Porgand on tuntuim toode, millel on positiivne mõju inimese kasvule.
Isiklik kasv, ehkki see pole elus edu saavutamiseks oluline tegur, teeb siiski miljoneid inimesi, eriti noori, murelikuks. Teiste silmis näevad pikad inimesed enesekindlamad ja atraktiivsemad. Muidugi on sellised hinnangud subjektiivsed, kuid sellegipoolest saavad neist piisavalt võimas motivatsioonitegur kasvu suurendamiseks..
Arvatakse, et inimene võib kasvada kuni 26-aastaseks. Sellest hoolimata on see protsess puhtalt individuaalne. Mõnes on keha täielikult moodustatud 20–21-aastaseks, teises - 16–18-aastaseks. Geneetilisel teguril on siin tohutu roll. Kuid mitte ainult. Kas teadsite, et meie keha kasvu reguleerib spetsiaalne kasvuhormoon? Seda toodab keha ja seda protsessi saab stimuleerida, kohandades oma dieeti ja rikastades seda mõne toiduga. Kuidas ja mida täpselt? Vaatame lähemalt.
Alustame kõige vajalikumast ja kättesaadavamast. See on muidugi puhas joogivesi, mille päevane annus peaks sõltumata teiste jookide kasutamisest olema umbes 2–2,5 liitrit. Vesi on erakordselt oluline kõigi elutähtsate protsesside jaoks, eriti keha arengu ja kasvu jaoks. Vesi on elu alus, universaalne lahusti, ilma milleta on võimatu isegi ette kujutada mis tahes füsioloogiliste protsesside kulgu.
Kuna peate kogu päeva jooksul palju vett jooma, on väga soovitav, et see oleks alati käepärast, ükskõik kus viibite: koolis, tööl, jõusaalis. Tasub veel kord tähelepanu pöörata - räägime puhtast filtreeritud gaseerimata veest. Üldiselt, kui olete kasvuprobleemi pärast tõsiselt mures, peate kohe unustama kõik asendusained nagu Pepsi-Cola, Coca-Cola ja muud magusad mürgid.
Looduslikud mahlad
Unustage mahlad kottides ja muudes anumates. Neil pole mingit pistmist loodusliku tootega ja nagu nad ütlevad, ei seisnud isegi selle kõrval. Kasvu ergutamiseks sobivad kõik värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad: õun, apelsin, viinamari, granaatõun, porgand, kõrvits ja teised. Kõik need on esmaklassilised vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikad. Mahlad sisaldavad suures koguses süsivesikuid, pakkudes kehale energiat ja välistades samal ajal valkude lagundamise, mis on vajalik luusüsteemi arenguks.
Kaerahelbed
Toitumisspetsialistide ja Inglise hommikusöögi lemmiktoode. Muide, viimane ei saa kurta, et loodus on nad kasvust ilma jätnud. Inglise mehed on alati heas vormis, pikad ja aristokraatliku kandega. Naised ei jää neile selles osas alla - elegantsed ja sihvakad. Kaerajahu saladus on lihtne. Selles on palju kaaliumi, rauda, kroomi, mangaani, tsinki, joodi, koobaltit. Ilma nende mikroelementideta on luusüsteemi areng lihtsalt võimatu. Kaerahelbed sisaldavad laias valikus vitamiine: A, E, K, B. Muide, pudrule võib maitse järgi lisada banaani, mett, kuivatatud aprikoose, pähkleid, õuna - ka suurepäraseid kasvu stimulaatoreid.
Kaerahelbed on esmaklassiline süsivesikute, taimsete valkude ja kiudainete allikas. Süsivesikud laevad energiat, mis on vajalik mitte ainult füüsiliseks tegevuseks, vaid ka kõigi füsioloogiliste protsesside kulgemiseks. Valgud on keha ehitusmaterjalid. Ja kiud on mingi sanitaartehnika, mis välistab toksiinid ja loob ideaalsed tingimused arenguks ja kasvuks..
Kõik, mis on kaerajahu kohta öeldud, kehtib ka teiste teraviljade puhul: tatar, nisu, riis. Üldiselt, kui soovite suureks saada, ärge jätke teri vahele. Lõppude lõpuks ütlevad nad ilmaasjata, vaadates inimest, kes ei paista füüsiliste andmetega, sageli: "Ma sõin vähe putru".
Veiseliha
Kasvuks mõeldud universaalse tootena on veiseliha tähelepanuväärne selle poolest, et see sisaldab suures koguses E-vitamiini ja tsinki, mis aktiveerivad kasvuhormooni - somatropiini - tootmise ning on ka valgu - loomse valgu, kasvava organismi parima ehitusmaterjali - osas liider. Veiseliha raua kõrge kontsentratsioon aitab kaasa keha küllastumisele hapnikuga, mis osaleb kõigis ainevahetusprotsessides ja suurendab üldist toonust. Loomulikult võib veiseliha asendada lambaliha, sealiha, kana ja muu lihaga, kuid vaja läheb rohkem ja tulemus on vähem väljendunud..
Rasvane kala, meri ja jõgi: lõhe, heeringas, moivan, makrell, säga, angerjas, linask - see on mikroorganismide ja vitamiinide kasvuks vajalik esmaklassiline kergesti seeditavate valkude allikas. Vanemad inimesed mäletavad siiani, kuidas hoolivad vanemad lapsepõlves kalaõliga toitsid. Selgitus oli lihtne ja kategooriline - "sa ei söö, sa ei saa suureks".
Rasvasest kalast leitud A-vitamiin on kõige kuulsam kasvu stimulaator. Ta vastutab kollageenkiudude tootmise eest, mis on aluseks luu moodustumisele. Kalaõli sisaldab rikkalikult D-vitamiini, mis stimuleerib tõhusalt luu moodustavate rakkude tootmist. Samuti aitab see vitamiin kehal kaltsiumi - luukoe põhielemendi - omastada.
Piimatooted
Piim ja selle derivaadid: keefir, kääritatud küpsetatud piim, jogurt, samuti kodujuust ja juust on parimad kaltsiumi ja D-vitamiini allikad. Need aitavad kaasa luukoe kasvule ja tugevdamisele..
Ülekaaluliste probleemidega inimesed peaksid aga selle toidugrupi suhtes ettevaatlikud olema. Piim, kodujuust, juustud võivad sisaldada suures koguses rasva, seetõttu tuleks neid tarbida mõõdukalt või asendada oma dieedis teiste vähem kaloririkaste toitudega.
Köögiviljad ja puuviljad
Nagu juba mainitud, on A-vitamiin kasvu stimuleerimisel juhtpositsioonil. Olles osaleja paljudes biokeemilistes reaktsioonides, kiirendab see märkimisväärselt kasvuprotsesse. Suure kontsentratsiooniga A-vitamiini sisaldavate köögiviljade hulgas tuleb kõigepealt esile tõsta porgandeid, punaseid paprikaid ja tomateid. Just karoteen, mis satub meie kehasse ja muundub A-vitamiiniks, seletab eelmainitud köögiviljade punast värvi. Kahjuks sisaldavad puuviljad palju vähem A-vitamiini.
