Kuidas täita A-vitamiini puudust ja vältida tagajärgi

7-12 kuud.

0.5

1666

4–8-aastased

0,4

1333

19–70 aastat ja vanemad

0,9

3000

19–70 aastat ja vanemad

0.7

2333

19-50 aastat vana

0,77

Igapäevane vajadus inimkeha järele võib teatud tingimustel suureneda:

• imetamise ajal;
• iga päev arvuti taga istudes;
• kehalise tegevuse ajal;
• kuumas kliimas;
• keha aktiivse kasvu ajal;
• alkoholi kuritarvitamisega.

Kuna toidus puudub retinoidide ja karotinoidide sisaldus, tuleks neid võtta ravimvormidena.

Tooteloend ja tabel

Millised tooted sisaldavad retinoidide rühma, aitab tabel mõista.

Inimese keha peaks saama 1/3 retinooli ja 2/3 beetakaroteeni, kuna esimese aktiivsus on kolm korda suurem kui teise oma. See tähendab, et igapäevases dieedis peaks olema suur kogus erkpunase, kollase ja oranži värvi köögivilju ja puuvilju..

Kümme kõige suurema toiduga toitu

Retinool osaleb inimkeha rakkude töös ja kõigepealt tuleb karotenoidid taimsest toidust muuta biosaadavaks vormiks. 1 ühiku retinooli saamiseks peate töötlema 3 ühikut karoteeni. Seetõttu on A-vitamiini päevase tarbimise saamiseks soovitatav süüa tükike veise maksa kui paar kilogrammi virsikuid. See tähendab, et A-vitamiini sisaldavate toodete loendis kuuluvad põhikohad loomset päritolu toodetele..

Kõigist A-vitamiini sisaldavatest toitudest leidub suurem osa mis tahes maksas. Seda saab tarbida erinevates roogades või osta kapslitena kuivatatult.

• 1. koht - kääritatud tursamaksaõli või tursamaks ise (keedetud, palju konservides);
• 2 - veise-, lamba- või kanamaks;
• 3 - kanakollased;
• 4 - või ja koor;
• 5 - porgandid (köögiviljade seas karoteenisisalduse liider);
• 6 - punane pihlakas;
• 7 - petersell ja till;
• 8 - spinat ja seller;
• 9 - kuivatatud aprikoosid;
• 10. koht - kibuvits ja hapuoblikas.

Köögiviljade ja puuviljade söömise asemel võite neist juua värskelt valmistatud mahla, millel on ka tervisele kasulik mõju..

Apteegis olevad ravimid, loetelu ja kasutusjuhised

Kui ebapiisav kogus karoteeni ja retinooli satub kehasse koos toiduga, peate neid võtma ravimite kujul. Täna on nende sortiment apteekides suur ning valik sõltub ostja enda eelistustest..

A-vitamiini toodetakse:

• kapslite kujul: retinoolatsetaat 3300, 5000, 33000 RÜ; etretinaat (tigazoon) kumbki 0,01 ja 0,025 g; isotretinoiin (roakkutaan) 2,5, 5, 10 ja 20 mg;
• tablettidena 33 000 RÜ (retinoolatsetaat ja retinoolpalmitaat);
• süstelahuse kujul ampullides 25 000, 50 000, 100 000 RÜ / 1 ml (retinoolatsetaat);
• pillides 3300 RÜ (retinoolatsetaat ja retinoolpalminaat);
• suukaudseks manustamiseks mõeldud õlilahuses 100 000 RÜ / ml 10 ml viaalides;
• tursakala maksast saadud õliekstraktis pudelites 50 ja 100 mg;
• kreemi kujul 0,05% või 0,1% 20 g tuubides.

Apteegist leiate järgmised retinooli sisaldavad vitamiinikomplekside nimetused: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital ja mitmesugused multivitamiinipreparaadid - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet jne..

Retinoidide terapeutilise toime saamiseks ja üleannustamise vältimiseks peate teadma, kuidas võtta A-vitamiini. Annus sõltub vanusest ja soost..

Tablettides, dražeedes või kapslites olevat retinooli soovitatakse võtta 3 kuni 5 tükki päevas pärast sööki. Õlilahust kasutatakse järgmiselt: 5-10 tilka musta leiva viilu peale sööki 2-3 korda päevas.

Intramuskulaarselt süstitakse A-vitamiini õlilahust, võttes arvesse haiguse olemust kehatemperatuurini soojenenud kujul: täiskasvanutele - 10 000-100 000 RÜ, lastele - 5000-10000 RÜ.

Põletuste, haavade või haavandite raviks kasutatakse kompressidena õlilahust, mida kantakse kahjustusele 5-6 korda päevas..

Silmahaiguste pikaajaliseks raviks vahelduvad süstid retinooli tarbimisega.

Rasedate naiste ja laste ravimite võtmisel tuleb olla ettevaatlik..

Mitmed tegurid nõuavad retinoidide tarbimise suurenemist või vähenemist. Niisiis, dieedil olevad inimesed, kes ei saa piisavalt rasva, vajavad täiendavat A-vitamiini preparaatide tarbimist. Maksa, soolte, sapipõie haigused põhjustavad organismis retinooli puudust. Kui suukaudsete rasestumisvastaste vahendite ja hormonaalsete ravimite kasutamine vähendab vastupidi selle vajadust.

Milleni võib puudujääk kaasa tuua

Retinoidide puudus kehas on täis ebameeldivaid ja mõnikord tõsiseid tagajärgi. Niisiis, A-vitamiini puudus võib põhjustada:

• naha koorimine ja enneaegne vananemine;
• nahalööve;
• vähenenud keha vastupanuvõime erinevatele haigustele;
• silmade kuivus ja nägemisteravuse langus;
• konjunktiviit ja katarakt;
• kõõm ja juuste väljalangemine;
• vähenenud söögiisu;
• südame-veresoonkonna haiguste areng jne..

Kuna retinool ja karoteen mängivad võimsate antioksüdantide rolli, vastutab A-vitamiin vähi ennetamise ja ravi eest. Retinoidide puudumine võib vähiprotsesside kulgu negatiivselt mõjutada..

Vastunäidustused

Ärge kasutage retinoide sisaldavaid ravimeid inimestele, kellel on ülitundlikkus nende ühendite suhtes. Vitamiini tuleb ettevaatusega võtta alkoholismi, maksatsirroosi, viirusliku hepatiidi, neerupuudulikkuse all kannatavatel inimestel. Raseduse ajal (eriti 1. trimestril), imetamise ajal, samuti lapsepõlves või vanemas eas määratakse vitamiini ka ettevaatusega.

Tuleb meeles pidada, et selle bioorgaanilise ühendi liig on vähem ohtlik kui selle puudus. Hüpervitaminoos tekib tänu sellele, et retinool on võimeline kudedesse kogunema, mistõttu ei saa ettekirjutatud päevaannust rikkuda.

A-vitamiini kõrvaltoimed on lisaks süstekoha valule seotud üleannustamise sümptomitega, mis võivad olla ägedad või omandada kroonilise mürgistuse vormi..

Äge üleannustamine (täheldatud 6 tundi pärast ravimi manustamist):

• topeltnägemine;
• pearinglus;
• ärrituvus;
• osteoporoos;
• igemete verejooks;
• kuivus, haavandid suus;
• huulte, peopesade koorimine;
• teadvuse segasus:
• suurenenud koljusisene rõhk;
• Tugev peavalu;
• iiveldus ja oksendamine;
• kõhulahtisus;
• unisus

• isutus;
• luuvalu;
• lõhenenud ja kuiv nahk;
• suu limaskesta kuivus;
• gastralgia;
• hüpertermia;
• valgustundlikkus;
• juuste väljalangemine;
• kollakasoranžid täpid ja peopesad nasolabiaalse kolmnurga piirkonnas;
• krambid ja paljud teised.

Üleannustamise ravi - ravimi ärajätmine ja mõju sümptomitele.

A-vitamiin on kasulik ja oluline inimorganismi bioorgaaniline ühend. Mõtlematult ja vabades kogustes võtmine on aga vale ja ohtlik. Enne kasutamist peate konsulteerima arstiga, kes määrab vajaliku annuse, võttes arvesse patsiendi kõiki individuaalseid omadusi..

A-vitamiini puuduse tunnused ja selle täiendamise viisid

Ägeda A-vitamiini puuduse tunnused

Signaalid A-vitamiini puudusest organismis

1. Nägemispuude öösel.
A-vitamiin on seotud peamise visuaalse pigmendi rodopsiini tootmisega. Sellise pigmendi puudumisel nägemine halveneb, eriti vähese valguse korral. Kui sellise märgi olemasolul ei võeta kiireloomulisi meetmeid retinoolipuuduse kompenseerimiseks, halveneb nägemine päevasel ajal..

