Aminohapped on meie keha olulised elemendid. Märkimisväärne osa neist on asendamatud ja peavad kaasas olema toiduga. Dieedi tasakaalustamiseks ja paljude haiguste tekke vältimiseks tasub mõista, mis on l arginiin, kus see aine sisaldub. Parimate allikate tabelis pidage meeles, millistes toitudes on kõige rohkem aminohappeid.
- Aminohape toimib
- Arginiini kasulikud omadused ja selle mõju organismile
- Arginiini tootmise puudumise tunnused kehas
- Aminohappe liigsuse tunnused
- Päevane tarbimismäär
- Koostoime teiste elementidega
- Kust leidub arginiini?
- Taimsed tooted
- Loomsed saadused
- Tabel: millised toidud sisaldavad suures koguses arginiini
Aminohape toimib
Spetsiifiliste haigusteta täiskasvanutel on aine asendatav, st. keha toodab seda ise muudest komponentidest. Lastele, eakatele, aktiivse kasvu, intensiivse treeningu perioodil suureneb vajadus selle järele, aminohape muutub asendamatuks ja seda tuleb võtta koos toiduga.
L arginiini peamine ülesanne on osaleda lämmastiku ja selle ühendite ainevahetuses organismis. Ilma lämmastikoksiidita ei saa kardiovaskulaarne ja hingamissüsteem normaalselt toimida, kuna see mõjutab lihaste ja veresoonte lõdvestust. Ilma lämmastikühenditeta on hormoonide süntees ja immuunsüsteemi õige reaktsioon võimatu. Arginiin osaleb kaudselt peaaegu kõigi elundite töös. Seda kasutatakse ka valgusünteesiks..
Arginiini kasulikud omadused ja selle mõju organismile
Aminohapet leidub paljudes toodetes ja seda toodetakse puhtal kujul toidulisandina; see kuulub sporditoidu hulka. Selle süstemaatiline kasutamine muudab treeningu tõhusamaks, kiirendab taastumist pärast treeningut. Toidulisandi võtmine annab vastupidavuse. Kuid see seos on oluline mitte ainult sportlaste jaoks. Arginiinil on järgmised kasulikud omadused:
- parandab meeleolu, suurendab jõudu ja jõudlust;
- avaldab positiivset mõju tähelepanule ja mälule;
- osaleb insuliini vabanemisel, teiste hormoonide, erinevate ensüümide tootmisel;
- parandab vereringet, laiendab veresooni;
- stabiliseerib arteriaalset ja silmasisest rõhku;
- suurendab immuunsust;
- normaliseerib ainevahetusprotsesse;
- alandab kolesteroolitaset.
Meeste jaoks on aminohape oluline, kuna see aktiveerib verevoolu suguelundites, seega leevendab erektsioonihäireid. Naiste jaoks pole see ühend vähem kasulik, sest see aitab rasva põletada..
Arginiini tootmise puudumise tunnused kehas
Kuigi täiskasvanute jaoks ei ole see aine hädavajaliku loendis, põhjustab selle süstemaatiline puudus mitmesuguseid patoloogiaid. Aminohapete puuduse peamised tunnused:
- keha aeglane kasv;
- rasvumine, ainevahetushäired;
- hüpertensioon;
- hormonaalse süsteemi häired;
- sugutungi vähenemine, spermatosoidide arvu halvenemine;
- tähelepanu probleemid.
Kõik need sümptomid ei ole spetsiifilised ainult arginiinile. Selle puuduse kinnitamiseks ja selle seisundi raviks peate tegema vereanalüüsi.
Aminohappe liigsuse tunnused
Selle aine üleannustamise saab ainult seda sisaldavate tablettide üledoosist. Seda väljendavad järgmised sümptomid:
- vererõhu langetamine;
- kätlemine;
- nahalööbed, nõgestõbi;
- agressiivsus, ärrituvus, meeleolu kõikumine;
- unehäired;
- peavalu, pearinglus.
Piisavalt suurte koguste tarbimisel võib tekkida iiveldus ja kõhulahtisus. Seetõttu peate enne ravimite kasutamist hoolikalt läbi lugema lisatud juhised, ärge ületage soovitatud annust.
Päevane tarbimismäär
Keskmine arginiinivajadus on 5,4 g päevas. Allaneelamisel koguses 3 kuni 6 g süsteemi rikkeid ei täheldata. Arvatakse, et annuses kuni 20 g ebameeldivaid sümptomeid ei teki, kuid sellist kogust saavad sportlased kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist..
Sellisel juhul tuleks seda võtta vastavalt järgmisele skeemile:
- 3–8 g sõltuvalt kehakaalust 30 minutit enne treeningut.
- Pärast treeningut või enne magamaminekut koormusest taastumiseks mitte üle 3 g.
Aine tarbimist võib kombineerida toiduga, valgu kokteilidega, kaasa arvatud need, mis sisaldavad muid olulisi aminohappeid, näiteks lüsiini. Kapsleid või pulbrit on lubatud lihtsalt juua piisava koguse veega. Siin pole piiranguid. Vastupidi, kuuri alguses on parem kombineerida toidulisandite kasutamine söögikordadega, et mitte provotseerida kõhulahtisust..
Normaalsetes tingimustes, ilma suure füüsilise koormuseta, peaks tablettide kujul oleva arginiini päevane annus olema piiratud 10 g-ga, sest ühend siseneb kehasse ka toiduga.
Toidulisandite juhistes on soovitatav annus veelgi väiksem: 1-3 kapslit päevas, mis ei ületa 2-3 g.
Koostoime teiste elementidega
Et aminohappel oleks kasulik mõju, ei tohiks seda võtta samaaegselt alkoholiga. Mis puutub ravimitesse, siis mõne arginiini puhul suurendab nende toimet (aminofülliin, trombotsüütidevastased ained). Isoniasiidi ja vinblastiini toime nõrgeneb.
Kust leidub arginiini?
Kuna tegemist on aminohappega, on selle peamisteks allikateks valgu koostisosad. Arginiinirikkad toidud on võrdselt loomsed ja taimsed toidud, mis on oluline taimetoitlastele, toortoitlastele. Tasakaalustatud toitumise korral puudub aine puudus, kerge puudusega on vaja suurendada valkude osakaalu menüüs. Ja ainult äärmuslikel juhtudel vahetage pillid, sest lisaks arginiinile on toit samaaegselt paljude teiste väärtuslike ühendite allikas.
Taimsed tooted
Taimede hulgas on aminohappe head allikad:
- Teraviljad. Tatar on selles rühmas suure ülekaaluga liider, millele järgneb kaerahelbed.
- Teravili ja kaunviljad. Hästi kompenseerib sojaubade, herneste, läätsede ühendi puuduse. Nisujahus ei ole väga palju aminohappeid, nii et võimaluse korral tuleks see asendada tatariga.
- Pähklid. Kõik selles kategoorias on kasulikud: 100 g toodet suudab rahuldada poole päevasest vajadusest. Rikkamad allikad on maapähklid, männipähklid ja sarapuupähklid. Pole asjata, et need lisatakse kõikidesse spordibaaridesse..
- Seemned. Roogadesse on hea lisada päevalille-, seesamiseemneid. Kuid kõige rohkem aminohappeid leidub kõrvitsaseemnetes, ükski teine toidutoode ei saa nendega konkureerida..
Kuid köögiviljad, seened, kuivatatud puuviljad sisaldavad üsna vähe valke, nii et nad saavad väita ainult L-arginiini täiendavate allikate rolli. Veidi rohkem on seda puravikeses, millele järgneb lillkapsas ja sibul.