Kuid mingil juhul ei tohiks neid unarusse jätta. Kõik muud puu- ja köögiviljades sisalduvad vitamiinid, eriti C, E, B, mõjutavad samuti kasvuprotsesside aktiveerimist. Lisaks mikroelemendid, kiudained, valgud, süsivesikud - seda kõike leidub ohtralt aedade ja köögiviljaaedade kingitustes. Nii et sööge tervisele tervislikult õunu, ploome, pirne, mis tahes marju, aga ka salatit, spinatit, kapsast, suvikõrvitsat, baklažaani ja kartulit. Need kõik on kasvu jaoks erakordselt kasulikud..
Pähklid
See toode väärib erilist tähelepanu. Kreeka pähklid, mandlid, sarapuu, pistaatsiapähklid, piiniapähklid jt. Kõik need on väga rikkad valkude, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete poolest. Lisaks on pähklid võimas orgaaniliste oomega-3 rasvhapete allikas, mis on organismile hädavajalik ja ajule ülimalt kasulik. Kuid kõiki meie keha protsesse reguleerib see. Seetõttu on teie kasvu ajal väga oluline säilitada aju jõudlus kõige kõrgemal tasemel. Ja selles on kahtlemata abiks pähklid.
TOP-12 tooted kasvu suurendamiseks
Igal aastal kasvab inimkonna keskmine kasv. Antropomeetrilised parameetrid muutuvad oluliselt iga 40-50 aasta tagant ja see dünaamika näitab tõusutendentsi. See tähendab, et iga uus põlvkond on keskmiselt eelmisest kõrgem. Nii on näiteks inimkond viimase 25 aasta jooksul kasvanud ligi 10 sentimeetrit!
Samal ajal on iga üksiku inimese kasv erinev. Ja paljude jaoks on see psühholoogiliste komplekside põhjus. Pealegi on reeglina need, kes enda arvates oma kasvu pärast piisavalt ei muretse..
Kuidas saate oma pikkust suurendada? On erinevaid viise. Sealhulgas meditsiiniline ja kirurgiline. Kuid need on juba üsna radikaalsed meetmed. Meie artikkel on pühendatud nutikamale ja ratsionaalsemale lähenemisele teie pikkuse suurendamisel, nimelt õige dieedi kaudu..
Inimene kasvab 99% juhtudest kuni 25 aastat. Pärast seda on kasvutsoon suletud. Või see peaaegu sulgub ja see (kasv) võib veel 5 või isegi 6-7 aastat väga vähe suureneda. Kuid teine on haruldane. Just seda perioodi (kuni 25-32 aastat) tuleks kasutada selleks, et suurendada oma kasvu kõige loomulikumal viisil - õigesti toitudes. Allpool toodud toite regulaarselt tarbides saate kasvuhormoone aktiveerida ja stimuleerida. Tulemus: pluss 5-15 sentimeetrit rohkem, kui oleks, kui need tooted menüüst täielikult välja jäetaks.
TOP-12 tooted kasvu suurendamiseks
1. Looduslik piim. See on täielik kaltsiumi, valgu, paljude vitamiinide ja mineraalainete allikas. Soovitatav annus päevas on 1-2 klaasi.
2. Kanarind. Kergesti seeditavate valkude ja enam kui 30 bioloogiliselt väärtusliku elemendi allikas lihaste ja luude kasvu jaoks. Päevas võite tarbida kuni 200 grammi.
3. Kaerahelbed. See reguleerib seedeprotsesse väga hästi, millel on positiivne mõju toitainete imendumisele ja see on kasvuprotsessis oluline. Sisaldab taimseid valke ja kiudaineid.
4. Kana munad. See toode sisaldab eriti valke, rauda, tsinki ja D-vitamiini (selle suurim kontsentratsioon on munakollases). Optimaalne annus on 2–4 muna päevas. Parem keetke neid.
5. Veise maks ja veiseliha. Neid toite iseloomustab kõrge kergesti seeditavate valkude ja ühe kasvu jaoks kõige olulisema mineraali - raua - kõrge sisaldus. 100 grammi päevas on optimaalne!
6. Avokaado. Taimne valk, mida on selles palju, ei ole kasvu jaoks vähem tähtis kui loomne valk. Ja avokaadode kasulikkus keha pikkuse suurendamisel tõestati hiljuti uuringute käigus: neis (avokaadodes) on palju magneesiumi ja see on mineraal, mis on seotud närvikiudude moodustumise ja toimimisega. Selle puudulikkusega kasv aeglustub.
7. Looduslik jogurt. See sisaldab nii valku kui ka kaltsiumi, mis on vajalikud lihaste loomulikuks ehitamiseks ja luu mahu suurendamiseks. Pealegi parandab loodusliku jogurti regulaarne tarbimine seedimist üldiselt ja eriti ainevahetust..
8. Kapsas. See aitab palju luukoe hulga suurendamisel kehas. Rikas mitmesuguste mineraalide ja vitamiinide poolest. Parem on seda kasutada värskelt, kuna kuumtöötluse käigus enamik selle kasulikke elemente lihtsalt hävitatakse. Hapukapsas on ka väga kasulik, see kiirendab ainevahetust ja aitab kasvu suurendada.
9. Tursk. Fosforit ja kaltsiumi, mis on vajalikud luustiku ja lihaste kasvuks, on selles palju. Ja seal on ka palju vitamiine, eriti A ja D. Muud tüüpi kaladele, nii merele kui mageveele, on sarnane koostis..
10. Pähklid. Tsinki, magneesiumi ja kaltsiumi leidub ohtralt. Neid elemente on juba eespool mainitud. Kreeka pähklid ja sarapuupähklid on eriti toitvad..
11. Poleerimata riis. Selle teravilja kasutamisel on tohutu mõju kasvuprotsesside kiirenemisele. Riisi võib dieeti lisada 1-2 korda nädalas. Kombinatsioon mitmest kasvustimulaatorist, näiteks keedetud riis hapukapsaga, sobib suurepäraselt..
12. Vesi. Üks levinumaid tooteid. Selle väärtust alahinnatakse sageli. Vahepeal on see peaaegu kõige olulisem toode maailmas! Tingimusel, et kehas on piisavalt vedelikku, võib see täielikult toimida. Kõik elundid ja süsteemid töötavad tõrgeteta ning kõik protsessid, sealhulgas kasvuprotsess, kulgevad tavapäraselt.
Mida varem hakkate tervislikult toituma, sealhulgas neid toite oma dieeti, seda suurem on võimalus märgatavalt oma kasvu nende arvelt suurendada. Loomulikult ei tohiks te kõiki neid toite ühe päevaga ära süüa. Parim on jaotada need nädala peale, sealhulgas iga päev oma dieeti..
