Dieet soolte puhastamiseks: toidud ja menüüd nädalaks

Soole puhastav dieet on kiudainerikaste toitude söömine, piirates samal ajal valke ja rasva. Dieedi põhiolemus on fekaalikivide, krüptide (soolevoltide) lima, endogeensete ja eksogeensete toksiinide ning molekulaarsete jääkide mehaaniline eemaldamine koos toidukiududega. Puhastava dieedi tagajärjel suureneb soolestiku imav pind, ainevahetusprotsessid on aktiivsemad, kehal on kergem sünteesida vitamiine, eriti K.

Pärast pikaajalist ravimit näidatakse puhastusdieeti koos rasvumisega, naha-, maksa-, neeruhaiguste, endokriinsete häirete, arteriaalse hüpertensiooniga. "Boonus" dieet soolte puhastamiseks - kaalulangus, mis on alati kasulik krooniliste haiguste korral.

Dieedi aluspõhimõtted

Iga inimene saab oma isikliku vajaduse põhjal luua oma puhastusdieedi, kuna kõigil dieetidel on ühised põhimõtted:

• Soola ja suhkru vältimine - need ained hoiavad kehas suures koguses vedelikku ning ka suhkrus on kõige rohkem kaloreid. Ajutine tühistamine võimaldab kehal vabaneda liigsetest vedelikest ja "tühjadest" kaloritest, andes ainult kaalutõusu. Selleks, et toit ei oleks õrn ja ärritav, võite kasutada aromaatseid ürte, musta pipart, sidrunimahla või väikest mett. Soola ja suhkru vältimine avab looduslike toodete loomuliku maitse, vürtsikate taimede maailma ja võimaldab rahul olla väikese toidukogusega.
• Gaseeritud jookide vältimine - raske on mõelda ainele, mis on ainevahetusele kahjulikum kui sooda. Gaasimullid ärritavad soolestikku ja selliste jookide keemiline koostis on tõeline "pomm", mis võib seedeprotsessi pikka aega tasakaalust välja viia.
• Valgest leivast keeldumine - küpsetusprotsessi käigus jääb nisutera ilma kõigist kasulikke aineid sisaldavatest kestadest. Valge leib on kõrge kalorsusega rafineeritud toode, mille tootjad lisavad küpsetusaja lühendamiseks ja kohevuse lisamiseks tonni keemilisi koostisosi. Soolepuhastuse perioodil on parem hoiduda sellisest leivast.
• Rasvaste ja vürtsikate toitude vältimine - need toidud stimuleerivad söögiisu, võimendavad põletikku ja kahjustavad seedimist, põhjustades kehas tarbetut stressi.
• Suitsutatud ja praetud keeldumine ─ nende meetoditega valmistatud roogades on liiga palju õlisid ja kahjulikke aineid. Nad "hajutavad" söögiisu, inimene sööb tahtmatult liigset ja kahjulikku. Praadimise asemel võite kasutada küpsetamist - see on palju tervislikum ja toidu maitse ainult võidab.
• Kohvi kogust tuleks vähendada, kuna kohv aktiveerib mao sekretsiooni. Puhastamise ajaks on keelatud ka alkohol..
• Kõik tooted peavad olema looduslikud, kuumtöötlus on viidud miinimumini.
• Toidu alus ─ köögiviljad, puuviljad ja pähklid.
• Vedeliku kogu kogus päevas on vähemalt poolteist kuni kaks liitrit. Eelistatakse värskelt pressitud looduslikke mahlasid, rohelist teed, gaseerimata mineraalvett, lemmikürtide keetmisi või taimeteesid.
• Söögid on vajalikud osade kaupa 3-4-tunnise pausiga väikeste portsjonitena.
• Aeg puhastusdieediks tuleks valida nii, et ei tekiks lisastressi. Konfliktiolukordade või üldiste pühade ajal, nagu uusaasta, pole mõtet mahalaadida, see ei tööta nõuetele vastamiseks. Sooleballastist vabanemise eeldus on rahulik.

Tooted ja nõud

Soolestiku puhastamiseks on olemas ka spetsiaalsed nõud, klassikaline näide on salat "Whisk".

Selle salati jaoks on vaja järgmisi tooteid:

• üks toores peet;
• üks toores porgand;
• suur roheline õun;
• 100 grammi värsket valget kapsast;
• natuke sidrunimahla;
• paar tilka taimeõli.

Kõik tooted on riivitud, eelistatult Korea, lõigatud kapsas, maitsesta sidrunimahla ja õliga. Sellist salatit ei saa säilitada, parem on see kohe süüa.

Teine võimalus on kõrvitsasalat.

• suur tükk värsket kõrvitsat;
• küüslauguküünt;
• sojakaste;
• supilusikatäis seesamiseemneid.

Riivi kõrvits Korea riivil, haki küüslauk pressiga, maitsesta sojakastmega ja puista peale seesamiseemneid, lase 3–4 tundi külmkapis tõmmata..

Näidismenüü

Puhastava dieedi esimesed 2 päeva on mahalaadimine, sel ajal vabanevad sooled kõigest kogunenud. Hoolimata asjaolust, et toitu praktiliselt pole, on väljaheide, sooled eritavad kogu sisu.

Soovitav on võtta veel paar suupistet, et söömispaus ei ületaks 4 tundi. Vahepalana sobivad suurepäraselt köögiviljasalat, õun, kuivatatud puuviljad, keedetud muna, madala rasvasisaldusega jogurt.

järeldused

Suhteliselt terved inimesed saavad puhasdieete jäigas versioonis (ainult köögiviljad ja vedelikud) ise korraldada üsna sageli, umbes kord 2 kuu jooksul. Sellise dieedi kestus on kuni 10 päeva järjest, kuna see on puudulik.

Keskealistele ja krooniliste haigustega inimestele on parem kasutada laiendatud versiooni, kui inimene sööb päeva jooksul tükki liha, kala, natuke kodujuustu ja palju köögivilju. Selline toitumine on täielik, tarnitakse kõik vajalikud toitained. Puhastamiseks piisab 1-2 paastupäeva lisamisest. Dieedi pikendatud versiooni saab jälgida nii kaua kui soovite, ainus tingimus on see, et kalorisisaldus peab vastama energiakuludele.

Teemat jätkates lugege kindlasti järgmist:

Kahjuks ei saa me teile sobivaid artikleid pakkuda..

Mis on parim käärsoole puhastav dieet?

