Hollywood pole mitte ainult unistuste tehas, vaid ka halastamatu võistlus harmoonia ja ilu standardi nimel. Punasel vaibal on konkurents tihe - kas seisad sihvakate jalgadega Olümpose peal või võitled lisakilodega, ilma sentigi taskus. Iga staari edu taga on titaanlik töö ja palju higi jõusaalis. Muidugi on erandeid nagu Adele (27), Melissa McCarthy (45) ja paljud teised, kuid need ainult kinnitavad olemasolevaid reegleid. Täna räägime teile, kuidas Hollywoodi esimesed daamid vabastavad end lisakilodest.
Angelina Jolie (40) kasutab "kolmetunnist" dieeti. See põhineb asjaolul, et söögikordade vahel ei tohiks kuluda rohkem kui kolm tundi, vastasel juhul "lülitab keha sisse" enesekaitse nälja vastu.
Sööge toitu kuus korda päevas. Angelina päeva menüü:
- 7:00 omlett või võileib
- 10:00 - väike tükk tumedat šokolaadi
- 13:00 - spagetid juustuga
- 16:00 - kreeker
- 19:00 - kanarind köögiviljadega
- 22:00 - õun või pirn.
Sharon Stone (57) jättis oma dieedist täielikult välja suhkru, kommid, šokolaadi, leiva, pasta ja laastud..
Kolm korda päevas tarbib näitlejanna tailiha, lõssi, pruuni riisi, parmesani juustu, köögivilju ja puuvilju. Tema igapäevases menüüs on kohustuslik toode poolteist liitrit gaseerimata vett.
Madonna (57) on hoolimata kõrgest vanusest kuulus oma sportliku keha poolest. Integreeritud lähenemine aitab tal olla pidevas toonis..
Kunstnikust ei möödu ühtegi päeva ilma kehalise aktiivsuseta, ta ei jäta kunagi trenni vahele. Madonna ühendab aeroobikat venitustundidega, kuid ei satu end kurnavatele koormustele: ükski sporditegevus tähega ei ületa 45 minutit. Ja muidugi taimetoit, mida Madonna on jälginud juba mitu aastat..
Igavesti noore Jennifer Anistoni (46) saladus koosneb samuti mitmest komponendist. Esiteks on see jooga. Näitlejanna teeb seda kolm korda nädalas koos kardiotreeningutega. Jennifer peab rangelt kinni ka toitumisprotsendist. Võib-olla olete kuulnud tsoonidieedist, mis tähendab, et Jenniferi igapäevane dieet sisaldab 40% süsivesikuid, 30% valke ja 30% rasva. Ka Aniston sööb sageli sushit..
Muide, tänu nendele põhimõtetele õnnestus Jennifer Anistonil korraga vabaneda 10 kilogrammist ülekaalust ja Brad Pittiga (51) lahutamisest suurepäraselt üle saada..
Jessica Alba (34) peab dieeti, mis sisaldab 1700 kalorit päevas. Samuti täidab näitlejanna tund aega iga päev harjutuste komplekti, mis sisaldab koormusi rinnalihastele, jalgadele ja loomulikult ei tee ilma venitamata.
Lameda kõhu jaoks kannab Jessica ülestõstetavaid pükse, mis näevad välja nagu kuulsad Bridget Jonesi pantalloonid. Samuti tegeleb näitlejanna aktiivselt võrkpalli ja poksiga..
Britney Spears (33) ei olnud muidugi kaugeltki alati harmoonia standard, kuid peame talle au andma, iga kord, kui laulja suutis vormi tagasi saada. Selle saladus on spetsiaalses dieedis, kus suhkur on täielikult keelatud ning lubatud on lõhe, munad, kalkun, riis ja avokaado. Nende toodete päevane kogus ei ületa 1200 kilokalorit..
Gwyneth Paltrow (43) jätab iga kolme nädala tagant oma toidusedelist piimatooted, punase liha, jahutooted, šokolaadi, äädika ja sinepi. Menüü koosneb nahata grillitud kanalihast, sushist, kalast ja banaanidest. Kindlasti sööb ta iga päev lusikatäis mett..
Demi Moore (53) armastab toortoitu, ta eelistab 75% toidust süüa toorelt. Ülejäänud 25%, mis koosneb lihast ja kalast, läbib ainult minimaalse kuumtöötluse. Demi Moore'i tärnimenüü võimalus:
- Hommikusöök - puuviljasalat, idandatud nisu, mandlid, kõrvitsaseemned, klaas kooritud piima.
- Lõunasöök - kapsasalat, veiseliha carpaccio, virsik või nektariin.
- Õhtusöök - köögiviljasupp, päevalilleseemned, viil cheddari juustu, tass värskeid marju.
Milla Jovovich (39) tarbib toitu ainult kuni 10% rasva. Dieet keelab igasuguse liha ja kala, pähklid, suhkur, sool, seemned, munakollased ja kofeiini. Mila dieet näeb välja selline:
- Hommikusöök - klaas apelsinimahla või madala rasvasisaldusega puuviljajogurt, tass marju.
- Lõunasöök - üks ahjukartul, roheline salat, tomat või õun.
- Õhtusöök - tass idandatud nisu-, pipra-, oa- ja kapsasalatit, mis on maitsestatud ühe teelusikatäie sidrunimahlaga.
Kõik see on muidugi suurepärane ja Jessica Alba või Gwyneth Paltrow õhukesed jalad ainult tugevdavad meie soovi sama edu saavutada. Kuid enne, kui teid ahvatlevad fotod lemmikfilmitähtedest läikivatest ajakirjadest, pidage nõu oma dieediarstiga. Keskendudes teie tervisele, elustiilile, kehatüübile ja ainevahetusele, ütleb ta teile kindlasti, mis teile sobib.
Tähedieedid: kuidas Hollywoodi kaunitarid kaalust alla võtavad
Pärast toitumisspetsialistidega konsulteerimist analüüsisime Hollywoodi staaride populaarseimaid dieete ja koostasime kõige tõhusamate ja ohutumate hittide nimekirja.
Jennifer Anistoni dieet:
Näitleja loobus täielikult leivast, suhkrust, riisist ja kartulist. Samal ajal peab Jen kinni Barry Simsi jagatud söögikordadest: igal söögikorral sööb ta 40% valku, 30% rasva ja 30% süsivesikuid.
Üks päev Jenniferi dieedist:
- Hommikusöök: valguline omlett kalkuni ja juustuga.
- Lõunasöök: salat kanafilee ja värskete köögiviljadega.
- Õhtusöök: keedetud veiseliha roheliste ubade, avokaado ja tomatisalatiga.
Rihanna dieet:
Rihanna sööb iga 3-4 tunni järel ja loobub lihast täielikult. Lauljatar armastab kala ja mereande, köögivilju, puuvilju ega söö üldse jahu.
Üks päev Rihanna dieedist:
- Hommikusöök: 250 ml vett sidrunimahlaga, keedetud muna.
- Teine hommikusöök: puuviljad, roheline tee meega.
- Lõunasöök: valge kalafilee kartulite ja köögiviljadega.
- Pärastlõunane suupiste: köögiviljade ja mereandide salat.
- Õhtusöök: punase kala filee või praad ilma garneeringuta.
Kelly Osbourne'i dieet:
Sisuliselt ei pea Kelly kinni ühestki fikseeritud võimsusplaanist. Dieedi aluseks on kalkun, salatid, köögiviljad ja teraviljad. Kelly isiklik "trikk" on see, et toidu värv ei tohi kokku sobida taldriku värviga. See tähendab, et salatit ei tohiks pakkuda rohelisel ja putru ei tohiks pakkuda ka beežil. Omal ajal on uuringud näidanud, et sööme kontrastsetest roogadest vähem!
Kelly dieedi üks päev:
- Pool tundi enne hommikusööki: klaas vett.
- Hommikusöök: munapuder ja jogurt rosinate ja kliidega.
- Lõunasöök: mozzarella salat tomatitega, praetud kalkunirind (pool).
- Õhtusöök: keedetud kalkun, maitseroheline.
- Kelly eelistab pärastlõunase suupiste jaoks värskeid kurke..