Nende toodete kasutamine näitab intensiivse kasvu perioodil eriti kolossaalseid tulemusi: 13–17–20 aastat!
Kuidas saate oma pikkust loomulikul viisil suurendada:
- mängida sporti ja elada aktiivset eluviisi;
- piisavalt magada, magada vähemalt 8–9 tundi päevas;
- elada tervislikke eluviise (mitte tubakat, alkoholi ega muid narkootikume);
- hoidke kõndides ja istuvas asendis õiget asendit;
- rohkem positiivseid emotsioone, päikest ja värsket õhku!
Kõik siin toodud näpunäited pole lihtsalt tühi teooria, vaid tegelik tõhusus, mida on praktikas testitud ja tõestatud. Kasuta seda ja ole õnnelik. Ja ärge unustage: kasvukomplekse pole!
Millist toitu on kasvu jaoks vaja
Kasvutoit - toidud, mis sisaldavad aminohappeid lüsiini, glutamiini ja arginiini. Ühendite kompleks kehasse sisenemisel stimuleerib isetropiini tootmist, mis vastutab rakkude taastumise ja lihas-skeleti süsteemi pikkade torukujuliste elementide lineaarse kasvu eest..
Üldine informatsioon
Uuringud näitavad, et kasv on geneetiliselt määratud.
Välised tegurid, mis negatiivselt mõjutavad ODA struktuuride pikenemist, hõlmavad tasakaalustamata toitumist ja aminohapete defitsiiti. Keha vajadustele kohandatud dieet võib märkimisväärselt kiirendada luuelementide lineaarse suurenemise protsesse.
Kasvukorrektsioonimeetodite valimisel ei ole soovitatav toidulisanditel ja ravimitel peatuda ilma arstiga nõu pidamata: ravimite iseseisev kasutamine on täis üldise heaolu halvenemist, patoloogiliste protsesside arengut.
Kasvu soodustavate toitude kaasamise põhiprintsiibid on:
- valgutoodete lisamine hommiku- ja lõunamenüüsse;
- mikroelementide ja mineraalide puuduse taastamiseks võetakse 1 kg rohelisi, köögivilju ja puuvilju päevas;
- õhtusöögiks kõrge glükeemilise indeksiga toidu vältimine;
- magusate gaseeritud jookide, krõpsude, kiirtoidu kasutamise keeld.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata regulaarsele jalutuskäigule, õuespordile: UV-kiired soodustavad kudesid tugevdava D-vitamiini sünteesi.
Peamised tooted
Igapäevane dieet peaks sisaldama liha, pähkleid, teravilja ja kala. Oluliste kasvutoodete loendis:
- Piim on valgu- ja kaltsiumiallikas.
- Kanamunad, mis sisaldavad orgaanilisi ühendeid ja D-vitamiini.
- Kana, veiseliha, sealiha, rups (maks). Sisaldab arginiini, glutamiini, rauda, valku, mikrotoitaineid tiamiini, koliini, riboflaviini, fool- ja pantoteenhappeid.
- Tangud (kaer, riis, pärl oder). Toidu koostisosade hulka kuuluvad kiudained ja mineraalid.
- Tursk, lõhe, tuunikala. Sisaldab fosforit, kaltsiumi, retinooli, D-vitamiini.
- Köögiviljad - kapsas, kartul, peet - sisaldavad aminohappeid, mis on seotud samotropiini tootmisega.
- Glutamiini ja lüsiiniga rikastatud rohelised - petersell, spinat.
- Kreeka pähklid, mis on orgaaniliste ja keemiliste ühendite (beetakaroteenid, kaltsium, magneesium, raud, tsink, mangaan jne) allikad.
Menüü koostamisel ei tohiks unustada kaunvilju, mereande, sojaube, maisijahu - nende komponentide loendis on ka organismile vajalikud aminohapped..
Soovitatav toiteplaan
Pikkuse suurendamiseks on välja töötatud paljud dieedid. Kõige tõhusam neist on toitumisskeem, mis soovitab lisada iganädalasesse dieeti kaks korda liha, kala ja rups..
Näidemenüü on toodud allolevas tabelis.
| Söömine | Variant number 1 | Variant number 2 |
| Hommikusöök | ||
| Lõunasöök | Kodujuust, millele on lisatud puuvilju. | Kodujuustu pajaroog, mahl. |
| Lõunasöök | ||
| Pärastlõunane suupiste | Pähklid, puuviljad (tsitrusviljad, banaanid). | |
| Õhtusöök | ||
| Enne magamaminekut | Klaas jogurtit. | |
Esimene mõju kaalutletud dieedi põhimõtete järgimisel täheldatakse 3-3,5 kuu pärast.
Toit kasvu jaoks
Väikese kasvu probleem muudab elu paljude inimeste jaoks raskeks. Selle tõestuseks pole mitte ainult psühholoogide aruanded, vaid ka sadu uusi küsimusi spetsialistidele, mis on jäetud meditsiini ja spordi foorumitele ning veebilehtedele..
Igas vanuses inimesi huvitab, kas on võimalik loodust "petta" ja tõsta nende tegelikku pikkust vähemalt paar sentimeetrit. Kõigile nende küsimustele vastavad oma väljaannetes kvalifitseeritud toitumisspetsialistid, füsioloogid ja teadlased kogu maailmast..
Kas on reaalne suurendada oma pikkust toitumisega?
Inimese tegeliku pikkuse määrab geneetika. Siiski on sellel mitmeid väliseid tegureid, millel on ka tohutu mõju. Nende hulgas on tervislik eluviis, uni, liikumine ja muidugi ka õige toitumine. Keha saab toidust kasulikke aineid, mis võimaldavad intensiivselt "üles ehitada" sidekude, eriti luu ja kõhre.
Veelgi enam, see on toit, mis sisaldab arginiini. See aminohape soodustab kasvuhormooni vabanemist ja selle tulemusena suurendab inimese tegelikku kasvu. Muide, arginiin "töötab" tõhusamalt, kui see on ühendatud teiste aminohapetega - lüsiini ja glutamiiniga, mida leidub ka toidus..
Meie ajal võib inimene kasutada teatud hormoonide tootmist stimuleerivate toidulisandite või ravimite kasutamist. Kuid arstid hoiatavad selliste meetodite ohtlikkuse eest. Esiteks ei tähenda väiksus alati seda, et organismis oleks kasvuhormooni puudus. Ja teiseks võib selle üleküllus põhjustada lõpliku kasvu ülekülluse. Selle tulemusena peab inimene, olles ühest probleemist lahti saanud, otsima lahenduse teisele. Vajalike toidukaupade õige kasutamise korral ei saa olla katastroofilisi tulemusi..