Tervislik jämesool on tervisliku ja õnneliku elu keskpunkt. Soolestik on teie seedesüsteemi tööhobune ja aitab teil organismile vajalikke toitaineid omastada. Kahjuks tabab soolestikku kõigi heade asjade puhul ka toksiinid ja kahjulikud mikroorganismid. Õnneks, kui soovite, et jämesool oleks puhas ja terve, on teil palju võimalusi. Kõigepealt võib soolestiku toksiinidest ja toksiinidest puhastamine toota jämesoolele suurimat kasu. See sisaldab palju puu- ja köögivilju ning korraliku söögikava. Käärsoole puhastamine parandab oluliselt käärsoole tervist ja aitab vältida toksiinide kogunemist..

Dieet soolte puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest

Kui olete kunagi mõelnud, mis on soolestik, mis funktsiooni see täidab või kuidas seda tervena hoida, on nüüd aeg teada saada. Uurime soolestikku ja seda, kui oluline see teie tervisele on.

Mis on sooled?

Soolestikus on peensool ja jämesool (peensool ja jämesool).

Peensool sisaldab selliseid jaotusi nagu kaksteistsõrmiksool, tühisool ja iileum. Peensool asub mao ja jämesoole vahel. Seedimine toimub selles seedetrakti osas..

Jämesoole jagunemisteks on pimesool, jämesool, pärasool ja pärakanal. Jämesooles on mitu kihti lihaseid ja rasva, mille sisemine vooder on limaskestad. Jämesool on jagatud neljaks osaks: tõusev jämesool, põiki jämesool, laskuv jämesool ja sigmoidne jämesool. Keskmiselt on jämesool täiskasvanutel umbes 1,5 meetrit pikk ja võtab kõhuõõnes suurema osa (1).

Soolel on oluline roll selles, kuidas teie keha toitu töötleb. Kui teie seedesüsteem lagundab teie söödud toitu, liigub see jämesoolesse enamasti vedelas olekus. Soolestikul on selles seedeprotsessi etapis kaks olulist rolli. Esiteks lagundavad teie käärsoole bakterid toitu veelgi. Teiseks absorbeerib see täiendavaid toitaineid ja vedelikke. Ülejäänud toidujäätmed muudetakse seejärel väljaheideteks ja ladustatakse alanevas jämesooles, kuni need on valmis erituma (2).

Miks teie soolestik on nii oluline?

Teie käärsoolel on seedimisel kriitiline roll ja see on osa teie keha peamistest organitest - soolestikust. Täpselt nagu valesti töötava südame või kopsu korral, kui teie sooled ei suuda korralikult töötada, mõjutab see kogu teie keha tervist..

Ühelt poolt võivad käärsoolehaiguse tüsistused põhjustada surma, kuid ebatervisliku käärsoole väiksemad ilmingud on palju levinumad. Kui tunnete end loidana või olete sageli haige, võib jämesoole tervis halveneda. Samuti võib tervisliku soolestiku säilitamine aidata säilitada nii füüsilist kui vaimset heaolu..

Tavalised sooleprobleemid

Ebatervisliku soolestikuga on seotud palju haigusi. Need ulatuvad kõhupuhitusest kuni erinevat tüüpi terminaalse vähini. Käärsoole- ja pärasoolevähid on Ameerika Ühendriikides kõige levinumad vähkkasvajad, nende arv ületab 100 000 juhtu aastas (3). Teistes arenenud ja arenguriikides kasvab see näitaja samuti.

Mõned kõige tavalisemad soolestiku terviseprobleemid hõlmavad järgmist: (4)

• Crohni tõbi
• Pärasoolevähk
• Käärsoole polüübid
• Haavandiline jämesoolepõletik
• Divertikuliit
• Ärritatud soole sündroom (IBS)

Haige soole sümptomid

Käärsoole probleemide tuvastamine on keskmise inimese jaoks keeruline ja rasked jämesoolet mõjutavad haigused peab diagnoosima arst. Siiski on mõned ebatervisliku soolestiku märgid, mida võite märgata.

Nõrga või valuliku soolestiku tunnuste hulka kuuluvad: (5)

• Kõhuvalu
• Veri väljaheites
• Kõhukinnisus
• Liigne gaasikogus (gaasid)
• Kaalukaotus
• Väsimus

Kas soolepuhastus võib aidata?

Kui teie käärsoole toidujäätmeid taaskasutab, pommitatakse neid pidevalt toksiinidega. Nende hulka kuuluvad anorgaanilistest toiduainetest pärinevad pestitsiidid, töödeldud lihas leiduvad toksiinid või isegi õhus ja vees olevad keskkonna saasteained. Nad võivad koguneda ja aidata kaasa soovimatutele käärsoole probleemidele. Käärsoole puhastamine on üks parimaid viise keha sisemiste detoksifitseerimisprotsesside stimuleerimiseks ja kahjulike patogeenide kõrvaldamiseks.

Käärsoole puhastamise dieediplaan

Loodusliku tervise eksperdid on välja töötanud käärsoole puhastamise kava, mis on aidanud paljusid inimesi. See dieet aitab parandada iga puhastuse tulemusi ja stimuleerib tervislikku energiataset ja üldist tervist..

Käärsoole puhastava dieedi reeglid

Järgida on kolme lihtsat reeglit:

1. Sööge kuus täispäeva ainult puuvilju ja marju.
2. Söö ühe söögikorra ajal ainult ühte tüüpi puuvilju.
3. Söö nii palju puuvilju, kui sulle meeldib.

Mida saate süüa jämesoole puhastamise dieedi ajal

Uuringute tulemused ja kogemused on näidanud, et parimad võimalused on järgmised käärsoole puhastavat dieeti järgivad puuviljad:

• õunad
• avokaado
• banaanid
• murakas
• mustikas
• greip
• apelsinid
• papaia
• ananass
• vaarikas
• Maasikas
• tomat
• arbuus
• valged viinamarjad

Muud jämesoole puhastusvahendid

Dieet, mis toetab käärsoole tervist, peaks põhinema kolmel põhiasjal: puuviljadel, köögiviljadel ja veel. Kuigi see on põhitoit, on käärsoole tervena hoidmiseks alates tänasest oma dieeti lisatud palju maitsvaid ja toitvaid toite..

Puuviljad

Puuviljad ja marjad pakuvad inimkehale vett, kiudaineid ja antioksüdante. Õunad, banaanid ja maasikad on dieedi alustamiseks suurepärased võimalused ja teil võivad need juba kodus olla. Igaüks neist võib anda olulise osa teie igapäevastest kiudainetest (toidukiud). Tsitrusviljad, nagu apelsinid ja sidrunid, on samuti seedesüsteemi jaoks väga väärtuslikud ja varustavad teie keha väga vajaliku C-vitamiiniga. Kuivatatud puuviljad, nagu ploomid ja jõhvikad, võivad olla kasulikud ka teie käärsoole jaoks ja toimida looduslike lahtistidena ( 6).

