Terapeutilise dieedi järgimine on emakakaela, rindkere, lumbosakraalse selgroo osteokondroosi eduka ravi üks tingimusi. Mikroelementide ja vitamiinide varude täiendamine kehas võimaldab mitte ainult sümptomeid nõrgestada, vaid ka takistada destruktiiv-degeneratiivse protsessi levikut tervetele kudedele. Õige toitumine aitab ka kaalust alla võtta, mis on osteokondroosi jaoks väga oluline.
Dieedi üldpõhimõtted
Tähtis on teada! Arstid on šokeeritud: "Liigesevalu vastu on tõhus ja taskukohane vahend." Loe edasi.
Osteokondroosiga patsiendi heaolu on võimalik parandada, kuna organismis on piisavalt kasulikke aineid - mukopolüsahhariide, rasvas ja vees lahustuvaid vitamiine. Selgroolülide, lülidevaheliste ketaste, sidemete-kõõluste aparaatide korrektseks toimimiseks on vaja teatud mikroelemente. Need on kaltsium, fosfor, vask, naatrium, mangaan, magneesium, kaalium, molübdeen, väävel. Mikroelemente leidub suurtes kogustes värsketes köögiviljades, puuviljades, marjades, teraviljades ja kaunviljades.
Paljude krooniliste patoloogiatega patsientide jaoks on välja töötatud spetsiaalsed dieedid. Kuid mitte osteokondroosiga patsientidele. Toitumisspetsialistid soovitavad järgida Pevzneri dieeti nr 15 piisava makrotoitainete, mineraalide, vitamiinide sisaldusega. Selle keskmine energiasisaldus on 2600–2700 kcal.
Lubatud tooted
Kohe pärast ägeda seljavalu kõrvaldamist soovitatakse patsiendil oma dieeti kohandada. On vaja mitte ainult loobuda teatud roogadest, vaid ka täiendada oma igapäevast menüüd tervislike toodetega. Nende hulka kuuluvad värsked puuviljad, marjad, köögiviljad, rasvane kala, tailiha, pähklid, kuivatatud puuviljad.
Taimne toit
Osteokondroosiga patsientidele soovitatakse kiudainetega toitu (porgand, peet). Nad, nagu harja, puhastavad keha kahjulikest ainetest, stimuleerivad ainevahetuse kiirenemist ja kahjustatud kudede taastumist. Taimsed toidud on väärtuslik kiudainete allikas. See laguneb seedetraktis pikka aega, nii et täiskõhutunne püsib pikka aega. See kehtib eriti ülekaaluliste inimeste kohta, provotseerides sageli osteokondroosi arengut.
Patsiendi dieedil 2-3 korda nädalas peaks olema kohal roheline salat erinevaid sorte, till, petersell, cilantro, seller. Köögiviljadest tuleks eelistada tomateid, baklažaane, kõrvitsat, suvikõrvitsat, brokolit, lillkapsast ja valget kapsast.
Puuviljad ja marjad
Peaaegu kõigi puuviljade ja marjade keemiline koostis sisaldab suures koguses orgaanilisi happeid ja bioflavonoide. Need ühendid avaldavad kasulikku mõju vereringele, normaliseerivad veresoonte seinte läbilaskvust. See puuviljade ja marjade omadus on väga kasulik, kuna üks peamisi osteokondroosi ravimeetodeid on alati vereringe parandamine kahjustatud ketaste ja selgroolülide piirkonnas, toitainevarude täiendamine. Toitumisspetsialistid soovitavad patsientidel täiendada oma dieeti järgmiste toitudega:
- marjad - vaarikad, punased, mustad või valged sõstrad, jõhvikad, murakad, karusmarjad, maasikad, pilvikud;
- puuviljad - tsitrusviljad (greip, apelsin, mandariin), magushapud õunad ja pirnid, banaanid, kirsiploomid, ploomid, kirsid.
Marjad ja puuviljad sisaldavad askorbiinhapet, millel on antioksüdantsed omadused. Orgaaniline ühend kaitseb rakke vabade radikaalide hävitava toime eest, parandab sideme-, kõhre- ja luukoe tööd.
Kääritatud piim ja piimatooted
Kääritatud piimatooteid valmistatakse kääritamise teel, viies neisse piimhappebakterite või pärmi kultuure. Seetõttu on kodujuustus, varenettides, keefiris, kääritatud küpsetatud piimas, jogurtis, hapukoores, jogurtis, kumides lisaks tähtsamatele mikroelementidele kaltsiumile ja fosforile B-rühma vitamiine, mis parandavad trofismi ja innervatsiooni. Kõvad juustud sisaldavad palju D-vitamiini, mis stimuleerib mineraalide täielikku imendumist.
Ja piimas on kaltsiumi ja fosfori suhe optimaalne terve luukoe ja sidemete-kõõluste aparaatide ehitamiseks. Kõik selle komponendid on tasakaalustatud, seedetraktis kiiresti ja kergesti lagundatud. Piim sisaldab ka rasvades ja vees lahustuvaid vitamiine - A, A, B2, D3, karoteeni, koliini, tokoferooli, tiamiini, askorbiinhapet.
Valgurikkad toidud
Igapäevases menüüs peaksid domineerima kõrge valgusisaldusega toidud (üle 30%). Palju valku tailihas, kalas, mereandides, pähklites, kaunviljades, teraviljades. Valgud katalüüsivad biokeemilisi reaktsioone, täidavad struktuurseid ja mehaanilisi funktsioone, moodustades tsütoskeleti, mis tugevdab rakke, hoides ära nende enneaegse hävimise. Kanamunad on väärtuslik valguallikas, mis on kehas 100% omastatav. Kuid toitumisspetsialistid ei soovita neid süüa rohkem kui 3-4 korda nädalas kõrge kolesteroolitaseme ohu tõttu..
Piimatoodete valgud imenduvad organismis samuti peaaegu täielikult (98%). Ja mõningaid valke leidub ainult piimas. See on arahhidoonhape, bioloogiliselt aktiivne valgu-letsitiini kompleks. Erinevalt munadest aitab piima joomine veresooni puhastada kahjulikust kolesteroolist..
Želatiini ja kollageeniga tooted
Želatiin on osaliselt hüdrolüüsitud kollageenvalk, mis on aluseks keha sidekudedele (kõõlused, luud, kõhred), pakkudes nende tugevust ja elastsust. See sisaldab palju kondroprotektiivsete omadustega mukopolüsahhariide.
Želatiin on osa želeedest, aspikidest, aspilihast, puuviljadest, marjadest želeedest ja vahudest. Kuid te ei tohiks neid roogasid süüa suurtes kogustes, lootes hävitatud selgroolülidevahelisi kettaid uuendada. Peaaegu kogu kollageen lagundatakse seedetraktis ja seejärel evakueeritakse kehast. Kuid želeede ja želeede sage kasutamine võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Olulised vedelikud
Taimeõlid sisaldavad palju kasulikke polüküllastumata rasvhappeid, mis parandavad veresoonte seisundit. Oomega-3 happed stimuleerivad regenereerimisprotsesse, tugevdavad sidemeid, kõõluseid, lihaskiude, suurendavad keha vastupanuvõimet välistele ja sisemistele negatiivsetele teguritele. Eriti polüküllastumata rasvhappeid leidub oliivi-, linaseemne-, päevalille-, seesami-, maisiõlides.
A-, B-, C- ja D-vitamiini rikkad toidud
Isegi "tähelepanuta jäetud" liigeseprobleeme saab kodus ravida! Pidage meeles, et määrige see sellega üks kord päevas..