5. Suurenenud naha ja limaskestade kuivus.
Retinooli puudumine põhjustab häireid higi ja rasunäärmete töös ning avaldab nahale ka keratiniseerivat toimet. Kui te ei võta mingeid meetmeid, moodustuvad näonahale keratiniseeritud alad ja huuled kaetakse mikropraodega.
6. Kõõm ja juuste väljalangemine.
A-vitamiin normaliseerib peanahal paiknevate rasunäärmete tööd ja keratiini tootmist. Ja kui vitamiinist ei piisa, muutuvad juuksed õhemaks ja langevad välja ning peanahale ilmub kõõm..

7. Küünte suurenenud habras.
Kui küünteplaadi ümbruse nahk muutub liiga kuivaks, koorub plaat ise, selle pinnale tekivad sooned, mis tähendab, et kehal pole piisavalt A-vitamiini.
8. Igemete veritsus ja hambaemaili tugevuse vähenemine.

Kuna retinool on seotud luukoe moodustumisega, siis selle puudulikkusega kaob hambaemail kiiresti ja variseb kokku, muutuvad igemed lahti ja sageli põletikuliseks..

Kuidas retinooli puudust korvata

Mikroelemendi vähese puudulikkuse korral piisab toitumise normaliseerimisest, lisades dieeti järgmised toidud:

veiseliha ja kana;
munakollased;
Tursa maks;
või;
looduslik piim;
värsked köögiviljad (porgand, kõrvits, kapsas, punane pipar);
puuviljad (aprikoos, virsik, melon); lehtköögiviljad, kuid kõige parem on küsida nõu arstilt, kes annab teile selged soovitused retinoolipuuduse taastamise võimaluste kohta, võttes arvesse teie keha omadusi. Te ei tohiks ise ravida, kuna selle vitamiini lubatud normi ületamine võib põhjustada äärmiselt ebasoodsaid tagajärgi, eriti põletikuliste valkude kontsentratsiooni suurenemist kehas, naha jämedust ja maksa suurenemist..

A-vitamiini puudus ja selle tagajärjed, kuidas keha puudust korvata

A-vitamiin on sama aine kahe vormi üldnimetus:

• Retinool - A-vitamiin ise, mis siseneb kehasse koos loomse toiduga.
• Beetakaroteen - provitamiin A, pärineb taimsest toidust, vajadusel muundatakse retinooliks.

A-vitamiin on rasvlahustuv aine. Imendumiseks segatakse see sapiga. Selleks peab keha moodustama piisavalt sapi, mis on võimalik, kui rasva tarbitakse koos toiduga..

A-vitamiin osaleb järgmistes keha protsessides ja funktsioonides:

• Immuunsuse säilitamine.
• Hea nägemise pakkumine. Taasünteesib võrkkesta varrastes leiduva pigmendi rodopsiini.
• Epiteeli ja limaskestade terviklikkuse säilitamine.
• Osalemine rakkude regenereerimisel, luude moodustumisel.
• Kasv väikelastel ja noorukitel.

Tervislikus kehas tekib retinooli reserv maksas ja rasvkoes. Toidus puudumisel vabaneb see järk-järgult, kuni varud on täielikult ammendatud. A-vitamiini puudust nimetatakse hüpovitaminoosiks, selle puudumist beriberi-vitamiiniks.

A-vitamiini hüpovitaminoos ja selle tagajärjed

Järgmised olukorrad põhjustavad A-vitamiini puudust:

• Lahja dieet, mis piirab retinoolirikast toitu, selle seedimiseks vajalikke rasvu.
• Retinooli kadu vähi, krooniliste infektsioonide tagajärjel.
• Intensiivne A-vitamiini tarbimine täiskasvanutel, stressi ajal, suurenenud vaimne ja füüsiline koormus, naistel raseduse ja imetamise ajal.
• Lapsepõlves on puuduse peamine põhjus diatees..

Esimesed A-vitamiini hüpovitaminoosi tunnused on kuiv, ketendav nahk ja hägune nägemine, kaugelearenenud juhtudel põhjustab see pimedaksjäämist. Naistel on suurem oht ​​vaginoosi tekkeks. Retinoolipuuduse kliinilised tunnused - organismi immuunsuse vähenemine, vastuvõtlikkus infektsioonidele.

A-vitamiini puuduse sümptomid

Esialgsel etapil ilmnevad A-vitamiini puudumisel sümptomid täiskasvanutel järk-järgult. Puudusega võib kaasneda nakkushaiguste, seedetrakti põletikuliste protsesside sageduse suurenemine. Juuste ja küünte seisund halveneb märkimisväärselt nende puudumisega. Retinoolipuudus pärsib kasvu väikelastel ja noorukitel.

Retinooli taseme edasine langus mõjutab silmi ja nägemist. Esimene A-vitamiini puuduse märk on hemeraloopia, nägemise kohanemisvõime langus hämaruse ja pimeduse tingimustes. Hüpovitaminoosi varases staadiumis võib lisaks nägemise kvaliteedi halvenemisele täheldada ka silmade kuivust, sügelust ja põletust. Kui seda ei ravita, lakkavad pisaranäärmed tootma lima, mis peseb silmamuna, mis viib sarvkesta kuivuseni, selle läbipaistmatuseni. Seda seisundit nimetatakse "kuiva silma sündroomiks", see on üks esimesi patoloogia sümptomeid, mille tagajärjeks võib olla keratomalaatsia (sarvkesta pöördumatu pehmenemine) ja pimedus..

A-vitamiini puudus põhjustab muutusi epiteelkoes. See hõlmab naharakke, siseorganite limaskesta vooderdavaid rakke ja rakke, mis moodustavad palju näärmeid. Hüpovitaminoosi varases staadiumis on naha ja juuste kuivus suurenenud, küüneplaadid on habras. Sellel ilmuvad naha sügelused, helbed ja mitteparanevad haavandid. Juuksed kasvavad tuhmiks, lõhenevad, langevad ohtralt välja.

Ravimata jätab tervis ainult halvenema. Hingamissüsteemi limaskest kuivab, see muutub sagedaste bakteriaalsete infektsioonide põhjuseks. Limaskesta epiteeli kuivamise tõttu on seedetrakti paljud protsessid häiritud - maomahla ebapiisav tootmine, imendumise nõrgenemine, vastuvõtlikkus sooleinfektsioonidele.

Kui kehal puudub retinool, kannatab ka reproduktiivne süsteem. Meestel väheneb libiido, erektsioonihäired, naistel - menstruaaltsükli häired, günekoloogilised patoloogiad, suurenenud raseduse katkemise oht, rinnakasvajad. Puudus võib provotseerida või raskendada urolitiaasi kulgu.

Retinooli märkimisväärne puudus põhjustab kiire kasvu perioodil pöördumatuid muutusi luustikus lastel ja noorukitel. Kogu luustruktuur areneb ebaühtlaselt, mis viib aju ja seljaaju moonutatud moodustumiseni.

A-vitamiini puuduse tagajärjed

Retinooli puudumine mõjutab peaaegu kõiki keha süsteeme ja funktsioone. Ravi pikaajaline puudumine põhjustab haigusele iseloomulikke haigusi: seedetrakti häired, bronhopulmonaarsüsteemi infektsioonid, silmamuna rakkude nekrotiseerimine ja pimedus. Naistel suureneb günekoloogiliste infektsioonide risk, lastel - pöördumatud muutused luu struktuuris.

Kuidas täita vitamiinipuudust organismis

Väikese vitamiinipuuduse kompenseerib tasakaalustatud toitumine. Lisage oma dieeti kindlasti järgmised retinooli sisaldavad loomsed saadused: veise- ja veisemaks, munakollased, juustud, koor ja või.

Toitumist saate täiendada ja mitmekesistada taimse toiduga, mis sisaldab beetakaroteeni: lehtköögiviljad, köögiviljad ja kollakasoranži värvi puuviljad. Retinooli sisaldus nendes toitudes on piisav, et vältida retinooli puudumist organismis..

A-vitamiini puuduse ravi

A-hüpovitaminoosi ravi toimub alles pärast arstiga konsulteerimist ja vereanalüüsi tulemuste saamist. Samuti on oluline meeles pidada, et kui esineb tõsine puudus, siis määratakse ravimid..