Loomsed saadused
Suures kontsentratsioonis arginiini sisaldavad toidud on loomsed toidud. See on rikas kõigi aminohapete poolest. Selleks, et valkude puudust ei tekiks, tuleb dieeti lisada:
- Piimatooted. Eriti kasulikud on juust (Parmesan, Brynza), samuti kodujuust, sealhulgas madala rasvasisaldusega juust.
- Munad. Eelkõige rikkalikult munakollane. Kasulik on küpsetistele lisada kuivatatud munapulbrit, kuid seda on müügil raske leida.
- Liha. Dieedil viibijate suureks rõõmuks on lahja liha (kana, kalkun, vasikaliha) arginiinirikkam kui sealiha.
- Kala ja mereannid. Selles kategoorias on kõige väärtuslikum punane kala ja selle kaaviar. Kuid ka üsna taskukohane pollak, makrell, heeringas on ühendi head tarnijad. Kalmaarid on mereandide seas juhtpositsioonil.
Tabel: millised toidud sisaldavad suures koguses arginiini
| Toode | Arginiini sisaldus, mg 100 g kohta |
| Kõrvitsaseemned | 5300 |
| Maapähkel | 2980 |
| Sojakaste | 2600 |
| Kreeka pähklid, männipähklid, sarapuupähklid | 2300–2400 |
| Mandlid, india pähklid | 2100–2200 |
| Läätsed | 2050 |
| Seesam | 1900 |
| Herned | 1600 |
| Kalmaar | 1560 |
| Juust, parmesan | 1200-1300 |
| Kana, kalkun | 1200 |
| Tatratera | 1120 |
| Tursk, makrell, pollokk, roosa lõhe, rasvaräim, haug, koha | 1000–100 |
Arginiini funktsioonid kehas on erinevad. See on asendamatu abimees kõigi süsteemide töös. Kui mõtlete oma dieedi üle järele, lähenege toitumise korraldusele targalt, siis ei saa sellest ainest kunagi puudust.
Kuidas L-i õigesti võtta
arginiini aminohapete sisaldus toidus
Jätkamine. Alustage siit: http://zaryad-zhizni.ru/svoystva-arginina/
Arginiin on pooll asendamatu aminohape. Inimese kehas sünteesitakse see normaalse elu tagamiseks ebapiisavas koguses ja see tuleb varustada toiduga. Laste jaoks on arginiin asendamatu aminohape. tagab elundite ja kudede kasvu ja arengu.
Arginiin on kehas lämmastikumolekuli kandja. See sisaldub paljude ensüümide aktiivses keskuses, see on vajalik mitteaktiivsete valkude muundamiseks aktiivseteks. See on lämmastikoksiidi - vasodilatatsiooni soodustava aine - sünteesi allikas. Arginiinist saab keha kreatiini - ainet, mis annab lihastele energiat. Arginiin stimuleerib kasvuhormooni ja testosterooni tootmist, mis soodustab lihaste kasvu. See vähendab vere kolesteroolitaset ja soodustab rasvade põletamist. Parandab maksa tööd, kasutab ära töö käigus tekkinud ammoniaaki. Kaitseb närvirakke väsimuse eest, vähendab ateroskleroosi, südameatakkide ja insultide riski.
Arginiini bioloogiline vajadus:
täiskasvanule - 6 g / päevas, lastele - 4 g / päevas.
Arginiini sisaldus toidus
Küpsetamise käigus muutub arginiini kogus valmis tassis:
- Keedetud lihas, kalas on arginiini kogus 20–25% rohkem kui toores
- Arginiin ei imendu täielikult taimsetest saadustest ja seetõttu kehtestati koefitsient 0,8
- Kaunvilju ja teravilju ei tarvitata toorelt, kuid teravilja kujul võetakse teravilja ja vee suhe kaunviljade puhul 1: 2, teraviljade puhul 1: 3, millele lisatakse seeduvustegur 0,8
Kõrvitsaseemned ja pähklid on heaks arginiini allikaks ning oma päevase annuse aminohapet saate klaasist nendest toitudest. Teine hea arginiini allikas on eeldatavasti liha ja kala, kuigi umbes 400 g lõhet on raske süüa. Teisi tooteid ei saa pidada täisväärtuslikeks arginiiniallikateks, sest sellises koguses toodet tarbida, 11 muna kuidagi ära süüa, 5 liitrit piima juua või pudru või saiaga maha koorida on lihtsalt ebareaalne. Taimetoitlased saavad arginiinidieeti tasakaalustada, kui nad tarbivad piisavalt seemneid ja pähkleid, kuid need on väga kõrge kalorsusega toidud ja siin peitub varitsus.
Arginiini puudus
Aminohapete puudus toidus võib põhjustada järgmisi tingimusi:
- Suurenenud veresuhkur
- Suurenenud vere kolesteroolitase
- Rasvumine
- Suurenenud vererõhk
- Südame isheemiatõbi, stenokardia
- Aju häired, unetus.
- Enneaegne vananemine
Laste ja noorukite raske arginiinipuuduse vormiga kaasneb kasvu aeglustumine, puberteedi hilinemine, hormonaalsed häired.
Arginiini puudus võib areneda nii ebapiisava toiduga tarbimise kui ka organismi vajaduse suurenemise tõttu selle aminohappe järele..
Suurenenud vajadus arginiini järele
Vajadus arginiini järele suureneb järgmistel tingimustel:
- Vigastused: põletused, külmakahjustused, jäsememurrud, vigastused jne..
- Operatsioonid
- Rasked infektsioonid, sh. AIDS, sepsis, vähk
- Stress, sh. psühholoogiline ja emotsionaalne
- Depressioon, kroonilise väsimuse sündroom
- Diabeet
- erektsioonihäired
- Raske füüsiline töö, sport, kulturism
- Maksahaigus, sapikivitõbi, neeruhaigus
- Vanus: lapsed, teismelised, eakad
Arginiini tarbimise puudumisel tavapärase toiduga ning selle suurenenud tarbimise korvamiseks meditsiinis ja spordis on võimalik kasutada kaubanduslikke L-arginiini preparaate..
Arginiini väärtus, päevane vajadus, agriniini allikad
Arginiin on aminohape. Täiskasvanud ja tervel inimesel toodab keha arginiini piisavas koguses. Laste ja noorukite, eakate ja haigete inimeste arginiini sünteesi tase on ebapiisav, seetõttu peavad nad saama arginiini koos toiduga.
Mida vanem on keha, seda raskem on tal arginiini toota ja 50 aasta pärast arginiini tootmine praktiliselt seiskub..
Lapse keha ei ole veel võimeline arginiini tootma, seega peab see kehasse sisenema ainult koos toiduga - kodujuust, mereannid, kanaliha, kreeka pähklid, maks, šokolaad.
Igapäevane vajadus arginiini järele
Arginiini tarbimise päevane vajadus on vahemikus 4,0 g lastel kuni 6,0 g täiskasvanul..
Organismi igapäevase arginiinivajaduse täitmiseks peate tarbima 40 g kõrvitsaseemneid, sööma 100 g liha või jooma 1 klaasi piima.
Millised toidud sisaldavad palju arginiini?
Argeniini leidub sellistes toiduainetes - esiteks pähklites ja seemnetes (100 g toote kohta):
- kõrvitsaseemned - 5353 mg - arginiinisisalduse meister.
- seesamiseemned - 3326 mg;
- maapähklid - 3506 mg;
- männipähklid - 2413 mg;
- kreeka pähklid - 2278 mg;
- mandlid - 2492 mg.
