E-vitamiin: selle omadused, funktsioonid ja roll inimkehas

Eelmistes artiklites oleme juba kaalunud nn rasvlahustuvate vitamiinide rühma esindajaid (A-vitamiin - retinool ja D-vitamiin - kolekaltsiferool). Nende vitamiinide eripära on see, et nad kipuvad imenduma ainult rasva juuresolekul, mille jaoks nad said oma nime. Lisaks ülaltoodule kuuluvad sellesse rühma vitamiinid E ja K.

Mõelgem, kuidas E-vitamiin toimib, milliseid organismi protsesse see mõjutab ja millistest allikatest seda saab.

Huvitaval kombel on E-vitamiin sageli reproduktiivtervises. Just näriliste paljunemise jälgimine aitas teadlastel peaaegu sada aastat tagasi, 1922. aastal, leida E-vitamiini (alfa-tokoferooli). Isegi selle nimel on midagi ühist paljunemisfunktsiooniga ja see on kreeka keelest tõlgitud kui "kannan järglasi".

Praegu viitab E-vitamiin ühendite rühmale - tokoferoolid ja tokotrienoolid. Neil on suurim bioloogiline aktiivsus ja määratakse E-vitamiini funktsioonid. Igal neist rühmadest on aine neli isomeeri.

E-vitamiini põhifunktsioonid

E-vitamiin on antioksüdantsüsteemi üks peamisi komponente. See on võimeline kaitsma rakke oksüdatsiooni, vabade radikaalide eest.

Huvitav on see, et varem on tokoferoolidele keskendunud rohkem teaduslikku tähelepanu. Aktiivselt uuritakse ka tokotrienoole..
Lisaks tehti kindlaks, et neil ainetel on keemilise struktuuri erinevuste tõttu ka eristavad omadused.
Tokotrienoolid tungivad läbi rakumembraanide mõnevõrra kergemini, mis võimaldab neil eriti tõhusalt avaldada antioksüdatiivseid omadusi..

Antioksüdandi funktsioonil on palju rakenduspunkte:

• Südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamine võime tõttu vähendada kolesteroolitaset;
• Kaitseb A-vitamiini molekule oksüdeerumise eest;
• Koos askorbiinhappega (C-vitamiin) soodustab see seleeni lisamist glutatioonperoksidaasi ensüümi, millel on antioksüdantne toime;
• Aitab ubikinooni - antioksüdantse toimega aine - moodustumisel;
• Soodustab rakkude säästlikku hapnikutarbimist, vähendades seeläbi nende kahjustuste ohtu, mis on mitokondrite - raku komponentide, mis teostavad energia ainevahetust, jaoks väga oluline;
• Kaitseb naharakke vananemisprotsesside eest, samuti ultraviolettkiirguse negatiivsete mõjude eest;
• E-vitamiinil on omadusi, mis vähendavad teatud tüüpi pahaloomuliste kasvajate riski.

E-vitamiin (suuremal määral tokotrienoolid) kaitseb närvisüsteemi rakke - neuroneid.

E-vitamiini toiduallikad

1. Taimeõlid (päevalille-, nisuiduõli, mandli-, oliiviõli jt);
2. Päevalille-, lina-, kõrvitsaseemned;
3. Pähklid;
4. Oliivid ja oliivid;
5. Avokaado;
6. Rasvane kala;
7. Või;
8. Köögiviljad ja puuviljad (väikestes kogustes).

Muidugi on lisaks looduslikele E-vitamiini allikatele ka palju bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid ja vitamiinikomplekse, mis sisaldavad E-vitamiini. Kuid nende vitamiinivormide võtmine on selle puuduse korral õigustatud ja tuleks arstiga kokku leppida, kuna E-vitamiini liig, nagu paljud muud bioloogiliselt aktiivsed ühendid võivad olla täis negatiivseid tagajärgi.

E-vitamiini vajadus sõltub vanusest - täiskasvanutel on see suurem kui lastel. Lisaks suureneb vajadus E-vitamiini järele raseduse ja imetamise ajal..