Köögiviljad

Kodused soolepuhastusmenüüd peaksid sisaldama ristõielisi köögivilju, kuna neis on palju kiudaineid, folaate, kaltsiumi, K-vitamiini, C-vitamiini, magneesiumi ja antioksüdante. Need sisaldavad ka suures koguses klorofülli, mis aitab detoksifitseerida. Spinat, lehtkapsas, küüslauk, bok choy ja rukola on vaid mõned köögiviljad, mida saate oma dieedile lisada, et parandada käärsoole tervist (7).

Maitsetaimed

Erinevate roheliste ja ürtide söömine on suurepärane võimalus oma dieeti täiendada tervist soodustavate toitainetega. Soolestiku tervise jaoks on parimad maitsetaimed küüslaugu rohelised, libe jalakas ja piparmünt. Kõigil neil ravimtaimedel on omadusi, mis aitavad seedetrakti puhastada ja rahustada. Neid toite võib süüa värskelt või võtta ravimtaimede lisandina või tinktuurana.

Seemned ja pähklid

Seemnete ja pähklite söömine annab organismile olulisi toitaineid, aitab säilitada head energiataset kogu päeva vältel ning aitab puhastada soolestikku jäätmetest ja toksiinidest. Neis on palju kiudaineid, E-vitamiini, valke, tsinki ja muid teie keha jaoks vajalikke toitaineid. Parimate pähklite hulka kuuluvad mandlid, brasiilia pähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid ja sarapuupähklid. Kõige kasulikumate seemnete hulka kuuluvad kanepi-, kõrvitsa-, päevalille-, chia- ja linaseemned.

Kaunviljad

Oad ja läätsed on suurepärased kiudainete ja süsivesikute allikad. Need võivad aidata teil väljaheidete regulaarsust säilitada ja soodustada tervislikku seedimist. Uuringud on näidanud, et mitu korda nädalas ubade söömine võib isegi aidata ära hoida käärsoolevähki (8, 9).

Kääritatud toidud

Kääritatud toidud nagu keefir, kombucha, hapukapsas ja jogurt sisaldavad probiootikumidena tuntud baktereid, mis aitavad teie soolestikul toitu lagundada ja aitavad seda puhastada. Kuigi on palju kääritatud toiduaineid, mis võivad teie seedetraktisse viia suures koguses probiootikume, on teie käärsoole jaoks parimad piimavabad ja madala suhkrusisaldusega võimalused..

Parimad toidud käärsoole puhastamiseks kodus

Dr Isabelle Moser ütleb oma raamatus „Kuidas ja millal olla oma arst”, et kui sooleseinas kogunevad ebatervislikud bakterivormid ja lima kiht pakseneb, tekib autokomplikatsioon - keha mürgitamine mürkidega. Teie keha hakkab imenduma mürgiseid aineid, mis võivad põhjustada tervisega seotud tüsistusi ja üldist halba enesetunnet. Koduse soolte puhastamine populaarse dieediga, mis põhineb puu- ja köögiviljadel, aitab reguleerida seedetrakti ja loputada tõhusalt jämesoolest toksiine. Enne puhastamise alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga..

Siin on 4 parimat toitu, mis aitavad teil käärsoole kodus puhastada:

Spinat

Tervisekeskus soovitab puuviljade ja taimede dieedil kasutada spinatit keha detoksifitseerimiseks ja käärsoole puhastamiseks. Spinat sisaldab olulisi ühendeid, näiteks vitamiine A ja K, folaate ja rauda. Spinat aitab keha magneesiumipuudust täita ja soodustab õiget seedimist. Colon Cleanse Advice veebisaidil öeldakse, et spinat võib aidata kõhukinnisust leevendada ja regulaarselt soolestikku puhastada, mis aitab soolestikku puhastada. Lisaks sisaldab spinat rohkelt fütotoitainete flavonoide - antioksüdante, mis hoiavad ära vähki põhjustavad toksiinid organismis, näiteks käärsoolevähk.

Kuna spinat on roheline lehtköögivili, vajab organism toitainete korralikuks imendumiseks veidi toidurasva. Noorte naiste tervisekeskuse andmetel aitab spinati aurutamine või või või oliiviõliga hautamine köögiviljas sisalduvaid toitaineid omastada. Käärsoole puhastamiseks sööge seda toodet regulaarselt.

Kaalika rohelised

Käärsoole puhastava dieedi peamine koostisosa on Cancer Resource'i andmetel kiudained, mis aitavad toksiine kõrvaldada ja seedimist reguleerida. 100 grammi kaalika rohelisi sisaldab 3,2 grammi kiudaineid, mis on 13% soovitatavast päevasest kogusest. Suurem osa sellest kiust on lahustumatu toidukiud, mis liigub kiiresti läbi seedetrakti, puhastades soolestikku toksiinidest ja teel kogunenud saasteainetest..

Kaaluge spinati ja kaalika roheliste söömist oliiviõli ja palsamiäädikaga. Köögiviljade söömine aitab teil saada suurema osa toitainetest, kuna osa läheb toiduvalmistamise käigus kaduma. Oliiviõli aitab kehal omastada vitamiine ja mineraale, palsamiäädikas aga rasvade lagundamisel.

Õunad

Coloni vähiressursside keskuse sõnul vähendab lahustuv kiud oluliselt peensoole ja jämesoole häireid. Soolestiku puhastamiseks puuvilja- ja köögiviljadieedis õunte söömine annab organismile käärsoole puhastamiseks ja lisandite kõrvaldamiseks palju lahustuvaid kiudaineid.

Õuntes lahustuv kiud lahustub vees, luues geelilaadse aine. See aitab vähendada vere kolesteroolitaset ja vähendab toksiinide kogunemist kehas. Käärsoolehaiguste ennetamisel mängib rolli lahustuv toidukiu. Alati tuleks süüa õunakoort, mis sisaldab enamikku fütotoitaineid, mis aitavad organismist lisandeid eemaldada.

Artišokk

Artišokk on üks parimaid köögivilju, mida süüa käärsoole puhastava dieedi osana. Veebisait Women and Health kinnitab, et artišokis sisalduv inuliin leevendab ärritunud soole sündroomi, mis halvendab otseselt käärsoole tervist, põhjustades toksiinide kogunemist ja üldist ebamugavust. Lisaks on selles köögiviljas rohkesti mangaani, kiudaineid ja folaate, mis vähendab vähki põhjustavate ainete arvu kehas ja vähendab ka kehva seedimise tõttu tekkinud puhitus. Kiire ja maitsva artišoki saamiseks keetke see küüslauguvees ja niristage peale värsket sidrunimahla. Kõrge sidrunhappe sisaldus aitab puhastada ka soolestikku.