Samuti on arginiini allikad toidud:
- sealiha - 1394 mg;
- maks - 1256 mg;
- veiseliha - 1194 mg;
- kanafilee - 1436 mg;
- omatehtud part - 770 mg;
- kanarind - 1033 mg;
- kana, tume liha - 1211 mg;
- kana, kerge liha - 1397 mg;
- kana muna - 820 mg;
- lehmapiim - 119 mg;
- kodujuust 2% - 623 mg;
- rasvavaba kodujuust - 786 mg.
Kala ja mereannid on ka argeniini allikad:
- sardellid - 1730 mg;
- valge kala - 1142 mg;
- toores lõhefilee - 1221 mg;
- tuunikala - 1769 mg;
- tursk - 1065 mg;
- lest - 1128 mg;
- karpkala - 1067 mg;
- heeringas - 1075 mg;
- angerjas - 1103 mg;
- teod - 2470 mg;
- krevetid - 1776 mg;
- krabid - 1600 mg.
Jahu, teravili ja kaunviljad:
- nisujahu - 642 mg;
- maisijahu - 345 mg;
- poleerimata riis - 602 mg;
- kuivatatud herned - 2188 mg.
Magusaisu armastavad teada, et arginiini leidub magustoitudes ja želatiinil põhinevates toodetes, samuti šokolaadis ja rosinates..
Samuti toodetakse seda aminohapet tänapäeval spetsiaalsete toidu lisaainete kujul ja see kuulub sageli vitamiinide ja mineraalide kompleksidesse..
Arginiini väärtus inimese keha jaoks
Arginiin on kemikaal, mis muudab kääritamisel lämmastikoksiidi. See keemiline ühend vastutab mitmete protsesside eest..
- Suurenenud stressiresistentsus: lämmastikoksiidi olemasolu kehas piirab stresshormoonide vabanemist, parandab meeleolu, annab energiat ja jõudu.
- Arginiin soodustab vasodilatatsiooni, s.t. takistab hüpertensiooni arengut.
- Tugevdab immuunsust (kiirendab taastumisprotsesse, soodustab haavade ja põletuste paranemist).
- Programmeeritud rakusurma ehk apoptoosi reguleerimine, mis on üks vähiga võitlemise mehhanisme: kui arginiini (ja selle tagajärjel lämmastikoksiidi) puudus suurendab pahaloomulise kasvaja tõenäosust, siis vähendab selle olemasolu normaalsetes kogustes.
- Stimuleerib kasvuhormooni tootmist.
- Rasvarakkude põletamine ja muundamine energiaks, kaitstes seeläbi maksa.
- Mälu parandamine (eriti pikaajaline, vastutab teabe pikaajalise säilitamise ja reprodutseerimise eest).
- Lihaste kasvu kiirendamine ja ainevahetuse parandamine.
- Meeste parem seksuaalne aktiivsus ja mõlemast soost inimeste suguelundite funktsioon.
Arginiini preparaadid
Tänapäeval on palju ravimeid ja toidulisandeid, mis sisaldavad arginiini kas eraldi või koos teiste toimeainetega..
Arginiini müüakse eraldi kapslite ja pulbrite kujul..
Kapslid sisaldavad tavaliselt 0,5 g, 0,75 g või 1 g arginiini (st vastavalt 500, 750 või 1000 mg arginiini).
Tl (ülemine) mahutab 4 g (4000 mg) arginiinipulbrit.
Kes vajab arginiini preparaate?
Kuigi arginiini toodab meie keha iseseisvalt, ei ole see mõnel juhul piisav ja inimene peab oma dieedis üle minema nendele toitudele, mis sisaldavad suures koguses arginiini (vt allpool olevaid tabeleid). Selline dieet ei sobi siiski kõigile (näiteks imikuid ja hambutuid vanureid on raske veenda seemneid ja pähkleid närima või iga päev 300 g liha sööma).
Eriti ettevaatlik peate olema siis, kui paastute või peate taimetoitlast dieeti pikka aega (rohkem kui 2 nädalat järjest) - inimkeha omastab taimse toidu arginiini halvasti (on olemas uurimistöö andmeid, mis näitavad, et inimkeha omastab üle 95% lihatoodetest neis sisalduv arginiin ja taimsed - vähem kui 40%).
Arginiinipreparaatide kasutamise vastunäidustused
Arginiin on üsna ohutu aminohape. Seda toodab inimkeha ja see tuleb koos toiduga - see kogus on kriitikavaba ja rahuldab täielikult normaalse keha vajadusi.
Lastel (eriti enneaegsetel ja nõrgenenud lastel) ning üle 40-aastastel inimestel on suur oht, et arginiini organismis ei teki, seetõttu on nende jaoks kohustuslik täiendav arginiini tarbimine toidust (vt allpool olevaid tabeleid) või ravimitest.
Kui keha päevane vajadus on 5-6 g, soovitavad mõned arstid võtta seda topeltkoguses, kuid alati murdosa - 2–4 annuse kohta päevas, muidu on võimalik kerge kõhulahtisus.
OHT! Peate olema tähelepanelik nende suhtes, kes võtavad arginiinipulbrit - isegi kõige väiksem tera võib silma sattudes põhjustada väga tugevat ärritust. Sellisel juhul loputage silma mitu minutit veega põhjalikult. Parem on seda teha silma “vanni” abil, mitte ainult nägu voolava veega pesta. Kontaktläätsede kandjad peaksid olema eriti ettevaatlikud - neid on silmade pesemisel lihtne kaotada.
Peamised artiklid: aminohapped, proteogeensed aminohapped (a-aminohapped)
Vaadake ka teisi materjale aktiivse vananemise kohta
Arginiini sisaldavad toidud
Millistes toodetes tuge otsida, annab allolev tabel teile teada, millised aminohapet sisaldavad tooted ja tarbimiseks vajalikud annused on näidatud:
Arigin 100 gr kohta. toode (grammides)
200 g toote päevase vajaduse protsent
Tabelis loetletud tooted pole mitte ainult arginiini hoiused, vaid ka organismile kasulike vitamiinide ja mineraalide ladu. Iga päev toitainete söömine vähendab märkimisväärselt erinevate haiguste ja häirete riski. Ja mis kõige tähtsam, nende toodete maksumus on haiguse korral palju madalam kui ravimite maksumus. Ja kahjustatud immuunsus muutub nõrgemaks, nii et isegi kerged külmetushaigused jätavad oma kustumatu jälje.
Arginiini võib leida peamiselt taimset päritolu toitudes. Samuti leidub seda enamuses mereandides ja väga vähe loomsetes toodetes. Ärge unustage kõrge rasva- ja happesisaldusega toite. Need on head aminohapete allikad
Erilist tähelepanu tuleks pöörata küsimusele, millised toidud sisaldavad valku, et lisada seda oma dieeti. Valk pluss arginiin on teie usaldusväärne abistaja ja kaitsja võitluses viiruste ja haiguste vastu
Mõnikord ei aita isegi ülaltoodud loetelu dieeti piisavas koguses selle aminohappega täita. Apteegist leiate arginiini lahuseid, kuid seda tuleks kasutada rangelt vastavalt retseptile ja normi piires. Arginiinilahuseid on soovitatav osta alles pärast arsti soovitust.
L-arginiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Enne kui hakkate otsustama, kuidas ravimeid võtta arginiiniga, peate tutvuma selle aminohappe võimalike kõrvaltoimete ja vastunäidustustega. Kuigi neid pole palju, leiavad nad aset, nagu ka kõigi teiste ravimite puhul.
