Kilpnäärme tervislikum ja kahjulikum toit

Kilpnääre on endokriinsüsteemi organ, mis vastutab joodi sisaldavate hormoonide tootmise eest. Ebaõnnestumised tema töös mõjutavad kogu keha seisundit, seega peate hoidma tema tervist ja võtma ennetavaid meetmeid. Dieedil on oluline roll, kuna kõik kilpnäärme toimimiseks vajalikud väärtuslikud ained peavad koos toiduga kaasas olema. Tervislikke toite peaksid sööma kõik - nii mehed, naised kui ka lapsed.

Mikroelemendid ja vitamiinid, mis toetavad normaalset kilpnääret

Kilpnäärmehormoonide sünteesiks vajalik põhikomponent on jood. Kahjuks kannatavad selle puudumise tõttu paljud. Selle probleemi ilmnemisel pole kõrvaltoimeid, mistõttu enamik inimesi ei võta selle kõrvaldamiseks õigeaegselt meetmeid. Selle tulemusena algab selle elundi erinevate haiguste areng..

Lisaks joodile vajab kilpnääre järgmisi ühendeid:

1. Oomega-3 rasvhapped - kontrollhormoonid;
2. A-vitamiin - reguleerib valgusünteesi, kiirendab rakkude taastumist;
3. Vitamiin B12 ja koobalt - stabiliseerivad kesknärvisüsteemi toimimist, suurendavad keha vastupanuvõimet, mis on kilpnäärmehaiguste ilmnemise hea ennetaja;
4. Mangaan - mängib olulist rolli ainevahetusprotsessides;
5. Seleen - oluline hormoonide sünteesiks;
6. Vask - normaliseerib närvisüsteemi tegevust;
7. Türosiin - osaleb hormoonide tootmisel;
8. Antioksüdandid - pärsivad põletikku.

Lisaks peaks hüpotüreoidismi korral sisaldama toit piisavas koguses kaltsiumi ja fosforit, sest need ained hakkavad kehast aktiivselt välja pesema. Ja nende puudus mõjutab luukoe seisundit negatiivselt. Sööge vähem oblikhappe sisaldavaid toite harvemini.

Tooted, milles need sisalduvad

Kilpnäärme funktsioneerimise parandamiseks soovitavad eksperdid suurendada valgusisaldust ja aeglaste süsivesikute sisaldust toidus ning vähendada rasva. Menüü peab sisaldama palju köögivilju ja puuvilju..

Kilpnäärmele kasulikud toidud:

1. Merevetikad sisaldavad palju joodi ja mõningaid muid elemente, mis takistavad kilpnäärmehaiguste ilmnemist. 70 g seda toodet sisaldab selle aine päevaannust. Lisaks alandab see "halva" kolesterooli taset, vähendab vere hüübimist. Kapsast tarbitakse toorelt, vastasel juhul hävitatakse väärtuslikke aineid;
2. Hurma, feijoa - sisaldab ka palju joodi, samuti magneesiumi, naatriumi ja rauda. Need parandavad vereringet ja puhastavad veresooni;
3. Värsked mereannid (kala, krabid, krevetid, rannakarbid, homaarid) on veel üks suurepärane joodiallikas ja muud väärtuslikud elemendid - fosfor, tsink, rasvhapped, vitamiin B12 ja valk, mis on kergesti seeditaval kujul;
4. Õli: oliiv, pähkel, avokaado, seesam, linaseemned - neis on parim Omega-3 ja Omega-6 rasvhapete suhe;
5. Piimatooted (piim, hapukoor, juustud, koor, jogurt) - sisaldavad tervet rida aineid, millel on positiivne mõju kilpnäärme seisundile;
6. Jämedast jahust küpsetised - parandavad joodi imendumist;
7. Punane liha - sisaldab türosiini, mis on vajalik oluliste hormoonide stabiilseks sünteesiks;
8. Kalamaks - on seleeni allikas;
9. Sibul - tugevdab keha immuunsüsteemi ja võimaldab tõhusalt võidelda erinevate haiguste vastu;
10. Õunad - sisaldavad antioksüdante, mis kaitsevad rakke ja kudesid vabade radikaalide kahjulike mõjude eest;
11. Pähklid - eriti mänd ja kreeka pähklid. Neis on palju joodi ja muid elemente, mis kiirendavad selle imendumist;
12. Mustikas - sisaldab rekordkoguses antioksüdante, aitab kõrvaldada kilpnäärme talitlushäireid.

Arstid soovitavad tervislikel inimestel süüa joodirikkaid toite õhtul. Siis saab kilpnääre pärast rasket tööd piisavalt toitumist. Menüü peaks olema tasakaalus. Pole vaja keskenduda ühele konkreetsele toidule, sest keha vajab normaalseks tööks tervet hulka vitamiine ja mineraale.

Toitumisprogrammi iseseisvalt koostades peaksite vältima nii joodipuudust kui ka selle liialdamist. Seetõttu tuleks igapäevane menüü kokku leppida spetsialistiga..

Dieet näärme erinevate patoloogiate korral

Spetsiaalsed toitumisprogrammid suurendavad ravimite toimet ja takistavad patoloogiliste muutuste arengut. Kui tegutsete õigeaegselt, saate selle elundi kudesid vähendada ja taastada. Terapeutilise dieedi ettevalmistamisega saab spetsialist tegeleda alles pärast uurimist ja diagnoosimist. Erinevate kilpnäärmehaigustega inimeste menüüs on teatud toidud, mille komplekt sõltub konkreetsest kehaprobleemist.

Toitumisprogrammi kuuluvad tooted peavad täielikult katma inimese igapäevase joodivajaduse - 150 mcg. Naiste seisundis ja imetamise ajal tõuseb see näitaja 250 μg-ni.

Kõige sagedamini kannatavad inimesed järgmiste vaevuste all:

1. Kilpnäärme alatalitlus - ebapiisav hormoonide tootmine;
2. Sõlmelised kahjustused ja autoimmuunne türeoidiit (aiit ehk Hashimoto tõbi) - krooniline koepõletik;
3. Endeemiline struuma - kilpnäärme suuruse suurenemine;
4. Kilpnäärme ületalitlus ja kasvaja kahjustused - hormoonide liigne süntees.

Esimesel juhul peate sööma rohkem kõrge joodi ja valkude sisaldusega toite, küllastama keha vitamiinide ja mineraalidega. Need on piimatooted, kala ja liha. Tarbitavate kalorite arv ei tohiks olla suurem kui 4000 kcal.

Selle haiguse korral imendub taimses toidus leiduv A-vitamiin sageli halvasti. Seetõttu peaksite sööma selle aine rikkaid toite. Tursamaks on liider.

