparameetreid: vanus, sugu, randmeümbermõõt. Sel juhul hinnatakse kehakaalu suurenemise tõenäosust, kuna ainevahetus aeglustub vanusega. Arvutustes võetakse arvesse ka sugu, sest meeste ja naiste puhul erinevad KMI standardid oluliselt. Valemi abielemente (sugu, randmeümbermõõt, vanus) kasutatakse ainult veebikalkulaatori abil arvutamisel.
KMI väärtuse täpsus
Selle näitaja arvutamise tulemusele ei soovitata tugineda. See pole piisavalt täpne, kuna sel juhul lihase ja rasvkoe suhet ei analüüsita. Näiteks ei sobi see meetod sportlastele. Indeks on sellistel juhtudel peaaegu alati palju kõrgem..
Profisportlastel on rohkem lihasmassi, seega on KMI alati kõrge.
See on tingitud asjaolust, et professionaalsete sportlaste lihaskond on väga arenenud. Seejärel kasutatakse täiendavaid arvutusmeetodeid: keha mahuindeks ja tsentraalne rasvumine.
Lisaks mõjutab tulemust keha parameetrite mõõtmise täpsus. Sel juhul on viga märkimisväärne. Oluline on mõõta pikkust ja kaalu nii täpselt kui võimalik. Valemite abielemendid (randmeümbermõõt) mõjutavad tulemust vähem. Lisaks saate vajadusel valida muid arvutusmeetodeid, milles rõhk on vaid kahel põhiparameetril (kehakaal ja pikkus).
Kas on mingeid piiranguid
Seda arvutamismeetodit on soovitatav kasutada täiskasvanueas. Noored ja vanad inimesed peaksid seda tehnikat kasutama ettevaatusega, kuna on statistiliselt kinnitatud, et nende KMI on madalam. See tähendab, et te ei tohiks sellest juhinduda.
Teine selle tehnika suhtes usaldamatuse põhjus on erinevate valemite abil tehtud arvutuste tulemuste lahknevus.
Näiteks WHO kriteeriumide kohaselt on enamik inimesi rasvunud. Inimese vanust ja sugu sisaldava valemi kasutamisel on tulemused siiski tegelikule palju lähemal.
Arvutusvalem
Peamine meetod põhineb inimkeha peamiste parameetrite suhtel:
P - inimese pikkus.
Samuti tuleks meeles pidada, et aluseks võetakse väärtus, mis on ümardatud nelja kümnendkohani pärast koma. Norm on indeksnäitaja vahemikus 20-25. Kui tulemus on väiksem kui määratud vahemiku alumine piir, on vaja täiendavat kaalutõusu. Vastasel juhul (kui väärtus ületab vahemiku ülemise piiri) on vaja dieeti kiiresti muuta.
Kehatüübi järgi
Sel juhul määratakse kindlaks, millisesse tüüpi arvutust teostav isik kuulub.
On 3 rühma:
- asteenikumid - lahja kehaehitus;
- normostenics - sellesse rühma kuuluvad normaalse kehaehitusega inimesed, neid eristab vastupidavus, lihased on hästi arenenud;
- hüpersteenika - keha on ümardatud, lihaskoe on halvasti arenenud.
Väliste märkide järgi ei ole alati võimalik kindlaks teha, millisele inimesele inimene kuulub. Selleks on välja töötatud tabelid. Nad koguvad andmeid: pikkus, kaal. Viimase parameetri põhjal määratakse kuuluvus konkreetsesse klassi. Meetodil on puudus - suur viga, kuna tulemus saadakse ainult ühe parameetri (kehakaal) põhjal.
Arvestades vanust
Tabel määrab inimese kaalu, mis on vanuse antud väärtuse jaoks normaalne. Nad märgivad ka võimalust arvutada inimene, võttes arvesse tema vanust:
50 + 0,75 x (pikkus - 150) + (kaal - 20): 4 = kehakaal.
Selle tulemusel saadakse kaalu väärtus, mis on parima näitaja lähedal. Selle meetodi viga, nagu ka varem kaalutud, on suur. Täpsemad tulemused saadakse, kui kõiki meetodeid kasutatakse erineval viisil. Põhiparameetrite vahelist seost on lihtsam jälgida, teave kogutakse ühte tabelisse, mis hõlmab eraldi naisi ja mehi.
Kehamassiindeksi arvutamise tabel.
KMI tulemuste tabel meestele ja naistele
Erinevast soost patsientide puhul on indeks erinev. Kuid selle parameetri väärtus ei ületa normi..
| Indeks | Dekodeerimise indikaatorid |
| Kuni 16 | Tõsine puudus, keha ammendumine |
| 16–19 | Tühine nõrkus |
| 19-25 | Keskmine variant |
| 25-30 | Soovitatav on hakata ravima eeleeset |
| 30-35 | Rasvumine - tüüp 1 |
| 35–40 | Rasvumine - tüüp 2 |
| 40 ja rohkem | Rasvumine - 3. tüüp |
Kuidas arvutada kehamassiindeks kalkulaatori abil
Toimingute jada sõltub sellest, milline arvutusmall võetakse programmi arendamise aluseks. Kui teil on vaja teada saada kehamassiindeks, võib valem olla mis tahes. Näiteks kasutasid nad varem arvutusmeetodit sageli 2 parameetri (pikkus, kaal) järgi. Täna kasutatakse valemit, võttes arvesse vanust. Sellisel juhul peate selle indikaatori sisestama ka veebikalkulaatori spetsiaalsesse aknasse.
Lisaks võidakse teil paluda määrata randme ümbermõõt. Selleks peate kasutama mõõdulinti. See on fikseeritud veidi randme kohal. Saadud väärtus sisestatakse ressursi veebisaidi eraldi väljale, mis võimaldab teil arvutada KMI. Selle näitaja arvutamiseks ei tehta iseseisvalt ühtegi toimingut. Kõik arvutatakse programmi järgi.
Kalkulaator ise selle lehe alguses.