E-vitamiini puudus ei ole tavaline ja võib esineda enneaegsetel imikutel ja täiskasvanutel, kellel on soolehaigus, mis häirib E-vitamiini imendumist.

E-vitamiini hüpovitaminoos

E-vitamiini puudus võib avalduda järgmiste sümptomitega:

1. Lihasdüstroofia;
2. Motoorse aktiivsuse häired, liigutuste koordineerimine;
3. Mäluhäired;
4. Immuunsuse funktsiooni langus;
5. Naiste menstruaaltsükli rikkumine, meeste spermatosoidide arvu vähenemine;
6. Üldine nõrkus;
7. Aneemia (hemoglobiini taseme langus).

E-vitamiini hüpervitaminoos

Kerge E-vitamiini annuse ületamine reeglina organismile olulist mõju ei avalda ja eritub sapiga. Kuid E-vitamiini liigsetel annustel võib olla inimesele äärmiselt negatiivne mõju..

E-vitamiini hüpervitaminoos võib avalduda:

1. Toksiline toime soolerakkudele;
2. Trombotsüütide arvu vähenemine ja sellega seotud verejooksu oht;
3. Neerufunktsiooni kahjustus;
4. Turse;
5. Bilirubiini kontsentratsiooni suurenemine;
6. Sepsise areng.

Nagu näete, on kõik vitamiinid, sealhulgas E-vitamiin, vajalikud meie keha tervislikuks eksistentsiks, kuid teatud koguses. Puuduse ja liigse sisalduse korral on negatiivne mõju väga väljendunud ja võib tervisele korvamatut kahju tekitada..
Igal juhul on parim viis nende bioloogiliselt aktiivsete ainete saamiseks tasakaalustatud toitumine..

E-vitamiin (tokoferool): milleks see on mõeldud ja mida toidud sisaldavad

E-vitamiin on bioloogiliselt aktiivne rasvlahustuv orgaaniline ühend, mis kuulub küllastumata alkoholide rühma.

Märge: Looduslikku päritolu E-vitamiini nimetatakse D-alfa-tokoferooliks ja selle sünteetiline analoog on DL-alfa-tokoferool.

E-vitamiini funktsioonid inimkehas

Tokoferooli on rohkelt rohelistes taimedes ja idandatud terades. Uuringud on näidanud, et selle dieedist välja jätmine toob kaasa tõsiseid reproduktiivseid kahjustusi. Laboratoorsete loomadega tehtud katsed on aidanud paljastada, et E-hüpovitaminoos mõjutab negatiivselt nii meeste kui ka naiste reproduktiivorganeid..

Tokoferool mängib olulist rolli kahjustatud kudede taastamisel. See normaliseerib oluliselt vere hüübimist, parandab vereringet (eriti perifeerset vereringet) ja alandab vererõhku. E-vitamiin takistab fibroosi, katarakti, aneemia ja krampide sündroomi teket.

Ühendit iseloomustab kõrge antioksüdatiivne aktiivsus. See aeglustab loomulikku vananemisprotsessi ja kaitseb keha rakutasandil, pidurdades lipiidide oksüdeerumist. Tänu tokoferoolile ei hävita vabu hapniku radikaale teisi lipovitamiine (eriti A-vitamiini).

Leiti, et E-vitamiin takistab naha vananemisega seotud pigmentatsiooni arengut. Samuti aitab see tugevdada skeletilihaseid ja väikeste veresoonte seinu. Tokoferool on otseselt seotud rakkudevahelise aine, samuti sidekoe kiudude (elastiin ja kollageen) moodustumisega. Inimese immuunsuse seisund sõltub suuresti sellest bioloogiliselt aktiivsest ainest..

Oluline: eelmise sajandi lõpus leiti, et piisav tokoferooli tarbimine kehas (2000 RÜ päevas) aeglustab mõnevõrra tõsise haiguse arengut ja hõlbustab tõsise haiguse kulgu - Alzheimeri tõbi.

E-vitamiini puudumisel on platsenta normaalne areng võimatu. Tokoferool mõjutab nii gonadotroopsete hormoonide, valguühendite kui ka hapnikku kandva rauaühendi biosünteesi.