Dieet pikkuse suurendamiseks
Need, kes soovivad oma pikkust suurendada, peavad oma toitumist võimalikult mitmekesistama. See peab sisaldama erinevaid köögivilju ja puuvilju, piimatooteid, liha, kala, pähkleid ja kaunvilju. Kõik need pakuvad vitamiine ja mineraale, mis mitte ainult ei aita kasvu suurendada, vaid ka püsida terve ja energiline..
Kasvuhormooni loomulikuks tootmiseks on aga äärmiselt oluline rikastada oma keha valkude, vitamiinide ja mineraalidega, nimelt:
- Taimset või loomset valku. See on kudede kasvu ja uuenemise jaoks hädavajalik. Ja selle olemasolust sõltub ensüümide ja hormoonide, sealhulgas kasvuhormooni tootmine.
- Vitamiin A. Selle vitamiini mõju organismile ei saa vaevalt üle hinnata. See parandab nägemist ja naha seisundit, suurendab immuunsust ja suurendab kasvukiirust.
- Vitamiin D. See osaleb luukoe moodustumises.
- Lahustuvad ja lahustumatud kiud. See kiirendab toidu läbimist seedesüsteemi kaudu ja soodustab selle imendumist, samuti toksiinide ja toksiinide väljutamist.
- Mineraalid - kaltsium, fosfor, raud, tsink, seleen ja magneesium. Nad kõik vastutavad luude kasvu ja keha enda eest..
Kuid me ei tohi unustada, et ühel ja samal dieedil võib olla erinev mõju erinevatele inimestele. Esiteks on see tingitud individuaalsetest reaktsioonidest teatud toitudele. Kuigi lõpptulemus sõltub ka soost, vanusest, inimese tervislikust seisundist, tema põetud haigustest, kliimast ning isegi söödud toidu kvaliteedist ja kogusest. Seetõttu on maksimaalse efekti saavutamiseks enne selle dieedi kasutamist tingimata vaja konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga..
12 parimat toodet kasvu jaoks
Piim. Mitmekülgne kasvutoode. See on nii suurepärane valguallikas kui ka seedimist parandav jook. Soovitatav päevaraha on 2-3 klaasi.
Munad. Need sisaldavad lisaks valkudele ka D-vitamiini (munakollases). Selge tulemuse märkamiseks - peate sööma 3-6 muna päevas.
Kana. Teine valguallikas, mis soodustab luu- ja lihaskasvu.
Veise- ja veisemaks. Lisaks valgule sisaldavad need ka rauda - mis on iga kasvava organismi jaoks hädavajalik mineraal..
Kaerahelbed. Taimse valgu, kiudainete ja raua allikas.
Jogurt. See sisaldab valku ja kaltsiumi, mis on vajalik lihaste ehitamiseks ja luu suurendamiseks. Lisaks parandab regulaarne jogurti tarbimine seedimist ja ainevahetust..
Vesi. Piisava vedeliku joomine (umbes 8 klaasi päevas) parandab seedimist ja ainevahetust.
Tursk Lisaks vitamiinidele A ja D sisaldab see ka kaltsiumi ja fosforit. Lisaks on see suurepärane valguallikas. Võite asendada tursa lõhe, tuunikala või mereandidega.
Riis, pärl oder. Need ei sisalda ainult vitamiine ja mineraale, millel on tohutu mõju keha kasvule ja üldisele seisundile, vaid ka kiudaineid, mis on vajalikud hea ainevahetuse jaoks..
Pähklid. Need sisaldavad taimseid valke, magneesiumi ja tsinki.
Kapsas. See on vitamiinide ja toitainete, sealhulgas kaltsiumi ladu, mis on vajalik luukoe suurendamiseks.
Avokaado. See sisaldab nii taimseid valke kui ka magneesiumi.
Mis veel aitab teie pikkust suurendada
- 1 Sporditegevus. Igasugune füüsiline aktiivsus parandab ainevahetust ja tugevdab lihaseid. Kuid just venitusharjutused tagavad selgroo paindlikkuse ning parandavad kõhre ja luukoe toitumist..
- 2 Magage. Uuringud on näidanud, et keha toodab magamise ajal aktiivselt kasvuhormooni. Seetõttu on hea uni hea kasvu võti..
- 3 Alkoholi, suitsetamise ja ebatervisliku toidu vältimine. Nad mürgitavad keha ja kahjustavad kõigi selle organite ja süsteemide tööd. Lisaks on nad kõik omamoodi kasvu aeglustajad..
- 4 jalutuskäiku värskes õhus ja päevitamist. Päikesevalgus on suurepärane D-vitamiini allikas. Selle puudumine viib luukoe nõrgenemiseni ja selle tulemusena kehva kehahoia ja kasvu vähenemiseni. Parem on kõndida varahommikul või õhtul, kui ultraviolettkiirgusega kokkupuutest tulenev kahju on minimaalne.
- 5 Õige rüht. Just tema aitab selja lihaseid lõdvestada ja selgroogu sirgendada..
- 6 Püüdlemine ideaalse kaalu poole. Lisakilode puudumisel on positiivne mõju inimese kasvu intensiivsusele. Peaasi on meeles pidada, et ideaalkaalul pole midagi pistmist liiga õhukesega..
Kooliajast teame, et inimene kasvab puberteedieas, mis kestab kuni 16–17 aastat, kuna just sel ajal toimub intensiivne kasvuhormooni tootmine. Jooga pooldajad väidavad siiski, et venitus- ja selgroo sirgendusharjutused võivad igas vanuses imet teha. Selle ilmekaks näiteks on Darwin Smith, kes lisas 17 cm kõrguse. Ta märkis, et "inimese kasv 35% võrra sõltub tema tervisest ja lihastoonusest, mitte hormoonide tasemest veres". Ta lõi ka süsteemi nimega "Kasva kõrgem 4 idioodi", kus ta rääkis, kuidas tal õnnestus selliseid tulemusi saavutada, et kõik saaksid tema meetodeid kasutada ja nende tõhusust ise proovida..
Ja kuigi kõik teadlased ei jaganud tema seisukohta, nõustusid nad siiski, et õige toitumine ja sport võivad inimeste elu tundmatuseni muuta. Ja sel juhul pole asi ainult nende kasvus..
Dieet pikkuse suurendamiseks
Üldreeglid
Lapsepõlves täheldatav kasvutempo langus on üsna tavaline. Poistel esineb lühikest kasvu 2,5 korda sagedamini ja see kombineeritakse tavaliselt hilinenud puberteediga. Kasvupeetuse tegurid võivad toimida eostumise hetkest kuni 20–23 aastani, mil füsioloogiline kasvuprotsess peatub. Kasv on väga tundlik näitaja, mis iseloomustab lapse tervist ja on seotud mõne haigusega. Kõik hormoonid mõjutavad ühel või teisel viisil kasvuprotsesse. Nende koosmõju tagab normaalse kasvuprotsessi.