Anne Hathaway dieet:
Ann järgib toitumissüsteemi, mille on välja töötanud tema isiklik toitumisspetsialist Jackie Keller. Anni päevane dieet on 1500–1800 kalorit päevas, jagatuna kolmeks täissöögiks ja neljaks suupisteks. Ann on taimetoitlane, seega pole tal raske dieeti pidada..
Üks päev Anni dieedist:
- Suupiste: värskelt pressitud köögiviljamahl või smuuti
- Hommikusöök: kaerahelbed või kinoa puder
- Suupiste: täistera pita leib avokaadoga
- Lõunasöök: minestrone supp, oad kuskussiga
- Suupiste: energiabatoon
- Õhtusöök: köögiviljasalat
- Suupiste: puuvili
Julia Roberts Dieet:
Julia Roberts on Nicholas Perricone'i dieedi fänn.
Seda nimetatakse ka "lõhe dieediks", kuna lõhe soovitatakse süüa iga söögikorra ajal. Piisab, kui pidada dieeti vastu kuu aega, see parandab naha, juuste ja küünte seisundit.
Üks päev Julia dieedist:
- Enne hommikusööki: klaas vett sidruniga.
- Hommikusöök: omlett lõhega.
- Lõunasöök: aurutatud lõhe.
- Pärastlõunane suupiste: roheline õun ja pähklid.
- Õhtusöök: värsked köögiviljad ja lõhepihv.
Miranda Kerri dieet:
Miranda järgib dr James D'Adamo väljatöötatud veregrupi toitumissüsteemi. Tema sõnul peaksid esimese veregrupi omanikud toetuma lihale, teine, vastupidi, keelduma sellest, kolmas peaks võtma aluseks piimatooted ja neljas peaks eelistama väga valitud toite (ulukiliha, lambaliha, makrell, ananassid, jõhvikad).
Mirandal on teine veregrupp.
Adriana Lima dieet:
Adriana ei kasuta kofeiini ja alkoholi, soola ja suhkrut, jahutooteid ja pooltooteid. Ta eelistab süüa murdosa - viis kuni kuus korda päevas (mida lähemale õhtule, seda väiksemad portsjonid peaksid olema) ja jooma palju vidinaid.
Üks päev Adriana dieedist:
- Hommikusöök: rosinad, looduslik madala rasvasisaldusega jogurt, suhkruvaba kohv.
- Lõunasöök: köögiviljad, tailiha või aurutatud kala.
- Õhtusöök: puuviljasalat või rohelised köögiviljad.
- Vahepalaks: mõni mesi või hapu puuvili.
Uma Thurmani dieet:
Uma Thurman istub perioodiliselt väga ebatavalisel dieedil, mis kindlasti meeldib kõigile magusatele. Näitleja sööb jäätist, šokolaadi ja pudinguid. Ja ei midagi enamat. Ideaalis peaks jäätis olema puuviljane, šokolaad mõru ja puding rasvavaba. Kuid toitumisspetsialistid hoiatavad: te ei tohiks sellisel dieedil istuda kauem kui viis päeva, nagu ei tohiks ka neid tooteid päevas üle süüa..
Hollywoodi staarid ja nende "tõhusad" viisid kehakaalu langetamiseks
Hollywoodi staarid on kuulsad, rikkad, ilusad ja enamasti on nad väga graatsilised. Kuidas neil õnnestub oma kehakaalu jälgida, kui palju pingutatakse sellega või on neil lihtsalt geenidega vedanud ja nad hoiavad oma füüsilist vormi "joogat tehes" ja "pikka aega koeraga jalutades" ?
"Unistuste tehasel" on oma ilustandardid ja need, kes tahavad filmides mängida või ajakirjade kaante peal ilmuda, peavad neile vastama. Hollywoodi staarid näevad välja nii head, et hakkame kahtlustama, et neil on oma salajane ja väga tõhus viis kaalust alla võtta, mille saladus on lubatud ainult tipptasemel kuulsustel.
Proovime välja mõelda, millised dieedid reklaamivad Hollywoodi staare, teeseldes endi omi, ja kuidas ja kuidas nad tegelikult kaalu langetavad.
Kehakaalu langetamise meetod Demi Moore'ilt
Aprill 2012. Demi Moore kaal 41kg.
Demi Moore sõnul eelistab ta köögiviljadest ja puuviljadest värskelt pressitud mahlasid. Need aitavad eemaldada toksiine ja toksiine kehast, parandavad soolte, neerude, kopsude ja maksa tööd. Demi ütleb, et pärast nädala pikkust pädevat mahla tarbimist - nahk särab, silmad säravad, kogu kehas ilmub hämmastav kergus, tundlikkus ja seksuaalsus..
Sellise tähtdieedi söömine näeb välja selline
- Hommikusöök: värske puuviljasalat, peotäis mandleid, peotäis kõrvitsaseemneid, väike nisuidu, lõssipulber;
- Lõunasöök: salat kapsast ja tomatist, läätsed (valikuliselt oad) oliiviõliga;
- Õhtusöök: köögiviljasupp, 50g. madala rasvasisaldusega juust, päevalilleseemned, klaas marju.
Tegelikult üritab Demi Moore mitte kusagil reklaamida, et lisaks eelmainitud dieedile joob ta päevas 5–10 tassi lahtistavat teed. Pärast lahtistava tee kasutamise lubatud normi (norm on 1 tass 3 päeva jooksul) sellist ülehindamist sattus staar kinnisesse kliinikusse, kus selgus tema tõhus viis kaalust alla võtta..
Kaalukaotuse meetod Angelina Jolie käest
Ajakirjanike arvukatele küsimustele, kuidas ta suudab jääda saledaks ja graatsiliseks, jagab Angelina Jolie olenevalt olukorrast erinevaid tervislikke dieete, millel väidetavalt perioodiliselt istub. Ühele räägib ta supidieedist. Sellel dieedil käies keeldub Hollywoodi staar köögiviljasupi suunas teist tüüpi toitudest, tänu millele küllastab keha oluliste vitamiinide ja kiudainetega..
Kui teil pole võimalust suppi "näksida", soovitab tähedieet köögiviljasalatit oliiviõliga ja kakskümmend minutit enne salatit sööge õun: see sisaldab suures koguses vitamiine, samuti pektiini aineid, mis tekitavad täiskõhutunde..
Teistele räägib staar mereandide dieedist, viidates sellele, et pärast kaksikute sündi sõi ta ainult keedetud kala ja vetikaid. Ja tema endine toitumisspetsialist esitas pärast tähega lepingu purunemist oma toitumise ja kehakaalu alandamise kohta täiesti erinevat teavet..
Tema sõnul on Jolie surmava IV dieedi üks peamisi fänne. „Üle kahekümne aasta tagasi tõi tippmodell Linda Evangelista moe Diet IV, mida Oscari eelõhtul kasutavad endiselt pooled läikivatest kaunitaridest ja näitlejannadest. Dieedi olemus on 400 kalorit päevas. See on viieaastase lapse norm. Sellist dieeti on lubatud järgida 5 päeva jooksul arstide järelevalve all, kuid Evangelista tegi 400 kalorit päevas oma normiks üle 10 aasta.!
Tema reklaamlause on igaveseks moeajalukku jõudnud: "Ma ei tõuse isegi voodist alla kümne tuhande dollari eest." Nüüd väidavad moeeksperdid, et sellisel dieedil istudes ei tõusnud Linda tõesti füüsilise kurnatuse tõttu voodist välja..
Sellel surmaval dieedil istudes õnnestub Angelina Jolie'l korraldada endale paastupäevad - tavaline vesi, millele on lisatud tilk sidrunimahla. Sellisel dieedil istub Angelina kuid. Pärast selliseid katseid oma tähekehal on Angelina endale teeninud terve hulga endokriinseid haigusi, kuid "ilusa" kõhnuse nimel ei peatu.
Kaalulangetamise meetod Katie Holmesilt
Katie Holmes istus pärast esimese lapse sündi sama ekstreemsel dieedil. Mahladieet on ekspressdieet maksimaalselt viieks päevaks, kuid Holmes pikendas seda kuue kuu võrra. Iga päev peate jooma 4 liitrit püreemahla, mis põhineb spinatil, selleril, ananassil ja avokaadol. Lisaks mahlale on lubatud ainult vesi.