Kui inimene põeb aitiiti, peab ta tingimata katma keha igapäevase joodivajaduse. Te ei tohiks süüa ainult taimset toitu. Menüü peab sisaldama loomset päritolu valke.

Endeemiline struuma tekib organismi joodipuudusega. Seetõttu peaksid tooted sisaldama palju seda ainet ja vitamiine B. Parem on roogasid aurutada või keeta. Söö vähem soola ja vürtsikaid toite.

Kilpnäärme ületalitluse korral on soovitatav suurendada tarbitavate kalorite hulka veerandi võrra. Toitu tuleks võtta murdosa kaupa - väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Oluline on süstemaatiliselt tarbida piimatooteid ja aurutatud roogasid.

Tüsistuste riski vähendamiseks peate sööma toitu, mis puhastab keha mürgistest ühenditest. Parimad on küüslauk, seller ja must redis.

Kui veres leidub palju kaltsiumi ioone, peaks keha saama seda ainet rohkem. Vastasel juhul on osteoporoosi tekkimise tõenäosus suur..

Milliseid toite piirata ja keelata

Palju keemilisi lisaaineid sisaldavad toidud avaldavad negatiivset mõju kogu kehale. Kui teil on probleeme kilpnäärmega, tuleks need dieedist täielikult välja jätta..

Kilpnäärmele kahjulike toitude hulka kuuluvad:

1. Magusad gaseeritud joogid;
2. Vorstid;
3. Magusad saiakesed ja erinevad maiustused;
4. Mugavad toidud ja kiirtoit;
5. Looduskaitse;
6. Rasvane liha;
7. Alkohol, kange tee ja kohv.

Tervislik inimene võib neid mõnikord süüa. Kuid põhimenüü peaks koosnema tervislikest toodetest..

Õige toitumine ja piisav kehaline aktiivsus on tervise ja heaolu võtmed. Piisavas koguses olulisi aineid sisaldav dieet aitab säilitada kilpnäärme normaalset toimet. Mõned inimesed ostavad spetsiaalselt joodi sisaldavaid vitamiinikomplekse. Aga kui lisate menüüsse regulaarselt selle aine kõrge sisaldusega toite, siis pole seda vajadust. Ärge unustage, et kui selle organiga on probleeme, võib ainult arst määrata spetsiaalse dieedi..

Parimad kilpnäärme toidud

Kilpnääre on keha normaalseks toimimiseks eluliselt tähtis organ. Kilpnäärme sünteesitavad hormoonid on vajalikud ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks, rakkude kasvu ning luu-lihaskonna ja südame-veresoonkonna toimimise säilitamiseks. Selleks, et keha saaks kätte kõik keha täielikuks toimimiseks vajalikud ained, on vaja süüa kilpnäärmele mõeldud toitu.

Milliseid aineid on vaja kilpnäärme jaoks

Tuginedes elundi toitainevajadustele, töötatakse välja menüü, mis sisaldab nende ainete rikkaid koostisosi.

• Jood.
• B-vitamiinid.
• A-vitamiin.
• Tsüanokobalamiin.
• Püridoksiin.
• Luteiin.
• Tsink.
• Seleniy.
• Karotenoid.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata dieedi rikastamisele joodirikka toiduga. Nende hulka kuuluvad tatar, vetikad, rohelised õunad. Soovitatav on valmistada jodeeritud soolaga.

Kilpnäärme häired põhjustavad hormoonide sekretsiooni suurenemist või vähenemist. Selle tagajärjel tekivad mitmesugused haigused. Kõige tavalisemad on hüpotüreoidism, hüpertüreoidism, mitmesuguste vormide struuma, vähid, sõlmed. Patoloogiliste protsesside vältimiseks on vaja süüa kilpnäärmele kasulikke toite. Toitainete komplekt sõltub elundi patoloogiast.

Millised toidud on kilpnäärmele kasulikud

1. Merevetikad.

Merevetikad sisaldavad suures koguses joodi. See on vajalik kilpnäärme normaalseks toimimiseks. Igapäevase joodivajaduse täitmiseks piisab 60 grammist kapsast. Lisaks kilpnäärme kasulikkusele on vetikatel ka mitmeid kasulikke omadusi kehale. See imendub kergesti, sisaldab vähe kaloreid, vähendab kolesterooli ja vere hüübimist. Kilpnäärmehaiguste ennetamise menüüs on merevetikad. See on kohustuslik, kui leitakse elundi laienemine koos struuma. Türotoksikoosi korral on soovitatav kasutada kuivatatud kapsa keetmist männi pungade ja plantainiga.

1. Mesi ja sidrunipähkli segu.

Seda peavad kasutama need inimesed, kellel on hüpofunktsioon. Näidatud koostisosadest on vaja valmistada homogeenne mass. Sidrunid 2-3 riivis peene riiviga. Purusta pähklid, sega sidrunimassiga, lisa maitse järgi mett. Kasutage saadud segu 1 spl. 3 korda päevas mitme nädala jooksul.

Hurma on joodirikas vili. Lisaks sisaldab see palju rauda, ​​magneesiumi ja naatriumi. Hurma soovitatakse võtta mitte ainult kilpnäärme jaoks kasuliku tootena. See on vajalik veresoonte puhastamiseks..

Sibul on köögivili, mis on kasulik organismile üldiselt ja eriti kilpnäärmele. See sisaldab vitamiine, mineraale, tiamiini, foolhapet, kaltsiumi, foolhapet. Sibulas sisalduvad ained aitavad hävitada mikroobe ja baktereid, tugevdavad keha kaitsevõimet.

Õunad, eriti rohelised sordid, sisaldavad palju joodi. Need on vajalikud selle elemendi mahu täiendamiseks, samuti vähirakkude tekkimise ja kasvu vältimiseks..

1. Mereannid: kala, krabid, krevetid.

Need sisaldavad suures koguses tsinki, joodi, fosforit ja vitamiini B17. Krabilihas on palju tauriini. Mereannid parandavad näärme toimimist, stimuleerivad hormoonide sekretsiooni ja normaliseerivad ajutegevust.

Mustikaid peetakse üheks tervislikumaks marjaks. See sisaldab suures koguses antioksüdante. Need aitavad vähendada vähktõve tekkimise riski. See sisaldab ka suures koguses vitamiine, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, vaske, rauda. Need ained aitavad kaasa hormoonide sünteesile.

Mis tahes kilpnäärmehaiguse korral on soovitatav tarbida suures koguses värskeid köögivilju ja puuvilju, värskelt valmistatud mahlasid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja jätta nende toidust välja kõrge kalorsusega, vürtsikad ja vürtsikad toidud..

Kilpnäärme kõige levinumateks patoloogiateks peetakse selle suurenemist ja sõlmede moodustumist..