Kasvupeetusega kaasnevad paljud endokriinsed, geneetilised ja somaatilised haigused. Oluline on sellele õigeaegselt tähelepanu pöörata ja pöörduda arsti poole. Arengupeetust põhjustavate krooniliste haiguste hulka kuuluvad Crohni tõbi, krooniline gastroenteriit, tsöliaakia, neeruhaigus, südamehaigused, südamepõletik ja ainevahetushaigused. Endokriinsete haiguste korral anaboolsete hormoonide puudus või kataboolsete ainete liig.
Kasvuhormooni puudulikkusega on seotud suur hulk haigusi - need on Turneri, Prader-Willi, Silver-Russelli, Noonani geneetilised sündroomid, need moodustavad 30% kõigist põhjustest. Kinnitatud kasvuhormooni puudulikkuse korral on eakohase kasvu saavutamiseks soovitatav asendusravi. Kasvuhormoonipreparaatide kasutuselevõtt meditsiinipraktikas on avanud suuri väljavaateid lühikese kasvu raskete vormidega patsientidele, kuid ravi maksumus on väga kõrge.
Kõige sagedamini on kasvupeetus seotud lapse arengu põhiseaduslike omadustega ja perekonna lühikese kasvuga. Kasvuomadused on sel juhul pärilikud: isal või isapoolsetel sugulastel on samad arenguomadused. Kuid oluline on see, et kasvuhormooni tootmine ei oleks häiritud. Madalat kasvumäära täheldatakse juba esimestel eluaastatel ja lagunemine on rohkem väljendunud 3-4 aasta võrra. Seejärel jõuavad need lapsed hiljem puberteeti, kui kasv on järsult kiirenenud, ja kasvavad edasi aeglasemalt. Sellised lapsed ei vaja ravi.
Enamikul imikutest, kellel on emakasisene kasvupeetus, on isu halb. Vähenenud söögiisu tõttu ebapiisav toitumine aitab kaasa kidurusele. Geneetilisi muutusi on võimatu mõjutada, kuid välistegurite mõju on võimalik kindlaks teha ja neid muuta. Nende tegurite hulgas on:
- Kehv toitumine (valkude, vitamiinide ja mineraalide puudus, mille hulgas eriti oluline on tsink ja raud).
- Liigne füüsiline ja emotsionaalne stress.
- Kroonilised haigused.
- Elukoht (sageli mõjutab kliimat lapse areng).
Juhtudel, kui tõsist geneetilist või endokriinset patoloogiat pole, võib aidata ratsionaalne toitumine, kuna toitumine on oluline kasvu mõjutav tegur. Toitumine laste ja täiskasvanute kasvu jaoks peaks sisaldama põhikomponente:
- Loomset päritolu täisvalgud - piima-, liha- ja kalaroad, munad.
- Mõõdukas koguses rasva - või ja taimeõli.
- Süsivesikud - värsked köögiviljad ja puuviljad, mis pakuvad lisaks keerulistele süsivesikutele ka vitamiine ja mineraale, leiba (eelistatult teravilja) ja erinevaid teravilju.
- Lihtsaid süsivesikuid (suhkur, mesi, moosid, kommid, jäätis ja muud maiustused) tuleks piirata, kuna nende liigne tarbimine pärsib kasvuhormooni tootmist.
Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema eelkooliealiste jaoks 1: 1: 3, koolinoorte puhul 1: 1: 4 ning noorukite ja täiskasvanute puhul 1: 3: 5. Dieedis peate suurendama toores puu- ja köögivilja kogust ning proovima neid süüa 3-4 korda päevas. Üldiselt on soovitatav süüa umbes 1,5 kg värskeid köögivilju ja puuvilju. Söö erinevaid marju (eelistatult metsikuid) ja värskeid mahlasid.
Lisage dieedile rohelisi - petersell, till, mitmesugused lehtsalatid, roheline sibul, spinat, estragon, rabarber. Looduslikud ürdid sisaldavad väga palju toimeaineid - nõges, võilill, lumi, pajuürdi, jahubanaan, oksalis, harilik jala, mida saab kevadel ja suve alguses salatitesse lisada.
Lisaks mineraalidele ja vitamiinidele on valguallikaks ka taimne toit - kaunviljad, seemned, pähklid, õietolm ja vetikad (eriti spirulina ja klorella). Kasvustimulaatoriteks võib pidada erinevaid teravilju ja teravilju. Idanenud terade kõige tõhusam kasutamine.
Dieet peaks sisaldama mune, tailiha, piimatooteid ja kala
Dieet kasvu suurendamiseks peab tingimata sisaldama järgmisi mikroelemente ja vitamiine:
- Kasv sõltub otseselt luustiku arenguastmest ja selle moodustamiseks on vaja vitamiine A, D, E. Vitamiin A osaleb valkude sünteesis, aitab tugevdada luid ja mõjutab kõigi kudede kasvu. Suurt kogust seda vitamiini leidub munades, maksas, võis, kalaõlis ja piimatoodetes. Taimse toidu hulka kuuluvad porgandid, kõrvitsad, aprikoosid, viinamarjad ja vaarikad. Iga päev peate jooma klaasi porgandimahla ja sööma piimatooteid. See vitamiin imendub vitamiinide E ja C juuresolekul.
- E-vitamiin soodustab valkude ja rasvade omastamist, reguleerib hormoone. Tokoferooli allikad - taimeõlid, kõik pähklid, sojaoad, mais, kuivatatud puuviljad, täistera nisuleib, astelpaju, kibuvitsamarjad, must aroonia, teraviljad, piim, kala ja mereannid, veiseliha.
- D-vitamiin, mille normaalne tase on luusüsteemi täieliku arengu võti. See on fosfori-kaltsiumi ainevahetuse regulaator ja ilma selleta on luude kaltsiumiga varustamine võimatu. Lisaks soodustab see magneesiumi imendumist. Seda sisaldavad tooted: tuunikala, lõhe, sardiin, heeringas, mereannid, tursamaks, kalaõli, munakollane, koor, hapukoor, või, juust, pähklid, seemned, taimeõlid.
- Kaltsium moodustab inimese luustiku, seetõttu on selle tarbimine vajalik eriti intensiivse kasvu perioodidel kuni 3 aastat ja noorukieas. Seetõttu on oluline lisada dieeti piim, piimatooted, mereannid ja kalakonservid, vasikaliha, sealiha, pähklid, kaunviljad, rohelised, brokoli, Pekingi kapsas, valge kapsas ja rooskapsas, küüslauk, kõrvits, sojaoad, apelsinid ja viigimarjad. D-vitamiin ja kaltsium on olulised luusüsteemi säilitamisel.
- Vask. Kui selle sisaldus on ebapiisav, väheneb valkude ainevahetus ja see viib kasvu aeglustumiseni. Selle suurt sisaldust täheldatakse hernestes, veiselihas, piimas, maksas, köögiviljades, munakollases, pähklites ja kalas.