Halvim toit teie soolestikule

Parima käärsoole tervise huvides vältige toitu, mis rikub teie seedesüsteemi ja hävitab teie soolestikus kasulikke baktereid. Kriitiline on ka see, mida jood. Kohv, sooda ja muud magusad joogid ei aita teie käärsoole. Siin on mõned teie soolestiku jaoks halvimad toidud.

Suhkur ja kunstlikud magusained

On palju häid põhjuseid, miks peaksite suhkrutarbimist vältima. Käärsoole tervise osas on suhkur aga eriti kahjulik. Nii traditsioonilised suhkrud kui ka kunstlikud magusained võivad põhjustada seedebakterite tasakaaluhäireid või mõnel inimesel kõhulahtisust ja põletikku.

Töödeldud toidud

Töödeldud toidud sisaldavad tavaliselt pikka nimekirja lisaainetest ja kemikaalidest, mida kasutatakse säilivusaja pikendamiseks ning tekstuuri või maitse parandamiseks. Vältige neid nii palju kui võimalik. Töödeldud toidus sisalduvad lisandid nagu emulgaatorid on seotud käärsoolevähiga ja võivad põhjustada kõhukinnisust (10). Parim viis nende lisandite ja muude kahjulike kemikaalide vältimiseks on sertifitseeritud mahepõllumajanduslike toodete ostmine, mis on töötlemata või minimaalselt töödeldud..

Alkohol

Alkohol on tuntud endokriinsüsteemi kahjustaja, mis on teie tervisele uskumatult kahjulik. Alkoholi tarvitamine võib kahjustada jämesoole tundlikku vooderdust ja hävitada seedetrakti kasuliku mikrofloora. Aeg-ajalt (harva) alkoholi tarbimine ei pruugi tõsist kahju tekitada, kuid alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada tõsiseid ja pikaajalisi terviseprobleeme (11, 12).

Punane liha

Punase liha söömine on teie seedesüsteemi jaoks katsumus ja see on seotud vähi arenguga. Suurenenud vähirisk ja kõrge stress, mida see toode soolestikule tekitab, on head põhjused punase liha söömise vältimiseks. Kui aga otsustate liha oma dieeti lisada, peaksite punast liha vähemalt vähendama või selle üldse ära jätma. Proovige paar päeva nädalas süüa taimetoitlast või veganitoitu. Kui märkate oma tervise paranemist, suurendage lihata päevade arvu (13, 14).

Gluteen

Paljud sooleprobleemidega inimesed, nagu näiteks ärritunud soole sündroom ja tsöliaakia, võivad gluteeni sisaldavate toitude söömisega seedesüsteemi kahjustada. Isegi kui teil pole üht neist tingimustest, võib gluteen ikkagi puhitusele kaasa aidata. Kui te ei soovi oma dieedist kõiki teravilju välja lõigata, on mõned suurepärased gluteenivabad alternatiivid nagu tatar, riis, hirss, kaer ja palju muud, mis sisaldavad ka soolesõbralikke toitaineid ja kiudaineid (15).

Lisateavet selle kohta, mis on gluteen, miks see on kahjulik, kus see sisaldub ja mitte, lugege sellelt lehelt - Gluteen: mis see on ja miks see on kahjulik.

Parimad vitamiinid ja toidulisandid teie soolestiku jaoks

Paljud inimesed ei saa toidust kõiki vajalikke toitaineid. Oluliste vitamiinide ja toitainetega toidulisandi võtmine võib aidata teil säilitada soolestiku tervist ja hoida seda normaalselt. Allpool on mõned teie soolestiku parimad toidulisandid.

• Aloe Vera
• kaltsium
• rauda
• oomega-3 rasvhapped
• probiootikumid ja prebiootikumid
• looduslik õunaäädikas
• D-vitamiin
• A-vitamiin

Kõrvalmõjud

Kui mõtlete, kuidas soolestikku dieediga puhastada, peaksite enne alustamist mõtlema ka selle harjutuse ohutusele. Soolestiku puhastamise dieet, mis põhineb puu- ja köögiviljadel, on õigesti tehes üldiselt ohutu. Kuna raviskeem võib võtta rohkem kui ühe päeva (kuni kolm kuni neli nädalat), on oluline täiendada oma dieeti õigete valguallikatega, nagu tailiha ja kala. Piisava hulga vee joomine ja regulaarne väljaheide parandab ka toksiinide väljutamist, säilitades samas kehas tasakaalu. Kui te ei tarbi puhastamise ajal piisavalt toitaineid ja vedelikke, võib teil tekkida pearinglus, iiveldus, väsimus ja dehüdratsioon..

Soolte puhastava dieedi tunnused

Soole pikkus on üle 2 korra suurem kui täiskasvanu pikkus. Tavaliselt on see vähemalt 4 m. Ja elu jooksul aastast aastasse koguneb räbu kogu soolestikus, võivad tekkida fekaalikivid. Seedehäired ja kahjulik ballast ei jää märkamata. Seedetrakti ebastabiilse töö tõttu halveneb meeleolu, ilmneb ülekaal, kõrge vererõhk. Aastate jooksul kogunenud tarbetust "prügist" vabanemiseks, naha seisundi parandamiseks, rasvumise kõrvaldamiseks, dieedi abil soolte puhastamiseks.

Soolestiku puhastamise üldised toitumisjuhised

Paljud inimesed isegi ei arva, et soolte seisund mõjutab mitte ainult seedetrakti tööd. Selle elundi talitlushäired võivad põhjustada akne, muud tüüpi nahalööbeid, liigset kehakaalu.

Dieedi korrigeerimine soolepuhastuse ajal taastab seedeprotsessi. Inimene vabaneb kõhukinnisusest, väljaheide normaliseerub, meeleolu paraneb. Paralleelselt vabaneb keha toksiinidest. Selle tagajärjel muutub näonahk puhtamaks, selle toon paraneb ja allergiliste reaktsioonide oht väheneb..

Dieet toob tulemusi ainult siis, kui õpite selle põhireegleid ja järgite neid:

• vürtside, rasvaste, suitsutatud, soolaste, vürtsikate toitude keeld;
• jahu ja magusa menüüst väljaarvamine;
• süüa palju puu- ja köögivilju;
• kiudainerikaste toitude lisamine päevamenüüsse;
• tervislik eluviis (peate suitsetamisest loobuma, ärge tarvitage alkoholi, magage täielikult (alates 8 tunnist päevas));
• tabu töödeldud või konserveeritud toiduainetel, rupsil;
• sagedased jalutuskäigud värskes õhus;
• tarbides päevas vähemalt 2 liitrit vett ja muid lubatud jooke;
• range dieet, peate sööma iga 2-3 tunni järel.