Mis tahes lokaliseerimise ja raskusastmega osteokondroosi ravimisel kasutatakse alati rühma B vitamiine sisaldavaid preparaate. Püridoksiin, tiamiin, tsüanokobalamiin, riboflaviin parandavad seljaaju juurte rikkumise tõttu häiritud närviimpulsside ülekannet, kõrvaldavad skeletilihaste suurenenud toonuse. B-vitamiinide varusid saate täiendada, lisades dieeti liha, piima, seeni, teravilja, mereande, värskeid köögivilju, kuivatatud puuvilju.
Rasvlahustuvaid vitamiine (tokoferool, retinool, ergokaltsiferool) leidub oliivi-, päevalille-, maisiõlides, lõhekalades, heeringas, haisus.
Mineraalirikkad toidud
Sageli on mis tahes lokaliseerimise osteokondroosi arengu põhjus mikroelementide puudus. Selle tagajärjel on trofism häiritud, kõhrkoed kuivavad, paksenevad ja selgroolülid deformeeruvad. Sellistel patsientidel soovitatakse süüa rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, rasvaseid kalu, näiteks Norra heeringat.
Luu struktuuri säilitamiseks võimaldavad kõhrkoed, et vältida nende osalemist destruktiivses-degeneratiivses protsessis, kasutada kõrge mikroelementide sisaldusega toite koos rikastatud toiduga. Näiteks imendub piimast saadud kaltsium koos D-vitamiiniga, mida leidub kalades..
Keelatud toidud
Osteokondroosiga patsientidel soovitavad toitumisspetsialistid mõnest toidust loobuda või neid dieedil piirata. Suitsuliha, konservid, kõik kiirtoidud, pooltooted on eriti kahjulikud. Need sisaldavad palju "tühje" kaloreid, mis pole energiavarude täiendamiseks väärtuslikud. Lisaks on neil liigne sool ja vürtsid, mis provotseerivad kehas vedelikupeetust, turse moodustumist.
| Osteokondroosi korral keelatud toodete rühm | Tootenimi |
| Liha, linnuliha | Sealiha, peekon, seapekk, suitsukana, pardi, hani, rasvane lambaliha |
| Kala | Mis tahes sortide ja tüüpidega suitsukala |
| Rasvad, õlid | Määrige kreemjas margariin, loomne ja kulinaarne rasv |
| Köögiviljad, maitsetaimed | Vürtsikad ja konserveeritud köögiviljad, rabagad, sibul, redis, valge redis, kaalikas, sellerimugulad, mädarõigas, küüslauk |
| Joogid | Gaseeritud joogid (limonaad, kalja), kohv, rasvapiim, alkohol koos mis tahes koguse etüülalkoholiga |
Dieet
Osteokondroosi korral pole oluline mitte ainult toodete koostis, vaid ka nende õige ja ratsionaalne kasutamine:
- peaksite sööma murdosa - väikeste portsjonitena kuni 6 korda päevas;
- eelistada tuleks aurutatud toitu, fooliumis küpsetatud, vees aurutatud;
- vedelikupeetuse vältimiseks kehas on vaja vähendada vürtside hulka.
Te peate sööma tasakaalustatult - dieet peaks sisaldama valke, tervislikke taimseid rasvu, kompleksseid süsivesikuid.
Dieet naistel
Naiste osteokondroosi terapeutilise dieedi energiasisaldus peaks olema umbes 2500 kcal. Kui patsient on ülekaaluline, soovitavad toitumisspetsialistid piirduda 2000 kcal-ga päevas. Kuid on rangelt keelatud kilokalorite tarbimist drastiliselt vähendada. See põhjustab keha kaitsevõime nõrgenemist ja degeneratiivse-düstroofse patoloogia järsku progresseerumist.
Erand reeglist on naised, kes on rasedad või imetavad. Lapse täielikuks arenguks peaksid nad tarbima piisavalt tervislikke toite..
Dieet meestel
Osteokondroosiga meeste toitumine on sama mis naistel. Kuid iga päev kehasse sisenevate toodete energiasisaldus peaks varieeruma 2500-3500 kcal piires, sõltuvalt kehalisest aktiivsusest. Istuva eluviisi korral piisab 2500-3000 kcal, vastasel juhul suureneb ülekaalulisuse tõenäosus. Kui mees tegeleb aktiivse eluviisiga, tegeleb lubatud spordialadega (ujumine, sajakõnd), tuleks kilokalorite tarbimist suurendada.
Joogirežiim
Vastunäidustuste puudumisel (kuseteede organite patoloogia) soovitatakse osteokondroosiga patsientidel juua vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas. Need on puhas gaseerimata vesi, puuviljakompotid, köögiviljamahlad, marjapuuviljajoogid, kummelitee, kibuvitsa infusioon. Kasulikud ja kergelt soolatud mineraalveed, näiteks Essentuki nr 2, Slavyanovskaya, Smirnovskaya.
Piisava koguse vedeliku joomine aitab selgroolülidest eemaldada kudede lagunemise saadused, toksiinid, kahjulikud mineraalsoolad.
Olemasolevad tehnikad
Üks kord 2-3 kuu jooksul soovitatakse osteokondroosiga patsientidel keha puhastada spetsiaalsete dieetide abil. See terapeutilise toitumise põhimõte aitab kaasa ka kahjustatud luu- ja kõhrkoe taastamisele, tugevdades lihaseid ja sidemeid. Kuid selliseid dieete tuleks rakendada alles pärast konsulteerimist vertebroloogi või neuroloogiga..
Soolavaba dieet
Turse ja patoloogia kordumise ennetamiseks on parem lisada soola toidule lauale, mitte toiduvalmistamise ajal. See võimaldab teil kontrollida tarbitud soola kogust ja seejärel sellest täielikult loobuda. Kuid kõigepealt ei tohiks kord kuus toitu soolata kogu kehas ilma dieeti muutmata..
Riisidieet
Enne dieeti peate valmistama kuus mahutit mahuga vähemalt 0,5 liitrit. Esimesesse pange 2 supilusikatäit pestud riisi ja valage külma veega, nii et vedelik tõuseb teravilja kohal 10 cm kõrgusel. Järgmisel hommikul korrake protseduuri teise anumaga. Pärast kõigi purkide täitmist võite alustada puhastamist. Selleks tühjendage vedelik esimesest anumast, loputage riis veega ja sööge seda hommikusöögiks. Osteokondroosi korral ei tohiks te sellist dieeti pidada rohkem kui nädala jooksul..
Sarnased artiklid
Kuidas unustada liigesevalu?
- Liigesevalud piiravad teie liigutusi ja täisväärtuslikku elu...
- Te olete mures ebamugavuste, krõmpsude ja süstemaatilise valu pärast...
- Võib-olla olete proovinud hunnikut ravimeid, kreeme ja salve...
- Kuid otsustades selle põhjal, et loete neid ridu, ei aidanud need teid palju...
Kuid ortopeed Valentin Dikul väidab, et tõeliselt tõhus vahend liigesevalu vastu on olemas! Loe lisaks >>>
Toitumine osteokondroosi korral
Haiguse üldkirjeldus
Osteokondroos on seljahaigus, mida iseloomustavad selgroo degeneratiivsed-düstroofsed muutused. Haigus mõjutab selgroolülidevahelisi kettaid, selgroolülide külgnevaid liigeseid, lülisamba sidemeaparaati.
Osteokondroosi arengu põhjused ja eeldused
ebaühtlane koormus selgroole, psühhoemotsionaalsed blokid, pikenenud staatiline ja pingeline asend (auto juhtimine või arvuti taga töötamine), püsiv lihasspasm, pärilikkus, selgroo ülekoormus (raskuste kandmine, rasvumine), trauma ja selgroo kahjustused.