- Tsink. Selle ainevahetuse häired või tsingipuudus raseduse ajal mõjutavad ebasoodsalt loote ja vastsündinu kasvu. Selle elemendi allikad: punane liha, maks (kana, veiseliha), munad, kala, kanarind, krevetid, austrid, kalmaarid, pähklid, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned.
- Jood, mille sümptomiteks on laste vaimne alaareng ja kasvupeetus. Vetikad (fucus, pruunvetikas), merekalad ja mereannid, tursamaks, õunad, feijoa, hurmaad, spinat, hapuoblikas, piimatooted sisaldavad rohkesti joodi.
- Raud, mille puudus põhjustab lastel kasvu pidurdumist. Selle elemendi toitumises võimalikult sageli täiendamiseks peate lisama lahja punase liha, veiseliha maksa, kalkuni, küüliku, veiseliha, koorikloomade, rannakarbid, herned, oad, sojaoad, spinat, mangold, petersell, hurmaad, pähklid, seemned, kuivatatud aprikoosid, ploomid, rukkileib, nisukliid.
- Arginiin on asendamatu aminohape, mis on vajalik normaalse kasvu jaoks. Selle kõrge sisaldus on seesamis, kõrvitsaseemned, maapähklid, kreeka pähklid, mandlid, männipähklid, sealiha, munad, kodujuust, piim.
- Lüsiin on oluline ka luude normaalseks arenguks ja kasvuks. See aminohape soodustab kaltsiumi imendumist vanemas eas ja toetab normaalset lämmastiku metabolismi. See sisaldab: punast liha, kana, kalkunit, sojaube, piimatooteid, läätsesid, juustusid ja kodujuustu, spinatit.
- Leutsiin (stimuleerib kasvuhormooni vabanemist), sisaldab piimatooteid, punast liha, kana, kalkunit, mune (kana ja vutt), soja, oad, herned.
- Asendamatud rasvhapped - linoolhape (maisi- ja sojaõli, rasvane sealiha).
Intensiivse kasvu jaoks on vajalik mitmekülgne ja täisväärtuslik toitumine, dieedist kinnipidamine ja joomise režiim (6-8 klaasi vett päevas). Oluline on ka sport. Igasugune füüsiline treening parandab hingamist ja vereringet, küllastab verd hapnikuga, mis üldiselt mõjutab positiivselt teiste elundite ja süsteemide tööd. Õues olemine ja hea magamine annavad positiivse muutuse..
Lubatud tooted
Toitumine inimese kasvu suurendamiseks hõlmab mitmesuguseid toite. Arvestades, et paljudel selle probleemiga lastel on söögiisu vähenenud, peaks toit olema maitsev ja hea lõhnaga. Enne pearoogasid peate sööma köögiviljasalateid rohelise sibula, tilli või muude aia ürtidega.
- Erinevad valgurikkad toidud aitavad öösel aktiivselt kaasa kasvuhormooni tootmisele. Need on lahja veiseliha, kana, kalkun, kala ja mereannid (kalmaarid, krevetid, rannakarbid, kalamari, krabid), vetikad ja muud vetikad, piimatooted, juust, kodujuust ja munad.
- Liha, linnuliha ja kala saab küpsetada mis tahes kujul. Pidage meeles, et praetud ja küpsetatud toidud on isuäratavamad. Igasugune kala (rasvane ja madala rasvasisaldusega) on omal moel kasulik. Ka selle töötlemine on mitmekesine. Saate süüa heeringat ja kalakaaviari.
- Munad tuleks dieeti lisada iga päev, valmistades omletti, pošeeritud või pehmeks keedetud mune.
- Köögiviljad, maitsetaimed, marjad ja puuviljad on oluline toiduaine. Päevas peate sööma kuni 1 kg mitmesuguseid taimseid saadusi, enamasti värskeid. Keetmine võimaldab mitmekesistada köögiviljalauda hautiste, hautatud ja küpsetatud köögiviljade või kartulipüreega.
- Kasuks tulevad värskelt pressitud mahlad (porgand, kõrvits, tomat, õun, granaatõun). Kui me räägime marjadest, siis metsamarjadest on väärtuslike toitainete allikana palju kasu..
- Täistera leivas, kaerahelvestes, tatras, mais, pärl odras, hirsis ja metsriisis on palju valku, kaaliumi ja fosforit. Kooritud riis kaotab 90% töötlemata terade eelistest. Kuumtöötluse tagajärjel kaovad kasulikud ained endiselt, seetõttu on kasulikum kõiki teravilju küpsetada termosega (70 kraadi) veega 10 tundi aurutades. Nii saate küpsetada pruuni riisi, tatart või kaerahelbeid.
- Teraviljade idud (eriti väärtuslikud on idandatud roheline tatar ja läätsed), seemned, sarapuupähklid, kreeka pähklid, männipähklid või muud toorest kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Neid tuleb lisada pudrule või erinevatele vitamiinisalatitele..
- Taimeõlid - oliiv, linaseemned, seesam, mais - külmpressitud.
- Kõik piimatooted: piim, keefir, acidophilus, kalgendatud piim, jogurt, erinevad juustud ja kodujuust.
- Kasulik metsroosi, sarapuu, puuviljajookide, mahlade, kompottide kuivatatud puuviljadest, ürtide keetmine meega.
- On lubatud kasutada moosi, mett, moose.
Õige toitumine kasvu suurendamiseks.
Tere, kallid saidi lugejad ja tellijad! Selles artiklis räägime õigest dieedist kasvu loomulikult suurendamiseks. Minu vaatepunktist õige ja ei pretendeeri lõplikule tõele. Kuid sellegipoolest on allpool loetletud tooted objektiivselt väga tõhusad, mida tõendab teadus. Kui kasutate neid oma tundeid kuulates, võite saavutada häid tulemusi. Peamine on mitte segada kõike korraga..
Päeva peamine toit, sest pärast und suudab organism toidust toitaineid kõige paremini omastada. Enne hommikusööki on parem juua pool liitrit liitrit puhast vett koos meega. Hommikusöögiks sobivad valgutoidud, vähemal määral süsivesikud.
- Puder. Kaerahelbed, linaseemned, tatar, mais, kaerahelbed, pärl oder, hirss.
- Täisteraleib. Ideaalis ilma termofiilse pärmita, kuid valmistatud juuretisega.
- Marjad, rohelised kokteilid.
- Värske mahl. Porgand, kapsas.
- Piimatooted.
- Kana munad.
Kuivad krõmpsuvad helbed, tähekesed, rõngad, mis tuleb piimaga üle kallata, on enamasti kasvu suurendamiseks absoluutselt kasutud tooted. Need sisaldavad vähe kasulikke aineid ja need ained imenduvad halvasti..
Joo klaas vett 30 minutit enne lõunat. Igapäevane dieet kasvu jaoks peaks sisaldama võimalikult palju taimset ja valgulist toitu..