Kilpnäärmele kasulikud toidud koos sõlmedega

Dieetravil on kilpnäärmehaiguste puhul suur tähtsus. Toitumissoovituste järgimine aitab kaasa kiirele taastumisele, vähendab komplikatsioonide riski.

Sõlmede olemasolul on soovitatav rasvane liha toidust välja jätta. Nõutavad on mereannid, kala, vetikad, kaaviar. Samuti on soovitatav keeta kaera keetmisi, on kreeka pähkleid ja hurmaid. Toitumisspetsialistid soovitavad kodus küpsetada pihlakate ja kummeli keetmisi. Keetmismeetod - keetmine, hautamine, küpsetamine.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumisele naiste kilpnäärme patoloogiate olemasolul. Näärmete haigused põhjustavad menstruaaltsükli häireid ja viljatust.

Kilpnääretooted naistele

Lisaks toitudele, mis aitavad kaasa kiirele taastumisele, on ka toite, millel on näärmele kahjulik mõju ja mis põhjustavad tüsistuste arengut.

Naistel soovitatakse süüa 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Dieediga ei saa keha nälga surmata ja keha kurnata. Patsiendid arvutavad toidu päevase kaloraaži sõltuvalt patoloogiast. Dieeti täiendatakse puhastava toimega toodetega: sibul, küüslauk, redis, seller. Menüüsse on vaja lisada teravilja: teravili, idandatud nisuidud, oad, nisu, oder.

Toidutooted, mida kilpnäärmepatoloogiaga naine sööb, peaksid aitama normaliseerida hormonaalset taset.

Milliseid toite ei saa kilpnäärmega süüa

1. Kohv, kakao.
2. Šokolaad.
3. Alkohoolsed ja gaseeritud joogid.
4. Suures koguses suhkur, kergesti seeditavad süsivesikud (küpsetised, koogid, küpsised).
5. Suitsutatud liha, vorstid, rasvane liha.
6. Kiirtoidud, pooltooted.
7. Marinaadid.
8. Loomsed ja kunstlikud rasvad.
9. Toidulisandid.

Poest toidukaupu ostes uurige hoolikalt koostist ja kalorite sisaldust.

Keelatud toidud kilpnäärme hüpotüreoidismi korral

Kilpnäärme alatalitlus on haigus, mille korral hormoonide tase veres väheneb, ainevahetusprotsessid kehas aeglustuvad. Haiguse korral on vaja viia kehakaal normaalseks ja keha küllastada vitamiinidega. Igapäevane menüü tuleks hoolikalt läbi mõelda ja keelatud koostisosad sellest välja jätta..

1. Suhkur ja kergesti seeditavad süsivesikud.
2. Valge leib, riis.
3. Rasvane liha.
4. Suitsutatud liha, vorstid.
5. Alkohoolsed ja gaseeritud joogid.
6. Kohv, kakao, šokolaad.

Toitumissoovituste järgimisel saate hormoonide sünteesi stabiliseerida ainult õige toitumisega..

Kilpnäärmeprobleemidega inimesed peavad koostisosi valima väga hoolikalt. Keetmismeetod - peamiselt hautamine, keetmine, küpsetamine. Oluline on kalorite lugemine ja toidu energiasisaldusega arvestamine. Naised peaksid pöörama erilist tähelepanu oma tervisele ja toitumisele. Kilpnäärme talitlushäired põhjustavad tõsiseid tüsistusi ja pöördumatuid tagajärgi, võimetust lapsi sünnitada.

Toitumine kilpnäärme haiguste korral

Sõltuvalt kilpnäärme funktsionaalse aktiivsuse ja suuruse muutuse vormist eristatakse selle haiguse mitut tüüpi:

• Kilpnäärme alatalitlus on haigus, mille korral kilpnäärmehormoonide tase langeb. Haigus võib olla asümptomaatiline, mittespetsiifiliste sümptomitega või varjatud teiste haigustena. Kliinilised sümptomid: nõrkus, mäluhäired, vähenenud jõudlus, külmavärinad, väsimus, kiire kehakaalu tõus, tursed, tuhmid ja habras juuksed, kuiv nahk, menstruaaltsükli häired, varajane menopaus, depressioon.
• Türotoksikoos on haigus, mida iseloomustab püsiv kõrgenenud kilpnäärmehormoonide sisaldus veres ja mis võib viia organismi kiirenenud ainevahetusprotsessini. Sümptomiteks on: iratiivsus, ärrituvus, suurenenud söögiisu, kaalulangus, ebaregulaarse rütmiga südamepekslemine, püsiv higistamine, unehäired, kehatemperatuuri tõus, "kuumahood", kuumustunne.
• Zobofikatsioon on haigus, mida iseloomustab kilpnäärme suurenemine, mis on suurem kui lubatud suurus (naistel on kilpnäärme suurus 9-18 ml, meestel - 9-25 ml). Näärme suurenemist võib täheldada noorukieas, rasedatel naistel pärast menopausi.

Kasulikud toidud kilpnäärmehaiguste korral

Kilpnäärmehaiguste puhul on väga oluline kasutada taimetoitu, mille dieet peaks sisaldama elusaid taimi, juuri, puuvilju, pähkleid, taimseid valke. Selline hüpotüreoidismi dieet tagab organismis orgaanilise joodi tarbimise, mis hoiab ära hapnikupuuduse tekkimise ja raku "kääritamise", samuti kasvajate, tsüstide, sõlmede, fibroidide tekkimise..

Tuleb märkida, et hüpertüreoidismi (kilpnäärme hüperfunktsioon) korral tuleb vastupidi piirata kehasse siseneva joodi kogust.

Kilpnäärmehaiguste kasulike toitude loetelu:

• värsked mereannid (kala, krabid, krevetid, rannakarbid, homaarid, merevetikad - tsütosera, fucus, pruunvetikas);
• toiduained koos koobalti, mangaani, seleeniga (kuivad või värsked kibuvitsamarjad, aroonia, mustikad, karusmarjad, vaarikad, maasikad, kõrvits, peet, kaalikas, lillkapsas, rooskapsas, salat, võilille juured ja lehed);
• teed kibedatest ürtidest (inglika juur, koirohi, raudrohi, humal (orgaanilises koguses);
• dieedi muutmisel on oluline kasutada adaptogeenseid taimi (ženšenn, zamaniha, rhodiola rosea, pojengist kõrvale hiiliv, kuldjuur, eleutherococcus, leuzea, islandi sammal, alasti lagritsa, orhidee);
• puhastusvahendid (seller, must redis, küüslauk, pastinaak);
• idanenud kaera-, odra-, nisu-, oaterad;
• looduslikud ürdid ja pähklid, mis sisaldavad vaske, rauda ja verd puhastavaid aineid (kreeka pähklid, sarapuupähklid, India pähklid, mandli tuumad, india pähklid, seesamiseemned (seesam), lina, päevalilleseemned, mooniseemned, nurmenukk, naistepuna, ivan-tee, zyuznik, kollane magus ristik, oregano, kastaniõied) pulbrina (moes on jahvatada kohviveskis);
• puhastatud (filtreeritud) vesi, spetsiaalne "protium vesi", mineraalvesi "Essentuki", "Borjomi";
• mesi (kuni kaks supilusikatäit päevas);
• taimeõli (oliiv, mais, päevalill, seesam, pähkel, soja) ei tohiks kasutada toodete termiliseks töötlemiseks;
• ghee (mitte rohkem kui 20 g päevas);
• puder vees koos köögiviljade, puuviljade või kuivatatud puuviljadega želees;
• küpsetatud kartul väikestes kogustes;
• kuivatatud puuviljakompotid (valage kuivatatud puuviljadele ööseks keeva veega, võite seda kasutada hommikul);
• omatehtud müsli (leotage kaerahelbed lühikese aja jooksul vees või porgandimahlas, lisage riivitud hapud õunad, porgandid, riiviseemned või pähklid, mesi, sidruni- või apelsinimahl);
• keedetud või tooredest köögiviljadest valmistatud salatid, vinegrett, köögiviljahautised (rabaraga, kaalikas, suvikõrvits, rohelised herned, baklažaan, salatipipar, suvikõrvits, scorzoner, salat, maapirn, spargel, sigur, spinat, keedetud mais), kastmeks kasutamiseks: rohelised vürtsid, porrulauk, valge vein, sojakaste, tomatid, sidrunimahl;
• omatehtud spetsiaalne majonees (kuivatage praepannil kergelt igasuguseid pähkleid (kõik peale maapähklite), jahvatage see siis kohviveskil, lisage veidi sidrunimahla, riivitud küüslauku, taimeõli või mett, omatehtud munakollast (aeg-ajalt), kloppige mikseriga hapukooreni).

Rahvapärased ravimid kilpnäärmehaiguste raviks

1) struuma moodustumisel:

• seemnekaera keetmine (kaks klaasi tera liitri keeva vee kohta, keedetakse kuni 30 minutit), kasutage sada ml kolm korda päevas;
• kummeli apteegi infusioon (üks supilusikatäis kakssada ml keeva veega, keedetakse kuni 10 minutit, jäetakse neljaks tunniks), võetakse pärast sööki 30 grammi;
• lillede või punaste pihlakamarjade infusioon-keetmine (üks supilusikatäis 200 grammi vee kohta, keedetakse kümme minutit, jäetakse neljaks tunniks), võetakse pool klaasi kolm korda päevas;

• viirpuuõite infusioon (valage klaasi hakitud sarapuuõisi poole liitri kange viina või alkoholiga, jätke nädalaks seisma) võtke enne sööki kolm klaasi, lahjendades veega 1: 5.

3) hüpotüreoidismiga:

• feijoa (mis tahes kujul, ilma kooreta) ja metsmaasikad;
• kolm kuni neli tilka joodi tees kaks korda päevas.

Nimekiri 7 joodirikkast toidust, mis on kasulikud kilpnäärmele

Kilpnääre on oluline organ, mis mitmete hormoonide sünteesi kaudu reguleerib ainevahetust ja peaaegu kõigi keha süsteemide õiget toimimist. Kahjuks alluvad "kilpnääre" mitmesugustele patoloogiatele, mis põhjustavad sekretoorse puudulikkuse tekkimist..

WHO andmetel registreeritakse aastas üle 700 tuhande elundikahjustuse juhtumi ja ohus on 1,5 miljardit inimest.

Pealegi on kõige tavalisem kõrvalekalle hüpotüreoidism - kilpnäärmehormoonide puudus.

USA rahvuslike tervishoiuinstituutide andmetel on kilpnäärme alatalitlus peaaegu viiel inimesel sajast 12-aastastest ja vanematest. Pealegi kannatavad naised selle seisundi all sagedamini kui mehed..

Koos hüpotüreoidismi ravimitega on oluline muuta toitumist ja elustiili. See aitab kompenseerida hormonaalset tasakaalustamatust ja parandada haiguse kliinilist kulgu. Sellised meetodid võimaldavad ka tulevasi rikkumisi usaldusväärselt ära hoida..

Kilpnäärme alatalitluse arengu põhjused

Kilpnääre toodab hormoone, mis võivad mõjutada peaaegu kõiki inimkeha rakke. Elundit kontrollib hüpofüüsi esiosa, mis korrigeerib kilpnääret stimuleeriva hormooni eritamisega türoksiini (T4) ja trijodotüroniini (T3) tootmist..

Hüpofüüsi ise on hüpotalamuse mõju tsoonis, vastastikune mõju toimub vabastavate tegurite abil.

Ebaõnnestumine mis tahes tasemel võib põhjustada tõsiseid häireid ja hüpotüreoidismi tunnuste ilmnemist (T3 ja T4 sünteesi vähenemise tõttu). 80% juhtudest peitub patoloogia kilpnäärmes endas. Ebaõnnestumise peamised põhjused on:

1. ebapiisav joodi tarbimine kehasse;
2. geneetilised defektid;
3. kirurgilised sekkumised;
4. türeostaatilise toimega ravimite kasutamine;
5. Hashimoto türeoidiit (raske autoimmuunhaigus).

Kilpnäärme puudulikkuse korral on ainevahetus organismis häiritud, kasvu intensiivsus väheneb ning naha ja juuste, samuti nahaaluse rasva seisund halveneb. Kehatemperatuur langeb järk-järgult, tekib rasvumine, pidev väsimus, kehaliste ja stressirohkete koormuste taluvuse vähenemine.

Millised elemendid on olulised

Kilpnäärmehormoonide puuduse vältimiseks ja "hüpofüüsi-kilpnäärme-keha" süsteemi hästi koordineeritud töö jaoks peaks igapäevane menüü sisaldama piisavas koguses elutähtsaid mikroelemente ja muid aineid.

Allpool on loetelu olulisematest komponentidest.

1. Jood

Jood on türoksiini ja trijodotüroniini sünteesi substraat. Seetõttu areneb hüpotüreoidism, kui toiduga võetakse vähe mikroelementi..

Kodus saab inimene tavalist toitu süües piisavalt joodi. Patoloogia areneb ainult toidu kvalitatiivse ja kvantitatiivse koostise rikkumisega.

2. Seleen

Teaduslike andmete kohaselt on seleen vajalik ainevahetusprotsesside piisavaks kulgemiseks kilpnäärme kudedes, elundirakkude kaitsmiseks kahjustavate tegurite (toksilised ained, vabad radikaalid, oma antikehad jne) mõju eest..