Osteokondroosi sümptomid
Tavaliselt hõlmavad need: selja tundlikkuse rikkumisi, erineva iseloomuga valu (pea-, südame-, nimme- ja seljavalu), siseorganite häireid, suurenenud valu füüsilise koormuse ajal, aevastamine ja köhimine, äkilised liigutused, raskuste tõstmine, lihaste atroofia, valutunne või jäsemete tuimus. Osteokondroosi sümptomid sõltuvad selle arenguastmest ja haiguse tüübist:
- emakakaela osteokondroosiga: selgroogarteri sündroom (pearinglus, värviliste laikude ja "kärbeste" värelus silmade ees), peavalu, mis suureneb kaela liigutuste korral ja hommikul, teadvusekaotus, valu õlgadel ja kätes väikese koormusega;
- rindkere osteokondroosiga: valu rindkere lülisambas, roietevaheline neuralgia, valu südames;
- nimmeosa osteokondroosiga: nimmepiirkonna valu, mis kiirgub ristluule, jalgadele, vaagnaelunditele, reie, jalgade ja jalgade tuimus, jalaarterite spasm.
Kasulikud tooted osteokondroosi korral
Lahtine dieet osteokondroosi korral peab vastama ratsionaalse toitumise põhimõtetele ja olema madala kalorsusega, tasakaalustatud, mineraalide ja vitamiinirikas ning sisaldama ka kondroprotektoritega toite..
Haiguse korral peaksite sööma aurutatud toitu, vähemalt kuus korda päevas ja väikeste portsjonitena. Kasulike toodete hulgas on:
- piimatooted (looduslikud juustud, jogurt, keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim);
- värsked köögiviljad ja rohelised salatite, vinegreti (hapuoblikas, salat, tomatid, kurgid, sibul, paprika, porgand, redis, peet, petersell, seller, lillkapsas ja valge kapsas, brokoli) kujul;
- värsked puuviljad ja puuviljaželeed;
- kastmeks oliiviõli või sidrunimahl;
- lahja keedetud liha (küülik, veiseliha, nahata kana);
- marjad (näiteks astelpaju);
- tarretatud liha, želee, želees liha ja kala (sisaldavad mukopolüsahhariide, valke, kollageeni);
- hall, rukki- või kliileib, näkileivad, magusad ja magustamata küpsised, küpsis;
- valgutooted (munad, piim, seemned, sojaoad, pähklid, õllepärm, baklažaan, terved töötlemata hirsiterad, nisu, tatar, mais, oder);
- suure A-vitamiini sisaldusega toidud (maks, virsikud, artišokid, melon, kõrvits);
- toidud, mis sisaldavad kaltsiumi (seesam, mandel, nõges, vesikress, kibuvitsamarjad);
- suure D-vitamiini sisaldusega toidud (merekala, või);
- toidud, mis sisaldavad magneesiumi (päevalilleseemned, toores spinat, avokaado, oakaunad);
- fosforit sisaldavad toidud (kliid, salat, sojaoad);
- toidud, mis sisaldavad mangaani (kartul, vetikad, seller, banaan, pähkel, kastan);
- suure B-vitamiini sisaldusega toidud (austrid, homaarid, krabid, seened, teraviljad);
- suure C-vitamiini sisaldusega toidud (pirnid, õunad, ploomid, marjad, mandariinid, apelsinid, avokaadod, greibid, paprikad);
- puhastatud või mineraalvesi.
Näidismenüü
Varajane hommikusöök: taimetee, kodujuust hapukoore ja kuivatatud aprikoosidega.
Brunch: värsked puuviljad.
Lõunasöök: köögiviljasupp, rukkileib, aurutatud kanafilee, kibuvitsa puljong.
Pärastlõunane suupiste: kuiv biskviit ja keefir, puuviljasalat jogurtiga.
Õhtusöök: nõrk tee, viil kala, riisipuder, köögiviljasalat.
Osteokondroosi rahvapärased abinõud
- kooritud tärpentin (hõõruge ühte teelusikatäit tärpentini, kuni nahk punetab, seejärel pange 50 minutit marli sisse mähitud rukkijahust ja meest kook, mis on hästi pakitud sooja taskurätikuga), kasutage kahe kuni kolme päeva pärast mitte rohkem kui viis korda;
- sinepipulber (lahjendage üks supilusikatäis pulbrit soojas vees hapukoore konsistentsini), et seda kompressiks kasutada;
- mädarõika juur (riivjuur, segatud hapukoorega) kasutada kompressi jaoks;
- küüslauk (200 grammi küüslauku, vala pool liitrit alkoholi, jäta nädalaks).
Osteokondroosi ohtlikud ja kahjulikud tooted
Sool, suitsutatud toidud, marineeritud kurgid, kuumad vürtsid, kontsentreeritud puljongid, toidud, mis sisaldavad kunstlikke koostisosi, rasvased toidud, suitsutatud liha, marinaadid, kuivatatud kala, praetud toidud, lihtsad süsivesikud, vürtsikad toidud, ekstraktiaineid sisaldavad toidud, tugev tee, kakao, kohv, alkohol.
Dieet osteokondroosi korral: dieedi valik, omadused, ennetamine
Osteokondroosi dieet ei piira päevast kalorite tarbimist. Toitumise peamine põhimõte on kollageeni sisaldavate toodete kasutuselevõtt, mikroelementide ja vitamiinide hulga suurenemine. Kiired süsivesikud, tulekindlad rasvad, suitsutatud liha ja kuum paprika jäetakse dieedist välja. Tarbitava soola kogus väheneb. Joogimaht on vähemalt 1,5 liitrit päevas, dieet - 4-5 söögikorda päevas.
Haiguse tunnused
Osteokondroos on aeglaselt progresseeruv haigus, mis on seotud luude liigespindade järkjärgulise hävitamisega. Patoloogilises protsessis osaleb kõigepealt kõhr ja seejärel ülejäänud liigesstruktuurid (luud, kestad, sidemed, lihased). Haigust komplitseerib sageli lülidevahelise ketta herniaalne eend koos tõsiste neuroloogiliste häirete tekkimisega.
Sageli esineb haigus vanusega seotud muutuste, mikroelementide puudumise ja ainevahetushäirete taustal, mistõttu on dieedi muutmine ravi lahutamatu osa.
Toitumispõhimõtted
Osteokondroosi dieet on suunatud füsioloogilise toiteväärtuse tagamisele. Samal ajal viiakse dieeti kollageeni sisaldavad tooted ja erinevad mikroelemendid, mis on keha kõhre ja luude "ehitusmaterjal". Dieedist on välja jäetud raskesti seeditav ja vürtsikas toit.
Dieedi kalorite üldsisaldus on keskmiselt 2700–2800 kilokalorit päevas. Kuid peate mõistma, et see näitaja varieerub sõltuvalt soost, vanusest, pikkusest ja kehalise aktiivsuse astmest. Arvestades, et osteokondroos esineb sageli suurenenud kehakaalu ja minimaalse kehalise aktiivsusega eakatel inimestel, on soovitatav vähendada päevane kaloraaž 2000–2 300.
Dieedi toiteväärtus vastab terve inimese omale. Seega on keskmine päevane valgutarbimine 85–95 grammi, millest üle 50% on loomad. Päevane rasvakogus on 100 grammi, millest kolmandik pärineb taimeõlidest.
Toidu süsivesikute sisaldus ei ole piiratud - umbes 400 grammi päevas. Samaaegse rasvumise või suhkruhaiguse korral tuleb aga vähendada süsivesikute hulka.
Murdtoidud - vähemalt 4 korda päevas. Söögikordade vahel on soovitatav juua umbes 1,5 liitrit puhast vett. Päevane soola tarbimine ei ületa 15 grammi päevas. Kuid kui samaaegselt täheldatakse hüpertensiooni, tuleb soola üldkogust vähendada 6 grammini.
Vitamiinained lisatakse suuremates annustes. Toidu kulinaarse töötlemise kõik variandid on lubatud, roogade temperatuur on normaalne. Võimalikud on erinevad vürtsid, välja arvatud kuum paprika.