Sel aastal on Katie Holmes olnud oma teise lapse ettevalmistamiseks scientoloogide salajase puhastava dieedi dieedil. "Ta oli kõhetu äärmuseni: hall jume, tühjad silmad, liikumine nagu somnambulist. Tal olid "loid" seisundid.
Võib arvata, et Holmes tarvitab kangeid narkootikume, - kirjutasid Hollywoodi toitumisspetsialistid populaarsele dieedisaidile Celebrity Diet Doctor. "Tundub, et ta ei tea, kus ta on ja miks. Ja ta liigub väga vaevaliselt. " Sel põhjusel jäi Katie Holmes Oscaritest ilma..
Rene Zellwegeri kaalulangetusmeetod
Võib-olla ei kaota ükski Hollywoodi staar kaalu ega kaalu nii tihti kui Renee Zellweger. Bridget Jonesi rolli eest sai näitlejanna kaks korda juurde 12 naela, et hiljem saaks neist halastusteta lahku minna. Rene muutus puuviljadieedi ja lahtistite abil taas õhukeseks.
Dieedi olemus, mida Rene järgis rohkem kui kuu, on järgmine: 1 greip, 1 apelsin ja 1 õun päevas + 2 liitrit vett, kohvi ja teed ilma suhkruta. Ja palju-palju lahtistid. Kui uuendatud Zellweger esmakordselt avalikkuse ette ilmus, olid vaatajad šokeeritud: kus on endine kurvikas Rene? Temast oli järel vaid nahk ja luud! Tema fännid olid kindlad, et näitlejanna oli sellega üle pingutanud. Siiski pole üldse üllatav, et siis pärast sellist dieeti ja lahtistit näis Rene kidur ja kurnatud olevat.
Kuulsad "staarid" ei pea oma saleduse säilitamiseks pingutama. Paljude nende motoks olid tippmodell Adriana Lima sõnad: “Ma ei taha olla paks ja vaene, vaid terve. Pigem oleksin õhuke, rikas ja kuulus. " Mis ja kuidas on nüüd Hollywoodis populaarne kaalust alla võtta??
Hollywoodi trendikad dieedid. Limonaadidieet
Väga trendikas Hollywoodi dieet on Limonaadidieet. Päeva jooksul saab juua kuus klaasi vett, kuhu on lisatud suhkruvaba vahtrasiirupit, veidi sidrunimahla ja näpuotsatäis Cayenne'i pipart. Tõepoolest, kaks kuni kolm päeva sellisel dieedil puhastavad keha ja parandavad enesetunnet - mitte ilmaasjata, leiutati dieet võõrutusprogrammi raames. Kuid "Hollywoodi varjud" pikendavad dieeti 2-3 nädalani.
Munadieet
Pikema minevikuga Hollywoodi dieet on munadieet. See on üles ehitatud Atkinsi dieedi põhjal: maksimaalselt valku ja minimaalselt kõike muud. Hollywoodi versioonis näeb see välja väga kärbitud: kaks keedetud muna. Ja see on ka kõik. Neile, kes aru ei saa, kordan veelkord: kaks, noh, viimase võimalusena kolm keedetud muna päevas nii mitu päeva järjest, kui jaksate.
Teed, pillid ja dieeditablettid
Lisaks dieedile võtavad Hollywoodi staarid suurtes kogustes lahtistavaid teesid, nagu ka kulturistid, kes enne võistlust keha "kuivatavad". Asjaolu, et sel juhul pestakse kehast välja kasulikke aineid, mida tähtede "kehades" on juba vähe, pole oluline.
Nad võtavad kaalulangetamiseks imetablette - adrenostimuleerivat vahtrat (klenbuterool). Algselt kasutati seda lehmade hingamisteede raviks. Nüüd võrreldakse imetablette narkootikumidega ja keelatakse seadustega, kuna need põhjustavad lämbumist ja põhjustavad sageli surma..
Hollywoodi staarid kasutavad Adderalli tablette - ravimit, mis on ametlikult välja kirjutatud tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirega patsientidele. Sellel narkoleptilisel ravimil on kõrvaltoimeid nagu psühhopaatilised krambid, depressioon ja südameprobleemid. Kuid mida nad tähendavad peamise kõrvalmõjuga, mis huvitab neid, kes unistavad laudakujust, millesse implantaadid saab alati õigetesse kohtadesse sisestada? See mõju on söögiisu tugev langus. Adderall on Hollywoodis nii populaarne, et staarid ei pea vajalikuks selle kasutamist varjata..
Kuju täiustamiseks istuvad kuulsused pikaajalisel dieedil ja kaalulangetajatel. Dieedi muutmine elustiiliks on uskumatult keeruline. Kõhnuse poole püüdlemisel ei kõhkle kuulsused midagi teha, sest Hollywoodi peamine loosung on: "Kõhn tähendab edukat!" Hollywoodi staaride fanaatiline vaimustus dieediga ei too sageli head.
Harmoonia poole püüdlemisel omandavad kuulsused terve hulga haavandeid - alates gastriidist kuni anoreksiani. Rääkimata asjaolust, et toidust keeldudes muutuvad paljud kaunitarid sõna otseses mõttes nahaga kaetud luukeredeks. Peaaegu alati vajavad nad sellest seisundist väljumiseks arstide, toitumisspetsialistide ja psühholoogide abi..
Hea artikkel, see hirmutab, kuidas nad üritavad meile selliseid ilu "standardeid" peale suruda! Ja 13-16-aastased tüdrukud vaatavad ja hakkavad mõtlema, et midagi on nendega valesti! Poleks paha sellist propagandat üldse keelata! Näidake terveid naisi nii filmides kui ka podiumidel!
Ära korda nende vigu! Toitumisspetsialist rääkis, kuidas Hollywoodi staarid kaalust alla võtavad
Meie valikus on viis Hollywoodi kuulsust, kelle jaoks võitlus ülekaaluga on väga "igavene lahing". Saime teada, milliseid dieete need "staari" tüdrukud peavad ja küsisime professionaalilt, kas tasub nende eeskuju võtta.
Paar aastat tagasi üllatas Christina Aguilera fänne tõeliselt (kuigi nüüd hakkas ta jälle kandma pluss-suuruses riideid): pärast pikka võitlust liigse kehakaaluga õnnestus lauljal lõpuks kaalust alla võtta. Ja mitte ainult kaotada paar kilogrammi, vaid vabaneda kogu liigsest korraga - miinus 38 kg 10 kuuga! Saladus on spetsiaalne dieet, mis võimaldab teil kontrollida insuliini tootmist. Dieedi esimesel etapil järgis Aguilera nn kolme reeglit: lõunasöök peaks koosnema kolmandikust valgust (munad, tailiha, kala), kolmandikust komplekssüsivesikutest (tärkliseta köögiviljad, kõva pasta) ja kolmandikust kiiretest süsivesikutest (riis, puuviljad). Hommiku- ja õhtusöögiks nihkub suhe rohkem valku. Dieedi teisel etapil hakkas staar oma arsti soovitusel võtma kroomipreparaate, mis reguleerivad insuliini tootmist ja ühendasid spordikoormusi.
Toitumisspetsialisti kommentaar: „Ühest küljest küllastab valgusisalduse suurendamine dieedis tõesti hästi, mis võimaldab teil kaalus täis saada. Teisest küljest põhjustab valkude rohkus toidus organismi sisekeskkonna hapestumist. Ja kui algul sellisel dieedil kaotate kaalu hästi, siis mõne aja pärast väheneb ainevahetusprotsesside vähenemise tõttu kaalulanguse kiirus oluliselt. Selle vältimiseks peaks loomse valgu ühe portsjoni jaoks olema kolm tärkliseta köögivilja portsjonit. Lihtsuhkruid (sh puuvilju) sisaldavate toiduainete kogus peab kehakaalu langetamisel olema rangelt reguleeritud - kiired süsivesikud peaksid moodustama mitte rohkem kui 10% kõigi süsivesikute päevasest tarbimisest. Samuti on toidus oluline kasutada tervislikke rasvu - kala- või köögivilja-Omega-3 kategooriad (väikesed rasvased merekalad, linaseemned, kreeka pähklid) ja monoküllastumata rasvad (avokaado, oliiviõli) ".