- Rohelised, marjad, köögiviljad ja puuviljad. Dieedi väga oluline punkt. Päevas peate sööma vähemalt 1-2 kilogrammi värskeid taimseid saadusi.
- Värske mahl. Porgand, tomat, granaatõun.
- Täisteraleib.
- Idud. Kaer, nisu, tatar.
- Taimeõlid. Linaseemned, seesam.
- Värskelt hakitud pähklid. Kreeka pähklid, seeder, sarapuupähklid.
- Liha. Veiseliha, sealiha.
- Piimatooted.
- Kala. Lõhe, tuunikala, forell.
- Lind. Kana, kalkun.
Ärge sööge öösel kõrge glükeemilise indeksiga toite! Keha une ajal toodetud kasvuhormooni kogus on sellest märkimisväärselt vähenenud..
- Värsked köögiviljad ja maitsetaimed.
- Kõrvitsaseemned.
- Taimsed infusioonid. Ivani tee, melissa.
- Mereannid. Kaaviar, kalmaar, krevetid, krabid, homaar, rannakarbid, vetikad, vetikad.
- Kana munad.
Võin soovitada sellist dieeti kasvu jaoks neile, kes soovivad kasvada. Jälgige seda ja jälgige oma heaolu. Loe ka artiklit “11 toitumisnõuannet kasvamiseks”, kuhu kirjutasin mõned täiendavad toitumisalased näpunäited.
Nüüd sellest, mis kasvu pärsib ja mida on kõige parem vältida.
1. Alkohol ja suitsetamine. Jumal hoidku suitsetamisest, joomisest jms. Alkohol on esimene asi, mis segab kasvamist, nagu ka suitsetamine. Sel teemal on tehtud nii palju uuringuid, et saab teha ainult ühe õige järelduse - selle täielikuks välistamiseks. Isegi pühadel ja isegi natuke.
2. Magusad gaseeritud joogid. Need sisaldavad ortofosforhapet - keha kõige võimsamat hapetajat. Neutraliseerimisreaktsioon kulutab luudest kaltsiumi koos kõigi tagajärgedega.
3. Kiirtoit, laastud, infusioonid ja nii edasi. Nad tapavad maksa, löövad hormonaalse süsteemi maha. Ma arvan, et paljud inimesed teavad, et 99% neist toodetest on valmistatud GMO toorainest..
Ja lõpuks, ma annan teile retsepti tõhusaks joogiks kasvu jaoks. Selle valmistamiseks vajate 400 ml piima 2,5–3,5%, ühte toorest kana- või vutimuna, ürte umbes 200 gr. 400 ml piima jaoks võetakse üks muna ja peotäis ürte. Saadud segu segatakse segistiga hästi. Kui soovite magusamat kokteili, lisage sellele magusaid marju. Joo 3 korda päevas, eriti treeningpäevadel, 400-500 ml. Tulemused on suurepärased.
Ettevaatust: tõenäoliselt teate, et linnugripp ei maga ja on palju muid haigusi, nii et olge toores munaga ettevaatlik. Seejärel treenige ja järgige tervislikke eluviise..
Nüüd teate ka kumb toodete kasvu suurendamiseks kõige tõhusam. Tervist ja õnne!
Millised toidud sisaldavad kasvuhormooni: mille loetelu stimuleerib
Tippkasvuga toidud ei saa märkimisväärset kasvu. Kuid tervisliku toidu söömine aitab vältida viivitusi lapse füüsilises arengus..
Kas toit võib inimese pikkust suurendada
Inimkeha kasvu eest vastutab hormoon somatropiin, mis mõjutab metaboolseid ja anaboolseid protsesse. Kuni 25. eluaastani toodavad seda kuded iseseisvalt ning luusüsteem ja ka lihased arenevad aktiivselt. Kuid saavutades kindlaksmääratud künnise, langeb aine sekretsioon märkimisväärselt. Somatropiin mõjutab endiselt ainevahetust, kuid see ei kajastu inimese kõrgusel enam.
Hormooni saate toidust. Isegi väga somatropiinirikka dieedi korral kasvu märkimisväärset kasvu siiski ei toimu, eriti ei muutu täiskasvanu pikemaks. Kuid sobiva toidu söömine on kasulik lapsepõlves ja noorukieas. Paljudel sise- ja välisteguritel on somatropiini tootmist pärssiv mõju ning hästi koostatud menüü võimaldab teil stimuleerida kasvu ja vältida selle viivitusi.
Millised toidud sisaldavad kasvuhormooni
Somatropiini esineb paljudes taimset ja loomset päritolu toitudes. Mõistlik on välja tuua kõige tervislikum toit vanuserühmadele, noorematele lastele ja teismelistele.
Millised toidud soodustavad ja stimuleerivad 3-9-aastase lapse kasvu
Beebi dieedi koostamisel on oluline mõelda mitte ainult beebi pikkusele, vaid ka teistele teguritele. Kasvuhormooni rikkad toidud peavad jääma beebi seedimisele ohutuks. Mao ja sooled on noores eas eriti tundlikud, "täiskasvanud" toitu ei seedita sageli.
Jogurt
Looduslikku jogurtit peetakse laste toidulaual väga tervislikuks toiduks. See sisaldab suures koguses vitamiine, kaltsiumi ja fosforit, aminohappeid. Tasakaalustatud toode soodustab somatropiini sünteesi ja käivitab luude ja lihaskoe kasvu. Jogurti regulaarsel kasutamisel muutuvad lapse hambad ja küüned tugevamaks ning luumurdude tõenäosus väheneb.
Piim
Teine kasulik toode alla 9-aastastele lastele on piim. Noores eas imenduvad joogi moodustavad ained eriti hästi. Piim sisaldab suures koguses kaltsiumi, seal on aminohappeid ja valke, samuti suguhormoone.
Joogi joomine mõjutab kasvu positiivselt. Imikutel on liigesed tugevdatud, vastupidavus suureneb, seedimine toimib paremini.
Kana
Valge kanaliha on lapse kehale tervislik ja ohutu toode, mis stimuleerib kasvu. Linnuliha sisaldab B-vitamiine, seleeni, niatsiini ja fosforit, samuti aminohappeid.
Keedetud kana peetakse laste dieedi jaoks tingimata vajalikuks, see tuleb vähemalt aeg-ajalt menüüsse lisada. Pehme valge liha ei tekita seedeprobleeme, kuid soodustab luude ja lihaste kasvu.
Rohelised lehtköögiviljad
Kale, rukola ja spinat on suurepärased C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja raua allikad. Lehtköögiviljad sisaldavad ka K-vitamiini, mis suurendab luutihedust ja soodustab kiiret kasvu..