Selle vitamiini tähtsus vähi ennetamisel on suur. 400 RÜ tokoferooli ööpäevane annus takistab nitritite, mida esineb suures koguses vorstides ja suitsutatud lihas, muundumist nitrosoamiinideks, mis kutsub esile pahaloomuliste kasvajate arengut. Vähivastane aktiivsus suureneb märkimisväärselt, kui keha saab regulaarselt piisavas koguses askorbiinhapet.

Lõpuks takistab tokoferool verehüübeid; vitamiinravi võimaldab vältida veresoonte tromboosi arengut, samuti selle tagajärgi - müokardiinfarkti ja isheemilisi insulte.

Märge: E-vitamiini mõõtühik on rahvusvaheline ühik. 1 RÜ vastab 1 mg α-tokoferoolatsetaadile.

Millised toidud sisaldavad E-vitamiini?

Loomsed tooted:

• täispiim;
• munad (munakollane);
• veise- ja sealiha maks;
• seapekk;
• või.

Taimne toit:

• õli (päevalill, oliiv, mais ja linaseemned);
• leherohelised;
• brokoli;
• spargel;
• teraviljad (eriti - kaer ja nisuidud);
• kliid;
• kaunviljad (oad, herned, sojaoad);
• kastanid;
• kaalikas;
• kibuvitsamarjad (puuviljad);
• pähklid (maapähklid ja mandlid).

Märge: palju tokoferooli leidub nõgese, piparmündi ja vaarika lehtedes, samuti linaseemnes, lutsernirohus, selleripealsetes ja porgandites. Hüpovitaminoosi ennetamiseks mõeldud vitamiinisalatit saab teha võililledest.

E-vitamiiniga tooteid soovitatakse tarbida koos A- ja C-vitamiinidega, mida leidub koores, munakollases, piimatoodetes, kartulis, kapsas ja rohelistes. Tokoferooli optimaalseks ainevahetuseks peab toidus olema piisav kogus rasva.

Igapäevane vajadus

Täiskasvanud mehed vajavad keskmiselt 10 RÜ tokoferooli päevas ja naised 8 RÜ-d. Raseduse ajal peavad tulevased emad tarbima vähem kui 10 RÜ E-vitamiini ja imetamise ajal - 12 RÜ.

Tähtis: saate võimalikult täpselt välja arvutada täiskasvanu individuaalse vajaduse E-vitamiini järele. See on 0,3 mg 1 kg kehakaalu kohta.

Imikud sünnist kuni kuue kuu vanuseni vajavad 3 RÜ E-vitamiini päevas, lapsed alates 6. elukuust. Kuni 1 aasta - 4 RÜ. 1–3-aastased lapsed vajavad päevas 6 RÜ ja 4–10-aastased - 7 RÜ.

Märge: imikute igapäevane vajadus tokoferooli järele on täielikult kaetud vitamiinikogusega, mida nad saavad emapiimast.

Vitamiinivajadus suureneb märkimisväärselt, kui tarbitakse palju polüküllastumata rasvhappeid sisaldavaid toite.

E-hüpovitaminoos

Tokoferooli puudust täheldatakse sageli inimestel, kes elavad ebasoodsa keskkonnaolukorraga piirkondades (eriti radionukliididega saastunud piirkondades), ja inimestel, kellel on toksiliste keemiliste ühenditega kokkupuude tööga.

Tähtis: tokoferooli väljendunud hüpovitaminoos on õnneks üsna harva esinev nähtus. Seda märgitakse enneaegselt ja imikutel avaldub see hemolüütilise aneemia ja ataksia kujul..

Tokoferooli defitsiidi korral täheldatakse punaste vereliblede hävitamist (osaline hemolüüs) ja antioksüdantsete ensüümide aktiivsuse vähenemist. Lisaks suureneb rakumembraanide läbilaskvus ja kogunevad tsütotoksiinid - lipiidide peroksüdatsiooni saadused.