Esiteks võib reaktsioon tekkida olukorras, kus individuaalne ülitundlikkus antud aine suhtes on ainulaadne. Teiseks on naiste arginiin põhimõtteliselt ohutu, kuid lapse rinnaga toitmise ajal on see siiski vastunäidustatud. Nii võib see põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust ja piima kadumise tagajärjel. Kolmandaks on L-arginiiniga ravimid rasedatel vastunäidustatud samal põhjusel - hormonaalse tasakaaluhäire põhjustamise tõenäosus. Neljandaks mõjutab L-arginiin inimese psüühikat, selles osas on see vastunäidustatud psüühikahäiretega inimestele, näiteks skisofreenia. Selliseid patsiente ravitakse spetsiaalsete meetodite ja ravimitega. Viiendaks on L-arginiin vastunäidustatud herpese, samuti maksa- ja neerufunktsiooni häirete korral..
Lõpuks on L-arginiin vastunäidustatud alla 3-aastastele lastele. Ja kui on vaja kiiret ravi selle aminohappega, näiteks pikkuse ja kaalu puudujäägiga, on parem hakata võtma L-arginiini ravimite analooge.
Üldiselt on L-arginiiniga mürgitamine väga keeruline, kuna selle ülejääk eritub hõlpsasti uriiniga, selle aminohappega ravimite analooge sellise kerge taluvuse osas ei täheldata..
Milleni viib ülepakkumine?
Peate teadma, et selle aminohappe liigne kogus mõjutab negatiivselt inimese tervislikku seisundit. Sellisel juhul võivad tekkida iiveldus, oksendamine ja allergilised reaktsioonid. Lisaks on võimalik vererõhu järsk langus kriitilisele tasemele. Seetõttu on ebasoovitav ka arginiini päevaste normide ületamine, samuti selle puuduse lubamine..
Lisaks on arginiinil (valmististes) vastunäidustusi kasutamiseks:
- individuaalne sallimatus;
- Rasedus;
- imetamine;
- herpes ägedas staadiumis;
- skisofreenia;
- laste vanus - kuni 3 aastat vana, lahuse võtmine ei ole soovitatav ja kuni 12-aastaste pillide võtmine pole soovitav;
- raske maksa- ja neerufunktsiooni kahjustus.
Lisaks võib arginiini võtmine ravimites põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- kõhulahtisus;
- iiveldus;
- oksendamine;
- nõrkus.
Sellised nähtused on võimalikud, kui päevas kasutatakse rohkem kui 15 grammi ainet..
Miks keha seda vajab?
Vajadus otsida arginiini toidust ja selle lisamine dieeti on tingitud aminohappe funktsioonidest:
- Vereringesüsteemi stimuleerimine ja reguleerimine.
- Onkoloogiliste vaevuste ennetamine. Arvatakse, et aminohape tuvastab ja hävitab defektsed rakud kehas..
- Viirushaiguste ennetamine ja immuunsüsteemi parandamine. Nii nagu vähirakud, tuvastab ka aminohape viirused ja bakterid ning võitleb nendega aktiivselt.
- Depressiooni ennetamine ja stressihormooni hävitamine. See on tingitud asjaolust, et hormoon soodustab endorfiini - õnnehormooni - sünteesi.
- See muundab rasvarakud kehale vajalikuks energiaks, mille tulemusel väheneb aktiivne ülekaal.
- Naisorganismis on aminohappel positiivne mõju reproduktiivse süsteemi funktsioonile ning see aminohape võib ületada ka naiste ja meeste viljatuse..
- Aminohape aeglustab oluliselt keha vananemist.
- Ravib haavu.
- Parandab küünte ja juuste seisundit.
Kui kehas on arginiinipuudus, võivad tekkida järgmised terviseprobleemid:
- hüpertensioon;
- südamehaigused;
- kesknärvisüsteemi talitlushäired;
- kasvu aeglustumine;
- lihasmassi vähenemine;
- viiruslike või bakteriaalsete haiguste sagedasem esinemine;
- ajutegevuse halvenemine;
- viljatus.
Arginiini kahjustus
Arvestades tohutut kasu, on kahju olemas. See võib avalduda ainult mitteskaalas annustes (tarbimine üle 15 g päevas) ja arvestamata selle kasutamise vastunäidustusi. See ravim vastab kõigile teie ootustele, kui loobute alkoholist ja kesknärvisüsteemi stimulantidest; hea une ja puhata. Praegu jätkuvad kõik ravimi uuringud kõige ootamatumate tulemuste tõttu..
Ravimi kohta on saadud kõige mitmekesisemat ja vastuolulisemat teavet. Näiteks on tuvastatud juhtumeid, kui valdav arv patsiente, kes tarvitasid pärast infarkti arginiini, surid..
Südamehaiguste korral suureneb selle ravimi abil surmaoht. See võib põhjustada isegi ateroskleroosi; halvendada astmakliinikut. Arginiin võib halvendada pankrease seisundit ja põhjustada pankreatiiti. Liigne tarbimine põhjustab Alzheimeri tõbe.
Arginiini võtmise eelised ja kahjustused
Selle roll veresoontes
Arginiini lisamine dieeti, mis aitab suurendada lämmastiku tasakaalu, võib parandada valgusünteesi, mis on vajalik füüsilise ja vaimse jõudluse suurendamiseks.
Kui inimkehas esineb aminohapete defitsiit, on lihasmassi vähenemisele kaasa aitav füüsiline nõrkus, aeglane reaktsioon ja protsesside aktiveerimine.
Muud aminohappe kasulikud omadused:
- suurenenud verevool kõikides elundites, sealhulgas ajus;
- veresoonte ja kapillaaride elastsuse suurendamine;
- maksa kaitse;
- trombide ennetamine;
- keha puhastamine ammoniaagist;
- suurenenud kollageeni tootmine.
Lisaks aitab see element vähendada vere kolesterooli ja silmasisest rõhku. Aminohappe perioodilise tarbimise korral suureneb oluliselt ka keha taastav funktsioon - haavad ja vigastused kaovad kiiremini kui arginiini võtmata..
Hoolimata asjaolust, et sellest on kasu ja kahju, on ka olemas. Lisaks individuaalsele talumatusele on ka teisi seisundeid, mis ei ole kombineeritud arginiini tarbimisega..
- külmavillid (herpes);
- neerude ja pankrease haigused;
- astma;
- skisofreenia;
- hüpotensioon.
Üleannustamise korral võib retsipient tunda vererõhu järsku langust (kuigi see omadus on kasulik hüpertensiivsetele patsientidele), avastada südame löögisageduse suurenemist ja tunda peapööritust.
! Arginiini ohutu piirnorm on 6,8 g päevas.
Kasutusjuhend
Ennetamiseks täieliku tervisega - annus päevas - 3 g, võetakse kolm korda koos toiduga, juua mitte rohkem kui 3 tabletti. Pärast kursust on vaja puhata 2 kuud. Arginiin ei imendu rasvase söögikorra ajal; seetõttu on parem seda kasutada 5-6 tundi pärast valmistamist.
Mis tahes toidulisandiga on alati lisatud üksikasjalikud juhised kasutajale. Haiguste korral ei ületa vastuvõtukursus 2 nädalat. Määratud: esimese tüüpi diabeet; tsirroos; VG; ZhKB; SERT. Noorukitel - kasutamine on näidustatud ainult lühikese kasvu ja tsüstinuria korral.
Kui inimene töötab kõrgema vastutusega juhtivatel kohtadel, on tema kesknärvisüsteemi ressursid kiiresti ammendunud, nii et arginiin on neile ka kasulik. Ta taastab reipalt füüsilised ja psühholoogilised ressursid. Naiste arginiin on hea PMS-i, algomenorröa korral. See on näidustatud ka düstroofia korral koos CVD, CFS, aneemiaga pärast terapeutilisi dieete taastumiseks.