Adele
Adelel õnnestus kaalust alla võtta tänu sirtuiini dieedile. Sirtuiini valgud korraldavad ainevahetusprotsesse ümber nii, et osa kehasse sisenevast glükoosist saadetakse otse lihastesse, kus see põletatakse. Oluline: lihtsaid suhkruid kasutatakse pärast jõutreeningut liikumisel või lihaste taastumisel, nii et ilma kehalise aktiivsuseta ei tööta sirtuiinid õiges suunas. Sirtuiini dieet on mõeldud kolmeks nädalaks. Esimesel nädalal (kalorsusega 1000 kcal) põhines Adele dieet tervislikel ja maitsvatel toitudel, mis sisaldasid sirtuiini tootmist stimuleerivaid aineid: kõik leht- ja rohelised köögiviljad, tsitrusviljad, metsamarjad (mustikad, maasikad, mustikad), õunad, sojaoad, oliivid jne. oliiviõli, punane sibul, punane vein ja tume šokolaad (85%). Alates teisest nädalast (päevane kalorsus 1500 kcal) täiendas laulja menüüd madala rasvasisaldusega loomsete valkude (kala ja mereannid, samuti madala rasvasisaldusega piimatooted) ja teraviljadega (meie lemmik tatra Adele kasuks).
Toitumisspetsialisti kommentaar: “Muidugi, vähendades dieedi kalorisisaldust, langetate kaalu. Siiski on ekslik arvata, et kalorite puudusel hakkab keha kohe rasvavarusid lagundama. Esimesel nädalal langetate kaalu peamiselt liigse vedeliku eemaldamise tõttu. Esimestel päevadel saate täiendavat energiat, lagundades glükogeeni, mis ladestub lihaskoesse. See on lihtsam ja kiirem kui rasvast eraldamine. Ja alles 4-5 päeva pärast dieedi algust hakkavad rasvavarud järk-järgult sulama. Selle toidusüsteemi peamine puudus on lühiajaline. Pole selge, mida teha pärast seda, kui olete 3 nädalat sellel dieedil “istunud”. Sirtuiini dieedi autorid soovitavad seda kasutada "vastavalt vajadusele" tervise parandamiseks ja kehakaalu parandamiseks ".
Britney Spears
Britney Spears, kelle kaal "kõnnib" üsna laias vahemikus, peab nüüd kinni üsna rangest dieedist. Laulja päevane kaloraaž on umbes 1200 kcal. Dieet põhineb valkudel, tärkliseta köögiviljadel, täisteratoodetel. Britney on suhkrust täielikult loobunud ja toidusedelis on puuvilju piiratud - ainult suupistete ja väikeste koguste jaoks söögikordade vahel..
Toitumisspetsialisti kommentaar: „Suhkur on üks väheseid toite, millest kõik peaksid loobuma. Fruktoos on ka lihtne suhkur. Pealegi ladestub 90% sellest ainest rasva. Seetõttu pole puuviljad nii kahjutud kui paljud usuvad. Neist pole vaja üldse loobuda. Eelistage lihtsalt neid puuvilju, milles on vähem suhkrut. Kalorite üldkoguse osas on Britney dieet väga madal. 1200 kcal ei piisa neile, kes harrastavad aktiivset eluviisi, tegelevad spordiga. Sellise energiaväärtuse korral võib ainevahetusprotsesside kiirus väheneda, mis võib põhjustada liigse kaalu taastumist, niipea kui otsustate oma dieedi kalorsust uuesti suurendada. ".
Kourtney Kardashian
Eelmise aasta lõpus kaotas Kourtney Kardashian märgatavalt kaalu, vabanedes 10 lisakilost. Kuidas ta seda tegi? Ja nii: Courtney loobus piimatoodetest, jättis dieedist välja kõik maiustused, valge riisi ja nisujahust leiva. Ta ütles ka oma Instagrami tellijatele, et muutus saledaks, sealhulgas tänu teatud salenevatele teedele...
Toitumisspetsialisti kommentaar: „Täiskasvanu keha ei ole evolutsiooniline ega geneetiliselt kohandatud suures koguses piimatoodete seedimiseks. Vanusega väheneb piimavalke lagundavate ensüümide süntees, mistõttu kolmandikul inimestel pärast 21. eluaastat tekib täispiima ja sellel põhinevate toodete toidutalumatus. See avaldub mitmesuguste põletikuliste protsesside ja turse kujul, mis põhjustab rasvarakkude mahu suurenemist ja selle tagajärjel kehakaalu tõusu. Ja kõik ülaltoodud käivitab kaseiinvalk. Muide, seetõttu on paljudel naistel väljendunud tselluliit. Tõepoolest, tegelikult pole see midagi muud kui nahaaluse rasvapõletik, mis muutub tugevamaks, kui organismis säilib liigne vedelik. Mis puudutab salenevat teed, siis parimal juhul kuulub see diureetikumide kategooriasse ja võib aidata kaasa liigse vedeliku väljutamisele organismist, ei midagi muud. On negatiivne külg: need teed võivad suurendada neerude koormust. Ja mis on kõige ebameeldivam, sõltuvus tekib sageli diureetikumidest ".
Jessica Simpson
Pärast laste sündi kolis Jessica Simpson tagasihoidlikust S-suurusest enesekindlaks L-ks. Laulja ei jõudnud pikka aega endiste vormide juurde naasta, kuid eelmisel aastal saavutas Jessica lõpuks hea tulemuse. Tähe dieedi energiasisaldus oli 1800 kcal. Selle aluseks on kala, tailiha, köögiviljad ja mõned puuviljad. Tõsi, teravilja pole, võib-olla natuke "täispuhu" täisteraleiba. Üsna askeetliku hommikusöögi (klaas rohelist smuutit) korral olid Jessica lõuna- ja õhtusöögid üsna täielikud ning lõuna- ja pärastlõunateeks lubas staar endale puuvilju või piimatooteid süüa.
Toitumisspetsialisti kommentaar: „Tõepoolest, kõigil kaalulangetajatel on parem piirata oma süsivesikute tarbimist nii palju kui võimalik. Lõppude lõpuks lagunevad need organismis glükoosiks, soodustavad insuliini tootmist ja pärsivad rasvade põletamist. Kui kalorite sisaldus on 1800 kcal, saate mitmekülgse dieedi korral sujuvalt ja mugavalt kaalu vähendada. Ainus asi on see, et hommikusöök peaks olema ikka tihedam. Selles on soovitav ühendada nii valgud kui tervislikud rasvad ja aeglased süsivesikud. Lisaks pakub selline päeva algus energiat ja küllastustunnet üsna pikaks ajaks ".
Hollywoodi staaride valitud moodne dieet koosneb ainult ühest reeglist
Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte
Kalorite arvestamata jätmine, paljude reeglite mittejärgimine ning samal ajal kaalu langetamine ning keha ja naha seisundi parandamine - need paljude naiste unistused täidab Hollywoodi staaride seas populaarne leeliseline dieet. Kuulsad kaunitarid Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen ja Gwyneth Paltrow elavad täpselt tema põhimõtete järgi..
Meie Bright Side'is otsustasime teada saada selle toidusüsteemi põhimõtetest ja sellest, miks inimesi see nii köidab..
Mis on leeliseline dieet?
Mitu aastat tagasi töötasid toitumisspetsialistid Vicky Edgson ja Natasha Corret välja seedetrakti probleemidega inimeste jaoks happeid normaliseeriva toitumisprogrammi. Ja kui taastate keha pH tasakaalu normaalseks (vahemikus 7,35 kuni 7,45), siis saate lahti seedimise ja ainevahetusprotsesside probleemidest. Nad räägivad sellest raamatus "Ausalt tervislik leeliseline programm".
Leeliselise toitumise põhimõte on lihtne: kõik toidud jagunevad leeliselisteks ja happelisteks, õigemini sellisteks, mis seedimisel annavad aluselise või happelise reaktsiooni.
Dieedi aluseks on nende kahe reaktsiooni mõju tervise ja kehakaalu langetamise protsessidele ning nende pädev kombinatsioon..
Mida dieet mõjutab?