Kui dieeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks, on tõhusa puhastuse eelduseks suurenenud füüsiline aktiivsus. Peate registreeruma basseinis teostatavatele tundidele, tegema rohkem jalutuskäike, meisterdama fitnessi, joogat, pilatese, leidma veel ühe huvitava spordiga seotud hobi.

Lubatud tooted

Dieedi eesmärgid: viia seedetrakt normaalseks, puhastada soolestikku ja kaalust alla võtta. Päevane toidukogus jaguneb 5-6 toidukorraks, toit on osade kaupa, väikeste portsjonitena. Iga portsjon ei tohiks ületada 100 grammi.

Dieeti võib lisada järgmisi toite:

• värsked mahlad;
• kiudained (puhtal kujul, mida müüakse apteegis);
• kliid;
• täistera puder, jäme nisuleib, rukkijahu;
• minimaalse rasvasisaldusega piimatooted (kuni 2,5%);
• puuviljad (tsitrusviljad, rohelised õunad, granaatõunad);
• toored köögiviljad salatina;
• linaseemneõli;
• taimeteed;
• peet (keedetud ja toores);
• küüslauk;
• rohelus.

Dieedis sisalduvatel toodetel on lahtistav ja kolereetiline toime. Neil on diureetikum, raviv, ümbritsev, põletikuvastane, puhastav toime.

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Soolepuhastusmenüü sisaldab loetelu toitudest, mis on osaliselt või täielikult keelatud. Kui jätkate nende lisamist toidule, siis puhastamine ei toimi..

Dieedist tuleks eemaldada inimene, kes on otsustanud toksiinid soolestikust eemaldada ja keha "uuendada":

• kapsas mis tahes kujul;
• kaunviljad;
• rasvane ja suitsutatud;
• nisuleib;
• kofeiiniga joogid, kakao;
• jahu;
• magus;
• õunad (välja arvatud rohelised hapud sordid).

Dieedi ettevalmistamine

Enne puhastamise dieeti on spetsiaalne ettevalmistus. Peate mõistma: soolte puhastamine erineb dieedist. Esimene hõlmab dieedi muutmist mitmeks päevaks, et eemaldada elundisse kogunenud toksiinid ja toksiinid. Viimane on pikema kestusega..

Dieet aitab mitte ainult puhastada, vaid hoiab ära ka räbu. Ja paljude jaoks on õige toitumine muutumas ka eluviisiks..

Enne soole puhastamist nädal enne dieedi algust peaksite:

• keelduda halbadest harjumustest;
• proovige juua rohkem vedelikke (1,5 kuni 2 liitrit päevas);
• süüa igapäevaseid taimsete kiududega toite: pähkleid, kuivatatud puuvilju, köögivilju, puuvilju;
• kõndides rohkem värskes õhus;
• jälgida unerežiimi;
• välistada kahjulikud nõud, loomsed rasvad, suitsutatud ja jahutooted.

Ettevalmistus minimeerib dieedist tulenevaid kõrvaltoimeid. Pärast sellist "häälestamist" on kehal lihtsam soolte puhastamisega toime tulla.

Vastunäidustused

Igal dieedil on vastunäidustusi. Dieedi muutmine võib mõjutada mitte ainult seedetrakti seisundit, vaid ka teisi elundeid, süvendada krooniliste haiguste kulgu.

Käärsoole puhastamist ei näidata inimestele:

• mis tahes tüüpi suhkurtõvega;
• alla 15-aastased ja üle 55-aastased;
• psüühikahäiretega;
• seedetrakti krooniliste haigustega;
• krooniliste haiguste ägenemisega;
• operatsioonijärgsel perioodil;
• mis tahes tüüpi onkoloogiliste haigustega.

Käärsoole puhastamine ei ole ohutu protseduur. Mõnikord saab puhastustoitumine tõsiste patoloogiate arengu põhjuseks. Eridieedil on tugev mõju maksale, kõhunäärmele, seetõttu peaksid seedetrakti haigustega patsiendid enne dieedi muutmist konsulteerima gastroenteroloogiga..

Käärsool puhastab dieedivalikuid

Dieeditoidud erinevad ekspressdieetidest, mis hõlmavad kerget soolte puhastamist nädala või mõne päeva jooksul. Kolmepäevane või iganädalane dieet sobib ettevalmistamiseks operatsiooniks, mis nõuab esialgset soolepuhastust, samuti väiksema kaalukaotuse, naha puhastamiseks.

Enne kosmeetiliste protseduuride tegemist on hea puhastada. Siis annavad nad efektiivsema ja püsivama tulemuse..

Dieet puhastada 3 päeva jooksul

Viitab dieetide väljendamisele. See võimaldab teil toksiinid ja toksiinid lühikese aja jooksul organismist eemaldada. Toitumine koosneb toidu regulaarsest tunnitarbimisest. See peaks sisaldama minimaalset kogust kilokaloreid, stimuleerima regeneratiivseid protsesse ja kõrvaldama toksiine. Esimene hommikusöök algab reeglina kell 7-8. Järgnevad toidukorrad jagatakse tundide kaupa.

Ekspressdieedi 3 päeva jooksul peamine asi on mitte dieedi rikkumine ja rangelt jälgida tarbitud toidu ja vedelike hulka.

Raskused seisnevad keha reaktsioonis. Seedesüsteem, mida pole seda tüüpi toiduga harjunud, võib reageerida kõhulahtisuse, puhituste, puhitusega. Esimesel päeval on peavalu, rõhuhüpped. Kui isikul pole dieedil vastunäidustusi, järgitakse kõiki reegleid, seisund normaliseerub teisel päeval.

Igapäevane menüü sisaldab järgmisi tooteid:

• värske mahl;
• värsked köögiviljad ja puuviljad;
• salatid;
• taimeteed;
• gaseerimata mineraalvesi.

• Kl 8 - astelpajumahl;
• Kl 9 - taimetee;
• Kl 10 - roheline õun;
• Kl 11 - porgandimahl;
• 12 päeva - salat kurkidest ja ürtidest, maitsestatud linaõliga;
• 13.00 - kummeli tee;
• 14.00 - klaas rasvavaba jogurtit;
• 15.00 - 200 ml gaseerimata mineraalvett;
• 16.00 - viinamarjad, õun;
• 17.00 - puuviljasalat - 100 g;
• 18.00 - Bulgaaria pipar.