Näidustused ja vastunäidustused
Seda dieeti näidatakse osteokondroosi ja teiste lülisamba krooniliste haiguste korral (osteoporoos, anküloseeriv spondüliit, spondüloos, herniaalsed eendid, selgroo deformatsioonid ja selle kaasasündinud defektid).
Selle dieedi kasutamise piirangud on järgmised:
- seedetrakti organite operatsioonid;
- gastriit, peptiline haavand, soolehaigus (koliit);
- harjumuspärane kõhukinnisus ja kõhulahtisus;
- maksa, sapipõie ja pankrease patoloogia (hepatiit, koletsüstiit, pankreatiit);
- kusihappe metabolismi häired (podagra);
- neeruhaigus (püelonefriit, glomerulonefriit, tsüstiline ja urolitiaas);
- mitmesugused nakkusprotsessid, sealhulgas tuberkuloos.
Kõigil neil juhtudel on vaja Pevzneri sõnul järgida sobivat terapeutilist toitumist. Samuti tuleks mõista, et need haigused ei ole kirjeldatud dieedi otsesed vastunäidustused. Need patoloogiad nõuavad siiski teatud ainete (podagra puriinid, koletsüstiidi korral rasvad jne) täiendavat piiramist..
Mida saab süüa?
Osteokondroos on luu- ja kõhrekoe patoloogia. Seetõttu tuleb dieeti rikastada kollageeni sisaldavate ainete, mikroelementide ja vitamiinidega..
Suurt kontsentratsiooni kollageeni leidub lihas, puljongides, munades, aspicis, aspicis ja želees. Neid toite ei saa aga suures koguses tarbida puriinide ja küllastumata rasvade (kolesterooli) sisalduse tõttu..
Igapäevast kaltsiumi tarbimist saab täiendada piimatoodete (jogurtid, juustud), mandlite, kõrvitsaseemnete, banaanide, ubade ja erinevate rohelistega (brokoli, till, basiilik, petersell). Magneesiumi ja fosforit leidub piisavas koguses kalades (sardiinid, lõhe), kodujuustus, teraviljades, kapsas, kurkides, pähklites, viigimarjades ja datlites.
Kaltsiumi piisavaks imendumiseks ja vahetamiseks vajalik D-vitamiin imendub kehasse või, kalaõli, kõvade juustude, kaunviljade ja maksa kaudu. B-, C- ja A-vitamiinide päevast tarbimist täiendavad mereannid, tsitrusviljad ja erinevad köögiviljad (porgand, rohelised herned, paprika).
Mida ei saa süüa?
Liigne kehakaal raskendab selgroo patoloogiate kulgu. Niisiis suurendab 10 lisakilo 15% võrra survet selgroole. Samal ajal komplitseerib osteokondroosi ülekaalust tingituna sageli lülidevahelise ketta herniaalne eend, mis raskendab oluliselt haiguse kulgu.
Kirjeldatud faktide põhjal välistab osteokondroosi dieet šokolaadis, mesi, magusates puuviljades, jäätises, jahutoodetes ja mahlades sisalduvad kiired süsivesikud. Suurim kogus süsivesikuid leidub kiirtoidus (hamburgerid, friikartulid), mugavates toitudes, soodas ja alkohoolsetes jookides (eriti õlu).
Samuti on soovitatav piirata seapekist ja mõnest lihast (pardi, hani) leiduvaid tulekindlaid loomseid rasvu. Samal ajal on vaja vähendada suitsuliha, vorstide, sinepi, kange tee ja kohvi pipra tarbimist.
Ole ettevaatlik! Oluline on toidust välja jätta toidutalumatus - need, mille suhtes patsient on allergiline. Samal ajal kasutatakse lehmapiima, munavalget, mett ja pähkleid ettevaatusega. Selle põhjuseks on võimalik allergiline reaktsioon, mis võib raskendada põhihaiguse kulgu..
Kuidas õigesti toituda
7-päevase menüü näiteks on järgmised toidud:
- 1. päev: hommikusöök - aurutatud omlett, tee; teine hommikusöök - õunad; lõunasöök - hirssi- ja köögiviljalõigetega supp; pärastlõunane tee - puuviljasalat; õhtusöök - aurutatud kala kartulitega.
- 2. päev: hommikusöök - kaerahelbed kuivatatud puuviljadega, tee; teine hommikusöök - želee magustoit; lõunasöök - frikadellisupp ja salat; pärastlõunane tee - riivitud porgand hapukoorega; õhtusöök - maksakook.
- 3. päev: hommikusöök - kodujuust kreeka pähklite ja rosinatega; teine hommikusöök - želees liha; lõunasöök - borš ja aurukotletid; pärastlõunane tee - puuviljasalat; õhtusöök - hautis küpsetatud kanafileega.
- 4. päev: hommikusöök - kohupiimamass puuviljadega, tee; teine hommikusöök - želee; lõunasöök - koor supp ja salat; pärastlõunane suupiste - küpsetatud õunad; õhtusöök - mereandide kokteil köögiviljadega.
- 5. päev: hommikusöök - kaerahelbed keedetud munaga, sigurijook; teine hommikusöök - želee; lõunasöök - frikadellisupp ja salat; pärastlõunane tee - porgandikook ja kääritatud küpsetatud piim; õhtusöök - maksapannkoogid hirsiga.
- 6. päev: hommikusöök - kodujuust rosinate ja mandlitega, nõrk kohv; teine hommikusöök - küpsetatud puuvili; lõunasöök - borš karbonaadiga; pärastlõunane tee - želee; õhtusöök - aurutatud kala köögiviljavalikuga.
- 7. päev: hommikusöök - juustumass, tee; teine hommikusöök - želee; lõunasöök - seenesupi koor ja aurutatud kotletid; pärastlõunane tee - želees; õhtusöök - köögiviljahautis keedetud lihaga.
Iga päev enne magamaminekut on soovitatav juua klaas fermenteeritud piimajooke - kääritatud küpsetatud piim, jogurt või keefir. Eelistada tasub keskmise rasvasisaldusega tooteid, sest madala rasvasisaldusega piimatooted kaotavad tootmisprotsessi käigus suurema osa vitamiinide ja mikroelementide koostisest.
Ennetavad meetmed
Osteokondroosi ennetamine hõlmab järgmist:
- arenguhäirete korrigeerimine (lisalülid, nende sulandumine, erinevad deformatsioonid ja segmendi ebastabiilsus);
- ainevahetuse ja hormonaalsete häirete taastamine (osteoporoosi, suhkurtõvega);
- vigastuste ennetamine (verevalumid, nihestused, luumurrud);
- selgrookõveruste (hüperlordoos, kyphosis, skolioos), samuti jalgade (lampjalgsus, valgus ja varus deformatsioonid) korrigeerimine;
- nakkushaiguste (tuberkuloos, brutselloos, gonorröa, süüfilis) õigeaegne ravi;
- kehakaalu langus normaalseks;
- istuva eluviisi ja raske füüsilise tegevuse, sealhulgas raske tõstmise vältimine.
Tuleb mõista, et kirjeldatud toitumispõhimõtteid ei peeta dieediks selle sõna tavapärases tähenduses. Seega ei ole see dieet piiratud kalorite ega toiteväärtusega, vaid on rikastatud mikroelementide ja vitamiinidega. Seetõttu on osteokondroosi dieet õige toitumise võimalus, mille eesmärk on luu- ja kõhrekoe taastamine..
Dieet osteokondroosi korral
Üldreeglid
Lülisamba osteokondroos on põletikuline ja degeneratiivne haigus, mille korral kannatavad selgroolülidevahelised kettad ja selgroolülide aparaadid, mis avalduvad kahjustatud selgroo valu ja neuroloogiliste sümptomite (lumbodüünia, emakakaela, emakakaela / nimme ishias, ischioradikuliit) korral..