Süsteemil on palju eeliseid. Niisiis, leeliselise dieedi korral:
- seedeprotsessid muutuvad paremaks;
- söögiisu stabiliseerub, keha ei vaja "ülesöömist";
- toitained imenduvad paremini;
- naha, juuste, küünte seisund paraneb;
- nahalööbed kaovad;
- ilmub rohkem energiat, väsimus väheneb;
- kaal väheneb (kuu aja jooksul saate vabaneda 4–5 kg).
Mida me peame tegema?
Dieedi ainus reegel on koostada toitumine nii, et 80% toidust on aluseline ja 20% happeline. See võib olla päeva, nädala või mõne muu perioodi dieet, peamine on säilitada vajalik tasakaal.
Kõik muu võib jätta nagu tavaliselt, nimelt portsjoni suurus ja söögikordade arv. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui jätate dieedist välja suhkru ja alkoholi, lähevad protsessid kiiremini, kuid see pole eeldus.
Toidukaupade loendite põhjal on toitumine köögiviljasõpradele eriti ahvatlev. Kuid ka loomatoidu austajad ei tohiks meeleheidet heita: mõte pole mitte toodete keelustamises, vaid nende õiges kombinatsioonis..
1. Söö palju: leeliselised toidud (80%)
- Igat liiki piim, välja arvatud lehmapiim.
- Kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad (paljud puuviljad on neutraalsed, tsitrusviljadel on suurim leeliseline toime).
- Igat tüüpi rohelised ja salatid.
- Must pärmivaba leib, igat liiki teravili.
- Pähklid (välja arvatud pistaatsiapähklid, india pähklid, maapähklid), kõrvitsaseemned.
- Taimeõlid.
- Köögiviljad ja juurviljad (va kartul, kaunviljad, mais).
- Madala rasvasisaldusega kalatüübid (haug, lest).
- Roheline ja valge tee, smuutid.
2. Me sööme vähe: happelisi toite (20%)
- Lehmapiim ja sellest valmistatud tooted (jogurt, kodujuust, keefir).
- Limonaad, suhkruga soodad.
- Alkohol, maiustused, tööstuslikud küpsetised, konservid, vorstid.
- Must tee ja kohv.
- Liha ja linnuliha (ka tööstuslikult töödeldud), suitsutatud liha.
- Saiakesed, valge leib, valge jahvatatud riis.
- Viinamarjad, kuivatatud puuviljad.
- Kaunviljad ja mais.
- Loomsed rasvad (või, seapekk, seapekk).
- Kastmed (majonees, ketšup, sinep, sojakaste).
- Munad.
- Rasvane kala.
Näidismenüü
Dieedi põhimõte eeldab, et koostate menüü ise, lähtudes oma eelistustest. Ligikaudne toodete kombinatsioon võiks olla järgmine.
Hommikusöögivõimalused: köögiviljad, puuviljad, piim (köögiviljavalikud), jogurt, munad (mitte rohkem kui kaks), pärmivabad leivavõileivad.
Lõunasöögivõimalused: 150-200 g valgutoitu (liha, kala, munad), kaunistatud teravilja, köögivilja, pasta, ürtidega. Magustoiduks - puuviljad, kuivatatud puuviljad (kuni 50 g).
Õhtusöögi võimalused: köögiviljad, teraviljad, pasta, puuviljad. Lisada võib valgutoitu (kuni 100 g).
Suupistete jaoks võite kasutada: pähkleid, seemneid, puuvilju, kitsejuustu, värskeid mahlasid ja smuutisid.
Alkoholi, suitsutatud liha, maiustusi, konserve, tööstuslikke küpsetisi on lubatud tarbida mitte rohkem kui üks kord päevas, kuid parem on minimeerida.
Täielikud nimekirjad nende tähendusega toodetest leiate siit.
Kes saab jälgida?
See söömisviis ei ole rangelt piiratud. Siiski tuleb meeles pidada, et see ei ole dieet klassikalises mõttes ja seetõttu on kaalulangus järk-järguline, kuid samal ajal kvaliteetne.
Sellegipoolest on sellise toitumise peamine eesmärk parandada välimust mitte ainult lisakilodest vabanedes, vaid ka keha üldise tervise tõttu..
Te ei tohiks kasutada leeliselist dieeti, kui teil on:
- südamehaigus;
- atroofiline gastriit;
- mao happesuse vähenemine;
- neerupuudulikkus.
Dieedikriitika
Kogu selle tunnustatud efektiivsuse tõttu on spetsialistid seda toitumissüsteemi rohkem kui üks kord kritiseerinud. Ja kõik sellepärast, et keha peamist pH-d, see tähendab vere pH-d, ei saa toodete abil muuta, ütlevad arstid..
Kuid süsteemis ei olnud algselt mitte ainult vere pH, vaid ka seedesüsteemi happesus, nimelt selle toitumismeetodiga pannakse kõigepealt korda tema töö.
Dieet toob suurepäraseid tulemusi, sealhulgas seetõttu, et see parandab keha kui terviku toimimist ja võitleb juba iseseisvalt kõrge happesuse vastu.
Olgu see kuidas on, aga kuulsused, kes on selle süsteemi endale valinud, kinnitavad: see töötab.
Kuidas tähed kaalust alla võtavad: Hollywoodi ja Venemaa staaride dieedid
Pikad jalad „õhuke vöökoht” laitmatud proportsioonid - nii näeme ideaalse tüdruku pilti. Kes, kui mitte "unistuste tehase" ja Rubljovka elanikud vastavad neile nõuetele? Ja saladus pole mitte ainult looduse helduses, „parimate kosmeetikute ja isegi ilukirurgide külastamises“, vaid ka toitumise erilistes saladustes. Meil on kiire teiega jagada saladusi, kuidas tähed kaalust alla võtavad, samuti staaride lemmikdieete, nii Vene kui ka Hollywoodi..
Kuidas Hollywoodi staarid kaalust alla võtavad
Isegi tavalised päikeselise California elanikud on oma kuju suhtes tundlikud ja teevad kõik endast oleneva, et ülekaaluliste probleemidega kunagi silmitsi olla. Kõige tõhusamaks peavad nad Atkinsi, Michel Montignaci ja South Beachi dieeti. Kuigi avalikkus naudib "aegunud" meetodeid, ei lõpe kohalikud kuulsused kunagi katsetamist.
Supermarketit pole!
Igavene lisakilodega sõdalane, näitlejanna Drew Barrymore tellib spetsiaalsetes kohvikutes kõiki toite, mis valmistavad toitu ainult mahetoodetest. Spetsiaalse toidu portsjon aitab Barrymore sõnul kogu päeva jooksul palju vähem süüa. Staar toidupoodide jaoks praktiliselt supermarketites ei käi.
Tsoonidieet
Pop-kuninganna Madonna eelistab jäika "tsooni" dieeti. Selle arendaja on Bostoni arst Barry Sears. Tema arvates peaksid igapäevases menüüs olema valgud, süsivesikud ja taimsed rasvad. Sellisel juhul on vaja suhkrut sisaldavad toidud täielikult välja jätta. Toitlustamine peaks olema viis korda päevas: kolm põhitoidukorda ja kaks suupistet. See režiim võimaldab teil kontrollida insuliini taset veres..
Külmutatud mahla dieet
Renee Zellweger ehk "Miss Bridget Jones" eelistab ekstravagantsemaid meetodeid. Iga päev külmutab Rene puu- või köögiviljamahla ja isegi mõne toidu jääkuubikutes ning seejärel näljatunde korral need lahustab. Tema sõnul aitab see tal ülevoolavat isu rahustada. Just tänu sellele süsteemile suutis ta pärast kuulsa filmi filmimist vormi taastada.
Toores toit
46-aastaselt uhkeldab Demi Moore peitel. Kuid see pole sugugi range dieedi tulemus. Enamasti sööb täht toortoitu. Tema külmkapis on alati palju puu- ja köögivilju, millest ta valmistab igal hommikul värskelt pressitud mahlasid ja salateid.