Viimane söögikord peaks olema 3-4 tundi enne magamaminekut. Joo enne magamaminekut taimeteed.

Dieet 5 päeva

Paljude ekspressdieetide seas on tõhus 5-päevane võõrutusprogramm. See põhineb koirohu vastuvõtul. Taim puhastab täiuslikult keha, on võimsa põletikuvastase ja kolereetilise toimega.

Dieet tähendab reeglite järgimist:

• koirohtu võetakse kogu puhastusprogrammi jooksul 4 korda päevas;
• päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku;
• on vaja süüa sageli, iga 2-3 tunni järel väikestes 100 g portsjonites;
• lõunaks peaksite sööma tooreid köögivilju;
• vett juuakse alati pärast sööki, 15-30 minuti pärast;
• on oluline toitu põhjalikult ja aeglaselt närida.

Sööge igal hommikul tooreid köögivilju või puuvilju. Mõnikord võite vahelduseks süüa puuvilja- või köögiviljasalateid, küpsetada toitu. Teine hommikusöök on kerge - taimetee või madala rasvasisaldusega jogurt. Lõunasöök - värsked köögiviljad mis tahes kujul. Õhtusöögiks ja pärastlõunateeks saate süüa puuvilju, valmistada kerget köögiviljasuppi, kaerahelbeid, linaseemnetega putru.

Soovitav on kasutada iga päev samu tooteid, neist saab ainult nõusid vahetada.

Iga päev söögikordade vahel peate sööma 1 tl jahvatatud koirohtu. Toodet peate jooma ainult keedetud veega. See taim mitte ainult ei puhasta soolestikku toksiinidest ja toksiinidest, vaid aitab unustada ka kroonilist giardiaasi, askariaasi ja muid parasiitnakkusi..

Salendav dieet 7 päeva jooksul

Sel juhul peaks toidu aluseks olema värsked köögiviljad ja puuviljad. Valmistage lahtistavate, puhastavate ja kolereetiliste omadustega roogasid.

Dieedi aluseks on kerged supid, teraviljahelbed, köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud salatid. Söögid on samuti osade kaupa, 100 g vastuvõtu kohta.

Tatra puhastav dieet

Tatar on kasulik. See on alati kaalulangetamise ja soolte puhastamise dieetide hulgas, kuid kaasaegsed arstid peavad tatra omadust liigse kaalu kaotamiseks liialdatuks. Toitumisnõustajate uuringute kohaselt on tangud kõige kaloririkkamad.

Õige rakendamise korral ei kaota see aga oma väärtuslikke omadusi ja aitab:

• kehtestada seedimisprotsess;
• kõrvaldada puhitus, puhitus;
• parandada soolestiku tööd;
• kõrvaldada kõhukinnisus;
• ennetada südame-veresoonkonna haigusi;
• parandada vereringet;
• alandada vere kolesteroolitaset;
• puhastage sooled.

Dieet nõuab ettevalmistusperioodi. 3 päeva jooksul tuleks dieedist välja jätta raske toit. Peate unustama praetud, rasvased, suitsutatud, konserveeritud toidud. Keskenduge puu- ja köögiviljadele. Soovitav on panna mikroklaasid iga päev 3 päeva jooksul. Need aitavad tataridieeti järgides soolestikust toksiine ja toksiine kiiresti eemaldada..

Populaarne dieet aurutatud tatariga. See nõuab minimaalselt aega ja finantskulusid. Iga päev enne magamaminekut peate teravilja täitma keedetud veega, jätma selle hommikuni. Nendel eesmärkidel sobib hästi savipott või multikeetja. Hommikul võite süüa 100 g valmistooteid - see säilitab kõik kasulikud omadused.

Dieedi puuduseks on tatra pidev kasutamine. Putru tuleks süüa hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Mõnikord saate vahelduseks suupisteid värske köögivilja või puuviljaga teravilja vahel, kuid muud toidud on keelatud. Kuna sellisel dieedil on dieet mitmekesine ja üsna kasin, ei tasu sellest pikalt kinni pidada.

Muud puhastusmeetodid

Soole võib toksiinidest ja toksiinidest vabastada muude meetodite abil. Need on ka tõhusad, kuid võtavad kauem aega..

Monodieedid on alati olnud populaarsed. Need ei nõua kolossaalseid kulusid. Dieediaeg reeglina ei ületa kuud. Materiaalsest seisukohast on kasumlik osta üks toode.

Monodieetide seas on populaarsust kogunud keefiri ja soolestiku puhastamise programmid. Enne selliste meetodite kasutamist liigse kaalu kaotamiseks ja keha puhastamiseks peate kindlasti nõu pidama spetsialistidega. Meetoditel on vastunäidustusi.

Keefiripuhastus

Toode sisaldub 90% -l juhtudest dieetides noorendamiseks, puhastamiseks, kehakaalu langetamiseks. Keefirit kasutades saate mitte ainult vabastada keha toksiinidest ja toksiinidest, vaid ka kaalust alla võtta, naha eest hoolitseda. Dieedi tulemus on:

• kaalukaotus;
• vere kolesteroolisisalduse langus;
• regulaarne väljaheide;
• nälja puudumine.

Mõju on ka teine ​​sort - keefiril ja linajahul põhinev dieet. Mõlemas tootes on palju mikroelemente, kasulikke vitamiine ja mineraale. Linal ja keefiril on koos võimas positiivne mõju. Peamine on järgida puhastamise põhireegleid:

• esimene puhastusnädal - hommikul tühja kõhuga, tund pärast söömist hommikul ja õhtul, võtke 1 klaas keefiri, lisades 1 tl linaseemnejahu;
• teine ​​nädal - sarnane skeem, peate keefirile lisama 2 tl lina;
• kolmas puhastusnädal - linaseemnejahu annust suurendatakse 3 tl-ni.

Dieedi ajal peate sööma kiudainerikkaid toite, mis sisaldavad minimaalselt kilokaloreid. Dieedi kestus - 3 nädalat.

Riisidieet

Eineid vähendatakse riisi söömiseks, kuid ebatavalisel viisil. Seda teravilja lisatakse regulaarselt soolestiku puhastamise menüüsse, kas toorelt või keedetult. Riisiprogramm on populaarne tänu minimaalsele vastunäidustuste loetelule. Seda saavad kasutada inimesed, kellel on gastriit, maohaavandid, suhkurtõbi, hüpertensiivsed patsiendid.

Riisipuhastusprogramm aitab:

• suurendada keha kaitsevõimet;
• parandada üldist tervist;
• vähendada vere kolesteroolitaset;
• vabaneda ülekaalust, on riisi söömisel ainevahetus.