Seda leidub hepatoprotektorites, immunomodulaatorites, südameravimites. Näidatud parandusprotsessidele põletushaigetel, parenteraalseks toitmiseks pärast operatsioone HIV / AIDS-i põdevatel patsientidel.
Kuidas saada piisavalt L-arginiini
Inimese keha on võimeline seda aminohapet tootma, kuid kui palju sõltub erinevatest teguritest, nagu vanus, põletiku tase, südame ja arterite tervis, sugu, toitumisseisund ja geneetika. Põhjuseid on veel mitu: dieedid, kus täisvalk on väike või ebapiisav (taimetoitlased ja veganid), seedetrakti probleemid, mis raskendavad valgu töötlemise protsessi, vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivne stress, suitsetamine ja geneetilised tegurid.
Et aidata teie kehal seda aminohapet valmistada ja kasutada, peate sööma rohkem tervislikku, tõelist toitu, nimelt täisvalke. Need on lihaste kasvu ja neurotransmitteri nõuetekohase funktsioneerimise jaoks hädavajalikud..
Looduslikud kalad, nagu lõhe, on suurepärane valik, sest lisaks L-arginiinile sisaldab see põletikuvastaseid oomega-3-rasvu, mis on olulised veresoonte ja südame normaalseks tööks. Kui inimene sööb ainult taimset toitu või on laktoositalumatus, võivad alternatiivsed l-arginiini allikad olla mõõdukalt pähklid, seemned, kookosetooted, vetikad või terved terad ja kaunviljad. Tegelikult sisaldab iga valgutoit L-arginiini, erandiks on ainult želatiin..
Parimad looduslikud l-arginiini allikad on:
- Kodused munad;
- Piim: jogurt, keefir ja toorjuust;
- Veiseliha, linnuliha;
- Maksa- ja elundiliha (kana maksapasteet);
- Looduslikud kalad;
- Seesamiseemned;
- Kõrvitsaseemned;
- Päevalilleseemned;
- Merevetikad;
- Spirulina;
- Brasiilia pähkel;
- Kreeka pähklid;
- Mandel;
- Kookospähkli viljaliha.
Võimalikud vastunäidustused
Ärge kombineerige arginiiniga:
- herpes (HSV viirused kasutavad enda paljundamiseks arginiini);
- pankreatiit ja neuriit koos anuuriaga;
- BA;
- elektrolüütide ainevahetuse häired;
- skisofreenia;
- hüpotensioon;
- rasedus;
- GW;
- onkoloogia;
- hemofiilia
- individuaalne sallimatus;
- vanus kuni 18 aastat (eriti lastele aktiivse kasvu ajal, kuna on võimalik provotseerida gigantismi).
Samuti tuleb olla ettevaatlik patsientide suhtes, kellel on II tüüpi diabeedi risk. Neis võib arginiin põhjustada hormonaalset nihet koos raske hüperglükeemiaga.
Artriidi ja infektsioonide korral võib põletikuline protsess süveneda. Kuid märgati, et isegi nendel juhtudel ei põhjusta annus 1 g päevas 2-3 nädala jooksul kõrvaltoimeid, sel juhul toimib aminohape õrnalt.
Arginiini üleannustamise korral on vasodilatatsiooni tõttu võimalik minestamine. Maksimaalne ohutu annus on 6,8 g päevas. On ka ravimeid, mida ei tohiks võtta samaaegselt arginiiniga: antikoagulandid; Nitroglütseriin; Viagra.
Arginiini toime üksikasjalikumalt mõnede patoloogiate korral
Arginiini toime mitmesuguste haiguste korral:
- KNS - parandab närviimpulsside ülekannet ja suurendab närvirakkude aktiivsust.
- CVD - veresoonte toonuse suurendamine ja nende laiendamine takistab naastude teket, kuna paisunud anumat on raskem blokeerida. Lisaks suurendab see südame väljundit.
- Maks - arginiin sünteesib valku, mille käigus eemaldatakse organismist toksiline ammoniaak. Samal ajal ei pääse ammoniaak vereringesse, mis kahjustaks tõsiselt aju. Selle tööga tegeleb maks. Kui ta on haige, on detoksikatsioon häiritud. Ammoniaagi suurenemine võib põhjustada unetust, seetõttu on arginiinipreparaate kõige parem võtta õhtul.
- Aitab rasvade lagundamisel, mis aitab naistel kaalust alla võtta. Arginiini + glutamiini (sarnaste omadustega aminohape) kombinatsioon puhastab maksa väga hästi ja aitab ammoniaaki kõrvaldada. Aktiveerib energia ainevahetuse.
- Diabetes mellitus - parandab mikrotsirkulatsiooni ja kaitseb beetarakke hävitamise eest; suurendab insuliini sünteesi.
- Diabeedi korral on parem ravimit võtta vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega toidulisandina.
- Stress - tõstab kortisooli taset ja aitab kehal stressiga võidelda, leevendades vaimset stressi.
Seega selgub, et arginiin suudab hoida CVS-i heas vormis, immuunsust ja kesknärvisüsteemi - on tervise garantiid. Seetõttu on see tänapäeval liikunud tinglikult asendamatute aminohapete kategooriast asendamatute kategooriasse väga kaalukate näitajate järgi. Koos oma eelistega on ravimil ka vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.
Arginiin on organismile oluline aminohape
Toiduainetes sisalduv arginiin ja keha toodetud aine on samad. Kääritamisprotsessis kasutatakse komponenti lämmastikoksiidiks muundamiseks. Uus aine on vajalik:
Keha kaitsmine stressi ja nende negatiivsete mõjude eest.
Just stress segab hormoonide moodustumist, mis viib tasakaalustamatuseni ja sageli ka võimetuseni lapsi saada..
- Kaitsefunktsioonide pakkumine - arginiin tõstab pärast lämmastikoksiidiks muundamist immuunsust.
- Vererõhu normaliseerimine. Õige toitumissüsteemi korral ja arginiini toiduga varustamise tagamisel väheneb hüpertensiooni tekkimise oht märkimisväärselt.
- Ainevahetusprotsesside normaliseerimine kehas, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.
- Takistused patogeensete protsesside arengule, sealhulgas onkoloogilised.
- Vältige difuusse soole spasmi.
- Haavade paranemine pärast erineva iseloomuga vigastusi.
- Meeste potentsi suurendamine.
- Aju normaalse funktsioneerimise ja lihaste kasvu tagamine.
Keha jaoks olulist komponenti toodab keha väikestes kogustes ise. Nõrgenenud tootmine viib aga puuduseni, mida saab õige toiduga täita.
Dieedi täiendamiseks on oluline mõista, millised toidud sisaldavad arginiini..
Arginiinil on kasulik mõju hüpofüüsi tööle, alustades ja normaliseerides selle funktsiooni. See võimaldab inimesel stressiolukordades mitte eksida, jääda aktiivseks, energiliseks, rõõmsaks, rõõmsaks..