Detox kursus
Dieedi Titanicu ja muutuste teed tähe Kate Winsleti jaoks koostasid arstid tema näonaha uuringu põhjal. Kortsude, väikeste vistrike ja ebakorrapärasuste osas tuvastasid toitumisspetsialistid keha probleemid ja koostasid isikliku toitumiskava kolmeks kuuks. Katet soovitati alustada kahenädalase võõrutuskuuriga: tema menüüs olid ainult toored köögiviljad, 1,5 liitrit puhast vett ja kaks tassi taimeteed päevas. Hiljem mitmekesistati dieeti kartuli ja võiga..
Kuidas Venemaa staarid kaalust alla võtavad
Suurlinna tüdrukud püüdlevad tipptaseme poole aktiivsemalt kui potentsiaalsed näitlejannad, lauljad ja modellid Ameerika Ühendriikide lõunaosariikidest. Moskvalased reguleerivad rangelt tarbitavate kalorite hulka, nad on valmis minema tervislike toodete järele peaaegu maailma lõpuni, kulutama tubli poole palgast värsketele puuviljadele ja mereandidele. Arvukate küsitluste tulemuste põhjal selgus, et kõige tõhusamates dieetides "suurlinna asjades" peetakse silmas selliseid, mis põhinevad kalorite lugemisel, näiteks kuulus "Kreml".
Toitumisblogi
Kaalu langetamiseks “otse” (ajaveebides, LJ-s ja teistes avatud kogukondades) soovitasid venelannad kõik samad Hollywoodi diivad, kuid moskvalased hakkasid pidama nn toidupäevikut, kuhu oli vaja kõik oma päevaga söödud ise üles märkida. näiteks alustas ta ühte 15-aastaselt (!) ja sellest ajast pole ta päevagi vahele jätnud.
Monodieedid
Esmakordselt said moskvalased teada tõhusast kaalulangetamise dieedist Valeriast pärit arsti Margarita Koroleva käest. Tulemustega rahul olles kiirustas lauljanna oma edu avalikkusele jagama. Margarita Koroleva õpetas meid, et dieet tuleb valida individuaalselt ja see peab muutuma kogu eluks. Ja kuigi kõik ei saa endale lubada staar-toitumisnõustaja kliendiks saamist, mõistsime peamist - süüa tuleb teadlikult, kindlal kellaajal ja kindla kavatsusega iga hinna eest ilusamaks saada..
Orgudieet
Selle dieedi töötas välja Venemaa staadiumi prima Larisa Dolina. Laulja pakub seitsmepäevase toidukorra kava, mis põhineb järgmistel põhimõtetel: jagage kogu toit (400 g) kuueks toidukorraks ja sööge rangelt kindlal kellaajal: kell 8, 10, 12, 14, 16, 18 tundi. Esimesel päeval peaksite sööma ainult ahjukartuleid, teisel päeval - madala rasvasisaldusega kodujuust, kolmandal - puuviljad, neljandal - kanarind, viiendal - puuviljad ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit, kuuendal - jooge ainult vett, seitsmendal - jälle puuvilju ja keefiri. Enne iga sööki jooge 50 ml ravimtaimede infusiooni (kummel, naistepuna ja saialill). Ergutusauhinnana lubab Valley hommikuti menüüsse tassi musta suhkruta kohvi.
Eraldi söögid ja terapeutiline paast
Seda lisakilodega toimetuleku meetodit on proovinud rohkem kui üks Venemaa show-äri staar. Roza Syabitova sai mohikaanlastest viimaseks. Tema meetod eeldas kõigepealt kuuepäevast eraldi toitumise süsteemi (ärge segage valgu- ja süsivesikute toitu korraga) ja dieedi viimasel päeval - terapeutilist paastumist. 24 tunni jooksul on igasugune toit täielikult keelatud, lubatud on ainult vesi. Arstid ei soovita endiselt seda meetodit harjutada sagedamini kui üks kord kahe kuu jooksul.
Ära korda: kuidas Hollywoodi staarid kaalust alla võtavad
Kuulsused veedavad palju aega sale välimusega. Kuid mõnikord kaotavad nad kaalu nii, et nahk ja luud jäävad alles!
Tekst: Armastus Prislaya 29. märts 2015
Matthew McConaughey
Filmis "Dallas Buyers Club" osalise koormusega AIDSi elektriku ja rodeo kauboi mängimiseks pidi Matthew kaotama peaaegu 15 kg. Nagu näitleja ise Larry Kingile antud intervjuus ütles: "Selle rolli jaoks pidin ma välja nägema haige." Jah, rõõmsameelne ja karm nukk, nagu me Matthewd tema romantilistest komöödiatest mäletame, ei oleks selles rollis kohatu. Muide, see roll tõi näitlejale mitte ainult "Oscari", vaid näib, et režissöörid avastasid ka tema dramaatilise näitleja ande - rollid telesarjas "Tõeline detektiiv" ja filmis "Tähtedevaheline" kinnitasid seda: paksuks saamine ja naasmine armsate rollide juurde võluv Matthew ei kavatse.
Ann Hataway
Näitleja tõi Fantini rolli eest muusikalis Les Miserables ohvreid: ta mitte ainult ei kaotanud ligi 14 kg, vaid lõikas ka juukseid. Tasub öelda, et Anni jaoks polnud see kaal eriti üleliigne - ta on niigi sale. Filmimise ajal hakkasid liikuma isegi kuulujutud, et näitlejanna näljutas ennast sõna otseses mõttes, nii et tema agent pidi need ümber lükkama, öeldes, et Anne "on eridieedil, sest ta peab välja nägema sobiv, et mängida tuberkuloosi surevat prostituudi". Siis ütles Anne, et tal õnnestus enne filmimist kaotada 5 kg ja filmimise ajal veel ligi 9 ning tema dieet oli tõesti väga eriline: paar õhukest viilu kaerahelbebriketti päevas. Pole üllatav, et pärast kahte nädalat sellist söömist oli ta sureva naisena üsna veenev..
Mila Kunis
Baleriinadest rääkivas filmis "Must luik" rivaali Natalie Portmani mängimiseks pidi Mila 9 kg kiiresti vabanema. "Mul on ainult lihased, nahk ja luud," kurtis näitlejanna hiljem. - Läksin peegli juurde ja ütlesin: "Oh, jumal!" Mul ei olnud rindu ega preestreid - ainult luud. Tavaelus nägi see kohutav välja, kuid ekraanil nägi see päris hea välja. " Kuid Milat ootas veel üks tüütus: kaal tuli siis tagasi, kuid mitte kohtades, kust see lahkus. Tema sõnul naasis kõik, mis rinnust lahkus, mingil põhjusel puusadesse ja kõhtu. Toitumisspetsialistide sõnul on see aga lihtsalt normaalne neile, kes kaotavad kaalu mitte järk-järgult, vaid kiiresti ja ekstreemsetes tingimustes..
Rooney Mara
Häkkeri Lisbeth Salanderi rolli jaoks filmis David Fincheri draakonitätoveeringuga tütarlaps pidi Rooney end täielikult transformeerima: mitte ainult lõikama juukseid, raseerima pool pead ja pistma augustamisi ninasse, huultesse ja kulmu, vaid ka oluliselt kaalust alla võtma. Ja omal algatusel. "David Fincher ei tahtnud, et ma kaalust alla võtaksin, nii et tegin seda tema vastu," ütles Rooney ajakirjale The Hollywood Reporter. Tüdrukust saate siiski aru: kaamera, nagu teate, on paks ja teda pidi filmima alasti. Näitlejanna ohverdused said osaliselt premeeritud: selle rolli eest pälvis ta Oscarite ja Kuldgloobuste kandidaadid.
Natalie Portman
Filmis "Must luik" nägi Natalie välja veidi lihavam kui luustik ja mitte ainult see, et ta mängis baleriini, vaid ka see, et tema tegelaskuju oli pehmelt öeldes vaimselt tasakaalustamata. Ja paksude roosade põskedega ei saa seda mängida. Sarnaselt kaasnäitleja Mila Kunisega kaotas Natalie 9 kg. Natalie kaalulangetuse saladus? Minimaalselt toitu, maksimaalselt füüsilist tegevust. "Ma polnud kunagi varem nii palju treeninud, kolm kuni viis tundi päevas, see roll oli minu jaoks tõeline väljakutse," rääkis Natalie ajalehele Us Weekly. Filmimise ajal kasutas näitlejanna väga madala kalorsusega dieeti ja hakkas välja nägema nii, et isegi režissöör Darren Aranofsky hakkas tal paremat söömist paluma. “Esimene kord pärast filmimise lõppu oli selline: pasta, pasta, pasta. Ja ei mingit koolitust! " - meenutab näitlejanna. Kuid kõik polnud asjata - rolli eest filmis "Must luik" võitis Natalie 2011. aasta Oscari.