Kapslid võetakse suu kaudu. Õlilahust rakendatakse väliselt. Vajaliku annuse saab mõõta näiteks naha, juuste ja küünte terapeutiliste maskide loomisel. Retinool on osa paljudest multivitamiinide kompleksidest. Selle assimilatsioon toimub tokoferooli võtmise ajal tõhusamalt. Mõlemat nimetatud komponenti sisaldavad preparaadid on populaarsed..

Beetakaroteeni ehk provitamiini A apteegiketid jaotavad ka kapslite kujul.

Ravimite võtmist peab jälgima arst. A-vitamiini liig ei ole vähem ohtlik kui selle puudumine. Märkimisväärse üleannustamise korral on maksa, soolte, endokriinsüsteemi funktsioonid häiritud, võib suureneda silmade valgustundlikkus, ärrituvus, ärevus. Retinooli liigne tarbimine raseduse ajal võib põhjustada loote arengu korvamatut kahjustamist..

Nõuetekohase ravi korral kaovad A-vitamiini puudusele iseloomulikud sümptomid mõne nädalaga.

A-vitamiini puudus organismis

A-vitamiini tähtsus inimese kehas on juba ammu tõestatud. See aine on rasvlahustuv ja esineb kahel kujul: retinool ja beetakaroteen. Retinool on aine aktiivne ja täielikult imenduv vorm. Oma ülesannete täitmisel käitub ta sageli sarnaselt hormoonidega: reguleerib geenide aktiivsust ja mõjutab seega tugevalt inimkeha arengut. Seda saab loomsetest saadustest, samas kui beetakaroteen on retinooli eelkäija ja seda leidub taimses toidus. Provitamiin muundub maksas, mis on võimeline A-vitamiini säilitama ja inimorganismile mõnda aega andma. Beetakaroteenist on palju kasu ja seda nõuab inimkeha tugeva antioksüdandina. A-vitamiini puudusel on inimeste tervisele mitmeid negatiivseid mõjusid..

Retinooli põhifunktsioonid

Vitamiin aine täidab järgmisi funktsioone:

• nägemisorganite normaalse toimimise säilitamine;
• oksüdatsiooniprotsesside kiirendamine;
• epiteelirakkude regenereerimine ja hooldamine;
• naha vananemisprotsessi aeglustamine;
• osalemine luu- ja hambakudede moodustumisel ja kasvul;
• suguhormoonide süntees;
• immuunsüsteemi toimimise stimuleerimine ja keha kaitsefunktsioonide kogunemine;
• takistab rakkude degeneratsiooni pahaloomuliseks vormiks;
• kaitse vabade radikaalide mõju eest;
• veresuhkru koguse stabiliseerimine.

A-vitamiini puuduse sümptomid

Vaatame, mis põhjustab A-vitamiini puudust organismis. Esiteks kutsub retinoolipuudus esile ebatervisliku toitumise, ranged toitumispiirangud, stressisituatsioonid ja liigse füüsilise koormuse. Samuti mõjutavad seda seedetrakti haigused, endokriinsüsteemi vaevused, loote aktiivne kasv ja kandmine..

Mõelge A-vitamiini puudumise peamistele sümptomitele organismis:

• nahk: praod, kuivus, ketendus, kortsud, endise elastsuse kaotus, akne;
• juuksed: muutuvad habras, hakkavad välja kukkuma, ilmub kõõm;
• immuunsus: ARVI, konjunktiviidi, stomatiidi areng;
• emotsionaalne seisund: apaatia, letargia, pideva unisuse või unehäirete tekkimine;
• nägemine: silmade kuivus, nägemisteravuse langus, "öise pimeduse" tekkimine;
• reproduktiivsüsteem: libiido langus;
• lapsepõlves: füüsiline ja vaimne areng aeglustub, tekib aneemia.

Mida põhjustab A-vitamiini puudumine:

• dermatoloogiliste vaevuste vastu;
• nägemisteravuse häireteni (kuni täieliku pimeduseni);
• günekoloogiliste patoloogiateni;
• mastopaatiani;
• hambaravi patoloogiateni (sealhulgas igemete veritsus A- või C-vitamiini puudusest);
• seedesüsteemi haiguste arengule;
• pahaloomuliste kasvajasarnaste neoplasmide ilmnemiseni;
• immuunsüsteemi talitlushäiretest tingitud sagedaste nakkushaiguste korral;
• laste kasvu ja vaimse arengu aeglustumiseks;
• erektsioonihäirete tekkeks inimkonna tugeva poole esindajatele.

Tähtis! Krooniline A-vitamiini puudus põhjustab immuunsüsteemi haigusi ja kaitsefunktsioonid on nii nõrgenenud, et inimene ei suuda isegi nohust üle saada, rääkimata tõsistest patoloogilistest seisunditest, mis võivad põhjustada surma!

Seetõttu on väga oluline oma dieeti kontrollida ja muuta see võimalikult tasakaalustatud. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kellel on suurem risk retinoolipuuduse tekkeks. Riskirühma kuuluvad ranged taimetoitlased, kes on loomsed tooted toidust täielikult välja jätnud; dieedipidajad ja alkohoolikud, samuti tsöliaakia, Crohni tõbi, maksatsirroos.

Kuidas täiendada A-vitamiini puudust?

Gastroenteroloogia valdkonna meditsiinispetsialistid väidavad, et toitainete imendumine on parim looduslikust toidust. Sellest lähtuvalt on A-vitamiini puuduse tunnuste ilmnemisel esimene asi muuta oma toitumine võimalikult tasakaalustatud ja tervislikuks, sealhulgas võimalikult palju looduslikke retinoolirikkaid toite. Seda kasulikku ainet leidub suurtes kogustes tursa, sigade ja lehmade maksas, samuti või, loodusliku piima, hapukoore ja koore osas. Samal ajal peate sööma piisavas koguses taimset toitu, mis sisaldab karoteeni. Me räägime punaste, oranžide ja kollaste varjundite ja roheliste puuviljadest ja köögiviljadest.

A-vitamiini puuduse kompenseerimiseks ja haiguste vältimiseks arvestage, et see aine imendub inimkehas koos rasvadega paremini. Näiteks süües jämeda riiviga riivitud porgandeid, saab inimene kehas umbes viis protsenti karoteeni, mis muundub edasi retinooliks. Peenel riivil riivitud porganditest imendub keha kakskümmend protsenti. Ja kui täidate salati hapukoorega või valate õliga, suureneb vitamiini imendumine viiekümne protsendini!

Tähtis! Pange tähele, et karoteen võib õhuga kokkupuutel hävida, seetõttu ei ole soovitatav rohelisi säilitada tükeldatud kujul..

Ägeda retinoolipuuduse korral võite juua vitamiinide ja toidulisandite sünteetilisi komplekse. Need segud ei ole võimelised muutuma loodusliku A-vitamiini täieõiguslikuks asendajaks, kuid võimaldavad organismi tööd kasutamise ajal toetada. Nad ei suuda toiduga tarnitud looduslikku retinooli täielikult asendada, kuid taastumisperioodil toetavad nad keha tööd. Söögikordade ajal on soovitatav kasutada kunstlikult sünteesitud vitamiine ja toidulisandeid, et suurendada selle imendumist. Enne selliste toidulisandite võtmist on vaja konsulteerida kogenud meditsiinispetsialistiga ja läbida testid, mille põhjal saate diagnoosida retinooli puudumist..

Nägemisorganite töö stabiliseerimiseks ja retinooli defitsiidi taastamiseks võib meditsiinitöötaja soovitada kasutada spetsiaalseid vitamiiniga silmatilku. Kuid on oluline meeles pidada, et ravimite kasutamine on võimalik ainult kogenud meditsiinispetsialisti järelevalve all. Retinooli üleannustamine võib nagu puudus olla täis negatiivseid tagajärgi inimese tervisele ja raseduse ajal võib hüpervitaminoos lootele korvamatut kahju tekitada. Seetõttu on soovitatav kasutada retinooli päevaannust ja järgida arsti või toitumisspetsialisti soovitusi.

A-vitamiini puuduse tunnused ja sümptomid ning kuidas sellest vabaneda?

Rasvlahustuval A-vitamiinil on kaks peamist vormi:

• retinool on vitamiini kõige aktiivsem ja eelnevalt puhastatud vorm, mille peamine allikas on loomset päritolu toit;
• beeta-karoteen (või provitamiin A), mida leidub taimses toidus.

Beetakaroteeni muundamine toimub maksas, mis varub A-vitamiini, mille tõttu on inimkehas alati varu retinooli, mis vabaneb vajadusel.