Tarbimiseks soovitatavad tooted
Vajadus seda aminohapet sisaldavate toitude tarbimiseks on seotud funktsioonidega, mida see täidab:
- vereringesüsteemi stimulatsioon. Arginiin sünteesib aineid, mis mõjutavad vererõhku ja südamelihaste lõõgastumist. Arginiini puudumine aitab kaasa südame häiretele, mis võivad põhjustada hüpertensiooni;
- vähi ennetamine. Arginiin on omamoodi korrastaja, kes patrullib keha rakkudes ja kudedes, tuvastades puudulikke ja hävitades neid;
- "korraliku" funktsioon kajastub täielikult inimese immuunsuses. Viirusrakkude tapmisega soodustab arginiin kiiret taastumist igasuguste viiruslike ja bakteriaalsete haiguste korral. Samuti on arginiin võimeline bakterirakke hävitama juba enne haigust;
- Arginiin võitleb aktiivselt stressihormoonide vastu, nii et arginiini sisaldavad toidud peaksid aitama depressiooni vastu võidelda. See on tingitud asjaolust, et piisav kogus arginiini veres aitab kaasa õnne hormooni - endorfiini - tootmisele;
- Arginiin on reaktsiooni põhielement, mis muudab rasvarakud energiaks, mis tähendab, et see võib põhjustada kehakaalu langust. Kui keha saab glükoosi alla normaalse taseme, aitab arginiin reaktsioonis rasvarakkudega kompenseerida energiapuudust.
Eriti palju on teada arginiini kasulikkusest õiglasele poolele inimkonnale. Lisaks sellele, et arginiin on depressiooni vastases võitluses parim abimees ning aitab kiiresti ja usaldusväärselt vabaneda üleliigsetest tüütutest kilodest, suudab arginiin ravida viljatust.
Viljatus on naiste jaoks üks halvemaid diagnoose, seetõttu tuleb vastupidiselt skeptikute sarkastilistele sõnavõttudele märkida, et on olemas tõhus viis viljatuse raviks ilma operatsioonita, süües looduslikke koostisosi. Tuleb märkida, et naised ei ole alati viljatuse põhjused. Arginiin suudab seda haigust meestel ravida..
Teadlased on pikka aega püüdnud leida "igavese nooruse" saladust, kuid sajad fiaskod tõestavad, et sellist ravimit pole olemas. Kuid arginiin võib vananemisjärke oluliselt aeglustada. Ega asjata pole need aminohapet sisaldavad tooted arstide nõuannete järgi elavate toitumisspetsialistide toidulaual asendamatud.
Haavade ja kriimustuste paranemine läbib teatud etappe, mis võtavad aega. Kui kehas on piisav kogus arginiini, paranevad kahjustused palju kiiremini..
Lisaks kõigele eelnevale on arginiinil kui ehitusmaterjalil kasulik mõju naeltele ja juustele. See tungib läbi juuste ja küünte kahjustatud struktuuride, muutes need tugevaks ja vastupidavaks välistele ärritajatele.
Need ei ole kõik arginiini funktsioonid. See aminohape on meie rakkude ja kudede normaalseks toimimiseks hädavajalik. Kui keha ei saa pikka aega vajalikku arginiini annust, võivad tekkida häired, mida saab kõrvaldada ainult haiglasse minnes.
Pole asjata, et looduse loodud toidud sisaldavad piisavas koguses arginiini. Naljakas on see, et isegi eelmisel sajandil peeti arginiini inimestele ja nende tervisele saatuslikuks. Kuid pikaajalised uuringud on näidanud, et see on levinud väärarusaam ja lämmastikoksiidi sisaldav aminohape on üks peamisi inimkehas..
Arginiini ebapiisav sisaldus igapäevases toidus võib põhjustada:
- südame-veresoonkonna haigused, eriti hüpertensioon;
- südamehaigused;
- rasvumine;
- keha närvisüsteemi häired, depressioon;
- nõrkus, unehäired, isutus, kui keha energiapuuduse sümptomid;
- kasvu aeglustumine;
- lihaste mahu järsk vähenemine;
- rabedad küüned ja nõrgad juuksed;
- sagedased külmetushaigused, nõrga immuunsuse sümptomina;
- aju häired;
- viljatus.
See ei ole kogu arginiini ignoreerimise negatiivsete tagajärgede loetelu. Häire vältimiseks peaksite sööma rohkem arginiini sisaldavaid toite. Ennetust on alati peetud parimaks viisiks haiguste raviks ja immuunsuse säilitamiseks. Kaitske ennast ja oma lähedasi, tarbides arginiini sisaldavaid toite.
Arginiin
Kui sööme valgutoitu, laguneb see seedetraktisse sattudes selle koostisosadeks aminohapeteks ja muudeks kasulikeks aineteks.
Pealegi võivad mõned aminohapped siseneda meie kehasse ainult toiduga, teised aga, näiteks arginiin, küllastavad meie keha kahel viisil. Esimene võimalus on süüa ja teine on muuta see teistest aminohapetest..
Arginiini oluline tunnus on võime moodustada lämmastikoksiidi, millel on kasulik mõju keha vereringesüsteemile. See avastus pälvis Nobeli meditsiinipreemia.
Arginiinirikas toit:
Arginiini üldised omadused
Arginiin on tinglikult asendamatu aminohape. See kuulub aminohapete rühma, mida meie keha võib toota, kuid keha jaoks ebapiisavas koguses..
Pealegi on arginiini sünteesiks vaja selgelt määratletud tingimusi. Väikseim patoloogia - ja arginiini tootmine kehas peatatakse. Arginiin on lämmastiku ainevahetuse protsesside üks võtmereagente.
Arginiini saab toota ainult tervislikul täiskasvanul. Mis puudutab lapsi, siis nad ei tooda aminohapet. Lisaks hakkab arginiini tootmine järk-järgult vähenema pärast 35. eluaastat..
Igapäevane vajadus arginiini järele
Toitumisspetsialistide väljatöötatud normide kohaselt on arginiini päevane vajadus:
- lastele - kuni 4,0 g
- täiskasvanutele - kuni 6,0 g
Samal ajal on soovitav kasutada toodetes leiduvat arginiini ja ainult selle puudumise korral on võimalik kasutada keemiliselt loodud ühendit. Teadlased on välja arvutanud: arginiini päevase tarbimise saamiseks koos toiduga peate sööma 6 kanamuna päevas või 500 grammi kodujuustu, 360g sealiha või jooma vähemalt 4 liitrit piima päevas. Tõenäoliselt peavad paljud seda võimatuks ülesandeks, seetõttu soovitame teil menüüd mitmekesistada, kasutades kompleksis mitut tüüpi tooteid, mis sisaldavad seda aminohapet suures koguses. Selliste toodete loetelu on toodud eespool..
Vajadus arginiini järele suureneb:
- depressioon;
- kroonilise väsimuse sündroom;
- maksahaigused;
- sapikivitõbi;
- neeruhaigus;
- vähenenud immuunsus;
- lihasmassi vähenemisega;
- rohke keharasv;
- nahaprobleemidega;
- lapsepõlves ja 35 aasta pärast;
- südame-veresoonkonna haigustega (südameataki, stenokardia, südamepuudulikkuse oht).
Vajadus arginiini järele väheneb:
- inimestel, kes kannatavad arginiinitalumatuse all;
- süsteemse haiguse (süsteemne erütematoosluupus) all kannatavatel;
- neoplasmide olemasolul;
- tervislikul inimesel vanuses 16 kuni 35 aastat.
Arginiini imendumine
Selleks, et inimene saaks vajalikku kogust seda aminohapet, peab ta sööma hästi ja olema ka hea tervisega. Tänu sellele saab arginiini puudust organismis iseseisvalt täiendada. Vastasel juhul sõltub inimene väljastpoolt otseselt arginiinist..
Arginiini kasulikud omadused ja selle mõju organismile
Kui me räägime arginiini kasulikest omadustest, siis need seisnevad kõigepealt ainevahetusprotsesside normaliseerimises. Lisaks on närvi- ja immuunsüsteemi normaalne toimimine ilma selle aminohappeta võimatu..