Hüpovitaminoos avaldub üldise immuunsuse vähenemises (immunoglobuliinide E, samuti T- ja B-lümfotsüütide biosünteesi vähenemise tõttu) ja reproduktiivfunktsioonide kahjustusega. Raske puudulikkuse korral on võimalikud sellised tõsised tagajärjed nagu lihasdüstroofia, teatud ajupiirkondade pehmenemine.

Tokoferoolipuuduse kliinilised ilmingud:

• lihaste düstroofia (peamiselt diafragma) koos kiudude lagunemise ja nekroosiga;
• kaltsifikatsioonide moodustumine kahjustatud lihaskoes;
• maksa rasvane degeneratsioon;
• maksarakkude nekroos;
• glükogeeni taseme langus;
• müokardi kahjustus;
• punaste vereliblede elu lühendamine;
• viljatus.

Näidustused vitamiinravi alustamiseks:

• hüpo- või avitaminoos;
• suurenenud füüsiline aktiivsus;
• düsmenorröa;
• diagnoositud raseduse katkemise oht;
• vegetatiivsed häired naistel menopausi ajal;
• neurasteenia kroonilise vaimse ja (või) füüsilise stressi taustal;
• meeste viljatus (munandite düsfunktsioon);
• primaarne lihasdüstroofia;
• lihaspatoloogia eelmise vigastuse taustal;
• suurte liigeste artroos;
• seljaaju sidemete haigused;
• nahahaigused;
• taastumisperiood ja taastumine pärast rasket haigust;
• epilepsia (krambivastaste ravimite võimendamiseks);
• eakad ja seniilsed (keha üldiseks tugevdamiseks).

Märge: pediaatrias kasutatakse E-vitamiini preparaate laialdaselt skleroderma ja alatoitumise ning mitmete muude haiguste kompleksravis.

Hüpervitaminoos E

Kui tokoferooli annused sisenevad kehasse, vajadustest 10–20 korda suuremad, ei teki toksilist toimet. Liigne E-vitamiin võib erituda sapiga.

Piisavalt pikaajaline tohutute (kuni 1 g päevas) annuste manustamine põhjustab mõnel juhul hüpertensiooni ja seerumi triglütseriidide taseme tõusu. Düspeptiliste häirete (iiveldus, kõhulahtisus, liigne gaaside moodustumine soolestikus) tekkimine.

Tähtis: suured annused võivad vähendada diabeedihaigetel insuliinivajadust ja normaliseerida vererõhku hüpotensiivsetel patsientidel.

E-hüpervitaminoosi taustal tekkivad tüsistused on põhjustatud vabade radikaalide reaktsioonide pärssimisest fagotsütoosi eest vastutavates rakkudes, samuti otsesest toksilisest mõjust vererakkudele, soole epiteelile, neerudele ja maksale. Lisaks vähendavad tokoferooli suured annused oluliselt K-sõltuva karboksülaasi aktiivsust.

Soovitav on alustada E-vitamiini lisatarbimist farmakoloogiliste preparaatide kujul väikeste annustega, suurendades neid järk-järgult. Suured annused võivad põhjustada ülitundlikkusreaktsioone ja põhjustada selliseid sümptomeid nagu valu maos ja soolestiku ärritus..

Tokoferoolravimitega mürgituse korral võivad esineda järgmised kliinilised ilmingud:

• septiline protsess (lastel);
• maksa suurenemine;
• seerumi bilirubiini taseme tõus;
• neerude funktsionaalse aktiivsuse vähenemise tunnused;
• astsiit;
• võrkkesta verejooks.

Tähtis: tokoferooli võtmisel tuleb olla eriti ettevaatlik suure trombembooliaohuga, samuti müokardiinfarkti taustal ja raske kardioskleroosi korral..

Millised toidud sisaldavad E-vitamiini ja miks nimetatakse seda igavese nooruse allikaks? Nendele küsimustele saate vastused, vaadates seda video ülevaadet:

Plisov Vladimir, fütoterapeut, hambaarst

Vaatamisi kokku 17 238, täna 1 vaatamist

E-vitamiin (tokoferool). E-vitamiini kirjeldus, allikad ja funktsioonid

Head päeva, kallid projekti "Welcome IS!", Rubriigi "Meditsiin" külastajad!