Seda esineb nii meestel kui naistel. Haiguse 1 ja 2 etapi ravi on konservatiivne, hõlmates ravimeid ja muid ravimeetodeid. Ravimivälised meetodid hõlmavad harjutusravi, füsioteraapia protseduure, massaaži, manuaalteraapiat, vesiravi, veojõudu, immobiliseerimist ja ortopeedilist korrigeerimist, samuti toitumiskorrektsiooni. On ilmne, et juba moodustunud degeneratiivsete muutuste korral selgroo struktuuris ei saa toitumisalane korrektsioon põhjustada vastupidiseid protsesse. Lülisamba osteokondroosi korraliku õige toitumise põhiülesanne on varustada keha kõigi makro / mikroelementidega, mis parandavad kõhrekoe toitumist ja stimuleerivad selle sünteesi, mis aitab aeglustada degeneratiivseid protsesse..
Osteokondroosi ja neuroloogiliste ilmingute ägenemiste raviks ei ole spetsiaalset dieeti. Emakakaela lülisamba osteokondroosi dieet peaks olema kõigepealt füsioloogiliselt täielik ja vastama ratsionaalse toitumise põhimõtetele, rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega. Päevaratsiooni energiasisaldus peaks keskmiselt vastama päevasele energiatarbimisele ja olema mitte liiga suur. Mis tahes selgrooosa (emakakaela, nimme, rindkere) osteokondroosiga peaks dieet sisaldama looduslikke kondroprotektoreid sisaldavaid toite.
Normaalse kehakaaluga patsientide emakakaela ja nimmepiirkonna osteokondroosi terapeutilise toitumise aluseks võib pidada Pevzneri dieeti nr 15, mis sisaldab kõiki vajalikke makrotoitaineid, mineraale ja suurenenud koguses rasvas / vees lahustuvaid vitamiine ja süsivesikuid. Dieedi energiasisaldus 2600–2700 kcal (85–90 g valke, 90–95 g rasva ja 350–400 g süsivesikuid) tasemel.
Vaba vedelikku on vaja tarbida kuni 2 l päevas, kuna selle puudumine kehas põhjustab selgroolülidevaheliste ketaste kuivamist ja elastsuse kaotust ning järgnevat hävimist. Sool 5-8 g päevas. Toidule on lubatud lisada palju tooteid, välja arvatud kontsentreeritud puljongid ja nendel põhinevad esmakursused, rasvane liha ja kala, tulekindlad rasvad.
Margariin, rasvased ja soolased lihatooted (suitsutatud liha, konservid), samuti kareda koorega köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid (oad, mais, läätsed, sojaoad, oad, kikerherned) ja eeterlikke õlisid (küüslauk, kaalikas, seller, petersell) (majoraan, estragon, redis, basiilik, redis). Dieedist on vaja välja jätta kohv, kange must tee, piirata alkohoolsete jookide tarbimist.
Erilist tähelepanu tuleb nimmepiirkonna ja emakakaela piirkondade osteokondroosi korral pöörata dieedi vitamiini- ja mineraalainete komponendile. Lülidevaheliste ketaste kõhre struktuuri taastamiseks on oluline piisavas koguses kehasse siseneda kogu vajalikest vitamiinidest (A, D, PP, B, C) ja mikroelementidest - kaltsiumist, kaaliumist, mangaanist, fosforist, magneesiumist. Selleks peab dieet sisaldama juustu ja piimatooteid, samuti seesamiseemneid, mandleid, kibuvitsa, vesikressi, kaunvilju, mis sisaldavad palju kaltsiumi. Munakollastes, merekalades ja võis sisalduv D-vitamiin parandab kaltsiumi imendumist. Kaltsiumi täielikuks omastamiseks tuleb organismi varustada piisavas koguses magneesiumi, mida leidub sellistes toiduainetes nagu avokaadod, päevalilleseemned, spinat, kurgid, pähklid.
Lülisamba luukoe struktuuri säilitamiseks on oluline lisada dieeti fosforirikkaid toite - valge kapsas ja lillkapsas, kliid, herned, sojakaunad, salat, erinevat tüüpi kalad, looduslikud juustud. Mangaani leidub piisavas koguses kanalihas, juustudes, munakollastes, merevetikates, kartulikoortes, selleris, sibulas, kreeka pähklis, mandlis, kastanis, banaanis.
Dieet peab tingimata sisaldama toitu, mis sisaldab rasvlahustuvaid A- ja E-vitamiine - loomamaks, kana munad, kala, taimeõlid, kalaõli, virsikud.
C-vitamiini leidub suurtes kogustes köögiviljades ja puuviljades (paprikad, valge kapsas ja lillkapsas, köögiviljarohelised, kibuvitsamarjad, tsitrusviljad, sõstrad, õunad, pirnid, ploomid, avokaadod, karusmarjad), mis peaksid hõivama märkimisväärse osa igapäevases toidus. B-rühma vitamiinid sisaldavad palju lihatooteid, teravilja, rukkileiba, mereande, mune, seeni, kala, piima, juustu. Kui vähegi võimalik, on soovitatav osa tooteid tarbida värskena, kuna toodete termiline keetmine vähendab oluliselt nende toitainete sisaldust..
Lülisamba osteokondroosiga peaks dieet sisaldama toiduaineid ja nõusid, mis sisaldavad looduslikke kondoprotektoreid - komplekssete süsivesikute klassi (glükoosamiin, kondroitiin), mis stimuleerivad kõhrekoe sünteesi ja aeglustavad selle degeneratsiooni protsesse. Glükoosamiini leidub peamiselt kõhrkoes, kanalihas, veiselihas, kõvas juustus. Kondroitiini leidub loomade kõõlustes ja kõhredes, nahas ja eriti suurtes kogustes punastes kalades (lõhe, forell, lõhe). Seetõttu peaks dieet sisaldama nende põhjal valmistatud roogasid - tarretatud kala, želee, želee ja želee. Oluline on järgida murdtoitu (kuni 5-6 korda päevas) ja mitte üle süüa.
Suurenenud kehakaaluga patsientide nimmelüli osteokondroosi dieet peaks olema suunatud ennekõike kehakaalu normaliseerimisele, kuna lülisamba täiendavad koormused suurendavad lülidevahelistele ketastele survet ja pigistavad ümbritsevaid kudesid ja närvijuure, häirivad nende trofismi ja aitavad kaasa kiiremale "kulumisele". ja kõhrketaste kuivamine. Selleks on normaalse valgusisaldusega dieedis (80 g) rasvade (kuni 50 g) ja süsivesikute sisaldus kuni 250-300 g piiratud, sõltuvalt lisakilode kogusest. Piirangute alla kuuluvad tooted, mis sisaldavad kergesti seeditavaid süsivesikuid - suhkur, moosid, moosid, mesi, valge leib, küpsetised, maiustused, koort sisaldavad tooted, samuti loomset rasva sisaldavad tooted - rasvane liha, loomsed ja toidurasvad, suitsutatud liha, pardi, hani, kõrge kalorsusega piimatooteid - hapukoor ja kõrge rasvasisaldusega koor, või margariin, majonees. Soja kasutamine piirdub 5-6 g-ga päevas ja soolaste toodete (köögiviljakonservid, hapukurgid, konservid), samuti söögiisu ergutavate vürtside ja maitseainete - sibul, ketšup, seller, jahvatatud must pipar, äädikas, sinep, mädarõigas, küüslauk - kasutamine... Pärast kehakaalu normaliseerimist saate üle minna üldisele dieedile..
Dieet ja osteokondroos
Osteokondroosi terapeutiline toitumine peaks olema toitev ja täielik, et varustada keha, samuti liigesekõhre kõigi vajalike ainete ja komponentidega. Dieedi eesmärk on parandada patsiendi elukvaliteeti ja takistada patoloogia edasist progresseerumist. Osteokondroos mõjutab 60-80% üle 25-aastastest elanikkonnast. Seetõttu on haiguse ennetamine äärmiselt oluline..