Viiskümmend püha
Räppar kaotas 2011. aasta kirjas Mitmesugused asjad vähiga jalgpalluri mängimiseks nii palju kaalu, et ta ei paistnud hea välja. Ometi pole 25 kg kaotamine naljaasi! Pealegi oli kaalulangus väga ekstreemne - laulja sai sellega hakkama spetsiaalse vedeladieedi ja igapäevaste kolmetunniste treeningute abil vaid üheksa nädalaga. Kunstnik ei hoolitse oma keha eest - tema karjääri koidikul tegid vaenlased sinna mitu kuuliauku ja nüüd piinleb ta kaalu vähendamisega. Selline soov rolliga harjuda on kiiduväärt, kuid räpparist pole veel saanud suurt dramaatilist näitlejat..
Christian Bale
Mida see näitleja endale filmi "The Machinist" jaoks tegi, ei julge sõna "kaalulangus" seda keelt nimetada: Bale viis end sõna otseses mõttes kurnatuseni. Kaalust alla võttes 30 kg, kuid ülekaaluga probleeme pole, sai näitleja hakkama nelja kuuga, tarbides päevas mitte rohkem kui 275 kalorit. Tulemust näete fotol: nagu nad ütlevad, panevad nad kirstu ilusamalt sisse. Kuid Bale pole esimene kord oma keha proovile panna: filmi "Batman algab" jaoks kaotas ta 15 kg, naasis seejärel normaalkaalu ning filmi "Pime rüütel" jaoks võttis ta sama 15 kilogrammi, kuid juba lihasmassi. "See oli minu kehale iga kord šokk," ütles näitleja BBC-le. - kas ma aeglustasin oma ainevahetust, siis kiirendasin seda, sõltuvalt sellest, keda ma pidin mängima ".
Beyonce
2006. aasta filmis "Unistuste tüdrukud" ühe "Dreamettide" laulja Dina Jonesi rolli eest kaotas laulja 9 kg. "Filmimise alguses olin ma oma normaalkaalus," ütles ta ajakirjale People. "Ma lõin isegi natuke skoori, kuid siis otsustasin selle visata, kui stsenaariumi järgi pidin oma kangelannat mängima mingis vanuses - tahtsin, et muudatused ei mõjutaks mitte ainult juukseid ja meiki, vaid tahtsin tõelisi muutusi." Pealegi õnnestus lauljal sidrunidieedi abil vaid kahe nädalaga kaalust alla võtta. Tavaelus püüab Beyoncé enda sõnul kinni pidada tervislikust toitumisest, mis sisaldab palju köögivilju ja puuvilju, kuid lubab kord nädalas endale süüa, mida iganes soovib; tavaliselt pitsa.
Tom Hanks
Oma karjääri jooksul on näitleja erinevate rollide jaoks kaalus juurde võtnud ja kaotanud. Alkohoolse pesapallitreeneri mängimiseks 1992. aastal omaette liigas pani ta 14 kg peale, kuid lasi siis selle maha ja isegi natuke rohkem, et järgmisel aastal Philadelphias aidsihaiget mängida. Kuid ta purustas kõik oma rekordid, kui vabanes filmi "Outcast" jaoks 23 kg. See pole üllatav, sest tema lennuõnnetuse üle elanud kangelane pidi mitu aastat elama kõrbesaarel. Tema dieedi aluseks olid õunad, kookospähklid ja kookospiim. Ja muidugi olid portsjonid väikesed. Seejärel muutus Tomi dieet USA-s üsna populaarseks, seda nimetati dieediks "Outcast". Ja näitleja ise pälvis tunnustuse kaalulangetamise eksperdina: hiljutises intervjuus Matthew McConaughey'le, kellel oli vaja filmi "Dallas Buyers Club" filmimise eest kaalus alla võtta, tunnistas ta, et pöördus nõu saamiseks Hankssi poole eksperdina..
Kuidas Hollywoodi tähed kaalust alla võtavad (Foto)
Verine Mary
Kuidas Claudia Schiffer kaalust alla võtab?
See dieet on madala kalorsusega, võib isegi öelda kategooriast "ekstreem". See kestab viis päeva ja selle aja jooksul on võimalik kaotada umbes neli kilogrammi. Kui moemudel Claudia Schiffer soovib kaalust alla võtta, valib ta tavaliselt dieedi, mis põhineb valkudel ja süsivesikutel. Päev selle dieedi ajal võib inimene süüa ainult 1200 kalorit, mis tegelikult aitab kaasa kehakaalu langusele. Selles dieedis pole midagi rasket, ainus asi on see, et peate olema piisavalt kannatlik, et sellele lõpuni vastu pidada.
Niisiis peate oma esimese hommikusöögi jaoks valmistama umbes 250 grammi jahvatatud puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Need puuviljad segatakse supilusikatäis idandatud seemnetega, võite võtta nisu või otra. Maitsesta puuviljade ja terade segu lusikatäie jogurtiga. Rohelise teega saab juua kõike.
Lõunasöögiks peate tegema endale kokteili, milleks on sada milliliitrit mahla ja sada milliliitrit jogurtit. Võetakse mis tahes mahl ja jogurt.
Lõunasöögiks on lubatud süüa köögiviljahautist, mis sisaldab lillkapsast, ühte porgandit, ühte paprikat, ühte klaasi konservhernes, ühte sibulat, ühte sellerimugulat ja peterselli..
Kui nälg on täiesti väljakannatamatu, on päeva jooksul lubatud suupisteid keedetud kanalihaga - umbes sada viiskümmend grammi ja viil leiba kliidega.
Söö õhtusöögiks sada grammi puuvilju ja üks õun..
Selline dieet on üks madalaima kalorsusega toiduaineid, seetõttu ei soovitata sellel istuda kauem kui viis päeva, et mitte kahjustada teie tervist. Lisaks dieedile teeb Claudia Schiffer ka oma igapäevaseid hommikuvõimlemisi. Selline dieet aitab kaalust alla võtta väga kiiresti..
Kuidas Sienna Miller kaalust alla võtab?
Sienna Miller eelistab oma keha mitte piinata, seetõttu valis ta kaalulangetamiseks nn biskviididieedi. Selle kehakaalu langetamise meetodi järgi peate iga päev sööma spetsiaalseid dieediküpsiseid kindlas järjekorras. Dieet kestab umbes kümme päeva (võite kiiresti kaalust alla võtta), mille jooksul süüakse hommiku- ja lõunasöögiks küpsiseid ning õhtusöögiks valmistatakse kerge salat ja veidi keedetud kana. Kuid Sienal on ikka vedanud, sest dieediküpsistel on kolme sorti - sidrun, šokolaad ja rosinatega kaerahelbed.
Sienna Miller istub oma lemmikdieedil mitu korda aastas, peale tema on sellist dieeti kiindunud ka Guy Ritchie..
Kuidas Beyoncé kaalust alla võtab?
Beyonce eelistab oma keha puhastada vahtrasiirupiga. See jook on valmistatud palmi- ja vahtrapuude ekstraktist, samuti sidrunimahlast. Segule lisatakse kuuma või külma vett ja näputäis cayenne'i pipart. Seda jooki saate juua mitte rohkem kui kümme päeva ja võtta seda hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks..
Madonna annab igale joogile tuhat händikäpi punkti. Muidugi on tal ka oma väikeseid nõrkusi (näiteks pulgakommid, toores tuunikala musta kaaviari kasuka all või rohelise tee jäätis). Aga kui sa juba ütlesid "ei!" - nii ei. Nüüd on karm sõna suunatud lihale, piimale, suhkrule, mustale teele ja soodale - nii näeb populaarne makrobiotiline dieet ette, mille Madonna ja tema noor abikaasa peale panid. Madonna nii armastatud makrobiotiline dieet põhineb madala kalorsusega taimetoitude kombinatsioonil. Liha, munad, piimatooted, vürtsid, tomatid, kartulid, šokolaad, kohv on keelatud. Kala võib süüa ainult aeg-ajalt. Oodatud on läätsed, brokoli, kaer, oder. Süüa saab ainult siis, kui teil on suur nälg. Näidemenüü näeb välja selline:
- hommikusöök - kaerahelbed,
- lõunasöök - köögiviljasupp,
- õhtusöök - riis, läätsed, salat ja kala,
- pauside ajal - köögiviljad.