Mul on hea meel tutvustada teie tähelepanu veel ühele vitamiinide artiklile, nimelt E-vitamiinile.

Peamised omadused, mis E-vitamiinil inimkehas on, on organismi vananemisprotsessi aeglustamine, samuti naiste ja meeste suguelundite suguelundite töö tagamine. Muidugi on sellel vitamiinil, nagu kõigil teistelgi, palju rohkem kasulikke omadusi, kuid sellest allpool. Nii et...

E-vitamiin ehk "tokoferool" (lad. E-vitamiin, tokoferool) on rasvlahustuvate bioloogiliselt aktiivsete ainete (tokoferoolid ja tokotrienoolid) rühm, millel on antioksüdantsed omadused.

Nime "E-vitamiin" all on teada kaheksa ühendit: 4 tokoferooli (a, b, g, d) ja 4 tokotrienooli (a, b, g, d). Millest alfatokoferool on kõige tavalisem ja bioloogiliselt aktiivsem, seetõttu nimetatakse E-vitamiini ka alfatokoferooliks või lihtsalt tokoferooliks.

Nimi "tokoferool" pärineb kreeka keelest. "Tocos" - sünnitus ja "fero" - ma kannan.

Toidulisandina nimetatakse tokoferooli kui:

- E306 - tokoferoolide segu;
- E307 (a-tokoferool);
- E308 (y-tokoferool);
- E309 (δ-tokoferool).

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, st. see lahustub ja jääb keha rasvkoesse, vähendades seeläbi vajadust vitamiini suures koguses.

RHK-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
E-vitamiini süstemaatiline nimetus: 6-atsetoksü-2-metüül-2- (4,8,12-trimetüültridetsüül) kromaan.
Tokoferooli empiiriline valem: C₂₉H₅₀O₂

E-vitamiini ühikud

E-vitamiini mõõdetakse tavaliselt rahvusvahelistes ühikutes (RÜ).

1 RÜ = 0,67 mg a-tokoferooli või 1 mg a-tokoferoolatsetaati;
1,49 RÜ = 1 mg a-tokoferooli või 1,49 mg a-tokoferoolatsetaati.

Mõistet "tokoferooli ekvivalendid" või ET (TE) kasutatakse ka vitamiini profülaktiliste annuste tähistamiseks.
1 mg TE = 1 mg a-tokoferooli;
0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferooli;
0,1 mg TE = 1 mg g-tokoferooli;
0,3 mg TE = 1 mg a-tokotrienooli.

E-vitamiin ajaloos

Esimest korda selgus E-vitamiini roll paljunemisprotsessis aastal 1920. Tavaliselt väga viljakal valgel rotil märgiti, et paljunemine peatus pika piimadieedi (lõssipulbri) ajal koos E-vitamiini puuduse tekkimisega..

Pärast seda avastasid Ameerika teadlased, anatoomiarstid Herbert Evans ja Scott Bishop E-vitamiini 1922. aastal. Teadlased on leidnud, et normaalse ovulatsiooni ja viljastumise ajal tekkis rasedatel emastel rottidel loote surm, kui rohelistest lehtedest ja teraviljaembrüodest leitud rasvlahustuv toidutegur toidust välja jäeti. Isasrottide avitaminoos E põhjustas muutusi seemneepiteelis.

1936. aastal saadi esimesed E-vitamiini preparaadid õlidest teraviljade idude ekstraheerimise teel.

E-vitamiini sünteesis 1938. aastal Šveitsi keemik Paul Carrer.

E-vitamiini funktsioonid

Nagu ma eespool ütlesin, on E-vitamiinil palju kasulikke omadusi, mida käsitletakse allpool..