A-vitamiini funktsioonid

Retinoolil on mitmeid olulisi funktsioone:

• toetab nägemisorganite tööd;
• kiirendab oksüdatiivseid protsesse;
• uuendab ja hooldab epiteelirakke;
• aeglustab naha vananemisprotsessi;
• osaleb luu- ja hambakoe moodustumisel ja kasvul;
• sünteesib suguhormoone;
• stimuleerib immuunsüsteemi;
• hoiab ära pahaloomulise raku transformatsiooni;
• kaitseb vabade radikaalide eest;
• stabiliseerib veresuhkrut.

A-vitamiini puuduse tagajärjed

Retinoolipuuduse tagajärjed on väga ohtlikud ja hõlmavad järgmist:

• dermatoloogilised haigused;
• nägemiskahjustus (kuni pimeduseni);
• hambapatoloogia;
• seedesüsteemi haigused;
• günekoloogilised haigused;
• mastopaatia;
• pahaloomuliste kasvajate moodustumine;
• immuunsüsteemi talitlushäiretest tingitud sagedased nakkushaigused;
• laste kasvu ja arengu aeglustumine;
• erektsioonihäirete rikkumine meestel.

Tähtis! Rasketel juhtudel (koos A-vitamiini kroonilise puudumisega) on immuunsus nii nõrk, et ei suuda isegi tavalise nohuga toime tulla, rääkimata tõsisematest patoloogiatest, mis võivad lõppeda surmaga!

Seetõttu on äärmiselt oluline jälgida oma dieeti, eriti nende jaoks, kellel on suurem risk retinoolipuuduse tekkeks. Riskirühma kuuluvad:

• Ranged taimetoitlased ja veganid, kes ei tarbi loomset päritolu toitu.
• Patsiendid, kellel on varem esinenud A-vitamiini imendumist, säilitamist ja transportimist häirivaid haigusi (räägime tsöliaakiast, tsöliaakiast, maksatsirroosist, Crohni tõvest).
• Inimesed, kes peavad ranget dieeti.
• Alkoholisõltuvusega inimesed.

Millised sümptomid viitavad A-vitamiini puudusele??

Öine pimedus

Kana pimedus on üks esimesi märke retinooli puudusest, mis on seotud visuaalse põhipigmendi, nimega rodopsiin, tootmisega..

Rodopsiini puudumine viib öösel või hämaras valguses märgatavalt nägemise halvenemiseni: objektid muutuvad uduseks ja halvasti eristatavaks. Samal ajal on päeval nägemine täiesti normaalne..

Tähtis! A-vitamiini võtmine öösel pimedaksjäämisel taastab nägemise kahe päeva jooksul, samas kui pikaajaline retinoolipuudus ja selle üleminek raskele vormile võivad põhjustada päevase nägemise halvenemist.

Bitot laigud

A-vitamiini puuduse korral konjunktiivi rakud keratiniseeruvad ja omandavad naha, mitte limaskesta. Lisaks esteetilisele defektile kahjustavad sellised laigud nägemist, hägustades seda.

Retinoolipuuduse ravi aitab Bito täppidest vabaneda 5 - 14 päeva jooksul. Harvadel juhtudel võtab ravi mitu kuud.

Xeroftalmia (sarvkesta kseroos)

Pikaajalise ja ägeda A-vitamiini puuduse tunnuseks on kseroftalmia, mida iseloomustab pisaravigastuse tõttu sarvkesta ja sidekesta kuivus.

Pisarate ja lima puudumine suurendab ka silmainfektsioonide ja raskematel juhtudel nägemise kaotuse riski.

Sarvkesta haavand

A-vitamiini vaeguse ravi ignoreerimine käivitab sarvkesta hõrenemise ja haavandumise.

Retinoolipuudulikkuse ravi viib pindmiste haavandite paranemiseni, mille asemele jäävad väikesed armid. Kui sarvkesta haavandid on sügavad, moodustub hägune leukorröa..

Kui A-vitamiini puudust ei ravita õigeaegselt, hävib sarvkesta läbipaistev kiht, mis viib selle turse, paksenemise, sulamise ja nekroosini.

Silma sarvkesta armistumine

Sarvkesta kuivus ja haavandid põhjustavad armistumist ja punnitamist. See toob kaasa silmamuna atroofia ja suurendab pimeduse ohtu..

Kuiv ja lõhenenud nahk

Retinooli puudumine mõjutab negatiivselt rasu- ja higinäärmete tööd ning avaldab nahale keratiniseerivat toimet..

Esiteks muutub nahk kuivaks, veetustatud ja ketendavaks. Kui te ei pööra sellele sümptomile õigeaegselt tähelepanu ja ei kompenseeri A-vitamiini puudust, võib see provotseerida naha keratiniseerumist..

Naha enneaegne vananemine

Kuna A-vitamiin võtab aktiivselt osa naha taastumisest, siis selle puudumisega kaotab nahk oma tervisliku värvuse, sellele tekivad enne tähtaega kortsud.

Kuivad huuled ja suu limaskesta

Suu ja huulte limaskest reageerib A-vitamiini puudumisele, mis muutub kuivaks ja ketendavaks. Lisaks ilmuvad huultele sageli praod..

Juuste väljalangemine ja kõõm

Retinool ei toeta mitte ainult peanaha rasvade näärmete normaalset toimimist, vaid reguleerib ka keratiini tootmist, mis on juuste peamine ehitusmaterjal..

Seetõttu kasvavad A-vitamiini puudumisel juuksed aeglaselt, muutuvad kuivaks, rabedaks ja lõhenevad, langevad välja, ilmub kõõm, mis võib põhjustada peanaha sügelemist.

Lisaks osaleb retinool pigmentide sünteesis, seetõttu kui juuksed puuduvad, tuhmuvad juuksed ja kaotavad terve sära..

Rabedad küüned

A-vitamiin hoiab ära põletiku, tugevdab juukseid ja küüsi.

Järgmised märgid võivad viidata retinoolipuudusele:

• küüneplaadi ümber naha liigne kuivus;
• küünte habras ja delaminatsioon;
• küünte servade paksenemine;
• väikeste soonte ilmumine küüneplaatidele;
• burr moodustumine.

Igemete veritsus ja hambaemaili haprus

A-vitamiin normaliseerib ainevahetusprotsesse ja tagab luustruktuuride õige moodustumise. Seetõttu täheldatakse selle puudumisel järgmisi märke:

• igemete põletik ja lõtvus;
• hammaste liikuvus;
• hambaemaili hävitamine, millele moodustuvad mikropraod, mis viib hiljem kaarieseni;
• hambaemaili määrimine.

A-vitamiini puuduse ravi

Kerge kuni mõõduka A-vitamiini puuduse korral (eriti selle patoloogilise seisundi väljendunud sümptomite puudumisel) piisab toitumise normaliseerimisest, nimelt suure A-vitamiini sisaldusega toitude lisamisest dieeti..

Loomsed A-vitamiini allikad on:

• veise maks;
• veiseliha;
• Kanaliha;
• munad (munakollased);
• juustud;
• Tursa maks;
• rasvane kala;
• või;
• rasvane piim.

Taimsetest A-vitamiini allikatest tuleb märkida järgmist:

• porgand;
• leherohelised;
• metsik küüslauk;
• mango;
• virsik;
• kõrvits;
• aprikoos;
• oranž;
• kartul;
• brokoli;
• kõik kapsasordid;
• Punane pipar;
• melon.

Tõsiseid retinoolipuudusi ravitakse suukaudsete toidulisanditega.

Lisaks võib vedelas vormis asuvat A-vitamiini kasutada küünte ja juuste tugevdamiseks, taastamiseks ja kasvatamiseks mõeldud ainete komponendina.

Tähtis! A-vitamiini puuduse ravi ja dieedi korrigeerimine toimub ainult arsti järelevalve all, kuna selle vitamiini üleannustamine põhjustab maksa suurenemist, naha jämedaks muutumist, juuste kuivamist ja ESR suurenemist!

A-vitamiin

Rahvusvaheline nimetus - A-vitamiin, toidulisandina, mida nimetatakse ka retinooliks.