Samuti tuleks rõhutada selle osalemist hormoonide ja ensüümide tootmisel. Tänu sellele suureneb lihasmass, samas kui rasvkoe sisaldus kehas väheneb. Lisaks puhastatakse maks toksiinidest ja mürgistest ainetest..
Seda soovitatakse ka vanematele meestele, kellel on erektsioonihäired. Soovitatav südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja raviks. Mõjub positiivselt veresoontele.
Koostoime teiste elementidega
Arginiin interakteerub teiste aminohapetega nagu valiin, fenüülalaniin ja glutamiin. Pärast seda moodustuvad uued ühendid, mis avaldavad kasulikku mõju keha üldisele heaolule, samuti mõjutavad eluiga ja välist atraktiivsust. Lisaks ühineb arginiin hästi ka süsivesikutega, mis aminohappega küllastatuna avaldavad organismile eriti kasulikku mõju..
Arginiini puuduse tunnused kehas
- suurenenud rõhk;
- ajutegevuse rikkumine;
- enneaegne vananemine;
- hormonaalse ainevahetuse häired;
- rasvumine.
Arginiini liigse sisalduse tunnused kehas
- nõgestõbi;
- jäsemete treemor;
- ärrituvus, mis muutub agressiivsuseks.
Faktorid, mis mõjutavad keha arginiinisisaldust
Inimese üldine tervislik seisund, samuti arginiini sisaldavate toiduainete süstemaatiline kasutamine on kaks kõige olulisemat tegurit, mis määravad selle aine sisalduse kehas..
Arginiin ilu ja tervise jaoks
Praegu kasutatakse arginiini sportlaste - jõutõstjate ja kulturistide - toitainekomponendina laialdaselt. Arginiin vähendab keharasva ja aitab ka lihasmassi kasvatada, mis annab välimusele kindla, saleda ja ilusa välimuse. Ja veel üks üllatus neile, kellele naha seisund hoolib: arginiin aitab selle seisundit parandada. Täheldatakse naha puhastamist, jume paraneb.
L-arginiini aminohape - kasutusjuhised
Keha ei tooda mõningaid mikroelemente piisavas koguses, mis kutsub esile mitmesuguseid terviseprobleeme. Aminohapet L-arginiini saab täiendada teatud toitude või toidulisandite kasutamisega.
- Kasutusjuhend
- Kompositsioon
- Farmakoloogia
- Näidustused
- Päevane tarbimismäär
- Vastunäidustused
- Kõrvaltoimed
- Milleni viib aminohappe puudumine?
- Mida tooted sisaldavad
- Arginiini sisaldus 100 g tootes (mg)
- Narkootikumid
- KOHE L-arginiini aminohape 500 mg (100 kapslit)
- Maxler Arginine 1000 Max aminohape (100 tabletti)
- Aminohappe LevelUp L-arginiini korkid (240 kapslit)
- KOHE arginiinipulbri aminohape (454 g)
- Sportline Nutrition L-arginiini aminohape (500 g)
- Arvustused
Kasutusjuhend
Toidulisandit toodetakse kapslite, tablettide, pulbri, vedeliku kujul.
Kompositsioon
Hoolimata vormist sisaldab koostis osaliselt väheolulisi aminohappeid. Nende paremaks omastamiseks keha poolt toote kasutamisel:
- hüdroksüpropüülmetüültselluloos;
- magneesiumstearaat;
- želatiin;
- toidulisandid;
- mikrokristalne tselluloos.
Farmakoloogia
Aminohappel on järgmised farmakoloogilised omadused:
- on maksarakkudele detoksifitseeriva toimega;
- vähendab halva kolesterooli taset;
- suurendab keha vastupanuvõimet;
- aktiveerib regeneratsiooni rakutasandil;
- stimuleerib kollageeni sünteesi;
- normaliseerib lihaskoe trofismi;
- taastab tagatise verevoolu;
- vähendab stenokardiahoogude sagedust.
Näidustused
Aminohappe omadusi kasutatakse erinevates meditsiinivaldkondades:
- kardioloogia;
- gastroenteroloogia;
- ortopeedia;
- dermatoloogia.
Toidulisand kuulub maksa- ja neeruhaiguste, luu- ja lihaskonna süsteemi häirete, kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate kompleksravisse. Aminohappel on kasulik mõju kesknärvisüsteemi toimimisele. See aktiveerib kasvuhormooni tootmise. Ainet kasutatakse ortopeediliste haiguste ravis, mis tekivad kõhrekoe degeneratiivsete muutuste taustal või sidekoe süsteemse kahjustusega..
L-arginiin sisaldub farmakoloogiliste ainete koostises:
- hepatoprotektorid;
- immunomodulaatorid;
- kardiovaskulaarsed ravimid;
- viirusevastased ravimid.
L-arginiini sisaldav toidulisand on aktiivselt spordiga tegelevate inimeste seas nõutud.
Toidulisandite loomuliku tarbimisega on võimalik minimeerida oksüdatiivse stressi tekkimise tõenäosust. L-arginiin hoiab ära naha enneaegse vananemise.
Päevane tarbimismäär
Toidulisandi annus ja annustamisskeem määratakse individuaalselt. Arvesse võetakse järgmisi tegureid: patoloogia tunnuste raskusaste, polüteraapia eripära, abinõu eesmärk. L-arginiini standardne päevane annus on 1000 mg. See on jagatud kaheks annuseks (juua kohe pärast sööki). Terapeutilise kuuri kestus - kuni 3 nädalat.
Ravimi võtmisel profülaktilistel eesmärkidel vähendatakse standardset päevaannust poole võrra.
Sportlaste ja aktiivse eluviisiga inimeste annustamisskeem on näidatud toidulisandite pakendil.
Vastunäidustused
Hoolimata aminohappe kasulikkusest, on selle kasutamise suhtes mitmeid piiranguid. Toidulisanditest keeldumine peaks olema raseduse ja imetamise ajal. Hoiatus tuleneb aine võimest lihaskoe toniseerida. See võib provotseerida enneaegset sünnitust või raseduse katkemist. Toidulisandi toimeained tungivad rinnapiima, mis võib põhjustada lapse Alzheimeri tõve tekkimist.
Muude piirangute hulka kuuluvad:
- skisofreenia;
- allergia kompositsiooni komponentide suhtes;
- endokriinsete patoloogiate ägenemine;
- ägeda faasi herpesviirus.
Spetsialisti konsultatsioon on vajalik, kui teil on probleeme neerudega, vee-elektrolüütide tasakaaluhäired, kuseteede talitlushäired.
Alkoholi sisaldavad joogid hävitavad toidulisandi toimeaineid. Seetõttu on toidulisandi võtmise perioodil soovitatav alkoholi joomine lõpetada..
Kõrvaltoimed
Annustamisskeemi järgimisel väheneb keha negatiivse reaktsiooni oht nullini. Üleannustamise taustal võivad tekkida järgmised ilmingud:
- unehäired;
- nahalööve;
- herpesviiruse ägenemine.
Kui teil on murettekitavaid sümptomeid, pöörduge oma arsti poole.
Milleni viib aminohappe puudumine?
Arginiini toodetakse inimese kehas. Kuid on tegureid, mis vähendavad aminohapete taset:
- tõsine haigus;
- eakas vanus;
- suurenenud sport.
L-arginiini puuduse taustal on üksikute elundite ja süsteemide töö häiritud. Ainevahetusprotsessid halvenevad, kaitsefunktsioonid vähenevad, märgitakse kehakaalu langust, kasv peatub. Füüsilise koormuse korral suureneb vigastuste tõenäosus dramaatiliselt.