Mis on dieedi eelised?
Tasakaalustatud toitumine on aktiivse ja täisväärtusliku vaevata elu tagatis.
Õige toitumine võib takistada osteokondroosi arengut, kuna see küllastab selgroo struktuuride rakud täielikult täisväärtuslikuks eluks vajalike kasulike ainetega. Korralikult valitud dieet suurendab valulävi ja valu häirib inimest vähem. Tabel number 8 normaliseerib kehakaalu ning ülekaalul ja osteokondroosil on otsene seos - lisakilod suurendavad liigeste ja ketaste koormust.
Osteokondroosi toitumise üldpõhimõtted
Dieet lülisamba nimmepiirkonna osteokondroosi valimisel võetakse arvesse järgmisi soovitusi:
- Sööma peate sageli, iga 3-4 tunni järel väikeste portsjonitena.
- Toit peaks olema rikas selgroolülidevaheliste ketaste kõhre jaoks kasulike ainetega: kondroitiin, hüaluroonhape, kollageen.
- Eelistatakse aurutamist ahjus, aeglases pliidis või brazieris.
- Vedelik pole piiratud, kuid selle kogus peab olema vähemalt 1,5 liitrit päevas. Veepuudus toob kaasa lülidevaheliste ketaste dehüdratsiooni ja hävimise.
- Valgud arvutatakse vastavalt keha vajadustele.
- Eelistatud on taimse päritoluga rasvad ja valgud.
- Vürtside kogus on piiratud. Sool asendatakse merevetikatega.
- Orgaanilisi tooteid on soovitatav süüa ilma säilitusaineteta.
- Osteokondroosi ägenemise dieet ei erine igapäevasest terapeutilisest dieedist.
Mida süüa?
Emakakaela osteokondroosi toitumine peaks jääma mitmekesiseks ja vastama patsiendi maitsele. Kui teile midagi roogadest ei meeldi, on parem neist keelduda ja leida alternatiiv. Eraldage sellised tervislikud toidud nagu:
- Piimatooted: kõva juust, kodune või Kreeka jogurt, madala rasvasisaldusega keefir, jogurt, kääritatud küpsetatud piim, vadak, hapukoor.
- Värsked köögiviljad ja maitsetaimed: salat, hapuoblikas, porrulauk, paprika, redis, peet, seller, rabarber, lillkapsas, hiina kapsas ja valge kapsas.
- Puuviljad ja marjad.
- Oliiv, linaseemned, kookosõli.
- Lahja liha: küülik, veiseliha, ulukiliha.
- Tarretatud liha agar-agaril, želeel, aspil.
- Rukkileib kliide, näkileibade, kuumtöötlemata küpsiste lisamisega.
- Valguallikateks on munad, seemned, kaunviljad, pähklid, teraviljad.
- Teravili, teravili ja kliid, mis sisaldavad palju kiudaineid ja liitsüsivesikuid.
- Pähklid, kuivatatud puuviljad.
- Tarretis, tarretis.
- Mineraalvesi, värsked ravimtaimede infusioonid, puuviljajoogid, sigur.
Mida ei saa süüa?
Lülisamba osteokondroosiga keelatud toidud ja toidud kahjustavad keha, häirivad kõigi süsteemide tööd, eriti endokriinset ja seedetrakti, aitavad kaasa kehakaalu tõusule ja põhjustavad selgroo patoloogia progresseerumist ja süvenemist. Emakakaela osteokondroosi vältimiseks on kahjulik süüa järgmisi toite:
- suhkur, maiustused, šokolaad, maiustused;
- kanged teed, kakao ja kohv;
- küpsetised, valge ja värske leib;
- rikkad kala- ja lihapuljongid;
- rasv, määrded;
- alkohol, eriti õlu ja kokteilid;
- magusad, kihisevad ja gaseeritud joogid;
- suupisted, laastud, kreekerid;
- suitsutatud liha, marineeritud kurgid ja marinaadid;
- pooltooted ja rups.
Kohv ja osteokondroos ei sobi kokku. Kofeiin häirib toitainete imendumist ning häirib aju ja seljaaju verevarustust.
Dieetide sordid
Erinevad dieedivalikud, mis sisaldavad mis tahes tooteid ülekaalus või piirangutes, on suunatud keha toimimise parandamisele ja osteokondroosi ägenemise ennetamisele. Meeste ja naiste terapeutilise toime tugevdamiseks on soovitatav soolavaba dieet, "Kinodiet" või paastupäevade järgimine. Lühike dieedimuutus aktiveerib ja mobiliseerib jõudu, parandab seedimist ja stabiliseerib emotsionaalset tausta.
Riisidieet
Sageli on osteokondroosi korral soovitatav dieet riisitangude ülekaaluga. Riis on kasulik selle poolest, et see soodustab jääkainete kõrvaldamist ja rakkude puhastamist ning stimuleerib ka ainevahetusprotsesse. Väike kogus veega täidetud teravilja nõutakse purkides 6 päeva. Vett vahetatakse iga päev. Tangu süüakse toorelt või keedetult. Hommikusöögiks süüakse riisi ja ülejäänud menüü lepitakse kokku arstiga. Osteokondroosi dieedi tõhususe suurendamiseks on kasulik sidrunivesi või pohlajook.
Tatar
Tatar tarbitakse 14 päeva jooksul. Osteokondroosiga patsiendid, kes järgivad seda dieeti, kaotavad kehakaalu kiiresti. Toode valatakse kastrulisse ja valatakse keeva veega. Konteiner pakitakse kokku ja jäetakse hommikuni. Õige on süüa sellist putru terve päeva piiramatus koguses. Vähem ranged, kuid sama kasulikud variandid tatartieedi jaoks osteokondroosi korral sisaldavad menüüs klaasi 1% keefirit, kuivatatud puuvilju, mett. Dieeti peate järk-järgult laiendama.
Soolavaba
Kaalu kaotamiseks peaksite jääma soolavaba dieedi juurde. Kardiovaskulaarse aparatuuri patoloogiate ja rindkere osteokondroosi all kannatavatel naistel ei erine dieet sakraalse piirkonna kondroosi menüüst. Keelatud on kasutada soola ja toitu koos selle lisamisega. Te ei saa süüa midagi magusat ja jahu, juua kohvi ja gaseeritud jooke, energiajooke. Osteokondroosi sool tõmbab lülidevahelistest ketastest vedelikku, vähendades nende mahtu ja häirides funktsioneerimist.
Muud valikud
Osteokondroosi muud tüüpi soovitatud toiduainete hulgas on paastupäevad 2-3 korda kuus. Võimalused võivad hõlmata ainult leiva ja vee, puuviljade, riisi, piimatoodete, valgu- ja köögiviljade dieedi söömist. Osteokondroosi korral on meditsiiniline paastumine väga populaarne, mida soovitatakse läbi viia arstide järelevalve all. Eduka kehakaalu langetamiseks on soovitatav mitte süüa 2-3 tundi enne magamaminekut..
Toortoidudieedid, viljakasvatus, ajurveda toitumine ei paku kõiki toitaineid, seetõttu on oluline toidulisandeid tarbida paralleelselt.
Näidismenüü 1 päev
Dieediretseptid
Magustamata pajaroog
- Klopi 3 muna 150 g 3% kodujuustuga.
- Lisa hakitud till.
- Pange ahjuvormi.
- Lao peale päikesekuivatatud tomatid.
- Küpseta 30 minutit 180 ° juures.
Kaerapannkoogid
Brokkolisupi retsept
- Võtke 150 g kapsast ja kastke keeva veega.
- Vala 50 g pärlit otra.