1. üldkirjeldus
   1. Avastuste ajalugu
   2. Vitamiinirikkad toidud
   3. Igapäevane vajadus
   4. Füüsilised ja keemilised omadused
2. Kasulikud omadused
   1. Rakendus meditsiinis
   2. Teaduslikus uurimistöös
   3. Kosmetoloogias
   4. Taimekasvatuses, loomakasvatuses ja tööstuses
3. Huvitavaid fakte
4. Vastunäidustused ja hoiatused
   1. Puuduse tunnused
   2. Liigse märke
   3. Koostoimed teiste ravimitega
5. Teabeallikad

Rasvlahustuv vitamiin, mis on tervisliku kasvu, luude ja hambakudede moodustumise, rakkude struktuuri oluline komponent. See on öise nägemise jaoks väga oluline, on vaja kaitsta hingamisteede, seedetrakti ja kuseteede kudede nakkuste eest. Vastutab naha ilu ja nooruse, juuste ja küünte tervise, nägemisteravuse eest. A-vitamiin imendub kehas retinooli kujul, mida leidub maksas, kalaõlis, munakollases, piimatoodetes ja mida lisatakse margariinile. Kehas retinooliks muunduvat karoteeni leidub paljudes köögiviljades ja puuviljades [1,2].

Avastuste ajalugu

Esimesed eeldused A-vitamiini avastamiseks ja selle puuduse tagajärjed ilmnesid 1819. aastal, kui prantsuse füsioloog ja psühholoog Magendie märkasid, et halvasti toidetud koertel on suurem tõenäosus sarvkesta haavandite tekkeks ja nende suremus on kõrgem..

1912. aastal avastas Briti biokeemik Frederick Gowland Hopkins piimast seni tundmatud ained, mis ei sarnanenud rasvade, süsivesikute ega valkudega. Lähemal uurimisel selgus, et need soodustasid laborihiirte kasvu. Hopkins sai oma avastuste eest Nobeli preemia 1929. aastal. 1917. aastal nägid toidurasvade rolli uurimisel sarnaseid aineid ka Elmer McCollum, Lafayette Mendel ja Thomas Burr Osborne. 1918. aastal leiti, et need "täiendavad ained" on rasvlahustuvad ja 1920. aastal nimetati neid lõpuks A-vitamiiniks.

A-vitamiini rikkad toidud

Näidatud ligikaudne saadavus 100 g tootes [9]

Igapäevane vajadus A-vitamiini järele

Igapäevase A-vitamiini tarbimise soovitused põhinevad kogusel, mis on vajalik retinoolivarustuse pakkumiseks mitu kuud ette. See reserv toetab keha normaalset toimimist ja tagab reproduktiivse süsteemi tervisliku toimimise, immuunsuse, nägemise ja geenide aktiivsuse..

1993. aastal avaldas Euroopa toitumisalane teaduskomitee andmed soovitatud A-vitamiini tarbimise kohta:

Paljud Euroopa toitumiskomiteed, näiteks Saksamaa Toitumisühing (DGE), soovitavad naistele päevas 0,8 mg (800 mcg) A-vitamiini (retinool) ja meestele 1 mg (1000 mcg). Kuna A-vitamiinil on oluline roll embrüo ja vastsündinu normaalses arengus, soovitatakse rasedatel naistel alates 4. raseduskuust võtta 1,1 mg A-vitamiini. Imetavad naised peaksid saama 1,5 mg A-vitamiini päevas.

2015. aastal kehtestas Euroopa Toiduohutusamet (EFSA), et A-vitamiini päevane tarbimine peaks meestel olema 750 mcg, naistel 650 mcg, vastsündinutel ja lastel - 250-750 mcg päevas, arvestades vanust.... Raseduse ja imetamise ajal näidati vitamiini lisakogust, mis peaks organismi sattuma retinooli akumuleerumise tõttu loote ja ema kudedesse ning retinooli tarbimise kohta rinnapiima, vastavalt 700 ja 1300 mcg päevas..

2001. aastal määras Ameerika Toidu- ja Toitumisamet ka A-vitamiini soovitatud koguse:

Nagu näeme, jääb kogus küll erinevaks vastavalt erinevate organisatsioonide andmetele, kuid A-vitamiini ligikaudne tarbimiskiirus päevas jääb samale tasemele.

Vajadus A-vitamiini järele suureneb:

1. 1 kaalutõus;
2. 2 intensiivne füüsiline töö;
3. 3 tööd öises vahetuses;
4. 4 osalemine spordivõistlustel;
5. 5 stressirohket olukorda;
6. 6 töötada vale valgustuse tingimustes;
7. 7 täiendavat silmade koormust monitoridelt;
8. 8 rasedus, imetamine;
9. 9 probleeme seedetraktiga;
10. 10 ARVI.

Füüsilised ja keemilised omadused

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis kuulub sarnase struktuuriga molekulide - retinoidide - rühma ja mida leidub mitmel keemilisel kujul: aldehüüdid (võrkkesta), alkohol (retinool) ja hape (retinoehape). Loomsetes saadustes on A-vitamiini kõige levinum vorm ester, peamiselt retinüülpalmitaat, mis sünteesitakse peensooles retinooliks. Provitamiine - A-vitamiini biokeemilisi eelkäijaid - leidub taimses toidus, need on karotenoidide rühma komponendid. Karotenoidid on orgaanilised pigmendid, mis looduslikult esinevad taimede kromoplastides. Vähem kui 10% teadusest teada olevast 563 karotenoidist saab organismis sünteesida A-vitamiiniks.

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin. See on vitamiinide rühma nimi, mille imendumiseks vajab organism toidurasvade, õlide või lipiidide tarbimist. Nende hulka kuuluvad näiteks toiduõlid, pähklid, kala, liha, avokaadod.

A-vitamiini toidulisandid on sageli saadaval õliga täidetud kapslites, nii et vitamiin imendub organismis täielikult. Inimestel, kes ei söö piisavalt toidurasva, on suurem tõenäosus rasvlahustuvate vitamiinide puudusest. Sarnaseid probleeme võib esineda ka kehva rasvaimavusega inimestel. Õnneks leidub looduses esinevaid rasvlahustuvaid vitamiine tavaliselt rasva sisaldavates toitudes. Seega piisava toitumise korral on selliste vitamiinide puudus haruldane..

A-vitamiini või karoteeni sisenemiseks peensoole vereringesse on vajalik, et need, nagu muudki rasvlahustuvad vitamiinid, ühineksid sapiga. Kui toit sisaldab sel hetkel vähe rasva, eraldub vähe sapi, mis põhjustab imendumishäireid ja kuni 90 protsendi karoteeni ja A-vitamiini kadu koos väljaheitega.

Umbes 30% beetakaroteenist imendub taimsest toidust, umbes pool beetakaroteenist muundatakse A-vitamiiniks. Alates 6 mg karoteenist moodustub kehas 1 mg A-vitamiini, seetõttu on karoteeni koguse ümberarvestustegur A-vitamiini koguseks 1: 6.

A-vitamiini kasulikud omadused

A-vitamiinil on kehas mitu funktsiooni. Kõige kuulsam on selle mõju nägemisele. Retinüülester transporditakse silma võrkkesta, kus see muundatakse aineks, mida nimetatakse 11-cis-võrkkestaks. Lisaks satub 11-cis-võrkkesta vardadesse (üks fotoretseptoritest), kus see ühendub opsiini valguga ja moodustab visuaalse pigmendi “rodopsiini”. Rodopsiini sisaldavad vardad suudavad tuvastada isegi väga väikeseid valgushulki, muutes need öise nägemise jaoks hädavajalikuks. Valguse footoni neeldumine katalüüsib 11-cis-võrkkesta tagasi trans-võrkkesta transformatsiooni ja viib selle vabanemiseni valgust. See käivitab sündmuste ahela, mis viib nägemisnärvi elektrokeemilise signaali tekkimiseni, mida aju töötleb ja tõlgendab. Võrkkestale kättesaadava retinooli puudumine viib pimedusega kohanemise halvenemiseni, mida nimetatakse öiseks pimeduseks.

A-vitamiin retinoehappena mängib olulist rolli geeniekspressiooni reguleerimisel. Kui retinool on rakus imendunud, saab selle oksüdeerida võrkkestaks, mis oksüdeeritakse retinoehappeks. Retinoehape on väga võimas molekul, mis seondub erinevate tuumaretseptoritega, et algatada või pärssida geeniekspressiooni. Spetsiifiliste geenide ekspressiooni reguleerimise kaudu mängib retinoehape rakkude diferentseerumises olulist rolli, mis on üks olulisemaid füsioloogilisi funktsioone..

A-vitamiini on vaja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks. Retinool ja selle metaboliidid on vajalikud naharakkude ja limaskestade (hingamisteede, seedetrakti ja kuseteede) terviklikkuse ja funktsionaalsuse säilitamiseks. Need koed toimivad barjäärina ja on organismi esimene kaitseliin nakkuste vastu. A-vitamiinil on keskne roll valgete vereliblede, lümfotsüütide arengus ja diferentseerumises, mis on immuunsüsteemi reaktsioonide võtmetegurid.