E-vitamiin parandab vereringet, on kudede taastumiseks hädavajalik, on kasulik premenstruaalse sündroomi (PMS) ja fibrootiliste rinnanäärmehaiguste ravis. Samuti:

- kaitseb rakustruktuure vabade radikaalide hävitamise eest (toimib antioksüdandina);
- tagab normaalse vere hüübimise ja paranemise;
- aitab kaasa vere rikastamisele hapnikuga, mis leevendab väsimust;
- vähendab teatud haavade tekkimise võimalust;
- alandab vererõhku;
- aitab vältida katarakti;
- kaitseb punaseid vereliblesid kahjulike toksiinide eest;
- parandab sportlikku sooritust;
- leevendab jalakrampe;
- toetab närvide ja lihaste tervist;
- tugevdab kapillaaride seinu;
- osaleb hormoonide sünteesis;
- hoiab ära verehüübed;
- toetab immuunsust;
- parandab rakkude toitumist;
- hoiab ära aneemia (aneemia);
- tugevdab südamelihase "müokardi";
- tugevdab keha vastupidavust erinevatele koormustele;
- parandab naha elastsust;
- tagab normaalse sugutungi.

Antioksüdandina kaitseb E-vitamiin rakke kahjustuste eest, pidurdades lipiidide (rasvade) oksüdeerumist ja vabade radikaalide teket. See kaitseb teisi rasvlahustuvaid vitamiine hapniku lagunemise eest. Soodustab A-vitamiini (Retinool) imendumist ja kaitseb seda hapniku eest.

E-vitamiin aeglustab vananemist, võib takistada vananeva pigmentatsiooni tekkimist.

E-vitamiin osaleb ka rakkudevahelise aine kollageeni ja elastsete kiudude moodustumisel. Tokoferool takistab vere hüübimist, mõjub soodsalt perifeersele vereringele, osaleb heemi ja valkude biosünteesis, rakkude proliferatsioonis, gonadotropiinide moodustumises, platsenta arengus.

1997. aastal näitas E-vitamiin, et see aitab leevendada Alzheimeri tõbe ja diabeeti ning parandada keha immuunfunktsiooni..

E-vitamiini kasulikust mõjust aju raiskavale Alzheimeri tõvele, mida varem peeti täiesti ravimatuks, on mainekas mainekas New England Medical Journal. Seda uudist kajastati ka ajakirjanduses. Umbes 2000 RÜ (rahvusvahelistes ühikutes) E-vitamiini ööpäevased annused pärsivad oluliselt vitamiini arengut.

Siiski tuleks meeles pidada, et E-vitamiinil on ennetav roll - see ei suuda juba tekkinud kahjustusi parandada. Mõnes uuringus osalejad, kes ei leidnud E-vitamiini vähivastast efektiivsust, on aastaid suitsetanud või olnud tervisliku toitumise suhtes vastutustundetud. Ei meditsiin ega vitamiin ei suuda aastakümneid kestnud ebatervisliku eluviisi põhjustatud kudede lagunemist tagasi pöörata. Näiteks võib 400 RÜ E-vitamiini päevane tarbimine takistada nitritite (teatud ained, mida leidub suitsutatud ja marineeritud toitudes) muundamist kantserogeenseteks nitrosamiinideks, kuid see ei muuda nitrosamiinide muundumist nitrititeks.

Lisaks on E-vitamiin efektiivsem teiste antioksüdantsete toitainete juuresolekul. Selle vähivastast kaitsvat toimet tugevdab eriti märgatavalt C-vitamiin (askorbiinhape).

Igapäevane E-vitamiini vajadus

E-vitamiini soovitatav päevane vajadus:

E-vitamiini annuse arvutamisel võite kasutada ka järgmist valemit:

Päevane vajadus = alla 1-aastased lapsed - 0,5 mg / kg (tavaliselt täielikult piimaga), täiskasvanud - 0,3 mg / kg.

E-vitamiini puuduse (hüpovitaminoosi) sümptomid

Lihasdüstroofia on esimene ja varaseim sümptom, mis avaldub üsna kiiresti E-vitamiini ebapiisava tarbimise ja küllastumata rasvhapete liigse tarbimisega. Skeletilihaste düstroofiat peetakse tokoferooli (E-vitamiin) vitamiinipuuduse kõige universaalsemaks ilminguks. Kõige raskemad kahjustused on märgitud diafragmas. Lihaskiud lagunevad ja kaltsiumisoolad ladestuvad nekrootilistesse kiududesse.