Taimsed tooted suurendavad inimese kasvu ja neid on kasulik kasutada igas vanuses. Kuid laste toidusedelis on rohelised lehtköögiviljad eriti olulised, kuna need vastutavad arengukiiruse, ainevahetusprotsesside normaalse toimimise eest..
Millised toidud aitavad 10–14-aastasel teismelisel kasvada
Vanematel lastel on soovitatav oma dieedis hoida kõiki toite, mis stimuleerivad kasvu algusaastatel. Kuid samal ajal saab menüüsse lisada täiendavaid punkte, toitu, mis sageli põhjustab imikutele allergiat ja mida noorukid rahulikult tajuvad.
Mereannid
Toiduainetest, mis mõjutavad lapse kasvu, on vaja mainida krabisid, krevette, rannakarbisid ja muid mereande. Need sisaldavad suurtes kogustes kvaliteetset valku, samuti B-vitamiine, seleeni ja tsinki, joodi. Need ained stimuleerivad kasvuhormooni sekretsiooni ja vastutavad keha täieliku arengu eest. Lisaks on mereannid kasulikud vaimseks tööks..
Marjad
Kõik marjad sisaldavad askorbiinhapet, kiudaineid, K-vitamiini ja mangaani, mis on kasulikud lihaskoe kasvuks ja arenguks. Täielike ainevahetusprotsesside saavutamiseks on soovitatav puuviljad teismelise dieeti lisada suvel ja talvel..
Teoreetiliselt võib marju pakkuda ka väikestele lastele. Kuid nad võtavad menüüs märkimisväärse koha 10 aasta pärast, kui allergiliste reaktsioonide tekkimise oht väheneb..
Rasvane kala
Nooruki toidus peab olema räim, lõhe, makrell ja muud tüüpi õline kala. Need toidud mõjutavad inimese kasvu ja avaldavad selget positiivset mõju kogu kehale. Rasvane kala tugevdab südamesüsteemi, vastutab luude tervise eest, parandab une ja vaimset toimet ning stimuleerib ka pikkuse kiiret arengut.
10 kõige tervislikumat toitu inimese kasvu jaoks
Lisaks erinevatele vanuserühmadele soovitatud toitudele tõstavad toitumisspetsialistid eriti esile toitu, mis on tervislik nii lastele kui täiskasvanutele. Dieedile lisatuna aitavad need toidud kaitsta kasvu pidurdumist ja soodustavad lihaste tervislikku arengut. Sellele on vaja keskenduda, sealhulgas 25 aasta pärast.
Kaerahelbed
Hommikune kaerahelbed on täiskasvanute ja laste dieedi üks väärtuslikumaid elemente. Toode sisaldab palju kasulikke mikroelemente, eriti kaaliumi ja joodi, rauda ja kroomi, tsinki, fluori ja paljusid teisi. Puder sisaldab B-vitamiine, retinooli ja askorbiinhapet, tokoferooli ja K-vitamiini.
Kõigil neil ainetel on väljendunud kasulik mõju inimese luukoele ja lihastele. Kasvulisand parandab ka mao funktsiooni.
Banaanid
Küpsed banaanid on väärtuslik kaaliumi- ja toidukiudainete allikas. Kõigist puuviljadest stimuleerivad need kõige enam laste kasvuprotsesse ja täiskasvanute lihaste arengut. Puuvilju võib süüa tervena või lisada tükkidena müsli, hommikuse teravilja- või piimapudru sisse. Banaanide eelised ei ole väiksemad, vaid ainult suuremad..
Kaunviljad
Oad, läätsed ja muud oad sisaldavad palju taimseid valke ja vitamiine B. Need tuleb luude kasvatamiseks ja tugevdamiseks ning lihasmassi kasvatamiseks ja säilitamiseks perioodiliselt oma dieeti lisada..
Kana munad
Kanamunad on rikkalikud valguühendite, kaltsiumi ja D-vitamiini allikad. Keedetud kujul imenduvad lapsed ja täiskasvanud hästi. Peate tarbima kasvu kiirendavat toodet vähemalt kolm korda nädalas..
Veiseliha
Punases veiselihas on palju rauda, tsinki ja aminohappeid, samuti B12-vitamiini. Toote tarbimine on vajalik kasvuprotsesside toetamiseks ja tervisliku kehakaalu kontrollimiseks. Veiseliha mikroelemendid soodustavad somatropiini sünteesi.
Teravilja idud
Hea kasvu saavutamiseks on igapäevasesse toidukorda väga kasulik lisada rohelist tatart, idandatud nisu, samuti tooreid või minimaalselt töödeldud seemneid. Idud soodustavad lihaste tervislikku arengut ja stimuleerivad ainevahetusprotsesse, et vältida arenguhäireid.
Kreeka pähklid
Kreeka pähklite kasulikku mõju kasvule ja üldisele arengule täheldati juba Hippokratese päevil, kui poistele soovitati iga päev võtta purustatud tuumade infusioon.
Viimaste sajandite jooksul pole toote eeliseid muudetud. Kreeka pähklid mängivad jätkuvalt olulist rolli laste ja täiskasvanute toitumises, pakkudes väärtuslikku taimset valku ning soodustades lihaste ja luude kasvu.
Kodujuust
Täiskasvanutele ja lastele mõeldud piimatoodete hulgas on kodujuust kahtlemata liider kergesti seeditavate valkude sisalduse poolest. See sisaldab ka kaltsiumi ja fosforit, mis on olulised luude arenguks. Kui toode aitab noorukitel pikkust kasvatada, on täiskasvanutel oluline seda kasutada tervete lihaste säilitamiseks ja liigesehaiguste ennetamiseks..
Mesilaste looduslik mesi on kasulik mitte ainult immuunsüsteemile. Delikatess sisaldab mitusada kasulikku ainet, sealhulgas neid, mis stimuleerivad laste ja täiskasvanute kasvuprotsesse. Mesi soodustab kaltsiumi ja magneesiumi kiiret ja täielikku imendumist, parandab seedimist.
Õunad
Inimeste pikkust suurendavate toodete hulgas tuleb märkida õunu. Puuvilja viljaliha sisaldab palju beetakaroteeni, kaltsiumi ja kaaliumi, B-vitamiine ja magneesiumi. Õuntes on ka boor ja flavonoidfloridsiin, mis tugevdab luid ja liigeseid. Viljad on aktiivse arengu perioodil eriti olulised lastele ja noorukitele, kuid ka täiskasvanud peavad neid kasutama ainevahetuse ja seedimise parandamiseks. Lisaks on õuntes väga rauarikas ja see võib aidata aneemiat ennetada..
Järeldus
Tippkasvuga toidud on lihtsad ja taskukohased toidud. Dieedi korrigeerimine ei saa suurendada keha pikkust, kui looduslikel põhjustel on pikkuse areng juba peatunud. Kuid lastel stimuleerivad õiged toidud kiiret kasvu ja täiskasvanud peavad neid lihaste säilitamiseks ja stabiilseks seedimiseks sööma..