Teadlaste sõnul on seleeni säilitamine veres teatud tasemel mis tahes kilpnäärmehaiguste ennetamisel võtmetegur..

3. Tsink

On näidatud, et lisamine tsinki sisaldavate toitude või spetsiaalsete toidulisanditega suurendab T3 ja T4 vabanemist vereringesse. Mõju realiseerub tänu hormoonide sünteesiprotsesside aktiveerimisele ribosoomi ensüümide tasemel.

Ilma seleenita ei toimi kilpnääre piisavalt, isegi kui kilpnääret stimuleeriva hormooni tase on märkimisväärselt tõusnud.

7 parimat tervislikku toitu

Kilpnäärme korrektse funktsioneerimise säilitamiseks ja hüpotüreoidismi vältimiseks on vaja dieeti lisada tooteid, mis sisaldavad joodi, seleeni, tsinki ja muid kasulikke vitamiine ja mineraale.

Allpool on loetelu kõige tõhusamatest ja kasulikumatest toodetest.

1. Jodeeritud sool

Jodeeritud sool on tavaline lauasool, millele on lisatud joodi. Sellises ühendis ei oksüdeerita mikroelementi hapnikuga. Toode saavutas 60ndate keskel USA-s suure populaarsuse..

Teadlased soovitavad tavalise soola asemel kasutada jodeeritud soola, lisades seda erinevatele toitudele ja jookidele. Maksimaalne ööpäevane annus on umbes 5-6 g.

2. Roheline tee

Ühes 2016. aastal läbi viidud uuringus leiti positiivne seos rohelise tee regulaarse tarbimise (vähemalt 2 tassi päevas) ja kilpnäärmehormoonide (türoksiin, trijodotüroniin) taseme vahel..

Hormonaalse tausta normaliseerumisega kompenseeriti kiiresti kõik hüpotüreoidismist põhjustatud häired.

3. Merekala

Paljud mereannid sisaldavad tohutult joodi. Kõige väärtuslikumad on selles osas tuura ja tursk (eriti tursamaks), millest 100 g sisaldab umbes 5–7 joodinormi päevas.

Lisaks vastab peaaegu iga muu kala (100 g) 1 portsjon 70% päevasest tsingi vajadusest organismis..

Kilpnäärme kompleksse toime tagajärjel täheldatakse kliinilise seisundi paranemist. Positiivne dünaamika registreeritakse isegi autoimmuunhaiguste (Hashimoto türeoidiit) korral.

4. Piimatooted

On tõestatud, et piimatooted suudavad kompenseerida seisundeid, millega kaasnevad isegi kliiniliselt väljendunud joodipuuduse sümptomid.

Näiteks sisaldab 200 ml lehmapiima kuni 5% joodi päevasest väärtusest ning annab organismile ka kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on olulised luukoe tasakaalustatud kasvu jaoks ja selle tugevuse säilitamiseks..

Oluline on märkida, et lõssipulbris on joodi kontsentratsioon 10-15% madalam. Lehmapiima alternatiivina võite kasutada lamba- või kitsepiima, mille joodisisaldus võib ulatuda 400% -ni ja 900% -ni päevasest väärtusest..

5. Liha

Loomakasvatussaadusi hinnatakse laialdaselt kõrge tsingisisalduse tõttu. Näiteks annab 100 g veiseliha organismile 33% mikroelemendi päevasest väärtusest, karuliha - 80–95%.

Lihatooted on ka seleeni peamine allikas. Komponendi protsent valmistootes sõltub otseselt loomade pidamise kvaliteedist farmides.

6. Austrid

Ameerika teadlased on leidnud, et kahepoolmelised molluskid (100 g) suudavad kompenseerida tsingi (3 päeva väärtust) ja joodi (300% päevasest väärtusest) puudumist toidus..

Austreid soovitatakse tarbida regulaarselt (1-2 korda nädalas) isegi tervetel inimestel.

Austersüstemaatiline tarbimine tagab kilpnäärme autoimmuunsete häirete usaldusväärse ennetamise, parandab neerupealiste funktsiooni, vähendab kesknärvisüsteemi häirete raskust, mis on hüpotüreoidismi esinemisel äärmiselt tavalised..

7. Munad

Uurimistööd näitavad, et munades on palju seleeni, kuid selle biosaadavus on madal (umbes 20%). Mikroelemendi sisaldus sõltub suuresti terade kasvutingimustest, millega linde söödeti..

Sööge vähemalt 3–5 muna nädalas (omletti või kortsus munana) seleeni täiendamiseks inimkehas.

Samal ajal peate kerge kuni keskmise raskusega hüpotüreoidismi raviks sööma 1-2 muna päevas..

Mida vältida

T3 ja T4 tootmist vähendanud isikute dieet peaks läbima kohustusliku korrigeerimise.

On keelatud toite, mida ei saa süüa haige "kilpnäärmega".

Mitmed ained pärsivad kilpnäärme tööd ja vähendavad hormoonide tootmist.

Teadlased tuvastavad järgmised hüpotüreoidismiga inimestele kahjulikud elemendid:

1. Goitrogeenid. Need on spetsiaalsed keemilised ühendid, mis võivad kilpnäärme rakkudes aeglustada trijodotüroniini muundumist türoksiiniks. Selle tulemusena areneb endokriinse organi kompenseeriv tõus. Selle aine poolest kõige rikkamad: sojatooted, köögiviljad (kapsas, spinat), puuviljad ja marjad (virsikud, maasikad), pähklid (maapähklid).
2. Gluteen. See on valk, mida leidub teraviljas (nisu, rukis). Koormatud anamneesiga suurenenud gluteeni tarbimine (autoimmuunhaiguste esinemine) suurendab mitu korda Hashimoto türeoidiidi kliinilise ilmingu tõenäosust.

Samuti peaksite keelduma kõrgelt töödeldud toitudest (kiirtoit, koogid, kondiitritooted), alkohoolsetest jookidest.

Elustiili korrigeerimine

Kilpnäärmele avaldatava mõju maksimeerimiseks peaksite halbadest harjumustest loobuma.

Hiljutised uuringud näitavad, et elu jooksul suitsetatud sigarettide arv ja hüpotüreoidismi kliinilise kulgu raskusaste, samuti kilpnäärme pahaloomuliste kasvajate esinemissagedus autoimmuunhaiguste esinemise korral on seotud..

Alkoholi tarbimine on vaieldav teema. Traditsiooniliselt teadusmaailmas arvatakse, et etanooli sisaldavate jookide tarbimisel on otsene toksiline toime türeotsüütidele ja see pärsib hüpotalamuses türeetropiini vabastava faktori tootmist, mis viib kilpnääret stimuleeriva hormooni ja selle tagajärjel T3 ja T4 sekretsiooni vähenemiseni.