A-vitamiin on embrüonaalses arengus hädavajalik, võttes otsese osa jäsemete kasvust, loote südame, silmade ja kõrvade moodustumisest. Lisaks mõjutab retinoehape kasvuhormooni geeni ekspressiooni. A-vitamiini puudus ja liig võib põhjustada sünnidefekte.

A-vitamiini kasutatakse tüvirakkude normaalseks arenguks punasteks verelibledeks. Lisaks näib, et A-vitamiin parandab organismi varudest raua mobiliseerimist, suunates selle arenevale punaverelibledele. Seal kuulub raud hemoglobiini - erütrotsüütide hapniku kandja - hulka. Arvatakse, et A-vitamiini metabolism toimib tsingi ja rauaga mitmel viisil. Tsingi puudus võib põhjustada transporditava retinooli hulga vähenemist, retinooli vabanemise vähenemist maksas ja retinooli võrkkestaks muutumise vähenemist. A-vitamiini toidulisandid avaldavad soodsat mõju rauapuudusele (aneemiale) ja parandavad raua imendumist lastel ja rasedatel. A-vitamiini ja raua kombinatsioon näib ravivat aneemiat tõhusamalt kui ainult täiendav raud või A-vitamiin.

Hiljutised uuringud on näidanud, et A-vitamiin, karotenoidid ja A-provitamiini karotenoidid võivad olla tõhusad antioksüdandid südamehaiguste tekke ennetamisel. A-vitamiini ja karotenoidide antioksüdatiivse aktiivsuse tagab polüeeniühikute hüdrofoobne ahel, mis võib kustutada üksikhapnikku (suurema aktiivsusega molekulaarset hapnikku), neutraliseerida tiüülradikaale ja stabiliseerida peroksüülradikaale. Lühidalt, mida pikem polüeenahel, seda suurem on peroksüülradikaali stabiilsus. Oma struktuuri tõttu võivad A-vitamiin ja karotenoidid O2-stressi suurenemisel oksüdeeruda ja on seega madala hapnikurõhu korral kõige tõhusamad antioksüdandid, mis on iseloomulikud kudedes leiduvale füsioloogilisele tasemele. Üldiselt näitavad epidemioloogilised tõendid, et A-vitamiin ja karotenoidid on olulised toidutegurid südamehaiguste vähendamisel..

Euroopa Toiduohutusamet (EFSA), kes annab poliitikutele teaduslikke nõuandeid, on kinnitanud, et A-vitamiini tarbimisel on täheldatud järgmisi tervisele kasulikke omadusi:

• rakkude normaalne jagunemine;
• immuunsüsteemi normaalne areng ja toimimine;
• naha ja limaskestade normaalse seisundi säilitamine;
• nägemise säilitamine;
• normaalne raua metabolism.

A-vitamiin sobib hästi C- ja E-vitamiinide ning mineraalide raua ja tsinkiga. C- ja E-vitamiinid kaitsevad A-vitamiini oksüdeerumise eest. E-vitamiin suurendab A-vitamiini imendumist, kuid ainult juhtudel, kui E-vitamiini tarbitakse väikestes kogustes. Dieedis sisalduv kõrge E-vitamiini sisaldus kahjustab omakorda A-vitamiini imendumist. Tsink aitab A-vitamiini imenduda, osaledes selle muundamisel retinooliks. A-vitamiin suurendab raua imendumist ja mõjutab maksas oleva rauavaru kasutamist.

A-vitamiin toimib hästi ka vitamiinide D ja K2, magneesiumi ja toidurasvaga. Vitamiinid A, D ja K2 toimivad sünergiliselt immuunsuse tervise toetamisel, piisava kasvu edendamisel, luude ja hammaste tervise säilitamisel ning pehmete kudede kaitsmisel lupjumise eest. Magneesium on oluline kõigi valkude, sealhulgas A- ja D-vitamiinidega interakteeruvate valkude tootmiseks. Paljud A-vitamiini ainevahetuses osalevad valgud ning nii A- kui ka D-vitamiini retseptorid toimivad õigesti ainult tsingi juuresolekul.

Vitamiinid A ja D töötavad koos ka teatud vitamiinist sõltuvate valkude tootmise reguleerimisel. Kui K-vitamiin aktiveerib need valgud, aitavad need mineraliseerida luid ja hambaid, kaitsta artereid ja muid pehmeid kudesid ebanormaalse lupjumise eest ning kaitsta rakusurma eest..

A-vitamiini toite on kõige parem tarbida koos "tervislikku" rasva sisaldavate toitudega. Näiteks spinatit, milles on palju A-vitamiini ja luteiini, soovitatakse ühendada avokaadoga. Sama kehtib ka salati ja porgandi kohta, mis sobivad salatites avokaadode kõrvale. Reeglina sisaldavad A-vitamiini rikkad loomsed tooted juba teatud koguses rasva, mis on piisav selle normaalseks imendumiseks. Mis puutub köögiviljadesse ja puuviljadesse, siis soovitatakse salatile või värskelt pressitud mahlale lisada väike kogus taimeõli - nii oleme kindlad, et organism saab vajaliku vitamiini täielikult kätte. [8]

Tuleb märkida, et eriti parim A-vitamiini ja ka teiste kasulike ainete allikas on tasakaalustatud toitumine ja looduslikud tooted, mitte toidulisandid. Vitamiinide kasutamine ravimvormis on annustega viga teha ja saada rohkem, kui organism vajab. Ja ühe või teise vitamiini või mineraali üleküllus organismis võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi. Onkoloogiliste haiguste tekkimise oht võib suureneda, keha üldine seisund halveneb, ainevahetus ja elundisüsteemide töö on häiritud. Seetõttu peaks vitamiinide kasutamine tablettides toimuma ainult vajadusel ja pärast arstiga konsulteerimist..

Rakendus meditsiinis

Suurtes kogustes A-vitamiini tarbimine on ette nähtud järgmistel juhtudel:

• A-vitamiini puuduse korral, mis võib esineda valgu puudulikkusega, diabeedi, kilpnäärme ületalitluse, palaviku, maksahaiguse, tsüstilise fibroosi või päriliku häire, mida nimetatakse abelatipoproteineemiaks, inimestel.
• rinnavähiga. Arvatakse, et premenopausaalsed naised, kellel on perekonnas esinenud rinnavähki ja kes tarbivad toidus palju A-vitamiini, vähendavad rinnavähi tekke riski. Ei ole teada, kas A-vitamiini toidulisandil on sarnane toime..
• kataraktiga. Uuringud näitavad, et suur A-vitamiini tarbimine toidus viib katarakti tekkimise riski vähenemiseni.
• HIV-i põhjustatud kõhulahtisusega. A-vitamiini võtmine koos tavapäraste ravimitega näib vähendavat A-vitamiini puudusega HIV-nakkusega laste kõhulahtisusse suremise riski.
• malaariaga. A-vitamiini suukaudne võtmine vähendab malaaria sümptomeid alla 3-aastastel lastel piirkondades, kus malaaria on levinud.
• leetritega. A-vitamiini suukaudne võtmine vähendab leetrite tüsistuste või surma riski leetriga lastel, kellel on A-vitamiini puudus.
• vähieelsete kahjustustega suus (suu leukoplakia). Uuringud näitavad, et A-vitamiini lisamine võib aidata vähieelsete kahjustuste ravimist suus.
• silma laseroperatsioonist taastumisel. A-vitamiini suukaudne manustamine koos E-vitamiiniga parandab silma laseroperatsiooni järgset paranemist.
• tüsistustega pärast rasedust. A-vitamiini võtmine vähendab alatoidetud naiste kõhulahtisuse ja palaviku riski pärast rasedust.
• tüsistustega raseduse ajal. Suu kaudu manustatav A-vitamiini lisamine vähendab alatoitumusega naiste surma ja öise pimeduse riski raseduse ajal.
• võrkkesta mõjutavate silmahaiguste (retinitis pigmentosa) korral. Uuringud näitavad, et A-vitamiini võtmine võib võrkkesta kahjustavate silmahaiguste progresseerumist aeglustada.