Α-tokoferooli kui keha peamise antioksüdantsüsteemi hüpovitaminoos põhjustab A-vitamiini (Retinool) metabolismi häireid, kuna tokoferool on nii retinooli küllastumata külgahela kui ka rakumembraanide häirete stabilisaator, kuna E-vitamiinina - bioloogiliste membraanide fosfolipiidkihi steeriline stabilisaator. Ja see omakorda põhjustab hapniku transpordi, viljatuse jms halvenemist (vastavalt erütrotsüütide ja munandite membraanide lagunemise tõttu).

Ebaõnnestumine võib esile kutsuda ka punaste vereliblede (erütrotsüütide) eluea vähenemise. Loomuuringud näitavad, et E-vitamiini puuduse korral võivad kannatada ka südamelihased ja keha reproduktiivsed funktsioonid (raseduse võimalus).

Avitaminoos E-ga maksas kirjeldatakse nekroosi, rasvade degeneratsiooni, sinusoidide laienemist, glükogeeni sisalduse vähenemist.

Lisaks on E-vitamiini puudumisel organismis võimalikud järgmised sümptomid:

- letargia;
- aneemia;
- kuiv nahk;
- nägemisteravuse nõrgenemine;
- rabedad küüned;
- seksuaalne apaatia;
- häiritud liigutuste koordineerimine;
- aneemia;
- rasvhapete ladestumine lihastele;
- degeneratiivsed muutused südames ja teistes lihastes.

Näidustused E-vitamiini kasutamiseks

- hüpovitaminoos;
- suur füüsiline koormus;
- menstruaaltsükli rikkumine;
- raseduse katkemise oht;
- kliimakteriaalsed vegetatiivsed häired;
- meeste sugunäärmete talitlushäired;
- ülekoormusega neurasteenia;
- asteeniline sündroom;
- amüotroofiline lateraalne sündroom;
- primaarne lihasdüstroofia;
- traumajärgne sekundaarne müopaatia;
- sidemete aparaadi ja lihaste haigused;
- degeneratiivsed ja proliferatiivsed muutused lülisamba ja suurte liigeste liigestes ning sidemete aparaatides;
- dermatomüosiit;
- mõned dermatoosid;
- psoriaas;
- palavikuga esinevate haiguste taastumisperioodil;
- gerantoloogias (kõrge vanus);
- perifeersete veresoonte spasm;
- epilepsiaga (krambivastaste ravimite efektiivsuse suurendamiseks);
- efektiivne herpese, nahahaavandite, samblike ja ekseemi ravis;
- paljude haiguste kompleksravis (antioksüdandina).

Kasutatakse pediaatrias:

- hüpotroofiaga,
- sklerodermia ja muude haigustega.

Kuidas E-vitamiini võtta

Et E-vitamiin imenduks hästi, ärge võtke seda tühja kõhuga.!

Optimaalne on see, kui sööte mõni tund enne peamist söögikorda puuvilju ja pähkleid, nii et maos oleks vähe rasva. Siis joo E-vitamiini. Ja tunni pärast võite süüa.

Kui palju E-vitamiini juua? Keha peaks saama 400–600 RÜ päevas, et rakud ei deformeeruks.

Arstid soovitavad seda annust: 5 mg lastele. E-vitamiin ja täiskasvanutele - 10 mg. Looduslik toitumine annab inimorganismile piisavas koguses E-vitamiini, kuid tänapäevases elurütmis pole E-vitamiini puudus haruldane.

E-vitamiini paremaks imendumiseks on veel üks nipp: võtke kapsleid kibuvitsa, tsitrusviljade, rohelise sibulaga, s.t. C-vitamiini sisaldavate toitudega.

Ärge üledoseerige E-vitamiini, et mitte põhjustada allergilist reaktsiooni ega mürgitust.

E-vitamiini tuleks juua 1-2 korda päevas, 100 mg. lihasdüstroofia, kõõluse-liigeseaparaadi ja neuromuskulaarse süsteemi haigused. Mitu päeva E-vitamiini juua seda tehes? Kursus - 30-60 päeva.