Arginiinil on lämmastiku sünteesis suur roll. Aminohappe puudumine häirib seda protsessi, millel on negatiivne mõju immuunsusele.
Mida tooted sisaldavad
Arginiini tasakaalu organismis saate täiendada, lisades toidule suures koguses aminohappeid sisaldavaid toite..
Arginiini sisaldus 100 g tootes (mg)
Paljud tooted sisaldavad 100 grammis pool või kolmandikku arginiini päevasest väärtusest. Rekordiomanike hulgas:
- maapähklid - 60%;
- mandlid - 44%;
- sarapuupähklid - 46%;
- india pähklid - 42%;
- broilerikana liha - 23%;
- kalkun - 23%;
- haug - 21%;
- haug - 21%.
L-arginiini väärtus seisneb selle osalemises paljudes organismi bioloogilistes protsessides. Peamistest: glükoosi, lämmastiku tootmine, kudede hapnikuga varustamine, ajutegevuse aktiveerimine, lihaste ülesehitamine. Peate välja töötama dieedi, nii et menüü sisaldab iga päev aminohapeterikkaid toite..
Narkootikumid
Ainult toodete abil on raske L-arginiini puudust täita. Alternatiivne võimalus on toidulisandid. Need on toidulisandid, mis on osa sportlikust toitumisest. Neid tuleks võtta vastavalt tootja soovitatud skeemile..
KOHE L-arginiini aminohape 500 mg (100 kapslit)
See on keeruline toidulisand, mis sisaldab lisaks aminohappele ka magneesiumstearaati ja želatiini (koore jaoks). Väljalaskevorm - kapslid. Maitse on neutraalne. Toote valmistamisel ei kasutata kahjulikke aineid (gluteen, sukraloos, maltodekstriin). Pakkimine - purk. Kaal - 500 mg.
Üks portsjon võrdub kahe kapsliga. Peate neid võtma 1-3 r / d, pestakse mahla, vee või taimeteega. Ravimi võtmise aeg - enne treeningut või magamaminekut (tühja kõhuga).
Hind - 650 rubla.
Maxler Arginine 1000 Max aminohape (100 tabletti)
Produkt on valmistatud aminohappe l-arginiini baasil. Toodetud tablettide / kapslite kujul. Seda iseloomustab neutraalne maitse. Pakendatud keeratava korgiga purkidesse. Toidusedel - kahjulikud ained (gluteen, sukraloos, maltodekstriin) puuduvad.
Üksikannus vastab ühele tabletile / kapslile. Purk sisaldab 100 portsjonit. Toidukordade arvu päevas kohandatakse individuaalselt, võttes arvesse kulutatud energia hulka, spordirežiimi ja kehaomadusi. Vähese füüsilise koormuse korral on soovitatav piirduda 1 tabeliga. päeva kohta.
Tootja deklareeritud mõju:
- vereringesüsteemi tugevdamine;
- paranenud verevool lihaskoes;
- lihasmahu suurenemine osmootse rõhu ja oma vere tõttu;
- suurenenud jõudlus ja füüsiline vastupidavus;
- immuunsuse tugevdamine;
- aktiveerib teatud hormoonide, insuliini, glükagooni sünteesi.
Hind - 740 rubla.
Aminohappe taseme L-arginiini korkid (240 kapslit)
Aktiivne valem põhineb arginiinil. Kapsli kestaks kasutatakse želatiini. Toodet iseloomustab neutraalne maitse. Kompositsioon ei sisalda aineid, mis mõjutavad veresuhkru taseme tõusu (sukraloos, maltodekstriin, gluteen). Toode on pakendatud polümeeripurkidesse.
Üks annus vastab 6 kapslile. See võetakse 30-40 minutit enne treeningu algust. Mõnel juhul on hormooni taseme tõstmiseks vajalik annust suurendada. Seda kasutatakse enne magamaminekut, pestakse puhastatud veega (150-200 ml).
Tootja deklareeritud mõju:
- kasvuhormooni taseme tõus4
- lihaste hapnikuga varustamine;
- normaalse vereringe taastamine;
- lihaskoe suurenemine.
Meestele ja naistele sobiv toidulisand.
Hind - 630 rubla.
KOHE arginiinipulbri aminohape (454 g)
Toode on välja töötatud arvestades toitumisomadusi - see ei sisalda sukraloosi, maltodekstriini, gluteeni. Saadaval pulbri kujul. Toime saavutav toimeaine on arginiin.
Pulbril on neutraalne maitse. Üks portsjon vastab 5 g saadusele (2 tl). Peate võtma toote tühja kõhuga koos mahla, puhastatud vee või taimeteega.
Tootja deklareeritud mõju:
- lagunemisproduktide eemaldamise kiirendamine lihaskoest;
- lihaste hapnikuga varustamine;
- valgusünteesi aktiveerimine, DNA molekulide tootmine;
- lämmastikoksiidi taseme säilitamine veres;
- paranenud kasvuhormooni sekretsioon.
Arginiinil on positiivne mõju meeste libiidole, see suurendab erektsioonifunktsiooni. Toidulisandi võtmine on kasulik kiiruse ja tugevuse distsipliinidele.
Hind - 2178 rubla.
Sportline Nutrition L-arginiini aminohape (500 g)
Lisand on valmistatud arginiini baasil. Kasutatakse abiainetena: kombineeritud magusaine, fruktoos, lõhna- ja maitseaine, toiduvärv. Toode on saadaval pulbri kujul. Ravimi võtmisel on tunda õunamaitset. 100 g toidulisandi kalorite sisaldus - 40 kcal, süsivesikute kogus - 6 g.
Dieedi omadused - koostis ei sisalda maltodekstriini, aspartaami.
Üks portsjon vastab 5 g-le (sisaldab 2 tl tavalist või 1 kühvel). Seda tuleb võtta lahustunud kujul. Selleks segage pulbri mõõtelusikas vee / mahla / valguveikiga (200 ml). Päevane määr määratakse individuaalselt. Lihaskoe saamiseks - 1-2 kühvlit. Maksimaalne päevane annus ei ületa 10 g. Eksperdid soovitavad alustada toidulisandite kasutamist minimaalse portsjoniga, suurendades seda järk-järgult kõrgeima tasemeni. Arginiini võtmise aeg sõltub teie eesmärkidest - enne või pärast treeningut, öösel.
Hind - 936 rubla.
Arvustused
Spordiga tegelen aktiivselt. Pidin silmitsi probleemiga - põhjendamatu kaalulangus. Laboratoorse avastamise abil selgus, et kehas on madal l-arginiini sisaldus. Koolitaja soovitas osta 21. sajandi toidulisandi L-arginiini. Võtsin selle vastavalt juhendi reeglitele. 3 nädala pärast läbisin teise analüüsi, mis aminohapete osas normist kõrvalekaldeid ei näidanud. Pärast toidulisandite kuuri märkasin pärast treeningut vastupidavuse kasvu, energiahoogu ja lihaste kiiret taastumist.
Regina, 26-aastane
Kasutan RSP Nutritionit toidulisandina füüsilise jõu säilitamiseks ja endeemilise struuma ennetamiseks, millele mul on geneetiline eelsoodumus. Endokrinoloog soovitas patoloogia ennetamiseks võtta toidulisandeid koos dieedi ja füüsilise koormusega. Pärast kuu aega toote tarbimist hakkasin tundma end jõulisemana, lihaskoe toonuses. Ma arvan, et toidulisandi eeliseks on kapslite kasutamise sõltumatus toidu tarbimisest.