Kuid hiljutised uurimistööd näitavad vastupidist suhet - alkohol kaitseb kilpnääret kahjustuste eest, vähendab oluliselt patoloogiate esinemissagedust.

Lisaks on ainevahetusprotsesside üldiseks parandamiseks organismis vältimatu metaboolne sündroom (kõrge vererõhu ja vere kõrge kolesteroolitaseme korrigeerimine, liigse kehakaalu vähendamine, mõju hüperglükeemilisele taustale).

Järeldus

Toitumise korrigeerimine (sh mõned toidud ja välja arvatud teised) ja elustiil võib avaldada positiivset mõju haiguste kulgemisele, millega kaasneb kilpnäärmehormoonide tootmise vähenemine. Ravile peaksite asjatundlikult lähenema ja kõik uuendused tuleb eelnevalt raviarstiga kokku leppida.

Kilpnäärme toitumine

Kilpnääre on oluline organ, mis vastutab hormoonide tootmise ja sünteesi eest. Kui kilpnääre ei tööta korralikult, on inimeste tervis kahjustatud. Seda võivad mõjutada erinevad tegurid, sealhulgas vale toitumine, joodipuudus, stress, ebasoodne atmosfäär.

Kilpnäärme patoloogia

On mitmeid patoloogiaid, mille korral kilpnääre on häiritud. Selle suurus ja funktsioonid muutuvad.

1. Zobofikatsioon on vaevus, mille korral suureneb kilpnääre. Inimeste seas nimetatakse seda haigust struuma..
2. Türotoksikoos on kilpnäärmehormoonide suurenenud kontsentratsioon veres. See on kiirenenud ainevahetuse tulemus. Patsiendil on selliseid sümptomeid nagu unetus, suurenenud söögiisu, ärritus, kaalulangus, palavik, südamepekslemine.
3. Kilpnäärme alatalitlus on hormoonide vähenenud kontsentratsioon veres. Haiguse sümptomatoloogia on väga sarnane teiste haiguste sümptomitega, nii et diagnoosimisel saab tuvastada hüpotüreoidismi. Inimesel on pidev väsimus, mäluhäired, kehakaalu tõus, depressioon, naha kuivus.

Teraapia põhineb õigel toitumisel. Parim on kasutada taimetoite ja mereande. Joodi puudumise tõttu tekivad kilpnäärme mitmesugused vaevused ja mereandide koostises sisaldub see komponent suurenenud koguses.

Tervislik toit kilpnäärmele

Kilpnäärmehaiguste korraliku toitumise skeemi koostamisel tutvustavad arstid järgmisi kasulikke tooteid:

• Värsked mereannid. Need on erinevat tüüpi kalad, krevetid, rannakarbid, vetikad, vetikad;
• Koobaltit, mangaani, seleeni sisaldavad toidud. Värsked või kuivad kibuvitsamarjad, mustikad, karusmarjad, vaarikad, peet, kõrvits, kaalikas, kapsas, võilille lehed ja juured;
• Kibedate ürtide keetmine. Keetmist saab keeta koirohust, raudrohust, humalast;
• Toidutooted, mis aitavad keha puhastada. Need on must redis, seller, küüslauk;
• Oad, idu, hirssi, odra ja nisu terad;
• Metsikud taimed, mis sisaldavad vaske, rauda. Nad puhastavad tõhusalt verd. Pähklid on selles osas tõhusad. See võib olla kreeka pähkel, India, sarapuupähklid, mandli tuum, seesamiseemned, kuivatatud viinamarjad, päevalilleseemned, mooniseemned. Kasutage neid tooteid pulbri kujul, mida saab kohviveskis jahvatades;
• Puhastatud vesi. See on kilpnäärmehaiguste ravis mis tahes dieedi eeldus. Kehasse sattunud vedelik parandab ainevahetust ning eemaldab toksiine ja toksiine. Võite kasutada Essentuki, Borjomi;
• Kallis. Seda võib tarbida mitte rohkem kui 40 g päevas;
• Taimeõli. Seda võib saada oliividest, päevalilledest, seesamiseemnetest, pähklitest, sojast;
• Sulatatud või. Päevane määr ei tohiks ületada 20 g;
• Vees keedetud puder. Köögiviljad, puuviljad või kuivatatud puuviljad aitavad neid maitsvamaks muuta;
• Ahjus küpsetatud kartulid. Süüa saab väikestes kogustes.

Retseptid kilpnäärme raviks

Maitsvate ja tervislike roogade jaoks on palju retsepte, mida saab kasutada kilpnäärme ravis. Siin on mõned neist:

1. Kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott. Öösel valage kuivatatud puuviljadele keeva veega ja hommikul saate juba nautida värsket puuvilja teed;
2. Kodune müsli. Võtke valtsitud kaer, lisage vesi või porgandimahl. Lisage riivile hakitud hapud õunad, porgandid, pulbristatud pähklid, mesi, sidruni- või apelsinimahl;
3. Köögiviljasalatid. Võite kasutada nii keedetud kui ka tooreid köögivilju. Võite täita salati valge veini, sojakastme, tomati, sidrunimahlaga. Salati jaoks sobivad suvikõrvits, spargel, spinat, mais, rohelised herned, rukaga;
4. Kodune majonees. On vaja panna pähkel pannile, praadida seda veidi. Viige kohviveskisse ja jahvatage pulbriliseks. Lisage sidrunimahl, hakitud küüslauk, taimeõli, munakollane. Kreemja massi saamiseks peksake mikseriga.

Kahjulikud tooted

Kilpnäärme raviks dieedi koostamisel peate teadma, millised toidud on kahjulikud:

• Loomsed rasvad: need on margariin ja kunstlikud rasvad;
• Kunstlikud toidukaubad - kohv, gaseeritud joogid, kakao;
• Tuhksuhkur ja sellest saadud tooted;
• Sool;
• Kraanivesi;
• Tooted, mille valmistamiseks neid praaditi, suitsutati ja konserveeriti;
• Marineeritud marineeritud köögiviljad - tomatid, kurgid, kapsas;
• Piimatooted, välja arvatud pastöriseerimata looduslik jogurt;
• Soolatud või suitsutatud kala;
• Munapuder, keedetud munad;
• Esimese klassi jahust valmistatud tooted. Need on erinevad kuklid, makaronid, leib;
• Magus toit - saiakesed, koogid, küpsised;
• Erinevad vürtsid ja maitset ergutavad toidud;
• Kuumad joogid.

Kilpnäärmehaiguste näidismenüü

Dieettoit kilpnäärme haiguste jaoks on säästlik. Joodi kontsentratsioon toidus peab olema piisav.