Meeste potentsi parandamiseks peate jooma 100-300 mg päevas. E-vitamiin, kuur - 30 päeva.

Rasedad naised, kellel on raseduse katkemise oht, peavad jooma E-vitamiini 1-2 korda päevas, 100 mg. 7-14 päeva jooksul, kuid pärast arstiga konsulteerimist.

Nahahaiguste korral on õige juua E-vitamiini 1-2 korda päevas, 100-200 mg. Kursus - 20-40 päeva.

E-vitamiini lisatakse südame-veresoonkonna haiguste ja silmahaiguste raviks: 1-2 korda päevas, 100-200 mg. See on kombineeritud A-vitamiiniga. Kursus - 1-3 nädalat.

E-vitamiini üleannustamise sümptomid (kõrvaltoimed)

E-vitamiin on suhteliselt mittetoksiline. Üle 10 000 suure annusega E-vitamiini toidulisandi (200 kuni 3000 RÜ päevas) ülevaade mitme aasta jooksul näitas, et tõsiseid kõrvaltoimeid ei olnud.

E-vitamiini allikad

Loomulik

Taimsed õlid, päevalilleseemned, nisuidud, õunad, mandlid, maapähklid, rohelised lehtköögiviljad, teraviljad, kaunviljad, kliideleib, kliid, pähklid, rooskapsas, kibuvitsamarjad, kastanid, nõgeselehed, piparmündilehed, porgandipealsed, pealsed seller, spargel, soja.

Loomad: munad, maks, piim ja piimatooted, veiseliha.

Süntees kehas: E-vitamiini inimese kehas ei sünteesita.

Keemiline

Põhimõtteliselt leidub E-vitamiini komplekssetes vitamiinipreparaatides, näiteks "Undevit", "Kvadevit", "Duovit" jne. Muidugi on ka üksikuid ravimeid, kuid apteek räägib teile juba sellest..

E-vitamiini (tokoferooli) sisaldus mõnes toidus

E-vitamiini ladustamine

Kõiki tokoferoolipreparaate hoitakse hästi pakendatud anumas ja valguse eest kaitstult, et päikesekiired ei hävitaks E-vitamiini..

Tokoferooli (E-vitamiin) koostoime teiste ainetega

E-vitamiini on soovitatav võtta koos seleeniga.

E-vitamiini puudus võib põhjustada magneesiumi taseme langust organismis.

Rasestumisvastaste vahendite kasutamisel väheneb ka vitamiini E imendumine. Seda punkti tuleb tokoferooli annuse valimisel arvestada..

Anorgaaniline raud lagundab E-vitamiini, seetõttu ei tohiks neid koos võtta. Raudglükonaat, peptonaat, tsitraat või fumeraat ei lagunda E-vitamiini.

E-vitamiini on soovitatav võtta koos askorbiinhappega, sest viimane suurendab tokoferooli aktiivsust.

Tsingi puudus süvendab E-vitamiini puuduse sümptomeid.

Tokoferooli puudumine põhjustab D-vitamiini aktivatsiooni häireid maksas, mis põhjustab kaltsiumi ja fosfori ainevahetuse halvenemist..

E-vitamiini ohutus

Tokoferooli lisamine võib põhjustada vererõhu ja seerumi triglütseriidide tõusu ning võib vähendada insuliinivajadust insuliinist sõltuvate diabeetikute puhul. Seega, kui diabeetiline patsient hakkab E-vitamiini võtma, on oluline regulaarselt jälgida tema veresuhkrut, sest tal võib tekkida vajadus tavapärast insuliiniannust vähendada..

Samuti peate teadma, kui hakkate seda vitamiini täiendavalt võtma, peate annust järk-järgult suurendama, alustades väikesest.

Vastunäidustused

Ülitundlikkus ravimi suhtes.

Kõrvalmõjud

- allergilised reaktsioonid;
- suurte annuste võtmisel on kõhulahtisus ja valu epigastimaalses piirkonnas võimalik.

erijuhised

Tuleb kasutada ettevaatusega:

- raske kardioskleroosiga;
- müokardiinfarktiga;
- suurenenud trombembooliaohuga.