Arvukate riisiprogrammide hulgas populaarne Kempleri dieet. Tal on paljude aastate kogemus ja palju positiivseid ülevaateid. Selle dieedi järgi peate nädala jooksul tarbima ainult kuivatatud puuviljakompotti ja riisi. Söögikordade vahel saate end hellitada rohelise loodusliku või taimetee, mineraalveega. Tarbitava vedeliku päevane maht ei tohiks ületada 2 liitrit.

Ligikaudne dieet Kempleri dieedi üheks päevaks:

• sööge hommikul 150 g lahjat riisiputru (ilma teiste maitseainete soolata), 200 ml kompotti;
• enne õhtusööki võite juua 3 klaasi kompotti, jagades seda lõuna-, pärastlõunatee ja teise hommikusöögi jaoks;
• õhtul - hommikusöögi ratsioon;
• juua enne magamaminekut 200 ml kompotti.

Dieet on vastunäidustatud kroonilise kõhukinnisusega inimestele. Regulaarne riisi tarbimine kutsub esile väljaheidete säilimise.

Veedieet

Programm põhineb soolase vee võimel imada soolestikust kahjulikke aineid ja eemaldada need elundist. Dieet ei sobi inimestele, kellel on seedetrakti haigused, diabeet, hemorroidid, südamepuudulikkus. Te ei tohiks programmi läbi viia menstruatsiooni, kõrgendatud kehatemperatuuri, menopausiga. Dieet nõuab tahtejõudu ja vaba aega.

Soolestiku puhastamise põhimõtted:

• hommikul tühja kõhuga juua liitrit soolast lahust;
• lahus valmistatakse lihtsalt: 1 liitri vee kohta 1 spl soola;
• on vaja juua 1 klaas soolalahust ja teha lihtsaid harjutusi (küljele painutamine, varvastele tõstmine, keha pööramine vasakule, paremale);
• pärast 6 klaasi vett peate tegema pausi ja jälgima keha reaktsiooni (harjutused tehakse pärast iga klaasi);
• kui roojamist ei toimu, joo veel 6 klaasi vett ja nii edasi, kuni väljaheidete asemel tuleb vesi välja;
• pärast roojamist peate hoiduma pool tundi toidu söömisest.

Pärast puhastamist võite päevasel ajal süüa ainult keedetud köögivilju, tatraputru, riisi, kaera vees.

Käärsoole puhastavad ürdid

Paljud võõrutuspreparaadid sisaldavad ürte. Maitsetaimed on looduslikud ja tervisele suhteliselt kahjutud. Nende keetmine on vajalik alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna mõned taimed võivad tõsta vererõhku, mõjutada südametegevust, seedetrakti seisundit.

Soolte puhastamisel aitab:

• piparmünt;
• plantain;
• vanem;
• nõges;
• salvei;
• rabarber;
• senna;
• linane;
• emarohi.

Eriti populaarne on linaseemne puljong ja koirohu infusioon. Võite kasutada taimi kompleksis, kuid enne seda peate veenduma, et neile pole vastunäidustusi ja allergiaid..

Söömine pärast soole puhastamist ja dieedist väljumist

Kuidas pärast puhastamist süüa, mõtlevad paljud puhastusdieedide austajad. Kõigile käärsoole puhastamise programmidest väljumiseks kehtib üks reegel. Pöörake kindlasti tähelepanu keha individuaalsetele reaktsioonidele. Mõne jaoks aitavad kääritatud piimatooted, supid või teraviljad soole optimaalset funktsioneerimist. Need toidud ja toidud tuleb pärast puhastusprogrammist väljumist küpsetada..

Igapäevane menüü pärast puhastamist võib sisaldada järgmist:

• supid madala rasvasisaldusega puljongis või köögiviljapuljongis;
• puu- või köögiviljasalatid;
• köögivilja-, puuviljapüree;
• kaerast, valtskaerast, odrast, hirsist, linast, tatrast valmistatud puder;
• Piimatooted.

Oluline tingimus on halbadest harjumustest loobumine. Kui inimene suitsetab, joob alkoholi, on kõik katsed puhastada asjata.

Käärsoole puhastava dieedi ülevaated

Veebist ja moeajakirjadest tervise kohta leiate arvukalt arvustusi puhastavate dieetide kohta. Populaarsed on programmid, mis põhinevad monodieetidel või ekspressdieetidel. Inimestele meeldib süüa kääritatud piimatooteid. Pärast sellist puhastusprogrammi saabub kergus, tuju tõuseb, seedimine paraneb, roojamine muutub regulaarseks, näonahk paraneb.

Negatiivsed arvustused on seotud vastunäidustustega, mida enne programmi kasutamist arvesse ei võetud. Inimesed kannatavad kõrvaltoimete, allergiate, seedetrakti haiguste ägenemise all.

Marina, 32-aastane, Moskva

Mõnikord meeldib mulle läbi viia keefiril ja taimeteedel põhinevaid puhastusdieete. Nädal aega söön hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel ainult piparmündist, leedrist, sidrunmelissist valmistatud jooki. Põhitoiduks on keefir ja madala rasvasisaldusega jogurtiga müsli. Soolestiku seisund normaliseerub juba 2. päeval. Kõhukinnisus kaob. Peamine on ületada soov süüa midagi lisa. Ja pärast ei saa te murda, vastasel juhul kaob kaalulangus ja puhastamine.

Nikolay, 45-aastane, Novgorod

Tunnistan ainult klistiiri puhastamist. Proovisin nooruses paljusid dieete ja sain gastriidi, duodeniidi. Ma ei soovita dieetidel põhineda ühetooteid, see on seedetraktile väga ohtlik. Taimne klistiir on parem teha üks kord kuus..

Tamara, 23-aastane, Volgograd

Enne rasedust 2 korda dieedil istunud. Ma arvan, et enne rasestumist peate sooled puhastama, nii et tulevikus ei tekiks probleeme soolte, kõhukinnisuse ja hemorroididega. Palju aitab kääritatud piimatoodetel põhinev dieet ja 7-päevane dieet, kui süüakse teravilja, suppe köögiviljadega, puuvilju. Mõju saabub kiiresti ja kestab kaua, kui te pärast puhastamist dieeti ei riku.

Kuidas süüa pärast soole puhastamist

Üldine puhastamine soolestikus on keha puhastamine toksiinidest ja lisanditest, järgmine samm peab tingimata olema tasakaalustatud toitumine. Toitumine pärast soolte puhastamist tuleb hoolikalt läbi mõelda ja toetada keha füüsilise tegevusega: rohkem kõndida - vähem istuda paigal.