Dieedi iga patsiendi jaoks teeb toitumisspetsialist, võttes arvesse haigust, uuringu tulemusi ja keha individuaalseid omadusi.

Kuna toidusüsteem on murdosa, koosneb päevane ratsioon 5-6 toidukorrast. Seedetrakti häirete vältimiseks peate sööma ainult värsket toitu.

Ülesöömist ei soovitata tungivalt. See toob kaasa keha üldise ülekoormuse. Nälja rahuldamiseks võite valmistada erinevaid toite. Need peaksid koosnema mikroelementidega, aminohapetest, vitamiinidest küllastunud toitudest.

Näiteks võite võtta järgmist igapäevast dieeti:

1. Hommik - kaerahelbed sulavõiga, puuviljad, marjad, viil rukkileiba, kibuvitsa puljong;
2. Enne lõunasööki suupiste - marjatee, 1-2 toiduküpsist;
3. Lõunasöök - merekalasupp, tatrapuder, keedetud kalaviil, värske köögiviljasalat, kuiv puuviljakompott;
4. Pärastlõunane suupiste - saate suupisteid koos mingi puuviljaga;
5. Õhtusöök - riis mereandidega, vetikate salat;
6. Teine õhtusöök - ürdi keetmine mee ja dieediküpsistega.

Koostatud menüüd vaadates on selge, et kilpnäärme toitumine võib olla täielik ja maitsev. Selleks peate lihtsalt natuke unistama ja katsetama tooteid..

Nõuanded ja nipid

Kilpnäärmehaiguste levinud põhjus on joodipuudus. Ebatervisliku toidu, rasvase ja suitsutatud toidu söömine aitab kaasa rasvumisele. Ainult korralikult koostatud toitumine aitab probleemi lahendada..

Kilpnäärmega peate koostama menüü nendest toodetest, mis võivad vabaneda ülekaalust ja tervendada kogu keha. Dieedist maksimumi saamiseks järgige neid väiksemaid juhiseid:

1. Soola võib asendada ürtidega. See sisaldab naatriumkloori, kuid väikestes kogustes, nii et see on palju kasulikum;
2. Ärge kuumutage toitu üle, kuna jood aurustub kõrge temperatuuri mõjul;
3. Pehme konsistentsiga, purustatud või püreestatud toit on vastuvõetav;
4. Ärge jooge söögi ajal vett ega jooke;
5. Külmad ja soojad toidud on vastuvõetamatud, kuna see võib kahjustada mao limaskesta;
6. Õige toitumine hõlmab köögiviljade, puuviljade ja marjade tarbimist suurtes kogustes;
7. Külmutage toitu nii palju kui võimalik mereandidega.

Kilpnäärme dieet võib olla mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Selleks peate õigesti valima tooted, koostama dieedi ja andma endale iga päev erinevaid roogasid. Kõiki neid reegleid järgides ei saa te mitte ainult oma keha paremaks muuta, vaid saate ka mõne lisakilo langetades vormi.

Kilpnäärme jaoks 10 tervislikku toitu

Dieet on vajalik, kui hormoonide tase on madal või kõrge. Arstid soovitavad kilpnäärme funktsiooni taastamisel järgida õiget menüüd, et vältida endeemilist struuma ja arengupeetust. Tasakaalustatud toitumine reguleerib joodi sisaldust, ainevahetust.

Vitamiinid ja mineraalid kilpnäärmele

Endokriinsete haiguste ravimine kodus on võimatu. Dieettoitumine ja vitamiinide võtmine hoiab probleemi kontrolli all. Kui järgite arsti soovitatud menüüd, väheneb tagajärgede tekkimise oht.

A. Vajalik rakumembraani õigeks struktuuriks. Vastutab endokriinnäärme limaskestade uuendamise eest. Halvasti imendub puhtal kujul.

Kilpnäärme normaalseks toimimiseks vajalikud keemilised ühendid:

Jood. See on vajalik hormoonide T4, T3 moodustamiseks. Mineraali puuduse kompenseerib toidulisandite tarbimine, jodeeritud soola kasutamine. Kilpnäärme joodiga toidud: maks, kala, munad, puuviljad, vetikad.

Kilpnäärme jaoks kasulikud toidud

Õige toitumine on normaalse hormonaalse taseme võti. Kilpnäärme jaoks kasulike toitude kasutamine parandab ainevahetusprotsesse, normaliseerib endokriinsüsteemi.

Kilpnäärme tervislikud toidud

Kilpnääre on peamine ainevahetuse reguleerija organismis. Kui see hästi töötab, ringleb meie veres pidev hormoonide vool. Kilpnäärme talitlushäirete korral häiritakse sadu ensümaatilisi protsesse, tekivad une-, seede- ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemid, kehakaalu muutused ja sagedased meeleolumuutused. Kas teadsite, et tasakaalustatud toitumist peetakse üheks parimaks viisiks näärmete tervise ja üldise heaolu säilitamiseks? Meie artiklis räägime kõige kasulikumatest toitudest, millel on kasulik mõju elundi tegevusele..

Endokriinsüsteemi düsfunktsiooni sümptomid

Kilpnääre on osa endokriinsüsteemist, mis eritab mitmeid hormoone, mis mõjutavad erinevaid keha funktsioone, alates südame nõuetekohasest toimimisest kuni ainevahetuseni. Kuna kilpnääre toodab ainevahetust kontrollivaid hormoone, vastutab see ka meie keha energia säilitamise eest. Kui nääre on üliaktiivne või pole piisavalt aktiivne, võivad tekkida mitmesugused tervise- ja meeleoluprobleemid.

Näiteks need, kes põevad kilpnäärme alatalitlust (hüpotüreoidism), kurdavad sageli aeglast südamelööki, madalat kehatemperatuuri, väsimust, kõhukinnisust, kehakaalu tõusu või kroonilist kurnatust. See haigus võib põhjustada ka lihasnõrkust, menstruaaltsükli häireid naistel, kuiva ja sügelevat nahka, rabedaid naelu, lühikest kasvu lastel. Üliaktiivne nääre (hüpertüreoidism) põhjustab närvilisust, ärrituvust ja halba kontsentratsiooni.

Türoksiin on üks olulisemaid näärme toodetud hormoone. See mõjutab keha üldist seisundit. Kui lapsel diagnoositakse madal türoksiini tase, kuid seda ei ravita, võib see põhjustada pöördumatuid neuroloogilisi tagajärgi ja kasvu pidurdumist. Kui nääre sekreteerib liiga palju türoksiini, ilmnevad kurgutiheduse sümptomid, kähedus, neelamisraskused ja köha. Kilpnääre ise suureneb. Joodipuudus võib vallandada ka näärme suurenemise..