A-vitamiini farmakoloogiline vorm võib olla erinev. Meditsiinis leidub seda pillide, suukaudseks manustamiseks mõeldud tilkade, õliseks suukaudseks manustamiseks mõeldud tilkade, kapslite, õlilahuse intramuskulaarse manustamise, õlise lahuse suukaudseks manustamiseks, õhukese polümeerikattega tablettide kujul. A-vitamiini võetakse profülaktikaks ja meditsiinilistel eesmärkidel reeglina 10-15 minutit pärast sööki. Õlilahuseid võetakse seedetrakti imendumise halvenemise korral või raskete haiguste korral. Juhtudel, kui on vaja pikaajalist ravi, kombineeritakse intramuskulaarse süstimise lahus kapslitega. Farmakoloogias on A-vitamiini kogus sageli toodud rahvusvahelistes ühikutes. Kerge kuni mõõduka vitamiinipuuduse korral määratakse täiskasvanutele päevas 33 tuhat rahvusvahelist ühikut; koos hemeraloopiaga, kseroftalmia - 50-100 tuhat RÜ / päevas; lapsed - 1-5 tuhat RÜ päevas, sõltuvalt vanusest; täiskasvanute nahahaiguste korral - 50-100 tuhat RÜ / päevas; lapsed - 5-20 tuhat RÜ päevas.

Traditsiooniline meditsiin soovitab A-vitamiini kasutada ketendava ja ebatervisliku naha ravimina. Selleks on soovitatav kasutada kalaõli, maksa, õli ja mune, samuti A-vitamiinirikkaid köögivilju - kõrvits, aprikoos, porgand. Värskelt pressitud porgandimahl, millele on lisatud koort või taimeõli, on hea ravim puuduse vastu. Teist rahvameditsiini vitamiini saamiseks peetakse mugulamugula keetmiseks - seda kasutatakse toniseeriva, toniseeriva ja reumavastase ainena. Linaseemneid peetakse ka väärtuslikuks A-vitamiini, samuti muude kasulike ainete allikaks, mida kasutatakse seestpoolt ning osana välistest maskidest, salvidest ja dekoktidest. Mõne aruande kohaselt on porgandi ülaosades suur kogus A-vitamiini, isegi rohkem kui puuviljas endas. Seda saab kasutada toiduvalmistamisel, samuti valmistada keetmist, mida kasutatakse kuu jooksul kuurina sees [4].

A-vitamiini uusimad teadusuuringud:

Case Western Reserve'i ülikooli meditsiinikooli teadlased leidsid, et A-vitamiini kontrollimatu ainevahetus soolestikus võib põhjustada ohtlikku põletikku. Dieedi koostise ja põletikulise haiguse vahelise seose leidmine - Crohni tõbi ja põletikuline soole sündroom.

Teadlased on leidnud A-vitamiini ainevahetusrajas hargnemispunkti, mis sõltub konkreetsest valgust, mida nimetatakse ISX-ks. Teekonna algus on beetakaroteen - ülitoitev pigmenteerunud aine, tänu millele moodustub bataadi ja porgandi värv. Beetakaroteen muundatakse seedetraktis A-vitamiiniks. Sealt transporditakse suurim osa A-vitamiini teistesse kudedesse, tagades hea nägemise ja muud olulised funktsioonid. Uurimisel hiirtest, kellel oli eemaldatud ISX, märkasid teadlased, et valk aitab kehal seda protsessi tasakaalustada. Valk aitab peensoolel määrata, kui palju beetakaroteeni on vaja organismi A-vitamiini vajaduse rahuldamiseks. Immuunrakud toetuvad sellele kontrollimehhanismile, et reageerida korralikult peensoole sisenevale toidule. See loob tõhusa tõkke võimalike toiduga seotud ohtude eest. Teadlased leidsid, et kui ISX puudub, muutuvad seedetrakti immuunrakud beetakaroteeniga koormatud toidu suhtes ülitundlikuks. Nende tulemused tõestavad, et ISX on peamine seos meie söömise ja soolestiku immuunsuse vahel. Teadlased jõudsid järeldusele, et ISX-valgu eemaldamine kiirendab geeni ekspressiooni, mis muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks 200 korda. Seetõttu said ISX-st eemaldatud hiired A-vitamiini liia ja hakkasid seda muundama retinoehappeks, molekuliks, mis reguleerib paljude geenide aktiivsust, sealhulgas immuunsust moodustavaid geene. See põhjustas lokaliseeritud põletikku, kuna immuunrakud täitsid mao ja käärsoole vahelise soolestiku ala ja hakkasid paljunema. See raske põletik levis kõhunäärmesse ja põhjustas hiirtel immuunpuudulikkuse. [5].

Hiljutised uuringud näitavad, et A-vitamiin suurendab insuliini tootvate β-rakkude aktiivsust. Teadlased on leidnud, et insuliini tootvate beeta-rakkude pinnal on palju A-vitamiini suhtes tundlikke retseptoreid. Teadlased usuvad, et see on tingitud sellest, et A-vitamiin mängib beeta-rakkude arengus elu varases staadiumis olulist rolli., samuti korrektseks ja tööks ülejäänud elu jooksul, eriti patofüsioloogiliste seisundite korral - see tähendab mõnede põletikuliste haiguste korral.

A-vitamiini tähtsuse diabeedi uurimiseks töötasid teadlased koos hiirte, tervete ja 2. tüüpi diabeediga inimeste insuliinirakkudega. Teadlased blokeerisid retseptoreid fragmentaarselt ja andsid patsientidele suhkrut. Nad nägid, et rakkude võime insuliini eritada halveneb. Sama suundumust võis täheldada ka II tüüpi diabeediga doonorite insuliinirakkude võrdlemisel. II tüüpi diabeediga patsientide rakud olid vähem võimelised insuliini tootma kui diabeedita inimeste rakud. Teadlased on ka avastanud, et beeta-rakkude resistentsus põletiku vastu väheneb A-vitamiini puudumisel. A-vitamiini puudumisel rakud surevad. See uuring võib mõjutada ka teatud tüüpi I tüüpi diabeeti, kui beeta-rakud on elu varases staadiumis halvasti arenenud. „Nagu pärast loomadega tehtud uuringuid selgus, vajavad vastsündinud hiired beetarakkude täielikuks arenguks A-vitamiini. Oleme üsna kindlad, et sellised asjad juhtuvad inimestel. Lapsed peavad toidus saama piisavalt A-vitamiini, ”ütles Rootsi Lundi ülikooli diabeedikeskuse vanemteadur Albert Salehi. [6].

Rootsi Lundi ülikooli teadlased on avastanud A-vitamiini seni uurimata mõju inimese loote arengule. Nende uuringud näitavad, et A-vitamiin mõjutab vererakkude moodustumist. Retinoehappena tuntud signaalmolekul on A-vitamiini derivaat, mis aitab kindlaks teha, kuidas erinevat tüüpi koed kasvavas lootes moodustuvad.

Rootsis Lundi Stam Cell Centeris professor Niels-Bjarn Woodsi labori enneolematu uuring näitas retinoehappe mõju punaste vereliblede, valgete vereliblede ja tüvirakkudest pärinevate trombotsüütide arengule. Laboratoorsetes tingimustes mõjutasid tüvirakke teatud signaalmolekulid, transformeerudes vereloome rakkudeks. Teadlased on märganud, et retinoehappe kõrge tase vähendab kiiresti toodetud vererakkude arvu. Retiinhappe vähenemine suurendas omakorda vererakkude tootmist 300%. Hoolimata asjaolust, et A-vitamiini on raseduse normaalseks kulgemiseks vaja, on kindlaks tehtud, et A-vitamiini liig kahjustab embrüot, tuues kaasa väärarengute või raseduse katkemise ohu. Seda silmas pidades soovitatakse rasedatel naistel tungivalt kontrollida suures koguses A-vitamiini retinoidide kujul sisaldavate toitude, näiteks maksa tarbimist. “Meie uurimistöö tulemused näitavad, et suurel hulgal A-vitamiini on vereloomele negatiivne mõju. See viitab sellele, et rasedad peaksid lisaks vältima A-vitamiini liigset tarbimist, ”ütleb Niels-Bjarn Woods [7]..

A-vitamiin kosmetoloogias

See on üks peamisi koostisosi tervisliku ja toonuses naha jaoks. Piisava koguse vitamiini tarbimisel võite unustada probleemid nagu naha lõtvus, vananemislaigud, akne, akne, kuivus.

A-vitamiini puhtal, kontsentreeritud kujul võib apteekidest hõlpsasti leida kapslite, õlilahuste ja ampullide kujul. Tasub meeles pidada, et see on üsna aktiivne komponent, seetõttu tuleb seda kasutada ettevaatusega ja eelistatavalt 35 aasta pärast. Kosmeetikud soovitavad külmhooajal ja üks kord kuus teha A-vitamiini sisaldavaid maske. Kui apteegi A-vitamiini kasutamisel maskide koostises on vastunäidustusi, võite selle asendada looduslike toodetega, mis sisaldavad seda vitamiini - kalina, petersell, spinat, munakollased, piimatooted, kõrvits, porgand, kalaõli, vetikad.