Milleks on dieet pärast soolte puhastamist

Tasakaalustatud toitumine pärast soolte puhastamist aitab kindlustada protseduuri tulemust ja pikendada kerguse mõju pikka aega. Selleks, et paranemisprotsess oleks korrektne ja ei kahjustaks seedetrakti, peate mõistma, kuidas süüa pärast soolte puhastamist.

1. normaliseerida ainevahetusprotsessi;
2. suurendada seedetrakti tööd;
3. alustada kehakaalu langetamise protsessi;
4. toita soole mikrofloorat kasulike bakteritega;
5. leevendada kõhukinnisuse probleemi kordumist;
6. suurendada teostatud puhastuse mõju;
7. normaliseerida veresuhkru ja kolesterooli taset;
8. korrastage veresoonte süsteem.

Õige toitumine pärast puhastamist peaks olema toksiinidest vabanemise programmi kohustuslik samm, ilma selle etapita tühistatakse kõik tehtud protseduurid kohe ja puhastuse mõju kaob mõne päeva pärast.

Milliseid toite saate pärast soolte puhastamist süüa

Selleks, et mõista, kuidas süüa kohe pärast läbiviidud puhastusprotseduure, peate kõigepealt ise kindlaks määrama lubatud toitude loendi. Oluline on meeles pidada ja kombineerida oma vastunäidustusi toiduga: kui inimesel oli probleeme soole obstruktsiooniga, siis ei tohiks dieeti lisada pähkleid ega muid fikseerivaid toite, kui on probleeme suhkru tasemega, siis ei tohiks puuvilju ja mahlu kuritarvitada. Enne toidukorra planeerimist pärast soolte puhastamist peate meeles pidama oma keha omadusi ja nendega kohanema..

Mida saate süüa pärast käärsoole puhastamist:

• Piimatooted. Sellesse rühma võib kuuluda mis tahes toode: kääritatud küpsetatud piim, keefir, jogurt. Peamine on kompositsioonis suhkru, värvainete, keemiliste lisandite väljajätmine. Need tooted küllastavad soole limaskesta taimestikku piimhappebakteritega, mis on normaalse seedimise jaoks üliolulised;
• köögiviljasupid. Esimesed kursused aitavad säilitada veetasakaalu kehas, tugevdada puhastavat toimet ja vältida kõhukinnisuse probleemide uuesti ilmnemist;
• köögiviljasalatid. Köögiviljad ja rohelised on kasulike mikroelementide ja vitamiinide ladu, millega peate pärast puhastamist sööma hakkama;
• tailiha linnuliha ja kala. Valk on keha struktuuris oluline element, selle allikat saab lisada kala ja liha dieeti, aurutatud või ahjus küpsetatud;

Jookidest on parem eelistada: roheline tee, piimata kohv, mineraalvesi, köögiviljasmuutid, taimeteed ja kompotid. Toidule on soovitatav lisada oliivi-, lina-, seedri- ja mandliõli. Keha ja seedetrakti seisundi toetamiseks on vaja õlisid.

Keelatud toodete loetelu:

1. Sool. Seda vürtsi tuleks tarbitud söögikordades viia miinimumini, eriti neile, kes kehakaalu alandamiseks keha puhastasid. Sool suurtes kogustes põhjustab turset, hoiab kehas liigset vett, mille tulemuseks on väsinud välimus;
2. Alkohoolsed joogid. Esimest korda pärast soolte puhastamist tuleks alkohol täielikult kaotada või eelistada kuiva veini;
3. Pooltooted: vorstid, vorstid, pelmeenid;
4. Magusad toidud. Kõik maiustused sisaldavad suures koguses kahjulikke süsivesikuid, mille tarbimise tagajärjel tekivad reostused ja toksiinid;
5. Kahjulikud toidud: kiirtoit, praetud ja suitsutatud toidud, majonees ja muud kastmed.

Toitumine pärast vee ja soolaga puhastamist

Igal puhastusmeetodil on oma omadused ja tagajärjed, mistõttu peaks pärast protseduuri otsustamine, mida süüa, põhinema selle meetodil. Soolepuhastuse läbimisel soolase veega, mis on limaskesta jaoks üsna karm viis, peaks esimene söögikord toimuma juba 30 minutit pärast viimast tühjendamist. Esimene käik peaks olema vees keedetud hapnemata riis. Riis neelab kogu sooleseintele settinud soola ja ei koorma neere.

Esimesel päeval on alkohol, puuviljad, piim, kohv ja liha rangelt keelatud. Parem on eelistada köögiviljasuppe või hautisi, teraleiba, kääritatud piimatooteid.

Toitumine pärast kastoorõli puhastamist

Paljud inimesed kasutavad kastoorõli soolte puhastamiseks, kaaluge, kuidas pärast seda puhastamist süüa. Paast on soovitatav esimese 12 tunni jooksul pärast kastoorõliga puhastamist, selle aja möödudes võite juua tassi rohelist või musta teed ilma suhkruta, paar tundi pärast teed peate jooma kasulike bakteritega asustatud kääritatud piimajooki.

Kuidas süüa pärast kastoorõli käärsoole puhastamist:

• dieet võib sisaldada köögiviljasuppi, teraviljast või mustast leivast saadud krutooni, riisisuppi, ahjukartuleid, õunu;
• esimesel kahel nädalal pärast protseduuri ei ole soovitatav liha, soola, alkoholi, pooltooteid, kastmeid toidule lisada;
• pärast kastoorõli on kasulik keha küllastada kiududega: kaer, tatar, hirss;
• keha lihaste ja jõu säilitamiseks võite kasutada valguallikana: lisanditeta jogurtit, hautatud kala, kalkuni- ja kanafileed.

Söömine pärast kolonoskoopiat

Dieet ja toitumisreeglite järgimine pärast seda puhastusmeetodit on väga oluline, et mitte kahjustada sooleseinu ja taastada selle funktsioone, peate järgima toidus sisalduvaid soovitusi. Mõelge, mida saate süüa:

• köögiviljasupid;
• kalafilee;
• toored puuviljad;
• keedetud kanamunad.

Raske toitu, mida on raske seedida või mis sisaldab palju toksiine, säilitusaineid ja kaloreid, ei tohiks mingil juhul pärast puhastamist dieeti lisada.

Kõik toitumisreeglid on piiratud ühe asjaga - te ei saa süüa tugevalt seeditavaid toite, pooltooteid, säilitusaineid, rohkem suhkrut ja soola, küpsetisi, alkoholi ja gaseeritud jooke. Kõiki piiranguid või vabadusi toidus pärast keha täielikku puhastamist tuleb arstiga arutada, et vältida kõrvaltoimeid või ägenemisi..