Mis avaldab negatiivset mõju kilpnäärmele

Kilpnäärme töö halveneb selliste ebasoodsate tegurite mõjul nagu:

1. Toitainete puudus alatoitumise, alatoitumise või seedehäirete tõttu toitainete ebapiisava imendumise tõttu (mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, ärritunud soolehaiguse tõttu).
2. Soole düsbioos.
3. Kontrollimatu antibiootikumide tarbimine.
4. Keskkonnareostus raskmetallide, pestitsiidide, herbitsiidide ja muude toksiinidega.
5. Kroonilised infektsioonid.
6. Kantserogeenid, sealhulgas suitsetamine.
7. Alkoholi tarbimine.
8. Halvad magamisharjumused.

Kilpnäärmehormoonide madala kontsentratsiooni korral on kehas iseloomulikud järgmised seisundid:

• vähenenud rasvade põletamise võime;
• kolesterooli tase tõuseb;
• kaal suureneb.

Toitainepuuduse tingimustes süvenevad ainevahetusprobleemid. Niisiis, puudusega:

• täheldatakse vitamiini B6, türosiini, oomega-3 ja seleeni, meeleoluhäireid, väsimust, halba kognitiivset mõtlemist;
• tsink - juuste habrasus, nende pigmendi kaotus, samuti alopeetsia;
• jood ja vitamiin B12 - ärrituvus, depressioon, nahalööbed;
• vitamiin B6, B12 ja raud - aneemia;
• vitamiin B12 ja oomega-3 - kõhukinnisus, viljakuse ja reproduktiivtervise kahjustus, jäsemete tuimus ja äge valu;
• A-vitamiin - näärme suurenemine (struuma);
• oomega-3 - kõrge kolesteroolisisaldus;
• vitamiin C, D, seleen ja tsink - nõrgenenud immuunsus.

Milliseid toite saate kilpnäärme funktsiooni parandamiseks süüa

Saab selgeks, et hea toitumine on kilpnäärmehormoonide sünteesi ja selle normaalse toimimise lahutamatu tegur. Oleme koostanud tervisliku toidu loetelu, mis sisaldab:

1. Jood. Rikkamad joodiallikad on pruun- või punavetikad dulse, nori, spirulina, wakame ja pruunvetikas. Need ei pruugi kõigile meeldida, nii et alustage väikestest kogustest, kuni olete harjunud. Lisaks on väga kasulik (mõõdukas koguses) meresool, eriti roosa Himaalaja, jõhvikad, hurmaad, mereannid (kala, rannakarbid, krevetid), kartul, piim ja juust.

1. Seleen. See on hädavajalik T4 hormooni muundamiseks T3-ks ja antikehade moodustumiseks näärmes. Seda mikroelementi on palju sardiinides, kodulindudes (kana, kalkun), munades.
2. Tsink. Sisaldab suures koguses mune, lõhet, veiseliha, kõrvitsa, spinati, mandleid, ingverijuuri.

1. Rasvlahustuvad vitamiinid A, E, D, K2 omavad suurt tähtsust kilpnäärme hooldamisel.

A-vitamiin on seotud hormoonide tootmise ja sekretsiooniga, aitab muuta T4 T3-ks, normaliseerib TSH (kilpnääret stimuleeriva hormooni) kontsentratsiooni ja soodustab joodi imendumist kilpnäärmes. Rikkad allikad: porgand, bataat (jamss), tursamaks, kuivatatud aprikoosid, spinat.

D-vitamiini puudus viib hüpertüreoidismi ja luutiheduse vähenemiseni. See on kõige paremini ligipääsetav ja hästi imenduv lõhe, sardiinid, munakollane, kääritatud piimatooted, seened.

E-vitamiin normaliseerib tervisliku autoimmuunse reaktsiooni, mida leidub toores mandlites, lehtkapsas, spinat, oliivid, avokaadod, kreeka pähklid ja päevalilleseemned, taimeõlid.

K2-vitamiin stimuleerib D-vitamiini aktiivsust, seda leidub veiselihas, kääritatud piimatoodetes, loomaõlis ja juustus, munades.

1. Raud. Selle mikroelemendi toitumisvaegus mõjutab halvasti kilpnäärmehormoonide ainevahetust, alandab T4 ja T3 taset, pärsib ensüümi, mis muudab T4 T3-ks. Lisage oma dieeti rauarikkaid toite: lehtköögiviljad, pähklid, liha, läätsed, granaatõunad.
2. B-kompleks. Mõned B-vitamiinid mõjutavad otseselt kilpnäärme tööd. Paraku on nende puudumine tingitud teatud ravimite tarbimisest ja liigsest suhkrutarbimisest. Lisage oma toidule paprika, rups, pistaatsiapähklid, munad, tuunikala.
3. Vitamiin C. Kilpnäärmehaigusega patsientide veres on teadaolevalt vähe antioksüdante. C-vitamiin hoiab neerupealiste tervist ja kui sellest ei piisa, ei suuda neerupealised stressile adekvaatselt reageerida, tekitades probleeme kilpnäärmele. Seda orgaanilist ühendit on palju tsitrusviljades, tomatites, aprikoosides, sõstardes, kibuvitsamarjades, petersellis, astelpajus.

1. Omega-3 rasvhapped. Kaitske kilpnäärme kudesid lõhe, kalaõli, taimeõlide (linaseemned, seesam, mandel, oliiv), avokaado, pähklite kahjustuste eest.
2. Türosiin. Sellest aminohappest piisab banaanides, avokaados, seesamiseemnetes, mandlites, kaeras, tailihas, ubades.
3. Siberi ženšenn. Kilpnäärme alatalitluse üks parimaid koduseid ravimeid. Ženšenn stimuleerib neerupealisi, toetab õiget kilpnäärme tööd ja aitab võidelda väsimuse vastu.

Arvatakse, et hüpotüreoidismi korral ei tohiks te süüa ega piirata toorest brokkoli, lillkapsast, redist, hirssi, maapähkleid, sojatooteid, maasikaid, virsikuid, kuna arvatakse, et need võivad halvendada kilpnäärme alatalitlust.

Tähtis! Kõik meie nõuanded ei asenda kvalifitseeritud meditsiinilist nõustamist, ultraheliuuringut ja regulaarseid skriiningteste..

Lisan, et kilpnäärmehormoonide sekretsiooni õige tasakaalu taastamiseks koos õige toitumisega peate:

• rakendada erinevaid lõdvestustehnikaid (jooga, ujumine);
• juua iga päev 10-12 klaasi puhast vett;
• harjutage hommikusi jalutuskäike päikese käes;
• vähendage söömise kiirust (närige aeglasemalt);
• vältida stressi.

Loodame, et meie artikkel aitab teil säilitada kilpnäärme funktsiooni või muuta kilpnäärmega seotud haigused.!