A-vitamiiniga maskide jaoks on palju retsepte. Need sisaldavad sageli rasva sisaldavaid aineid - oliiviõli, rasvane hapukoor, takjaõli. A-vitamiin (õlilahus ja retinoolatsetaat) sobib hästi aaloemahla, kaerajahu ja meega. Silmaaluste miimiliste kortsude ja muljutiste kõrvaldamiseks võite kasutada A-vitamiini ja mis tahes taimeõli segu või ravimit Aevit, mis sisaldab juba nii A-vitamiini kui ka E-vitamiini. Hea akne ennetav ja raviv aine on jahvatatud läätsede, A-vitamiini mask. ampullis või väikeses koguses tsinki salvi, rakendatakse 2 korda kuus. Allergiliste reaktsioonide, lahtiste haavade ja nahakahjustuste, mis tahes selle haiguste korral peate hoiduma selliste maskide kasutamisest.

A-vitamiin on küünte tervisele kasulik ka teiste koostisosadega segatuna. Näiteks võite valmistada käsimaski, milles on vedelad A-, B- ja D-vitamiinid, rasvane kätekreem, kookosõli, sidrunimahl ja tilk joodi. See segu tuleb kanda käte ja küüneplaatide nahale, masseerida 20 minutit ja lasta imenduda. Selle protseduuri korrapärane läbiviimine parandab teie küünte ja käte seisundit..

A-vitamiini mõju juuste tervisele ja ilule ei tohiks alahinnata. Seda saab lisada šampoonidesse (vahetult enne igat protseduuri, et vältida aine oksüdeerumist, kui see lisatakse kogu šampoonipakendile), maskides - läike, juuste tugevuse suurendamiseks. Nagu näomaskides, soovitatakse A-vitamiini kombineerida teiste koostisosadega - E-vitamiini, mitmesuguste õlidega, keetmisega (kummel, Korte), tärklisega (pehmendamiseks), sinepi või pipraga (juuste kasvu kiirendamiseks). Neid vahendeid tuleks kasutada ettevaatusega neile, kes on apteegi A-vitamiini suhtes allergilised, ja neile, kelle juuksed on rasvarikkad..

A-vitamiin kariloomades, põllukultuurides ja tööstuses

Rohelises rohus, lutsernis ja mõnes kalaõlis leiduv A-vitamiin, muidu retinool, on üks kodulindude tervisele vajalikest toitainetest. A-vitamiini puudus põhjustab sulestiku halvenemist koos nõrkuse, silma ja noka probleemidega isegi kuni kahjustuseni. Teine oluline tootmistegur - A-vitamiini puudus võib kasvu aeglustada.

A-vitamiini säilivusaeg on suhteliselt lühike ja seetõttu ei pruugi pikemat aega hoitud kuivtoidud sisaldada piisavalt A-vitamiini. Pärast haigust või stressi on linnu immuunsüsteem väga nõrk. Kui söödale või veele lisatakse lühike A-vitamiini kuur, on võimalik ära hoida edasist haigestumist, kuna ilma piisava A-vitamiinita on linnud vastuvõtlikud mitmetele kahjulikele patogeenidele.

A-vitamiin on hädavajalik ka imetajate tervislikuks kasvuks, hea söögiisu, karvkatte tervise ja immuunsuse säilitamiseks..

Huvitavad faktid A-vitamiini kohta

• see on esimene inimeste avastatud vitamiin;
• jääkarumaks sisaldab nii palju A-vitamiini, et terve maksa söömine võib inimestele saatuslikuks saada;
• umbes 259 kuni 500 miljonit last kaotab igal aastal A-vitamiini puuduse tõttu nägemise;
• kosmeetikas leidub A-vitamiini kõige sagedamini nimetuste all retinoolatsetaat, retinüüllinoleaat ja retinüülpalmitaat;
• Umbes 15 aastat tagasi välja töötatud A-vitamiiniga rikastatud riis võib ära hoida sadu tuhandeid laste pimeduse juhtumeid. Kuid geneetiliselt muundatud toiduainete pärast tekkiva mure tõttu ei pandud seda kunagi tootmisse..

A-vitamiini ohtlikud omadused, vastunäidustused ja hoiatused

A-vitamiin on üsna vastupidav kõrgetele temperatuuridele, kuid hävib otsese päikesevalguse käes. Seetõttu hoidke vitamiinirikkaid toite ja terviselisandeid pimedas kohas..

A-vitamiini puuduse tunnused

A-vitamiini puudus ilmneb tavaliselt A-vitamiini, beetakaroteeni või muude provitamiini A karotinoide sisaldavate toitude ebapiisava tarbimise tõttu; mis metaboliseeruvad organismis A-vitamiiniks. Lisaks toitumisprobleemidele võib A-vitamiini puudusega kaasneda liigne alkoholi tarbimine ja malabsorptsioon.

A-vitamiini puuduse varaseim märk on ähmane nägemine pimedas või öine pimedus. Tõsine või pikaajaline A-vitamiini puudus põhjustab sarvkesta rakkudes muutusi, mis lõpuks põhjustavad sarvkesta haavandeid. Arengumaade laste vitamiinipuudus on peamine pimeduse põhjus.

A-vitamiini puudus on seotud ka immuunpuudulikkusega, kahjustades võimet võidelda infektsioonidega. Isegi kergelt A-vitamiini puudulikkusega lastel esineb sagedamini hingamisteede haigusi ja kõhulahtisust ning kõrgem nakkushaiguste (eriti leetrite) suremus kui lastel, kes tarbivad piisavas koguses A-vitamiini. Lisaks võib A-vitamiini puudus põhjustada kahjustusi kasvu ja luude moodustumist lastel ja noorukitel. Suitsetajatel võib A-vitamiini puudus soodustada kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK) ja emfüseemi, mis arvatavasti suurendavad kopsuvähi riski.

A-vitamiini liigse sisalduse tunnused

Retinooli väga suurtes annustes põhjustatud äge A-vitamiini hüpervitaminoos, mis imendub kiiresti ja eritub kehast aeglaselt, on suhteliselt haruldane. Sümptomiteks on iiveldus, peavalu, väsimus, isutus, peapööritus, naha kuivus ja ajuturse. On uuringuid, mis tõestavad, et pikaajaline A-vitamiini liigne sisaldus kehas võib põhjustada osteoporoosi arengut. Teatud sünteetilised retinooli derivaadid (nt tretinaat, isotretinoiin, tretinoiin) võivad põhjustada embrüos defekte ja seetõttu ei tohiks neid kasutada raseduse ega rasestumise ajal. Sellistel juhtudel peetakse beetakaroteeni ohutumaks A-vitamiini allikaks..

Beetakaroteen-retinooli efektiivsuse uuringu (CARET) tulemused näitavad, et pikaajalise A-vitamiini (retinool) ja beetakaroteeni lisamist tuleks pikaajaliselt vältida inimeste puhul, kellel on kõrge kopsuvähi risk, näiteks suitsetajad ja asbestiga kokku puutunud inimesed.

Koostoimed teiste ravimitega

Juba vereringesse jõudnud A-vitamiin hakkab kiiresti lagunema, kui organismil puudub E-vitamiin. Ja kui vitamiin B4 (koliin) on puudu, siis A-vitamiini ei hoita edaspidiseks kasutamiseks. Arvatakse, et antibiootikumid vähendavad veidi A-vitamiini toimet. Lisaks sellele võib A-vitamiin võimendada isotretinoiiniks nimetatud aine toimet ja põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid..

Oleme selles illustratsioonis kogunud kõige olulisemad punktid A-vitamiini kohta ja oleksime tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele:

1. Vikipeedia artikkel "A-vitamiin"
2. Briti meditsiiniliit. A-Z perearstide entsüklopeedia
3. Maria Polevaya. Porgandid kasvajate ja urolitiaasi vastu.
4. Vladimir Kallistratov Lavrenov. Traditsiooniliste ravimtaimede entsüklopeedia.
5. Valk reguleerib A-vitamiini ainevahetusradasid, hoiab ära põletiku tekkimise, tekkimise
6. A-vitamiini roll diabeedis, allikas
7. Tuvastatud A-vitamiini varem tundmatu toime, allikas
8. Walter A. Droessler. Kui maitsev on süüa ja hea välja näha (lk 64)
9. USDA toidukoostise andmebaasid, allikas

Ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud kasutada mis tahes materjale..

Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete või dieedi kasutamise katsete eest ning ei taga ka seda, et nimetatud teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja pöörduge alati vastava arsti poole!