- Keeda 10 minutit.
- Maitseks lisage vetikad.
- Peksta saadud segu segistiga.
- Enne serveerimist lisage seesamiseemned.
Dieettoidu plussid ja miinused
Emakakaela lülisamba osteokondroosi dieedil on sellised eelised:
- kehakaalu normaliseerimine;
- lülisamba koormuse vähendamine;
- õige elustiili kujundamine;
- kogu keha tervendamine;
- aju ja seljaaju rakkude hapniku ja toitainetega varustamise parandamine;
- kalorite kontroll.
Osteokondroosi dieedi puuduste hulgas on järgmised:
- dieedi piiramine;
- toitumise eluaegse järgimise vajadus;
- toodete maksumuse suurendamine;
- harjumuste muutustest tingitud neuroloogilised häired;
- vähenenud immuunvastus.
Lühikesed järeldused
Rindade osteokondroosi korral on parem kinni pidada tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, mis võib takistada tüsistuste ja ägenemiste tekkimist. Tasakaalustatud toitumine tagab kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Osteokondroosi ennetamist ja ravi täiendavad füsioteraapia, harjutusravi, ujumine, jalgrattasõit, jooga ja venitused.
Dieet osteokondroosi korral
Tasakaalustatud toitumine on oluline komponent mis tahes haiguse ravimisel, sest meie tervis sõltub otseselt sellest, mida ja kuidas me sööme. Osteokondroosi õige toitumine on osa patoloogia komplekssest ravist ja ennetamisest ning selle eesmärk on varustada keha vitamiinide ja mineraalidega kõhrkoe tugevdamiseks, ainevahetusprotsesside parandamiseks ja selgroo kudede taastamiseks. Lihas-skeleti süsteemi haiguste toitumine ei nõua rangeid piiranguid, kui patsiendil pole probleeme ülekaaluga. Kuid teatud reeglite järgimine suurendab oluliselt ravi efektiivsust, aeglustab patoloogia progresseerumist ja kiirendab paranemisprotsessi..
Kui olete selle materjali lugemiseks võtnud vaid mõne minuti oma ajast, saate teada osteokondroosi dieedi põhiprintsiipidest, millised toidud on kasulikud ja millised keelatud. Kuidas õigesti ja ratsionaalselt toituda?
Dieedi aluspõhimõtted
Kõigepealt peaks osteokondroosi toitumine olema füsioloogiliselt täielik, tervislik ja kasulik. Patsient peab sööma murdosa kaupa, igapäevane dieet peaks koosnema viiest kuni kuuest toidukorrast. Sa peaksid sööma ainult madala kalorsusega toite, mis sisaldavad taimseid kiude, valke, aeglaseid süsivesikuid ja õigeid rasvu. Toit peaks sisaldama vitamiine, mis vastutavad patsiendi immuunsüsteemi tugevdamise eest.
Energeetilise väärtuse osas sõltub see keha vajadustest, patsiendi füsioloogilistest omadustest, pikkusest, soost, vanusest, kaalust ja muudest inimese omadustest. Naiste päevaraha on reeglina 2300–2500 kalorit ja meestel 3000–3200. Kui patsient on ülekaaluline, siis otsustab arst individuaalselt vajaduse vähendada igapäevase dieedi kalorsust. Toitumise eelduseks osteokondroosi korral on regulaarne vee tarbimine mahus 1,5 - 2 liitrit, mis aitab vältida lülidevaheliste ketaste kuivamist..
Tervislikud toidud
Osteokondroosi pädev dieet mitte ainult ei paranda seedimisprotsessi ja küllastab keha kasulike ainetega, vaid aitab ka võitluses selgroo patoloogiaga. Niisiis, need toidud, mis sisaldavad:
- kaltsium, mis on vajalik luude tervena hoidmiseks, lihaste kokkutõmbumiseks ja veresoonte lõdvestamiseks (piim, kodujuust, munad, juust, mandlid, sarapuupähklid, küüslauk, petersell, tume leib);
- magneesium, mis toetab peaaegu kõiki organismi süsteeme ja kudesid (avokaadod, banaanid, kurgid, maapähklid, mandlid, india pähklid, seedermänniseemned, seesamiseemned);
- fosfor, mis aitab kaasa keha taastumisele ja kasvule (piim, kala, munakollane, terad, kõvad juustud, brokoli, mereannid);
- A-vitamiin, mis kiirendab taastumisprotsessi (kala, punane kaaviar, või, porgand, kõrvits, maks, kuivatatud aprikoosid);
- vitamiin B, mis vastutab raku ainevahetuse ja keha paranemise eest (maks, pärm, mereannid, punane liha, piim);
- C-vitamiin, mis tugevdab immuunsust ja aitab organismil võidelda mitmesuguste haiguste vastu (tsitrusviljad, paprikad, brokoli, kapsas, tšillipipar);
- D-vitamiin immuunsüsteemi, lihaste funktsiooni ja luude tervisele (tuunikala, lõhe, munad, punane kaaviar, maks).
Õige toitumine ja dieet osteokondroosi korral võimaldab teil luua seedimisprotsessi ja rikastada selgroolülide kudesid kõigi kasulike ainetega.
Keelatud toidud
Igapäevase dieedi koostamisel ei tohiks osteokondroosiga patsiendid unustada toodete loetelu, mis tuleb nende menüüst täielikult või osaliselt välja jätta. Liigne kehakaal on väga põhjuseks, mis provotseerib selgroo patoloogiate ilmnemist, ja just tema aeglustab ravi ja taastumist. Liigne kehakaal mõjutab selgroo ja lülidevaheliste ketaste tervist halvasti, viib kõhrekoe deformatsiooni ja hävitamiseni. Sellepärast peaks dieet olema suunatud ülekaalude vastu võitlemisele, mis kannab lisakoormust niigi nõrgenenud lülisambale. Niisiis, osteokondroosi ravimisel ja ennetamisel on vaja süüa õigesti ning loobuda rasvastest ja suures koguses kaloreid sisaldavatest toitudest.
Osteokondroosi korral peate hoiduma:
- Kiirtoit;
- küpsetamine;
- suitsutatud liha;
- vorstid;
- seapekk;
- margariin;
- alkohol;
- magus;
- soolased ja vürtsikad toidud;
- sooda.
Pidage ka meeles, et arstid soovitavad minimeerida kange tee ja kohvi tarbimist, mis on tingitud asjaolust, et kofeiin häirib tervisliku toidu komponentide imendumist. Nende jookide asemel on parem juua värsketest puu- ja köögiviljadest valmistatud vett ning mahlasid. Mis puudutab alkoholi, siis see hävitab vitamiine ja halvendab ainult osteokondroosiga patsiendi seisundit. Samuti soovitavad eksperdid redis, redis, seller, marinaadid ja marineeritud kurgid mitte süüa..
Kuidas õigesti toituda?
Kui teil diagnoositakse osteokondroos, ei kehti teie dieedile ranged piirangud. Kuigi selle patoloogiaga patsientidel ei ole spetsiaalset dieeti, on selle haiguse vastu võitlemisel siiski mitmeid reegleid. Õige toitumine on madala kalorsusega toidu kasutamine, mis sisaldab suures koguses toitaineid ja vitamiine. Niisiis tähendab pädev dieet ja õige toitumine osteokondroosi korral:
- mitmekesine menüü;
- väikesed portsjonid;
- murdtoidud;
- suur kogus joogivett;
- rasvaste toitude väljajätmine;
5-6 söögikorda päevas.
Hommikusöögiks on soovitatav juua rohelist teed ja süüa teravilja või kodujuustu. Vahepalana võite kasutada puu- ja köögivilju, samuti kääritatud piimatooteid. Lõunasöögiks saate süüa suppe ja borši, pastat, teraviljatooteid, värskeid salateid, aurutatud roogasid. Pärastlõunase vahepala saamiseks võtke tass teed, sööge juustu, maksa või kodujuustu. Õhtusöök võib sisaldada selliseid toite nagu köögiviljad, kala, mereannid, salat.