Kiired näpunäited kaalu langetamiseks Hollywoodi staaridelt
Kuidas need liigsed kilod kiiresti kaotada ja võrgutavad vormid saada? See küsimus muutub eriti aktuaalseks kevadel. Kes vastab sellele paremini kui inimesed, kes hoiavad oma kuju pidevalt täiuslikus korras? Hollywoodi staarid jagavad oma saladusi.
Kui kiiresti tähed kaalust alla võtavad
Angelina Jolie
“Kui mul on vaja kiiresti paar kilogrammi kaotada, eemaldan esiteks suhkrust dieedilt täielikult. Põhitoidukordades pöördun keedetud kala või lahja veiseliha ja aurutatud köögiviljade poole. Katkestan nälja klaasi sojapiimaga ".
Jennifer Lopez
"Mulle ei meeldi dieedid ja ma ei mõista inimesi, kes keelavad endale restoranis või kohvikus õhtusöögi nautimise, sest leidub rasvaseid ja ebatervislikke toite, mis võivad tema figuuri kahjustada. Ma söön kõike. Kuid saladus on see, et teen seda aeglaselt, kuulates oma keha. Niipea kui tunnen, et mul on kõht täis, tõusen laualt püsti. Olen kindel, et lisakilod on tingitud ainult ülesöömisest, mis tähendab, et peate selle lihtsalt ära hoidma. Söögiisu kontroll on kõige tähtsam ".
Beyonce
“Kui soovite kaalust alla võtta, loobuge alkoholist, leivast ja punasest lihast üldse - nagu mina tegin. Grillitud kanarind, aurutatud spinat ja brokoli ning magustoiduks mitte suhkrutarretis on minu põhiroad iga päev. ".
Britney Spears
“Vormis püsimiseks pean hakkama saama ilma maiustusteta. Keeldun isegi puuviljadest ja värsketest mahladest. Söön peamiselt lahja kana, riisi ja kala ning jälgin, et toitumine ei ületaks 1200 kcal päevas. Õige toidu valimine pole liiga väike. ".
Liz Hurley
“Proovisin palju dieete ja jõudsin järeldusele, et peamine on süüa sageli ja väikeste portsjonitena. Siis pole praktiliselt mingit näljatunnet, mis tähendab, et ma ei söö üle ".
Catherine Zeta-Jones
“Minu saladus pole süüa süsivesikuterikkaid toite, tärkliserikkaid toite ja maiustusi pärast kella viit õhtul. Ja kasutage ka ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid. Sellest piisab, et ma paksuks ei läheks ".
Claudia Schiffer
“Kahjuks ei kuulu ka mina nende õnnelike naiste hulka, kes saavad süüa seda, mida tahavad, ja ei lähe paksuks. Pean ennast pidevalt kontrollima ja oma menüüd jälgima. Likvideerisin alkoholi täielikult. Hommikusöögiks on mul magustamata puuviljad, teed joon ainult meega ja siis väikese kogusega. Lõunaks söön suppi või köögiviljasalatit ja õhtusöögiks tuunikala või kanarinda köögiviljadega. Ja nii olen söönud juba kolmkümmend aastat. Kuid kasu on! Ja mitte ainult ilu ja kuju pärast. Märkasin juba ammu, et mida saledam olen, seda energilisem. Ja mulle väga meeldib! "
Lindsay Lohan
“Minu saladus on Jaapani köök. Mulle lihtsalt meeldivad sushi ja rullid. Need moodustavad suurema osa minu dieedist. Ma olen pikka aega loobunud tärkliserikkast toidust ja maiustustest, nii et Jaapani dieet aitab mul end vormis hoida. Muide, sõbrannadega korraldame tihti "jaapani" pidusid - saame kokku ja teeme koos erinevate täidistega rulle ja sushit ".
Christina Aguilera
“Kevadel, kui mul on vaja vormi saada, eemaldan dieedist suhkru, pasta, kartulid ja leiva. Tavaliselt piisab minu jaoks tulemuste saavutamiseks kuuest nädalast sellisest dieedist ".
Penelope Cruz
“Kunagi rääkis mu toitumisnõustaja sidrunist ja viinamarjamahlast koos musta pipra lisamisega valmistatud maagilise joogi retsepti. See aitab kiirendada ainevahetust ja soodustada kehakaalu langust. Mõnikord mõtlen tema peale, kui mul on vaja kiiresti vabaneda täiendavatest sentimeetritest. ".
Gwyneth Paltrow
"Enne Iron Man 2 filmimist oli mul vaja väga lühikese aja jooksul kaotada paar kilo. Siis olid mul "rasked ajad" - sõin ainult kapsa puljongit ja pähkleid. Lisaks jooksin igal hommikul ja veetsin mitu tundi jõusaalis. Mind valati! "
Miranda Kerr
"Et võimalikult kiiresti pärast lapse sündi modellimaailma naasta, pidin ma palju kookospiima jooma ja joogat tegema väga aktiivselt.".
Adriana Lima
“Enne moeetendusi peavad mudelid olema täiuslikus vormis. Seetõttu pean nädal enne moeetendust loobuma kõigist elurõõmudest ja minema üle valgušokkidele ”.
Anne Hatthaway
“Minu valik on müsli. See on suurepärane toit ilu ja tervise jaoks! Pealegi on nüüd seda toodet nii suur valik! See on nii tervislik kui ka maitsev ega lisa kilogramme. Mõned plussid! "
Jessica Simpson
“Sport, sport ja ainult sport! Dieet pole vajalik, kui olete aktiivne. Valin igapäevase kõndimise, jõusaalis treenimise ja ujumise ".
Madonna
Laulja ei aktsepteeri ka dieete ja tegeleb aktiivselt ka spordiga: “Trennid - iga päev, vahele jätmata. Kui enesetunne pole hea, valin lihtsalt väiksema koormuse, kuid ei tühista kunagi tunde. See on kogu saladus ".
Sarah Michelle Gellar
“See on väga lihtne, kui märkan vööl või puusadel üleliigset, lähen kohe kapsasupile. Tavalise suuruse taastamiseks kulub tavaliselt nädal. ".
Charlize Theron
“Minu toitumise põhimõtted on mitmekesisus ja mõõdukus. Süüa tuleb kõike, kuid vähehaaval. Tavaliselt söön vähemalt kuus korda päevas. Köögiviljad, puuviljad, pähklid, kala, kana, teraviljad on minu dieedi komponendid ".
Jennifer Aniston
“Loobusin leivast ja suhkrust täielikult ning pean kinni ka tsoonilisest toitumissüsteemist. Vastavalt sellele peaks iga söögikord sisaldama 40% valku, 30% rasva ja 30% süsivesikuid ".
Rihanna
“Söön iga kolme tunni tagant, et ma ei tunneks end üldse näljasena. Pealegi loobusin lihast juba ammu. Ma armastan mereande, köögivilju ja puuvilju ".
Kelly Osbourne
"Ma ei pea kinni ühestki konkreetsest toitumismustrist. Söön peamiselt kalkunit, salateid, köögivilju ja teravilja. Kuid mul on üks asi. Kunagi kuulsin, et toit ei tohiks kokku sobida selle plaadi värviga, millel seda serveeritakse. Näiteks ei saa salatit pakkuda rohelisel plaadil ja putru beežil, sest uuringute kohaselt sööme kontrastset värvi taldrikutelt vähem! "
Julia Roberts
"Fännan Nicholas Perricone'i dieeti ehk teisisõnu" lõhedieeti ". Lõhe tuleks süüa iga söögikorra ajal. See pole minu jaoks keeruline, sest ma tõesti armastan kala. Kuu aega sellist dieeti ning mu juuksed ja küüned on suurepärases korras ning ülekaal kaob raskusteta. ".