Kui teie diagnoos on alaselja osteokondroos, lisage oma dieeti rohkem kaltsiumi. Suurendage piimatoodete ja pähklite hulka. Eriti kasulik toode on kodujuust. Juhul, kui teil on rindkere piirkonna osteokondroos, pöörake tähelepanu toidule, mis sisaldab vitamiine B ja D.
Pidage meeles, et värsked puu- ja köögiviljad peaksid alati olema teie igapäevases menüüs. Osteokondroosi õige dieet parandab immuunsust, taastab kudesid, tugevdab keha ja normaliseerib kehakaalu. Esimesi täiustusi märkate paari nädala jooksul..
Soola eemaldamine kehast
Kõigepealt peaksid emakakaela lülisamba osteokondroosi diagnoosiga patsiendid mõtlema soolade kehast eemaldamise vajadusele. Arstide soovitusi toetab asjaolu, et just soola piiramatu tarbimine aitab kaasa osteokondroosi komplikatsioonide, näiteks suurenenud rõhu ja vereringehäirete ilmnemisele. Seetõttu on lülisamba kaelaosa patoloogia korral vaja oma dieeti koostada peamiselt aeglastest süsivesikutest ja täisvalkudest minimaalse soolakogusega. Ja rasvad peaksid olema väikestes kogustes, korrektsed ja taimsed. Pöörake tähelepanu joomise režiimile: jooge päevas vähemalt 2-3 liitrit vett. Kuidas eemaldada soolad kehast osteokondroosiga?
- Minimeerige soola tarbimist toidus.
- Sööge tervislikult ja toituge.
- Joo palju vett.
- Võtke looduslikke diureetikume.
- Harjutus.
Nende lihtsate reeglite järgimine võimaldab teil seljavalu igaveseks unustada või isegi mitte kunagi sellega tegeleda. Ärge unustage, et liigne soolasisaldus viib osteokondroosi progresseerumiseni, kliiniliste sümptomite komplikatsioonini, aeglustades ravi, ennetamist ja rehabilitatsiooni..
Populaarsed toitumispraktikad
Praeguseks on arstid välja töötanud mitu tõhusat dieeti, mis näitavad häid tulemusi võitluses osteokondroosi vastu. Need toitumismeetodid vähendavad soola hulka kehas, normaliseerivad kehakaalu, eemaldavad liigse vee ning aitavad kaasa vitamiinide ja toitainete pakkumisele. Kuid ärge unustage enne konkreetse dieedi kasutamist arstiga nõu pidada, sest mõnel neist võib olla vastunäidustusi näiteks krooniliste haiguste korral. Pidage ka meeles, et osteokondroosi dieet ei tohiks olla ajutine. Õige toitumine on osa terviklikust ravist, mis aitab kaasa mitte ainult haiguse ravile, vaid ka tõhusatele ennetusmeetmetele, samuti minimeerida osteokondroosi kordumise riski mõne aja pärast..
Riisidieet
Riisihommikud on suurepärane võimalus osteokondroosi tunnuste kõrvaldamiseks ja selle sümptomite avaldumise vähendamiseks. Alustage oma päeva tühja kõhuga riisipudruga ja võtke järgmine söögikord nelja kuni viie tunni pärast. Ärge unustage dieedi koostamisel arvestada lubatud ja keelatud toitude loendiga..
Riisidieet on ülitõhus toitumistehnika mitte ainult osteokondroosi, vaid ka teiste selgroo haiguste korral. See eemaldab kehast vee, vähendab soola taset kõhrekoes ja pärsib ka oluliselt patoloogilisi ja põletikulisi protsesse. Ja riis eemaldab ka kõik toksiinid ja toksiinid..
Soolavaba dieet
Loomulikult ei pea te osteokondroosiga soola täielikult loobuma. Piisab ainult selle tarbimise minimeerimisest teie dieedil. Miks? Soola dehüdratsioon progresseerub ja kõhrekoe hävimine toimub just vedeliku kadumise tagajärjel. Nii et tegelikult tekib ja areneb osteokondroos. Ärge unustage, muide, et tasub vähendada suhkrutarbimist. Lõppude lõpuks ütlesime, et osteokondroosi teraapia kompleksi oluline komponent on kaalu normaliseerimine ja tervislik toitumine..
Trenažöör Drevmass
Tervislik toitumine on väga oluline ja osteokondroosi dieet on õige ravi aluseks. Ratsionaalne toitumine suurendab ravimiteraapia efektiivsust, tugevdab immuunsust, varustab patsiendi organismi vajalike vitamiinide ja toitainetega. Kuid artikli alguses me juba ütlesime, et õige toitumine on ainult osa teraapia kompleksist, osa osteokondroosi tervislikust eluviisist. Tähtis on mitte ainult süüa õigesti, vaid tegeleda ka füsioteraapia harjutuste ja võimlemisega, teha massaažiprotseduure ja käia värskes õhus. Fakt on see, et patsient peab eemaldama osteokondroosile omased liikumispiirangud. Ta peab õppima õigesti valetama, istuma ja seisma. Selle jaoks on mõeldud Drevmassi simulaator, mis on professionaalne teraapia osteokondroosi ja teiste selgroo patoloogiate jaoks kodus..
Drevmassi masseerija on efektiivne ravi, ennetamine ja rehabilitatsioon ühes seadmes. See avaldab positiivset mõju kõigile selja lihastele, taastab selgroogu, parandab rühti ja mis kõige tähtsam - võitleb kõigi selgroos olevate patoloogiliste ja põletikuliste protsessidega. Simulaator pole mitte ainult taskukohane ja mugav kasutada, vaid ka täiesti ohutu. Saate seda kasutada ilma spetsialisti järelevalveta, mistõttu on see suurepärane teraapia meetod kodus. Meditsiinilised uuringud näitavad, et Drevmass on absoluutne alternatiiv massaažiprotseduuridele ja harjutusravi treeningutele. Säästate märkimisväärselt oma aega, kuid see ei mõjuta teie tervist kuidagi. Puidust massaaži abil on teil võimalus pakkuda end osteokondroosi ilmnemise täieliku ennetamise kuuri või isegi varajases staadiumis haigust ravida. Veelgi enam, see seade näitab häid tulemusi mitmete teiste lihas-skeleti süsteemi haiguste ennetamisel. Efektiivsete treeningute jaoks on vaid mõni minut päevas, hoides selja terve..
Simulaator on universaalne, sest ise reguleerite, millist selgroo osa treenida. See on disainilt lihtne ja koosneb ainult raamist ja mõnest rullist. Viimastel on erinev suurus ja läbimõõt, mis võimaldab teil reguleerida löögi intensiivsust. Kuidas see töötab? Valetate seljaga masseerijal, kinnitate end käepidemetest ja veeretate pallid üle emakakaela, rindkere või nimmeosa. Pange suurim rull täpselt sinna, kus olete mures.
Lisaks peatab Drevmass seljaosas patoloogilised ja põletikulised protsessid, takistades osteokondroosi progresseerumist ja provotseerides tüsistusi. Treeningu tulemusi märkate kahe kuu pärast: rüht muutub paremaks, jäikus ja liigutuste kokkusurumine kaovad, valu sümptomid kaovad, ebamugavustunne seljas kaob, raskus kaob ja ilmub endine kergus. Drevmassi simulaator on kompleksne teraapia osteokondroosi ja paljude teiste selgroo haiguste raviks, rehabilitatsiooniks ja ennetamiseks. See tehnika on usaldusväärne, tõestatud, kvaliteetne ja täiesti ohutu. Drevmass - lühim viis seljavalust lõplikult vabaneda.